ゆるーいダイエット日記 - にほんブログ村

9月ダイエット＆ジョギング

9月終わりましたー！今月の走りはこんな感じです100km走れず…I˙꒳˙)本当は今日も走りたかったのだけど、雨が降ったりやんだりで、微妙だったから止めました季節の変わり目で体調を崩しやすいし、コロナ禍なので免疫が弱るのは(・へ・)ﾖｸﾅｲはい、言い訳ですね（笑）今年

2020/09/30 23:00

懸賞記録

小柄なおばにゃんダイエッターとしてやってきたブログですが、ここらでひとつカテゴリーを増やしたいと思いますコロナ禍で自粛中にTwitterの懸賞を見つけて以来、意識して見てみると世の中は懸賞で溢れていることに気がついて（笑）面白くなってコツコツやってます\( •̀ω

2020/09/25 13:00

小柄ダイエッターおばにゃん走る！

1年ぶり？！の更新です（笑）人生が40年を過ぎた『中卒、子なし、最底辺』は、突然喋りだしたり、突然沈黙したりする生き物です振り回されてはいけませんよ！私は私の都合で出来ています( ˙꒳˙ )ｷﾘｯそんな小柄おばにゃんを定期的に覗きに来るためにホーム画面にに追加し

2020/09/15 13:00

9月21日～9月25日

9月21日朝なし昼エネルギー 706 kcal・焼きそば・イージーファイバー夜エネルギー 608 kcal・揚出し豆腐・大根と鶏肉の甘いやつ・冷奴・野菜サラダ(レタス・きゅうり・カイワレ菜)・ごはん100g間食エンゼルパイ・マルチビタミン総カロリー

2019/09/26 07:00

9月11日～9月15日ダイエットレポート

9月11日朝エネルギー 420 kcal・たまごサンド・カフェラテ昼なし夜エネルギー 1219 kcal・焼肉ハラミ・カルビ・エビマヨ・大根サラダ・わかめスープ・ごはん280g間食カフェラテ総カロリー 1752 kcal運動なし体重

2019/09/16 07:00

9月6日～9月10日

9月6日朝なし昼エネルギー 670 kcal・木綿豆腐・トンカツ・イカと大根の煮物・ごはん夜エネルギー 392 kcal・イカと大根の煮物・冷奴・塩キャベツ・茹でキャベツおかかポン酢・ごはん間食イージーファイバー・アイスの実総カロリー 1

2019/09/11 07:00

9月1日～9月5日ダイエットレポート

9月1日朝エネルギー 509 kcal・シュガートースト・カフェラテ・どら焼き昼エネルギー 235 kcal・おにぎり夜エネルギー 65 kcal・きゅうり間食マルチビタミン・ヘム鉄総カロリー 814 kcal運動足踏み 1万歩体重 43.6kg

2019/09/06 07:00

8月26日～8月31日ダイエットレポート

8月26日朝エネルギー 274 kcal・お茶漬け昼エネルギー 235 kcal・おにぎり夜エネルギー 432 kcal・きゅうり＆大根・サラダチキン・おにぎり間食マルチビタミン・ヘム鉄・カフェラテ総カロリー 1081 kcal運動足踏み 1万歩体重

2019/09/01 07:00

8月21日～8月25日

8月21日朝なし昼エネルギー 448 kcal・焼きそば夜エネルギー 305 kcal・キチンの何とか焼き・きゅうり＆アスパラ間食ホエイプロテイン・マルチビタミンヘム鉄・イージーファイバー総カロリー 847 kcal運動筋トレ

2019/08/26 07:00

8月16日～8月20日ダイエットレポート

8月16日朝エネルギー 310 kcal・梅おにぎり・カフェラテ昼エネルギー 643 kcal・スシロー(コーン・とびこ・生ハム・サーモン大学いも)夜エネルギー 400 kcal・袋のラーメン間食マルチビタミン・ヘム鉄総カロリー 1353 kcal運動有酸素運動トレ

2019/08/21 07:00

8月11日～8月15日

8月11日朝エネルギー 370 kcal・おにぎり・カフェラテ昼エネルギー 235 kcal・おにぎり・きゅうり夜エネルギー 370 kcal・おにぎり・サラダチキン間食鉄ウェハース・カルシウムウェハース総カロリー 1035 kcal運動足踏み

2019/08/16 07:00

8月6日～8月10日ダイエットレポート

8月6日朝エネルギー 418 kcal・焼き飯・きんぴらごぼう昼なし夜エネルギー 491 kcal・冷奴＆きゅうり漬物・茹でもやし・アスパラ肉巻き・野菜サラダ(キャベツ・貝割れ・玉ねぎ・トマト)・みそ汁(豆腐・もやし)・ごはん120g間食デキストリ

2019/08/11 07:00

8月1日～8月5日ダイエットレポート

8月1日朝エネルギー 392 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳昼エネルギー 789 kcal・ごつ盛り焼きそば夜エネルギー 291 kcal・春巻き・野菜サラダ・ごはん100g間食マルチビタミン・ヘム鉄総カロリー 1477 kcal

2019/08/06 07:00

7月21日～7月25日ダイエットレポート

7月21日朝エネルギー 347 kcal・ひやむぎ昼なし夜エネルギー 636 kcal・豚しゃぶサラダ・鮭の切れ端・ピーマン炒め・ごはん120g間食ホエイプロテイン・マルチビタミン・ヘム鉄マーブルチョコ総カロリー 1165 kca

2019/07/26 07:00

7月16日～7月20日ダイエットレポート

7月16日朝エネルギー 359 kcal・塩にぎり・バナナジュース昼エネルギー 873 kcal・ダブルチーズバーガーセット夜エネルギー 547 kcal・ごぼうのコロッケ＆鮭の塩焼き・冷奴・野菜サラダ(キャベツ・玉ねぎ・トマト)・ごはん100g間食マルチビ

2019/07/21 07:00

7月11日～7月15日ダイエットレポート

7月11日朝エネルギー 270 kcal・塩にぎり・カフェラテ昼エネルギー 469 kcal・そうめん・卵焼き夜なし間食カルシウムウェハース・マルチビタミンヘム鉄総カロリー 771 kcal運動なし体重 44.9kg体脂

2019/07/16 07:00

7月6日～7月10日ダイエットレポート

7月6日朝エネルギー 362 kcal・塩にぎり・カフェラテ昼エネルギー 173 kcal・梅おにぎり夜エネルギー 545 kcal・お好み焼き間食ポテトチップス総カロリー 1321 kcal運動なし体重 45.4 kg +0.2体脂肪

2019/07/11 07:00

7月1日～7月5日ダイエットレポート

7月1日朝エネルギー 333 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・煮玉子・イージーファイバー・マルチビタミン・ヘム鉄昼エネルギー 278 kcal・あんこ餅×2・イージーファイバー夜エネルギー 542 kcal・エビとホタテのハンバーグ・卵

2019/07/06 07:00

6月26日～6月30日ダイエットレポート

6月26日朝エネルギー 354 kcal・フルーツヨーグルト・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)昼なし夜エネルギー 333 kcal・焼き肉ハラミ・わかめスープ・大根サラダ間食杏仁豆腐・酵母パン総カロリー 1083 kcal運動なし体重

2019/07/01 07:00

6月21日～6月25日

6月21日朝エネルギー kcal・フルグラ+低脂肪牛乳・イージーファイバー・マルチビタミン・ヘム鉄昼エネルギー 350 kcal・ロカボ牛麺(すき家)夜エネルギー kcal・ひじき煮物(大豆・こんにゃく・竹輪)・野菜サラダ(レタス・トマト・サラダチキン)・

2019/06/26 07:00

6月16日～6月20日ダイエットレポート

6月16日朝エネルギー 321 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳昼なし夜エネルギー 600 kcal・牛肉とごぼう炒め＆卵焼き・冷奴(ねぎ・みょうが・大葉)・ほうれん草のおひたし・野菜サラダ(レタス・貝割れ)・きゅうりの漬物・

2019/06/21 07:00

6月11日～6月15日ダイエットレポート

6月11日朝なし昼エネルギー 780 kcal・お好み焼き夜エネルギー 370 kcal・卵かけご飯間食プロテイン・マルチビタミン総カロリー 1373 kcal運動筋トレ・何か色んなマシン20×2 ・腹筋30×1・20×1・背筋

2019/06/16 07:00

6月6日～6月10日ダイエットレポート

6月6日朝エネルギー 380 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・キウイ＆オレンジ昼エネルギー 430 kcal・鰹のたたき・竹の子煮物・みそ汁(ミョウガ・ねぎ)・ごはん130g夜エネルギー 393 kcal・肉野菜炒め・野菜サラダ(水菜きゅ

2019/06/11 07:00

6月1日～6月5日ダイエットレポート

6月1日朝エネルギー 358 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・キウイ昼エネルギー 487 kcal・まるちゃん製麺・トマト＆きゅうり夜エネルギー 506 kcal (写真撮り忘れ)・冷しゃぶサラダ・ごはん120g・ちりめんじゃこ間食ホエイプ

2019/06/06 07:00

ダイエット5ヶ月経過：体重と体脂肪の推移

こんにちは♪スリムです(´∀｀*)5月が終わりましたね。素人ながらダイエット5ヶ月やってきた結果、色々マンネリ化してきて、ちょっと面倒くさくなってきてる今日この頃です(￣∇￣*)ゞ運動を休むのは、食べ物を食べないのは、食べ過ぎるのは甘えって考える私と、シンドイ時

2019/06/01 16:00

5月26日～5月31日

5月26日朝エネルギー 328 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・オレンジ昼エネルギー 332 kcal・目玉焼き・角天・野菜サラダ(サニーレタス・貝割れ)・みそ汁(わかめ・ネギ)・ごはん80g夜エネルギー 617 kcal・唐揚げ・ゴボウと

2019/06/01 07:00

5月21日～5月25日ダイエットレポート

5月21日朝エネルギー 328 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・オレンジ昼エネルギー 443 kcal・カレー(ごはん120g・豆腐110g)・野菜サラダ(キャベツ・ブロッコリースプラウト)夜エネルギー 506 kcal・アジの開き・鳥肉チーズ巻き・野菜サラダ(

2019/05/26 07:00

5月16日～5月20日ダイエットレポート

5月16日朝エネルギー 402 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・オレンジ・ソイプロテイン昼エネルギー 501 kcal・鳥ごぼう炒め丼 (チンし過ぎた卵トッピング・ご飯140g)・作りすぎた切り干し大根・小さめトマト 2個夜エネルギー 919

2019/05/21 07:00

5月11日～5月15日ダイエットレポート

5月11日朝エネルギー 360 kcal・フルーツグラノーラ・低脂肪牛乳・甘夏昼エネルギー 422 kcal・スティックとんかつ・冷奴・トマト・ブロッコリー・スナップエンドウ・みそ汁(長ネギ・えのき)夜エネルギー 705 kcal・ニラ饅頭・ほっけみりん干し・野菜サラダ(玉ね

2019/05/16 07:00

5月6日～5月10日ダイエットレポート

5月6日朝エネルギー 391 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・甘夏昼エネルギー 553 kcal・えのきで重増したナポリンタン・野菜サラダ(貝割れレタス絹さや)夜エネルギー 233 kcal・豚しゃぶサラダ・竹輪とピーマン炒め・小松菜おひたし・千枚漬

2019/05/11 07:00

5月1日～5月5日ダイエットレポート

5月1日朝エネルギー 345 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・オレンジ昼エネルギー 403 kcal・卵焼き・野菜サラダ(キャベツとまと)・もち麦ご飯80g夜エネルギー 547 kcal・秋刀魚の塩焼き・酢の物(きゅうり大根わかめ)・野菜サラダ(キャベツ

2019/05/06 07:00

アラフォーからのダイエット4ヶ月経過：体重と体脂肪の推移

皆さん、こんにちは♪アラフォーダイエッターのスリムです(´∀｀*)新しい時代になりましたねー！令和の時代も平和で幸せな時代でありたいですね♪さて、早いものでダイエットと記録ブログをはじめて4ヶ月が経ちました。何でもすぐ辞めることで定評のある私にしてはとても凄

2019/05/02 11:30

4月26日～4月30日ダイエットレポート

4月26日朝エネルギー 361kcal昼エネルギー kcalなし夜エネルギー 544 kcal・イカフライ・大根と豚肉の煮物・えのきと絹さやナムル・野菜サラダ(レタス貝割れセロリきゅうり)・ごはん70g間食カフェラテ総カロリー 1026 kcal運動なし体重

2019/05/01 07:00

4月22日～4月25日ダイエットレポート

4月22日朝エネルギー 321 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)50g・低脂肪牛乳昼エネルギー 358 kcal・玉子焼き・トマト＆きゅうり＆大根・茹でもやし・みそ汁(ふのり)・ごはん120g夜エネルギー 166 kcal・野菜サラダ(キャベツ・ブロッコリースプラウト)・ト

2019/04/26 07:00

4月16日～4月20日ダイエットレポート

4月16日朝エネルギー 407 kcal・サンドイッチ・カフェラテ昼エネルギー 802 kcal・スシロー夜エネルギー 270 kcal・野菜炒め・みそ汁・ごはん50g総カロリー 1479 kcal運動トレッドミル 75 分ウォーキング傾斜0～2.0% 時速4

2019/04/22 07:00

4月11日～4月15日ダイエットレポート

4月11日朝エネルギー kcalなし昼エネルギー 275 kcal・梅おにぎり・カフェラテ夜エネルギー 560 kcal・カツオ刺身・冷しゃぶサラダ(レタス水菜きゅうり大根)・炙りチキン・みそ汁(ふのり)・ごはん120g間食ルマンド×4総カロリー 983 kcal運動なし体

2019/04/16 07:00

4月6日～4月10日ダイエットレポート

4月6日朝エネルギー 422kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・ゆで卵・文旦昼エネルギー 366 kcal・カレーライス(もち麦ごはん130g)夜エネルギー 598 kcal・とり天・枝豆カリカリ揚げ・トマト＆きゅうり・冷奴・みそ汁(わかめ・布海苔)・もち麦ご

2019/04/11 07:00

4月2日～4月5日ダイエットレポート

4月2日朝エネルギー 382 kcal・フルーツグラノーラ+低脂肪牛乳・りんご昼エネルギー 219 kcal・野菜サラダ(サニーレタス・豆苗・絹さや)・春雨の酢の物(春雨・玉子・きゅうり・わかめ)・りんご夜エネルギー 487 kcal・煮物(大根・豚肉・竹輪・こんにゃく・ご

2019/04/06 07:00

3月26日～3月31日ダイエットレポート

3月26日朝エネルギー 294kcal・梅おにぎり・カフェラテ昼エネルギー 504kcal・スシロー夜エネルギー 371kcal・いろいろごった煮・冷奴・野菜サラダ(レタス・貝割れ・玉ねぎ)総カロリー 1169 kcal運動なし体重 4

2019/04/01 07:00

3月の運動レポート

3月8日運動トレッドミル60分・ウォーキング傾斜なし時速4.5～5.2km 26分・ジョギング傾斜なし時速6.8km 34分2週間ぶりに運動したεε＝(((((ﾉ･ω･)ﾉ時速6.8kmだったけど34分も止まらずに走れた。傾斜を無しにすると結構

2019/03/31 07:00

3月21日～3月25日ダイエットレポート

3月21日朝エネルギー 386kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・サニーレタス・ひじき煮昼エネルギー 686 kcal・チーズのパン・ガーリックのパン夜エネルギー 267 kcal・ししゃも・ほうれん草のおひたし・ひじき煮・レタス・大根おろし総カ

2019/03/26 07:00

3月16日～3月20日ダイエットレポート

3月16日朝エネルギー322kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・レタスのサラダ昼エネルギー373kcal・卵かけご飯140g(もち麦)・レタスのサラダ夜エネルギー718kcal・鯖の塩焼き・ピーマンの肉詰め・冷奴・切り干し大根の酢の物・もち麦ごはん間食・ひと口

2019/03/21 07:00

3月11日～3月15日ダイエットレポート

3月11日朝エネルギー・黒ごまとカマンベールのパン(ローソン)・午後の紅茶(ストレート)昼エネルギー800kcal・肉野菜炒め・水菜サラダ・みそ汁・ごはん夜エネルギー309kcal・野菜サラダ(レタス・水菜・きぬさや)・ニラ玉・ごはん100g(白米7玄米3)間食チーズ×2

2019/03/16 07:00

3月6日～3月10日ダイエットレポート

3月6日朝エネルギー321kcalフルーツグラノーラ+低脂肪牛乳昼エネルギー310kcal・かけそば50g(ワカメたまごトッピング)夜エネルギー482・焼売×2・イワシ×2・ほうれん草おひたし・冷奴・みそ汁(とうふ・長ネギ)・野菜サラダ (レタス・貝割れ・ブロッコリ

2019/03/11 07:00

3月1日～3月5日ダイエットレポート

ダイエットレポートは10日分をまとめてupしてたけど食事の写真も載せていくことにしたので、10日分だと写真がいっぱいすぎるから、今回は5日でまとめました。3月1日朝エネルギー 322kcal・フルーツグラノーラ+低脂肪牛乳・野菜サラダ(レタス玉ねぎ千切りキャベツ)昼

2019/03/06 07:00

2月24～3月2日運動レポート

2月24日運動なし突然の腰痛で動けなくなった(ﾟ▽ﾟ;)はぅ！温湿布を貼ってみたけど、冷たく感じるの何で‪w2月25日運動なし腰は右側が痛いけど、昨日よりはマシな気もする。右足の甲も相変わらず痛い。両足共、カカトも痛いことに気づいた‪wあれ…やっぱり使いすぎ

2019/03/03 07:00

アラフォーからのダイエット2ヶ月経過：体重と体脂肪の推移

2月が終わりましたー！早い、早すぎるよー！歳を重ねるごとに月日が流れるのが早くなってきますが、35歳を超えたあたりから時の流れが激流のように早く感じるのは私だけでしょうかヽ(´Д`；)ﾉ時の流れに身を任せー♪という歌がありますが、こんな早い流れに身を任せてたら

2019/03/01 07:00

2月21日～2月28日ダイエットレポート

2月21日朝ベーコンパン・チーズケーキ・カフェラッテ昼焼きそば・寒天ゼリー夜野菜なべ運動外でウォーキング＆ジョギング体重 49.6kg 前日比 +0.3体脂肪 33.7% 前日比 +0.3パチン

2019/02/28 22:00

2月17日～2月23日運動レポート

2月17日運動さんぽ 9150歩遊びに行っててジム休みっ夕方から40分くらい散歩っ♪2月18日運動トレッドミル60分・ウォーキング時速5.5～6.0km 傾斜3% 25分・ジョギング時速7.0～7.5km 傾斜3% 35分継続して35分走れた！最後の5分は時速7.5k

2019/02/24 07:00

2月11日～2月20日ダイエットレポート

2月11日朝イワシ焼き・野菜サラダ・みそ汁・ごはん昼かけそば・野菜サラダ夜鮭塩焼き・大根おろし・卯の花・みそ汁ほうれん草おひたし・野菜サラダ・ごはん運動なし体重 49.8kg 前日比 ±0体脂肪 34.7%

2019/02/21 07:00

2月10日～2月16日運動レポート

2月10日運動トレッドミル60分・ウォーキング時速5.5km 傾斜3% 33分・ジョギング時速8.0km 傾斜3% 27分連続で走れる時間を伸ばすはずが、何故かインターバルを60分やってしまった‪w2月11日運動なし一日中ゴロゴロしてた(º﹃º)2月

2019/02/17 07:00

あすけん 100点の記念

『あすけん』という、食べるものを記録するアプリを使っているのですがはじめて100点取りました(ﾉ*°▽°)ﾉ2019/02/12日のメニュー朝ごはん・卵かけご飯ごはん100g・菜の花ときゅうりのサラダ（ノンオイルドレッシングで食べます）昼ごはん・生協のあぶりチキン・卯の花

2019/02/15 07:00

2月1～10日ダイエットレポート

2月1日朝卵かけご飯・バナナ昼カレーうどん・野菜サラダ夜チキンソテー・野菜サラダ・ボイルイカ・ほうれん草おひたし・みそ汁・ごはん運動トレッドミル (ウォーキング45・ジョギング15)体重 50.3kg 前日比 +0

2019/02/13 07:00

2月3日～2月9日運動レポート

2月3日運動トレッドミル60分・ウォーキング時速5.5～5.8km 傾斜3% 40分・ジョギング時速6.8km 傾斜2～3% 20分時速6.8kmだけど、継続して20分走ったっ！！2月4日運動トレッドミル70分・ウォーキング時速5.5～5.8km 傾斜3%

2019/02/10 07:00

体質って変わるのかしら

今回はお通じに関する内容です。不快に思う方はスルーしてくださいね私は小さい頃からいわゆる便秘体質で、まともに毎日スルッと出たことがないのです。たまに何故か3日連続とかで出る時があるのですが、基本はほっといたら5日から8日に1バナナなのです。(最近は朝バナナを

2019/02/06 07:00

1月27日～2月2日運動レポート

ウォーキングを始めて1ヶ月半くらい経ち、外を歩いていたのをジムのランニングマシンで歩くようにしてから、心境の変化がありました。ジムではランニングマシンを使ってる人はほとんど走ってるから、私も走りたいという気持ちが芽生えてきたのです(=ﾟωﾟ)ﾉそこでダ

2019/02/03 22:00

【ダイエット2ヶ月目】体重と体脂肪の推移

『スリムダイエットセヨ…』大宇宙の大いなる意思に導かれて(？)2018年12月15日からダイエットをスタートして、1ヶ月半が経ちました！もともと運動が大嫌いだし、めっちゃ食べる私でしたが、なんとか続けてこれました。運動と食事の記録をTwitterとかブログで残してい

2019/01/31 22:00

かなり遅めの初詣

やっと初詣に行きました(遅っっ)香川県にある金比羅山(こんぴらさん)という神社に行ってきました！階段が多い事で有名なのは知っていたのですが、Google先生に聞くと、なんと全部で1368段となっておりました。これはダイエットも兼ねて行くしかない！うどんも食べたい

2019/01/27 07:00

ドカ食い

昨日ドカ食いをしてしまったのです。タンタン麺、レタスチャーハン、唐揚げ、ソフトクリーム…写真を撮るのを忘れたのですが、1800kcalはありそうでしたΣ(ﾟДﾟ)体重はなんとか増えずにキープしていますが、最近は『なんか食べたい…食べたい…』と思っています。主婦

2019/01/23 07:00

孤独のRunaway

タイトルとブログの内容は全く関係ありません（笑）歩いてたり走ってたりしたら、何か同じ曲とか言葉だけ繰り返す事がありませんか？今日は何故かB'zの孤独のRunawayがリピートしてました。JUST A RUNAWAY 止めないでよ後悔は少なめの MY LIFEB'zは昔の歌しか知

2019/01/20 07:00