Tobbiheimランニングポーチ

Tobbiheimランニングポーチ 最近はずいぶんと涼しくなり、毎日のジョギングやウォーキングを日課にしている方には充実した季節が訪れましたね。 野外での様々なアクティビティーが本番といえるこれからの季節にぴったりなランニングポーチを購入いたしましたので早速紹介したいと思います。 今回購入したのはTobbiheimランニングポーチです。 このTobbiheimランニング…

体の不調をなんとかする

体の不調をなんとかするには、食べるものも一つの方法です。 年中出回ってるリンゴのリンゴポリフェノール効果はすごいですよ。 ポリフェノールといっても種類がめちゃくちゃ多い。 リンゴには100種…

健康に過ごすために寝覚めをよくする

健康に過ごすために寝覚めをよくする。 健康を保つうえで規則正しい生活を送ることは重要です。 寝坊したい気持ちにもなりますが、飲みすぎた翌朝とかはとくに。 でも、できるだけいつも通り起きて活動した方が健康に過ごすには良いようです。 起きて、ぼ～っとだらだら過ごしていては意味がない。 睡眠の科学を利用するとそうならずにすみます。 睡眠は、レム睡眠からノンレム睡眠へ、ノンレム睡眠から…

健康になるには睡眠の質

健康になるには睡眠の質が大事です。 長生きしたいわけではなく、健康を害して体の自由を奪われ、家族に迷惑を掛けたくないと考えるわけです。 3月に入ってから、何かの拍子に鼻がムズムズして鼻水が出たり、くしゃみが出たりします。 ずっとじゃないですが、花粉症なのでしょう。 そのせいか寝てしばらくすると、鼻からの呼吸がし難くなって目が覚めたりします。 朝までぐっすり寝た感を味わえなくなってい…

健康には食事と運動

健康には食事と運動だよと管理栄養士の知人は言ってます。 長生きしたいわけではなく、健康を害して体の自由を奪われ、家族に迷惑を掛けたくないと考えるわけです。 食事は栄養バランスを考えて、お腹いっぱい食べないことがポイント。 運動は無理をせずカラダを動かすことがポイント。

健康に気を使う 目

健康に気を使う 目 長生きしたいわけではなく、健康を害して体の自由を奪われ、家族に迷惑を掛けたくないと思うわけです。 ブルーライトが目に良くないと一時期ニュースになりました。 そういうのを目にすると、仕事で1日数時間パソコンを使うので、ブルーライトが目に悪影響を及ぼすのでは？と気になります。 パソコンのディスプレイは明るさや色を調節できるので、暗めの暖色系に設定していました。 でも…

健康に気を配る習慣

健康に気を配る習慣づけ 長生きしたいわけではなく、健康を害して体の自由を奪われ、家族に迷惑を掛けたくないです。 朝起きて、顔を洗って目を覚まし、ベランダに出て深呼吸と屈伸運動。 ここまでで体調の確認ができます。 体重計に乗って増減のチェック 朝食は水を飲んで、バナナを1本食べることから始まります。 健康診断でお世話になってる先生から、朝食は必ず摂るように言われます。

健康に気をつけて生活

健康に気をつけて生活 先日の健康をテーマにしたテレビ番組で、冷え症の危ない症状を紹介されていました。 冷え性は血行不良が一つの要因でした。 体温を上げるのに、血流は大事なポイントのひとつです。 血行不良で手先や足先の体温が上がらず、冷え性の状態にあったりするようです。 毛細血管が消えてなくなることで、その先の細胞が無くなったら生命にも影響します。 でも、筋肉を動かすだけで血…

健康になるには食事

健康になるには食事は大事です。 カラダが健康じゃないとココロも健康になれないです。 タンパク質、脂質、炭水化物、無機質、ビタミンといった栄養素を生活に合わせて摂取して、健康なカラダを維持したいです。 数十年前は、日本人の主食である米を腹いっぱい食べる…

健康に過ごすために

健康に過ごすためにはストレスをためない。 気分転換は大事です。 最近見たテレビ番組で、アンガーマネジメントが紹介されていました。 カッとなって反射的に行動せずに、6秒、間をおいて行動する、怒りをコ…

健康になるには運動

健康になるには運動することが必要なのは頭では分かっています。 でも、きついという思いから継続しません。 運動というと汗かいて、息を切らして、激しく体を動かすことばかりではありません。 歯磨きしながらスクワットするだけでも太ももの筋肉が鍛えられます。 ながらでいいんですよね。 血の流れをみても、心臓から送り出された血液は、足の筋肉の動きがポンプとなり全身に回っています。

健康になるには睡眠

健康になるには睡眠という話もよく聞くようになりました。 一昔前は、やることがいっぱいあって、睡眠時間は1日4時間とかでした。 当然、日中どこかの時間でウトウトしていました。 ウトウトも結構気持ち良かったりします。

健康に 睡眠

健康に睡眠は重要というはなし。 日頃ぐっすり寝たーという実感あります。 だいたい午後11時過ぎに布団に入ると、数分のうちに寝てしまい、朝6時過ぎまで目が覚めません。 …

健康に気を使う

健康に気を使うなら生活のリズムが大事な気がします。 食事、排泄、運動、睡眠… 食欲がなくなるのは二日酔いの朝くらいです。 食べることには貪欲なので、 それ以外で食欲が無くなったら、からだに重大ななにかが潜んでいるかも… 排泄は健康のバロメーターです。 健康な時はしっかり出して、スッキリした気分になっています。

健康に気を配る

健康に気を配るその第一は体重の変化。 身長173㎝のベストな体重65kgをキープするように毎朝体重計に乗って確認しています。 人間の体は6～7割が水分でしたよね？

健康に気をつけて

アラフィフになりました。 まだ現役のサラリーマンです。 健康でないと人生楽しめないです。 そこで健康に気をつけて過ごすことにしました。 現在ま…