たらが走る
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たらが走る
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ブログ初心者です。走ることや日常について書いています。よろしくお願いします!
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  • 第4回(2019)トレニックワールド in 彩の国 100km 自己分析編

    たらです。 トレニックワールドin彩の国に参加し、無事完走しました。 完走記は書き終わり、続いて自分の走りについて分析してみる。 今回の目標は、完走者のなかで真ん中より上の順位になることが目標だった。 そこで、完走者の各区間どのくらいのペースで走っていたか平均値を取った。 わたしのペースとの違いを比べてみる。 どん。 North,Southそれぞれで中だるみしている。特に、慈光寺~くぬぎ村のペースの落ち込みが激しい。たしか、この区間は休憩をしっかりとったことと、おじさまとおしゃべりしながら歩いた区間だ・・・。 歩いてでも完走できると言われて、気持ちが緩んでいたのが大きい。 各区間の走行タイムが…

  • 第4回 (2019)トレニックワールド in 彩の国 100km 完走 (No.3)

    引き続き完走記を書いていきます。 ニューサンピア~桂木観音 southコーススタート。 カレーを4杯も食べたのと、50分間の休憩で元気爆発! 足が止まらない。前へ前へと進む。 ニューサンピアからしばらくロードが続く。途中で花火が上がっていたので、パシャリ。我々を応援するための花火ではないようだ。 お相伴に預かろう。きれいだ。 トレイルに切り替わり、初めてのナイトランの開始!初めてで緊張したけど、ヘッドライトLedlenser H8R のお陰で、昼と同じように走れることにびっくり。大会直前でBlackDiamond Stormからの買い替えをしたけど、大正解だった。 Ledlenser H8R …

  • 第4回(2019)トレニックワールド in 彩の国 100km 完走 (No.2)

    たらです。 トレニックワールドin彩の国に参加し、無事完走しました。 完走記を続けて書いていきます スタート~飯盛峠 ~12.9km スタートしてからの周囲の方々のスピードが速い! こんなスピードでは体力が持たないのは明らか。 でも楽しい。負けたくない。 自分で自分を馬鹿だと思いつつも、5:30min/kmペースでロードを走る。 トレイルに入ると混雑してくる。 遅いランナーが渋滞を作る。長い列を作る。 トレラン大会では必ず起きる。風物詩か。 とはいえ、立ち止まる程の渋滞ではないから、前の人に続いて走る、走る。 あっという間に飯盛峠到着。 スタートから飯盛峠までは、登り基調だがすんなりいけた。ま…

  • 第4回(2019)トレニックワールド in 彩の国 100km 完走 (No.1)

    たらです。 トレニックワールドin彩の国に参加し、無事完走しました。 完走記を書いていきます! 今回は大会は9時からで、自宅から十分に間に合う距離で開催される。 電車で会場へ向かうことにした。 5:30起床~6:00出発 荷物の準備はしてあったから、朝ご飯を食べて、歯磨きして、着替えてすぐに出発。 電車に乗車するも、休日の早朝なのになぜか大混雑。 持ってきたコロコロとキャンプ用のシートが大物で、車内では人にぶつかりとても邪魔になる・・。 このシート、大会会場の体育館で、寝っ転がって休憩する為に持ってきていた。 普段は荷棚を使用しない。なぜなら、置いたことを忘れてしまうから。忘れっぽい性格なのを…

  • 第4回(2019)トレニックワールド in 彩の国 100km 完走 (速報)

    こんにちは、たらです。 2019/5/11~12に開催された、トレニックワールドin彩の国に参加し、無事完走しました。 初めての100kmトレラン 初めての24時間越えてのラン 初めてのナイトトレラン 辛くも楽しい大会でした。 目標は ・完走すること ・完走者の中で中間以上の順位になること としていたのですが、どちらも達成できました!! 順次報告していきます~ 足は泥だらけ・・

  • 適度な運動は、風邪だけでなく癌までも予防する

    過去にマラソンは風邪を引きやすくするというエントリーをしました。風邪を引きやすくするのは、研究や統計上確かな事実です。 マラソンは風邪を引きやすくする - たら走る ですが、運動は健康な身体作りには欠かせないと言われてもいます。成人病の予防にもなると良くテレビでも聞きます。 これはいったいどういうことなのか調べてみました。 詳細は後で書きますが、結果としては、 ・激しい運動は体に悪い ・適度な運動は体に良い ということがわかりました。 やっぱりか。 きつい練習や大会で全力で走ったら体がボロボロになる。疲れが残るし、胃の調子も落ちるし、筋肉や関節が痛む。 逆にゆるいジョグだと調子が上がる。 既に…

  • 沢山の陶器(笠間焼)に出会える陶炎祭に行ってきた

    こんにちは、たらです。 我が家のGW恒例行事となっている、「陶炎祭(ひまつり)」に行ってきたので紹介します。 陶炎祭(ひまつり)とは 茨城県笠間市は笠間焼きの産地で、多くの窯元や作家さんが集まっている町です。陶炎祭では、その窯元や作家さんかブースを開き、陶器を販売することを主としたイベントです。 200軒以上の陶芸家・窯元・地元販売店などが、広大で緑豊かな笠間芸術の森公園イベント広場に集い、個性豊かな店作り と作品でお客様を迎えるという、他に類を見ない陶器の祭典です。 笠間の陶炎祭(ひまつり)公式サイト 陶炎祭(ひまつり)は何が楽しいの? そもそも笠間焼きって、笠間市で焼かれた陶器を指します。…

  • トレニックワールドin秩父 2019 試走 No.3(西吾野駅~ゆうパーク)

    また行ってきました、トレニックワールドin秩父の試走。 前回試走したときに、「ゆうパーク」方向の看板がありました。 調べてみたところ、ゆうパークは温泉施設でした。トレニックワールドとも提携していて、大会終了後に無料で入浴することが出来る施設のようです。 今回は、途中までトレニックワールドのルートを辿り、途中でゆうパークへと向かうことにしました。 今回は写真も撮影せず、黙々と走る。走る。 前回の試走より気温が上がってきており、水の消費が多かったです。 前回の試走はこちら。 www.tara-blog.com ルート 距離:16.1km ルート上の注意点 実は前回の試走にて、コースアウトしたんです…

  • マラソン・トレランレース中にエネルギージェルを飲むと虫歯になる対策

    こんにちは。 困ったもので、私はマラソンやトレランレースの後に虫歯になってしまいます。 2ヶ月くらいきっちり歯磨きを続けていくと、エナメル質が再形成されてか痛みが消えていくのですが、結構辛いです。 レースの出場を重ねていくと、虫歯の症状が軽いときや出ないときもありました。あれこれと試した結果、私なりの原因と対策を発見したのでここに書いていきます。 エネルギージェルは虫歯の原因 私はマラソンやトレランのレース中にエネルギージェルを摂取します。 持久系スポーツであるトライアスロンやバイク乗りなんかにもエネルギー源として良く利用されてます。 断言します、この、エネルギージェルが虫歯の原因です! 甘い…

  • マラソンは風邪を引きやすくする

    こんにちは、たらです。 適度に運動すると風邪を引きにくくなるだなんて言われているのはご存じでしょうか? 私もマラソンを初めてからは風邪を引きにくくなったつもりでいました。最近風邪引かないなと思っていました。 ですが、東京マラソンが終わって2週間くらい経過した頃に風邪を引いてしまったのです。 まずは喉が痛くなり、次に熱が出ました。熱は39℃まで上がり、とても辛かったです。 幸いにも、インフルエンザではなかったので、3日程で回復しました。 運動してるのに。 普段から手洗いに気を付けてるのに。 栄養管理にも気を付けてるのに。 なんで風邪を引いてしまったの? マラソンは風邪を引きにくい体にしてくれてい…

  • トレニックワールドin秩父 試走 No.2(西吾野駅~越生駅)

    こんにちは、たらです。 再びトレニックワールドin秩父の試走に行ってきました。 試走して毎回思うのは、本番走りきれないんじゃないかってこと。20kmを4時間くらいかけて走って、それだけでくたくた。本番はその5倍も走るというのに。 不安が募る… 今回は、西武秩父線西吾野駅から動物越生線越生駅間の試走です。 コースデータ 距離23.5km 累積標高差1351m ルート 西吾野駅 高山不動尊 関八州見晴台 横吹峠 桂木山 三ツ石権現 大高取山 ニューサンピア越生 自宅から電車で西吾野駅へ。降車したのは、私とおっちゃんの二人だけ。駅前にある商業施設は……自動販売機のみ。 のどかだ。 11:50 スター…

  • トレニックワールドin秩父 ひとり試走

    こんにちは、たらです。 風邪も治り、体調が回復したので、昨日トレランに行ってきました! 5月に出走予定のトレニックワールドin秩父の試走です。 平日ということもあって、すれ違った人数は8人と少なく、気分よく走れました。 夜間走るであろうsouthコースは試走しておきたいので、Southコースの一部を走りました。 西武秩父線東吾野駅~西吾野駅の区間。 電車で行って、電車で帰って来れる、我ながら素晴らしいコース設定w コースデータ 距離17km 累積標高差1536m ルート 東吾野駅 天覚山 大高山 前坂 竹寺 子ノ権現 イモリ山 西吾野駅 東吾野駅出発! 時間は12時と遅めのスタート。 のんびり…

  • 走れてない!

    こんにちは、たらです。 東京マラソンが終わってからもうすぐ1ヶ月が経とうとしていますが、殆ど走れてません。 東京マラソンでサブ3.5を達成できず、走る気持ちが沸かなかったことも理由のひとつ。 ただ、他にも様々な要因が私の練習時間を奪っていったのです! 仕事、飲み会、仕事、飲み会、仕事、仕事といった具合に… 仕事からの帰宅時に走ることで走行距離を稼いでるのに、その仕事が原因で走れなくなるとは思ってもみなかった。 憎いぞ、仕事! そして、仕事が一段落したら、今度は風邪で数日ダウンしてました。 そんなこんなで直近の月間走行距離がこちら… 3月だけ65kmしか走ってません。 東京マラソンで走った分を引…

  • メガネ愛用者もサングラスをかけたい

    メガネに愛されている皆さん、こんにちは。 たらです。 視力の悪い同志達は、もちろんメガネでランニングしてますよね?マラソンしますよね? トレランしますよね? えっ? コンタクトレンズつけてるって??? …… 私はコンタクトレンズが苦手です。なぜなら、 ・装着するのがへたくそ ・目がすぐに渇く ・目にゴミが入ると、ずっとゴロゴロする と悪いイメージばかり湧いてきます。 スポーツ中にメガネをかけると、ずり落ちてきたり、揺れたりと煩わしいです。ですが、それ以上に煩わしいのがコンタクトレンズ。 じゃぁメガネ着けとけよ。って思うかもしれませんが、話はそう簡単にはいかないのです! それは…サングラスを装着…

  • 第72回富士登山競争出走確定 エントリー合戦に勝利!

    こんばんは、たらです。 昨年エントリー合戦に敗北した、富士登山競争・・・・。 今年はエントリー合戦に勝利しました! 「初めての富士山の山頂を踏むのは富士登山競争の時に。」 そんな目標を立ててから1年が経過したわけです。 エントリー合戦に敗れた去年の口惜しさを晴らすことが出来ました。 富士登山競争には山頂コースと5合目コースがあります。山頂コースに出走するには、5合目コースを2時間20分以内で完走する実績が無いといけません。 私は、今年が初参戦なので、5合目コースから。 山頂を踏むのは最短でも来年ということ。 目標はなかなか達成できないものですね。 さて、エントリーに当たっての注意点を書き残して…

  • 走る気分にならない?

    こんにちは、たらです。 東京マラソンでサブ3.5を逃した後、なかなか走る気持ちになれずにいます。 サブ3.5は絶対に達成できると思っていたのに、考えが甘かったようです。 トレーニングに不足はなかったのは確実。だからこそ悔しい。 仕事や確定申告や親が遊びに来たことや、飲み会の誘い。走らない理由は沢山ある。 身体へのダメージよりも、精神的なダメージを抜かないといけなそうです… 5月にはトレニックワールドin彩の国 100kmに挑戦します。 トレイルでは未知の距離、未知の時間を走り続けるという、私にとっては大きすぎる挑戦です。 来週になったら気持ちを切り替える! にゃー(いつまでくよくよしてるんだ?…

  • マラソンにおけるハンガーノック対策

    フルマラソンにおいて30kmの壁の原因とも言われるハンガーノック。 ハンガーノックとは何か どのような症状が起きるか 対策 予兆 について解説していきます。 ハンガーノックとは何か 長時間体を動かすことで、エネルギーとして体内に貯蔵されている糖質が枯渇してしまい、極度の低血糖状態に陥ってしまうのがハンガーノックです。 言い換えれば、お腹が空いて動けない状態。 登山なんかではシャリバテとも言います。 1度ハンガーノックを起こしてしまうと、糖質を体内に取り入れるエネルギーすらも枯渇しているので、なかなか回復しません。ハンガーノックになる前に糖質を摂取することが大切です。 走ることによって消費するエ…

  • 東京マラソン2019 速報

    たらです。 本日の東京マラソンは生憎の雨でしたね。 日本人エリート選手達は波乱のレース結果で、中央大学の堀尾選手が日本人一位の快走を見せてくれました。今後注目していきたい選手です。 さて、、、 私のレース結果ですが、サブ3.5達成したのでしょうか!? 結果、3:40:10 がーん。 途中で胃の調子が悪くなり、トイレで嘔吐しました。 緑色の胃液が出てビックリ。 胆汁がでたの? その後も、水分を摂取するだけではきそうになるグロッキー状態でした。 薬を服用してのレースだったので、それが原因かなと。今後はきっちり合う合わないを見極めていかないと、同じことを繰り返してしまいそうです。 悲しい。

  • 東京マラソン2019 出走前

    やってきました、東京マラソン2019! 行きの電車の中で書いてます。 緊張… 三年ぶりのサブ3.5返り咲きなるか、自分でも楽しみです。 思えば沢山の時間を走ることに費やしたな。この努力を無駄にしないよう、オーバーペースだけは避けるように撤します。 あと、気合い入れすぎるとエネルギーを無駄に消費するので、リラックスで。 頼むよ、俺の足、身体、心。 備忘録として、走る前のタイムスケジュール等をのせておきます。 服装 半袖 ハーフパンツ アームカバー 手袋の上に軍手 使い捨てのカッパ 朝食とサプリと薬 朝食 卵お粥 1合分 アレグラ1錠 H2ブロッカー1錠 マルチビタミンミネラル1錠 ツーラン2錠 …

  • 東京マラソン2019エキスポでもらえるもの

    本日東京マラソンエキスポにいってきました。 もらったものをまとめておきますので、参考にしてみてください! 久光製薬 サロンパス、サロンシップ カルビー パラスポーツチップス 資生堂 シーブリーズ 東京メトロ みどころマップ 大塚製薬 ボディメンテ 台東区 金太郎飴、メモ帳 えいたろう エナジーようかん メイトー ミルクde水素 ピップ キネシオテープ 小林製薬 コムレケアゼリー バンダイナムコエンターテインメント 水 アサヒ ドライゼロ みどり安全 塩熱サプリ 大正製薬 フェイスタオル HELIO japan 人工筋肉テープ シンスプリントの痛みをテーピングでとってもらいました。 沢山の試供品…

  • 東京マラソンエキスポ(expo)2019行ってきた

    本日11時から東京マラソンエキスポへいってきました。 平日なのに沢山の人! 皆、働け! よく見ると、半数以上が外人さん。 ちゃんと働いてる方は、夜や土曜日にいくのかな? 今年はお台場の特設会場でエキスポが開催されました。例年、ビッグサイトの暖房の効きすぎた暑い中で行われてますが、今年は屋外での開催です。 (大きなスポンサー会社にほ室内が割り当てられてたかも。お金の力は偉大ですな。) 薄着で行くと寒いので気を付けてください。 ゲートをくぐって、本人確認 ゼッケン受け取り~Tシャツ受け取り しばし歩いて アシックスブース 東京メトロブース 第一生命ブース 平日は空いていたので、1時間くらいでまわれ…

  • 初マラソンの心構え

    初めてフルマラソンのレースに出場される方は過去に42.195km以上の長い距離を走ったことがある人は少ないと思います。 練習でレースの1/3程度の距離を走りきれれば完走できるという話も聞きます。 実際に私は最長で13kmまでしか走ったことのない状態で初マラソンを完走しました。 ただ、フルマラソン出場回数が増えていくなかで、知っていたら良かったと思うコツが増えていきます。 そういったものを紹介していきます。 結局のところ気合いが大事 いきなりコツでもなんでもないですがw 知っておいてほしいです。 初マラソンはとにかく辛いです。もしかすると、人生で一番辛い日になるかもしれません。 それでも動き続け…

  • 男の時短家事-料理編-No.4

    仕事終わりに10キロを4:15ペースで帰宅ランした後の料理。 何時もより早いペースで走ってるので息切れ切れ、汗もかいてるけど、そのまま調理開始。 今日は大根と人参が余ってたので、それらの消費を心がけて夕御飯を作りました。 朝の出勤前に玄米を自動炊飯モードでセットしておいたから、時間のかかる発芽~炊飯までを自動でやってもらえて楽チン。 今日は疲れてたのか、手際が悪くって。時間がかかってしまいました。そんな日もあるよね。 大根と人参と余ってた干し椎茸のみそ汁 余ってた干し椎茸で出汁をとりました。 鍋に水を入れて、洗った干し椎茸を入れて、そのまま火にかけます。(ほんとは水で戻すらしい) 人参と大根は…

  • ランニング用靴下の穴を塞いで延命させる方法

    こんにちは。 ランニング専用の靴下って、普通の靴下と違って値段が高いですよね。 高いくせに、一回のフルマラソンで穴が空いてしまうこともしばしば。 そんな短命の靴下を次々と購入していたのではお財布がからっぽになってしまいます。 そこで、靴下の穴をアイロンで簡単に塞いで延命させる方法を紹介します。 この方法で、靴下の寿命が走行距離40kmから800kmと20倍に伸びました! くつ下用補修布でアイロン接着 方法は簡単。こちらの商品を使用します。 【エントリーでP10倍 3/1(9:59)まで】くつ下用補修布 アイロン接着 11cm×32cm 黒 93-029 (ネコポス可)価格:378円(税込、送料…

  • 東京マラソンのレース計画

    東京マラソンまで残すところあと2週間となりました。 どのようなレース展開にするか検討していきたいと思います。 確実に記録を更新したい! 3時間26分46秒。これが私のフルマラソンのベストタイムであり、3年前に走った東京マラソンのタイム。3年もフルマラソンの記録更新が出来てないんですよ。 練習量を増やしたり、練習ペースを速くしたりして確実に走力は上がってるし、ハーフマラソンのベスト記録は更新を続けているのに、フルマラソンのみ記録が停滞してます。 フルマラソンではオーバーペースになりがちで、30km過ぎてから歩いてしまうのがお決まりのパターン。 3年も記録更新していないのは悔しい! 今年こそは記録…

  • 男の時短家事 -料理編- No.3

    今日で3日連続で夕ご飯を作りました。 妻は最近残業続きで辛そうです。「少しでも力にならなければ・・!」 そう思って料理している最中に妻が帰ってきました。バレンタインのチョコを持って。帰りが遅くなったのは、残業ってよりも、チョコを買ってきてくれたからかな?うれしい。 ・ホンビノス貝のお吸い物 ・白米 ・湯豆腐(たら入り) ・いんげんの胡麻和え ホンビノス貝のお吸い物は、ホンビノス貝を煮てから白出汁を入れただけ。 湯豆腐は、出汁をとった後に豆腐とたらとネギを入れて煮ただけ。 いんげんの胡麻和えは、いんげんを1分程煮たあとに、調味料をかけて混ぜただけ。 どれも簡単で早くできて美味しいレシピ。 でも、…

  • ランニング記録-閾値走-

    今日は久しぶりに閾値走をしました。 スピードは 4km/minで、20min。 私は5km(18分)やハーフ(1時間28分)の持ちタイムと比較して、フルは(3時間26分)遅いんですよね。長い距離の耐性が無いようなので、ここ3か月は20kmや30kmのロング走ばかり行ってました。 東京マラソンまで2週間とちょっと。走行距離を減らして、スピード上げていこうと思って今日は閾値走をしたわけです。 久しぶりだと辛い。 閾値走の時間スピードが速すぎるのかな? 今度ちゃんと調べてみよう。

  • 花粉症ランナーの対策

    この記事では、私が行っているランニング時の花粉対策を紹介いていきます。 マスクPITTAを使用する 外に出たらすぐに走り出す 帰ったらすぐにうがい&お風呂 眼鏡をかける、アレグラ(花粉症の薬)を飲む マスクPITTAを使用する 非常に通気性の良いマスクPITTAを使用しています。 走っていて息苦しくなることはないですし、マスクが汗を吸収して顔に貼り付くということもありません。まるでランニングの為に生まれてきたのではないかと思わせるマスクです。是非使ってみてください。 ピッタ・マスク(3枚入)【ピッタ・マスク(PITTA MASK)】価格:398円(税込、送料別) (2019/2/13時点) 楽…

  • 男の時短家事 -料理編- No.2

    今日も会社が休みだったので、いくつか家事をしました。 掃除は、るんちゃん(掃除機の愛称。ルンバの偽物)のスタートボタンをポチっと。 洗濯は、全自動洗濯乾燥機のスタートボタンをポチっと。 食器は、食洗器のスタートボタンをポチっと。 男性でも手軽に家事ができる良い時代ですねぇ。共働きにはなくてはならない強い味方です。 あと、夕ご飯を作りました! ・人参とたまねぎの味噌汁 ・白米 ・ほうれん草と卵と豚バラの中華炒め ・キャベツときゅうりとトマトのサラダ 今日は昨日買っておいた食材を使用したので、買い出しにはいきませんでした。ご飯は愛用の早炊きモード設定。調理時間・・35分 最近、休みの日って、どうも…

  • <花粉症>ランニングやマラソンにはこのマスク[PITTA]がおすすめ

    もうすぐスギ花粉が飛散し始めますね。 花粉症ランナーにとってはつらい時期です。 私も花粉症ランナーの一人としてあれこれとトライ&エラーで対策をしてきましたが、今年は衝撃的な商品に出会いました。 衝撃的な商品とはこちら・・・ ピッタ・マスク(3枚入)【ピッタ・マスク(PITTA MASK)】価格:398円(税込、送料別) (2019/2/13時点) 楽天で購入 商品名「PITTA」。そう、マスクです。 皆さんは、今まで普通のマスクをして走ったことありますか? ×顔とマスクの隙間から直接空気が流入する ×眼鏡が曇って前が見えなくなる ×走り始めは少し息が苦しい程度だが、マスクに汗が浸み込むと マス…

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