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くっしーさんのプロフィール

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ブログタイトル
くっしーブログ
ブログURL
https://kussy1000.hatenablog.com/
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元大手製造業(正社員品証マン)→起業失敗→派遣社員の経験や趣味の筋トレについてのブログです
更新頻度(1年)

7回 / 288日(平均0.2回/週)

ブログ村参加:2019/02/25

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くっしーさんの新着記事

1件〜30件

  • 上腕二頭筋を効率的に筋肥大させる筋トレ頻度とは?

    どうもくっしーです。 今回は一番見えやすい箇所であり、男なら誰しもが憧れる太い腕... その腕の一部、上腕二頭筋の筋肥大に最適な頻度を紹介したいと思います。 なかなか大きくなりづらい箇所と思うので是非、参考にしてみてください。 上腕二頭筋の仕組み 上腕二頭筋の筋肥大に必要な頻度 筋量を維持する量(MV) 最低限必要な量(MEV) 筋肥大に効果的な量(MAV) 限界の量(MRV) 日数でみる頻度 レップ数について 上腕二頭筋のポイント トレーニングサイクルについて まとめ 上腕二頭筋の仕組み 上腕二頭筋は一般的に「力こぶ」と言われている所で長頭と短頭に二つに分かれています。 ・肘の屈曲 (肘を曲…

  • 無料版はてなブログでもできるjQueryの読み込み時間を無くす方法|高速化

    どうもくっしーです。 現在、SEOの対策としてサイトの表示速度が重要視されているのはご存知かと思います。 ですが、ブログ初心者でCSSやHTMLなどの知識がほとんど無い私はまず何からしていいか分からないです。 色々と試した中で私でも出来て効果のあった方法を簡単にわかりやすく紹介したいと思います。 そして今回はNAEさんの記事を参考に実施した内容になっております。 jQueryって何? jQueryが出来ること 無料版はてなブログでjQueryの読み込み時間を無くす手順 ①jQueryライブラリがある所を探す ②現在のjQueryライブラリを確認する ③コードを変更する 効果確認 jQueryっ…

  • 筋トレしている人が一度は気にするアルコールの影響とは?

    どうもくっしー (@kussy1000) | Twitterです。 今回のテーマは筋トレとアルコールについてです。 筋トレを始めたばかりだと食事にも気を付けて何となくお酒は良くないんだろなと思って控えたりしていないでしょうか? 具体的にアルコールがなぜ筋トレしている人に悪影響だと言われているのかを分かりやすくまとめてみましたので見ていきましょう! アルコール摂取すると体内で何が起こるのか? 体内ではアルコールを毒と判断する 筋トレに対するアルコールの影響 ①コルチゾールの分泌が増える ②筋肥大させる作用を低下させる ③テストステロンを低下させる 飲酒は筋肉に悪いので絶対ダメ⁉ 飲酒の適量ってど…

  • なぜブロッコリーが筋肉に効果的とされているのか?

    どうもくっしーです 今回は筋トレをしている人が必ずと言ってもいいほどよく食べているブロッコリーついて調べました。 まず筋肉どういった効果をもたらすのかイマイチよく分からないと思っている方はこの機会にご確認を! ブロッコリーが筋肉に効果的な理由 ブロッコリーの栄養がすごい 筋肉に効果的な栄養素が多い ①タンパク質が多い ②脂質が少ない ③βカロテンが豊富 ④ビタミンB群が多い ⑤ビタミンCが多い ⑥ジインドリルメタンとI3C 栄養素を逃がさないようにする調理法は? 短時間で茹でる 焼く・炒める 蒸す 電子レンジでチン! 冷凍品の栄養素は? ブロッコリーが筋肉に効果的な理由 それではブロッコリーの…

  • 大胸筋を効率的に筋肥大させる筋トレ頻度を紹介!

    大胸筋がなかなか肥大しない、どれくらいの間隔でトレーニングを行えば良いのか分からない!と悩んでる方向けにまとめました!

  • 背中(広背筋・大円筋)を筋肥大させるのに効果的な筋トレ頻度は?

    背中が肥大しないとお悩みの方はトレーニング頻度を見直してみてはいかがでしょうか?今回の内容も効率的に筋肥大させる頻度をご紹介!

  • 三角筋前部の筋肥大は後部・中部とは頻度が違う!?【肩の筋トレ】

    どうも、くっしー (@kussy1000) | Twitterです。 今回は肩(前部)の筋肥大に適切な頻度についてご紹介したいと思います。 三角筋前部の筋肥大に必要な頻度 三角筋前部の動き 筋量を維持する量(MV) 最低限必要な量(MEV) 効果的な量(MAV) 限界の量(MRV) 日数でみる頻度 レップ数について 三角筋の前部は思ったより頻度が少ない?? 三角筋前部の筋肥大に必要な頻度 始めに三角筋の前部の動きについてご紹介します。 三角筋前部の動き ・腕を前に上げる動作の ときに使われる。 ・肩と肘の高さを同じに したときに後ろから前に 動かす(水平内転) 肩の前部は腕を伸ばし、 体の前方…

  • 三角筋の後部と中部を効率的に筋肥大させるトレーニング頻度は?

    どうも、くっしー (@kussy1000) | Twitterです。 今回は肩の筋肉である三角筋の中部・後部の筋肥大に効率的なトレーニングボリュームをご紹介したいと思います。 三角筋の後部と中部の仕組み 三角筋の筋肉の仕組み 三角筋の起始・停止 三角筋の大きさ 上半身体積ランキング 三角筋の後部と中部を筋肥大させる頻度 筋量を維持する量(MV) 最低限必要な量(MEV) 効果的な量(MAV) 限界の量(MRV) 日数でみる頻度 レップ数について 結局、後部と中部をそれぞれどれだけやるの? 三角筋の後部と中部の仕組み 三角筋の筋肉の仕組み ・三角筋という名称で前部、 中部、後部の3部位の総称。 …

  • 筋トレで効率的に筋肥大をする回数(レップ数)は?|永遠のテーマ高重量・低回数VS低重量・高回数

    筋トレ時の回数(レップ数)って何を基準に決めてるの?誰もが思うそんな疑問に最新の研究結果を基にまとめました。

  • 適切な筋トレ頻度で筋肥大を効率的にするには?|トレーニングボリュームについて

    どうも、くっしー(@kussy1000)です。 今回は私が熱中している筋トレについてです。 筋トレを始めると必ず誰もが思う事、、、 筋肥大(筋肉を大きくすること)にはどれくらいのペースや回数で行えばいいのか? また、思うように筋肉を大きくすることが出来ていない人もいると思います。 そこで私が見つけて有力と思える内容を紹介していきたいと思います。 筋トレ頻度は重要!筋肥大に適切なトレーニングとは? 筋トレ頻度は重要!筋肥大に適切なトレーニングとは? 1.筋肥大に重要なのは?頻度?重量? 1.今回の参考者 1.1筋肥大に必要なのはボリューム! 2.筋トレで筋肥大に必要なボリュームは4種類 2.1筋…

  • twitterのフォロワーを増やす方法【インフルエンサーに学ぶ】

    どうも、くっしーです。 今回はtwitterを始めたばかり、フォロワーが増えないとお悩みの方に向けて、トップインフルエンサーの方々の方法をお伝えしたいと思います。 私自身もtwitterを始めたばかりで今からお伝えする方法を実践中です。 これからお伝えする3人はいずれも初心者に向けて情報発信されているので、とても参考になります。また、いくつか共通する部分があるのでそこをまとめて最後にお伝えできればと思います。 twitterのフォロワーに増やすに当たって参考にした人 1.マナブブログさん(フォロワー約5.2万人) 1.1中身が大事 小手先のテクニックでは失敗する 1.2フォロワーを増やす際に意…

  • 高卒就職メリット・デメリット【職種は製造業限定です】

    どうも、くっしーです。 今回は高卒で大手製造メーカーに就職し、約9年間務めた経験を踏まえて、 これから就職or転職しようと考えている皆さんに事前にお伝えできることを 書いていきたいと思います。(超ニッチな内容ですね) なお、タイトル通り製造業の内容がメインとなっている事をご承知おきください( ´∀` ) 高卒就職のメリット 1.比較的有名企業に就職できる可能性が高い 2.転勤が少ない 3.早いうちから社会人として経験ができる 高卒就職のデメリット 1.基本的に配属先が選べない 2.給料の低さや伸びしろが少ないのに20代後半になってから気づく 3.転職時に学歴によってつけない職種が発生する 4.…

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    どうも、くっしーです。 本日からこのブログで ・大手製造業のサラリーマン時代の成功・失敗談(品証課に配属されて丸9年) ・一念発起して起業したアパレルのネットショップの失敗談 ・生活費を稼ぐ為の派遣社員時代 ・趣味の筋トレについて などをメインに情報発信していきたいと思いますので、よろしくお願い致します。

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