今日のローラー練(2019/2/20)

今日のローラー練の結果です。 夕飯前（40分） 10分 アップ 20分 L4(100%) 10分 ダウン 夕飯後（65分） 10分 アップ 20分 L4(95%) 5分 レスト 20分 L4(105%) 10分 ダウン 計1時間45分（136TSS）でした。 昨日のランの影響で足がかなり張ってて、完遂するの厳しいかと思ってましたがなんとかなりました。 FTPが上がりつつある証拠ですかね～。 にほんブログ村

今日の練習内容(2019/2/18,19)

18日(月)は週に1度のフルレストの日。 でも天気よかったからランでもしにいけばよかったと少し後悔（笑） 今日の練習内容はこんな感じでした。 ラン 7km(5:05ペース) スイム 1時間 やっぱりランのあとのスイムはきつかったです・・・。 にほんブログ村

今日のローラー練(2019/2/17)

今日のローラー練の結果です。 少し用事があったので休みの割には軽めの結果となりました。 1回目（計70分） 10分 アップ 50分 L3走 10分 ダウン 2回目（計35分） 10分 アップ 20分 L4(10%) 5分 ダウン 計1時間45分（118TSS）でした。 1本目は疲労が抜けず、昨日よりさらに軽め。 2本目は少しだけ頑張ってFTP強度で20分。 明日は週に1度の休息日なのでのんびりしようと思ってるのですが、外練できそうな雰囲気が・・・笑 にほんブログ村

今日のローラー練(2019/2/16)

今日のローラー練の結果です。 休みだったのでぶっ続けでもできるのですが、精神的にもたないので3回に分けて・・・。 1回目（計50分） 10分 アップ 30分 L4(95%) 10分 ダウン 2回目（計40分） 10分 アップ 20分 L4(95%) 10分 ダウン 3回目 （計35分） 10分 アップ 20分 3分(L5)-2分(レスト)インターバル 4セット 5分 ダウン 計2時間5分（171TSS）でした。 昨日が高強度(自分比)だったので今日はパワーが出ませんでした。 それでもL4以上の持続時間で1時間近く確保できたのでよかったです。 にほんブログ村

今日のローラー練(2019/2/15)

今日のローラー練の結果です。 夕飯前（計50分） 10分 アップ 30分 L4(100%) 10分 ダウン 夕飯後（計40分） 10分 アップ 2min-30sec×8セット(計20分) クリスクロス 10分 ダウン 計1時間30分（144TSS）でした。 夕飯後のクリスクロスで20分CPが自己ベスト更新しました。 202W→204Wなのでたった2Wですけど、久々の更新なのでうれしいですね～。 この調子で積んでいきます。 にほんブログ村

今日の練習内容(2019/2/14)

今日の練習内容です。 ラン 7km スイム 1時間 （初心者向けの水泳教室なので500～600mしか泳いでないです） ランの後のスイムは足がだるくてキックが辛かった・・・。 ランとスイムしたので今日はバイクはお休みでした。 にほんブログ村

今日のローラー練(2019/2/13)

今日のローラー練の結果です。 夕飯前 10分 アップ 20分 L4(95%) 5分 ダウン 夕飯後 10分 アップ 20分 SST 5分 レスト 20分 L4 10分 ダウン 計1時間40分（136TSS）でした。 夕飯後の1本目はL4の予定が、上がらずSST止まり。 今日の練習後の時点でCTL71.9。 CTL上げるのが大分きつくなってきました。 にほんブログ村

はじめまして

はじめまして。 これから主にロードバイクのトレーニングメインでブログを書いていこうと思っています。 最近、トライアスロンもしてみたくなり、ランやらスイムにも挑戦しているのでそちらについても多少書くかもしれません。 ロードバイク、ラン、スイムの経験歴はざっと以下のような感じです。 ロードバイク歴：4年 ラン歴(トレラン含む)：1年 スイム歴：半年 ご覧のようにこれまではロードバイクがメインで活動していました。 でも、初心者に毛が生えた程度の脚力しかないです（PWR3.7W/kg）。 とりあえずはこれからPWR4.0W/kg目指してトレーニングしていきます。 よろしくお願いします。 にほんブログ村