ぽくねん日記～筋トレ坊主の日常～

【BCAA】エクステンドBCAAのパイン味が届きました！【EXTEND】

こんにちは、ぽくねんです。 仕事の方が忙しく、しばらくブログをさぼってしまいました… 年度末、年度初めはやっぱり忙しいですね… いいわけですね… 合間を見て少しずつでも更新していきたいと思います。 さて、今回はブログをさぼっている間に新しいサプリが届いたのでそちらを紹介したいと思います。 それがこちら。 BCAA回の王様、EXTENDのパイン味を買いました。 パイン味を買うのは今回が初めてです。 いつもはイチゴ＆キウイ味です。 この味が本当に美味しいんです。 ただのジュースです 笑 今回は少し冒険してパイン味。 Amazonさんで購入したのですが、レビューもまあまあ良かったのでパイン味と冒険し…

2019/03/23 10:36

【減量】ダイエットが捗る間食PART3

こんにちは、ぽくねんです。 ダイエットが捗る間食シリーズ第3弾。 第1弾と第2弾ではあんぱんとスルメを紹介しました。 「もっとおやつっぽい間食はねーのかよ」 という声が聞こえてきそうですね。 そんな声に応えて、今回紹介するのはこちら。 柿ピーの柿の部分〜！ どうですか、おやつっぽいでしょう。 これなら職場で食べていても大丈夫！ (うそです…ちょっときついです…) 成分表を確認しておきましょう。 100gあたり エネルギー 382kcal たんぱく質6.4g 脂質1.3g 炭水化物86.7g ま、要するにほぼ炭水化物です。 意外とたんぱく質も入ってます。 それでいて脂質は控えめ。 ん〜いいですね…

2019/03/10 18:37

【筋トレ】マウスピース使ってみました。

こんにちは、ぽくねんです。 今回は以前から気になっていたマウスピース を使ってみました。 マウスピースをつけると歯の噛み合わせが良くなり、本来持っている力を引き出せると言われています。 また、食いしばり過ぎによる歯や歯茎への負担も軽減してくれます。 特に筋トレ中に歯を食いしばる癖はないのですが、夜中に歯ぎしりをしているということで、その対策も兼ねて買ってみました。 今回購入したマウスピースはこちら。 【自分専用スポーツマウスピース】Grocia スポーツ マウスピース 3個セット G-025 【スポーツ用 サッカー アメフト アイスホッケー 球技 自転車 陸上 自分専用】ジャンル: スポーツ・…

2019/03/09 11:11

【減量】安い！うまい！早い！超簡単お手軽ずぼらダイエットメニュー！ 減量が捗る食事をご紹介。

おはようございます、ぽくねんです。 今回は私が最近毎日のように食べているダイエット飯を紹介します。 「ダイエットするためのメニューが思いつかない…」 「毎日同じものを食べるのがつらい…」 減量やダイエットをされている方はこのように感じる時が必ずあると思います。 減量中って、ご飯を作るのもめんどくさいんですよね… PFCバランスに気を付けながらメニューを考えていると余計に… PFCバランスとはたんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）のバランスのことです。 それぞれの栄養素の頭文字をとっています。 前回書いた記事で紹介している本でも詳しく紹介されているので…

2019/03/08 06:23

【Testosteron先生】筋トレ初心者が読むべき本2選 モチベーションアップと正しい食事法

こんにちは、ぽくねんです。 今回は筋トレに関する本を2冊、紹介したいと思います。 「筋トレするのに本を読む必要があるの？」 と思いますよね。 別に本を読まなくても筋トレをすることはできます。 トレーナーに聞いたり、YouTubeを見たりすればフォームに関する知識も手に入れられると思います。 しかし、筋トレをする上で何が一番大切か、皆さんは考えたことがありますか？ それは… モチベーションです！ 当ブログでも何度も書いていますが、筋トレをしていて一番難しいのは、モチベーションを保って継続することです。 どんなにハードな筋トレをしても、1日で辞めてしまっては何の意味もありません。 それなら、たった…

2019/03/07 14:06

【減量】筋トレ・ダイエットが捗る間食 PART2

こんにちは、絶賛減量中のぽくねんです。 皆さんは減量中、ダイエット中におやつを食べたくなることはありませんか？ 私はあります。 「おなかが減った…」 「甘いものが食べたい…」 と誘惑に負けそうになることがあると思います。 しかし！ ここで誘惑に負けてポテチやチョコを食べてしまってはいけません。 そんなハイカロリーで油がいっぱいのものを食べずに、私がおすすめする間食を食べてください。 今回おすすめする商品はこちら！！ さきいか～～～！！！ はい、おつまみで有名なさきいか（どんな紹介 笑） こちら減量やダイエットにとっても使える間食なんです！ 成分表を見てください。 10gあたり（1袋84g） エ…

2019/03/06 17:57

本当に美味しい！？ 杏仁豆腐味のプロテイン！！

こんばんは、ぽくねんです。 今回は変わったプロテインを手に入れたのでレビューしていきたいと思います！ 今回入手したプロテインはこちら！ エクスプロージョン杏仁豆腐味！！ エスプロージョンのプロテインはボディビルダーの相澤隼人さんも使用していることで有名です。 杏仁豆腐味のプロテイン、珍しいですよね。 巷では美味しいプロテインとして話題になっているようです。 本当に美味しいのか実際に飲んで確かめてみました！ 成分表はこちら 1食30gで エネルギー 110kcal たんぱく質 22.6g 脂質 1.9g 炭水化物 2.6g こんな感じ。 成分的には優秀ですね。 ただ、プロテインは何といっても"味…

2019/03/04 18:59

【お手軽】自宅でできる自重トレーニング

こんにちは、ぽくねんです。 日に日に暖かくなって、春の兆しを感じますね。 暖かくなってくると体を動かしたくなるもの。 「筋トレでも始めるか！」と思い立ったものの 「何をしたらいいんだ…」となってしまう方も多いと思います。 そこで今回は自宅で手軽に始められる自重トレーニングを紹介いたします。 特別な道具を使わず、家にあるもので行えるものに限定しました。 私は本来ジムでのウエイトトレーニングをおすすめしていますが、 「いきなりジムに行くのはハードルが高い…」 という方もいらっしゃると思います。 また、どうしても時間がなくてジムに行けないという方もいらっしゃると思いますので、今回は自宅でできるものを…

2019/03/03 18:38