バナナぴろしのマラソン技術の紹介【サブ４、サブ3.5、サブスリーへの道】

目次：3年間で10km75分からでサブスリー,サブエガ達成：トレーニング理論を大公開

このブログでは、3年間にわたるマラソンへの情熱的な旅を追います。初心者から始めてサブスリー達成まで、トレーニングの詳細、挑戦、成功、そして学んだ教訓を共有します。10km75分から始めた走りがどのように進化し、どのような戦略と精神的な成長がサブスリー達成につながったかを発見しましょう。

2024/04/18 22:03

サブスリーからサブエガを達成した特異な練習その1（スタミナ強化）- 新編：第6章​(サブエガまで293日)

サブエガ達成のための効果的なトレーニング方法を紹介します。鬼連練習として知られる、スピードとスタミナを強化する究極のトレーニングプログラム。乳酸を効率的に貯めて除去する技術、そしてLT値（乳酸性閾値）を高めます。怪我を乗り越えてサブエガを達成した経験から、実践的なトレーニング法を紹介します。

2024/04/17 23:18

彩湖71kmから学んだウルトラマラソン及び100kmの攻略と低血糖によるメンタルへの影響

ウルトラマラソンに挑戦する上での経験と学びを共有しています。特に100kmのウルトラマラソンに焦点を当て、適切な栄養補給、エネルギーマネジメント、水分と塩分のバランスの重要性を詳細に説明しています。読者は、ウルトラマラソンの挑戦に向けて、体調管理と心理的な準備の両方をどのように行うかを記載

2024/04/16 23:27

サブエガ達成への道: オーバーワークにる怪我（6～8月）- 新編：第5章​(サブエガまで201日)

この記事では、サブスリー（3時間未満のマラソン完走）からサブエガ（2時間50分未満のマラソン完走）を目指す際のトレーニング方法と、その過程で直面した苦難について詳しく説明します。月間350kmの走行距離からスピード強化にシフトした結果、足を痛めるというトラブルに見舞われました

2024/03/29 23:02

マラソンの速さを向上させる秘訣：体幹と骨盤の強化で反力を最大化する方法 vol.13

マラソンランナー必見！体幹と骨盤を強化して反力を得るトレーニング法を徹底解説。バランスとスタミナを保ち、30km超での失速を防ぎます。効率的な走りでタイムを短縮する秘訣を公開。

2024/03/26 23:04

マラソンで重要な股関節と骨盤の使い方: パフォーマンスを向上させる方法.vol.12

マラソンとランニングのパフォーマンス向上の鍵は股関節と骨盤にあり。この記事では、正しい骨盤の位置、股関節の強化方法、そして1本軸と2本軸の走法の違いを詳しく解説し、効率的な走り方をマスターするためのトレーニング方法を提案します。

2024/03/25 23:54

速く走るための秘訣: 乗り込み技術とスキップトレーニング - vol.11

マラソンにおいて速く走るために必要な「乗り込み」技術の重要性とその実践方法について詳しく説明します。さらに、乗り込み技術を向上させるためのスキップトレーニングの方法とポイントを分かりやすく解説しています。速く、効率的に走りたい方に必見の内容です。

2024/03/25 23:44

サブエガ達成への道: 効果的なトレーニング方法と月間走行距離の記録- 新編：第4章​(サブエガまで293日)

サブスリーからサブエガへの進化に必要な練習方法を紹介。トップスピードの重要性、具体的なトレーニング例、4ヶ月間の走行距離ログを基に、マラソンタイム向上のヒントを提供します。サブエガを目指すランナー必見の内容です。

2024/03/21 23:17

サブスリーからサブエガを達成に必要な考察はピッチとストライド - 新編：第3章​(サブエガまで420日)

サブエガ達成に不可欠なピッチとストライドの重要性を深掘りします。バナナぴろしの実体験に基づく具体的なトレーニング方法や、ピッチとストライドを効果的に改善するための考察を新編：第3章で詳述。ランニングフォームの最適化からスピードアップの秘訣まで、サブエガを目指すあなたの走りを変えるヒントがが満載です

2024/03/21 23:16

サブスリーからの挑戦：バナナぴろしのサブエガへの道 - 新編：第1章​(サブエガまで420日)

バナナぴろしはサブスリー達成後、新たな目標サブエガに挑戦します。フルマラソン2時間50分以内を目指す彼の練習方法、挑戦の軌跡、そしてサブエガ達成への情熱を追いかけます。バナナぴろしのトレーニング計画、ステータス、そしてマラソンへの熱い思いをこのブログで共有。サブエガ達成への道のりを見守りましょう。

2024/03/21 23:15

サブスリーからサブエガを達成した練習と難易度と割合を公開：サブエガのレース戦略（新編－第2章）

サブエガ達成の舞台裏：東京チャレンジマラソンで2時間49分38秒の記録を達成したバナナぴろしの挑戦。練習から栄養戦略、レース中の心理戦略まで、サブエガを目指すランナーへの貴重なインサイト満載。フルマラソンの極みを目指すあなたへ。

2024/03/21 23:15

マラソン初心者が知るべきEペース_Tペース_Iペース_Rペースの意味と練習方法 vol.10

Eペース、Mペース、Tペース、Iペース、Rペースの意味と、それぞれのトレーニングが持つ目的について詳しく説明します。マラソンのパフォーマンスを最大化するための効率的な練習方法、最大酸素摂取量（VO2max）、乳酸性作業閾値（LT）、ランニングエコノミー（RE）の向上に焦点を当てます。

2024/03/21 22:42

目次：速く走れるための、マラソン初心者からの練習ガイド - 一覧

初心者から経験豊かなランナーまで、すべてのマラソン愛好者のための総合ガイド。サブ4、サブ3.5、サブ3の目標を達成するための効果的なトレーニング方法、スピードアップの秘訣、フルマラソン練習プランをご紹介。今すぐあなたのランニングを次のレベルへと導くためのヒントを見つけましょう。

2024/03/21 22:42

フルマラソンで速くなるための基本的な練習の考え方はスピードとスタミナを均等に鍛える Vol.9

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/03/21 22:41

初心者からのフルマラソン成功の秘訣：筋肉の種類と30kmの壁を克服 - トレーニングvol.7

このガイドでは、フルマラソンにおける速筋、遅筋、中間筋の役割とそのトレーニング方法について解説します。マラソンパフォーマンスの向上に役立つ実践的なアドバイスを提供し、あなたのランニング技術を次のレベルへと導きます。

2024/03/21 22:39

フルマラソン成功への道：30kmの壁でおきるエネルギー管理の原則 - トレーニングvol.6

「30kmの壁」を乗り越え、最適なパフォーマンスを実現するためのトレーニング法とエネルギー管理の原則を解説します。初心者から上級者まで、あなたのマラソン体験を変革するための具体的なガイドとヒントを提供。走る技術、栄養バランス、効率的なエネルギー利用の秘訣を学び、次のレースでのベストパフォーマンスを

2024/03/21 22:39

インターバルトレーニングの正しい練習方法と効果、方法、VO2MAX向上の秘訣 - トレーニングvol.8

マラソンランナー必読！インターバルトレーニングの効果と最適な走り方を解説。VO2MAXを最大限に高めるトレーニング方法、芝生での実践ポイント、頻度と休息時間のバランスについて専門的に解説。マラソンのパフォーマンス向上に不可欠な情報をご提供します。

2024/03/21 22:39

フルマラソンの練習プラン：サブ4、サブ3.5、サブ3.15の達成戦略vol.4

サブフォー(サブ4)、サブ3.5、サブ3.15の達成を目指すランナー必見！効率的なトレーニング方法を紹介するこの記事では、閾値走、インターバル走、ロング走を用いた練習プランを詳しく解説します。実践的なアドバイスとともに、走力向上のための具体的な練習方法をご紹介。走るスピードを上げるための効果的な手法

2024/03/21 22:38

下り【坂ダッシュ】でTOPスピードを飛躍的に上げる方法 - トレーニングvol.5

この記事では、10km40分の壁を超えるための効果的なトレーニング法を紹介します。下り坂ダッシュを活用してTOPスピードを上げる秘訣と、その実践方法を詳しく解説。ランニングパフォーマンス向上を目指すランナーに必読の内容です。

2024/03/21 22:38

芝生ランニングの秘密：マラソンパフォーマンスを革新する自然の力 - トレーニングvol.3(後編)

マラソン走法改善の秘訣を探求！芝生ランの驚くべき効果を紹介し、正しい走り方とフォームの矯正方法を解説。怪我を防ぎながら走力を向上させるための実践的アドバイスを提供。マラソンランナー必読の内容です。

2024/03/21 22:38

初心者が数回で10kmを60分から50分で走る1000mダッシュの練習効果：トレーニング - vol.1

10kmマラソンのタイムを60分から50分に改善するための1000mダッシュ練習法を紹介しています。初心者でも効果的にスピードと持久力を向上させるトレーニングスケジュールが提案されており、週に2回の1000mダッシュを中心に、休息日、軽いジョギング、長距離走を組み合わせた練習方法が解説されています。

2024/03/21 22:37

初心者からサブ4ランナーへの変貌：芝生ランニングによるスピードアップの秘訣 - トレーニングvol.2(前編)

"マラソン初心者必見！このブログでは、サブ3達成者が走力の伸び悩みを克服した経験を共有し、怪我を避けながら効果的に速さを伸ばす方法を解説。特に「芝生ラン」の驚異的な効果と正しい走り方について詳しく語ります。初心者から上級者まで、誰もが役立つマラソンの知識を得ることができます。"

2024/03/21 22:37

マラソン初めて3年で【サブスリー達成】！つくばマラソンでの挑戦と勝利 - 終章

2019年の第39回つくばマラソンでの感動的なサブスリー達成体験。レース前の準備、戦略、マグネシウムとカリウムの摂取の重要性について詳細に語る。マラソン愛好家必見の実体験談

2024/03/20 10:17

サブスリー1か月前の練習、及びピーキングについて - 第62章（サブスリーまで1日）!

サブスリーマラソン達成に向けての最終準備として、1か月前の練習とピーキング戦略について説明します。サブスリーを目指すランナーに必要な休息の取り方、そしてメンタルトレーニングの重要性に焦点を当てています。マラソン前の最終調整で成功するための具体的なアドバイスとヒントを提供します。

2024/03/20 10:16

流山ロードレース10kmでの記録更新と効果的なトレーニング法 - 第60章（サブスリーまで50日）!

サブスリーを目指すランナーへのインスピレーション！流山ロードレース10kmでのバナナぴろしの記録更新の軌跡と、そのためのトレーニング方法を紹介。モチベーションを高める秘訣がここに。

2024/03/20 10:14

サブスリー達成へのカウントダウン：2か月前の練習内容 - 第61章（サブスリーまで24日）

サブスリー達成への道を追うバナナぴろしのマラソン日誌。流山ロードレースでの記録更新から手賀沼ハーフマラソンの挑戦まで、一ヶ月間の練習と進捗を詳細に記述。効果的なトレーニング法とランナー心境の変遷を通じて、あなたのマラソンライフに役立つインサイトを提供します。

2024/03/20 10:13

サブスリー達成へのカウントダウン：3か月前の練習内容 - 第59章（サブスリーまで84日）!

バナナぴろしがサブスリー達成に向けて取り組んだ3か月前の練習内容を紹介しています。サブスリーまでの84日間で行った厳しいトレーニング、走行距離の記録、そして日々の努力が詳細に記されています。マラソン初心者にも役立つ実践的なアドバイスや体験談が満載で、サブスリー達成へのモチベーション向上にも貢献します

2024/03/20 10:12

サブスリー達成へのカウントダウン：4か月前の練習内容 - 第58章（サブスリーまで84日）

サブスリー達成への道を描くバナナぴろしのブログ。8月の厳しい練習を通して、マラソンサブスリー達成に向けた努力と成長を綴る。練習内容、日誌、芝生ランニングの推奨理由など、熱い夏の挑戦を詳細に追体験。筑波連山天空ロードへの挑戦や、練習の進捗、走り方の工夫などを丁寧に記述。マラソン愛好家必見の情報満載

2024/03/18 21:10

サブスリー達成へのカウントダウン：5か月前の練習内容 - 第57章（サブスリーまで111日）

サブスリー達成に向けた、実践的なマラソントレーニングプラン。7月の厳選されたトレーニング方法と日々の進捗を詳細に記録し、サブスリー達成への道を照らします。これは、マラソン初心者から上級者までを対象とした、効果的なトレーニングガイドです。

2024/03/18 21:08

高効率マラソントレーニング方法（ルーティン練習） - 第56章（サブスリーまで166日）!

サブスリー達成を目指すランナー必見！バナナぴろしの実体験に基づく、効果的なマラソントレーニング方法を紹介。スピード強化、耐久力向上、怪我のリスク低減など、バランス良くトレーニングを行い、マラソンパフォーマンスを最大限に引き上げる秘訣を公開します。

2024/03/18 21:06

マラソン成功の心構えとメンタル戦略 - 第54章（サブスリーまで166日）

フルマラソンでサブスリーを達成するための重要な心構えとメンタル戦略を紹介します。経験豊富なランナーが解説する、効果的なトレーニングと心理的準備のアドバイス。サブスリー達成に必要な決心と決断の意味を深掘りし、あなたのマラソン挑戦をサポートします。

2024/03/18 21:05

効果的なマラソン練習計画とトレーニングのコツ - 第55章（サブスリーまで166日）

サブスリー達成を目指すマラソンランナーのための包括的なトレーニングガイド。長距離ランニング、インターバルトレーニング、閾値走など、様々なトレーニング方法とその効果を詳しく解説。健康的で効果的な練習方法で、あなたのマラソンパフォーマンスを最大限に引き出しましょう

2024/03/18 21:05

スピード練習の絶大な効果：ヤッソ800と変化走 - 第52章（サブスリーまで166日）

マラソンサブスリー達成を目指すランナーのためのブログ。バナナぴろしが実践したスピード練習、ヤッソ800、変化走などの効果的なトレーニング方法と実際の結果を紹介。初心者から上級者まで参考になる内容で、マラソンのスタミナとスピードアップに役立つヒントが満載。サブスリー達成への実践的アドバイスを提供します

2024/03/18 21:04

効率よく速くなるための一つの方法論：筋肉の質とトレーニングの科学 - 第53章（サブスリーまで166日）

第53章では、マラソンのサブスリー達成に向けて、筋肉の質とトレーニング方法に科学的アプローチを取り入れます。効率的な速筋と遅筋のトレーニング法を探求し、ランナーのパフォーマンスを最大限に引き出す方法を詳細に解説。残り166日でサブスリーを目指すランナー必見の内容です。

2024/03/18 21:04

サブスリーを目指すランナー必見！ロング走の重要性 - 第51章 (サブスリーまで174日)

バナナぴろしが語る、マラソンサブスリー達成のための詳細なトレーニング法と哲学。初心者から上級者まで、あなたのランニングを次のレベルへ導きます。

2024/03/18 21:03

マラソンチームの内部対立：バナナぴろしの経験と脱退の背景 - 第50章 （サブスリーまで181日）

バナナぴろしのマラソンチーム加入とその後の内部対立の詳細。チーム内でのコミュニケーションの重要性、モチベーション向上の提案、そして最終的な脱退までの経緯を探る。第50章でマラソンへの情熱とチームダイナミクスを深く掘り下げます。サブスリーへの道の続きを見て、バナナぴろしの成長と挑戦を追いかけましょう。

2024/03/18 21:03

柏の葉爽快マラソン徹底分析: 実践的なレース戦略とパフォーマンス評価 - 第49章 【サブスリーまで189日】!

柏の葉爽快マラソンの詳細なレビューとレース戦略の分析。実際のレース体験を基にしたペース設定、コースの特徴、そしてレース結果の深堀り。フルマラソンへの取り組みを計画しているランナーに役立つ実践的なアドバイスとインサイトを提供します。

2024/03/18 19:45

変化走と芝生ランニングでスタミナとフォーム向上 - 第48章 （サブスリーまで199日）!

サブスリーを目指して、芝生ランニングに専念。スタミナとランニングフォームの向上、そして最適なランニングコースの探索を綴るブログ。変化走で更なる走力向上、芝生ランニングの魅力とその効果を詳しく紹介します。千葉県松戸市の江戸川沿いでの練習風景も共有。

2024/03/18 19:45

最適なランニングコースの探求：芝生ランニングができる千葉・埼玉の隠れた名所 - 第47章(サブスリーまで210日)!

バナナぴろしが選ぶ、最高の芝生ランニング体験。千葉の古ヶ崎ゲートボール場、草深の森、埼玉の三郷公園を含む、地元の隠れた名所でのランニングコースの魅力を探索。ランニング愛好者必見の風景と体験談。

2024/03/18 19:43

菜の花ロードで駆ける：オススメのランニングコース春の体験記 - 第46章（サブスリーまで226日）

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/03/17 18:30

ウォークブレイクで気が付くフルマラソン成功への道： - 第45章(サブスリーまで233日)!

フルマラソンでのウォークブレイク戦略、エネルギー管理、乳酸防止のテクニックを探求します。初心者から経験者まで、効果的なトレーニング方法と栄養摂取のアドバイスを提供し、マラソン完走へのヒントをご紹介。

2024/03/17 18:27

フルマラソンの必殺技:ウォークブレイクで佐倉朝日健康マラソンで実践 - 第44章（サブスリーまで234日）

佐倉朝日健康マラソンでのウォークブレイク戦略の試みとその成果を詳細に解説。フルマラソンでの新しい挑戦、体験した辛さ、そして得られた貴重な教訓を共有します。マラソン愛好家必見のリアルなレースレポート

2024/03/17 18:23

サブスリーへの挑戦：フルマラソンでウォークブレイク戦略を試す - 第43章（サブスリーまで235日）

ウォークブレイクという革命的走法を探求します。サブスリーを目指し、ウォークブレイクの効果、実践法、および精神的なメリットを分かりやすく解説。ランニング愛好家必見の内容で、サブスリー達成の秘訣を共有します。

2024/03/17 18:22

走る喜びを倍増！マラソンチームで学ぶランニングの秘訣と私の体験記 - 第42章（サブスリーまで265日）!

マラソンチームの参加がランナーに与える影響を探求。効果的なトレーニング方法、モチベーション維持の秘訣、そして私の実体験を通じて、ランニングの楽しさと成長を分かち合います。

2024/03/17 18:21

フルマラソンのトレーニング秘訣：勝負の心理と効果的な体幹トレーニング法 - 第41章(サブスリーまで273日)

このブログの第40章では、フルマラソンにおける競争心と体幹トレーニングの重要性を探求します。実体験に基づいた勝負の心理学と、速く走るために必須の体幹トレーニング法を紹介。サブスリーを目指すランナー必見の内容で、効率的なトレーニング方法と精神的な準備の重要性を解説します。

2024/03/17 17:45

マラソンのモチベーションの維持で大事な事はライバル。初めてのマラソンチーム加入 - 第40章(サブスリーまで273日)!

第38章では、バナナぴろしのマラソンチーム選択と、モチベーションを高める重要なライバルとの出会いに焦点を当てます。この章では、マラソン愛とサブスリー達成に向けた練習方法、チームの選択基準、そしてランニング仲間との関係構築が語られます。バナナぴろしのマラソンに対する情熱と、目標達成に向けた彼の旅を追い

2024/03/17 17:45

走ることの意味とマラソンクラブの選択 - 第39章(サブスリーまで278日)

なぜ走るのか、その深い動機と心の変化を掘り下げます。走りへの情熱、腰痛からの回復、ランナーズハイの追求、そしてサブスリーへの強い願望。彼のストーリーは、選んだマラソンクラブの過程を通じて語られ、その選択が彼のマラソン人生にどのような影響を与えたかを明らかにします。

2024/03/17 17:44

さかえリバーサイドマラソンでPB更新、坂ダッシュをしてから走力UPが止まりません。第38章（サブスリーまで278日）

第37章「さかえリバーサイドマラソンでPB更新、坂ダッシュで走力UP！サブスリーまで278日」では、バナナぴろしのマラソン成績向上の秘訣を探ります。坂道ダッシュの効果や、チャレンジングなレースでの経験談を通じて、読者にマラソンの進歩と達成の喜びを共有します。サブスリー達成に向けたカウントダウンと共に

2024/03/17 17:44

みさとシティハーフマラソン挑戦 - 結果はPB記録更新 走力UPが止まらない - 第37章 (サブスリーまで292日)

バナナぴろしのみさとシティハーフマラソンでの挑戦。新しい個人記録の更新、息子との特別な瞬間、そしてマラソンにおける感動と苦悩を詳しく紹介。マラソン愛好家必見の感動の物語です。

2024/03/17 17:43

我孫子市新春マラソンでの驚異的な進歩と下り坂ダッシュの効果 - 第36章（サブスリーまで296日）!

このエキサイティングなブログ投稿では、サブスリーを目指すランナーが我孫子市新春マラソンでの素晴らしい成果を共有します。下り坂ダッシュトレーニングがランニングパフォーマンスにどのように貢献するかを詳細に解説。ランニング愛好家必見の内容です！

2024/03/17 17:41

松戸市七草マラソンで目指す40分切りと予期せぬトラブル ‐ 第35章 (サブスリーまで314日)

バナナぴろしの2019年マラソン挑戦。40分切りの目標、誘導ミスによるレースの混乱、そして次の目標に向けた情熱的な旅をご紹介します。

2024/03/17 17:40

ランニングを初めて2年目:マラソンの走力が伸びない理由 - 第34章 （2018年）

バナナぴろしのランニング日記では、始めて1年での10km走のパーソナルベスト進化を詳細に追跡。効果的なマラソントレーニング方法や走力向上の秘訣を、実体験に基づいて紹介します。サブスリー達成への道のりとランニング愛好家へのインスピレーションをお届けします。

2024/03/17 17:32

フルマラソン完走後の体と心: 筋肉痛と達成感の物語 ‐ 第33章（サブスリーまで328日)!

バナナぴろしのマラソントレーニング日記。初の30km走に挑戦したが、13km地点での心身の限界、その後の挫折と再起への道を綴る。フルマラソン後の走りと練習法についても深掘り。

2024/03/16 20:43

さいたま国際マラソン：涙を流す感動の第一歩 - 第32章（サブスリーまで350日）

"バナナぴろしの変貌を遂げる旅に参加しましょう。初心者から始まり、さいたま国際マラソンを驚異的なタイムで完走するまでの彼の挑戦、戦略、そして感動の勝利の瞬間をこの感動的なマラソンストーリーで発見してください。"

2024/03/16 20:43

下り坂ダッシュの効果による驚異的な進化 - 第31章(サブスリーまで359日)

"下り坂ダッシュの驚異的な効果とは？バナナぴろしの実体験に基づく、10km走で顕著なタイム改善を実現するトレーニング方法を紹介。"

2024/03/16 20:42

初めてのハーフマラソン：手賀沼エコマラソンでの成長とスピードアップの秘訣 - 第30章(サブスリーまで386日)!

手賀沼エコマラソンの結果を振り返りながら、サブスリーマラソン達成に向けてスピードを上げるためのトレーニング方法と走力アップの秘訣を紹介。ランナーの個人的な経験から学ぶ、効果的なマラソン準備のヒント。」

2024/03/16 20:41

サブスリーへの道：流山ロードレース大会の成果と走力アップの秘訣 - 第29章（サブスリーまで409日）!

流山ロードレース大会での成績と走力を高めるためのトレーニング方法について詳しく紹介します。200mインターバルトレーニングの効果、足の怪我との闘い、そしてサブスリーに近づくための重要なポイントをお届け。初心者から上級者まで、すべてのランナーに役立つ情報が満載です。

2024/03/16 20:41

サブスリーへの挑戦：足の怪我との戦いと200mインターバルトレーニングの結果‐第28章‐（サブスリーまで417日）!

サブスリー達成を目指すランナーの旅を紹介します。足の怪我に立ち向かいながら、効果的なトレーニング方法を模索します。200mインターバルトレーニングの結果と、ランニングに対する情熱を共有します。サブスリーへの道のりは困難に満ちていますが、ぴろしの経験から学ぶことができます。

2024/03/16 20:40

走る度に怪我、足の痛みとの闘い - サブスリー達成への道のり​​－第27章 (サブスリーまで447日)

バナナぴろしのサブスリーへの道のりを追います。走るたびに足の怪我と痛みに直面しながらも、彼は挑戦を続けます。この章では、怪我の繰り返しとその対策、そしてランニング技術の改善に焦点を当てています。サブスリー達成に向けた日々の努力と経験を、詳細に綴っています​​。

2024/03/16 20:40

フルマラソンへの挑戦とランニングフォームの改善シザースドリルと北九州での奇跡-第26章（サブスリーまで478日）

初めてのフルマラソン挑戦からランニングフォームの改善まで、私のランニング経験を詳しく紹介。サブスリーを目指し、北九州市での特別なランニング体験や、効果的なトレーニング方法についても触れます。

2024/03/16 20:39

2018年6月のランニング挑戦: 30km走の軌跡と富里スイカロードレースの体験 - 第25章（サブスリーまで509日）

2018年6月に行ったランニングトレーニングと富里スイカロードレースへの参加経験を紹介します。30kmの走行を2回実施し、その過程で直面した挑戦と成功体験を共有します。マラソン愛好家としての旅を通じて、走る喜びと時には避けられない挑戦を体験した記録です。

2024/03/16 20:39

伊豆大島でのマラソン体験記: 2018年5月のトレーニングと自然の美しさ ‐第24章（サブスリーまで539日）

この記事では、2018年5月のマラソントレーニングと伊豆大島でのランニング旅行について紹介します。美しい自然景色とともに、マラソンの楽しさを伝える豊かな経験をご紹介。ランナーとしての日々の挑戦と、旅の中での素晴らしい発見をお楽しみください。

2024/03/16 20:38

トレーニング頭打ちからの脱却 マラソンへの新たな一歩は武甲山ランニング ‐ 第23章（サブスリーまで570日）!

トレーニングの頭打ち、怪我による挫折、そして山登りの冒険について読んでみてください。これらの障害をどのように乗り越え、ランニングと自然探求への情熱を続けたのかをご紹介します。一貫したマラソンランナーの道のりの浮き沈みを一緒に探求しましょう。

2024/03/16 20:38

マラソントレーニングの進化: 2018年3月の記録とシンスプリントへの取り組み - 第22章（サブスリーまで600日）!

2018年3月のマラソントレーニングの挑戦を共有し、シンスプリントの発生と対策、低周波治療器の使用効果について詳しく説明します。さらに、芝生ランニングがどのようにフォームを改善し、故障リスクを減らすかも探ります。マラソン愛好家やサブスリーを目指すランナーにとって、この体験談は貴重な学びとなるでしょう

2024/03/16 20:37

マラソントレーニングで走力が向上しないというヒント - 第21章（サブスリーまで631日）!

2018年2月のマラソントレーニング経験を共有し、走力向上のための実践的アドバイスを提供します。沖縄での出張ランや印旛沼周回ランの体験談を交え、健康重視のランニングと実力アップに焦点を当てた練習方法を探求します。マラソンへの情熱と経験を活かした役立つ情報満載のブログです。

2024/03/16 20:36

松戸市七草マラソン大会を経てハーフマラソンタイムトライアル - 第20章（サブスリーまで659日）

マラソン練習法の変遷を追います。LSD（ロングスローディスタンス）の試みから10kmとハーフマラソンのタイムトライアルまでの経験を共有。マラソン初心者から上級者まで、練習のヒントやモチベーションの維持法を提供します。

2024/03/16 20:35

LSD（ロングスローディスタンス）の必要性- 19章 (サブスリーまで683日)

LSD（ロングスローディスタンス）ランニングの効果についての真実を探求！バナナぴろしの経験に基づく、3時間走の重要性とLSDトレーニングの必要性に疑問を投げかける記事。ランナーズハイとレースパフォーマンス向上のための独自の見解を提供。

2024/03/16 20:31

ランニングを初めて一年目の振り返り: 走行距離と個人ベストの進化 - 第18章 （2017年）

バナナぴろしのランニング生活を一年間振り返る。このブログ記事では、月ごとの走行距離、10kmの個人ベストタイムの進化、ランナーズハイの経験など、ランニングに対する情熱と成長を詳細に記述しています。初心者から上級者までのランナーにとって、モチベーションとインスピレーションの源になるでしょう。

2024/03/16 20:30

初めてのインターバル練習: マラソン練習の新たなステップ - 第17章​：(サブスリーまで690日)

マラソントレーニングにおけるインターバル練習とLSD（ロングスローディスタンス）の重要性を探求します。実際の練習例と個人的な経験を通じて、これらの方法がどのように走力向上に寄与するかを詳しく解説します。初心者から上級者まで、あらゆるレベルのランナーに有益な情報満載です

2024/03/16 20:29

GPSランニングウォッチと共に挑む：フルマラソン初挑戦とそのリベンジ - 第16章​：(サブスリーまで711日)

初めてのフルマラソン挑戦の経験を共有します。ランニング初心者から経験豊富なランナーまで、どんなランナーにも役立つ情報を提供します。サブスリーを目指すバナナぴろしが、ランニング技術の進化とランナーズハイの追求を通じて、自身の限界に挑戦する

2024/03/16 20:28

GPSランニングウォッチが変えたマラソン戦略: 効率的なトレーニングで目指せサブスリー - 第15章​​：(サブスリーまで715日)

GPSランニングウォッチの購入がマラソントレーニングをどう変えたかを紹介します。初マラソン大会の経験から、10km走のタイム改善テクニックまで、サブスリー達成への具体的なステップを解説。ランニング愛好者必見の内容で、あなたのトレーニング方法に新たなヒントを提供します。

2024/03/16 20:28

銚子マラソンでの初挑戦: サンマの街で10kmレースとランニングウォッチの変革- 第14章​​：​(サブスリーまで727日)

バナナぴろしの初めてのマラソン大会体験、銚子10kmマラソンへの参加とその挑戦、サンマ食べ放題の楽しみについて語ります。ランニングウォッチの重要性、トレーニング方法、そしてサブスリー（3時間以内でのフルマラソン完走）を目指す旅路についての洞察も共有します。走る喜びと健康へのコミットメント

2024/03/16 20:27

日々のトレーニングで進化する走力 - 第13章​：(サブスリーまで746日)!

この記事では、マラソン初心者がサブスリーを目指す旅を紹介します。通勤ランから週末のロング走まで、日々のトレーニングで走力がどのように進化するかを実践的に記録。サブスリーを目指すランナーにとってのヒントとインスピレーションが詰まった体験談です。

2024/03/16 20:26

ランナーズハイの追求：再燃するマラソンへの情熱 - 第12章​​：(​​サブスリーまで776日)

バナナぴろしはランニング中にかつて経験したことのない強烈な快感、ランナーズハイを体験しました。この快感は彼のマラソンに対する情熱を再燃させ、健康のためだけではなく、再びその快感を求めるマラソンへと変わりました。9月に入ると、バナナぴろしは江戸川の河川敷を中心にロング走を重ね、走力が顕著に向上しました

2024/03/16 20:25

ランナーズハイの驚異とマラソンの進化そして熱望 - 第11章​​​：(サブスリーまで824日)

この記事では、ランナーズハイが何であるか、そしてα波とβエンドルフィンがどのようにして快感と幸福感を引き起こすかについて詳しく解説しています。バナナぴろしの体験を通じて、ランニングがもたらす心身の変化とその科学的根拠について探求します。

2024/03/16 20:25

走らない日々：マラソンへの情熱が冷めた時 - 第10章​​：(​​サブスリーまで825日)

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/03/16 20:24

マラソンへの情熱減退：目標達成後の新たな課題 - 第9章​​：(​​サブスリーまで887日)!

マラソンへの情熱が一時的に下がったバナナぴろしの物語。10kmマラソン大会へのエントリー後、走るモチベーションの低下とその原因を赤裸々に語る。挑戦と挫折の経験をこの記事でご紹介します。

2024/03/16 20:24

楽しさを追求した：奥久慈湯の里大子マラソン大会結果と概要とコース紹介

奥久慈湯の里大子マラソンの魅力とコース特徴、第35回大会の結果、そして大子町の特徴を詳細に解説。豊かな自然、歴史、文化が融合する地域でのマラソン体験を紹介します。

2024/03/14 21:38

初心者でも挑戦できる！サブ4フルマラソン達成のための練習方法

GPT 4時間マラソンを完走するためには、一貫したペースで走る必要があります。そのペースは、9分9秒/マイルまたは5分41秒/キロメートルと設定されています。このペースを保ちながらトレーニングし、レース当日に適用することが目標達成の鍵です

2024/03/03 09:46

第1回さいたまマラソンの大会概要とコース紹介、大会結果のまとめ

"2024年に開催された第1回さいたまマラソンの全貌を公開。大会の概要からコース紹介、感動溢れる大会レポート、そして結果までを詳細に解説。さいたまマラソンを走る全ランナーと応援する方々へ、必見の情報をお届けします。"

2024/02/23 20:09

鎌ケ谷新春マラソン大会結果：10kmコースで自己ベスト更新のチャンス！

参加者の体験談を通して、鎌ヶ谷新春マラソンの魅力を紹介。フラットで走りやすいコース、新鎌ヶ谷駅からのアクセスの良さ、年代別表彰など、初心者から上級者まで楽しめる大会の特徴を詳細に解説。鎌ケ谷市の自然豊かな環境と住みやすさも併せて紹介します。

2024/02/20 22:44

3年でサブスリーになるために行う練習内容の体験記

運動不足から始めたバナナぴろしのマラソン挑戦記です。3年間でサブスリー（フルマラソン3時間切り）を達成するまでの道のりを練習方法、心構え、挑戦と成長の物語と共に紹介します。ランニング初心者から上級者までが役立つ情報満載のこの体験記は、あなたのランニングライフに新たなヒントとモチベーションを提供します

2024/02/16 22:45

第32回 我孫子市新春マラソン10km 大会レポート (読まなきゃ損する名言あり)

第32回我孫子市新春マラソン10kmの感動と挑戦を綴った大会レポート。38分42秒で年代別3位に輝く銅メダルの快挙から、悔しい7位での結果まで、バナナぴろしの走りと心情を追いかけます。読むだけで走る勇気と情熱が湧く、一読の価値あり。#マラソン #我孫子市新春マラソン #走る喜び

2024/02/11 12:29

第35回旭市飯岡しおさいマラソン：ハーフマラソンの大会レポート 千葉のマラソン

第35回旭市飯岡しおさいマラソンに参加したバナナぴろしの体験談を紹介しています。千葉県旭市で開催されたこのマラソンイベントは、九十九里海岸の潮風を感じながら走ることができる平坦なコースで知られています。記事では、大会の概要、コース案内、大会レポート、そして大会結果について詳細に語られています。

2024/02/10 10:14

第44回牛久シティーマラソン10kmの大会レポート、仮装マラソンでマラソンコースを疾走

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/02/08 23:43

インターバルトレーニング: 走り方と実績"

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/02/08 22:52

2019年 マラソンの振り返り

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/02/07 23:53

第5回さいたま国際マラソン PB更新の引き換えによる疲労骨折

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/02/06 23:25

96_10月20日～10/26日の練習内容 （サブスリーまで29日）

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/01/29 20:18

100_11月11日～11月23日 ピーキングに向けて練習しない （サブスリーまで1日）

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/01/29 20:18

97_2019/10/27 手賀沼エコマラソン（ハーフ） （サブスリーまで29日）

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/01/29 20:17

85_2019/8/28 江戸陸ナイター5000m記録会

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/01/29 20:17

98_10月27日～11/9日の練習内容 （サブスリーまで15日）

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/01/29 20:16

99_11月10日 本番前のレースペースで30km走 （サブスリーまで14日）

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/01/29 20:16

95_10月5日～10/19日の練習内容 （サブスリーまで35日）

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/01/29 20:15

筑波連山天空ロード＆トレイルランinいしおか：灼熱地獄のレース体験記"

筑波連山で開催されるトレイルラン大会の体験記。バナナぴろしの挑戦を追いかけ、真夏の厳しいコース、感動のゴールシーンまでを詳細にレポート。トレイルランの魅力と挑戦を感じてください。

2024/01/27 00:44

夜のランはヘッドライトでフォームを矯正（腰高フォームの勧め）

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/01/18 12:29

2020年 マラソンのスピードを上げる練習について

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/01/18 12:26

【閾値走】一週間に一回行えば、必ず走力があがる魔法の練習

10km75分から、サブ4，サブ3.5、サブ3.15, サブスリー、サブエガ（サブ50）を達成した実体験談を書いたブログ。

2024/01/18 08:28

【サブスリーとサブエガへの道】60km ロング走練習法 - バナナぴろしの実践記録

サブスリーからサブエガへの進化。この記事では、フルマラソンでのタイム向上のために60km走を取り入れた経験を紹介します。ロング耐性、心理的効果、メンタル強化などの60km走の利点を詳細に解説。過去の走行記録とルートも共有しています。フルマラソンでのパフォーマンスを向上させたいランナー必見の内容です。

2024/01/13 19:19