ロードバイク大学薬学部自由学科

レストday

今日は筋肉痛があるのでレスト、軽くロードバイクで有酸素運動だけ。 ツールドかつらお、エントリーしようかな。大会出るのも経験値になるからな...。

2019/09/27 14:58

断食3日目

補食として味噌汁(具なし)を飲む。 起床時体重は初日71.35kgから今日68.20kg。3.15kg減達成。 トレーニングは筋トレのみ、有酸素はカタボリックになりそうなのでやらない。

2019/09/26 11:14

#ロードバイク物販

ツイッターでROTORのq-ringsや3D +クランクを売ってます。未使用及び綺麗な状態ですので、欲しい方いたらツイッター「@Yuki_PHYSIMON」にDMでもリプでも結構ですのでお声がけ下さい。

2019/09/24 13:04

断食

明日から断食をします。夏休みも終わったのにトレーニングに力が入らずサボり続けてついに70kgまで増量してしまいました。 食費も底をついたので明日から4日ほど断食をします。ツールドかつらおは出るか迷い中。明日から生活習慣を正します。

2019/09/23 20:22

お久しぶりッピ！

夏休みに入り、自車校行ったりバイト探したり色々して以外と忙しい毎日を送っておりヤース。 更新できなくてすみません。許してください！ 肝心の栗駒ヒルクライムは序盤の平坦でパンクして散々でございやした〜。ふざけんなよ！！！ 気を取り直していきたいと思います。レースレポ等、近日中にアップします。

2019/08/29 20:21

ケトジェニックダイエット結果報告

期間あいちゃってすみません！ ダイエット最終報告！ 実家に帰省して自動車学校通って家の仕事手伝って、忙しい日々を過ごしておりました。 今日からカーボローディングとウォーターローディング始めました。大会3日前。 昨日の水抜きまでやった最終体重は... 63.2kg 停滞期はギリギリ脱出した状態で終えました。結果からいうと、調整期間が足らん！ 流石に1ヶ月で10kgは無理だった。そもそもそんなにデブじゃないので落とすのには時間がかかる。ということで、ガチ減量して1ヶ月で-6.5kg減でした。筋肉量と骨量を減らさずにここまで絞れたのは上出来です。 パワーウェイトレシオは4.5倍...あと一絞り！足り…

2019/08/09 00:04

日光浴気持チエエエ！

日光浴2時間やって筋トレ30分やってローラー6時間乗る男。 日光浴でいい感じに日に焼けたけど浮腫んでしまった。体重1kg増加。冷やして寝るッピ！

2019/08/03 16:25

起床時体重64.6kg

前日比マイナス900g 水ぶくれしてる。体感でわかる。サウナと温泉で水抜きすれば3kgくらい減る。 寒天は腹にたまる。プロテインと一緒に食べるともうお腹いっぱい、水腹の出来上がり！ 明日は6時間乗る予定、頑張るお！

2019/08/02 20:42

究極の手段！

起床時体重65.5kg 前日比＋1kg なんでやねん！なんで減らないねん！停滞期も抜け出せないからチートデイ的に2日間多めに食事とったけど、塩と水分も結構とってたけど、だけど！減れや体重！体絞れてきてんのにどこに重り溜め込んでんねん！クソ！ ということで、やりたくなかったけど最終手段。これから1週間、プロテインとMCTオイルのみの極限ダイエットを敢行致します。これはケトン体になってるからこそできるもので、一般人がやっていい代物ではないので真似しないでください。 唯一食べていいのは0kcal寒天ゼリーだけ。水はちゃんと取るよ。セブンイレブンの寒天ゼリーうめええ！ オススメはみかん味。100gあた…

2019/08/01 15:02

停滞期脱出か！？

起床時体重64.8kg 昨日は63.7kgだった。なぜ増えたのか、おそらく食べ過ぎが原因。セブンイレブンの寒天ゼリーがうますぎて6パック1.5kg分食べたwwwまあ、ほとんど水みたいなもんだから水太りかな。塩とサラダチキンも多めに食べたからしょうがない。 明日からテストが始まるので勉強しようと思いヤース。 今日の練習メニューは1時間筋トレと6時間LSD 6時間とは言っても途中にsst2本入れてるから高強度。 汗止まらない...。

2019/07/31 16:23

6時間LSD

起床時体重64.2kg 前日比-400g 寝汗がやばい。急に暑くなってきた。外に行こうかと思ったけど雨降りそうだったのでローラー6時間。 大学の期末テストも始まるけど楽勝そうなので自転車に集中(fラン大学生の鑑) 恒常性が働いてるけど、体は絞れてる。 そしてお金がない。31日くらいにバイト代入らないと死ぬので家族にお金もらおうと思いヤース。コンビニ食ってのもあるんだけど、ケトジェニックダイエット中は食費がめちゃくちゃかかる。リッチな人しかできないね。 早く停滞期抜け出してくれ！そして便秘治ってくれ！最終手段は...(΄◉◞౪◟◉｀)

2019/07/29 16:45

完全に停滞期！

起床時体重64.8kg 前日比+200g 完全に停滞した。1ヶ月に体重の5%を減らすと防御反応が働いて停滞する。 2週間半で5kg減。そりゃ停滞しますわ。便秘も治らないから、それだけで1kg異常は減りそうだから、実質63kg強かと。 ところで停滞期に入ってもカロリー制限と糖質制限を続けてるんだけど、その間のエネルギーってどこから供給されてるんだろうね。筋肉も多少分解されるかもしれないけど、しょうがない。とりあえず運動強度は落とさないでいられてるので大丈夫だと信じたい。 悩んでいても仕方ないので今日はLSDで脂肪を燃やす。 停滞してもそのうち抜け出すことはわかってるのでこのまま行きます。チートデ…

2019/07/27 12:07

今日は休み

起床時体重64.6kg 前日比-300g 完璧に停滞してる。なんでや。 便秘も治らんからコロネル錠貰ってきた。薬学部って便利やなぁ

2019/07/26 19:54

え...？

起床時体重64.9kg 500g増えとるやんけ！ 昨日塩分多めにとったのと、食事を多めにとったからその分だと信じたい。体は絞れてきてるのになんでやねん！ まだ猶予はある。 減量怖い...(΄◉◞౪◟◉｀)

2019/07/25 06:27

ケトジェニックダイエット最強食材

凄いものを見つけてしまった！ まずはこの写真をご覧あれ！ 「レンジで簡単 豚バラ焼き」 1個あたり糖質0.6gってのも凄いんだけど、脂質が39.7g！ケトジェニックダイエットのためだけに生み出されたと言っても過言ではないくらい素晴らしい！ しかも旨い！タンパク質が低いのはもうこの際しょうがない！プロテインで補えばよし！ セブンイレブン3店舗回って、あった14個全部買い占めたwwwww いい話はこの辺にしといて... 起床時体重64.4kg 前日比+-0... なんでやねん！プロテイン変えて糖質15gくらい取っちゃったけど、それでこんなに停滞する！？！？ふざけんな！ まだ大会まで2週間あるからあ…

2019/07/24 13:54

気合いで乗り切る男の中の男

起床時体重64.4kg 前日比-500g いや〜キツイっす... 体重は順調に減ってる。でもここで問題発生。大切なゴールドスタンダードのプロテインがもうない。しかも今月バイト代まだ入ってないからお金ないwww ということで不本意ながらSAVASをツルハで買ってきた。 378gで2000円強って高すぎやろ... しかも糖質がゴルスタの3倍やし。 でも味美味スギィ！水で飲んでるけど、ひさびさに砂糖の甘みを感じた。 これで様子を見て、体重が停滞してきたらまた糖質下げよう。とりあえずこれ飲んでも1日の糖質摂取量は15gくらいだから、どうなることやら... ついでにチーズを買ってきた。 懐かしい味や..…

2019/07/23 19:38

またやる気損失orz

起床時体重54.9kg 前日比-200g 今日もステーキ 明日は休みなんだけど、どんな練習すればいいか...

2019/07/22 14:57

やる気復活www

起床時体重65.3kg 前日比-200g 午前中、バイト時は力入らなかったけど、12時近くになったら何故かやる気復活。体力も戻った。 3日ぶりにSST2本完遂www しかも体重は1kg近く減ってるので完璧にケトジェニックに順応した感ある。相変わらず糖質はほぼゼロ。 予定通りステーキ食べヤァース！ ウェルダン寄りのレアで焼き上げた。500g爆食いするwww味付けは塩コショウだけ。 旨スギィ！MCTオイルもかける。 明日は体重減ってなくても、逆に増えててもしょうがない。たまには息抜きでカロリー摂らないとね。ちなみに牛肉は大抵100gで300kcalくらい。今日の摂取カロリーは概ね1500kcalち…

2019/07/21 14:07

明日はステーキでも食べて回復したいです。

起床時体重65.5kg 前日比−600g 恐ろしいほど減ったわwwww減量的には大成功で、腹の肉も無くなってきたし、ベルトも穴2つ閉められるようになった。しかし運動できない。清掃のバイトしてるんだけど、3時間動きっぱなしでこれだけで体力が削ぎ落とされる。 なので明日はステーキ買ってきて食べたいと思いヤース パワープロダクションのドーピング剤()買ってきた。気休め程度だろうけど、ないよりましや！ ここまでストイックに糖質0で毎日同じメニュー食べてる自分を褒めたいわ。冷蔵庫の中が魚臭い...。ふざけんな！ このままのペースで体重落ちてくれたら嬉しいっピ！アマゾンでチェーンとかBBとか色々買ったんだ…

2019/07/20 19:19

倦怠感MAX

起床時体重66.1kg 前日比-300g 明日にはとりあえず今週の目標66kg切りを達成できそう。 ケトジェニックダイエットは今のところ順調。停滞もなし。ケトジェニックダイエットと同時にカロリー制限で1日1000kcalもとってないんだけど、バイトしてsstして筋トレ、体幹するくらいならギリギリいけるけど、もうそろそろ倦怠感MAXでメニューがこなせなくなりそう。 カロリー制限ダイエットだけなら余裕だろうけど、大会近いのでそんな余裕はない！ このキツイ状況を抜け出すことができたら、見たことない景色が見えるのさ。と言い聞かせて頑張る。1日のモチベーションは朝体重測ることだけww ブドウ糖とかも取っ…

2019/07/19 17:23

今のところ順調だけど倦怠感がすごい

起床時体重66.4kg 前日比-600g MCTオイル摂取開始 バイト行って大学行って、帰ってきてから自転車乗る、ことができないくらいだるい。 生活できるけど自転車できない。ふざけんな！(憤怒) 今日は体幹と筋トレだけにして、明日からまた漕ぎ始めます。 実は怠くて眠くて3時から今まで寝てたwww もう寝れないけどもう一回頑張って早朝3時くらいまで寝ます。それじゃ、おやすみなさい。

2019/07/18 20:50

sst2本

今日は全休なので午前中にsst2本と体幹トレーニング 起床時体重67kg 前日比-100g 今日から糖質ほぼ0生活開始

2019/07/17 11:29

力が...出ない...

起床時体重67.1kg 休息日を挟んで体重が増えるかと思ったらまさかの300g減wwwwほぼ完全にケトン体質に持っていけた。しかしまだ慣れない、足が回らないし力も入らない。 sstをやろうにも、きつすぎる。ということで200Wちょいでsst、というかLSD。2時間乗り続ける。とにかく脂肪燃焼。 明日は食の部分を工夫しよう。朝何食べようか...。 最近は色々探すのもめんどくさいので、セブンイレブンの焼き魚だけ食べてる。脂質タンパク質だけ取れて最高。ケトジェニックダイエットにはセブンの焼き魚！ <a href="https://cycle.blogmura.com/ranking.html?p_c…

2019/07/16 16:57

今日は休息日

疲れがたまってもうやる気おきないナス... 起床時体重67.5kg 前日比−200g 今日は牛ステーキで脂質補給。明日は体重増えてそうだけどしょうがない。

2019/07/15 20:17

バイト後sstで追い込むナス！

今日も変わらずsst！ 急遽出ることになったのは「栗駒ヒルクライム」です。去年も出たけどめちゃくちゃ楽しい。 今年から年代別に分けられてるから、年代別優勝狙うナス！まずは体重減らしてpwrをあげなきゃ...。 ということでケトジェニックダイエット経過報告！ 起床時体重67.7kg 前日比-200g 5日経過で2kg減 昨日水と牛乳を溜め込んだから次第点かな。 とりあえず順調、停滞期が怖いけどもう少ししたら糖質完全抜きに移行するからおそらく乗り切れる。 多少の疲労感はあるけど懸念するほどでもないからこの調子で頑張るゾ！ にほんブログ村

2019/07/14 10:47

コラムカット&シートポストカット

ポジションも固まったしシューズ変更してスタックハイトが下がったのでシートポストカットとコラムカットをしたゾ！ ノコギリはパークツールのカーボン用のやつ。 専用工具高スギィ！あんなの無くても楽勝でしょ() 切った後、ヤスリで綺麗にして完了！ シートポストは専用のクランプがあるからそれを使う。 5mm下げた。あとはスペーサーで微調整。 にほんブログ村

2019/07/13 11:27

チャリ盗まれるwwwけど取り戻すwww

ワイのバイトのシフトは朝7時から10時まで、大学行く前に入れてるんだけど、バイト先まで3kmちょいあるわけ。それで街乗り用のgiantを使ってるわけだけど、昨日、バイト終わって駐輪場行ったらなくなってるwwwええwwww ウソやろ...絶望して涙がでますよ...(デデドン！) 案の定カギをかけてなかった...アホくさ... 人様の10年以上前の古くて売れそうにもないチャリ盗むような低俗なヤツのやりそうなことはただ一つ、乗り捨て！ということで最寄駅を片っ端から探すと2つ目の駅で見つけたwwwwwwww ふざけんな！(迫真)頭来ますよ...。 ま、無事取り返すことができたのでめでたしめでたし。 今…

2019/07/12 13:25

ケトジェニックダイエット

急遽、1ヶ月後のヒルクライム大会に出ることになったので、昨日からダイエットを始めていました。 今回は短期間急ピッチの突貫工事になるので、ケトジェニックダイエットと大会1週間前の塩抜きで強制的に落とします。 身長173cm、体脂肪率20パーセントからスタートブヒ！忙しかったし平坦のレースしか出てなかったからね、しょうがないね。 昨日起床時体重69.7kg(重スギィ！) 今日起床時体重68.5kg 最初は良いペースっていうのがテンプレだから、停滞期をどう乗り切るか... 目標としてはケトンで7kg〜8kg落として、塩抜きで2〜3kg落とせたら完璧。パワーを落とさないのが理想だけど多少落ちるのは致し…

2019/07/11 11:18

sstも4本やれば最後はダルダル

今日も懲りずに20分走 これがきついんや... 2本目までは余裕あるけど、3本目で脚にきて、4本目はもうダレる。 体幹と筋トレも入れて計2時間ちょい。 体重全然へらねぇ。やけになって今日はガッツリ食べた。脂質低めだけどね。 明日も同じメニューを着々とこなすよ シューズとインソールのインプレはもう少し待っててクレメンス。 <a href="https://cycle.blogmura.com/ranking.html?p_cid=10979366" target="_blank" ><img src="https://b.blogmura.com/cycle/88_31.gif" width="…

2019/07/03 19:14

今日もsst

sstが一番ボリューム稼げるから良いんだよなぁ...。 メニューはシンプル、sst3本 今日はソールスターのコントロールっていうインソールが届いた。 これも後でインプレを添えて記事にするナス！ にほんブログ村

2019/07/02 19:42

映画見るついでに帰省してきた

先週の土日は実家に帰ってました。 GYAO！で「青ブタ」のアニメ全部見たら映画観たくなって、それのためだけに仙台のmovixに行く男。郡山映画館少なすぎんよ〜。 変わらず良い町だね。仙台は。 朝6:54分の電車で向かう。早スギィ！ 青ブタまで時間があったので違う映画を見て時間を潰す。 一つ目は名探偵コナン。面白すぎ。 見終わってもまだ時間があるので、ハヤサカサイクル仙台中央店へ。ひさびさに行ったらスペシャとサーヴェロの取り扱い初めててびっくり。VENGE PROとcervelo s5 discが見れて幸せ。最新のはどれもかっこいいね。 この流れでシューズを購入。今履いてるやつはもう3年になるか…

2019/07/01 20:41

良いことした。

今日は良いことしたよ。コンビニへコピーしに行ったんだけど、コピー機の中に生徒証が入ってた。 4kmくらい先の高校だったけど、自転車だったから届けてきたよ。 届けた先生に名前聞かれたけど名乗らず帰ってきたお。かっこよスギィ！ それは良いとして、その途中でまさかのパンク...。うせやろ...。 帰りは踏んでも踏んでも進まない。良いトレーニングになったよ。 その後、いつも通りトレーニング いつも通り、GYAO！でアニメやらなんやら観ながら。アニメ今まであまり見てなかったけど、ハマりそう。 メニューはsst×2本 あとはジャンクマイル 朝に1時間30分のランニング挟んでるから疲れてる。 にほんブログ村

2019/06/26 16:33

練習日誌

今日もローラー 「青春ブタ野郎」シリーズのアニメをGYAO！で見たんだけど、面白スギィ！ 映画やってるけど上映館少ないから仙台あたりまで行かないと見れない... いつまでやってるのかな？観に行きたい。 今ならGYAO！で全話見れるからオススメだよ。 2期作ってくれ！お願いします。なんでもしますから！

2019/06/25 13:17

久々のローラー練

モチベ復活！ やるべきことを認識できたら、途端にやる気が出てくるよね。 朝練2時間 sst×3本 乗り込まないとあかん！

2019/06/24 07:59

バイト始めるゾ！

これから色々忙しくなるわけだけど、それに伴って軍資金が必要。 というわけでバイトやるゾ！ 清掃のバイトね。一人で黙々と作業するのが好きだからね。 心機一転頑張るぞ〜！

2019/06/21 17:44

ランニング10kmのみ

投稿頻度激落ちしてて涙がで、出ますよ...。ぼちぼち再開します。 今日はランニングのみ。これからランニングやトレイルランニングとかを取り入れようかと考えてます。実はやりたい種目というか、競技というかがあってそれに向けてトレーニングしていこうかと。 自転車の方が全然乗れてない。今月200kmも乗ってないんじゃないか。頑張ろう。 脂肪は落ちてきたんだけど、体幹と筋トレ、スクワットを組み入れてから少し経ちましたが、筋肉が思いのほかついた。よって思ったより体重が落ちない。ま、それでもいいか。 セブンイレブンで見つけたので買ってしまった。もう4、5年前になるのか...。中学生の頃、オーストラリアに留学し…

2019/06/19 07:19

久々に練習再開

最近モチベ復活したので久々にローラー。 LSDだけ3時間

2019/06/16 15:19

つかれたもぉおおおおお！

やっとテスト終わった。色々考え事したり...。 期間空いてすみません！許してください、なんでもしますから！

2019/06/09 00:33

今日もやるよ！疲労困憊！

今日もやってくぜ！ 授業が17:30まであったので18:00から このMATCHのゼリー、セブンイレブンで買ったんだけど最近ハマってる。学校帰りに飲むとその後のトレーニング分の補給になるお！ 今日のメニューもいつも通り。 sst×2 体幹トレーニング、筋トレ 明日は休みだけど明後日からテスト始まるから勉強する。気分転換にローラー回すかもね。 じゃ！ にほんブログ村

2019/05/29 20:06

飽きもせずにSST

今日もロボットのように、帰ってきてから即着替えて自転車にまたがる。メニューは決まってる。雑念を払っていざ開始！ メニュー 10分アップ 20分SST×2 5分レスト 1分×1分 3本 流し10分ちょい 体幹、筋トレして終了。 全部で1時間30分くらいに収める。金曜日からテストあるから、勉強時間確保しなきゃ(使命感) そういえば何故か昨日、ブログアクセスが75もあったゾ！見てくれた人ありがとナス！ おやすみなさい。 <a href="https://cycle.blogmura.com/ranking.html?p_cid=10979366" target="_blank" ><img src=…

2019/05/28 19:39

体幹と筋トレだけDAY

今日は休みだけど疲れてたので一日中ボーッとしてた。 動きたくなったので筋トレと体幹だけ。 明日から頑張ろう！ 夕飯は炭水化物 寝る前にプロテインを飲む！ おやすみ！

2019/05/26 22:00

昨日もsst、今日もsst、明日もsst、明後日も...

なんの面白みも無いように見えるけど、毎日似たようなメニューこなして筋肉が発達して、持久力が向上して、大会に向けて仕上げていくのは最高に楽しいよね。 タオル長スギィ！ 今日はsst1本と体幹、筋トレをしました。 ローラー台は馴染んできたけどやっぱりgarminで260Wくらいの感覚で踏んでも200Wちょいくらいで終わる。まあ、6万円台のスマートトレーナーのパワー精度はこんなもんかな。トレーニングできるからいいけどね。 体幹もいつも通りの流れ。プランク1分×レスト1分、このレストの間にサイドプランク30秒を両側はさんで効率的に。2本目のプランク、最後の15秒が一番キツイ。泣きそう。 これが終わった…

2019/05/25 20:25

SSTで脂肪燃やすやで！

今日もいつも通りSSTと体幹トレーニングと筋トレ。 地道に積み重ねていこう。

2019/05/24 21:37

チートDAY

今日はやる気でないからチートDAYにしたやで！ なんの考えも無しにばくばく食べられるなんて最高や。背徳感がたまらないね。 ま、全部コンビニなんですけれどもね。チートにしちゃ量が少ない気がするけど、これの他にアイスやらお菓子やら食べたからね。今日の摂取カロリーは3000Kcalいったかもね。 筋トレとかは休息日設けないと成長しない。そう言い訳を作って今日は休み。でもいいんです、人間だもの みつを セブンイレブンで売ってるブラックサンダーアイス、めちゃくちゃ美味いよ！おためしあれ。 にほんブログ村

2019/05/23 19:11

脚の疲労の原因見つけたり！

最近脚がまわんねえなぁ...って感じてたんです。 その理由、多分...。 スクワット...。毎日朝50回、夕方のローラー練後に50回やってるんですけど、今日のローラー練習の前のスクワットしてから回し始めたらなんと使ってる筋肉が似てる！主に太もも全面。 こりゃあかん。たしかにスプリント力とかインターバルの能力は上がった実感あるけど、その代わりにsstとかの長時間走行練習に支障をきたし始めた() 僕の場合は特に、前乗りしてるのでスクワットの疲労が顕著に現れる。 でもやめると筋肉落ちるからこれから試行錯誤して改善するか、このまま練習して強度に慣らすか、考えます。 ちなみに起床時体重は67kgに突入。…

2019/05/22 21:37

低強度ダイエット走

5〜6月中盤までの目標は体重を落とすこと。 ということで今日は1時間低強度でダイエット走。 左脚に違和感があるのでクリート調整。 終わったら体幹トレーニングと筋トレやって終了。 テスト勉強しなきゃ...

2019/05/21 18:04

レストDAY

今日は休み！筋肉超回復！ウォォオオオオ！

2019/05/20 20:14

やっぱり無理でした（＾∇＾）

すみません。やっぱりロング練行けませんでした。 レポート立て続けに2本やり遂げました。しかも起きたの11時。 レポート2本終わらせたのは素晴らしい！ ということで今日は筋トレと体幹トレーニング メニュは下記の通り プランク1分×2 サイドプランク30s両サイド 腕立て10回×2 スクワット50回 腹筋3回←雑魚 胸筋ついてきた感ある。元から胸板厚いんだけどね。体重も順調に減ってる。 トレーニング前に部屋の掃除をした。自転車のパーツを買った時にとっておいた段ボールとか箱類、売るときに使うかなって思ってとってたけど、かさばるし要らないから捨てた。リセール気にしないからこれから箱はすぐ捨てよう。

2019/05/20 00:43

ローラー練

今日は土曜だけどゴールデンウィークの振替授業で15:00まで学校だったナス！ 帰ってきてから1時間だけローラー回す。GYAO！でバイオハザードを観ながら。 バイオハザードシリーズって心臓に悪いよね。 どうも左脚が長いようでクリートを少し下げてみる。 メニューはいつも通り 今日も継続して体幹トレーニングとスクワットを入れる。 レポートの提出日近いから、明日ロング練習行くかどうかは不明。やる気が出たら、あるいは今晩中にレポートが終わったらヒルクライム行くナス！ にほんブログ村

2019/05/18 18:45

今日はお休み

疲れてる。やる気が出ない。そんな時は食べたいもの食べて寝る。

2019/05/17 20:29

練習日記

今日も地道に練習するお^ ^ メニュー アップ10分、sst20分1本、3m×3本、タバタ、体幹トレーニング、スクワット30回 いやー、キツイっす。体重がすでに落ち始めてる。これはいい傾向。このまま順調に落ちたらいいなぁ。 体幹トレーニングはプランク1分×2本、サイドプランク30s両側。2本目のプランクがキツイェ...。いつまでたっても慣れないね。 5月末から6月はじめにかけて定期テストあるから勉強しなきゃ(使命感) 物理と数学が苦手すぎるんだよなぁ...。 にほんブログ村

2019/05/16 19:29

ダルダルsst

こんばんは！ やらないよりマシ！ということで気持ちが乗らないけどsstと1分×1分ダッシュ、体幹トレーニングとスクワットをやったゾ！ sstはturnoの表記で200W、昨日記事に書いてから、今日の朝と夜回して少し馴染んできたのか、数値が上がった。これからに期待や。 スプリント入れたんだけど、明らかに700W超えてる強度で踏んでるのに500wしか表示しないから頭きますよ(憤怒) 体幹はプランク1分×2本 サイドプランク30秒×2本 スクワット30回 今朝久々に体重測ったら69kgになってたゾ！ふざけんな！あと6ヶ月で9kg脂肪落とす。キツスギィ！ にほんブログ村

2019/05/15 21:00

180W！？うせやろ...。は〜つっかえ。

おっす！ 今日は固定ローラー、ELITEのturnoでパワーを測りながらやるゾ！ まずはなんとかB +をつけて、ペアリングして...。 さ、いつものsstをやろか〜。。。 ファッ！？うせやろ...。180Wしか出てないやん！ これはキャットアイのアプリ内の数字なんだけど、下方修正されとるやんけ！ 前はガーミンのvector2を使ってたんだけど、そのときは260wでやってたわけ。それで今回同じ強度で回してみたら、これですよ。頭きますよ(憤怒)。80Wも低いやんけ。これが仕様なんか？ 紛いなりにも2年前はヒルクライム大会で年代別優勝した男やぞ！(自慢)クリテリウムでも入賞する男やぞ！(自慢) ま、…

2019/05/14 18:58

sst一本だけ

今日は帰ってきてからsst一本だけやりました。 寝ます。

2019/05/13 20:03

ローラー練1時間

なんでかやる気が起きない。寝てないからかな。ということで映画を見ながら、1時間だけ軽く回す。 観た映画は「エクソダス 神と王」 2時間半もあるから前半はローラーのお供、後半はご飯食べながら。 感想としては、ちょっと退屈かな。旧約聖書興味あるけど読むのめんどくさい人はこの映画であらすじ理解できるよ。映像もいいんだけど、盛り上がりに欠ける。そして後半の虫やカエルが大量に出現するシーン、ウジ虫とかも出てくるからご飯のお供に見る映画じゃないね() 昨日の夜中、2時間ほどかけて東京オリンピックの自転車競技(ロード)の抽選チケットを申し込んだよ。昼間は混んでるからみんなも取るときは夜中にしたほうがいいよ。…

2019/05/11 12:58

一押しプロテイン

でっかいのが来たゾ！デデドン！(歓喜) 私のおすすめプロテインはゴールドスタンダード！栄養のバランスも良いしそんなに高いわけじゃないし、大量やし！ 前はSAVASやらinやら色々飲んでたんだけど、最近はゴールドスタンダードに落ち着いてる。 理由は単純、美味しいから。甘くて溶けも良くて最高やね。プロテイン飲むためにトレーニングしてるといっても過言じゃないね。 ちなみにゴールドスタンダードはiHerbで購入したゾ！あそこは安くて種類も豊富で購入も簡単で良いとこやで、ホンマ。 ちなみに今回は購入してから5日で届いた。アメリカから来たよ。めっちゃ早い。 プロテインの話はここまで。 やっと大学の定期テス…

2019/05/10 22:56

GW最終日ローラー練

こんちゃっすm(._.)m とうとうゴールデンウィーク最終日、時間経つの早スギィッ！ 4時間かけてアパートに戻ってきたゾ！ 18時から30分だけローラー。時間が短いので高強度で。 アップ5分、その後久々にタバタプロトコル。キツイ！ 明日明後日はテストあるから勉強しなきゃ(使命感) にほんブログ村

2019/05/06 20:47

5きげんグルメ祭りと今日の練習日誌

5/3から開催されてる5きげんグルメ祭りに行ってきたナス！ 車で1時間半、ひさびさに乗ったから速攻で車酔い。小さい時から車酔いの常習犯なんですけれどもね。改善しねぇなぁ？ 人多過ぎて写真撮る暇もなかったよ。 牛タン、唐揚げ南蛮とチーズハンバーグ、アイスシュークリームなんかを買って車で食べる。会場内にも席はあるんだけど、一向に空く気配がない。前にも何度か来てるんだけど、年々参加者増加してるから、人混み嫌いな人はキツイ。 パイシュークリーム美味しかったで(΄◉◞౪◟◉｀) 5/4 今日は晴れてたけどやることあるので室内でローラー3時間。 アップしたらsst 3本、3分インターバル×5本。 残りはY…

2019/05/04 17:32

ふざけんな！(迫真)

ファッ！？晴れてるのに風速7m！？ざっけんな！(迫真) せっかくの休みなのに頭きますよ(憤怒) じゃけんローラー乗りましょうね〜。 そういえば昨日、お風呂にiPad落としたゾ！デデドン！(絶望) ふざけんな！(n回目) 地元の修理業者はiPad対応してないし、au行ったら保証切れで全損扱いだし。ま、4年目だからね、しょうがないね。今日はパソコンで過ごすお(΄◉◞౪◟◉｀) メニューは以下の通り 10分アップ 20分sst走×4本 3分インターバル走×5本 LSD1時間 計3時間 17時過ぎに晴れてたので外に行く か ぜ つ よ まともに乗れねえなぁ？スプリントの練習だけして終了！はい！閉廷！ …

2019/05/02 17:36

令和初ライド(ローラー)

午前中雨降ってるやんけ！ ということでローラー練。1時間ちょい回して終わりだよ。 メニューは sst領域20分走×2本 10×10インターバル10本 明日は晴れるから外に走りに行くよ！ それにしても課題ありすぎやろ...。(レポート終わら)ないです。 令和も頑張って行こう！ にほんブログ村

2019/05/01 18:18

ロング練 82.77km

おっす！今日は朝から念願のロング練に行ってきたゾ！ 同行者は2人 持ち物はパンク修理キットと携帯工具、補給食は一本満足バー。飲み物はBCAAと血管拡張系の混合物。 宮城県気仙沼市に大島大橋がかかったので見に行くゾ！ 道中は中強度でたまに高強度で踏む程度。 道中の景色。田舎最高やね！ 大島までの道のりはアップダウンの連続。一ヶ月以上のブランクがあるワイには大ダメージ、かと思いきや走りやすかったので気持ちよかった。 そんなこんなで到着 海っていいよね。 橋長356メートル めちゃくちゃ人多かった。ロード乗りも数組見た。バイク乗りも沢山いる。 景色を見るだけだから見るだけ見たらそそくさと帰る。この橋…

2019/04/29 19:51

ステム 塗装

ステムの塗装をしました。 ついでにシートクランプも。 車体が白なので統一した方がカッコいい はじめにヤスリ(400番)で粗くする。 その後、速乾性のラッカースプレーで2度塗りくらいで終わり。 最後にクリアと錆止めふりかけて完成！ ステム シートクランプ 全体図 どう？かっこよくね？ やっと今日実家に着いたよ！ 明日はロング練行くよ！

2019/04/28 21:58

ゴールデンウィーク前調整

明日からゴールデンウィークだね！ 日曜日に帰るから明日はローラーしかできないけど、帰省した時のロング練に備えて、クリート調整とポジション調整も兼ねて軽く回したよ！ 休み明けにテストあるから勉強もしなきゃね！ 頑張ろ！

2019/04/26 20:47

デュラエース(+4mm軸)ペダル インプレ

オイィィイイイイッスどうもーsyamuでーす(大嘘) 今日はこの前届いたローラーで久々に練習したゾ！気持ちぃい！これから調子戻していくからみてろよみてろよ〜。 そんなことより今日は新しいペダル「PD-r9100-l」のインプレ。去年からqファクターを広げたいと思ってた。 理由はいくつかあるのだけれど、一つはスプリント時のかかりを良くするため、もう一つはシッティング状態で膝の通過点を安定させるため、そして最後、前から使ってたTIMEのペダルではどうしてもしっくりくる位置が見つけられなかったため。これについては踵が外に逃げたがる力が働いてしまい、解決しないからqファクター広げて踵を外に広げようとい…

2019/04/23 20:35

本当にすみませんでした！(懺悔の回)

すみませんでしたぁぁぁあああああ！orz 新生活、大学生活が始まって早2週間、自転車に全く乗れずブログもサボってました。薬学部忙しすぎやろ...(疲弊) (特に特筆すべきことは)ないです。色々なストレスからローラー台やらペダルやらポチってたので後でインプレします。 本当は四月中に大会あったのに、五月も大会出る予定だったのに、大幅な身体能力ダウンで絶望。またこれから上げていきます。とりあえず8月ごろに完全回復できるようにします(宣言)。 ま、大学は1年生が一番キツイっていうからね、しょうがないね。 大学の生活リズムもつかめてきたし、これがわからないことには練習メニューも大会の予定も決められないか…

2019/04/20 22:52

再始動

引っ越しやら新生活の準備やら...で忙しかったけど、今日からまたリセットしていくぜ！ ローラーないから外練だけになるけど、そのうち買うから待っててね。

2019/04/01 19:42

引っ越し終わり

やっと引っ越した。忙しすぎるでホンマ。 みんな事前に準備しようね。

2019/03/28 22:21

引っ越し前夜に3時間ローラーに乗る男

うぃいいいいっす！どぉもぉ〜引っ越し前夜までローラー続ける男で〜す！ 明日朝から引っ越し始まるってのに練習しなきゃ病発症して乗りました。やったぜ。 今日もいつも通り寝坊したので夜から始めるゾ！開始時間は18時過ぎ。 序盤はいつも通りアップから始める。 その後にsstより若干上の強度で20分走。終わったらレスト挟んで3分走。思いのほか脚が動かないので2本で終わり。 あとはYouTubeを観ながらLSD。脂肪燃焼！脂肪燃焼！燃えろ！燃えろ！ そんなこんなで21時過ぎまで乗る。 全体的に絞れてきたけどまだまだ。これから大学が始まるわけだが、可能な限り練習強度は落とさず行きたい。 最初の勝負は5月半ば…

2019/03/25 22:18

夕方からLSD

脂質の代謝を促すためにLSDをやる。 ほぼジャンクマイルだけど、ええねや〜。 17時前から乗り始める。昨日6時間乗り続けたから足が終わってる。 早く寝よう！

2019/03/24 18:22

ローラー練、驚異の6時間

おっすお願いしま〜す！ この前は雨でロング行けなかったのでローラーやりました。 で、今日も雲行きが怪しいのでローラー。 昨日は眠すぎて21時前に寝たのに、朝起きたのは11時。実に14時間も寝続けた。 ファッ！？うせやろ...(驚愕)。若いからかね。 借りてきた007シリーズがまだ2本残ってたので、それを見ながら回す。一本あたり2時間20分。合計5時間も映画漬け。残りの1時間は安定のYouTube。 最初は「007 スカイフォール」を観るよ。 映画観るときはこの構成。あと数日でこの家ともサヨナラか。大学頑張るぞい(´༎ຶོρ༎ຶོ`) そういえば、昨日高校で最後の授業が終わった。高校は短く感じた…

2019/03/23 21:00

映画観ながらダイエット走

お、(午後から予定)空いてんじゃ〜ん！ じゃけんしっかり走りましょうね〜。 午前中は歯医者行ったりして埋まってる。安定の15時すぎに終わる。 ということで今日もダイエット走、とは言ってもリカバリー含めて低強度で。 映画を観るためのセッティング、いつもはiPadでYouTube観てるから楽なんだけど、テレビを移動するので一苦労。 今日見た映画は「ゲヘナ」。ホラー映画だよ。そんなに怖くないけどね。これは最初はよくある設定だなと感じてたんだけど、終盤に一気に引き込まれる！よく作られてるよ。無限ループって怖くね？ 最初に言われる「お前、絶対、死ね」の意味が最終盤でわかる。伏線回収やね。 途中は退屈..…

2019/03/20 18:09

ローラー2時間+30分

今日も寝坊して14時に起きた(アホ)。 ま、今日はローラーだけの予定だったから良しとする。 ということで15時過ぎからローラー練。 メニューはとりあえずダイエットメインでLSD付近の負荷で行く。 アップをこなし、中強度30分。 昨日、映画を借りてきたからそれをオカズにせかせかと回す。 昨日は夜中まで「ヴェノム」を観た。 今日は前から観たかった「イコライザー」。 主人公かっこよすぎやろ...。男なら誰もが一度は憧れるよね。 30分走が終わったらあとは脂肪燃焼を狙ってテンポ走。10分に1回高強度のアタックを織り交ぜながら。 お昼を抜いていたので走りながら糖質補給。 最近ハマりのセブンイレブンのカッ…

2019/03/19 20:55

外練とヒルクライム

今日は寝坊した(常習犯)ので午後から。 今日も孤独に田舎でヒルクライム。カナシイカナシイ...。 昨日と同じメニューで。センサーを止めてる結束バンドが切れたから交換しようとしたら太過ぎて入らない。 仕方なくハサミで半分にカットして使う。 誰もいない山で一番怖いのはクマ。MAJIDE！ 補給食はチョコレート羊羹。飲み物はお茶。 ローターのOCPポジションはバッチェいい感じですよ() やっぱ3番、案の定3番。メーカー指定に落ち着いちゃうんだよね！ 帰宅後、プロテイン摂取し、デザートを食べる。これがやめられないんだよなぁ...(デブ)。 これ美味すぎやろ。セブンイレブンに売ってるから食べてみてね！ …

2019/03/17 15:46

ヒルクライム練習ゾ！

今日は午前中にスーツ用のシャツと革靴なんかを買いに行って、午後から練習。 天気がいいので外に行こう！ ファッ！？なんだこのイケメン！！ 今日のルートは標高500mのヒルクライム2本と平坦流し。 キツすぎやろコレ...。 心臓が飛び出ますよ...。 あと1ヶ月半で脂肪5kg落とすとなると地獄のメニューを組まなければいけなくなります。 明日から毎日ロング練。コレ一週間で3kgは落ちる。 一本目の山。田舎は雄大でいいよね。 パワーメーターないから速度とケイデンス、心拍で。 アップ無し(一本目がアップ)だから心拍が一気に180超える。身体に悪い。でもあったまる。アベレージ16km/h。まあまあなんじゃ…

2019/03/16 16:32

悲報 口唇ヘルペス再来

おっす、お願いしまーす。 昨日の夜に唇に違和感。あいつがまたやってきた...。 どおぉおおおおおしてだよぉおおお！ 私の家系は母方の祖父から全員口唇ヘルペス持ち。体質やからね、しょうがないね。 普通なら5日もあれば完全に治るんだけど、このウイルスはなかなか死滅しないんだよね。神経細胞に潜んでいた奴が、出てきた。 最近睡眠サイクル悪いからね、夜更かししてたから出てきちゃったんだよね！パンドラの箱はもう開いちゃってんの！やーばいでしょーコレー！(関暁夫) 今日の午後か明日にでも皮膚科行ってきナス！ ついでにニキビの薬ももらおう。 4月から薬学部に行くからこういう医療知識も理解できるようになるんやろ…

2019/03/15 09:28

ローラー練だゾ！

雨で外走れず。残念！ 今日はローラー2時間 アップからの安定の20分走、ヒルクライム強化週間だからね、しょうがないね。 250W維持でバテる。貧弱貧弱ぅううっ！ [ 田舎特有の大豪邸。みろよみろよ(自慢)。 田舎っていいよね。高校3年間都会に通う生活してたけど、ワイに都会は合わないね。急かされてるような心持ちになる。 今人気の埼玉あたりなら気分良く過ごせるかな？ ステムにタオル置いてるんだけど、それ以外の場所が汗だらけになるから、ちゃんとしたカバー欲しい。 20分走が終わったらレスト挟んで3分×3分のインターバル。今日はキツイなぁ。でもやるよ。 夕飯はチキンの香草焼きと豆腐サラダ、ポテサラ。そ…

2019/03/11 18:32

ローラー練とOCPほぼ確定

今日は夜から同窓会だから外練なし。 午後1時からローラー練 メニューは 10分アップ 5分インターバル 20分テンポ走 10分テンポ走 その後体幹トレーニング 徐々に力が戻りつつある。 q-ringsのOCPが2と3で迷っていたが、やっぱり3で落ち着いた。メーカーの推奨通り、3がしっくりくる。 今年はヒルクライムメインで戦おうと考えているのでフロントはひとまず50/34tで決定。 リアは11/28tでいこう。30tが必要になる場面は少ない。 お昼は鶏肉と野菜中心+プロテイン 体脂肪率はまだ15%強...。 これからがキツイんやなぁって。 にほんブログ村

2019/03/09 15:43

独自のフィッテング理論(ロードバイク )

各社フィッティング技術を開発し、プロチームは身体の専門家を雇ってこまめに選手のポジションを調整し始めている。 今やホビーレーサーにも身近なものとなりつつある。 例をあげれば、スペシャライズドのBG-FIT、トレックのプレシジョン・フィット、シマノ(バイクフィッティング)のフィッティング、ワイズロードのバイオレーサー。これらの他にも理学療法士やら整体師やらその道のプロが行なっているもの、キノフィット等元プロ選手がやってるものなど様々。 ファッ！？このフィッティング高スギィッ！自分、セルフフィッティングいいっすか？ 絶えず変化する体に合わせるように頻度を増やしてもお金がかかる。 そんな時には身体の…

2019/03/07 22:33

GU、ABCマート、スポーツデポで買い物

卒業式も終わり、挨拶回りを済ませ、あとは入学祝いを貰うだけ！グヘヘへへへ(人間のクズ)。 今日は午前に病院に検診に行ってその後GUで春物を購入。 ジャケットとパンツ、下着まで諸々。 このジャンパー軽くてランニングにも使えるゼ！ お昼は昨日食べたかったトンカツ。 その後スポーツデポでリュックを買う。同時にABCマートで靴も。 やっぱりナイキのエアマックスは最高やね。 そんなこんなで帰ってきたのは午後6時過ぎ。自転車乗れねえじゃん！ でも乗るよ。 お決まりの20分テンポ走1本 体幹トレーニング 夕飯はプロテインだけ。 明日は学校終わったらローラー練かね。 にほんブログ村

2019/03/07 11:04

卒業式

今日で高校も終わり。中学は無駄に長く感じたけど、高校は一瞬だった。濃密な時間を過ごしたからね。 明日からまた自転車乗ります。

2019/03/05 21:56

ローラー練習(メニュー)とOCP調整

今日は9時に起きれました。やったー！ 午前中は用事があったので午後から。 ローラー練1時間 アップ10分 テンポ走20分×2 インターバル5×5 途中で下死点で踏み過ぎてる疑惑が出てきて調整。今度はOCP4は下すぎる。下死点と上死点で力を意図的に抜くので、4だと重い。 今回は2で調整、若干3時方向でトルクかけるような位置。1だと上すぎて重い。 3の位置もありかも。 その後安定の体幹トレーニング 体幹マジでキツイ。今まで筋トレなんてしてないし、筋肉質でもない(胸板はデフォルトで厚い)。通常プランクからの片手プランクが一番地獄！ 夕飯は鶏肉の塩胡椒焼きレモンかけ、豆腐onサラダ、茹でもやし、ザバス…

2019/03/02 21:25

帰宅後体幹とローラーちょっと

昨日からずっと起きてたけど12時過ぎて眠気が襲ってくる。教室で1時間睡眠して完全回復。 お昼は安定の三角チョコパイとザバスプロテインココア この組み合わせで500kcal未満 ダイエットには最適やね！パッサパサで嵩張って満足感あるしね！(悪口じゃ)ないです。 6時から20分走一本、その後体幹トレーニング。自重筋トレも追加。 体幹やっぱり大事、落車回避も上手くなる！？一番はシクロやマウンテンバイク乗ることだけどね。スキーもいいかも。ノルディックスキーやりたいんだよね〜。きつそうで面白そうで最高やん？ 僕は夜型なので前日から寝なくても夜になったら目が冴える。早く寝たほうがいいけど明日は休み。ファア…

2019/03/01 19:11

案の定体幹トレーニングにとどまる

6時に目覚まし、起きるに決まってるだろ(呆れ) ・ ・ ・ ファッ！？たまげたなぁ。15時ジャマイカ！ すいませんでした。起きれませんでした。どおぉおおしてだよぉおおお！ また寝坊しました。明日学校なんでこの時間から外練習は無理、ということで体幹トレーニングと筋トレ。 上半身を重点的に。ローラー上でのインターバルよりキッツイ。。。 プランク1分の後5秒休みでサイドプランクとか頭来ますよ(憤怒) 朝飯兼夕飯はローソンのサバの味噌煮、玉ねぎやらジャガイモやらのフライ、ご飯、春巻き一つ、チキンサラダ。食べ過ぎ感あるけど今日はこれ一食だからね。食後に朝食べようと思ってたチョコクロワッサン(太る理由) …

2019/02/28 21:41

ロング(嘘)練習とクリートポジション

6時の目覚ましで起きたのは14時。 ファッ！？うせやろ...。 寝坊しました。でも晴れて明るかったので日没の18時頃まで外練習。 本来なら100km行こうと思ってたけど無理そうなので50kmに短縮。その分ヒルクライム要素プラス。 走り出して10分でサドルの角度がずり下がる事案が発生。2°くらいのズレだし、戻って直すほどでもないと思いそのまま継続。 思いのほか脚にくる。太ももがやられる。そして左のクリート位置が全く決まらない。この機会にデュラエースのシャフトプラス4mmのペダルに変えようか。 楕円のOCPはいい感じ。もう少し後ろに下げても良さそうだけど、もう少し乗り込んでからかな。 そうこうして…

2019/02/27 20:04

体幹トレーニングと映画鑑賞

明日は長距離乗ろうと思い今日は体幹のみ。特にこれといって決まったメニューは無い。キツイものをやるだけ。 その後ホラー映画の金字塔「シャイニング」を鑑賞。個人的にはそんなに怖いとは思わない。ハラハラするシーンはあるけど、急に驚かすとかそんなのもないし。拍子抜けした映画。ただ物語の進め方や構成は王道かつ綺麗。まとまってて見やすい。 個人的には最近公開されてた「へレディタリー 継承」をレンタルして欲しい。 あれは怖いし気持ち悪い。ただ思考力がないと1度見ただけではモヤモヤしたまま。物語の背景と人物同士の関係性を理解した上で、聖書や悪魔の存在を把握した上で観ると途端に理解しやすくなる。お母さん役の演技…

2019/02/26 21:48

半年ぶりの外走行とポジション調整

雪も溶けて天気も快晴、これもう走るしかねぇなぁ(決意)。 家の近くの周回路4kmを4周、縁起悪い数字だね。昨日は「死霊館のシスター」を観たんだけど途中で寝たのでこれからまた見直し。 前からなんだけど、どう変えても左のクリート位置がしっくりこない。ローラー台の上でも実走でも違うのは当たり前だけど、どちらともしっくり来るところが無い。 多分左足が右より長い。そのせいだと思う。左だけペダルシャフト伸ばそうか、それともクランクを左だけ172.5に変えてみるか。費用がかさむ！こうなったらrotorの左パワメだけ買うか？いらなくなりそうだけど。 まあ大学行って落ち着いてきたら考えよう。 そして絶望的にヒル…

2019/02/23 13:56

トレーニング1時間とOCPポジション調整

学校終わり、速攻帰って1時間トレーニング。まだまだ身体が戻らないから昨年のメニューができない。とりあえず軽めに。 トレーニング中、かかりが悪いと感じてq-ringsのOCPを1に変更。だいぶいい感じ。 どの場所もポジションは答えが無い。その都度その都度、変えていく。 結構前乗りなのにOCPは1。既存の概念に囚われてはならない。 この前の記事で5アームが消えそうってことを書いたけど、q-ringsに関してはめちゃくちゃ微調整効くから4アームで固定されるよりいいと思う。 シマノの4アームクランクにrotor q-rings 5アームのチェーンリングつくかどうか知ってる人いたら教えてください。 昨日…

2019/02/22 18:32

ペダリング効率と集団内での脚の温存はすごく大事

パワーメーターが普及してきた昨今、世のローディたちは普通にFTPやパワーウェイトレシオを指標にトレーニング内容を組んでいます。皆この数字にだけとらわれてはいけません。たとえFTPが低くとも、たとえパワーウェイトレシオで負けていても、大会で勝つことができるんです。運？そんなヤワなものじゃ断じてねぇ！ そうペダリング効率！コレを忘れちゃあかん！ パワーが上がらない人の最後の砦！一般人は50%も無いのが現実です。プロでも60%以上。意外にも伸び代がある領域です。 効率が10%違うだけで自転車の進み方が全く異なります。下死点で踏みすぎても自転車は進まないし、上死点でつっかえても速くなりません。 ホビー…

2019/02/21 20:44

ブログ名変更

みんなブログ始める時、名前にこだわっちゃうよね。いつまでもコレというものが出てこない。 変えるならなにかの節目。

2019/02/19 20:27

リハビリ走

今日は学校があったので夕方からローラー1時間。リハビリ走ということで、どこまで体力が落ちてるか探りながら...。 あ、、、直ぐ心拍が...。脚が...。 みたいにはならずまずまず。 5月までには間に合いそうか？そう、今年はヒルクライムと長距離ロードレースに特化したいと思います。何故か？それは去年、クリテリウムが得意だと思ってクリテだけ出たけど勝ってたのはヒルクライム。年代別だけど優勝してしもうた。。。肝心のクリテリウムはダメダメw ということで私はヒルクライムの才能があるのかもしれないという淡い期待を抱いております。 まずは減量。昨年は62kg。今年はできれば58kgくらい、最低でも60kgま…

2019/02/19 20:11

pcd(bcd)と5アームクランク(チェーンリング)

昔の規格になりつつある130pcdと5アーム。シマノの4アームクランクとコンパクトチェーンリングの流行を皮切りに、カンパもスラムも4アームにした。そのうち1アームって感じでクランクからチェーンリング端まで一体感のあるクランクが出るかもね。 良いものはいい。ダメなものはダメ。 インターネットが普及した今、流行するのは本当に良いと思う人が多いものだと思う。昔はメディアによる印象操作に苦労していた人たちも、今はスマホがある。良い情報、悪い情報全て手に取るようにわかる。 だからディスクブレーキもいいんだと思う。試乗した限りでは確かにガツっと効いちゃってコントロールが難しそうだったけど直ぐに慣れるだろう…

2019/02/19 00:38

サイクルエキスポ2019 埼玉

今日はさいたま新都心駅すぐ、さいたまスーパーアリーナで開催されているサイクルエキスポに行ってきました。試乗もしたので軽いインプレもしたいと思います。 会場に着いたのは10時過ぎ、すでに賑わっていましたが例年のサイクルエキスポ、サイクルモードに比べたら混んでませんでした。試乗も人気車種は2、3種くらいでその他は並ばず、待たずに乗ることができました。人気だったのはfocus izalco max discとlook 795 blade、bianchi oltre、colnago c64くらいでした。 スタンプラリーはコンプリートしてボトルとキャットアイのフロントライトをGET！ そのほかにも色々な…

2019/02/16 18:12

今年の主要レース(自分用)

4月 ツールドかつらお、クリテリウム宮城 5月 栗駒ヒルクライム、大槌ヒルクライム、岩手日報杯 6月 7月 クリテリウム宮城、夏油ヒルクライム 8月 9月 裏磐梯ヒルクライム 10月 11月 クリテリウム宮城 その他、東北、北関東圏でオススメの大会あれば教えてください。

2019/02/14 11:09

ヒルクライムにおけるダイエットの重要性

みんな大好きヒルクライム。 え？嫌い？ いいから登れ！(辛辣) それはさておき、ヒルクライムは他のロードレースと違い低速なので空気抵抗、路面抵抗がそんなに重要視されません。 そう、ヒルクライムは軽さが正義。 そこで、一番重要視するのは体重！ 1kg痩せるだけで10秒以上短縮できる最も経済的な方法！ パワーが多少落ちてもヒルクライムならまず軽さ、パワーウェイトレシオを重視した方が結果的に速くなるのです！ 駆動抵抗についてはどれほど重要なのかあまり実感できませんが、乗鞍や富士ヒルでGOKISOホイールを使用する人がいるということは重要視されてるということでしょうか。 因みにプロ選手の身長と体重の相…

2019/02/13 21:02

受験が終わると暇になる

高校3年生諸君。受験が終わった勝ち組の諸君！今暇でしょ？ やることないでしょ？ じゃあ、荒野行動やろうよ() ウソ、自転車競技始めてみない？ にほんブログ村

2019/02/12 19:29

スプリント時における空力の重要性

ゴール前、最後の力を振り絞り一心不乱に突っ込むスプリント。レースに出る方なら殆ど経験があるでしょう。 今回はスプリントにおいてどれほど空気抵抗と戦っているかについて話していきたいと思います。 まずはこちらの写真！ 世界最強スプリンターとの呼び声高いマーク・カヴェンデッシュ(最近はキスの病にかかって不調だった)。 彼がskyに来る前、HTCの頃からこのフォームで勝利を量産してきました。 注目するのは上体の低さ。前方投影面積が限りなく小さいです。 これにより明らかに空気抵抗は少なくなりますよね。 次の写真！ こちらはジャーマンゴリラことアンドレ・グライペル。 彼のスプリントはとにかく力！パワーで押…

2019/02/12 18:51

フィッティングとフィーリングの間で

各社最先端のフィッティング技術の開発を進めている昨今。 S社のBGfit、T社のプレシジョンfit、y'sロードのバイオレーサー、シマノのバイクフィッティング、その他にもキノフィットや個人でやってるフィッティングも沢山あります。 身体の専門家に見てもらって客観的且つ正確なデータで出してもらえる。素晴らしいと思います。 しかしそこで障壁となるのがフィーリングや走る状況、身体の変化。 一回3万円を毎度毎度費やしてフィッティングするわけにもいかない。 そもそもフィッティングはおおよそ統計的な数字に過ぎないのです。 そんな時、悩んだ時、信じられるのはフィーリング！ということで、身体測定をしておいてその…

2019/02/10 20:27

ロードバイク 再始動

こんにちは。 過去記事にも書きましたが私は現在高校3年。そう、受験期真っ只中なわけですね。受験もあと1つ残ってます。しかし、もう行きたい大学に合格してるので今日から本格的に再開したいと思います。 現在、丸ハンドルで調整中のためバーテープレスです。決定したら巻きます。 心配なのは心拍系の能力低下。平常時心拍も現役時は48/分程でしたが今は60/分 過去の練習メニューもできないだろうという事で、ロングライドと低負荷での走行から始めます。 最初の大会まで3ヶ月。引っ越しやら手続きやらで忙しいですが、 どこまでやれるかな〜。。。 にほんブログ村

2019/02/09 17:06

世界最高のサイクリストたちのロードバイク ・トレーニング

少し前に発売した書籍、気になっていたところ書店で見つけて購入。 ホビーレーサーならこれとパワートレーニングバイブルは読んでおきたいところ。 パワーメーター、フィッティング、バイク、ホイール、回復法、必要な要素が詰まってます。ギッシリと。 写真付きで読みやすいです。 読み終えたら感想を書きたいと思います。 にほんブログ村

2019/02/09 16:53

楕円チェーンリング q-rings

今回はrotorのq-ringsをインプレします。 普段は真円チェーンリングですが、ヒルクライム時だけ50/34tの楕円に変えています。 変更した直後は違和感あり。10分ほどでなれます。まず、過度に踏まされるということはないです。そしてケイデンスが上がる。真円の時でも100/分ほど回す私ですが、楕円に変えただけで意図せず110程まで上がってしまいます(仮想ギア比は同じです)。筋肉よりも心肺がきつくなる。そのため一枚重いギアにあげます。なので普段より数W程出力が上がるような感じがします。もちろん楕円に合わせたペダリングをすればの話です。 ちなみに5アーム用のものなら自分の踏みたい場所にチェーンリ…

2019/02/08 19:43