No.71 ﾊｲﾃｸﾊ-ﾌﾏﾗｿﾝ

ハイテクハーフマラソン走ってきました。 コロナ明けで練習も出来てなかったのでそもそも出るかも迷いましたがジョグしにいきました。 ㌔4分30秒〜4分15秒くらいで気持ちよく終われれば良いかと。 結果は、 1時間23分56秒(ネット)。㌔3分58秒7。 4分一桁で入って後半は3分50秒前後までビルドアップ。 最後は余裕なくて気持ち良く終われませんでしたが良い練習が出来ました。 今回は、みずさんとスタートから18km過ぎまで並走し、お話しながら楽しく走れました。 最後は置いていかれましたけどね笑。 全力を出さないレースは初めてだったので、新鮮でした。 そもそもシューズがペガサスターボ2な時点でやる気…

No.70 R4年12月 練習記録

月間走行距離は、157km。 カレンダーを見ての通り、2度の発熱で17日間も走れず。 本命レースの加古川マラソンも出れず。 せっかく積み上げてきた走力も落ちてしまった。 散々な月でした。 1月と2月で、頑張って走力戻します。 以上。

No.69 EDORIKU走り納め記録会5000m

江戸陸で5000m走ってきました！！ 12月はコロナになってしまって、10日くらい走れませんでした。本命レースだった加古川マラソンも出れず。 モチベはどん底。 走る習慣だけを取り戻すために、ゆるくジョグだけしてました。 そして、復帰後初のポイント練の代わりに5000m走りました。 目標タイムは、㌔3′30″ペースで17分30秒。 結果は、、、17分21秒20。 設定タイムをこなせてホッとしてます。 どこまで走力が落ちているかわからなかったので、17分30秒で走れるかも不安でした。 この調子で、ゆっくり戻していきます。 次のレースは、、、 ちょうど1ヶ月後の勝田マラソンに申し込んでいますが、今の…

No.68 R4年11月 練習記録

月間走行距離は、250km。 10/30(日)に水戸マラソンを走ったので、最初の週は回復期間。 その後、だんだんと調子が上がり、11/12(土)にピークを迎える。 その日の練習で120%を出してしまったので、その後は絶不調に陥る。まるおカップ10000mでも凡走。疲労が抜け切る前に疲労を上塗りする悪循環。 練習で追い込みすぎるのはやっぱり良くないです(˚இ˚)。 一度疲労を抜くために11/21(月),22(火)をレストにした。その後は、調子が上がってきて11月が終了。 調子が上がってきた要因としては、㌔4′40″前後の速めのジョグを取り入れたこと。今までは㌔6′〜7′のゆっくりジョグだけでした…

No.67 まるおカップ10000m

少し間があきましたが11/20(日)に練習として10000m走ってきました。 結果は、35分28秒、、、(˚இ˚)。 撃沈。 目標として、34分前後を狙っていて、 水戸マラソン後から中5日の練習でさえ35分00秒で走れていたので、34分43秒の自己ベストは最低でも出ると思ってました。 走り出しは、㌔3分30秒を切るペースで進みましたが向かい風にやられた。だんだんとキツくなってしまい5000mの時点で3分30秒オーバー。5000mの通過は17分21秒。 もうペースも下がる一方だし、6000mで止めようと思いましたが、あと1周あと1周を繰り返してたらやめ時を見失ってしまった。 そして、なんとかゴー…

No.66 edogawa長距離ﾄﾗｲｱﾙ 5000m

edogawa長距離トライアル走ってきました！！ 今回も5000m。 先月に16′13″52で走っているので、それを超えるのが目標。 結果は、、、16′26″85。(˚இ˚)。 この1ヶ月はしっかりと練習が積めてパワーアップしてるので先月の記録は抜けるだろうと過信してました。 冷静に考えると10日前にフルマラソンを走ってるし、4日前にも等々力サブトラで㌔3′30″で10000m走ってるので、疲労が溜まってるに決まってるのに、、、。 ワンチャン、15分台出せると思い、 15分台ペースで行けるとこまで行こうと思ってました。 ラップは、3′11″-14″-19″-20″-19″。 撃沈しなかっただけ…

No.65 加古川までの練習メニュー

加古川マラソンまであと6週間。 練習メニューを考えてみました。 一応自己ベストを目標にしています。2時間34分11秒、㌔3’39″24ペース。 なので、3’40″がレースペース。 今月はレースペースより速いペースによりなれる練習をしていく。 1週目 1107月 10kmjog1108火 5kmjog1109水 江戸陸ナイター5000m3'12″ 16'00"切り1110木 5kmjog1111金 5kmjog1112土 江戸陸6000~8000m3'30″1113日 レスト 江戸陸ナイターで力試し。15分台が目標。最低でも先月出した16'13″は超えたい。その疲れがある中で、土曜日に3'30″…

No.64 R4年10月 練習記録

月間走行距離は、327.0km。 一気に涼しくなり、上手く練習を積めるようになってきました。 ㌔3分30秒のペーランは、10000mが1回(織田フィールド)、12000mが2回こなすことができ、 30km走も㌔3分50秒でこなせ、江戸陸ナイターではペースをコントロールして5000m16分13秒で走れた。 3週目までは、ほぼ完璧に練習を積めたと思う。 最後の週だけ、10/24(月)にポイント練習を大外しし、水戸マラソンでも練習のつもりで余裕を持って走るつもりが撃沈した。 少し凹んでますが、練習は確実に積めていたと思う。 少し休んだら、11月はより真剣により強度を高めて練習していこうと思う。 そう…

No.63 水戸マラソン

水戸マラソン走ってきました！！ 結果は、2時間50分45秒。 37kmで脚が動かなくなってしまいました。(˚இ˚)。 ゴールしてから、家に帰ってきても頭がガンガンしてたし、後半は日差しが暑くて常に喉がカラカラだったし、軽い脱水かな？ 今回は、練習のつもりで㌔4分で余裕を持って走るつもりでしたが㌔4分どころかサブエガすら出来ず。 かなり凹んでます。 真夏の北海道マラソンですら2時間50分03秒。 マラソンへのモチベがどん底です。 スタート位置はAブロック1番後ろ。ギリギリまでトイレに行ってたのでスタート10分前に整列。いつものレースではこんなこと絶対やらない笑。スタートロス15秒。日差しが首筋に…

No.62 水戸マラ前日

明日は水戸マラソンに出場します。 ゼッケンナンバーは『1033』。 水戸マラソンはこれで4回目。 1回目は第1回大会で初マラソン。3時間14分。 2回目は第2回大会で2回目のマラソン。初サブスリー。2時間58分。 3回目は第3回大会で3回目のマラソン。大撃沈。3時間11分。前半1時間22分。 そして、今回が4年ぶりの水戸。 目標は㌔4分以内の2時間48分。 自己ベストを狙えるほど仕上がっていないので、全力は出さずにロング走のつもりで走ってきます。 頑張りやす。

No.61 edogawa長距離ﾄﾗｲｱﾙ 5000m

江戸陸ナイターに出場してきました！！ 正式名称は『edogawa長距離トライアル』らしい。数ヶ月前に突然リニューアルしました。でも13年前よりも前から江戸陸ナイターとして存在してるので、なかなか受け入れられない笑。 今回は力試しをしたくて走りました。最近上手く練習を積めているので自分の力がどのくらいなのか。3000mを9分30〜36秒で通過して、どこまで耐えられるか。 と先週までは思っていましたが、、、 3日前の日曜のナガソエ練で全く走れず自信喪失。 なので、今回は16分30〜40秒くらいを出せれば合格かなと思っていました。 結果は、、、16分13秒52。 ※Ryoスポーツ うん、よく走れた。…

No.60 今シーズンの予定ver.2

今シーズンのレース予定が決まりつつあります。 10/30(日) 水戸マラソン (11/05(土) スーパーOTT5000m)←迷い中 11/20(日) まるおカップ10000m (12/10(土) MKディスタンス5000m)←迷い中 12/18(日) 加古川マラソン 01/08(日) ハイテクハーフマラソン 01/29(日) 勝田マラソン 10/30(日)水戸マラソン 夏が終わり、ようやく練習が上手く積めるようになってきたところなので、あと1ヶ月で仕上げるのは無理と判断。なので、ロング走のつもりで走ります。㌔4分くらいで。 11/20(日)まるおカップ10000m 練習のつもりでエントリー。…

No.59 R4年9月 練習記録

9月の振り返り。 月間走行距離 325.0km。 9月は8月末に北海道マラソンを走って、その回復期間からスタートでした。 8月は暑さにやられて思い通りの練習が出来ず気持ちが沈んでいましたが、9月は少し気温が下がってきたおかげでポイント練習を一切外さずに練習を積めました。 9月はフルマラソン練習はせずに、Mペース(㌔3′40″)より速いペースに慣れる練習を繰り返し行った。 特に、自分のペーランの基本ペース㌔3分30秒のペーランをやりまくったおかげで調子が上がってきているのを実感してます。 最終的には、㌔3分30秒で10000mまで距離を伸ばすことができた。10月は12000〜16000mまで走れ…

No.58 R4年8月 練習記録

8月の振り返り。 8月の残りはもうレストのみ。 キリが良いので9/1から練習再開していきます。 8月 月間走行距離 371.2km。 今月は、北海道マラソンに向けて練習を積まないといけなかったので、モチベーションが高い状態でポイント練習も外すことなく前半はしっかり走り込めた。 暑さでなかなか上手く練習を走れない中で、もがいてもがいて練習をした成果が北海道マラソンでは出た。 7月のはるやま練では㌔4分15〜20秒で20kmしか走れてなかったのに、よう2時間50分まで持って行けたなと思います笑。 はぁ〜北海道ロスです。 ※YouTubeでの定点カメラ40.5km地点 自分が通りすぎた2分後に不正ラ…

No.57 北海道マラソン

北海道マラソン走ってきました！！ 結果は、2時間50分09秒(˚இ˚) 目標のサブ50に10秒足らずでしたが、撃沈することなく走れたので満足です。 今回のフルを走ってみて改めて感じたことがあります。 フルはごまかしが効かず、練習通りの走力でしか走れないということ。 北海道マラソンの3週間前に、気温22℃の中、同じシューズで30km走を㌔4分1秒でしか走れませんでした。しかも最後に少しタレたやつ。 今回のアベレージは㌔4分1秒8。まあそういうことです。 自分の実力をしっかり把握出来ていたおかげで突っ込まずにほぼイーブンで行けたと思います。 レース内容は、 スタート時の気温は23.5℃で曇。レース…

No.56 道マラ前日

遂に明日、北海道マラソン走ります。 前日受付を済ましてきました。 ゼッケンナンバーは『602』 フルマラソンはコロナ前の別大以来、2年半ぶり。 久しぶりのフルマラソンなので不安とドキドキがすごいです笑。 目標は、2時間50分切り。 ナガソエさんが㌔4分の非公式ペーサーをするらしいのでそれについて行きます。 もはやナガソエ練です笑。 やれることはやった！！ あとは走るだけ。頑張ります。

No.55 菅平合宿

8/13〜15に長野県上田市の菅平高原で合宿してきました。 標高1200〜1500mなので、涼しくて酸素が薄い。 菅平に行くのは中学校3年生以来。12年ぶり。 ご存知の方が多いですが菅平は陸上をやってる学生や実業団の合宿地としてめちゃくちゃ有名です。 この3日間の間にも、様々な学校の選手とすれ違いました。 大学で言うと青学、東京国際、立教。 その他にも全国の強豪高校が何十校といました。 名前と顔が一致する人だと青学の佐藤一世選手、東京国際のヴィンセント選手、立教の上野裕一郎監督、元駿河台大学の今井隆生選手がいましたね。 菅平、恐るべし、、、。 この合宿は北海道マラソン2週間前なので、最終追い込…

No.54 R4年7月 練習記録

7月の振り返り。 7月 月間走行距離 279.1㎞。 暑さで上手く走れず、モチベが下がっていてランオフ多め。 北海道マラソンが近づいてきたので、距離走を3週連続で入れれた。 30㎞はいけなかったが、20㎞は走れてるので少しは脚作りは出来ただろう。 8月も足掻いて、北海道マラソンに挑みます。 なんとかサブ3はしたいな。

No.53 R4年6月 練習記録

6月の振り返り。 最近、モチベがだだ下がり中。 6月 月間走行距離 305.0km 今月は捻挫から復帰。 ゆるジョグ多めでなんとか300km超え。 ポイント練習もこなせるくらいには回復しました。 5/24に捻挫して、復帰したのが6/11。 違和感はまだあるものの、走りながら治していくことを選択。 8月に北海道マラソンがあるので、ロング走を入れていきたい。 けど暑いのが苦手で嫌いなのでだんだんと走るモチベが低下中。 なんとかしないと、、、。

No.52 COROSデビュー

遂にCOROSデビュー！！！ COROS PACE2 5年以上使っていたガーミン735xtjの電池の減りが速くて 光学心拍計を止めてオートラップも止めてようやく30km走れる感じでした(˚இ˚)。 これからの時期は30km走も40km走もやっていきたいし、フルやウルトラのレースにも出るので、このタイミングで買っちゃいました。 これでロング走いっぱい走れるぞ。頑張る。 脚の方は、捻挫してから17日経過。 今日は9日ぶりにテーピングを剥がしてみた。腫れは引いてたけど違和感は残ってる。 2日後の日曜日に5kmだけ走ってみようと思っています。そして、月曜日から復帰予定。6月中は脚作り期間としてゆっくり…

No.51 ようやく病院へ

捻挫してから8日。 ようやくスポーツ外科に行ってきました。 かなりグネって内出血もしてて腫れが大きかったので不安で不安で。未だにくるぶしが2倍くらいの大きさです。 捻挫なので安静にしてれば治ると思っていましたが ネットを見てると足首がグラついたままだと後遺症になって慢性的に痛みが出るとかクセになって痛みやすくなるとか靭帯が切れてる可能性や骨が剥離してる可能性もあるなど怖いことがたくさん書かれていたので、一度ちゃんと医者に見てもらおうとスポーツ外科へ。 レントゲンを撮ってもらった。 結果は、グラつきもなく骨にも異常はなし、靭帯も切れてはいない。靭帯が炎症しているだけという診断でした。 ようやくこ…

No.50 R4年5月 練習記録

5月の練習を振り返ってみようと思います。 5月 月間走行距離 339.0km 5月は500kmを目標に走り出しました。 前半はGWもあり、30km走も走りつつポイント練習も上手く走れており順調の滑り出し。 5/15(日)のリレーマラソンで全力を出しすぎたので、その後はレストを多めにしてさらに5/20〜22は思い切って3日レストを入れてみた。 この3日レストがかなり効果的でレスト空けには脚がものすごく軽くて、超回復に成功。 ここから調子をさらに上げて本格的にフルマラソン練習を始めようと思っていたところで捻挫。 なので、5月後半はほとんど走れていなかった。 なので500kmどころか339kmしか走…

No.49 やらかした

カズトラです。 やらかしました。 初めて走ってる時にコケた(˚இ˚)。 そして足首グネって捻挫。 その日は5/24(火)。 夢の島陸上競技場で練習してました。 メニューは1000m3本 設定は㌔3分 r7分。 リレマラの疲労が抜けて、最初のポイント練習。 出し切らずに少し余裕を持って終わらせようとしてました。 1本目は、予定通り80%の力で2′59″6。 そして2本目。400mを通過して時計を見る。68秒。『よし、2周目も気持ち出力していこう』と気合を入れた次の瞬間。地面に寝てました(˚இ˚)。 トラック内側のアルミ縁石に右足が乗っかってバランス崩して転倒。 右足首をかなりグネってしまいました…

No.48 今シーズンの予定

カズトラです。 現時点での今シーズンの予定です。 8/28(日) 北海道マラソン←エントリー済み 10/30(日) 水戸マラソン←エントリー済み 12上旬 奥多摩渓谷駅伝 1月下旬 勝田マラソン 4月中旬 チャレ富士100km こんな感じで行きたい。2,3月はチャレ富士100kmの練習をかなり積みたいのでフルを入れたくない気持ちがある。ですが、勝田が開催されなかったら、2月のレースも考えざるおえないかも。 北海道マラソン 夏のモチベーションのためエントリー。前回開催された2019年大会に出場。その時に、薄底のNIKE AIR ZOOM SPEEDRACERを履いて2時間48分で走破した思い出が…

No.47 B面がほしい！！

カズトラです。 今回は少し自分語りと自慢が入ります笑。 『B面がほしい！！』と最近つくづく思います。 B面とはいつも見せているランナーとしての姿をA面とした時の別の顔のことです。 市民ランナーになってからたくさんのランナーさんに出会いますが驚きの特技や趣味を持っている人がいっぱいいますよね。 この前のリレマラ後の打上げで色んな方のB面を聞いて羨ましい限りでした。 自分もあっと驚かせるようなものがあればいいんですけどねー。 ほとんどの市民ランナーの人は色んな経験をした上でランナーになっている人が多くいます。自分みたいに20歳から市民ランナーをやってる人なんて珍しすぎますよね笑。大学3年生の時に2…

No.46 秋のマラソン、決めたよ！！

カズトラです。 秋のマラソン何でるか悩みに悩んでいました。 ですが 水戸黄門漫遊マラソンにしました！！ 金沢やつくばに出たい気持ちもありますが、暑さに弱い自分は10月下旬や11月中旬のレースでは記録が狙えないのです。 夏は暑さで全く走れず、10月くらいから少しずつエンジンがかかり出すので、本命レースは年明けにします。 なので、練習の一環で水戸マラソンにしました。 水戸マラソンは過去に3回出たことがあり、第1回大会で初マラソンを走った思い出の大会になります。 以下、水戸マラソン戦歴 第1回水戸マラソン 3時間14分40秒 初マラソン 第2回水戸マラソン 2時間58分31秒 初サブスリー 第3回水…

No.45 新国立でリレマラ

国立競技場リレーフェスティバルに参加してきました。 自分目線だとドラマがいっぱいありました。 エバーグリーンとスノーホワイトの競り合いをカズトラ目線でお楽しみください。 旧国立競技場では何回か走ったことがありましたが新国立競技場になってからは初めてだったのでワクワクでした。 種目は3時間リレーマラソン。 コースは以下の通り。1周1.4km。 今回は、はるやまさん周りの人達が集まり、35名で参加。 1チーム5人で7チーム。1500mの自己申告タイムを元に走力が同じになるようにチーム構成。 (プラスで竿円陣ズの6名も入れて41名8チーム) 自分のチーム名は、スノーホワイト。 1走 カズトラ(自分)…

No.44 シューズとのお別れ

さっき書き終えて公開したら、内容消えた。悲し。 しっかり時間かけて書いたのに。悲し。 書き直しましたよ。はぁ。 〜これより下からが始まり〜 ようやくジョグシューズを履き潰しました。 走行距離、600km。 そのシューズとは、 『ワークマンのアスレシューズ ハイバウンス』 あの去年あたりに話題になった1900円のシューズです。 1900円で600kmはコスパが良すぎますね。 主に帰宅ランで使用していました。 これは3代目です。 初代は色がライトグレーで400kmくらいで捨てましたが、 2代目は色がホリゾンブルーで未だに現役。走行距離は700km超えwww。 1000km超えたら捨てようと思ってい…

No.43 R4年4月 練習記録

こんにちは、カズトラです。 4月の練習を振り返ってみようと思います。 4月 月間走行距離 400.0km 4月は少し距離を踏んでみました。 少し振り返ると、 12月,1月は400km,500kmと距離を踏んだことで走力が急速に戻っていったのに、 2月,3月はポイント練の質を上げるために250km前後にしたところ、あまり調子が上がってこなかったので今月は距離を踏むことに。 まだ距離を踏み始めたばっかりなので、成果が出てるかはわかりません。 ただ、 1年後にウルトラを走る決意をしたので、この1年は効率が悪くてもいいので距離を踏んで行きたいと思っています。 目標はちっちゃく書いときます笑 みずさんに…

No.42 江戸川オープン1500m

4/29(金祝)に江戸川オープン1500mに出場してきました。 約5年ぶりの1500m。 暑さに弱い自分は4/17(日)のMKディスタンス5000mを持って春のトラックシーズンをいち早く終了させ、気温が上がる5月6月7月のモチベーション維持のために中距離をやろうと決めてました。 中距離はガチでタイムを狙っていくというよりも、別スポーツとして楽しむ感じでやっていきたいという思いが強いのでそこまで本格的にやるつもりは全くありません笑 なのでスピード練習や調整をせずに当日を迎えました。 前日も㌔4分38秒で90分19.4km走っていたので脚はめっちゃ疲れてる(˚இ˚) シューズは、中距離をやるために…

No.41 MK5000m

MKディスタンス5000m走ってきました。 今回も世田谷競技場。めちゃ遠い。家からほぼ2時間。 スタートが15時半で時間があったため、渋谷駅からバスでゆっくり向かいました。 気温は15度で風も弱く。言い訳出来ないコンディション。 調子は良くもなく悪くもなく。 事前の練習は良い感じで積めていたので16分一桁は出るかなと。 結果は、、、16分37秒7。 またもやタレました。 うーん。なかなか上手くはいきません。 今回は、スタート直後から差し込み一歩手前の感じがあり、脚よりお腹が先にキツくなりました。 言葉で上手く表現出来ないけどお腹がキツい。 ネットで調べてみると内蔵疲労なのかな？ ご飯食べるタイ…

No.40 R4年3月 練習記録

こんにちは、カズトラです。 3月の練習を振り返ってみようと思います。 3月 月間走行距離 266.9km 3月はレースが2本あったので、半分は調整で終わった。 そのわりには全然走れなかったのでなんだかなという感じ。 2つのレースとも少し気温が高くなったので、暑さに弱い自分は対応できなかったのが原因。 3月は積み上げる練習はあまり出来なかったので走力が上がった実感が無い。 先月もあまり積み上げられた実感が無かった。 両方ともポイント練習の質を上げるためにレストを多めにしたのにね。 レストを入れずにジョグをしまくっていた12月,1月の方が調子が、良かった印象があります。 やはりジョグをある程度して…

No.39 週報R4.3/21〜3/27

この1週間の練習を振り返っていきます。 3/21(月祝) 朝バイク タバタ 夜2000mTT 6′09″7 PB 3/22(火) レスト 3/23(水) 5.0kmjog㌔6分 3/24(木) 1000m2本3′13″-3′10″ 200m3本33″-34″-33″ 3/22(金) レスト 3/26(土) レスト 3/27(日) MKディスタンス5000m16′23″9 週間走行距離 34.4km 3月走行距離計 224.5km 月曜日は朝にバイクでタバタトレーニング。ゼーハーして心肺に刺激を入れた。夜は2000mTT。力試し。PB更新。 火曜日はレスト。疲れを抜いた。 水曜日は通勤ラン。舎人…

No.38 MK5000m

世田谷陸上競技場でMKディスタンス5000m走ってきました。 この日は、家にスマホを忘れて半日スマホ無し生活をしておりました。 このスマホ社会にスマホ無いの辛すぎwww 片道1時間半の電車内暇すぎwww 競技場行くまでに2回道を聞きましたwww 結果は、、、16分23秒9 ラップは、314-315-313-319-321 うーんって感じです。 良くもなく悪すぎでもなく。 ここ2週間くらいはかなり調子が上がってきていたので、自信を持ってワクワクしながら挑みましたが跳ね返されました(˚இ˚) 一緒の組で走った、みずさんとはるやまさんにいつ抜かされるのかヒヤヒヤでした笑 気温が23度予報だったので、…

No.37 週報R4.3/14〜3/20

この1週間の練習を振り返っていきます。 3/14(月) レスト 3/15(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔5分12秒 3/16(水) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分27秒 3/17(木) 朝バイク タバタ 夜6000m㌔3分39秒6、2000m6分16秒8 3/18(金) レスト 3/19(土) 5.4kmjog㌔5分33秒 3/20(日) 5.4kmjog㌔6分9秒 週間走行距離 50.8km 3月走行距離計 190.1km 月曜日はレスト。前日の立川ハーフの疲れを抜いた。 火曜日はゆるく帰宅ラン14.0km。毛細血管増量。 水曜日もゆるく帰宅ラン14.0km。毛細血管増量。 木曜日は朝…

No.36 電撃エントリー

3/27(日)のMK5000mにエントリーしました。 エントリー期限が伸びて本日3/18の朝9時まで。 迷いに迷って締切7分前にエントリー完了。 出るつもりはなかったのですが昨日の墨田練でかなり良い感じだったのでエントリー。 申請タイムは16分15秒。㌔3分15秒のペーランのつもりでいきます。あとはその日の天候や身体の状態、ペーサーの配置タイムなどを考慮して走りたいと思っております。 頑張るぞ。 あ、4/17も多分出ますよ。 以上。

No.35 チーム墨田練

チーム墨田練に参加しに墨田フィールドへ。 向かう電車の中で眠くて意識飛んでました。 競技場についてからもなんだかだるい感じでやる気が出ない。 なんでかな〜と考えてみたら、朝にエアロバイクでタバタ式トレーニングやってましたわ笑。 【3/17(木)】バイク 10分 タバタ(20″×8)サクッと朝練4/17までの1ヶ月限定でタバタやる久しぶりにやったのでそこまで心拍追い込めなかったけどゼーハーはしたのでオッケーとするまあ寝起きだしね正直最近は走ってて呼吸が全然荒れないので必要ないかもだけど一応やっとく— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2022年3月16日 今回は参加者が少く、なおかつ山谷さん…

No.34 陸連登録

3月。陸連登録の更新の通知がきました。 厚底規制をされてから公認のトラックレースに出場してないので必要性を感じていません。 特に今年度は公認レースに出たのが立川ハーフだけという、もったいなさ。 しかし、いずれフルで2時間30分切りやハーフ70分切りをしてエリートで金沢マラソンや仙台ハーフや別大カテ1に出場するという目標があります。 なので陸連登録して公認レースでタイムを切る必要があるのです。 というわけでしぶしぶ更新しました。 もう来年度2時間30分切っちゃうか(˚இ˚) 今年はレースにいっぱい出れるといいな！！

No.33 また北海道マラソン走りたい

北海道マラソンの募集が始まってますね。 今回は抽選ということで、一応申し込んでみました。 当たってほしい！！ 実は3/8の時点で既にエントリーしてるというね笑 北海道マラソンは前回開催された2019年に走りました。 その時が楽しく走れたので良いイメージがあり、もう一度走りたい気持ちになっています。 2019年大会は、スタート時の気温は20度で曇り、10kmくらいで突然のスコール大雨、その後晴れて日差しが強く気温もどんどん上がるというサバイバルレースでした(˚இ˚) しかし2時間48分で快走したので良い思い出です笑 暑さに弱いので、事前の距離走などは全く走れませんでした。練習会では㌔4分15秒で…

No.32 にんにく注射

にんにく注射を試しに打ってきました。 人体実験です。(※良い子はマネしないでね) みなさんはにんにく注射をご存知ですか？ にんにくを注入するわけじゃないですよ笑 〜にんにく注射とは〜 にんにく注射＝ビタミン剤注射です。 以下あるサイトからの引用です。 ニンニク注射は、サプリメントと違い血管に直接注入するため、効果を実感しやすいのが特徴です。肉体疲労や肩こり・腰痛の改善効果が期待できます。 ニンニクに含まれる成分はビタミンB群ニンニク注射の主成分は、ビタミンB群です。 その中でも、ビタミンB1には疲労物質である乳酸を分解する働きがあり、疲労回復効果が期待できます。 そのほか、血行の改善や新陳代謝…

No.31 週報R4.3/7〜3/13

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 3/7(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔5分59秒 3/8(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分14秒 3/9(水) レスト 3/10(木) 3000m1本10′25″、600m2本1′52″,1′53″ 3/11(金) レスト 3/12(土) レスト 3/13(日) 立川ハーフ1時間23分16秒㌔3分56秒8 週間走行距離 62.2km 3月走行距離計 139.3km 月曜日はゆるく帰宅ラン14.0km。毛細血管増量。 火曜日もゆるく帰宅ラン14.0km。毛細血管増量。 水曜日はレスト。疲労を抜いた。 木曜日はチーム墨田…

No.30 立川ハーフ

立川ハーフ走ってきました！！ 結果は、、、 1時間23分16秒。大撃沈。 ただただ弱い。それだけです。 それでは振り返っていきます。 〜立川ハーフについて〜 正式名称は『立川シティハーフマラソン』 日本学生ハーフマラソン選手権大会併催 日本陸連公認レース 陸上自衛隊立川駐屯地内からスタート 昭和記念公園内がゴール 西立川駅から徒歩2分、立川駅から徒歩15分 定員は、5500名 参加費は、4000円 〜レース前〜 健康チェックが7時15分から、公園の入園時間が7時45分から、レーススタートは9時25分。なので、西立川駅に7時34分着の電車で向かう。駅でしま (@shimarun27) Twi…

No.29 明日は立川ハーフ

遂に明日は立川ハーフです。 目標は㌔3分30秒ペースの73分50秒。 (自己ベストは71分36秒) ここ2週間くらいは高強度練習は入れずに調整してきました。 1月下旬に駒澤公園で㌔3分30秒で12km走れているのでそこまで高い目標ではないはず。 ですが2月は調子がいまいちで速くなっている感覚がなかったのが心配です。 自己ベストはどうやったって出ないので気楽にいきます！！ 久しぶりの公認レースを楽しみます！！ 頑張る。

No.28 チーム墨田練

チーム墨田の練習会に参加してきました！！ 今回は豪華なメンバーが揃っています。 はるやま監督が目論んでいる奥多摩渓谷駅伝の暫定メンバーが1人を除いて揃いました。 集合写真はそれぞれの担当予定の区間を指で表しているのですがわかりますか？笑 (あとは3区担当予定山岳キングの山谷さんだけ、、、) まさか裏エースのYohさんまで来るとは思わなかったのでびっくり。 メニューは 3000m2本㌔3分30秒r3分,600m2本r300m。 自分としまくんは日曜日に立川ハーフを控えているので3000m1本だけ。それぞれペーサーをしました。 【3/10(木)】計10km 墨田チーム墨田練3000m 10分25秒…

No.27 週報R4.2/28〜3/6

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 2/28(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分4秒 3/1(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分13秒 3/2(水) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分25秒 3/3(木) 2000m3本、600m2本 3/4(金) 帰宅ラン14.0kmjog㌔5分58秒 3/5(土) 15.0kmjog㌔4分19秒 3/6(日) レスト 週間走行距離 91.1km 2月走行距離計 245.1km 3月走行距離計 77.1km 月曜日はゆるく帰宅ラン14.0km。毛細血管増量。 火曜日もゆるく帰宅ラン14.0km。毛細血管増量。 水曜日もゆ…

No.26 チーム墨田練

墨田フィールドでチーム墨田練！！ 設定メニューは2000m3本7分r3分。 立川ハーフの調整でハーフのレースペースでピリッと。 結果は、 1本目 3′27″-3′28″ 2本目 3′28″-3′24″ 3本目 3′28″-3′24″ プラスで600m2本。設定1′54″〜1′55″ 1本目 1′52″ 2本目 1′51″ 風がかなり強かったですが気持ちよく2000m走り切れました。 設定タイムより速かったのは全てペースメイクをしてくれていたしまくんのせいです笑 調子が良さそうで本番が怖いですね(˚இ˚) 2000mを余力を残して終われたので600m2本追加。 最近速い動きを入れていなかったので…

No.25 5000m15分台に向けて

こんにちは、カズトラです。 立川ハーフまでの練習メニューとその後のメニューをガチで考えてみました。 一応4/17(日)のMKディスタンス5000mで15分台を出すための練習メニューです。 自分は今まで15分台を3回出しているので その時の練習メニューを参考にして考えてみました。 ざっとこんなイメージで練習していこうかと思っています。 気が変わってメニューが変わる可能性は大。 こんな感じの練習で今までは15分台出たんだよな〜。 ペーランじゃなくてもっとスピード練習やスピード持久力の練習をした方がいい気もする。 とりあえずのメニューなので、まずはやってみます。 また15分台を出すで！！

No.24 R4年2月 練習記録

こんにちは、カズトラです。 2月の練習を振り返ってみようと思います。 2月 月間走行距離 245.1km 今月はポイント練習をしっかり走るためにレストを多めにして『量より質』を意識してみました。 1月は500km走っているので、半分になっちゃいました笑 ポイント練習の多くを占めるのが㌔3分30秒のペーラン。カーボンシューズを履かずに8〜11kmいけた。 1月の終わりにアルファフライを履いて㌔3分30秒で12km走ったインパクトが大きすぎて 今月はいまいち走力が上がらなかった気がしてならない。 アルファフライ履いてたら16kmくらい走れていたんかなと言われると正直自信はない。 そんなところで2月…

No.23 週報R4.2/21〜2/27

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 2/21(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分12秒 +8.0kmjog㌔6分13秒 2/22(火) レスト 2/23(水) 10000m㌔3分31秒3 2/24(木) レスト 2/25(金) レスト 2/26(土) 10000m㌔3分28秒9 2/27(日) レスト 週間走行距離 53.8km 2月走行距離計 231.1km 月曜日はゆるく帰宅ラン14.0km。疲労を抜きつつ毛細血管増量。その後友人と8kmjog。 火曜日はレスト。親知らずを抜いたので安静。 水曜日は等々力サブトラで練習会に参加して10000mペース走。㌔…

No.22 まるおカップ10000m

まるおカップ10000m走ってきました！！ 10000mは2回目です。前回は3年前の駒澤OTT。 自己ベストは34分51秒61。 午前中は素晴らしい天気と微風でコンディションが良いと思ってましたが 午後になるにつれて風が強くなってしまって絶望しながら会場へ。 自分の組には32分のペーサーと35分のペーサーがいたので35分のペーサーについていくことに。 余裕があれば途中から上げていこうと思っていました。 結果は、、、34分49秒。2秒PB更新。 (速報は34分50秒でしたが正式記録は34分49秒) スタートして上手くペーサーの後ろにつけたので集団の前の方インコース側で刻んでく序盤。風は強いが前の…

No.21 明日はまるおカップ

明日は足立区の舎人陸上競技場で行われる まるおカップ10000mに出場します。 2回目の10000mです。 前回は3年前の駒澤OTT。記録は34分51秒61。 明日は練習のつもりで走るので調整はしてないですが自己ベストは最低出したい。 一昨日の水曜日のポイント練習で思ったより脚が重くて動かなかったので どのペースでいけばいいか迷っています(˚இ˚) 本来なら㌔3分25秒ペースで34分10秒を目指していましたが少し厳しいかもしれません。 ㌔3分25秒で走るべきか㌔3分30秒で走るべきか うーん(˚இ˚) アルファフライも履くからな〜 うーん(˚இ˚) 答えは出なそうなので 明日のアップの調子を見…

No.20 みず練@等々力サブトラ

こんにちは、練習会前日に親知らずを抜いたカズトラです。 神奈川県川崎市になる等々力競技場のサブトラックで練習してきました。 みず (@MizukiTakami) Twitterさん主催の練習会です。 参加者は自分含めて10人以上。(˚இ˚) ほとんどがTwitterのフォロワーさんです。 募集初期の頃は6人くらいでしたが日に日に人数が増えていってどえらいことに。 練習メニューは、㌔3分30秒で10000mペース走。 2グループに分かれての実施。 自分は3日後の2/26(土)にまるおカップ10000mに出場するので、出し切らない程度に走ろうかと思ってました。 まあ無理な話なんですが笑 結果は…

No.19 週報R4.2/14〜2/20

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 2/14(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分34秒 2/15(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分42秒 2/16(水) 8000m変化走㌔3分29秒2 2/17(木) レスト 2/18(金) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分14秒 2/19(土) 11km㌔3分29秒3 2/20(日) レスト 週間走行距離 75km 2月走行距離計 177.3km 月曜日はゆるく帰宅ラン14.0km。疲労を抜きつつ毛細血管増量。 火曜日もゆるく帰宅ラン14.0km。疲労を抜きつつ毛細血管増量。 水曜日は奥戸で練習会に参加して8000m…

No.18 ナガソエ練

今回もナガソエ練(ナガソエさん不在)に参加してきました！！ いつも通り㌔3分30秒のペーラン。 目標は8kmで。 3日前のポイント練習で自信がついたので いつもより気合いを入れて走りました。 結果は、11.0km㌔3分29秒3。 ㌔3分30秒ペースは自分含め12人くらい。 フル2時間20分台の方が数人いて、ペーサーをしてくれるという贅沢な状況。 上りで脚がジリジリ削られていましたがいつもより粘ることがきました。 自分の目標としているフルマラソン2時間30分切りを達成してる方達の走りを後ろから見てて余裕度が違うなと感じました。 2時間30分切りを狙うにはこの人達についていかないといけないのだな〜…

No.17 特大M砲

こんにちは、カズトラです。 自分は最近あまりランニングギアやシューズを買わないことにしています。 現在持っているもので事足りるからです。特にシューズ。 ここ1年くらいでミニマリスト精神が宿ってしまったので 断捨離をして、気に入ったものだけを長く愛用していくことに快感を覚え始めた今日この頃なのです。 そんな中、M社で働く高校の陸上部の先輩から M社のファミリーセールがあるから良かったらどうぞ！ とサイトのURLとパスワードが送られてきた。 (M社は有名な日本のスポーツメーカー) あんまり買う気がなかったのですが一応覗いてみることに。 そしたら、40%〜80%OFF！激安！エグいて！ もちろんシュ…

No.16 奥戸練？？

葛飾区にある奥戸陸上競技場で練習してきました！！ 自分の家から1番近い競技場なので少し前までは良く練習してました。片道3km。ジョグで行けば良いアップの距離です。 この前のナガソエ練で始めましてのご挨拶をさせてもらったTwitterのフォロワーのPT石川将貴 (@fronriver) Twitterさんとの練習。 まさかの家が1〜2km離れてるだけで近所でした笑 石川さんは自分の一つ歳が下でフルマラソン2時間24分。 大阪マラソンにエリートで出場予定。東京マラソンに準エリートで出場予定。 圧倒的超絶格上ランナー。 月曜日の夜に練習会の参加者を募集してたので連絡して参加することに。 練習予定…

No.15 週報R4.2/7〜2/13

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 2/7(月) レスト 2/8(火) 帰宅ラン12.5kmjog㌔6分17秒 2/9(水) 5000m16分38秒59㌔3分19秒7 2/10(木) レスト 2/11(金祝) 朝ラン14.0kmjog㌔6分57秒 夜ラン7.8kmjog㌔6分4秒 2/12(土) 8km㌔3分28秒2 2/13(日) レスト 週間走行距離 57.7km 2月走行距離計 102.3km 月曜日はレスト。前日のポイント練習の疲労を抜いた。 火曜日はゆるく帰宅ラン12.5km。疲労を抜きつつ毛細血管増量。 水曜日は江戸陸ナイターに参加。㌔3分20秒ペー…

No.14 ナガソエ練

こんにちは、カズトラです。 今週も駒澤公園でナガソエ練に参加してきました。 (毎週毎週参加してますがこの練習会のおかげで走力を戻せているので本当にナガソエさんには感謝しています。今度昼飯奢らせてください笑) 設定は㌔3分30秒で行けるとこまで。最低6km。 3日前の水曜日に江戸陸ナイターに出場して5000m16分40秒で走った疲れがまだあったので、最低6km走れればOKという気持ちで挑みました。 【2/9(水)】計10km 江戸陸江戸陸ナイター5000m 16分38秒59(319-318-320-320-318)㌔3分20秒のペーラン完遂最初から1人旅になってしまったけどほぼ一定ペースで刻めた…

No.13 江戸陸ナイター

こんにちは、カズトラです。 今月も江戸陸ナイターに参加してきました。 詳細はこちら 競技場には18時15分くらいに到着。 自分は19時スタート組にエントリー。18番目でした。 結局19時スタートは上限いっぱいの20人。 19時半スタートは3人。 (なので来れば走れますよ。) ポイント練習の代わりに記録会で5000m。 レースなので普段の練習より追い込めるんでいいですよね。 タイムを狙っているわけではないので、シューズは走行距離300km超えヴェイパー。 設定としては、 ㌔3分20秒で5000m。16分40秒。 最近の練習で3000m10分で走れていたので、3000mまではいけるはず。 最初から…

No.12 週報R4.1/31〜2/6

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 1/31(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分33秒 2/1(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分6秒 2/2(水) 3000m10分14秒6㌔3分24秒9 2/3(木) レスト 2/4(金) レスト 2/5(土) 5kmjog㌔5分48秒 2/6(日) 9.1km㌔3分29秒4 週間走行距離 58.6km 1月走行距離計 501.1km 2月走行距離計 44.6km 月曜日はゆるく帰宅ラン。疲労を抜きつつ毛細血管増量。 火曜日もゆるく帰宅ラン。疲労を抜きつつ毛細血管増量。 水曜日は3000m10分で走り、心肺に刺激を入れ…

No.11 ナガソエ練@駒澤(俺たちの別大)

ナガソエ練習会に参加。 今回は特別企画として、中止になった別府大分毎日マラソン参加予定だった人のために『俺たちの別府大分毎日マラソン(ナガソエ練)』と称して、70人以上参加者が集まり、フルマラソンを走られた方も何人もいました。 しかも、この企画がランナーズに取材されていた。凄すぎ。 自分は㌔3分30秒でペーランをやりたかったので、設定が一番速い㌔3分30秒ペースを選択。 2週間前にアルファフライを履いて㌔3分30秒で12km走れていたので、今回は300km超えヴェイパーフライネクスト%で行けるとこまで走ってみました。 ㌔3分30秒ペースには超絶格上市民ランナー達(フル2時間10分台〜25分)し…

No.10 疲労と向き合う

こんにちは、カズトラです。 明日はナガソエ練習会に参加予定です。 なのですが、かなり不安です。 疲労がどこまで抜けているか、、、 先週の日曜日に皇居練がありました。 【1/30(日)】計24km 皇居はるやま練(はるやまさん不在)20kmBU ㌔3分51秒(1949-1927-1905-1839)4周目の上りでタレて下りで追いつくのが精一杯でした5周目のデスマッチに参加出来なかったのが悔しすぎるアップダウン弱すぎマンなので1周目から脚にきてました💦 pic.twitter.com/8OCsTmLPgv— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2022年1月30日 そこでかなり疲労が溜まったらし…

No.9 R4年1月 練習記録

こんにちは、カズトラです。 1月の練習を振り返ってみようと思います。 1月 月間走行距離 501.5km ↑赤いところがポイント練習。 初めて月間500kmを超えました笑 特に今月は1月9日の時点で200kmを超えていたので年始はかなり走り込んでいました。先月も401.1km走りましたが脚作りとしてほとんどがジョグだったので脚の痛みは出ることなかったです。 そして、1/10からは走力を戻すためにペーランを増やしてしていきました。そのペーランも上手くこなせていたので、走力が戻ったと言っても良いぐらい調子が上がってきました。また、帰宅ランをはじめたことで、ジョグもしっかり走れていたのも調子が上がっ…

No.8 週報R4.1/24〜30

こんにちは、カズトラです。 この1週間の練習を振り返っていきます。 1/24(月) 帰宅ラン14.0km㌔6分4秒 1/25(火) 職場から競技場まで6.5km㌔6分18秒 3000m 9分59秒3 (318-320-320) 競技場から自宅まで9km㌔6分25秒 1/26(水) 帰宅ラン14.0km㌔6分24秒 1/27(木) 昼 帰宅ラン14.0km㌔5分53秒 PMチーム墨田練 2000m3本rest3分 設定7分00秒-6分50秒-6分40秒 結果6分56秒-6分46秒-6分40秒 1/28(金) 帰宅ラン14.0km㌔6分4秒 1/29(土) 5km㌔6分30秒 1/30(日) はる…

No.7 はるやま練@皇居

こんにちは、カズトラです。 はるやま練が皇居であったので参加。 はるやまさんは娘さんが発熱したらしく急遽来れなくなったとの連絡があり、はるやまさん不在のはるやま練でした。 今回は初めてラフィネでシューズレンタルをしてみることに。 アルファフライかネクスト2か迷いましたが良いイメージのあるアルファフライを選択。 駅伝パックのオレンジカラー。かっこよすぎ。ほすぃい。 参加者は 左から 桐谷さん 桐谷さん@10/16東京レガシーハーフ？ (@vegalta_sugai25) Twitter 自分 しまさん しま (@shimarun27) Twitter WAKAさん WAKA@2/6別府大…

No.6 次のレース決まりました

こんにちは、カズトラです！ 遂に次のレースが決まりました！！ 『まるおカップ10000m』に出場します。 Ryoさんのこのツイートを見て自分も出たくなっちゃいました笑 10000mで1500円は安すぎますね😇 2/26(土)まるおカップの10000mに申し込んでみた！https://t.co/G5IsqCoCph— Ryo (@RyoRunBlog) 2022年1月28日 自分はこの2年間、どの種目でも自己ベストを出せていないので10000mが1番ベストを出しやすいと思っています。なんなら、練習で自己ベストを上回っているので普通に走れば自己ベストです。 ちなみに10000mの自己ベストは3年前…

No.5 チーム墨田練

こんにちは、カズトラです。 チーム墨田練に参加してきました！！ 2年前くらいから墨田フィールドでしまさんや山谷さんと練習したことはありましたが 『チーム墨田練』という名前になってからは初参加でした。 去年あたりからチーム墨田練という名のもとに勢力が拡大しつつありますね笑 参加メンバーは 左から はるやまさん はるやま (@haruyama1104) Twitter しまさん しま (@shimarun27) Twitter 自分 カズトラ (@5WhyWhyWhy) Twitter オホシさん オホシさん〜美容師ランナー＠変態同盟88&オホシタイイチ同盟 (@ohoshirunni…

No.4 直近の練習計画と目標

今、練習で意識していることや目標を語っていきます。 目標のレースについて 現在目標のレースはありません。本当だったら4月開催の長野マラソンかチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに標準を合わせてトレーニングしていくつもりでしたが、ここにきてコロナが爆増してしまい、中止の可能性もあるのでエントリーしないことに決めました。 そこで、5000mのレースを入れるつもりです。まだ何も決まっていません。 練習で意識していること 12月から1/10まではジョグをたくさんして脚作りをしっかり行なっていたので、1/10以降は速いペーランを意識的にやろうとしています。㌔3分30秒のペーランで6km〜12kmなど。いわ…

No.3 週報R4.1/17〜23

この1週間の練習を振り返ります。 1/17(月) 帰宅ラン14.0kmjog㌔5分57秒 1/18(火) 帰宅ラン14.0kmjog㌔6分15秒 1/19(水) 3000m10分5秒4 計10.5km 1/20(木) AM帰宅ラン8kmjog㌔6分16秒 PM8kmjog㌔5分50秒 1/21(金) 休足 1/22(土) AMナガソエ練12km㌔3分29秒6 計21km PM15.4kmjog ㌔6分11秒 1/23(日) 休足 週間走行距離 90.9km 1月走行距離計 373.5km 1/16(日)に19.3km㌔3分39秒で行っているので 月曜日と火曜日は帰宅ランでゆるめのジョグ、疲労を…

No.2 江戸陸ナイター

1/12(水)に江戸川陸上競技場で江戸陸ナイターを走ってきました！ 種目は5000m 38回目の5000mになります。 結果は、、、17分28秒46 ポイント練習の代わりに走りましたが、思ったより走れて満足しています。 ㌔3分35秒のペーランのつもりで走ろうと思っていましたが、最初の1kmを㌔3分35秒で通過した時に余裕があったので2km通過は㌔3分30秒に上げました。 すると㌔3分30秒はまだキツかったのか3km、4kmと㌔3分31秒。 ラスト1kmを㌔3分23秒くらいでくれば17分30秒を切れると分かり、ペースを上げ、ラスト1周はスパートをかまして㌔3分20秒。 記録は17分28秒46 久…

No.1 再スタート

脱力系ランナーのカズトラです。 1年ぶりにはてなブログを開きました。 ↑懐かしき江戸川 (江戸川沿いが自分のよく走るジョグコースです) ランニングの習慣が戻ってきたのでぼちぼちブログもやっていきます。 これからは、はるやまさんスタイルでやっていこうかと(投稿ごとにNo.〜) 2022年は自分にとって再スタートの年になります。 ランニングもそうですけど、仕事もです。 1年半は岐阜で働いていましたが、知らず知らずのうちに疲弊していたらしく、走ることをしなくなっていました。2021年の5月の中旬から8月末までの3ヶ月半は1kmたりとも走ってません。 気づけば体重も54kgから62kgまで増加していて…

37回目の5000m

5000mの戦歴です 太字…厚底 下線…PB 2020年度 25歳 ③⑦16′55″9 四日市中央ﾁｬﾚﾝｼﾞ四日市 1/9 ③⑥15′52″9 岡崎龍北ﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 岡崎龍北 11/29 ③⑤15′55″28 てるみん強化記録会 布引 10/18 ③④18′03″8 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 8/23 ③③16′51″57 江戸陸ﾅｲﾀｰ 7/22 ③②17′13″75 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 織田ﾌｨ 7/12 2019年度 24歳 ③①16′26″3 タワシラン 鴻巣 3/15 ③⓪15′42″31 日体大記録会 11/17 ✨PB 初15分台 ②⑨16′04″2 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 織田ﾌｨ …

2020年12月

月間走行距離 227.0km 主なレース なし 主な練習 【12/2(水)】計7km 大垣北公園3000m 10分1秒8 319-320-321軽く3000m1本2000mまでは余裕持ててたけど残り1000mで苦しくなったまだこのペースで6km行ける日は遠いな— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年12月2日 【12/5(土)】計13.9km 大垣北公園1200m2本 357-3596000m ㌔3分49秒11600m 5分4″秒4最初から体が動かなかったけど設定緩めにしたから全てやり切れた1600は5000のラストを意識㌔3分10秒ペースの5分4秒切りたかったけど少し足りずこうい…

36回目の5000m

5000mの戦歴です 太字…厚底 下線…PB 2020年度 25歳 ③⑥15′52″9 岡崎龍北ディスタンス 岡崎龍北 11/29 ③⑤15′55″28 てるみん強化記録会 布引 10/18 ③④18′03″8 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 8/23 ③③16′51″57 江戸陸ﾅｲﾀｰ 7/22 ③②17′13″75 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 織田ﾌｨ 7/12 2019年度 24歳 ③①16′26″3 タワシラン 鴻巣 3/15 ③⓪15′42″31 日体大記録会 11/17 ✨PB 初15分台 ②⑨16′04″2 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 織田ﾌｨ 10/22 ②⑧16′57″18 江戸陸ﾅｲﾀｰ 9/23 …

2020年11月

月間走行距離 243.4km 先月は196kmだったので 今月は300km目指して朝練も何度か入れて11/17終了時点では195kmと貯金を作っていた しかし、距離を走ろうとした途端にポイント練習が全然走れなくなってしまって11/18からは疲労を抜くのを優先させた 11/18からの13日間で47.7kmしか走っていない それでもレースで15分台を出せた 結局自分は繋ぎのジョグは疲労抜きジョグにしてポイント練習をしっかりこなした方が合っているらしい 今月のレース 【11/29(日)】計11km 岡崎龍北岡崎龍北ディスタンス5000m 15分52秒9(厚) SBよし！15分台！！シーズンベスト✨1…

【謎の好走】過緊張のその先

岡崎龍北ディスタンス5000m 11/29(日)に愛知県の岡崎龍北総合運動場にて岡崎龍北ディスタンスに出場してきました！！ 種目は5000m これがこの秋冬の本命レースです 〜出場経緯〜 岐阜に引っ越してきて、目標とするレースがなかなか無い中でようやく開催されるこのレース見つけ このレースで15分台復帰を目指し練習しようと決意してエントリーしました それが9/22、約2ヶ月前のこと 〜目標〜 当初は薄底で15分台を掲げてましたが アルファフライで15分台に変わりました😇 (厚底中毒サーセン😇) 10月中旬から上手くポイントが走れなくて練習が積めなかったので薄底で15分台を出すのは自信が無かった…

【本命レース？】いよいよ明日

いよいよ明日 11/29(日) 愛知県岡崎市の岡崎市龍北総合運動場で 岡崎龍北ディスタンス5000mを走ります！！ 岐阜に引っ越してきて3ヶ月 この大会を復活の場と決めて2ヶ月 この日のために練習してきた！！ 5000m15分台を出すために！！！ でも岐阜での練習が上手く行きすぎて10/18(日)に15分55秒を既に出してしまったので岡崎龍北ディスタンスでは自己ベストのは15分42秒を更新を狙っていた しかし10/18を境に練習が上手く走れなくなり調子を落としてしまい それから1ヶ月、上手く走れたり走れなかったりしながら今日まで来てしまった 正直、明日は自信はない 15分台出たら100点満点だ…

【決めたよ】ウルトラ走ります

どーも、カズトラです 決めました！！ ウルトラマラソン走ります 今日11/24が一般エントリー開始日でしたが普通にエントリーできました✨ 出場したいと思った理由 ・100kmは達成感半端ないと思うので走ってみたいと思ったから ウルトラは未知の世界なのでドキドキワクワクがすごい、そして、自分がどれだけウルトラ適性あるのかも見てみたい みなさんも初めてフルマラソン走った時はドキドキワクワクしましたよね✨ そんな感じです 今じゃフルは完走は当たり前で記録を狙っているためドキドキワクワクが少なくなってきてるように感じます ・ウルトラに向けて距離を踏まざるおえないのでフルに向けての脚作りになるから やっ…

【コスパ最強】1900円の厚底シューズ？？

少し前に話題になりましたワークマンが発売している厚底シューズ〝アスレシューズハイバウンス〟を買ってみました 朝ジョグ中にワークマンに寄ってみたら 自分のサイズがあったので買っちゃいました笑 なんと言ってもその値段が凄い✨ 税込1900円！！ これは迷わずに買いましたね笑 最近ジョグ用のシューズを探していて 良いシューズないかな〜と思っていたのでちょうど良いところでした 自分は㌔6分前後のゆるゆるジョグが多いのでジョグシューズは何でも良いと思っていて 今履いているジョグシューズはポイント練習で使い倒して古くなったナイキのエアズームスピードレーサーを使用してます なので足裏が削れに削れています💦 …

2020年10月

月間走行距離 196.9km 走った距離が少なすぎる 今月のレース結果 ・10/18(日) てるみん強化記録会 5000m 15分55秒28 【10/18(日)】計13.4km 布引てるみん強化記録会5000m 15分55秒6 手元 (厚)(308-310-310-314-311)手元で15分台出せた(アルファフライだけどね🤫)正式タイムはまた後日自分にしては最初の1000mは攻めて入ったつもりなんとか粘れたこの2ヶ月で18分台から15分台に戻れた笑— カズトラ (@5WhyWhyWhy) 2020年10月18日 今月の主な練習 【10/3(土)】計15.2km 大垣北公園3000m3本(r:…

5000m自己ベストランキング

5000m 15分42秒31(厚)2019年度 日体大11月 15分55秒28(厚)2020年度 てるみん記録会10月 16分03秒41 2019年度 OTT6月 16分04秒2(厚) 2019年度 MK10月 16分05秒2 2019年度 MK6月 16分10秒62 2019年度 東海大4月 16分13秒04 2019年度 日体大4月 16分26秒3(厚) 2019年度 タワシラン3月 16分27秒72 2017年度 M×K12月 16分30秒04 2018年度 江戸陸ナイター9月

35回目の5000m

最近、短距離系YouTuberさんの動画を見ることが多く『100mという1つの種目を極めるのかっこいいな〜』と感じるようになりました そこで自分が極めるとしたらなにかなと考えると やはり5000mだと思います 1番好きな種目であり、1番レースに出ていて、1番考えに考えて練習しているからです そこで ふと今まで5000mは何回走ったことがあるのだろうと思いまとめてみました 太字…厚底 下線…PB 2020年度 25歳 ③⑤15′55″28 てるみん強化記録会 布引 10/18 ③④18′03″8 MKﾃﾞｨｽﾀﾝｽ 8/23 ③③16′51″57 江戸陸ﾅｲﾀｰ 7/22 ③②17′13″75 …

【奇跡の大復活】最強の武器アルファフライで15分台

お久しぶりです、カズトラです 調子が戻ってきたらブログ再開するスタイルです笑 もうはてなブログの使い方も忘れてます💦 10/18(日)に滋賀県の布引グリーンスタジアムで行われたてるみん強化記録会に出場してきました✨ 種目は5000m この『てるみん』という言葉を聞いたことがある人も多いと思います あのランニングYouTuberのガチランのクロロさんと琵琶湖マンさんが所属しているチーム名です もともと出る予定はなかったのですが5000mの最終組が20時30分スタートで仕事終わりでも間に合うかもということで出ることにしました 自分は転職して平日休みになったのでなかなか土日のレースをたくさん入れるの…

2020年2月

月間走行距離174.7km 別大で撃沈してからモチベーションが上がらず2週間くらい休足してたので走行距離は伸びず 2月17日から春のトラックレースにむけて練習を再開しました 2週間休んでた割にはまずまずのタイムでペーランもこなせたので期待がもてます 【2/19(水)】計11km 奥戸6000m 20分15秒8 ㌔3分22秒6久しぶりの奥戸陸上競技場久しぶりのポイント練習久しぶりの1人でペーランシューズはペガサスターボ2めちゃめちゃキツかった〜〜ガーミンは狂ってるけど6km走ったでも久しぶりの割にはかなり良いペースでいけたで pic.twitter.com/j1odnReaLH— カズトラ (@…

GRlabに加入しました

ランニングチームの〝GRlab〟に入ることになりました 皆さんご存知の通り史上最速の市民ランナー集団です笑 GRlabは決まった日に練習とかはないので入ったからと言って練習場所や練習内容など何か変わるわけではないです 交流が広がる程度ですかね笑 フォロワーのナガソエさんにチーム織田練やGRlab関東の新年会に誘ってもらって入る流れになりました GRlabには同年代も多くみんな速いです 自分でシーズンランキングがハーフが17位フルが15位 1つでも上に行けるように頑張っていきます 消し亭さんが野武士ランナー集団〝消し亭一門〟みたいなチーム作ってくれるのずっと待ってるんだけどな〜笑

別大の記録証が送られてきました

大撃沈した別大の記録証が送られてきました グロスタイム 3時間6分18秒 ネットタイム 3時間6分11秒 順位 1509位 自己ベスト記録なら117位相当でした 改めて悔しさが込み上げてきました いつか100位以内目指してリベンジします

【エントリー】春日部大凧ハーフ＆富里スイカ10km

春日部大凧マラソンのハーフと富里スイカロードレースの10kmに申しこみました 第32回春日部大凧マラソン 日付：2020年5月4日(月祝) 種目：ハーフ(定員6000人)、10km(定員3000人) 金額：ハーフ(3500円)、10km(3500円) ハーフで参加費3500円はかなり安い！！ 6日後の5月10日に仙台ハーフを走るので調整レースになります ㌔3分35秒くらいのペーランになるかな～ 第37回富里スイカロードレース 日付：2020年6月21日(日) 種目：10km(定員9400人)※抽選 金額：10km(5500円) スイカ食べ放題のマラソン大会で給スイカ所が有名 こちらは抽選になる…

やりたいことリスト

2020年2月16日現在のやりたいこと 随時追加していこうと思います ランニング関係 フルマラソン2時間30分切り（現在2時間34分11秒) フルマラソン2時間27分切り ハーフマラソン70分切り（現在71分36秒） 5000m15分30秒切り（現在15分42秒31） 5000m15分15秒切り 5000m15分00秒切り 3000m9分10秒切り（現在9分27秒82） 3000m9分00秒切り 福岡国際マラソンB標準で出場 福岡国際マラソンA標準で出場 びわ湖毎日マラソン出場 仙台ハーフマラソンエリートの部で出場 丸亀ハーフマラソン登録男女Aで出場 北海道マラソンAゼッケンで出場 別府大分毎…

【レース】別府大分毎日マラソン

別府大分毎日マラソンに参加してきました✨ 目標タイムとしては2時間33分切り 今シーズンラストレースにして本命レース 結果は、、、 3時間6分11秒(ネット) 大撃沈、、、💦 なにがなんだか、、、ハーフまでしか持ちませんでした 〜前日〜 朝8時羽田発9時45分大分空港着 大分空港10時発バスで1時間かけて別府駅へ、1500円 別府駅に11時過ぎに着 あまりにも駅周辺に食べ物屋がなかったので3駅隣の大分駅へ 大分駅周辺で飯を食い別府駅へ戻る 別府駅から受付会場までシャトルバスで移動 受付をしホテルまで3kmjog 〜当日〜 8時に起きてコンビニで朝飯とレース前の軽食を購入 9時にホテル近くのバス…

【レース前】別府大分毎日マラソン

明日は別府大分毎日マラソンに出場します！！ 通称“別大” フルマラソン3時間30分を切ったものしか出れない市民マラソンの中ではワンランク上の大会である 目標は2時間33分切り(㌔3分37秒5ペース) 本来は別大が本命レースだったので福岡国際B標準の2時間35分切りを狙うはずでしたが 12月下旬に行われた加古川マラソンで2時間34分11秒を出したので少し気が抜けてました しかし標準タイムが上がるかもしれないので2時間33分は切っときたいところ レースプランとしては㌔3分35秒ペースで行きハーフを1時間15分30秒前後で通過しあとは耐えるって感じで行きます 今年度走ったさいたま国際マラソンと加古川…

2020年1月10日

月間走行距離 270.2km 今月のレース結果 ・1/12(日) ハイテクハーフマラソン 1時間11分36秒 ・1/26(日) 新宿シティハーフマラソン 10km 34分45秒 今月のポイント練習&距離走 ・1/5(日) 30km走 1時間59分25秒 ㌔3分58秒8 ・1/15(水) チーム織田練3km×3㌔3分20秒(rest4分600mjog) ・1/19(日) 30km走 1時間59分19秒 ㌔3分58秒6 ・1/22(水) チーム織田練12kmBU(335-330-325) 走行距離としては今月も300km行きませんでした💦 怪我の影響で休足日が多すぎる💦💦💦 12月に1回もポイント…

【レース】新宿シティ10km

東京都新宿区の神宮球場周りで開催された新宿シティハーフマラソンの10kmに参加してきました✨ 2年連続2回目の出場です 去年は34分59秒でした！！ 結果は34分45秒、撃沈💦 〜出場するにあたって〜 最近とても良い練習が積めていて自信を持って走りました！！ ここ最近のポイント練習を全て完遂✨ 1/12(日) ハイテクハーフ 1時間11分36秒 ㌔3分23秒6 1/15(水) 織田練3km×3(㌔320rest600m) 1/19(日) 30km㌔3分58秒6 1/22(水) 織田練12kmBU(335-330-325) 2週間前のハーフで快走し、11〜21kmの10kmは33分23秒ととてつ…

【レース】ハイテクハーフマラソン

東京都北区にある荒川の土手で行われたハイテクハーフマラソンに参加してきました✨ 2年ぶり2回目の出場です 結果は1時間11分36秒(ネット) 自己ベストを2分7秒更新する快走でした✨ よっしゃ！！！ 〜今回出場するにあたって〜 12月はフル2本走っている関係で調整のためポイント練習は1回も出来てませんでした また、1/5(日)の30km走でアキレス腱とふくらはぎのつなぎ目を痛め、ジョグもあまりできてない状況 なのでDNSするつもりでした しかし1/7(火)と1/10(金)に整骨院に行ったところ、劇的に良くなったので出場を決める 出場と行っても練習のつもりで㌔3分30〜35秒で走り1時間13分後…

2019年12月

月間走行距離 296.4km 今月のレース結果 ・12/1(日) MINATOシティハーフ 1時間18分32秒 ・12/8(日) さいたま国際マラソン 2時間38分19秒 ・12/22(日) 加古川マラソン 2時間34分11秒 今月のポイント練習 ・今月はフル2本も走ったのでポイント練習は一切やってないです💦 走行距離としてはギリギリ300km行きませんでした💦 次の目標レースは2/2(日)の別府大分毎日マラソンなので 1月は最初の3週間を鍛錬期とし、残り1週間を調整にあてて臨もうと思います また、この1年は怪我もなく、継続して練習を積むことができ、記録的にも飛躍できました でもフォロワーの皆…

【レース】加古川マラソン

兵庫県加古川市で行われた加古川マラソンに参加してきました✨ 誰にも出ること言わずにひっそり出てすいません笑 目標タイムとしては2時間38分切り さいたま国際の2週間後だったので疲れが取れてるか分からず2時間35分は厳しいと思ってました 結果は、、、 まさかまさかの2時間34分11秒(ネット) 別大で狙おうとしていた2時間35分切っちゃいました✨ 写真撮ってもらったら前髪がおかっぱみたいになって死にたくなってます笑 〜出ようと思った経緯〜 北海道マラソンを上手く走れたこともありフルへの情熱が高まっていた その時にさいたま国際マラソンをエントリーし その後のフルを探していたところさいたまの2週間後…

【レース】さいたま国際マラソン その2

その1の続きです GPSが最初の方と最後の方だけ正しく機能しなかったのでラップは参考程度に💦 0〜5km 17分39秒 (327-336-331-330-329) スタート直後 インスタで2時間35分切りを目標にしてる人がいたのでその人後ろに着く 最初の1km3分28秒、はっや！！！どうしよう！！？？ 多分、スタート直後で舞い上がっちゃっただけだろう 気にしない、気にしない ここでナガソエさんが後ろから追いついてきてくれてこのまま走ることを決意 2km目㌔3分36秒 ほら、落ち着いてきた！！しかも8人くらいの集団が出来てる このまま行く！！ 3km目㌔3分31秒 いや、速いやん！ 4km目㌔3…

【レース】さいたま国際マラソン その1

さいたま国際マラソンに参加してきました この1週間足の疲労が溜まってる気がしていて安パイに2時間40分を狙ってイーブンペースで走ろうかとも思ってました でもやっぱり福岡国際に出たい！という思いが強く2時間35分を狙って走りました 結果は2時間38分19秒で自己ベストを5分更新✨ 以前のベストは2時間43分20秒 〜前日〜 さいたま国際マラソンはさいたまスーパーアリーナがスタートゴールで最寄りはさいたま新都心駅 自宅からは1時間で行けるが前日の土曜日も休みを取れたので前泊することに ボーナスもたっぷり出たのでこのくらいの贅沢は良いだろう笑 ホテル探したけどそんなに安いところは空いてなく 隣の駅の…

【レース】さいたま国際マラソン その3の

続き 31〜35km 20分49秒 (442-436-353-402-345) 完全にレースを諦めてジョグしていると31km過ぎで反対車線の歩道からみずさんが檄を飛ばしてくれた その時反対車線に32kmの㌔表示が目に入った 残り10km、ふと手元のタイムを見る あと㌔4分で行けば2時間40分切れることが判明 ㌔4分15秒でも自己ベスト更新いける！！ これは行くしかない！！ ペースを上げ、㌔4分以内をキープする めちゃめちゃキツくて顔を歪め、歯を食いしばり走る ちょうどその時の写真がこちら @みずスポーツ ほんとキツくて呼吸を吐くたびに声が出る 今まで呼吸を吐くたびに声を出す人をうるさいなと思っ…

【レース前】さいたま国際マラソン

明日はさいたま国際マラソンに出場します！！ 目標は2時間40分切り(㌔3分47秒5) イーブンペースで行くか2時間35分ペース(㌔3分40秒)で行けるとこまで行くか迷ってます💦 走りだしてから決めます MINATOシティハーフマラソンが終わってからこの1週間、 仕事がバタバタしてた影響で疲れてるのか、常に嫌な疲れが足にありました 休足を多くとりましたが今もなんだか疲れてます 最初から2時間40分のイーブンペースで行くのが安パイだと思いますが 2時間35分にはそれだけ思考を狂わす人間の欲が出てしまいます 市民ランナーの憧れでもある福岡国際マラソンという舞台 出場すれば〝国際ランナー〟として一目置…

【レース】MINATOシティハーフマラソン

東京都港区で行われたMINATOシティハーフマラソンに参加してきました✨ 翌週にさいたま国際マラソンを控えてるので調整として走りました 結果は1時間18分32秒(ネット) 〜当日〜 スタート時刻は8時30分 整列開始時間は7時35分 その時間に合わせて6時過ぎに家を出る 今回は父親に会場まで送って貰っちゃった 6時50分くらいに会場の増上寺に着き、更衣室に荷物を置き軽く2kmjog その後荷物を持ってぷらぷらしようと思って更衣室を出ようとしたところでみずさんと会う みずさんと話しながら着替える 今回は㌔3分40秒で走るそうだ 1週間前につくばマラソン走ってるのに凄い！！ 調整ということでシュー…