// こんばんは! 今日は今年1月中旬~3月中旬にかけての2ヵ月間で、ダジリが10kg痩せた方法について紹介したいと思います。 皆さん、ご認識の通り、痩せるには運動と食事が大事というかそれだけです。 具体的に言うと一日の基礎代謝+運動による消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、毎日痩せられます。 まずは運動をご紹介。 運動 パーソナルトレーニングジムに2ヵ月間通いました。 トレーニングはトレーナ指導の元週二回を一回につき1時間で、家では一切何もしませんでした。 恐らく、一回のトレーニングでの消費カロリーは300~400kcalほど。 そして、一日最低1万歩は歩くように心掛けました。 スマートウ…