皇居ランから目指せサブ55！

ペース走6km 逆練習番長

練習番長という言葉がある。 練習ではいいタイムで走るのに本番レースではその力を発揮できないというネガティブな意味で使われる。 私はどちらかというと練習より本番の方がいい走りをする傾向がある。 逆練習番長と言ってもいいかもしれない。 練習より本番がいいんなら何も問題ないじゃないか？と感じた人が多いと思うがそんなに単純な話ではない。 私の場合、練習が走れなすぎて途中で止めてしまうことがあまりに多い。 5月～8月は、どうせポイント練習やっても走れないからという理由で3ヶ月以上ポイント練習をやらなかった。 例えばよくやる練習でペース走6kmというのがある。 Tペースで走るメニューでやっている人が多い定…

2020/09/30 21:36

月例赤羽10km PB更新！！

1年ぶりの月例赤羽。 会場で山谷さん、Ryoさんと合流。 今日もアルファフライ。 先週のMxK5000mは問題なかったが10kmではどうか？ アルファフライでキツくなった時の後半の落ち込み具合なんかも経験しておきたかったので少し攻めてみることにした。 目標ペースは3:30/km。 これでどこまでもつか？ もたなくなった時にどこまで落ちるのか？ 今後ハーフやフルでアルファフライを履くための参考にしたい。 前半5km 17分31秒 3:30-3:29-3:29-3:30-3:33 2位集団が奇跡的に3:30/kmだった。 ひたすら前につくのみ。 余裕はなくどこまでもつか不安だった。 後半5km 1…

2020/09/27 20:58

インターバル走1000m×5 日曜日は久々の月例赤羽

ずぶ濡れになりながら50分ほどジョグしてたどり着いた先は山谷練の舞台”墨田フィールド” 到着していつも通り受付表に必要事項を記載、、、と思ったら用紙がない。 係の人が忘れているだけだと思い受付に行くと ”今日は団体使用のみで個人使用はやっていません” という驚愕の一言。 この雨の中、来た道を引き返して今日やるはずだった千バルを皇居まで行ってやるか、、、いやさすがにそれは辛い。 そういえば2ヶ月前も同じようなことが、、、 反省の色なしww 家から5分とかならすんなり諦めるが片道1時間近くかけて来ている（しかも雨の中）ので諦めきれず使用を懇願。 ”団体使用となっているが雨で誰も使っていないし20分…

2020/09/24 21:33

MxKディスタンス5000m

3ヶ月連続でのMxKディスタンス5000mに出走。 前回は開始400mで嫌になって17分35秒の凡走。 暑かったからということで特に反省もなし。 翻って今日は、気温22℃と絶好のコンディション。 前の組で走られた方の多くがPB更新。 ついでに昼間のまるおカップで”走りの恋人”はるやまさんも16分台でPB更新。 プレッシャー半端ない中でのスタート。 ペーサーは16分30秒、16分45秒、17分00秒なので17分00秒についてラスト少し上げて16分台が出せれば完璧。 しかし、現実は甘くはない。 スタートダッシュに失敗し、気付いたら38人中36番目。 つまりビリから3番目。 17分00秒ペーサーは目…

2020/09/21 22:48

山谷練 1500m×3+1000m

墨田フィールドにて開催された山谷練に参加。 メンバーは、なめろうさん、山谷さん、しまくん、はるやまさん、WAKAの5名。 私の足下はアルファフライ。 来週のMxKでいきなり履くのが怖いのでお試しで。 練習メニューは、メインディッシュ1500m×3に加えてデザートの1000m。 設定ペースは、1500mが5分(3:20/km)、1000mがフリーでそれぞれレストは10分のレペティション。 私がアルファフライに求めているのは”速さ”ではなく”楽さ”。 設定ペースより速く走るのではなく設定ペースをいかに楽に走れるか。 結果 1本目：4分58秒 2本目：4分56秒 3本目：4分53秒 3本とも余力を残…

2020/09/17 23:46

High練

皇居外苑コースで開催されたHighさん主催の練習会に参加。 メニューは5000m×3。 1人では絶対やらないメニュー。 総勢11名。 お初なのは、のちぼうさんのみ。 思えば顔が広くなったものだ。 シューズ円陣も壮観。 私は初めてのテンポネクスト。 アルファフライでブレークスルーを狙う私にとってこの試し履きは超重要。 1本目 設定はキロ4とのことなのでこのペースはジョグ感覚でいきたい。 若者2人がペース無視で押しまくるが淡々とキロ4を刻む。 前と差は開くが設定ペースで。 スパルタWAKAガーミンは今日も健在。 同位置を走っていたお仲間は3:55/km前後だったらしい。 2本目 設定は3:50/k…

2020/09/12 21:43