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ブログタイトル
目指せランナー体型体脂肪率33%からのスタート
ブログURL
https://www.nanamina0419.work/
ブログ紹介文
マラソン初心者で体脂肪率33%だった私が マラソンを頑張っていくうちに楽しくなってきて 体脂肪率も落ちフルマラソン完走することができました😊😊 そしてまだまだ色々な大会に挑戦していくというブログです😁😁
更新頻度(1年)

71回 / 365日(平均1.4回/週)

ブログ村参加:2019/03/18

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ハンドル名
ぱてーさん
ブログタイトル
目指せランナー体型体脂肪率33%からのスタート
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目指せランナー体型体脂肪率33%からのスタート

ぱてーさんの新着記事

1件〜30件

  • 白鳥山ハイキング

    この間のお休みはえびの高原にハイキングに行ってきましたー 今回は白鳥山へ いいお天気☀️ ですが、寒かったー⛄早く登山用の暖かいダウンを買わなければです(( ・∇・) 山頂うどん 次はどこの山に登ろうかな😃 ランニングは25日に14km走りました🏃 何だか最近すっごく調子がいいんですよね😆😆🎶 涼しくなってきたからかな? マラソンまで後12日🌠🌠 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • リフレッシュできました🌱

    この間のお休みに、20km走をしたのですが失敗に終わりました(;_;) 身体が重くて重くてもう一人自分が乗っかってるくらい重い😰 17kmで終了 その後は職場の友達と近所のお山にハイキング 途中の広場でお弁当をいただきました その一緒に行った友達、すごく人生を謳歌していて話を聞くのがすごく楽しいんですよね😊 そしてこれからの夢の話をしてくれました✨私も頑張ろうって思えた1日でした😁 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • セールで買ってきた

    腰痛の為、ランニングお休み週間でした😊 去年の12月にアイススケートで転けて以来 (転んだ時に骨盤にズキンと痛みが走り1ヵ月痛かった) たまに走れないくらい同じ痛みがでます😥レントゲンは大丈夫みたいですが今だに痛むって人間の身体ほんと不思議だなぁと思いました🌠整骨院に行ってみよう✨ お休みの日スポーツ用品店に行ったのですがセールで安くなってました😆😆NIKEが2200円、ニューバランスが1100円半額以下🎶こんなに値下げされた物を可愛いと思うのって私のセンスは世間とずれてるのかな?と心配になりますが元々は両方8000円の品ラッキーです😆😆🌠早く着たいー明日、腰痛がなければ走りましょう🏃 ランキ…

  • ハイキングin猪八重渓谷

    日曜日、ビルドアップ走(10km)をやりました✨ ネットでやり方を調べて それが自分のペースにあってるのか分かりませんでしたがとりあえずスタート 結果は...失敗😵💧後半体力ないなぁ😥 またやりましょう 帰ってからは猪八重渓谷にハイキングに行きました 小走りで あっという間に足、パンパンになりましたがいいトレランの練習になりました🏃 いや、ほとんど歩きました フルマラソン(周回)まであと約1か月がんばるぞー🏃🎵 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • 『ここから日本が始まった』

    この間のお休みでぼっちハーフを走りました🏃 レースのつもりで🏃コースはいつもの10kmを2周とちょっと 終了~🏃 そういえばこの間トレイルランナーの鏑木さんが宮崎に来られていたみたいで、 www.instagram.com わぁ、高千穂峰に登られたんだ✨✨しかも夜に😁『ここから日本が始まった場所』てかっこいいですね😁 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • パックン岩を見てきました

    先週の日曜日、ハイキングに行ってきました 宮崎に鉾岳と言う山があるのですがその山の川沿い?にあるパックン岩という岩を見に行ってきました😁😁 鉾岳の山頂にも行って見たかったのですが行く前に動画で確認すると、もう手汗を握るくらい危険そうな山頂 それは高所が苦手な私達には無理なので安全なパックン岩だけを見に行きました 紅葉が綺麗🍁 途中、苦手なロープ場があったりこんな橋があったり 一時間くらい歩くと見えてきました わぁパックマンだ パックマンが名前の由来みたいです😊 その場から上を見上げたら鉾岳の頂上が見えました 今にも落ちてきそうな岩あんな所に登るなんて(;∀; ) でもいつかは挑戦したいかな お…

  • ヒマワリ畑🌻

    この間のお休みで家中を大掃除しました😁😁 ミニマリストを目指してみましたが私にはやっぱり無理でした( ´-`)もったいない病 でもだいぶすっきり✨✨✨ 夕方は10kmペース走ひまわり畑ここのヒマワリは毎年、今の時期に満開になります😊😊 走り終わってからは彼氏のウォーキングに付き合って30分脂肪燃焼できたかな😁 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • キャンプと登山

    先週の土日(24.25日) ついこの間登った高千穂峰にまた登ってきました😁😁 今回はキャンプをしてからその二日目に登りました🎵 1日目の夕食には鍋を食べて、すごく寒かったので軽くウイスキーのお湯割りを飲んで寝ました😊😊 ですが寝袋に入っても中々暖まらずぶるぶる*1足先は痛いくらい冷たい...👣 次回は湯タンポ持っていかなきゃです⛄ そして登山開始 今回は雲が全くなく綺麗に景色が見えました🎵 山頂うどん美味しかったー いつも登る時のザックの中身は【食べ物類と飲料水やファーストエイド的なもの】だけなので身軽なのですが今回はカセットボンベ、うどんやお米を作る水分風避けにクッカーなどなど...4kgほ…

  • 爪が( ´・∀・`)

    日曜日は仕事から帰ってきて夕方、インターバルをやりました🏃 最近、彼氏が登山の為なのか、腰痛予防の為なのかウォーキングに目覚めたので、途中まで一緒に歩き後から私は違う方向へ走りました🏃 そういえば、夏のトレイルの大会後に小指の爪が死んでたのですがこのインターバルでついに剥がれ落ちました( ´・∀・`)靴が小さいんでしょうね🙈 新しいのを買わないと💦 そして今日はウォーキングしてきました 今週末は登山なのでそれを楽しみに仕事頑張れそうです😆😆 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • ひとりハーフマラソン大会🏃

    この間のお休みで地元のハーフマラソン大会のコースを走ってきました🏃日中はまだまだ暑く27℃☀️10kmでバテました( ´・∀・`) 今の季節コスモスがあちらこちらに綺麗に咲いてますね😃 飫肥城下町 最後はトラックを2周してGOAL!初めて練習でトラックを走ったのでランナーって感じでワクワクドキドキしました🏃 去年のこの大会の思い出を振り返りながら楽しかったです😊😊🎵次はまた別の大会のコースを走ろうかなぁ😆😆 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • 高千穂峰⛰️登山

    登山にいってきましたー 高千穂峰という宮崎と鹿児島の県境にある山です もう大好きな山😌😌 今回は高千穂河原から登りました高千穂河原コースは約10年ぶり😲あれから10年かっ 途中こんな景色があったりやっぱりいい! 山頂には坂本龍馬が抜いた天の逆鉾がささってます今回は登山靴を忘れてしまいペガサスで登ったので下山が怖い...顔をしかめながらの下り( ;∀;)一緒に行った方達の話にも入れず必死に下りました笑結果は計5、6回の尻餅でした笑 もう4回目くらいからは何事も無かったかのように立ち上がりますよね😅 下山後はソフトクリームを食べて解散しました✨ また早く登山に行きたいなぁ🎵🎵 ランキング参加してい…

  • 20kmペース走🏃

    昨日のお休みは20kmペース走をしました🏃 いつもの10kmコースを2周途中、自宅に一度帰りトイレと水分栄養補給をして再びgo🏃 最初は一度帰ってくると、私のことだから怠けてしまって『今日はもう10kmでいっか』って止めちゃうんじゃないかと思いましたが 何だかハイだったので二周目も苦とは思わずに走ってこれました😁 去年の今頃だったら秋の大会の楽しみでワクワクしてる時期だなぁ✨✨ そういえば最近夕食に鍋が続いていて ポン酢→カレー鍋→寄せ鍋→豆乳鍋→キムチ鍋 そろそろ飽きてきたな笑 久しぶりに唐揚げが食べたいです😂😂 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ …

  • 青島コース🏃

    10月2日は20km走をしてきました🏃 快晴です☀️青島コース 6'30~7'30くらいで🏃 折り返し地点で、ご飯を炊いて食べようとキャンプ道具を持って行ったのですが、 風が強すぎて固形燃料の火が当たってなかったのか炊けてませんでした( TДT) ですが久しぶりに旅ランぽいことをしたので楽しかったなぁ😃🎵🎵 4日は10kmペース走🏃最近、フォームを改善したくて色々ネットで調べてます😊お尻を使って走るってずっと意味がわからなかったのですが最近やっとわかってきたような?今日、しっかりハムストリングが筋肉痛になったので多分使えてたのかな😃 午前中はハイキングにも行ってきました やっぱり山って、いいな…

  • キス釣り🐟

    この間のお休みはデイキャンプ&キス釣り🐟に行ってきましたー 一匹だけ釣れました そしてキャッチ&リリース 元気に海に帰っていきました🐟 雲っていたので幻想的な感じ 帰ってからは、7kmだけ涼しいー🏃爽快に走れました🏃大会でたいなー ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村 youtu.be

  • 連休はキャンプに行ってきた

    連休は色々ありました😌 21日朝は10kmペース走をやるつもりで外に出ましたが右横腹が痛くて痛くて... ゆっくりゆっくり走りました🏃ですが涼しいので走りやすい😆 帰ってきてからはお風呂と準備を済ませてキャンプ場へ 夕食にカレーを作りました🍴 美味しかったー😋 夜は近くのテントから大きなイビキが聞こえてきてましたが疲れていたのでぐっすり眠れました😪💤 22日 キャンプ場付近を5kmだけジョグ坂道が多くて結構きつかった🏃🏃 そして、朝食を食べて帰りました 23日 疲れていたのでお昼まで爆睡 昼食を食べて20km走へ🏃 風が涼しい やっぱり右横腹が痛いのでゆっくりゆっくり 2時間20分で終了 3連…

  • まだまだ暑い🥵

    今日はインターバルをしました🏃 秋の気候になってきて明日は涼しく走れるぞーってワクワクしてたのですが まだまだ32℃でがっかり笑 今日は夜勤明けだったので帰宅して睡眠をとってスタート 宮崎でも、フルマラソン(周回コース)が12月に開催されるみたいでそれを知ってからもうワクワクがとまりません🏃( 〃▽〃) 周回はきっと辛いと思いますが練習頑張るぞ🏃 今日初めてきずいた彼岸花🌼 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • まだまだ暑い🥵

    今日はインターバルをしました🏃 秋の気候になってきて明日は涼しく走れるぞーってワクワクしてたのですが まだまだ32℃でがっかり笑 今日は夜勤明けだったので帰宅して睡眠をとってスタート 宮崎でも、フルマラソン(周回コース)が12月に開催されるみたいでそれを知ってからもうワクワクがとまりません🏃( 〃▽〃) 周回はきっと辛いと思いますが練習頑張るぞ🏃 今日初めてきずいた彼岸花🌼 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • 登山マラソン中止🙈

    私が走り始めたきっかけの大会、霧島登山マラソンが中止になりました😢😢10月開催予定でエントリーしていたのですが 行われるのは市内から一時間程離れた田舎の町(トトロがいそうなすてきな町です😊) 高齢者の方達がたくさん住んでらっしゃいます そこの地域の方々が『開催の可否を考えて欲しい』とのことで今週からエントリーが中止されてたのですが 一昨日あたりに開催中止が決定されました 『今年は2時間切るぞ』って張り切っていたので残念ですが、しょうがないですね😢 来年また参加させてもらいます😌😌 そして、翌週のリレーを頑張るぞ🏃🏃 今日は仕事から早く帰ってこれたので5kmだけ 帰宅すると友達からラインで『さっ…

  • 念願のリレー

    最近は冷房を入れなくても涼しくなりましたね😃 そういえば会社の社長からラインが来て 『会社のみんな誘ってリレーの大会に出よう』って😆😆 念願のリレーです😍😍 ずっとずっと出たかったのですが 私はランニングチームに入っていないし、 友達にも走る子ってあまりいなくずっとずっと夢だったのですが やっと、今年叶いそうです😆😆 タスキをみんなで繋いで仲間を応援して逆に応援されて終わりにはバーベキュー...( 〃▽〃) (バーベキュはできないかもしれませんが)妄想は膨らみます笑 練習頑張ろう🏃🏃 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • 久しぶりのタバタ式

    昨日の夜明日は多分走れないかなと思い久々にタバタ式をやりました 短時間で滝汗&ゼーゼー😵💦 そして気分がのってきたので笑腹筋、背筋、下半身のYouTubeの筋トレ動画と ダンスダイエットもやりました🎵 すっきりしたーそのおかげで筋肉痛です😊 そして朝起きるとえらい外が静か 台風すぎてました✨ なので10km走🏃帰ってきてからは浴槽に溜めてあった水風呂にドボン💦 水風呂苦手だったのに今年は好きになりました😊😊気持ち良かったー🎵😁😁 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • 台風こわいですね( ´-`)

    今日は夜勤です🌃 只今休憩中次の休みで10kmペース走をする予定でしたが台風で外に出れないと思うので 夜勤前に走ってきました🏃 やっぱりまだまだ暑くて歩いたり走ったり繰り返して約4kmだけ 外のお野菜達も玄関に避難中です今回の台風は経験したことないくらいってニュースで見たので怖いですね💦💦スーパーが品薄になってました 何事もなくすぎるといいですね😣😣 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • 新しいウェア👕

    今日もお休みでした🎵最近休みの間隔が近い気がする( ´・∀・`) 台風の影響でこんな空 今日はインターバルを5本やって その後は坂道を登ったり降りたりのジョグを9km走りました🏃 10月にある登山マラソンにむけての練習です 合計15km何だかすっごく疲れました💦クタクタ( ´ー`) そして新しいウェアを購入しました🎵 大会用のウェアが一張羅でしたので写真を見るといつも同じウェア💦( ´~`)ゞ 二年続いたのでそろそろ新しい物を買っちゃおうてことで全部セール品で買えました💕プーマ🐅長袖はナイキ オレンジって普段絶対着ない色なので勇気がいりますが笑可愛いかったので買いました✨😊😊 着るのが楽しみで…

  • デイキャンプに行ってきました

    日曜日 この日は5kmだけ😊前日のペース走の筋肉痛がほどよく痛い🏃 そして帰ってきてからは デイキャンプに行ってきましたー 初めてのデイキャンプでした🎵 初めてのデイキャンプ【えびの高原】 そして韓国岳を眺めながらのご飯は最高ー 山登りたいーけど今日は食事だけ🍴 来週はここでエクストリームトレイルがあるみたいで練習っぽい方も来てました🏃 わぁ!あのエクストリームの大会のスタート生で見たかったー😆😆😆✨ 動画で何度見ても心臓バクバクアドレナリンがでるんですよね😍😍😍💕かっこいいー😆😆【公式PV】第7回霧島えびの高原エクストリームトレイルいつかは出てみたい大会の一つです🙈💕それまでにどんどんトレイ…

  • 断髪式✂️

    土曜日10kmのペース走をしました🏃28℃だいぶ涼しくなってきたー😆 それでも走ってるとやっぱり暑い☀️ 5km地点の公園の水道で水浴びしました 子供達は誰もいなかったのでベンチでのんびり休憩し、復活!何とか走りきれました🎵 帰ってきてからは美容室へ✂️ こんなにロングでしたが ボブにしました💕わぁ😃これで走った後のお風呂が楽になるー😆😆 短いともつれたりしないのでガッシガシ洗ってます笑 すっきりです🎵 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • 夏が終わる切なさ☀️

    昨日のお休みは健康診断から帰ってきてのランでした🏃 暑いー☀️喉乾いたー💦川に入りたいーこの間のトレイルからすっかりランの後の川の気持ち良さにはまってしまいました✨ 結果7kmで終了 何だか最近気温が下がってきて早くも夏が終わる切なさが...( ´・∀・`) なんでこんなに切なくなるんでしょうね( ´-`)楽しかった子供の頃の夏休みの思い出からでしょうか🍉そして大好きな秋がきます🍂 あともう少し暑い暑い夏を楽しみたいです🎶🎶😌😌 ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • トレイルの大会でした🏃

    この間のお話 トレイルの大会がありました 県内在住の方のみでの開催でした 前日に準備準備もワクワクしますよね😊 手袋はお友達に『これは暑いよー💦』って言われたので結局車に置いてきました( ´∀`)たしかに暑そう そして8時スタート🏃 最初の登り、暑くて暑くてきつかったー😭☀️☀️ 7月にトレイルきた時は普通に登っていた所も今回は這いながらやっとかっと登りました😩 夏のトレイルって過酷ですね( ;∀;) 2km地点であ、今日はほんとに完走無理かも....って何度も思いました ですが、11km地点のエイドのかき氷で復活💕生き返りました🏃 そして後半はもうあまり覚えてません( ´・∀・`) 滝壺ドボ…

  • バトンが回ってきました

    ぽろっぽさんからバトンがまわってきました 一番古い記事は www.nanamina0419.work 久しぶりに最初の方の記事を読んだら 懐かしくなりました✨ブログを始めた頃は6'30で走るのがやっとだったんだなぁーとか 何をするよりも走っている時が楽しくてたまらなかったことを思い出せました😊そしてお気に入り記事はwww.nanamina0419.workwww.nanamina0419.workロング走は旅っぽくて好きです😃 そういえば暑くなってきて全然ロング走できてません💦 コロナが流行る前は 電車で遠くに行き、そこから走って帰ってくる計画も立ててましたが まだあと少し先になりそうです今年…

  • ぎっくり腰から様子見ラン

    今週はぎっくり腰をして一週間運動はお休みでした お休み中は初めてカイロサロンに行ってきました そこのサロンには猫ちゃんが三匹もいて動物好きにはたまらない😚😚💕私がうつ伏せになると頭を毛繕いしてくれてました🐈癒された( ´∀`) そして昨日はゆっくり様子見ラン🏃 5km炎天下はやっぱり暑いなぁー☀️ 危険ですね💦 そして夜はお家キャンプ スーパーの値引きされてる安いお肉でしたがすごく美味しく焼けてました😆😆 早くキャンプ行きたいなぁー ランキング参加しています🐣 クリックしてもらえたら励みになります(* ´ ▽ ` *) にほんブログ村

  • クロスカントリーは涼しいな

    昨日はお休みだったのでLSDをしてきました🏃 朝7時に起きてダラダラ準備して出発 朝ですがやっぱり暑いー☀️ 現実逃避で海に向かって走りました🏃笑 そしてクロスカントリーロードに入ります ここは涼しいー😆😆✨ びっくりするくらい涼しい ここの辺のベンチで少し休憩していたのですが 何だか全身がチクチクする😓 帰って見てみるとランニングタイツの上から数十ヶ所、謎の虫に刺されてました😩😩刺し傷的に蚊ではなさそうでもめちゃくちゃ痒かったです😱 そして、休憩した後はまたゆっくり帰っていきます🏃 暑くて走る気力何度もなくなりましたが何とか帰宅 15kmで終了 お風呂に入ってその後は久しぶりに海を見てサーフ…

  • チキン南蛮カレー

    今日はインターバルの日でした🏃4'50×5本どうしても5本目は体力なくなって頑張って足を動かしても5'10くらいになってしまいます🏃💧 今日は涼しかったので走りやすかったなぁ 走った後は定食屋さんでチキン南蛮カレー写真ではわかりずらいですが結構なボリュームでした😍 美味しかったです😁 にほんブログ村

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