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ブログタイトル
Habari Yako?
ブログURL
https://emeraldisle.hatenablog.com/
ブログ紹介文
変形性股関節症+変形性膝関節症の53歳…走ります!
更新頻度(1年)

364回 / 365日(平均7.0回/週)

ブログ村参加:2019/02/05

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ハンドル名
やこさん
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Habari Yako?
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やこさんの新着記事

1件〜30件

  • ランオフと笛練時間確保の問題

    今日、娘は朝から塾へ。普段なら日曜日はお休みなんだけど…都立高校の試験は金曜日なので、今日は特別に開けてくれた様です。ならばその間に走って来よう!雨は降ってるけど幸い今ならまだ小雨だし…と準備して玄関に入ったらサーッと音がする。まさか…と恐る恐る扉を開けたらザーザー降ってました。こりゃ無理だ、と戦意喪失。今日は1日中雨の予報だし諦めるかーと、ランオフにして午前中は笛練に変更(^^; みっちり3時間吹きましたよ。楽しかったー♪ 以前、フルートはお昼休みに帰宅して吹くのが日課でした。が、受験を控えて娘が塾に通う日が増え、塾の日は帰宅時刻が遅いので帰りを待ってると私の睡眠時間が足りません。で、お昼休…

  • アートな午後とワークアウト

    今日の午後は夫と上野の東京都美術館へ行きました。目的はコレ。 東京都の公立小中学校の美術展です。娘の作品が展示されているので観てきました(^^) どの作品もレベルが高い!同じ課題、同じ素材、同じ技法を使っても学校によって全く違う作品になるのが面白いです。 一通り観たところで夫と別れて、同じ美術館で開催されている絵画展を観ることに。 絵画展は久し振り…一昨年フェルメールを観た以来だなぁ。フェルメール展は大人気で超混雑だったけど今日はユックリ観ることが出来て良かったです♪ 絵の良し悪しは全く解らないんだけど観るのは大好き。こういう静かな絵は特にね(^^) 絵の前に立つと現実と、時間が経つのを忘れま…

  • 親が思うより子は強し!

    昨夜遅くに塾から帰ってきた娘…確定した都立高校の倍率一覧表を持ってきました。再出願先の学校は倍率殆ど変わらず一安心(^^) 娘はすっかり気持ちの整理がついた様で、昨夜は再出願した学校のHPを見て「楽しそう♪ ココに行きたい!」と言ってました。うん、そうね。楽しそうだよね。知ってるよ…だって私の母校だからね(^^; もうン十年も昔の話だけど、当時もユルくて大変居心地の良い学校でした。ただ…何事もユルい分、勉強する雰囲気じゃ無いんだな。そこがちょっとね、流され易い娘にはどうかな?と思うんだけど…ま、本気で大学に進みたいと考えてるのなら学校生活を楽しみつつ勉強も頑張りたまえ。 それにしても、娘の立ち…

  • 再出願とゆるワークアウト

    今日は午前中お休み!娘と再出願先の高校に行ってきました。再出願した学校は今まで1度も行った事のない高校(^^; 受かったら受かったで3年間通い続けられるのか、とても不安です。が。もうこのタイミングではどうにもならないので覚悟を決めて進むのみ!ですね。幸い娘の他に小学校からの同級生女子が3人(その内1人は同じ部活)受けるそうなので、娘1人じゃない事が救い。 さて。昨日は久し振りに股関節が不安定でランオフでした。仕事を休んだ事もあって若干回復したみたい♪ 今日は大分良くなりました。夫の帰りがいつもより遅かったので夕食の時間がスライドしました。結構出遅れちゃったなぁ…どうしようかと思ったけど今日はワ…

  • 出願取り消しと併願合格

    今日は都立高校の出願取り消し日。「一緒に来て欲しい」と言われたので今日は1日休みを取りました。 昨日の夜、娘に気持ちの最終確認をしたところ「志願変更する高校に絶対受かって、そこで頑張る」と言うので出願変更する事に決定。今日1日で済ませたいところだけど手続きは2日に渡ります。今朝は出願を取り消す書類を持って中学校へ。校長先生の許可(署名・捺印)を受けてから先日出願した学校へ持って行き、出願票と調査書を返して貰いました。そして娘は再び中学校へ…。返却された書類を学校に出し、明日出願変更先の学校に出せるよう封筒の宛名等を書いて貰った様です。 予想よりも早く家に帰れたので私は美容院に行ってきました(^…

  • だらだらワークアウトと坂ジョグ

    今日はワークアウトの日。昨日ランオフにしたからバッチリ元気!…と思ったら、そうでもなかった。やっぱり一昨日走った1人ハーフの疲れが残ってるみたいね。それと今朝、膝トレに励んだのもあるかも…ちょっと腿前が張ってるなぁ。こんなところにトシを感じる今日この頃(^^; ガーミンコーチのワークアウトは毎度お馴染みのメニュー。少しずつボリュームアップしてますが、難しい事は要求されないので気軽に出来るのが◎(^^) 今日は頑張らないで程々に。 そして、ワークアウトの後は坂道ジョグに行きました。今回は以前行った滝山城趾公園へGo! 今日は前回と反対側の入り口から入りました。 思いっ切り住宅街(^^; でも路地…

  • 娘の私立受験とランオフ

    今日は娘の併願私立の試験日でした。仕事を終えて家に帰り「どうだった?」と訊いたら「数学が難しくて出来なかった。あと面接が…ダメだった」と娘。過去問は割と出来てたのにねぇ…緊張しちゃったらしい(^^; 併願優遇は余程の事が無い限り受かるそうだから合格はするだろうけど…狙ってる"1つ上のクラス"は無理っぽいです。 気持ちを切り替えて、明日からは都立の試験に向けて頑張れ〜☆ 昨日はハーフの距離を走って今日は筋肉痛かな?と思ってたんだけど…足がちょっと重いくらいで何とも無いなぁ(^^; もしかして、もっと頑張れたってこと? でも今夜はランオフです。昨夜サボった膝トレをシッカリとこなしておきました。加え…

  • 2回目の1人ハーフチャレンジ

    今日は朝から良い天気。娘は明日、併願私立の受験日なので午後は過去問に付き合う事にして午前中走りに行きました。お天気良いし、膝は快調。股関節も割と調子が良い方…甘えてる理由は無いよね!って事で、1人ハーフにチャレンジ(^^) 因みに1回目はこんな感じでした 本日の目標は"トイレに行かない"。制限時間ギリギリのハーフでトイレに行くのは命取りだと1月のレースで思い知ったので、次回のハーフは同じ轍を踏まない様にしないとね。それから"キロ7分以内で走り切る"。平地で7分以内で走れないと、坂道で7分なんて到底無理だよね。キロ6〜7分を目安に走ってみよう。 トイレ対策で朝食時から水分控え目にしたので喉が渇い…

  • 娘の出願変更確定しました

    今日の午後、娘はテストを受けに塾へ行きました。結果は…全然ダメで志望校はおろか出願変更予定の学校にも届きませんでした。このところテストの点が右肩上がりだったから少し自信がついて(このままイケるかも)と思ってた様だけど受験はそんなに甘くないのだ(^^; 「まだ点数が安定してないから、併願私立に行きたくないなら出願変更した方が良いと思うよ」と私が言っても「受かれるかもしれないじゃん!」と聞く耳持たなかった娘ですが、今回のテストで納得した様です。 出願変更する学校にも今日の点数じゃ受かれないから、まだまだ安心は出来ないけど…試験まであと12日ある。頑張るしかないねぇ。 さて。今日はワークアウトの日で…

  • 右膝の調子が急上昇中!

    今月から始めた膝トレの効果は絶大で…調子の良い時間が増えてきました(^^) 特に変化を感じてるのは階段。下りで膝を曲げるのが難しくて半ば飛ぶ様にタタン、タタンと降りてたのが、ゆっくりならタンタンタンとスムーズに降りられる様になったよ♪ しゃがんで立つ時に音がするのは相変わらず…だけど音も少し小さくなって、あまり気にならなくなってきました。このくらいなら整形外科に行く必要は無いかな。膝上の筋肉は全く増えていないけど筋力はアップしてると思うなぁ。膝トレは日課にして続けよう。 一昨日と昨日で都立高校の1次出願が終わり、倍率が発表になりました。今のところ娘の志望校は昨年より大分低い…チャンスです☆ 後…

  • 寒い寒いワークアウトとよるじょく

    今日も寒ーい1日でした。でも!ワークアウトの日なので走ってきました。寒かったー。ガーミンの記録によれば、気温は何とー1℃ですって!寒くないようにして走り出したら首が冷たくて痛いくらい…ネックウォーマー買おうかな(^^; 今日は大分足に馴染んできたボンダイ6で。重さにも慣れてきました。スピードは出せないけど安心して走れる良い靴です♪ 最近クリフトン6のソールがヘタってきてるから尚更ボンダイ6が良く感じるのかも。そろそろ次の靴を用意した方が良いかもしれません。4月には坂道ハーフ走るからね。クリフトンは多分そこまでもたないだろうしボンダイは重すぎる。値段がこなれてきたクリフトン5を買うか、軽いリンコ…

  • ちょっと逃げ腰?のランオフ

    今日は都立高校の出願日でした。娘の学校では友達と行くの禁止!1人で行くか親と行く事になっていて…1度学校説明会に行った学校だけど心配になった様で「一緒に行ってくれる?」と訊いてきた。ほー、真面目だねぇ。どこかで密かに待ち合わせしてお友達と行けば良いのに…と内心思いつつ「いいよ」と応えて今日は午前中休みを取りました。何でも隣の中学校は「友達と行きなさい」という方針だそうで、その辺は学校によって様々なのねー。 出願する学校に着いてみたら、付き添いの親なんて殆どいない…たまたま同じタイミングで到着した初対面の親御さんと雑談しながら外で待つこと約1時間。出願を終えた娘と来た道を戻ります。 歩きながら来…

  • 膝トレとガーミンコーチ

    膝のトレーニング、疲れない程度にちょこちょこと取り組んでます。膝トレはどうやら正解みたいで、膝裏の違和感が軽くなってきました(^^) 整形外科に行くのはもう少し先に延ばして続けてみようと思います。 さてさて、今日はガーミンコーチのワークアウトの日。 先週と内容は同じだけどボリュームアップして反復回数が増えてます。 やっと慣れてきた…初めてちゃんと出来たよん☆ ケイデンスもバッチリ! ただ…足の運びが小刻みなだけで、スピードは出ないなぁ。慣れれば速くなるのかしらん。 膝の事を考えて真剣モードの少し手前で抑えて走りました♪ 終わった後は軽くジョグ(^^) スタート時刻が遅かったから、近所をクルッと…

  • 膝トレと、今夜もリハビリジョグ

    今朝、起きたらホンの一瞬だけど膝がの動きが軽かった♪ あっという間に元に戻っちゃったけどね(^^; コレは、きっと膝のトレーニングの効果に違いない!と思い、出勤前に軽く膝トレ。 えーっと、やっているのはコレです。 画像お借りしました 最初は膝裏が痛くて途中までしか伸ばせなかったけど、めげずに続けてたら段々と伸ばせる様になってきました♪ 膝上の外側に力こぶみたいのがあるでしょ?以前右膝が腫れた時に筋肉が落ちて、力こぶみたいなのはスッカリ消えてしまい…今はちょっとえぐれてる(^^; 気長に筋肉を育てていこう。 さて。昨日走れなかったから今夜は走ってきました。右膝は痛み無し!グラグラ感も無いけど…ま…

  • ブログ1周年とランオフ

    昨年の2月1日から始めたこのブログ…お陰様で1周年を迎えました☆ 飽きっぽい私の事だから、どうせすぐに止めちゃうんじゃないの?と思ってたのに、1年も続いた事にビックリです。 時々、どうにもネタが無くて(こんな内容の無い記事…UPしてもねぇ)という日もありますが、そんな時も優しく☆を付けてくださる皆さまのお陰で楽しく更新できてます(^^) これからもユル〜く続けていこうと思いますので、よろしくお願いします。 さて。今日は昨日に引き続きノンビリ走る予定でした。本当は、昼食の後で走りに行きたかったー!でも…娘が「過去問するのに付き合って」と言ってきたもんで、仕方がないなぁ〜とお付き合い。都立の入試は…

  • ワークアウトとリハビリジョグ

    今日は午前中お買い物。エアコン修理に出していた車がやっと戻ってきたのでガソリンを入れがてら、ホームセンターまで。そろそろ花粉が飛び始める時期だからティッシュとマスクが欲しかったんだけど…マスクは品切れでしたー。いつになったらマスク買えるのかなぁ。 そして午後は走ってきました。今日はワークアウトの日。 速く走らなくても良いのでホッとする(^^; 右膝の痛みは落ち着いてるけど、今日もちょっぴり不安定…なのでcw-xを履きましたよ。 ところで。ここ数日、膝が不調なのはワークアウトでスピード出して走ったからじゃないか?と考えてます。スピード出すとどうしても着地の衝撃が大きいしストライドも広がるから弱っ…

  • 1月の走行距離と体調のこと

    ついこの間年が明けたばかりなのに…あっという間に1月終了〜(^^; 残念ながら今月は、あまり走れなかったなぁ。 正月早々奥歯が痛くなったのと中旬の靴ズレが響きましたねー。150kmは行きたかったな…残念。 さて、「トイレが近い問題」解決に向けて漢方製剤を飲み始めてから約2週間。お陰様でトイレの間隔は大分開いてきて、多分ほぼ正常だと思います(^^) この分なら3ヶ月も続けなくても良いかな? とりあえず1ヶ月分買ってあるので飲み切ったら止めてみよう。 あと、少し胃が荒れてる様な気がしたので、ここ数日は1回4錠飲むところを3錠に減らしてます。減らしても特に問題無いみたいなので、このまま続けるつもり。…

  • ワークアウトだけサクッとね

    今日は朝から右膝が不調…何だか捻れてる様な引っかかってる様な、違和感がずっと続いて嫌な感じ。なので走るかどうか迷ったんだけど、痛いワケじゃないし右膝以外は元気なので行ってきました(^^) 今夜のワークアウトは昨日と全く同じメニュー。 えー、同じなの?まぁ、昨日しくじってますしね。今夜はバッチリこなせると良いな♪ と思いながらスタートしました。 が、途中でアクシデント発生!ラン中は時計を見る動作でバックライトが点く様にしてるんだけど、時計を見ても反応しないよ〜。指示が見えないから焦ってバックライトのボタン押したら何か変な画面になっちゃった(*_*) プチパニック状態でアチコチのボタン押しまくって…

  • ワケわからん状態のワークアウト

    今日は朝から良い天気♪ 昼間はぽかぽか暖かくて気持ちが良い1日でした(^^) 夜になっても暖かい…よっしゃー、行くよっ!と、走ってきました。 本当は昨日やるハズだったワークアウトに挑戦。今回のメニューはケイデンスドリルとグライダードリルっていうの。 一応最初に目を通しておいたんだけど…イザ始めてみたら、ワケが分からなくなりました(^^; どこがドリルで、どこがリカバリー?と、切り替えるタイミングが良く分からなくて適当に走っちゃった。ま、いっか。 ワークアウトの後、続けてのんびりジョグ♪ ふぅ、楽しかった♪ 明日も走ろう。

  • 3日連続でランオフ。今夜も自重トレ

    今朝は起きたらミゾレが降ってました。が、出社する頃には雨に変わっていて、止む事なく1日中雨でした。夜になっても結構な降りで…今夜もランオフです。もう今月は走らない日ばっかりでダメダメですわ(-。-; 今日は気合い入れて自重トレ♪ 一時期ダンベル使ったりしてみてたけど、体の使い方がよく分からない私にはダンベルは難しかった。効いて欲しい所とは全然違う所に力が入っちゃうんだよねぇ(^^; なので気長に自重トレでいきますよ。 そういえば整形外科で教えてもらったトレーニング…毎回お尻が筋肉痛になるから「尻トレ」だと信じてたのに、同じリハビリ先生にお世話になった娘から「本当は、この辺(ハムの下の方)に効く…

  • 冷たい雨の夜…ランオフです

    今日は夕方から雨or雪の予報だったので定時ダッシュで帰ってきました。何とか降られずに済んで良かった(^^) 大急ぎで夕食の支度をして、まだ降ってないか小降りなら走りに行こう!と外に出て確認したら…思いっ切り降ってましたー。雪じゃなくて雨です。もうザーザー降り!こりゃダメだと諦めて今夜はランオフ。 昨日テレビで見た松田選手の腕から肩にかけての筋肉美が忘れられなくて、ちょこっと自重トレ(^^; オンボロ膝と股関節の為に体重は軽い方が良いんだろうけど、筋肉質なランナーに憧れます♪ この所、色々な事が立て続けにあって精神的に疲れているみたい…ゆっくりお風呂に入ってノンビリ過ごしました。 明日の朝、自転…

  • 今日は…おさぼりランオフ

    車のエアコンが壊れてしまい、ただ今修理に出しています。なので、今朝は夫と歩いてお買い物。極力重い物は買わない様にしたので今週は小まめに買い物しないとなぁ。 お昼からはテレビの前に陣取って大阪国際マラソンを観てました。松田選手の迫力ある走りに感動!走りもモチロンだけど体もカッコ良かったですね。惚れ惚れ♡ さーて、それじゃあそろそろ走りに行くか☆ と思ったら娘が「CDをレンタルしに行きたい」と言い出したので付き合って…帰ってきたらもう夕方でした。 どうしよう…夕食の支度もあるし、今からじゃ15分くらいしか走れないと気付いてランオフにしちゃった。…で、遅い昼寝を30分ほど(^^; スッキリしました。…

  • ベンチマークランと坂道ジョグ

    突然ですが…私の給料日は25日、夫の給料日は26日。給料日が被る事は滅多にありません。が!今月は25、26で土日なので2人揃って昨日が給料日〜♪ 気が大きくなってデザート買いました(^^; ローソンのCUPKE。 オトナはモンブラン。 娘はイチゴショート。 美味しかった♡ 娘曰く「上のイチゴは今イチ…」だそうです。ま、飾りだからね。あっ、モンブランの上の栗は美味しかったですよ(小っちゃなカケラだけど^^;) 今朝、やっとこさ正月に増えた体重が元に戻ったっていうのにねー。ま、いっか♪ さーて。食べた分は消費しなくちゃね!って事で走ってきました。今日から5kmで30分を目指してガーミンコーチにお世…

  • 靴ずれシューズ慣らしジョグ2回目

    昨日は寒い1日だったのに比べて今日は暖かかったです。なので元気よく走りに行ってきました!今夜はボンダイ6の慣らしジョグ2回目。 1回目はコチラ↓ 前回同様薄手の靴下を履いて、靴ズレ予防の絆創膏は無しで。全く問題無かったです♪ もう暫くは薄手靴下を履くことにして、距離は伸ばしても大丈夫そう(^^) 今夜は線路沿いを走りました。信号が無くて走り易いです♪ この辺りは昔は海だった様でクジラの化石が発見されています。化石の本物は群馬県の博物館に展示されてるそうで見に行くのは大変なんだけど…今、市内に建設中の建物にレプリカが展示されていて外からも見ることができます。夜になると青いライトに照らされて、まる…

  • お薬効いてきた♪

    「トイレが近い悩み」に効く薬を飲み始めて今日で6日目。 最初のうちは1日の後半に効いてる実感があったんだけど、少しずつ早い時間帯から効果が感じられる様になってきて…今日は目覚めた時から1日中調子良かったです♪ 飲み続けようと思うとちょっと高いのが難点だけど、背に腹はかえられません。この快適さを知っちゃったらもう元の生活には戻れない!漢方薬は3〜4ヶ月続けて飲むものらしいので、3ヶ月は頑張りたい。その後、様子を見ながら止める予定。コレで治ると良いなー。 薬代確保のため、カイロプラクティックを暫くお休みする事にしました。右膝は相変わらず違和感アリアリだけど、少しずつ良くなってる気もしていて…宿題ト…

  • 1人の夜に気ままなジョグ

    今夜、夫は会社の飲み会。娘はいつも通り塾で…やったー☆ フリーな夜だ♪ って事で走ってきました(^^) キロ7分以下を目標に走り出しました!が、厚着過ぎたのか、結構キツイ。どんどんペースが下がっていきます。ま、いっか(^^; と気にせず走ってたら途中から楽になってきた♪ なので後半ペースを上げてみました。 ふぅ。ラストあたり、気持ち良かったなー。明日の夜は雨の予報なのでランオフかもしれません。

  • 靴ずれシューズ慣らしジョグ

    年末に買ったボンダイ6を履いて靴ズレになったのは10日前のこと。 マメが出来たのも靴ズレしたのもサイズが若干小さいからだ…そういえば、買う時に普通の靴下で試し履きしたんだっけ。走る時は少し厚めの靴下を履くから、その差かもしれないな〜。って事で、靴の中に目一杯タオルを詰めて今日まで放置!強引にサイズアップを図りました(^^) さて。今夜は走るかどうか迷ってました。昨日と一昨日はそれなりに走ったし、すごーく寒いし…でも走りたい気分なので、ボンダイ6を慣らしに行くことに決定☆ 試しに履いてみたら普通の靴下なら余裕アリ。なので走る時に愛用している靴下ではなく以前使っていた薄手の靴下を履きました。念の為…

  • もっと早く飲めば良かった…

    えー、昨日のハーフマラソンDNFの元凶となったトイレ問題について(^^; ここ数年でやたらとトイレが近くなりました。と言っても仕事中は好きな時にトイレに行けるし通勤も自転車で15分なので、普段あまり困る事はありませんでした。走るようになるまでは! 何ですかねぇ、走る事が刺激になるのか…走り出すとトイレに行きたくなるんだなぁ。なので長く走る時は、必ずトイレがあるコースを走ります。 そんなワケで昨日のレースは申し込んだ時点でかなりトイレが心配でした。なので、少し前に漢方薬を買ったんですよ。漢方だからスグには効かないかな?と思いつつ、基本的に薬は飲みたくないので前日から飲み始めたのでした。今思えばコ…

  • 初めてのハーフはDNF

    今日は初めてのハーフのレース!昨日は雪で寒ーい1日で、どうなる事かと思ったけど…そこは筋金入りの晴れ女ですからね、見事に晴れて穏やかな良い天気(^^) 今日のレースは米軍横田基地のフロストバイト。ご近所なので5kmの部に参加する夫は「歩いて行くから」と早めに出掛け、私は最後の模試を受けに行く娘を送り出してから電車に乗りました。 基地の中で夫と落ち合って、準備運動のズンバに参加したりしながらスタートまでノンビリ待ちます。5kmのレースは9:45スタート!夫を応援しようとスタート地点から少し離れたところで見ていたんだけど…見つけられなかったー。だったらゴール手前で♪と見てたけど、またしても見つけら…

  • 着地を変えてみる?

    今日は朝から雪!お昼過ぎに雪から雨に変わって夕方には止んだものの…とんでもなく寒くて!あえなくランオフです(^^; さて。走る時、私の着地はフォアフット…というと聞こえは良いけど実際は踵を地面に着くと膝裏が伸びて痛い→それなら踵を着けないで走ろう。というだけの事(^^; 最初に読んだスロージョギングの本でもフォアフットが推奨されてたしね。ピョンピョンと弾む様に進むのは膝が痛くて無理だったけど、出来るところだけ取り入れて走り始めたのでした。なのでフォアフットで着地する事に拘りはありません。少しでも長く&速く走れるよう、自分に合った走り方を開拓したい☆ 膝裏の状態は少しずつ良くなってきて、最近は踵…

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