9月ダイエット＆ジョギング

9月終わりましたー！今月の走りはこんな感じです100km走れず…I˙꒳​˙)本当は今日も走りたかったのだけど、雨が降ったりやんだりで、微妙だったから止めました季節の変わり目で体調を崩しやすいし、コロナ禍なので免疫が弱るのは(・へ・)ﾖｸﾅｲはい、言い訳ですね（笑）今年

懸賞記録

小柄なおばにゃんダイエッターとしてやってきたブログですが、ここらでひとつカテゴリーを増やしたいと思いますコロナ禍で自粛中にTwitterの懸賞を見つけて以来、意識して見てみると世の中は懸賞で溢れていることに気がついて（笑）面白くなってコツコツやってます\( •̀ω

小柄ダイエッターおばにゃん走る！

1年ぶり？！の更新です（笑）人生が40年を過ぎた『中卒、子なし、最底辺』は、突然喋りだしたり、突然沈黙したりする生き物です振り回されてはいけませんよ！私は私の都合で出来ています( ˙꒳​˙ )ｷﾘｯそんな小柄おばにゃんを定期的に覗きに来るためにホーム画面にに追加し

9月21日～9月25日

9月21日朝    なし昼  エネルギー 706 kcal・焼きそば・イージーファイバー夜  エネルギー 608 kcal・揚出し豆腐・大根と鶏肉の甘いやつ・冷奴・野菜サラダ(レタス・きゅうり・カイワレ菜)・ごはん100g間食   エンゼルパイ・マルチビタミン総カロリー

9月11日～9月15日  ダイエットレポート

9月11日朝  エネルギー  420 kcal・たまごサンド・カフェラテ昼     なし夜  エネルギー 1219 kcal・焼肉 ハラミ・カルビ・エビマヨ・大根サラダ・わかめスープ・ごはん280g間食    カフェラテ総カロリー 1752 kcal運動     なし体重    

9月6日～9月10日

9月6日朝     なし昼  エネルギー  670 kcal・木綿豆腐・トンカツ・イカと大根の煮物・ごはん夜  エネルギー 392 kcal・イカと大根の煮物・冷奴・塩キャベツ・茹でキャベツおかかポン酢・ごはん間食   イージーファイバー・アイスの実総カロリー  1

9月1日～9月5日  ダイエットレポート

9月1日朝  エネルギー  509 kcal・シュガートースト・カフェラテ・どら焼き昼  エネルギー 235 kcal・おにぎり夜  エネルギー 65 kcal・きゅうり間食   マルチビタミン・ヘム鉄総カロリー  814 kcal運動     足踏み 1万歩体重       43.6kg

8月26日～8月31日  ダイエットレポート

8月26日朝  エネルギー  274 kcal・お茶漬け昼  エネルギー  235 kcal・おにぎり夜  エネルギー 432 kcal・きゅうり＆大根・サラダチキン・おにぎり間食   マルチビタミン・ヘム鉄・カフェラテ総カロリー  1081 kcal運動   足踏み 1万歩体重

8月21日～8月25日

8月21日朝     なし昼  エネルギー  448 kcal・焼きそば夜  エネルギー  305 kcal・キチンの何とか焼き・きゅうり＆アスパラ間食   ホエイプロテイン・マルチビタミン          ヘム鉄・イージーファイバー総カロリー  847 kcal運動筋トレ

8月16日～8月20日  ダイエットレポート

8月16日朝  エネルギー 310 kcal・梅おにぎり・カフェラテ昼  エネルギー  643 kcal・スシロー(コーン・とびこ・生ハム・サーモン大学いも)夜  エネルギー 400 kcal・袋のラーメン間食   マルチビタミン・ヘム鉄総カロリー  1353 kcal運動有酸素運動    トレ

8月11日～8月15日

8月11日朝  エネルギー  370 kcal・おにぎり・カフェラテ昼  エネルギー 235 kcal・おにぎり・きゅうり夜  エネルギー  370 kcal・おにぎり・サラダチキン間食   鉄ウェハース・カルシウムウェハース総カロリー   1035 kcal運動      足踏み

8月6日～8月10日  ダイエットレポート

8月6日朝  エネルギー  418 kcal・焼き飯・きんぴらごぼう昼    なし夜  エネルギー  491 kcal・冷奴＆きゅうり漬物・茹でもやし・アスパラ肉巻き・野菜サラダ(キャベツ・貝割れ・玉ねぎ・トマト)・みそ汁(豆腐・もやし)・ごはん120g間食   デキストリ

8月1日～8月5日  ダイエットレポート

8月1日朝  エネルギー  392 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳昼  エネルギー  789 kcal・ごつ盛り焼きそば夜  エネルギー  291 kcal・春巻き・野菜サラダ・ごはん100g間食   マルチビタミン・ヘム鉄総カロリー    1477 kcal

7月21日～7月25日  ダイエットレポート

7月21日朝  エネルギー 347 kcal・ひやむぎ昼     なし夜  エネルギー 636 kcal・豚しゃぶサラダ・鮭の切れ端・ピーマン炒め・ごはん120g間食   ホエイプロテイン・マルチビタミン・ヘム鉄           マーブルチョコ総カロリー   1165 kca

7月16日～7月20日  ダイエットレポート

7月16日朝  エネルギー 359 kcal・塩にぎり・バナナジュース昼  エネルギー  873 kcal・ダブルチーズバーガーセット夜  エネルギー  547 kcal・ごぼうのコロッケ＆鮭の塩焼き・冷奴・野菜サラダ(キャベツ・玉ねぎ・トマト)・ごはん100g間食   マルチビ

7月11日～7月15日 ダイエットレポート

7月11日朝  エネルギー  270 kcal・塩にぎり・カフェラテ昼  エネルギー 469 kcal・そうめん・卵焼き夜   なし間食   カルシウムウェハース・マルチビタミン          ヘム鉄総カロリー  771 kcal運動      なし体重      44.9kg体脂

7月6日～7月10日 ダイエットレポート

7月6日朝  エネルギー 362 kcal・塩にぎり・カフェラテ昼  エネルギー 173 kcal・梅おにぎり夜  エネルギー  545 kcal・お好み焼き間食   ポテトチップス総カロリー   1321 kcal運動    なし体重           45.4 kg    +0.2体脂肪  

7月1日～7月5日  ダイエットレポート

7月1日朝  エネルギー 333 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・煮玉子・イージーファイバー・マルチビタミン・ヘム鉄昼  エネルギー 278 kcal・あんこ餅×2・イージーファイバー夜  エネルギー 542 kcal・エビとホタテのハンバーグ・卵

6月26日～6月30日  ダイエットレポート

6月26日朝  エネルギー 354 kcal・フルーツヨーグルト・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)昼     なし夜  エネルギー 333 kcal・焼き肉 ハラミ・わかめスープ・大根サラダ間食    杏仁豆腐・酵母パン総カロリー 1083 kcal運動     なし体重

6月21日～6月25日

6月21日朝  エネルギー  kcal・フルグラ+低脂肪牛乳・イージーファイバー・マルチビタミン・ヘム鉄昼  エネルギー  350 kcal・ロカボ牛麺(すき家)夜  エネルギー  kcal・ひじき煮物(大豆・こんにゃく・竹輪)・野菜サラダ(レタス・トマト・サラダチキン)・