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運動素人のアラフォー女がコツコツ歩いたりちょっとだけ走ったり、食べたものを忘れたり記録したりしながらダイエットする日々のブログです。
9月終わりましたー！今月の走りはこんな感じです100km走れず…I˙꒳˙)本当は今日も走りたかったのだけど、雨が降ったりやんだりで、微妙だったから止めました季節の変わり目で体調を崩しやすいし、コロナ禍なので免疫が弱るのは(・へ・)ﾖｸﾅｲはい、言い訳ですね（笑）今年
小柄なおばにゃんダイエッターとしてやってきたブログですが、ここらでひとつカテゴリーを増やしたいと思いますコロナ禍で自粛中にTwitterの懸賞を見つけて以来、意識して見てみると世の中は懸賞で溢れていることに気がついて（笑）面白くなってコツコツやってます\( •̀ω
1年ぶり？！の更新です（笑）人生が40年を過ぎた『中卒、子なし、最底辺』は、突然喋りだしたり、突然沈黙したりする生き物です振り回されてはいけませんよ！私は私の都合で出来ています( ˙꒳˙ )ｷﾘｯそんな小柄おばにゃんを定期的に覗きに来るためにホーム画面にに追加し
9月21日朝 なし昼 エネルギー 706 kcal・焼きそば・イージーファイバー夜 エネルギー 608 kcal・揚出し豆腐・大根と鶏肉の甘いやつ・冷奴・野菜サラダ(レタス・きゅうり・カイワレ菜)・ごはん100g間食 エンゼルパイ・マルチビタミン総カロリー
9月11日朝 エネルギー 420 kcal・たまごサンド・カフェラテ昼 なし夜 エネルギー 1219 kcal・焼肉 ハラミ・カルビ・エビマヨ・大根サラダ・わかめスープ・ごはん280g間食 カフェラテ総カロリー 1752 kcal運動 なし体重
9月6日朝 なし昼 エネルギー 670 kcal・木綿豆腐・トンカツ・イカと大根の煮物・ごはん夜 エネルギー 392 kcal・イカと大根の煮物・冷奴・塩キャベツ・茹でキャベツおかかポン酢・ごはん間食 イージーファイバー・アイスの実総カロリー 1
9月1日朝 エネルギー 509 kcal・シュガートースト・カフェラテ・どら焼き昼 エネルギー 235 kcal・おにぎり夜 エネルギー 65 kcal・きゅうり間食 マルチビタミン・ヘム鉄総カロリー 814 kcal運動 足踏み 1万歩体重 43.6kg
8月26日朝 エネルギー 274 kcal・お茶漬け昼 エネルギー 235 kcal・おにぎり夜 エネルギー 432 kcal・きゅうり＆大根・サラダチキン・おにぎり間食 マルチビタミン・ヘム鉄・カフェラテ総カロリー 1081 kcal運動 足踏み 1万歩体重
8月21日朝 なし昼 エネルギー 448 kcal・焼きそば夜 エネルギー 305 kcal・キチンの何とか焼き・きゅうり＆アスパラ間食 ホエイプロテイン・マルチビタミン ヘム鉄・イージーファイバー総カロリー 847 kcal運動筋トレ
8月16日朝 エネルギー 310 kcal・梅おにぎり・カフェラテ昼 エネルギー 643 kcal・スシロー(コーン・とびこ・生ハム・サーモン大学いも)夜 エネルギー 400 kcal・袋のラーメン間食 マルチビタミン・ヘム鉄総カロリー 1353 kcal運動有酸素運動 トレ
8月11日朝 エネルギー 370 kcal・おにぎり・カフェラテ昼 エネルギー 235 kcal・おにぎり・きゅうり夜 エネルギー 370 kcal・おにぎり・サラダチキン間食 鉄ウェハース・カルシウムウェハース総カロリー 1035 kcal運動 足踏み
8月6日朝 エネルギー 418 kcal・焼き飯・きんぴらごぼう昼 なし夜 エネルギー 491 kcal・冷奴＆きゅうり漬物・茹でもやし・アスパラ肉巻き・野菜サラダ(キャベツ・貝割れ・玉ねぎ・トマト)・みそ汁(豆腐・もやし)・ごはん120g間食 デキストリ
8月1日朝 エネルギー 392 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳昼 エネルギー 789 kcal・ごつ盛り焼きそば夜 エネルギー 291 kcal・春巻き・野菜サラダ・ごはん100g間食 マルチビタミン・ヘム鉄総カロリー 1477 kcal
7月21日朝 エネルギー 347 kcal・ひやむぎ昼 なし夜 エネルギー 636 kcal・豚しゃぶサラダ・鮭の切れ端・ピーマン炒め・ごはん120g間食 ホエイプロテイン・マルチビタミン・ヘム鉄 マーブルチョコ総カロリー 1165 kca
7月16日朝 エネルギー 359 kcal・塩にぎり・バナナジュース昼 エネルギー 873 kcal・ダブルチーズバーガーセット夜 エネルギー 547 kcal・ごぼうのコロッケ＆鮭の塩焼き・冷奴・野菜サラダ(キャベツ・玉ねぎ・トマト)・ごはん100g間食 マルチビ
7月11日朝 エネルギー 270 kcal・塩にぎり・カフェラテ昼 エネルギー 469 kcal・そうめん・卵焼き夜 なし間食 カルシウムウェハース・マルチビタミン ヘム鉄総カロリー 771 kcal運動 なし体重 44.9kg体脂
7月6日朝 エネルギー 362 kcal・塩にぎり・カフェラテ昼 エネルギー 173 kcal・梅おにぎり夜 エネルギー 545 kcal・お好み焼き間食 ポテトチップス総カロリー 1321 kcal運動 なし体重 45.4 kg +0.2体脂肪
7月1日朝 エネルギー 333 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・煮玉子・イージーファイバー・マルチビタミン・ヘム鉄昼 エネルギー 278 kcal・あんこ餅×2・イージーファイバー夜 エネルギー 542 kcal・エビとホタテのハンバーグ・卵
6月26日朝 エネルギー 354 kcal・フルーツヨーグルト・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)昼 なし夜 エネルギー 333 kcal・焼き肉 ハラミ・わかめスープ・大根サラダ間食 杏仁豆腐・酵母パン総カロリー 1083 kcal運動 なし体重
6月21日朝 エネルギー kcal・フルグラ+低脂肪牛乳・イージーファイバー・マルチビタミン・ヘム鉄昼 エネルギー 350 kcal・ロカボ牛麺(すき家)夜 エネルギー kcal・ひじき煮物(大豆・こんにゃく・竹輪)・野菜サラダ(レタス・トマト・サラダチキン)・
6月16日朝 エネルギー 321 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳昼 なし夜 エネルギー 600 kcal・牛肉とごぼう炒め＆卵焼き・冷奴(ねぎ・みょうが・大葉)・ほうれん草のおひたし・野菜サラダ(レタス・貝割れ)・きゅうりの漬物・
6月11日朝 なし昼 エネルギー 780 kcal・お好み焼き夜 エネルギー 370 kcal・卵かけご飯間食 プロテイン・マルチビタミン総カロリー 1373 kcal運動筋トレ ・何か色んなマシン20×2 ・腹筋30×1・20×1・背筋
6月6日朝 エネルギー 380 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・キウイ＆オレンジ昼 エネルギー 430 kcal・鰹のたたき・竹の子煮物・みそ汁(ミョウガ・ねぎ)・ごはん130g夜 エネルギー 393 kcal・肉野菜炒め・野菜サラダ(水菜きゅ
6月1日朝 エネルギー 358 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・キウイ昼 エネルギー 487 kcal・まるちゃん製麺・トマト＆きゅうり夜 エネルギー 506 kcal (写真 撮り忘れ)・冷しゃぶサラダ・ごはん120g・ちりめんじゃこ間食 ホエイプ
こんにちは♪スリムです(´∀｀*)5月が終わりましたね。素人ながらダイエット5ヶ月やってきた結果、色々マンネリ化してきて、ちょっと面倒くさくなってきてる今日この頃です(￣∇￣*)ゞ運動を休むのは、食べ物を食べないのは、食べ過ぎるのは甘えって考える私と、シンドイ時
5月26日朝 エネルギー 328 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・オレンジ昼 エネルギー 332 kcal・目玉焼き・角天・野菜サラダ(サニーレタス・貝割れ)・みそ汁(わかめ・ネギ)・ごはん80g夜 エネルギー 617 kcal・唐揚げ・ゴボウと
5月21日朝 エネルギー 328 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・オレンジ昼 エネルギー 443 kcal・カレー(ごはん120g・豆腐110g)・野菜サラダ(キャベツ・ブロッコリースプラウト)夜 エネルギー 506 kcal・アジの開き・鳥肉チーズ巻き・野菜サラダ(
5月16日朝 エネルギー 402 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・オレンジ・ソイプロテイン昼 エネルギー 501 kcal・鳥ごぼう炒め丼 (チンし過ぎた卵トッピング・ご飯140g)・作りすぎた 切り干し大根・小さめトマト 2個夜 エネルギー 919
5月11日朝 エネルギー 360 kcal・フルーツグラノーラ・低脂肪牛乳・甘夏昼 エネルギー 422 kcal・スティックとんかつ・冷奴・トマト・ブロッコリー・スナップエンドウ・みそ汁(長ネギ・えのき)夜 エネルギー 705 kcal・ニラ饅頭・ほっけみりん干し・野菜サラダ(玉ね
5月6日朝 エネルギー 391 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・甘夏昼 エネルギー 553 kcal・えのきで重増した ナポリンタン・野菜サラダ(貝割れレタス絹さや)夜 エネルギー 233 kcal・豚しゃぶサラダ・竹輪とピーマン炒め・小松菜おひたし・千枚漬
5月1日朝 エネルギー 345 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・オレンジ昼 エネルギー 403 kcal・卵焼き・野菜サラダ(キャベツとまと)・もち麦ご飯80g夜 エネルギー 547 kcal・秋刀魚の塩焼き・酢の物(きゅうり大根わかめ)・野菜サラダ(キャベツ
皆さん、こんにちは♪アラフォーダイエッターのスリムです(´∀｀*)新しい時代になりましたねー！令和の時代も平和で幸せな時代でありたいですね♪さて、早いものでダイエットと記録ブログをはじめて4ヶ月が経ちました。何でもすぐ辞めることで定評のある私にしてはとても凄
4月26日朝 エネルギー 361kcal昼 エネルギー kcalなし夜 エネルギー 544 kcal・イカフライ・大根と豚肉の煮物・えのきと絹さやナムル・野菜サラダ(レタス貝割れセロリきゅうり)・ごはん70g間食 カフェラテ総カロリー 1026 kcal運動 なし体重
4月22日朝 エネルギー 321 kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)50g・低脂肪牛乳昼 エネルギー 358 kcal・玉子焼き・トマト＆きゅうり＆大根・茹でもやし・みそ汁(ふのり)・ごはん120g夜 エネルギー 166 kcal・野菜サラダ(キャベツ・ブロッコリースプラウト)・ト
4月16日朝 エネルギー 407 kcal・サンドイッチ・カフェラテ昼 エネルギー 802 kcal・スシロー夜 エネルギー 270 kcal・野菜炒め・みそ汁・ごはん50g総カロリー 1479 kcal運動 トレッドミル 75 分ウォーキング 傾斜0～2.0% 時速4
4月11日朝 エネルギー kcalなし昼 エネルギー 275 kcal・梅おにぎり・カフェラテ夜 エネルギー 560 kcal・カツオ刺身・冷しゃぶサラダ(レタス水菜きゅうり大根)・炙りチキン・みそ汁(ふのり)・ごはん120g間食 ルマンド×4総カロリー 983 kcal運動 なし体
4月6日朝 エネルギー 422kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・ゆで卵・文旦昼 エネルギー 366 kcal・カレーライス(もち麦ごはん130g)夜 エネルギー 598 kcal・とり天・枝豆カリカリ揚げ・トマト＆きゅうり・冷奴・みそ汁(わかめ・布海苔)・もち麦ご
4月2日朝 エネルギー 382 kcal・フルーツグラノーラ+低脂肪牛乳・りんご昼 エネルギー 219 kcal・野菜サラダ(サニーレタス・豆苗・絹さや)・春雨の酢の物(春雨・玉子・きゅうり・わかめ)・りんご夜 エネルギー 487 kcal・煮物(大根・豚肉・竹輪・こんにゃく・ご
3月26日朝 エネルギー 294kcal・梅おにぎり・カフェラテ昼 エネルギー 504kcal・スシロー夜 エネルギー 371kcal・いろいろごった煮・冷奴・野菜サラダ(レタス・貝割れ・玉ねぎ)総カロリー 1169 kcal運動 なし 体重 4
3月8日運動 トレッドミル60分・ウォーキング 傾斜なし 時速4.5～5.2km 26分・ジョギング 傾斜なし 時速6.8km 34分2週間ぶりに運動したεε＝(((((ﾉ･ω･)ﾉ時速6.8kmだったけど34分も止まらずに走れた。傾斜を無しにすると結構
3月21日朝 エネルギー 386kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・サニーレタス・ひじき煮昼 エネルギー 686 kcal・チーズのパン・ガーリックのパン夜 エネルギー 267 kcal・ししゃも・ほうれん草のおひたし・ひじき煮・レタス・大根おろし総カ
3月16日朝 エネルギー322kcal・フルーツグラノーラ(糖質25%カット)・低脂肪牛乳・レタスのサラダ昼 エネルギー373kcal・卵かけご飯140g(もち麦)・レタスのサラダ夜 エネルギー718kcal・鯖の塩焼き・ピーマンの肉詰め・冷奴・切り干し大根の酢の物・もち麦ごはん間食・ひと口
3月11日朝 エネルギー・黒ごまとカマンベールのパン(ローソン)・午後の紅茶(ストレート)昼 エネルギー800kcal・肉野菜炒め・水菜サラダ・みそ汁・ごはん夜 エネルギー309kcal・野菜サラダ(レタス・水菜・きぬさや)・ニラ玉・ごはん100g(白米7玄米3)間食 チーズ×2
3月6日朝 エネルギー321kcalフルーツグラノーラ+低脂肪牛乳昼 エネルギー310kcal・かけそば50g(ワカメたまごトッピング)夜 エネルギー482・焼売×2・イワシ×2・ほうれん草おひたし・冷奴・みそ汁(とうふ・長ネギ)・野菜サラダ (レタス・貝割れ・ブロッコリ
ダイエットレポートは10日分をまとめてupしてたけど食事の写真も載せていくことにしたので、10日分だと写真がいっぱいすぎるから、今回は5日でまとめました。3月1日朝 エネルギー 322kcal・フルーツグラノーラ+低脂肪牛乳・野菜サラダ(レタス玉ねぎ千切りキャベツ)昼
2月24日運動 なし突然の腰痛で動けなくなった(ﾟ▽ﾟ;)はぅ！温湿布を貼ってみたけど、冷たく感じるの何でw2月25日運動 なし腰は右側が痛いけど、昨日よりはマシな気もする。右足の甲も相変わらず痛い。両足共、カカトも痛いことに気づいたwあれ…やっぱり使いすぎ
2月が終わりましたー！早い、早すぎるよー！歳を重ねるごとに月日が流れるのが早くなってきますが、35歳を超えたあたりから時の流れが激流のように早く感じるのは私だけでしょうかヽ(´Д`；)ﾉ時の流れに身を任せー♪という歌がありますが、こんな早い流れに身を任せてたら
2月21日朝 ベーコンパン・チーズケーキ・カフェラッテ昼 焼きそば・寒天ゼリー夜 野菜なべ運動 外でウォーキング＆ジョギング 体重 49.6kg 前日比 +0.3体脂肪 33.7% 前日比 +0.3パチン
2月17日運動 さんぽ 9150歩遊びに行っててジム休みっ夕方から40分くらい散歩っ♪2月18日運動 トレッドミル60分・ウォーキング 時速5.5～6.0km 傾斜3% 25分・ジョギング 時速7.0～7.5km 傾斜3% 35分継続して35分 走れた！最後の5分は時速7.5k
2月11日朝 イワシ焼き・野菜サラダ・みそ汁・ごはん昼 かけそば・野菜サラダ夜 鮭塩焼き・大根おろし・卯の花・みそ汁 ほうれん草おひたし・野菜サラダ・ごはん運動 なし 体重 49.8kg 前日比 ±0体脂肪 34.7%
2月10日運動 トレッドミル60分・ウォーキング 時速5.5km 傾斜3% 33分・ジョギング 時速8.0km 傾斜3% 27分連続で走れる時間を伸ばすはずが、何故かインターバルを60分やってしまったw2月11日運動 なし一日中ゴロゴロしてた(º﹃º)2月
『あすけん』という、食べるものを記録するアプリを使っているのですがはじめて100点取りました(ﾉ*°▽°)ﾉ2019/02/12日のメニュー朝ごはん・卵かけご飯 ごはん100g・菜の花ときゅうりのサラダ（ノンオイルドレッシングで食べます）昼ごはん・生協のあぶりチキン・卯の花
2月1日朝 卵かけご飯・バナナ昼 カレーうどん・野菜サラダ夜 チキンソテー・野菜サラダ・ボイルイカ・ ほうれん草おひたし・みそ汁・ごはん運動 トレッドミル (ウォーキング45・ジョギング15)体重 50.3kg 前日比 +0
2月3日運動 トレッドミル60分・ウォーキング 時速5.5～5.8km 傾斜3% 40分・ジョギング 時速6.8km 傾斜2～3% 20分時速6.8kmだけど、継続して20分走ったっ！！2月4日運動 トレッドミル70分・ウォーキング 時速5.5～5.8km 傾斜3%
今回は お通じに関する内容です。不快に思う方はスルーしてくださいね私は小さい頃からいわゆる便秘体質で、まともに毎日スルッと出たことがないのです。たまに何故か3日連続とかで出る時があるのですが、基本はほっといたら5日から8日に1バナナなのです。(最近は朝バナナを
ウォーキングを始めて1ヶ月半くらい経ち、外を歩いていたのをジムのランニングマシンで歩くようにしてから、心境の変化がありました。ジムではランニングマシンを使ってる人はほとんど走ってるから、私も走りたいという気持ちが芽生えてきたのです(=ﾟωﾟ)ﾉそこでダ
『スリム ダイエットセヨ…』大宇宙の大いなる意思に導かれて(？)2018年12月15日からダイエットをスタートして、1ヶ月半が経ちました！もともと運動が大嫌いだし、めっちゃ食べる私でしたが、なんとか続けてこれました。運動と食事の記録をTwitterとかブログで残してい
やっと初詣に行きました(遅っっ)香川県にある金比羅山(こんぴらさん)という神社に行ってきました！階段が多い事で有名なのは知っていたのですが、Google先生に聞くと、なんと全部で1368段となっておりました。これはダイエットも兼ねて行くしかない！うどんも食べたい
昨日ドカ食いをしてしまったのです。 タンタン麺、レタスチャーハン、唐揚げ、ソフトクリーム…写真を撮るのを忘れたのですが、1800kcalはありそうでしたΣ(ﾟДﾟ)体重はなんとか増えずにキープしていますが、最近は『なんか食べたい…食べたい…』と思っています。主婦
タイトルとブログの内容は全く関係ありません（笑）歩いてたり走ってたりしたら、何か同じ曲とか言葉だけ繰り返す事がありませんか？今日は何故かB'zの孤独のRunawayがリピートしてました。JUST A RUNAWAY 止めないでよ後悔は少なめの MY LIFEB'zは昔の歌しか知
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