スイス在住の55歳主婦が、健康に楽しく生活するために、筋トレ・ダイエットに挑戦したり、毎日の生活の中の、わくわくするような楽しいことを探して発信しています。
실손
オトコの料理!Croûtes aux champignons きのこのクリームトースト
秋に美味しいきのこを使ったお手軽レシピ。スイスでとてもポピュラーな料理です。
自分ではだいじょうぶと思っていても、ストレスが体にでることがあります。
知らないとスイス国籍をもらえない?!ヴァレー州の郷土料理ラクレットとロックフェス
日本でもおなじみになってきた、スイスの郷土料理ラクレット。ラクレット用のチーズは通販でも買えるので一度食べてみてくださいね。
生きづらくて苦しんでいる人に知ってほしい四つの約束。私自身が生まれ変わってポジティブに幸せになれたきっかけです。
スイスの中央に位置するルツェルンは、湖と中世の建物が美しい町です。カぺル橋が炎上した際には、日本からも再建のために寄付をたくさんいただきました。
バスケのショットのギネス記録が作られたスイスのモーヴォワザンダムでブランチ
ダムの上からバスケットボールを投げてギネス記録を作るとか、ダムの上でブランチをするとか、モンヴォワザンダムやりますね。
マッターホルンほど有名じゃないけどヴァレー州のアプリコットを食べないスイス人はいないはず。
スイスのフルーツの産地、ヴァレー州のアプリコットは、みんなの夏の楽しみです。
チーズの食べ方に決まりはありませんが、その土地の食べ方はあるかもしれません。私の食べ方は料理の後のデザートのタイミングです。
スイスのソウルフード、セルヴラとバーベキューを売り込むテレビCM
スイスで一番ポピュラーなソーセージは、セルヴラです。美味しい食べ方やテレビのCMについて。
スイス式のあいさつをマスターしてスイス人と仲良くなりましょう。
のどかで平和なハイジの国スイス。意外にもシビアに国を守っています。
Röstigraben(ロシュティグラーベン/ロシュティの断層)を越えていくスイス
スイスには、目に見えない断層があります。言葉や文化の断層です。
友だちに教えてもらった新しいソース、アイバル。簡単なレシピで、バルカン諸国の味を楽しめます。
スイスの建国記念日は、8月1日です。どんなイベントがあるのでしょうか。
いつか富士山に登りたいという江戸庶民の夢が作った富士塚。都内にいくつかある内の練馬区江古田の富士塚に登ってきました。
La Meilleure Boulangerie de France / フランスで一番美味しいパン屋
「フランスで一番美味しいパン屋」の称号を手にした、パリのユートピーというパン屋に行きました。
ニュースの映像や数字だけでは、本当にわからなかったり、心に伝わらないことがあります。難民の問題もそうです。
【わが家のアロマテラピー】日焼けと軽いやけどにアロマオイルミックスを使っています
夫がアロマテラピーにはまっていて、いろいろなアロマオイルを試しています。軽いやけどをしたときに、わが家で使っているアロマオイルミックスをご紹介します。
夏になると、海や川で遊びたくなります。以前からやってみたかった、スタンドアップパドルに挑戦してみました。
スイスの町でAnti-speciesism / 種差別反対の考え方に出会う。
種差別反対って、いったい何なのでしょうか。
ドイツ語、フランス語、イタリア語、ロマンシュ語、その上、スイスドイツ語となるともうお手上げ
スイスの公用語は、ドイツ語、フランス語、イタリア語、ロマンシュ語の4つです。 国の中に言葉の壁があるには、少し不便です。
毎日の食事のバランスが取れているのかどうか、時々不安になりませんか? 難しいことは、長続きしません。簡単な方法で、バランスの良い食事をして健康に暮らしましょう。
スイスのリゾートで、今年も恒例のモントルージャズフェスティバルが始まりました。 コンサートに行かなくても楽しいフェスティバルです。
娘が『先端恐怖症』に苦しみ、スイスの精神科で治療を受け完治しました。恐怖症の方の参考になればと思い、記事にしました。
ベーブ・ルースのユニフォームと『失敗したって良いんだよ』ってアメリカ人の同僚がはげましてくれた時のポエム
失敗して落ち込んだときにもらった英語のポエム。ときどき読み返して、またがんばろうという気持ちになります。言葉の力ってすごいですね。
パリ!パレ・ロワイヤル劇場で上演中。鼻が大きいことがコンプレックスで愛されることをあきらめた男シラノとその作者エドモンドの物語
パリの歴史あるパレ・ロワイヤル劇場でロングラン上演中の劇『エドモンド』を観てきました。フランスの劇の中で、一番美しい悲恋の物語シラノについてご紹介します。
スイスの女性スト!ピンクや紫の女性たちがにぎやかに歌いながら権利の平等を訴えた日
スイスの女性も、仕事と家庭の両立で苦労しています。平等な権利を求めて、全国で女性のストが行われました。
パリに来るたびに、立ち寄るリュクサンブール公園。パリ市民の憩いの場でのんびりしてみませんか?
パリで人気の電動キックボードのシェアサービス。問題も出てきて、規制も厳しくなるようです。電動キックボードについて調べてみました。
英国は欧州連合から離脱せず、スイスが欧州連合の一員だったりする未来
英国のメイ首相の退陣のきっかけとなったブレグジット(欧州連合からの離脱)と欧州連合に入らない選択をしたスイスについてまとめてみました。
昆虫のいない世界を想像できますか?減り続けている昆虫を守るために何かできることはないのでしょうか?
パリの全仏オープンテニス大会観戦に行ったときに、美味しいレストランをみつけたのでご紹介します。
全仏オープンテニス大会!現地で観戦するなら知っておくと便利な7つのこと
パリのローランギャロス・スタッドで開催されている、全仏オープンテニス大会も、いよいよ準々決勝がはじまります。現地観戦で気づいたことをお伝えします。
全仏オープン間近!スイスの至宝、ロジャー・フェデラーを熱烈応援中
全仏オープンテニス大会は、5月26日に始まります。日本の錦織さんも参加されますね。今回は、スイスの至宝、ロジャーフェデラーを紹介します。
座禅ってやったことがありますか?何か得られるものなんでしょうか?私の座禅体験について書いてみました。
5月16日にスイスの大統領ウエリ・マウラーがホワイトハウスで、トランプ大統領と会談しました。スイスの大統領がホワイトハウスを公式訪問したのは、初めてのことでした。スイスのメディアでは、「歴史的なこと」、と大きく報じられました。
ビギナー向けの英語レッスン!Youtubeで自分にあったネイティブのレッスンを見つける
英語をマスターして、海外旅行で不自由なく買い物したり、食事をしたい、と思いませんか?今は、英会話の学校に通わなくても、英語を学ぶ方法があります。
英語を楽しむ!初心者が今日から英語を生活の一部にする3つのアイディア
好きなことや楽しいことは、「あの時は楽しかったなー」と、何度も思いかえすので、記憶に残りやすいそうです。英語もしっかり脳に刻みつけられるように、今日からできるカンタンな3つのことをやってみませんか?
【やせたい】毎日の習慣⑤スクワットで太ももを引き締めやせるカラダをつくる
米倉涼子さんの脚の美しいこと。憧れますよね。脚の長さを伸ばすことはできませんが、細くすることはできます。脚やせに一番効果があったのは、スクワットでした。正しいやり方を身につければ、確実に太ももが細くなるのがスクワットです。
独立して自分のビジネスを立ち上げたい、と思いませんか?会社に入って定年まで、という働き方ができる時代は、終わったと言われています。 スイスでは、国をあげて、新しい事業を始めようとする、若い人材をサポートしているので、小さなスタートアップが増えています。
仕事は時代で変わるので和文タイピストの次はスイスから郵便局がなくなるのかもしれません。
和文タイピストって、どんな職業だかわかりますか?50代の私にもわかりません(笑) 私より10歳年上の知り合いの女性の仕事でした。時代が変わって、新しいテクノロジーとしてワープロが登場して、駆逐され、なくなってしまった職業です。そのワープロも今はなくなってしまいましたね。
英語を使えるようになりたい!でも何から始めたら良いかわからない人にやってほしい2つのこと
英語を使えるようになりたい。英語をしゃべりたい。そう思っている人は多いと思います。でも、語彙、文法、発音、会話、とやることを考えていくと気が重くなりますね。最初からいっぺんに何もかもやる必要はありません。
オシッコが近くて困ったことはありませんか?さっき行ったばかりなのに、また行きたいとか、出かけたらすぐトイレを探す、とか。それはひん尿の症状かもしれません。私は、30代から悩んでいました。ガッテンをみて治すことができた体験を書いてみました。
海外で暮らしていて、一番恋しいのは日本の食べ物です。スイスに住む、私たち家族の生活に欠かせない日本のお店をご紹介します。スイスの人にもとっても人気がある2軒のお店です。
その場ではガマンしてずっとひきずるタイプでしたが禅の本を読んでやっと変われました。
過去のいやなことを忘れることができますか?私は、忘れられなくて後悔してばかりで、長い間苦しい思いをしていました。
日本人には『若いうちに一度は留学したほうが良い』とおススメします
日本を離れてひとりで世界を見てみませんか?留学は自分の将来にプラスになる体験です。
北風、雨、雪のローザンヌ20キロランニング大会。走って食べて走って飲んで最後はチョコのメダルをもらう
週末、雨や風のひどい中、ローザンヌ20キロランニング大会が開かれました。スポーツイベントの盛んなローザンヌでは、10月にフルマラソンの大会も開かれます。
【やせたい】毎日の習慣④ダイエットのカギは主食、簡単でヘルシーな雑穀を取り入れる
カラダに良い雑穀を、食事に取り入れて健康にダイエット。手軽に便利な市販の雑穀ブレンドを利用します。
人生の目標を見失っていた私が、アスリート体形になるための生活習慣でカラダも心も健康になった
更年期障害やスイスでの生活で、心のハリを失い、だらしなく太っていた私は、生活習慣をかえ、ダイエットと筋トレで元気を取り戻しました。これからも良い生活習慣を続けていきたいです。
【やせたい】毎日の習慣③甘い物がやめられない、砂糖依存症から脱け出す
砂糖依存症とたたかっています。ストレスを発散に甘い物を食べすぎるので、いつまでたってもやせられないのです。
【やせたい】毎日の習慣②ラジオ体操とHIIT(高強度インターバルトレーニング)で体脂肪を落とす
やせるための毎日の習慣に、ラジオ体操とタバタプロトコルを取り入れました。
健康で元気な中年ライフのための毎日の習慣①体重計とアプリで自分の状態を意識する
健康で元気、そして、やっぱりやせてスリムなカラダになりたいのです。生活を見直して、毎日の良い習慣でがんばります。
自販機ってホントに便利ですね。スイスにはタルタルステーキの自販機があります。自販機でちょっとぜいたくな晩ごはんです。
お子さんといっしょに絵本を読んでいますか?絵本読み聞かせのイベントが5月にスイスで行われます。
スイスで紙芝居を使った読み聞かせイベントが行われます。絵本を読み聞かせるのは子どもたちの発達に良いそうです。子どもといっしょに絵本を楽しみませんか?
スイスの道路は、レーダー式の自動速度測定器がたくさん設置してあります。2車線の主要道路と脇道では、速度制限がかわるので気をつけないと、速度オーバーで写真にとられてしまいます。
もうすぐ母の日ですね。スイスでも母の日は、食事にでかけたり、お花やプレゼントをお母さんに渡して、感謝する日です。スイスのお父さんは、ちょっとかわいそうなんです。
オトコの料理!スイスの湖水の魚料理フィレ・ド・ペルシュで痛い目をみる?
スイスの名物料理のひとつに、湖の淡水魚を使ったムニエルがあります。短時間で美味しくできるのですが、ちょっとお値段高めなので毎日は食べられません!
スイスの小学校は、外国人の子どもたちをどう迎え入れるのでしょうか?
スイスの小学校に娘が編入したときの体験談です。スイスは外国人の子どもたちの教育に慣れています。
お天気の良い週末に、ローザンヌのストリートフードフェスティバルに行ってきました。レマン湖をながめながら、青空の下での食事を楽しみました。
無料でゲームオブスローンズを見るならゴールデンウイークがチャンス!
スイスでも熱狂的ファンが多い、ゲームオブスローンズのシーズン8最終章は、アメリカの放送時間と同時に朝3時に放送されています。エミー賞も多数受賞しているこの海外ドラマを一度みてみませんか?
ローザンヌに来たら駅のベジタリアンレストランのフォンダンショコラは絶対食べてほしい
ローザンヌ駅構内のベジタリアンレストランのフォンダンショコラは、わざわざ食べに行きたい美味しさです。量り売りなので、好きなだけ召し上がれ!
何か新しいことをはじめたくなる春。お得なキャンペーンをみつけて、フィットネスに通いはじめました。カラダも心も元気になるぞ。
スイスで見つけたハーゲンダッツのピーナツバタークランチが美味しくて妄執
スイスで見つけたハーゲンダッツのピーナツバタークランチアイスで至福の時間。
2021年、ローザンヌ駅のとなりに芸術地区が誕生します。その中の、新しい州立美術館のオープンデイに行ってきました。
美味しさと栄養がぎゅっとつまった干し野菜を作りました。だれにでもカンタンにできるのでおすすめです!
スイスのスキーシーズンは、今週末のイースターホリデーでそろそろ終わりになります。そんな中、シーズンの最後に貸し切りが可能というスキー場があります。
スイスのヴォー州の州都ローザンヌでは、もうひとつの2020年のイベントにむけてカウントダウン中です。
『はてなブログ歯みがき週間』の記事を読んで、娘の歯列矯正を思い出しました。お金がかかるけれど、やっぱりきれいな歯並びは一生もん、と歯並びの悪い母は思うのです。
スイスで日曜日の朝ごはんに食べるトレスというパン。クリスマスや新年だけの特別なお祝いの日のためのパンでしたが、今は、毎週日曜日に食べられるしあわせ。
スイスのミステリー作家ふたりに質問をして、答えていただけるイベントが開かれました。それぞれの執筆スタイルや登場人物についての話もおもしろく、本にサインもしていただいきました。
100年以上前にスイスで生まれたミューズリーは、食物繊維やビタミン、ミネラルたっぷりの朝ごはんです。カンタンなので一度おためしください。
チューリッヒの春のお祭りゼクセロイテンの締めは野外バーベキュー
スイス最大の都市チューリッヒの春のお祭りゼクセロイテンに行ってきました。冬のシンボルの雪男ベーグが、夏の天候を予測してくれるのですが、今年の夏はどうなるでしょうか?
しばらく、暖かい春らしい日が続いていたのに、雪が降ってしまいました。
知らない土地で、スーパーに行くと、はじめて見る商品を、みつけることができて、楽しいです。スイスの主なスーパーについてお伝えします。日本とちがう点や困ることなどもあります。
【3月オープン】Fooby(フービイ)とMADカフェがローザンヌに登場
この春、スイスのローザンヌにオープンしたFoobyとMADカフェをご案内します。暖かくなってきたので、どんどん出かけて、ステキな場所を見つけたいですね。
モントルーは、スイスの美しいリゾートとして有名です。世界有数の音楽フェスティバルである、モントルージャズフェスティバルや近郊の観光名所のシヨン城などをご紹介します
スイス有数の、ロックフェスティバルであるパレオフェスティバルのプログラムが発表されました。どんなフェスティバルなのか、日程、チケット、アクセス、グルメなどくわしい情報をお知らせします。
長い冬の後の春の楽しみは、バーゼル・ファスナハトと呼ばれるカーニバルや、春の花、そしてスイスのおいしいチョコレートをたっぷり食べれるイースターのお祭りです。
スイスの子どもたちが、自主的に川沿いを掃除し始めたというニュースをきいて、身近なスイスの家庭ゴミについて、考えました。日本との違いやゴミ袋の有料化の話。
母の死をきっかけに、私は、いつかやってくる、最後のときを、どのように迎えたら良いのか、考えはじめました。家族で話し合い、リビングウィルや遺書や断捨離など、すこしずつ、準備をしました。
ヴォー州の名産品を扱うお店に買い物に行った話。スイスでも日本でも、地元の生産物を買いましょう、という動きが大きくなっています。最近、スイスの学生さんたちは、地球温暖化のためのデモをしました。
スイスのおやつの時間は、10時と4時です。小さなリンゴやパンとチョコが、子どもたちのポピュラーなおやつです。シンプルな体に良いものを食べたいですね。
50代になって、思い立って、糖質制限ダイエットと筋トレを開始しました。運動ギライでしたが、少しずつ、無理せず、あきらめず、続けることで、やせることができました。
気持ちも体も春にむかう タンポポと熊のにんにくのサラダでデトックス
スイスの土曜日の青空市(マルシェ)で、季節のタンポポなどを買って、春のサラダを作りました。春の野草には、デトックス効果もあって、ヘルシーなんです。
スイスのエメンタールチーズにヒップホップを聴かせるとフルーティになるなんて
スイスのエメンタールチーズに、音楽を聴かせて熟成させるという、ちょっとふしぎな実験の結果と、音楽のおかげで元気になった私の経験談。
四十肩の痛みが再発して、理学療法士の先生の治療を、また受けることになりました。治療のための、自宅でやるカンタンな筋トレ内容や四十肩の予防のための注意点などを写真をそえて説明させていただきます。
私は、四十肩の痛みに苦しんで、理学療法士の先生の治療を受けて、少しずつ回復していきます。運動が苦手なのに、筋トレをするように指導され、なんとか痛みはなくなるのですが。
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