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長時間の筋トレは筋肥大にとっては意味がない！？

あなたの周りにこんな人はいませんか？ 『この間の週末も筋トレだけで5時間くらいしてたよ！これで数か月後にはムキムキの身体になってるはずさ！！はっはーww』 なんてくらいくどい人はいないかもしれませんが、実際【5時間】もの長時間筋トレは筋肥大にとって意味はあるのでしょうか？ 今回は長時間筋トレをしても筋肥大にとって意味はあるのかということを書いていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ 長時間の筋トレは意味がない 筋トレを長時間することで筋肉が細くなることも！？ 筋トレはどれくらいの時間がおすすめ？ 筋トレを短時間で終わらせるコツ 短時間トレのコツ① トレーニングする部位を…

2019/11/18 01:39

運動と保険どちらにお金をかける？

【健康でいる為の運動】 【万が一病気になった時の医療保険】 あなたならどちらのお金を使いますか？ 本来比べるべき対象ではないようにも思いますが、同じ健康にかかわることにお金を使うなら前者と後者どちらに大切なお金を使いますか？ というわけで、今回はいつもと少し視点を変えて健康とお金について僕なりの考え方を書いていきたいと思います。 もちろん個人的な意見であり否定する記事ではありませんので、個人の一意見として読んでくれるとうれしいです(^-^) // 運動と保険どちらにお金をかけるか？ なぜ運動にお金を掛けるべきだと感じたのか？そのメリットや理由は？ 考えが変わった理由やメリット① 健康管理に敏感…

2019/10/21 21:22

アミノ酸スコアとは？

タンパク質を細かく分解したものがアミノ酸になるのですが、そのアミノ酸を評価するアミノ酸スコアというのをご存知でしょうか？ と言ってもスーパーなどの食品にアミノ酸スコアというものは表記されているものではないので一般的ではないですよね(^^;) そこで今回はアミノ酸の評価基準であるアミノ酸スコアについて書いていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ // アミノ酸スコアとは？ そもそも必須アミノ酸ってなに？ アミノ酸スコアはどうやって決まるの？ アミノ酸スコアが高いメリット アミノ酸スコアの注意点 アミノ酸スコア100の食品 アミノ酸スコアは100じゃなくても大丈夫！？ アミ…

2019/10/20 01:35

スポーツをする上で筋トレがもたらした5つの好影響

趣味でいろいろなスポーツを楽しんでいる方も多いと思いますが、スポーツはやっぱり上達することでより楽しさがわかるものでもありますよね！ 特にスポーツはストレス発散や健康維持としての意味合いもありますが、どうせならより上手くなりたいという気持ちがどうしても出てくるものです。 実際僕もバスケットボールをずっと続けていますが、年齢を重ねていっても上達したい気持ちは変わらず…といった状態です。 しかし、年齢を重ねたりブランクがあったりしたので昔ほど動けなくなったときに筋トレを始めたところ、むしろ昔よりも向上した部分がありました！ そこで今回は僕が実際に筋トレをしていてスポーツ(主にバスケ)に良い影響があ…

2019/10/11 00:34

【ダイエット食＆筋トレ食】ミートトマトソースの作り方

ダイエットの時って何を食べたらいいのかわからなくて、ついつい同じメニューになりがちじゃないですか？ そこで今回は僕自身がダイエットの時によく作っている【ミートトマトソース】の作り方をご紹介したいと思います！ 作り方が簡単で保存もできてダイエットにもなる一石三鳥のダイエット料理【ミートトマトソース】の作り方をよかったら最後までお付き合いください！ ミートトマトソースの材料 ミートトマトソースの作り方① 材料を切る ミートトマトソースの作り方② 材料を炒める ミートトマトソースの作り方③ トマト缶を入れて煮詰める ミートトマトソースの完成！！ ミートトマトソースの材料 まずはミートトマトソースの材…

2019/10/08 00:18

【ダイエット食＆筋トレ食】ミートトマトソースの作り方

ダイエットの時って何を食べたらいいのかわからなくて、ついつい同じメニューになりがちじゃないですか？ そこで今回は僕自身がダイエットの時によく作っている【ミートトマトソース】の作り方をご紹介したいと思います！ 作り方が簡単で保存もできてダイエットにもなる一石三鳥のダイエット料理【ミートトマトソース】の作り方をよかったら最後までお付き合いください！ ミートトマトソースの材料 ミートトマトソースの作り方① 材料を切る ミートトマトソースの作り方② 材料を炒める ミートトマトソースの作り方③ トマト缶を入れて煮詰める ミートトマトソースの完成！！ ミートトマトソースの材料 まずはミートトマトソースの材…

2019/10/08 00:18

効果的なダイエットをする上で気をつける4つのポイント

『ダイエットを始めてみたのはいいけど、なかなか痩せなくてやめてしまった。』 という経験をされた方は多いと思います。 このブログでもいろいろなダイエット法をご紹介してきましたが、実際この記事を書いている本人もこれまでいくつものダイエットをチャレンジして失敗を繰り返してきました。 そこで今回は、【効果的なダイエットをする上で気をつけるべき4つのポイント】について書いていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ // 効果的にダイエットをするポイント① 過度な食事制限をしない 効果的にダイエットをするポイント② 適切な運動を行う 効果的にダイエットをするポイント③ 悪い食生活は運…

2019/10/04 01:05

パレオダイエットが効果的な4つの理由

先日ご紹介した【パレオダイエット】ですが、このパレオダイエットを調べれば調べるほど実践できればかなり効果が高いと感じました！ そこで今回は僕が感じたパレオダイエットのメリット等をご紹介していきたいと思いますので、良かったら最後までお付き合いください！ パレオダイエットのメリット パレオダイエットのメリット① 身体に良い食材を摂取できる パレオダイエットのメリット② 食物繊維を摂取しやすい パレオダイエットのメリット③ 血糖値の急激な上昇を抑えられる パレオダイエットのメリット④ タンパク質が摂取しやすい パレオダイエットとは？ まず、パレオダイエットというのは日本語で【原始時代ダイエット】と呼…

2019/09/28 01:52

【ダイエット】原始時代を思い出せ！？パレオダイエット

『原始時代を思い出せ！？』 と、なんともキャッチーなフレーズですが、ヨーロッパで人気のある【パレオダイエット】をご存じでしょうか？ パレオといっても洋服のパレオを着てダイエットをするわけではないですよww というわけで今回は【パレオダイエット】について書いていきたいと思いますので、良かったら最後までお付き合いください！ パレオダイエットとは？ パレオダイエットをもう少し詳しく解説！ パレオダイエットで食べられる食品 パレオダイエットで食べられない食品 パレオダイエット 3つのルール パレオダイエット 3つのルール① 1日3食以上でもOK パレオダイエット 3つのルール② 極端な運動はしなくても…

2019/09/20 01:07

VLCDは危険！？4つのおすすめしない理由

『1週間でマイナス6.8kg！！』 『被験者が平均でマイナス20kg以上！！』 というなんとも魅力的なダイエット方法の【VLCD】についてご紹介させていただいた記事にも書かせていただきましたが、実はこの方法に関して個人的にはあまりおすすめしていません。 という訳で、今回はVLCD(ベリーローカロリーダイエット)をおすすめしない理由に関して書いていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ VLCDをおすすめしない理由 VLCDをおすすめしない理由① 被験者が肥満体型 VLCDをおすすめしない理由② 筋肉が痩せている可能性 VLCDをおすすめしない理由③ ケトアシドーシスになり…

2019/09/18 22:22

【ダイエット】1週間でマイナス6.8kg！？VLCD法

ダイエットの種類はいろいろありますが、短期間でリバウンドしないダイエットがあるとわかったら試してみたいとは思いませんか？ しかも運動なしで！と聞いたらウソっぽく聞こえちゃいますよね？ 実際国内最大の科学技術情報プラットフォームである【J-STAGE】にも記載のあるダイエット法【VLCD】のやり方や注意点について書いていきたいと思います！ しかし、実はこのVLCDに関して個人的な見解はあまり肯定的ではありません。その理由はまた今度書こうかと思いますが、1つの方法として知っておいて損はないと思いますので、良かったら最後までお付き合いください！ VLCDとは？ VLCDはホントに痩せるのか？ VLC…

2019/09/16 01:27

【筋トレ】ピークコントラクション法

筋トレをしているとより効果のあるトレーニング方法を追い求めてしまいますよね？ 皆さん新しいトレーニング法を試してみたり、極端に重量を上げてみたり様々な方法を試しているとは思います。 しかし、筋トレのメニューを変えずにちょっと動きを止めるだけでこれまでのトレーニングより効果を獲る方法をご存じでしょうか？ 今回はこれまでのトレーニング中にちょっと動きを止めるだけで驚くほどの効果をもたらす【ピークコントラクション法】を書いていきたいと思いますので、良かったら最後までお付き合いください！ ピークコントラクションとは？ ピークコントラクション法のやり方 ピークコントラクション法のメリット ピークコントラ…

2019/09/13 02:04

ダイエットでやりがちな7つ勘違い

『ダイエットをしているのになかなか痩せない…むしろ増えてる。。』 といった経験はありませんか？ 今回はダイエットの時にやりがちな勘違い行動をシェアしていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ これを見てドキッ！！とした方は明日からダイエットのヒントにしてみてください(^^) // ダイエットでやりがちな勘違い行動① カロリー計算をしていない ダイエットでやりがちな勘違い行動② ヘルシーだと思い込んでいるものを食べている ダイエットでやりがちな勘違い行動③ ドレッシングをかけたサラダの食べすぎ ダイエットでやりがちな勘違い行動④ 0kcalの飲料を飲んでいる ダイエットでや…

2019/09/09 02:15

【ベジファースト】野菜を最初に食べる5つの効果とは？

【ベジファースト】という言葉を聞いたことはあるでしょうか？ 聞いたことがない方も野菜から食べた方がダイエット効果があるということを聞いたことがあると思います！ 今回はベジファーストの効果について書いていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ ベジファーストとは？ ベジファーストの効果 ベジファーストの効果① 血糖値の急激な上昇を抑えられる ベジファーストの効果② 摂取カロリーを抑えることができる ベジファーストの効果③ 満腹感が持続する ベジファーストの効果④ 食物繊維を摂取しやすくなる ベジファーストの効果⑤ 簡単に始めることができる まとめ ベジファーストとは？ ベジ…

2019/09/07 12:00

筋トレのホメオスタシスを理解＆解決しよう！！

筋トレを継続しているとこんなことはないでしょうか？ 『前回と同じトレーニング内容なのに筋肉痛にならないんだよなー…』 『最近筋トレの効果があまりない気がする…』 そういった方はホメオスタシスが原因で起きている可能性があります！！ という訳で前回はダイエットのホメオスタシスについて書きましたが、今回は筋トレにおけるダイエットとホメオスタシスを打破する方法について書いていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ ホメオスタシスとは？ 筋トレにおけるホメオスタシスをもう少し具体的に… 筋トレのホメオスタシスを打破する方法 筋トレのホメオスタシスを打破する方法① 重量を重くする 筋…

2019/08/31 12:00

【ホメオスタシス】ダイエットで挫折する原因！？

筋トレやダイエットを始めてみても、三日坊主を繰り返して挫折している方も多いのではないでしょうか？ 『私はなんてダメな人間なんだ～……』 と思わないでください！実はその原因が【ホメオスタシス】と呼ばれている身体にとってなくてはならない機能のせいだとしたらどうでしょう？！ というわけで、今回は筋トレやダイエットが挫折する原因！？【ホメオスタシス】について書いていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ ホメオスタシスとは？人間にとって正常な機能？ ダイエットのホメオスタシスを簡単に説明すると… ダイエットでホメオスタシスを打破する方法とは ダイエットでホメオスタシスを打破する方…

2019/08/28 12:00

簡単調理でダイエットにおすすめ！お手軽蒸し豚野菜！！

ダイエットの時によく食べているお手軽料理【蒸し豚野菜】の作り方をまとめてみました！

2019/08/24 12:00

話題のトレーニング【HIIT】とは？短時間でも脂肪燃焼！？

世の中には様々なトレーニング方法が存在していますが 『短時間のトレーニングで効果を出せればいいのに…』 ということは誰でも一度は考えたことがあるのではないでしょうか？ 誰でも短時間のトレーニングで脂肪が燃焼するなら試してみたいですよね？ そこで今回は今話題の短時間トレーニング【HIIT】についてまとめていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ 短時間トレーニング【HIIT】とは？ HIITはなんの略？読み方は？ HIITのメリット HIITのメリット① 短時間でトレーニングが終わる HIITのメリット② 脂肪燃焼効果が高い HIITのメリット③ 心肺機能向上 HIITのメ…

2019/08/22 12:00

話題のトレーニング【HIIT】とは？短時間でも脂肪燃焼！？

世の中には様々なトレーニング方法が存在していますが 『短時間のトレーニングで効果を出せればいいのに…』 ということは誰でも一度は考えたことがあるのではないでしょうか？ 誰でも短時間のトレーニングで脂肪が燃焼するなら試してみたいですよね？ そこで今回は今話題の短時間トレーニング【HIIT】についてまとめていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ 短時間トレーニング【HIIT】とは？ HIITはなんの略？読み方は？ HIITのメリット HIITのメリット① 短時間でトレーニングが終わる HIITのメリット② 脂肪燃焼効果が高い HIITのメリット③ 心肺機能向上 HIITのメ…

2019/08/22 12:00

【筋トレ】プロテインを飲むタイミング ゴールデンタイムとは？

筋トレをしている方でプロテインを飲んでいる方は多いかと思いますが、実際どのタイミングで飲むのが効果的なのでしょう？ 『トレーニング終わりの30分がゴールデンタイム！！』 とも言われていましたが、本当にそれだけでいいのでしょうか？ 今回は筋トレ時のプロテイン摂取タイミング【ゴールデンタイム】について書いていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！！ 筋トレ時プロテインを摂取するゴールデンタイムは？ 筋トレ前？後？ 筋トレ前にプロテインを摂取する理由は？ 筋肉の分解＝異化（カタボリック）を防ぐことが筋肥大には重要 筋トレ前にプロテインを摂取する場合の摂取量とタイミング 筋トレ後…

2019/08/19 12:00

【ダイエット】もち麦のダイエット効果は？

// 少し前に話題にもなった【もち麦】 今ではコンビニのおにぎりにも使われていますが、皆さんご存知でしょうか？ 東京ミッドタウンにお店を構えている有名シェフ【山下 春幸(やました はるゆき)さん】が1年間で14kg痩せたことでも有名になりましたが、実際もち麦にはどういった効果があるのでしょう？ というわけで、今回はもち麦のダイエット効果について書いていきたいと思いますので、よかったら最後までお付き合いください！ もち麦とは？ もち麦の栄養素 もち麦のダイエット効果 もち麦のダイエット効果① 血糖値の上昇を緩やかにしてくれる もち麦のダイエット効果② 便秘解消 もち麦のダイエット効果③ 満腹感の…

2019/08/09 12:00

ジムで有酸素運動やヨガだけじゃもったいない5つの理由！

せっかくジムに通っているのに有酸素運動やヨガだけではもったいない5つの理由についてまとめています！

2019/08/04 12:00

アドレナリンが筋トレやダイエットにもたらす効果

アドレナリンが筋トレやダイエットにもたらす効果についてまとめています！

2019/08/03 12:00

炭水化物抜きダイエットの勘違い！！

炭水化物ダイエットで勘違いしがちな5つのポイントをまとめています！

2019/07/30 12:00

女性が気になる部位別おすすめトレーニング方法 ～自宅トレ編～

『部分痩せは難しいとわかってはいるものやっぱり痩せたい… でもなにをしたらいいのかわからない…』 という方も多いのではないでしょうか？ そんな方のために今回は女性が気になる部位別のおすすめトレーニングをシェアしています！

2019/07/29 12:00

緑茶成分のエピガロカテキンガレートはダイエットにも筋トレにも効果的！？

老化予防はもちろん、ダイエットにも筋トレにも効果がある緑茶成分の【エピガロカテキンガレート】についてまとめています！

2019/07/27 12:00

【筋トレ】筋肥大と強烈なパンプを感じたいなら21レップ法がおすすめ！！

筋肥大と強烈なパンプアップを同時に味わいたいなら21レップ法がおすすめ！！

2019/07/23 12:00

MCTオイルを糖質制限ダイエットに活用しよう！

MCTオイルと糖質制限ダイエットとの相性や摂取時の注意点。 摂取方法などを紹介します。

2019/07/17 12:00

MCTオイル(中鎖脂肪酸)とは？？どんな特徴があるの？

MCTオイル(中鎖脂肪酸)のことについて特徴をまとめています！

2019/07/15 12:00

実際に食べて『また買いたい！』と思ったおすすめプロテインバー

プロテインバー大好きな僕が実際に食べて『また買いたい！！』と思ったプロテインバー3つを紹介しています！

2019/07/12 12:00

手軽に買えるプロテインバーでタンパク質摂取！！

コンビニやドラッグストアで手軽に購入できるプロテインバーについてまとめています！

2019/07/10 12:00

マイプロテインの7月ゾロ目セールで買うべきサプリBEST3！！

マイプロテイン7月のゾロ目セールで買うべきサプリBEST3！！

2019/07/07 01:25

オートミールおすすめの食べ方 ～中華粥風オートミール～

『美味しくない！』と言われているオートミールを美味しく食べるおすすめの食べ方をご紹介しています！

2019/07/03 12:00

オートミールをダイエットにおけるメリットとデメリット

健康に効果のあるオートミールがダイエットに与えるメリットとデメリットについてまとめています。

2019/07/02 12:00

オートミールの栄養と健康効果

高栄養価食『オートミール』の栄養素と健康効果についてまとめています。

2019/06/30 12:00

MYPROTEINの安全性について考察

激安プロテインで有名なMYPROTEINの安全性についての考察をまとめています！

2019/06/27 12:00

MYPROTEINのメリットとデメリット

イギリスのサプリメントメーカー【MYPROTEIN】を実際利用したときに感じたメリットとデメリットをまとめています！

2019/06/26 12:00

iHerbをおすすめする10個の理由

海外通販サイトのiHerbをおすすめする10個の理由についてまとめています！

2019/06/24 12:00

チートデイをダイエットに取り入れる効果とは？

ダイエットや減量中に取り入れるチートデイとは？ チートデイの方法と効果をまとめています。

2019/06/21 12:00

【筋トレ】チューブトレーニングのメリット7選

ジムに通うまでではないけど、筋トレをしたい！ そんな方におすすめのチューブを使ったトレーニングで得られるメリットをまとめています！

2019/06/19 18:00

1ヶ月でマイナス5kgは余裕！？おすすめダイエット 7つのポイント

1ヶ月で-5kgは余裕！？ 実践しているダイエットのおすすめポイント7つをまとめています！

2019/06/17 12:00

筋トレを始めて困ったと感じたこと7選

筋トレをしていてメリットなどはよく言われたり書かれたりしていますが、実際は困ったこともあります。 そこで僕が実際に筋トレを始めて困ったこと7つをまとめてみました！

2019/06/15 12:00

筋トレを始めて良かったと感じた体型以外の変化10選

筋トレを始めて体型が変わること以外に変化してよかったと感じた体型以外の変化10選をまとめています！

2019/06/14 12:00

【筋トレ】6つの原則とは？ トレーニングの原理・原則

これを知っているだけでトレーニングの成果も飛躍的に向上していくはず！ 【トレーニングにおける6つの原則】についてまとめています！

2019/06/13 12:00

【筋トレ】トレーニングの原理・原則 3つの原理とは？

トレーニングで結果が出ないのは原理原則を理解していないからかもしれない！？ トレーニングの3原理をわかりやすくまとめています！

2019/06/12 12:00

【オメガ3】クリルオイルとは？？フィッシュオイルよりも優秀！？

同じオメガ3でもフィッシュオイルより効果が高いといわれている【クリルオイル】についてまとめています！

2019/06/11 12:00

グルテンとは？？グルテンフリーのダイエット効果は？

グルテンが身体に悪いとされている理由とグルテンフリーのダイエット効果についてまとめています。

2019/06/10 12:00

【筋トレ】レストポーズ法とは？

筋肥大にも最大筋力向上にも効果が高く、さらに時短トレーニングにもなる『レストポーズ法』についてまとめています！

2019/06/09 12:00

ダイエットするなら玄米が圧倒的におすすめな理由！！

ダイエットにも健康にもおすすめ食材の玄米について、白米よりも圧倒的におすすめする理由などをまとめています！！

2019/06/08 12:30

POF法 部位別のおすすめ種目 背中トレ編

POF法の背中トレーニングについてミッドレンジ・ストレッチ・コントラクト種目をまとめています。

2019/06/07 12:00

筋トレにはブロッコリー？ブロッコリーを摂取するメリット

筋トレをしている人がブロッコリーを摂取するメリットについてまとめています。

2019/06/06 12:00

POF法 部位別のおすすめ種目 胸トレ編

みんな大好き胸トレのPOF法について種目・回数・インターバル時間をまとめています。

2019/06/04 12:00

筋肉も記憶がある！？マッスルメモリーとは？

あなたの筋肉にも記憶がある！？あの頃の筋肉は簡単に取り戻せる！『マッスルメモリー』についてまとめています！

2019/06/02 12:00

【POF法】とは？筋トレの順番はどうやって決めたらいいの？？

筋トレの順番を決めるためのベースとなる考え方『POF法』についてまとめています。

2019/05/31 12:00

あなたもやってるかもしれない！？ジムに必ず1人はいる迷惑トレーニーの特徴

ジムに必ず一人はいる！？！？ 迷惑トレーニーつについてまとめてみました！

2019/05/28 12:00

【パーシャルレップ法】一人でも最後まで追い込みたい方必見！！

高重量を扱うときの停滞期打破にも応用できる『パーシャルレップ法』についてまとめています。

2019/05/23 12:00

【フォースドレップ法】筋トレ停滞期打破におすすめ

筋肉の限界を超えるトレーニング方法【フォースドレップ法】についてまとめています。

2019/05/21 12:30

【コンパウンドセット法】筋肥大に効果的！！

筋肥大に効果的なトレーニング方法【コンパウンドセット法】についてまとめています。

2019/05/19 12:00

【スーパーセット法】短時間で効率よく追い込むためのトレーニング方法

短時間で効率的に追い込む方法【スーパーセット法】についてまとめています。

2019/05/18 12:00

【ディセンディングセット】効率よく筋肥大させるためのトレーニング方法

筋肥大に効果的なトレーニング方法【ディセンディングセット】についてまとめています。

2019/05/16 12:00

【アセンディングセット】効率よく最大筋力を向上させるためのトレーニング方法

最大筋出力向上のためのトレーニング方法【アセンディングセット】についてまとめています。

2019/05/15 12:00

目的によって1セットあたりのレップ数を変えよう！

身体を鍛えるときの目的別に1セットあたりのレップ数をまとめています。

2019/05/14 12:00

短時間トレーニング 3つのメリット

短時間でトレーニングをおこなう事で得られる3つのメリットについてまとめています。

2019/05/11 12:00

ストレスホルモン『コルチゾール』とは？

筋トレをしているのに筋肉を分解してしまうストレスホルモン『コルチゾール』についてまとめています。

2019/05/10 12:00

最強抗酸化物質！？『ファイトケミカル』とは？

最強抗酸化物質！？『ファイトケミカル』についてまとめています。

2019/05/09 12:00

トレーニングにも効果大！？オルニチンサイクルとは？

肝臓に効果のあるアミノ酸『オルニチン』 トレーニングにも関係してくるオルニチンサイクルについてまとめています。

2019/05/08 12:30

筋トレBIG3におすすめのトレーニングギア

筋トレBIG3に役立つ代表的なトレーニングギア3つをまとめてご紹介しています。

2019/05/07 12:48

停滞期を脱出する3つの方法

ダイエットで必ず訪れる『停滞期』の脱出する3つの方法についてまとめています！

2019/05/06 22:00

ダイエットの敵！？ホメオスタシス

ダイエットやトレーニングの天敵『ホメオスタシス』についてまとめています。

2019/05/06 12:00

超回復とスプリットルーティン

トレーニングと同じくらい大切な休息に関係する『超回復とスプリットルーティン』についてまとめています。

2019/05/05 12:00

筋トレBIG3【スクワット】

キングオブエクササイズと言われている『スクワット』についてまとめています。

2019/05/04 12:00

筋トレBIG3【デッドリフト】

背中～下半身を効率よく鍛えるトレーニング【デッドリフト】についてまとめています。

2019/04/27 20:00

筋トレBIG3【ベンチプレス】

筋トレBIG3の【ベンチプレス】についてまとめています！

2019/04/26 12:00

トレーニングのBIG3って！？！？

効率よくダイエットするためにも逞しい肉体を作るためにも欠かせないトレーニングのBIG3の紹介とメリットについてまとめてみました！

2019/04/25 17:30

プロテイン vs EAA vs BCAA徹底比較＆おすすめの組み合わせ！！

プロテイン＆EAA＆BCAAについて比較や効果的な組み合わせなどまとめています。

2019/04/24 17:00

EAAってなに？

EAA＝ESSENTIAL AMINO ACIDSについて基本的な内容をまとめています。

2019/04/23 12:00

ジムでの疑問 フリーウェイト VS マシントレーニング

フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングぶっちゃけどっちがいいの！？！？ ということでまとめてみました！！

2019/04/22 12:00

【漸進性過負荷の原則】トレーニングしているのに筋肉がつかない原因！？

筋肉や競技レベルが成長しない原因かもしれない漸進性過負荷についてまとめています！

2019/04/21 12:00

ダイエットの時に有酸素運動だけするのをおすすめしない3大理由

ダイエットの時にやりがちな有酸素運動だけおこなった場合の3大デメリットについてまとめてみました！

2019/04/20 12:00

MY PROTEINでお得なダイエットパックが販売開始しましたよ！

春からスタートしたダイエットの助けになるお買い得なサプリセットがMYPROTEINから限定リリースされましたよ！！

2019/04/18 00:00

【グルタミン】～身体の回復にも免疫力向上にも欠かせないアミノ酸～

トレーニングで疲れきった身体の回復にも免疫力の向上にも欠かせないアミノ酸グルタミンについてまとめています！

2019/04/16 12:30

ポストワークアウトドリンクとは？

トレーニング終わりに飲む『ポストワークアウトドリンク(サプリ)』に関して書いています！

2019/04/15 12:00

イントラワークアウトドリンクとは

今回はトレーニング中に飲むドリンク（サプリ）イントラワークアウトについていろいろとシェアしていきたいと思います。

2019/04/13 12:00

トレーニング用語を学んでみよう！② ～ドリンク編～

今回はジムやトレーニングでよく使われるワード『ドリンク編』をまとめて書いています！

2019/04/12 12:00

【アルギニン】トレーニング以外にも効果大！？

トレーニング以外でも様々な効果を持つアルギニンについていろいろと書いていきたいと思います。

2019/04/11 12:00

各必須アミノ酸の働きと効果とは？

全9種ある必須アミノ酸それぞれの働きや効果についてまとめてます！

2019/04/10 12:00

必須アミノ酸とは？？

身体を構成している20種類のアミノ酸の中でも体内で合成することができず、食事で摂取しなくてなならない9種類の必須アミノ酸についていろいろ書いていきます！

2019/04/09 12:00

身体作りには睡眠も大事！！メラトニンの効果！！

今回は別名『睡眠ホルモン』とも呼ばれているメラトニンについて書いていきたいと思います！

2019/04/08 12:00

試してみよう！プレワークアウトサプリ！！

トレーニング前に飲むサプリ『プレワークアウトサプリ』についていろいろ書いていきます。

2019/04/06 12:00

トレーニング用語を学んでみよう！

今回はジムやトレーニングでよく使われている単語をいろいろとシェアしていきます！

2019/04/05 12:00

クエン酸を摂取する理由はない？

現在では疲労回復効果がないなんて言われているクエン酸についていろいろとシェアしていきます！！

2019/04/04 12:00

カフェインのトレーニング効果と中毒症状について

私たちの生活には欠かせないコーヒーですが、コーヒーに含まれているカフェインのトレーニング効果と中毒症状についていろいろとシェアしていきたいと思います。

2019/04/03 13:00

ダイエットを成功させる5つのおすすめテクニック

ダイエットの時実際にやっているおすすめテクニックを5つご紹介します！

2019/04/02 12:00

実践しているおすすめダイエット（減量）方法②

僕が実際しているおすすめダイエット方法の②になります！ 良かったらダイエットの参考にしてみてください！

2019/04/01 12:00

僕のダイエット（減量）方法①

僕が実際どんなダイエットをしているかについて書いてみました！

2019/03/30 12:00

食事誘発性熱産生とは？

【食事誘発性熱産生】という言葉をご存じでしょうか？今回はダイエットにも役立つ食事誘発性熱産生について書いていきたいと思います。

2019/03/29 07:00

ダイエットの時に間違って食べてるヘルシーそうな食品

『食べるものに気を付けているのに痩せない』 ダイエットの時によくこんなフレーズですが、今回はヘルシーそうに見えて実はダイエットに向かない食品を書いていきたいと思います。

2019/03/28 12:30

ダイエットにおすすめの食材

ダイエットにおすすめの食材というのはいろいろと紹介されているとは思いますが、今回は僕が実際ダイエットで使えるなと思った食材をいろいろとシェアしていきたいと思います！

2019/03/27 12:00

BCAAとは？

ジムデビューしたら試してみたいサプリでも紹介した【BCAA】について詳しく書いていきたいと思います。

2019/03/26 17:30

ジムデビューしたら試してみたいサプリBEST3

ジムにデビューしたら今度はサプリも少しずつ試してみたくなりますよね？ これまでにもちょくちょくサプリをご紹介してきてはいましたが、今回はジムデビューしたら試してみたいサプリBEST3をご紹介していきたいと思います！

2019/03/25 12:00