きょうはココまで！

骨密度

高松市は福岡町のマルナカにて、らくれん？メーカーの人が、 無料で骨密度の測定を行っていた。 スポーツ選手のはしくれとして、自分も測ってみようと思い立ち、計測。 結果は・・・・・・A～Eの5段階評価でC！ 良くも悪くもない。年齢相応の結果。 一端にスポーツマンを気取っていたので、少しショック。 やはり、骨については着地で行う協議でなければ鍛えられないか。。。 ロード選手とMTB選手だと、後者の方が骨...

2020/03/16 18:00

QファクターのQ世主

一般的に、BBのセンターからペダルの踏み面までの横軸距離を「Qファクター」と呼ぶ。自転車のペダリングで、がに股やX脚にならないよう、まっすぐ踏める位置にセッティングするため、このQファクターを調整する。一概に調整と言っても、その方法は幾つかあり、①クリートの左右位置調整（±3mm）②ペダル軸の延長（～＋20mm）③ペダルのシャフト交換（Shimanoなら+4mm）④ペダルの交換（±5mmただしSpeedPlayは10mm以上）⑤シュー...

2020/03/14 18:00

肩のバランスを整える

普段の生活で、知らずゝ体には偏りが生じている。骨盤・肩は、体のスタンスを決める重要な部位でありながら、同時に、体の使い方で歪みを生じやすい部分でもある。また、この歪みを運動に際して意識的に修正するのは難しい。となれば、普段の生活で積み重ねた「くせ」をリセットする必要がある。今、自分が取り組んでいるのは、①晩飯を利き手の逆（左手）で食べる②PCでなるべくマウスを使わない③バックランジ＆ヨガ棒によるツイス...

2020/03/12 18:00

ペダルストラップ

BLSというメーカーのストラップは、 世界のトラック競技において使われているらしい。 嬉しいのが、ペダル通しだけでなくシャフト通しのものもあること。 日本だと競輪、NJS認定のMKS（三ヶ島）が有名だが、 これは細いストラップでペダルやトゥークリップを通して留める。 自分の好みとして、漕ぎながらストラップを調整しやすいマジックテープ式の方を使いたい。 BLSは南アフリカのメーカーながら、本国HPから日本に直輸...

2020/03/10 18:00

RobertMilesを知っているか！？

シクロクロッサーなら聞けばわかる。そう、スタートのあれだね？実際にはアレンジが入ってるけども、「アガる」曲なわけで。毎度、この曲を聴くと緊張するわな。だもんで、目覚ましのミュージックに設定してみた。...

2020/03/06 18:00

DHバーの規格

今使っているプロファイルデザインのDHバーは、基本的にロード（トライアスロン）用 なので、ハンドルクランプより下部にバークランプがある。 これがトラックバイクになると、ブルホーンを低く付ける都合上、そのまま付けるとDHバーがありえないほど低くなってしまう。 そこで、バークランプが上側に着いているDEDAのパラボリカを中古で購入した（￥5000） ただ、計算違いがひとつ。バーはスキーベンドであるプロ...

2020/03/05 18:00

Lookのカーボンばね

使用しているLookのペダル、左足だけ固定が少し甘い。 ペダルを見てみると、カーボンばねが表層1枚だけ割れていた。 ので、保存しているスペアと交換。 しかし、あまり変化は感じられない。 多分、クリート側の摩耗や、ペダルのクリップ部分（台形）が削れていることで、 固定に欠けが出来ている状態なのだと思う。 対策としては、余っているペダル（右足）のクリップ部分を外し、移植すること。 普段、クリートを外...

2020/03/04 18:00

スイム始めます！

カトちゃん師匠の言を受け、首まわりを柔らかく使う練習のため、 プールで泳ぐことにした。 市内だと市立の施設もあるが、まず自分が泳ぎに関してずぶの素人であるため、 泳ぎ方をレベルに応じて教えてもらえる施設を選んだ。 伏石町にある「FINS」は、月の会費もそれほど高くない（フリーで6000円） あとは、大学ぶりの水泳となるため、ウェア等を一式買い換えた。 こちらも伏石（レインボーロード）のスポーツデポ...

2020/03/03 18:00

首とシクロ

師匠であるカトちゃんから、シクロやMTBなどアップライトな自転車に乗っている際、 自分は首が反ってあごが上がっていることを指摘された。 いわく、「首をロックしていて、呼吸も出来ていない。因果は鶏と卵でどっちが先か分からないけど、とにかくもったいない」 だそうで、練習量から考えれば、正しく乗れるのならばFTP300Wも夢ではないとのこと。 マァ、左右の方の高さや握力の差もあって、これだけ解決すれば...

2020/03/02 18:00

朝日町ぐるぐる練

ファニーライドのTommyから声かけがあって、 朝の5時から6時までの1時間、クリテリウム的なコース（1周2.7km）をノンストップで走った。 平均時速は37～38km/h、ただし、この日は強風のため無風であれば40km/h相当か？ 出力は250W前後。 冬の間のバルクアップ込みでも、FTPぎりぎりの強度。 結果、最後までTommyについて行くことが出来たものの、途中の走り方によるロスが大きくて、スプリ...

2020/03/01 10:46

ヘルメット（but買わず( ｀・∀・´)ﾉ

国内通販で今、LIMAR（リマール）のメットが安い。最軽量となるウルトラライト＋は、Mサイズで170g、Lサイズで210g。（パッド等除く）なおかつ6000円程度で購入することが出来る。だもんで、購入のぎりぎりまで決めかけたものの、今使っているSH＋のSHOTを計量してみたところ、あまり変わらない重量。だから金欠な自分は購入しないことにした。ちなみにSH＋は、どのヘルメットもフリーサイズかつ240...

2020/02/29 18:00

コロナウィルスの影響

今、各地でコロナウィルスが流行している。野球・サッカーについては無観客試合が行われているほか、名古屋、いわきでのマラソンや、ひいてはオリンピックの中止まで取りざたされている。そしてついに、四国でも感染者が確認された（徳島県）これの影響か、サイクリングイベントである「ツール・ド・西阿波」も中止となってしまった。現在、近々に控えているサイクリングイベントで大きなものは、岡山で開催される晴れの国エンデュ...

2020/02/28 18:00

高松駅にピアノ

職場の近くにある高松駅で、最近ピアノが設置された。 BSの番組に似たようなのがあったな。。。 県庁所在地の駅は、大抵吹き抜けになっているので音の響きが良い。 田舎な香川で演奏する特異な人がいるか疑問だったけれども、 割と頻繁に演奏する人を見る。 自分も多少は弾けるけども、レパートリーの中で一番上等なのが 坂本冬美「また君に恋してる」 う～ん、アンマッチ。...

2020/02/27 21:43

シクロクロスのハンドル選び

現在使用しているハンドルは400mm。これを内向きにして使っているので、かなり狭い。低速でのタイトなコーナリングにおいてはフラットバーが最強だと考えている。・・・・・・ので、それに近くするために、①幅を広く②手元に近く（バックスイープorショートリーチ）③STI角度を地面に水平に（フレア20°以上）を求める。つまりはグラベル向きのハンドルを探すということ。単純に、答えはここ👇にある。『バイクパッキング.com』海外の...

2020/02/22 18:00

泥で滑る理由

先日のさぬきシクロ、例年は芝と階段のみのイージーコースしかし、今年は降り続く雨のせいで、大いにぬかるむ泥だらけのレースとなった。水を含んだ地面がスリッピーになる原因は、おそらくこれ。柔らかくなった土の上をタイヤが通ることで、タイヤ下にある泥が再度に押しのけられる。これにより、泥の山と谷が出来る。この山の部分をタイヤが通過すると、体重＋車体の70kg前後を支えきれず、山の部分が滑り落ちて崩壊する。こ...

2020/02/21 18:00

もぐもぐパークの清掃活動

普段CX練習でお世話になっている、通称「もぐもぐパーク」こと、河川敷の清掃をしてきた。ぐっちゃぁ～、っとだがしかし、数十人でかかれば・・・・・・！あっという間に、きれいさっぱり！！！練習中挨拶を欠かさないことで、付近の方から理解を頂いている＆こういう機会で「役に立つ」ことが大事なんやね。以上、シクロクロスから学ぶ、地域づくりでした。...

2020/02/20 21:17

シューズの修理

先日のシクロ練から帰って、家でシューズを脱いだところ・・・・・・えらいこっちゃ！シューズ本体とビンディング取り付け部分が剥がれる事態！とりあえず、3Mの瞬間接着剤（耐衝撃用）を買ってきて、直してみるさて、これで走ってみて剥がれるようなら買い替えだな～。できれば5000円程度で良いシューズがあれば良い(*‘∀‘)...

2020/02/16 18:00

きょうも今日とて新規開拓

本日のランチはこちら。栗林駅近くにある、カフェ ル・アンおしゃれな花壇のある洋風な外装ランチは平日のみで、昼過ぎまでドリンク台＋＠でモーニングが食べられる。メニューは卵サンドやら、トーストやら、フレンチトーストなど。この日は卵サンドをいただく。おそらく、使っているマヨネーズは自家製で、酸味と甘みがベストマッチだった！！もし叶うなら、一度ランチも食べてみたいものだ。。。...

2020/02/15 18:00

この～棒なんの棒

（HITACHIのCM風に～♬）100均で買った120cm棒使い方はこう！体と腕を固定して、旋回運動のストレッチをするときに使う。「（何てワードで検索したら出るんだ・・・？）」て思ってたけど、”ヨガ棒”っていうのが一般的みたい。本格的なのは、首筋に当ててもいたくないようにソフトな素材を使っているが、もちろん100均にそんな気遣いを求めていない。タオルかスポンジでも巻くかな？メニューはシンプルに、胸郭の旋回スト...

2020/02/14 18:00

シクロのコーナリング考Part1

Part1とか書いてるけど、シリーズ化するかはナゾ(。´･ω･)?まず初心者がコーナリングを練習する場所について。ロード経験者でも、というか経験者こそタイヤのエッジを使って「ぶりぶり」言わしながら曲がるのは難しい。個人的におススメなメニュー👇①キャンバー（斜めになっている丘）を走る②木の根と土のある場所で8の字③目の粗い砂～土で8の字①キャンバーで走る意味は、コーナリングで車体を倒したのと同じ感覚を、倒さずに得る...

2020/02/13 18:00

GO!GO!

昨年暮れに、金沢カレーの有名店、ゴーゴーカレーが高松に上陸したそうで。なにげに知らなかったけども、知人のTommyがStravaに上げていたので行ってみた。「りゅうおうのおしごと」というライトノベル＆アニメで、一時期金沢カレーは有名になっていた？かも。深く煮込むことで、ルーをどろどろに。銀の皿にフォークで食し、千切りキャベツを添える。感想としては、う～ん、思ったより濃厚さは無い。もしかするよ食べる量（ルーの...

2020/02/12 18:00

トラックの練習

1kmTTのタイムは1分20秒。自分の足からすると遅すぎる（らしいスタートから最高速に乗せるまでが遅すぎるのが原因らしく、スタートのコツを教えてもらった。借り物の画像で説明👇今までは、こんな感じでロードとおなじ加速のイメージだった。車体の振りを使って足は使わないイメージ。しかし、教えてもらった方法では、ハンドルの直上に体を持って行って、前輪を抱え込むイメージで、体を地面と水平に近くして、伸ばした足を...

2020/02/11 18:00

ねくすとフレーム、いーず。。。

Merlinで売っているPRORACE（プロレース）ってメーカーのフレーム、個人的にｷﾃﾙ―――！なんたって安い！カーボンで6万円。スペックは ・BB86で今使ってるWishBoneがそのまま使える ・フレーム860g フォーク350g ・シートポスト径27.2 ・ヘッドチューブがSサイズで125mm ・フォークが細身 ・ヘッドチューブ下部がインテグレーテッド（エアロによくある奴ね）そしてもう一度言う。安い（6万円）ぶっちゃけ、”ぼくのかんがえた...

2020/02/10 18:00

十河の祭り

いよいよネタがないので、地元の話でも。地元、十河には城跡があって、地元の有志によって城にまつわる祭りが開催された。ぶっちゃけ、規模としては小さいけども、自分の身近な場所でイベントがあるのはうれしい。甲冑を着て、空砲なれど火縄を撃つ！視覚的にも、聴覚的にも、結構楽しめた。...

2020/02/09 18:00

シクロクロスのSTI

元C1選手のチームメイトのすすめで、ロードについてはSTIを内側に曲げている。シクロクロスの車体もそれに合わせていた。1／16（日）に迫ったさぬきシクロに向けて、ちょびっと夜練を行っている。そのなかで、ポジションやハンドリング、乗り方を改善していこうとしている。今回、ロードと同じ程度で抑えていたSTI角度を、更に内側に倒してみた。意図は、MTBのフラットバーと同じように、脇を広げて上半身をフリーに使えること...

2020/02/08 18:00

1月6日お雑煮ラン！

トライアスロンショップDEMOTOは、トライアスロンというからにはスイム！ラン！バイク！すべての練習を開催しているのだ。。。と、いうわけで、お雑煮食べたいみんなで走って正月太りを解消するのだ。👆短距離高強度だから意味ねぇけど、、、Stravaのログ前半はキロ4分ペース、後半タレて5分弱のペースに。う～ん、呼吸は余裕だから42．195だろうと走れると思うけど、足が着地の衝撃に着いていかない。ラン、再開するならダ...

2020/02/07 18:00

2月3日は・・・

節分の日だろ！てな訳で、何年振りかに恵方巻を買ってみたで。高松駅の近くにある、キッチンorso予約制で2000円。内容はこちらデデドン恵方m、え？ほぼ原形なくないかい？・塩麹鶏＆だし巻き卵を五穀米で・ごぼうと牛肉のしぐれ煮を高知生姜の薬味酢飯で・味噌漬けサーモンとクリームチーズをレモン酢飯ですこし冷めてたけど、美味しいでよ。サーモンは切り身でなくてもクリームチーズと合うんやなぁ～(*‘∀‘)あ、これキッチン...

2020/02/06 18:00

自分的レースカレンダー

といっても、スポエンの画像切り貼りがベース。四国＆岡山広島をピックアップこのうち自分が興味ある奴だけ別書き＆随時更新・・・できたらいいなぁ。今年6月以降のレースは、2月現在スポエンに無いので、昨年のもので代用する。今のレース計画では、2月・・・さぬきシクロクロス＠善通寺 八幡浜でMTB＠オリーブサイクル3月・・・西日本チャレンジロードレース（👈もし出る気になれば。。。だけど） スポレク...

2020/02/05 18:00

聖通寺108回！

昨年の年の瀬、あるイベントが秘密裏に開催された。オリーブ店長&KJ谷さん企画！聖通寺108登坂！宇多津にある100mちょっとの山を、みんなで合計108回登るのだ！！↓ちょいワルおじちゃんKJ谷さんとこの日はたしか、9回ほど登った。次の日と、そのまた次の日で再び開催！前者には参加できなかったが、最終日の登坂には参加した！この時点で残り50回ほど。正直、間に合うか……？と思った😱が、オリーブメンバー多数が参加！！！数の暴力...

2020/02/04 18:00

妥協にあらず

Myトラックバイクのギアは51－15踏めなくはないが、自分の足では回しきれない。と、いうわけでフロントギアを落としてみた。なんたって安かった！Micheのギア（定価9000円弱⇒1600円！）いや、そりゃ買うしかないって！！↑元のギアと比べると、一回りもサイズが違う。ギアが小さくなったのでチェーン長が少し心配だったが、なんとかなった。青／黒 系のフレームなので、まぁまか馴染む。ギア比は3．4から3．13へ...

2020/02/03 18:00

ゾンコラン

サンマルコのゾンコランを3つ買おう。ロード用、シクロ用、そしてスペアだ。なお1本はカーボンで170gチタンレールも200gと大変優秀である。ワンバイエスのナロウサーティよろしく、ペダリング中に腿と擦れにくいのがgooood！！フラットでなくsmpのように後ろが盛り上がってるので腰を固定して乗ることが出来る！...

2020/02/02 18:00

よろしい、ならば大人買いだ

諸君 私はステムが好きだ諸君 私はステムが好きだ諸君 私はステムが大好きだ(中略)よろしい、ならば購入だ(結果)あ、それぞれのステムのデータもあるよー💕https://1drv.ms/x/s!AghqMwc8CMOFkU7NvLNgp4UsSPD4...

2020/02/01 18:00

クラウズの回し者

ある日、チームメイトのカトちゃんからmessengerが。シュワルベのタイヤ(デュラノ)二本で1000円！こ、これは行かねば(ﾟAﾟ;)場所は高松市田町のバイシクルショップクラウズ。例のブツ以外にもお得品ｶﾞｶﾞｶﾞ……東かがわ市の手袋会社レガンとタイレルが作ったカンガルー革のグローブ！値段は原価割れの6000円！一個買っちゃったさー(о´∀`о)吸い付くフィット感が凄いゾ！カンガルー革は耐久性もピカイチ！2020.1月現在でも、まだセール...

2020/01/31 18:00

我が足、成長記録

去年の12月、アシックスで足の状態を測定した。で、今年も計測して変化を見てみる。店員さんは、「1年前で変わるものじゃないですよー」と言うが！見てみぃ！↓↓去年今年見事、左足首角度が改善している。よしよし、練習の成果だな。右足首が悪化してるのは気になるが、左足の接地が改善しているのはgood！店員さんも驚いていた。で、仕事靴用のインナーを今の足形に合うよう、変更してもらった。アシックスはいいぞーΣd(ﾟ∀ﾟ)...

2020/01/30 18:00

アワイチの思い出

久々に投稿してみる。まずは11月の話～(*´∀`)♪宇多津のオリーブサイクルと、三木町の明石サイクル合同で、アワイチイベントを開催した！スタートは南あわじ市の湊から。人数が多いので2チームに分けて、時計回りに一周を目指す。実力はまちまちなので、25km/hでコントロール！なお自分はインナー縛りのオーダーがかかっていた。加えて自分のトレーニングのため、100回転キープで走ってみる。ぼちぼちのペースて岩屋に到着&記念写真...

2020/01/29 20:29

TNI ライトフライのインプレ

TNI サドルインプレ夏ごろに買ったこのサドル、インプレ要望があったので書いてみる。まず、これはヒルクライム用に買った訳で重量がポイントになる。たしか変更前が300g位の完成車サドルだった。それが半分になるのだから、もちろん振りは軽くなる。よくある、慣れてしまって分からなくなる。。。というケースもあるけれど、今のところ、振りが軽いという印象は変わっていない。シッティングの時の感覚について、完成車のサ...

2019/10/15 21:29

おいでよ！梶が森

梶ヶ森HC参戦記10/6（日）は各地でイベントがブッキング！たしか、昨年は山口県でカルストロードに参戦してて、1周目で足切りをくらっていた。今年は小豆島センチュリーライドのスタッフと迷ったものの、石鎚までに鍛えた力を試せる場所として、FBで偶然目についた梶ヶ森HC（＠大豊町）に参戦することに。ぶっちゃけ、参戦予定で明らかに自分よりも速いのは、2位になったOKBさんだけだと思っていたら、なんだかんだで3人に抜か...

2019/10/09 13:04

GSGのインナー

を買ったわけだ。その数×4ワールドサイクルの安売りで、1個あたり4000円→2200円に。↑2019/9/20時点で、未だ在庫あるぞ!普通のレーパンを買っていると1着1万とかになるので、大変お買い得。で、インプレッション中のパッドはGSGのもっとも安いやつ付けてて違和感は無いから、職場にも着ていけそう。すそ留めはシリコン系？かぶれないか注意サイズ感（ウェストのインチ表記かな？ウェスト70弱でSがぴったり面白かったんが、パンツ...

2019/09/20 19:24

パワーメーターについて

パワーメーターを導入できる最安値は？ちょいと考えてみた。もちろん、センサーだけでは表示できないのでサイコンは必要。ほぼ最安値だとコレ1択かな？Brytonの310 電池の持ちがよろしい。センサーなしで￥11,000円パワーメーター側は、いろいろ選択肢がある。正確を期するなら、両側計測がいいものの、とりあえず導入してみるだけなら片側でOK4iiii（フォーアイ） 105で￥27,000円＠PBKとりあえずパワー見るだけなら4万円でお...

2019/09/16 21:48

http://ko2made.blog.fc2.com/blog-entry-100.html

先日の石鎚HCで活躍したアイテム・パールイズミのビブ これまでチャンピォンシステムの安いジャージしか使ってこなかった。 長時間載っていると股ずれをおこすので、良い機会と思い本番1週間前に買い換えた。 結果として、パッドの縫製が良く、厚みを意識することなくサドルに座ることが出来た。 また、足の回しやすさも改善したため、従来よりパワーの継続時間が増えた・・・と思う。・ブリーズライト（強） 今回...

2019/09/11 17:52

石鎚ヒルクライム

第9回 石鎚ヒルクライムの思い出＿＿＿結果から先に言うと、6位／65人！（年代別）総合だと49位／759人タイムは55：48（←当日リザルトだと：04だったのに！）最初は「年代別Top10人に入れてれば妥当かな〜」との思いが徐々に肥大して、「表彰台に上がりたいな〜」に変わって、目標タイムは53分と考えていた。ので、目標達成ならず！来年こそ表彰台に上がりたい。準備は2ヶ月前から始めていた。具体的には月次...

2019/09/10 20:53

石槌HCのおさらい

石鎚山ヒルクライム用の記事やで！試走の時の動画https://youtu.be/cXRBPxvEu9Q(仕事中に考えた)HCのポイント●準備・カフェインの常用は厳禁 ＞当日のみ200mg摂取・ウェアはエアロよりも不快感の少ないモノ優先で●当日・基本はシッティング・傾斜のきつくなる部分だけでも把握 ＞事前100mまでで加速しておく ＞攻めるダンシングは8回転まで ＞シッティングに移行する時のダンシング＝振りの大きいダンシング ＞座るとき...

2019/09/04 23:11

着弾確認！

海外通販で頼んでいたモノが届いた。コンチGP5000とセラミックベアリングのLookとVisionのMetron4DあとはFizikのシラノステム20°100mmも買ったけど、予想以上に短いみたいで、実際使うかは迷うところ。手持ちのチネリ20°110mmステムとか比べながら考えてみる。軽量パーツの大盤振る舞い。この前のTNIサドルと合わせて一気に付け替えると200g以上軽くなる。が、部分から変えていくべきだろう。一気に替えるとポジションが...

2019/07/24 21:04

ピストで楕円ギア

トラック競技の弱さと、高回転の手札を増やすために、三本ピスト練習を開始する。どうせならと導入したのがコチラ「ジニアスフィーリング」ただの楕円ではなくて、ペダリング矯正用とのこと。上死点と下死点の抜けを良くする。元値は10万円の超高級品。メルカリに新品が出ていたので即購入。14000円也。さっそく装着してみる。↑エエやん🎵と、思いきやクリアランス不足。チェーンを買わなければ！無事チェーンを替えてクリアランス...

2019/07/22 12:23

チームアテンダント講習in徳島

6/23（日）チームアテンダント講習に参加してきた。これは、実業団レース、トラック、MTB等々自転車でレースを行うに当たって選手を保護する者が取得する資格。↑高校なら、監督とかね。自分が参加する実業団というカテゴリでは、この資格者が最低1名いないと、レースに参加できない。これまでチームメンバーが有資格者なので、ミーティング等々お願いしていたものの、流石にずっとチームメンバーに頼りっぱなしもどうかな〜という...

2019/06/27 07:28

姫塚10分クラブ

最近は早朝に起きるのが厳しく、おっさんシクロクロスクラブ（OCC）の朝練に参加できていない。かわりに、仕事が終わってから夕方に、朝練と同じ場所の峰山で練習を行っている。基本的には全力1本または2本を上る。姫塚と呼ばれるセグメントがあり、3.5km200mUP 平均斜度6％OCCでは12分坂と呼んでいて、大体登頂タイム12分程度がボリュームゾーンとなっている。自分も当初は11分強のタイムだったものが、コース知識と筋力...

2019/06/27 07:20

呼吸の話

今の自分の目標は3つ。短期目標として、激重クリンチャー（RS81 1700g↑）で五色台白峰30分切りを狙う。中期目標として、白峰を28分台で登り、そして、大目標として9月の石鎚HCで50分中盤を狙う。年代別の表彰台にも乗ってみたい。最近はHC練習に励んで、10分270W→レスト→10分260Wくらいは出せるようになった。理論上、270→260→250Wと落としていっても、30分間で260Wくらいを保てるはず。しかし、実際には20分を超えたあた...

2019/06/25 12:27

ブレーキの話

ブレーキ強度の話(画像は後からつけるでよ)エントリーモデルを買って、最初にグレードアップさせるべきはブレーキと言われている。105以上とティアグラ以下では互換性が切れている。Soraのブレーキなどは、シューケースがなく、直接、分厚いシューを取り付ける。これは、製造コストを安価にするのと、シューの摩耗耐性を高めるためではないかと思っている。このあたりのクラスを買う場合は、時速30km/h以下での走行が多いため、...

2019/06/22 23:39

サドルが届かない

サドル「に」ではなく、サドル「が」届かん。5月のなかば頃にSNSで密かにバズった話題のサドルTNI ライトフライぶっちゃけパワーサドルとても軽くて（140g）そして安い（アンダー1万円）即注文したね!そして1月近く経っても届かへんね!!!人気なんやろね。サドルの軽量化は、シートポストやステムより優先して行うべきち考えてる。さらに、ショートノーズやとBB後退幅5cmを確保しつつ、座る位置を前に持っていける。これ...

2019/06/20 23:10

インド人を右に

ステムを付け替えた。長らく愛用していたVibeSprintダンシングに思うところがあって、さらに角度のあるステムにつけかえる。この際なので重量計測↑これが↓こうぶっちゃけ大して軽くなってないけども、ワンバイエス スージーステムは20°相当（らしい）の落差が魅力。剛性も高ければ言うことないけどね。リッチ―のアルミステムなんかは、上から体重をかけると撓む。スージーはその点、とりあえずOKだった。ステムのみ付け替える場合...

2019/05/29 22:44

ブログ再開

OCC（おっさんシクロクロス部）に入部した↑のちにツッコミで、OCXになった。（だいたい→）5：30栗林トンネル南側からスタートし、峰山を走る。走力は粒ぞろいで、特にドM組合 組合長が超はやい。MTBでロードの自分よりわずかに早いとか、どんだけ〜。なぜ参加したかというと、石鎚山HC対策のため。これまでバンクばかりで登りの練習が全く足りていなかった。5／26に石鎚想定の五色台（白峰＋根来寺）の計測会を行った。自己...

2019/05/28 12:22

【レースレポート】JBCF舞洲クリテリウム

舞洲クリテ レポート クラス：E3-1使用機材：コーダブルーム（105完成車からタイヤとハンドルのみ変更）機材重量計測→8．7kg前の機体から1．6kgの増量しかし平地のクリテ、かつインターバルはかからないので、問題にはならないだろう。目標は怪我なく完走。あわよくば上位でポイントを稼ぐ。土曜日まで1週間練習していない体では、入賞を狙うのはおこがましい。タイヤの空気圧は6barで。これは、7bar運用とは天地の差...

2019/04/09 21:15

レトロを見直した

14：00から、いつもの競輪場練習遅めのランチを近所でいただく。なにげなく寄ってみた喫茶「スリーラッキー」これで￥620白米のアテがないじゃん！と思ってたら、オムレツに肉がたっぷり店内はレトロで落ち着くで、大体14：00ちょうどに競輪場に到着。このまえ2人ほど卒団したが、それでもこの人数筋トレしたり、千切りあいしたり、わりと緩めな練習であった。そうそう、レトロといえば、個人的に好きなパーツDEDA「トレンタチン...

2019/04/06 20:12

ゆれる心とアルミフレーム

落車してバイバイしたラピエール エアコード・・・・・・。今は、サブとして買っていたKhoodaaBloom Farna SLに乗っている。空気圧なんて気にしていなかったころは、荒れた路面を走ったときの突き上げに辟易していた。アルミフレームこんなものか、とところが、タイヤをシュワルベワンに替え、6気圧で運用したところ、ラピエール（ボーラ）の時に近い感覚を得ることができた。（※ただし、グリップ感はCORSAチューブラーが上）フ...

2019/04/04 21:32

チェーンぬりぬり

これまたFBからのネタWax Onというチェーン「ワックス」オイルでないので、砂を拾って汚れるとかがない。有名なモルテンワックスは、溶かしたワックスにチェーンを浸けないといけないが、こちらは外から塗り塗りするだけ。あと、カラーが色々あって、コーディネートとしても◎専用のリムーバーもある。(これを使って、ワックスをチェーンへ浸透させる)ワックスのカスが出たり、塗り替えのタイミングが難しかったりするけど、チェー...

2019/04/03 12:25

デカールでござーる

自転車のパーツを買うと、たまにデカールが付いてくる。自分はこれが大好きで、あちこちに貼りまくる。スイスストップのブレーキLookのペダルViprosのチェーンオイル貼る場所は意外と限られてて、横文字のケースの方が多いので、トップチューブとかせーとチューブには貼りにくい。トップチューブに貼ると、自分から見たとき90°傾いてしまう。と、いうわけでチェーンステーに貼ることが多い。最近ハマっているのが、地元のカフェな...

2019/03/30 23:37

ばいばい、ラピエール

今日はお仕事休んで五色台を登ろう。元気があればグランドクロスでもするかな・・・・・・？そんな明るい気持ちだった。最初は。五色台白峰ルート登り口までは、いかに低いワット数で、アベレージ30km/hオーバーを出せるかテスト。結果、160Wくらいか。さて、白峰ルートを登り始める。10km 461mUPというコース。30分切りが、選手としての1つの目安。それだけ出せれば、E3→E2の昇格もありうる・・・・・・かも？で、結果は、...

2019/03/28 20:49

ママチャリでも出来る！縦のダンシング

動画でサクッと。要は、トラックのスタンディングスタートなんだけど、ロードに乗っててこの動きをすることは少ない。一般的な横のダンシングは、比較的長時間を中～高強度で走るのに向いてる。対して、この縦のダンシングは、短時間で加速を得るために使える。主に腹斜筋や上半身周りの筋肉を使うので、四頭筋に負担をかけない、かつロードバイクだけでは身に付きにくい筋肉にアクセスすることができる。てなもんで、通勤のママチ...

2019/03/27 21:35

リッチな試乗会＠徳島サイクルフェスタ

日曜の話。皆がしまなみ縦走で西に向かう中、同日開催の「徳島サイクルフェスタ」に向かう。8：30にショップに集合で、みんなで向かう手筈になっている・・・・・・が、あえてTyrell朝練に参加して、国道11号で合流することにした。その方が練習になるからね。無事合流、自分より足のある2人を加えてローテ。追い風もあいまって、40km/h巡航くらいになってた。南あわじグルメライドという同日開催のイベントのせいか、非常にサ...

2019/03/25 20:19

インターバルの効果は絶大

悪い意味で。高校生の知り合い山P（仮名）。いつもソロ練だというので、付き合って2人できゃっきゃウフフしてきた。まずは周回練習。さぬき市に1周4kmで信号なしというド平坦コースがある。クリテ想定で平坦の練習をしたかった。しかし、気まぐれではじめた8秒ダッシュ＆8秒休憩インターバルがまずかった。休憩を挟んで2セット、平坦大好き山Pですらくたばった。もちろん俺も。足が死んだので、じゃあLSDペースで、車通りの少...

2019/03/23 22:39

筋肉痛が気持ちイイ【周回練】

朝は6：45起床！おはようございます！今日祝日だけど！やる気がイマイチでないので、本屋にバイシクルクラブ＆サイスポだけ買いに行って、読んだらひと眠り・・・・・・。付録の名刺ケース、自転車乗りアピールできるから、ココ最近ではベストにええんちゃうかな！？起きたら13：00とりあえず昼ご飯を食べに、公渕公園へ。ククク・・・・・・こいつの正体が分かるか！？①うどん②そうめん③ラーメン④フォーで、正解は②そうめん です...

2019/03/21 19:54

コーナーの上手いは尻肩【走り方】

過去のレース画像がうまい具合に説明に向いていたので。中山クリテ＠岡山まず、尻。多くの人が、コーナーは外足荷重で～と教わってきたと思う。間違いではないけど、本質は別にあって、遠心力にタイヤのグリップを持って行かれないよう、同じだけの力を内側にかける。そのためにお尻を内側に突き出してキープする。これが、客観的には外足荷重という形に見えている。写真の青矢印が遠心力。お尻を内側に保つことで、遠心力とつり合...

2019/03/20 21:08

【太くねぇって！！】さぬきMTB＠峰山

3/17 日曜日高松市の峰山でMTBのイベントが開催されたので参加してきた。もちろん車体はSCOTTで。1日の間でエンデューロやクロスカントリー、果てはヒルクライム（小学生限定）まである、お得イベント。しかも、「峰山そとあそび」というバザール？的なのも併催していた。公渕公園の近くにある、そうめん屋「すする」のしっぽくそうめん。タダのそうめんではない。コシが違う。午前はエンデューロで1時間‐登録の部に参加。登録選...

2019/03/18 21:16

【オリーブサイクル練習会】実質ソロライド

今日は、朝から雨。7：00ごろに収まったので、オリーブサイクルの城山HC練習会へ。逆風に手間取り、ショップではなく、直接スタート地点に向かうことに。待っても来ないので、登り始めていると、道中にオリーブの2人を発見！どうやらパンクしたらしい。頂上で待てばいいかと、先行する。しかし、待てど暮らせど来やしない。頂上で出会ったおじさんと雑談していると、LINEに「時間が押してるので帰ります」の文字。ンンン～～！！...

2019/03/16 22:40

イカれた愛車を紹介するぜ！

「SCOTT SCALE720＋」サスはロックショックス シルバーの120mm！タイヤは27.5プラス！SYNCROSのドロッパー！コンポはDEORE！前後ブースト規格！以上だ！！！定価は22万円（税抜）ヤフオクで12万円で購入！テクニックを磨きたいから、ハードテール！下りが苦手だから、27.5＋タイヤ！新しい規格が好きだから、BOOST！便利そうだから、ドロッパー！ぶっちゃけ、BOOST規格かどうかは、そんなに気にすることでもない。1×（ワンバイ...

2019/03/15 20:13

【今流行りの】カフェ・マークス【自転車カフェ】

午前やすみを取って、ホワイトデーのお返しを買いに。さぬき市の空浮(そらうき)イチゴ🍓うﾝまい。マジうﾝまい！！我慢できず2つほど食べてしまう。ついでに、時間があるので3/13オープンの、「マークス カフェ&バイク」でランチ。場所は木太町だけど、降りる駅は林道。北に進んで、自販機のある辺りで左に。こ↑こ↓看板がオシャレって聞いてたけど、なるほどー。フレームの前三角に店名が。メニューはまだ少ない。運動後なのでたん...

2019/03/14 13:00

【イラストでわかる】アタックの要所

先日の西チャレでは、久しぶりの先頭スタートで、しばらく逃げの気分を味わえたものの、三日天下に終わってしまった。もし先頭集団に残れていれば・・・・・・？という想定も込みで、アタックすべき場所について書いてみる。1．下りアタックおすすめ度★☆☆☆☆先行＜＜後方後方の選手は、先行する選手のスリップストリームとライン取りを使うことができる。先行は、むりに差をつけようとせず、最小限のワット数でこなすよう気を付け...

2019/03/12 21:02

【レースレポート】西チャレB-3

第24回西日本チャレンジロードレースレポート書くでよ。【会場まで】朝は3時に起床。近くのスーパーで待ち合わせ、スポ少で知り合いのKさん一家の移動に同乗する形で広島入り。【準備】会場到着時点で、すでに雨が降っている。試走は7〜8時、朝のみ可能であるものの、体を冷やしてしまいそうなので、走らないことにした。かわりに動画でコースプロフィールを再確認する。【観戦】A−Y、A−Uなど、高校生たちのレースを観戦する。...

2019/03/11 19:44

【文系頭で考えた】自転車の重心

今日は西チャレに出場してきた。ウェットコンディションだったものの、コーナリングはやりやすかった。そこで「ティン！」とひらめいたブログネタ。自転車の重心について。例は、自分の愛車であるラピエールエアコードホイールはBora35ultraのTU青い点線はBBを中心と仮定して、車体を前後に分けている。大体のパーツ重量。赤・青の☆は前後でほぼ等しいと思われるため、差し引き0とする。さて、フレーム重量の前後なんて、切ってみ...

2019/03/11 00:27

【ウメハラ？】コーナー見てからターン余裕でした

土曜日の話。所属チームが朝練するというので、参加してきた。メンバー的にゆるいかな～と、思ってたけど、なんだかんだ登りがきっつい。前山ダムの登りで、師匠その2であるイソちゃんにしがみ付いていこうとするも、残り200mくらいでグッバイ！しかし、下りではパンターニをまねたフォームでグイグイ飛ばす。師匠その1のカトちゃんからも、免許皆伝＆お墨付き。「下れてるわ・・・・・・」のひとこと、とても嬉しかった。この...

2019/03/10 20:11

【体にやさしい】すね毛クリーム

明日の西チャレに向けて、最後の悪あがき。数Wの差が出る、空気抵抗の大きいすね毛を減らしておく。使用したのはコレ天然由来で肌への攻撃性が少ないで、結果↓閲覧注意びふぉーあふたーご覧のとおり、めっちゃ綺麗になる。塗るだけでは目に見えて抜けないが、毛と根元の接着を弱くしているので、軽く引っ張るだけで毛が抜ける。肌がかゆくなったりとかは、今のところないので、オススメ。♂のすね毛でごめーんネ ↓...

2019/03/09 21:43

【Go bad】インプレッションのコツ

昨日完了したオーバーホールチェーン周りを一新したんやけど、まだ違いは判らん。思うに、人の感覚は悪い方に敏感やから、良い→悪いは気づくけど、良くなったことには鈍感かもしれん。ホイールをR500からZONDAに替えた・・・・・・とかならわかりやすい。でも、そこからR500に戻した時の方が、「重っ！」て更に強く感じるはず。軽くて快適なら順応も早いけど、重くなって負担が増すと、順応にパワーが必要や。ナカガワのエンドワッ...

2019/03/08 19:32

【サドル】オーバーホール完了！【低くない？】

頼んでいたオーバーホールが完了！使用したのはウィッシュボーンのBB上ワンのベアリングがアカンくなったのでTOKENのヘッドからパーツとりスプロケは11-30の新品うつくしい・・・・・・。フロントは53-39のノーマルクランク一般的であることを指して“ノーマル”なら、今のノーマルは52-36かな。その他、ブレーキ＆シフトを日泉ケーブルに。バーテープはスパカズ。蛍光タイプはノーマルより薄い＆硬いので注意！！（知らんかった・・...

2019/03/07 21:34

【定番】ハンドルは肩幅に【微調整】

よく言われる、ハンドルを肩幅に合わせるのには理由があって、肩幅と同じか狭いくらいなら、肘を曲げる余裕があるハンドルを広げていくと、腕が一直線になり、肘のクッションが使えないため、肩が固定された状態になり、衝撃をいなせない。だからまぁ、迷ったら小さい方のハンドルを買っておけば良い・・・・・・かも。どうしても狭く感じる場合、ハンドル以外で微調整できる。グローブの厚みは一般的に2～4mmバーテープは0.7～4...

2019/03/06 01:25

【マル秘】西日本チャレンジロードレース対策①

今週末、3/10（日）広島空港公園で、西日本チャレンジロードレースが開催される。このレースのB3（競技登録者以外の部―3周）にエントリーした。コースは1週12.3km Up230m / Down160mスタートから下り基調が続き、9km位から10％強の登り×3（通称：三段坂）が続く。このコース、どこを頑張るべきかといえば、当然！三段坂がキーになることは間違いないが、その前の前、大前提として集団前方にいる必要がある。だから、最も気に...

2019/03/05 21:14

【かゆい所に】㍉刻みのパーツたち【手が届く】

昨日のポジション設定の話から細かいポジションを可能にするパーツをご紹介KCNC スペーサー3,5,10,14,20mm組み合わせれば、3,5,8,10,13,15,17,19,20mmステム高が自由自在ベネフィット 6度ステム35mm～130mmまで、5mm刻みになっている。ジェイフィット アグリーなかなかない、385mm,395mm,405mmのハンドルバーカーボンモデルは390mm,410mmトムソン セットバックセットバック量16mmのシートポスト角度の調整がめちゃ楽ポジション...

2019/03/04 12:25

【オーバーホールの】自転車再生計画【そのあとに】

自転車をオーバーホールに出した。いつもお世話になってる例の店いや～、やっぱステムが格好イイなぁでも、写真がぱっと見スプラッタな感じたぞ・・・・・・？ここから再度組み立てていく訳やけど、まぁ、ポジションを元に戻せるか、というお話。ポジション決めの最重要点はサドルにあると、自分は思ってる。なぜなら自転車は後輪駆動なので、重心の位置が大変重要なのだ。ベストポジションで、ちゃんとペダリングできてるなら、手...

2019/03/03 23:39

【ついに会得】回すペダリング【ピスト練習】

午後から雨の予報でも天気が保ちそうなので、ぷら～っとランチに出た（最初はそのつもりだった・・・・・・）三木町にある「カフェ・ド・ジョン」値段は760円（ドリンク抜き）肉類は多すぎず、しかし栄養は十分表の看板にはコーギー犬が書かれている（コイツがジョンか・・・・・・？）...

2019/03/03 18:24

【わぁい】たのしい競輪場【地獄】

風邪も完治したので、ひさしぶりに競輪場で練習シングルスピード（片面フリー・片面固定）でこの組み合わせだと、ブレーキ付きなら公道自走でおk久しぶりにディープを使ったけど、やっぱり速度もちがGood！でも、Bora35でも、全然苦にはならんスポ少なので、小学生・中学生が多い20周くらい終わったところで、共用してる高校生たちが練習するため、場所を空けて、室内の3本ローラーに移動する。師匠のカトちゃんに姿勢を見てもらい...

2019/03/02 21:36

【嗚呼、うつくしき】トップチューブに魅せられて

今、自分がメインで乗っているのは、2015年モデルのラピエール エアーコードこれを買った9割くらいの理由は、「トップチューブがエロかったから」（↑自分のヤツのカラーとはちゃうケドね）最近、佐野選手のFBにUPされてた写真で、そんなことを、ふと思い出したきゅっとのびた細いトップチューブが、ヘッドでひし形に膨らむのが、大変よろしいイザルコマックス以外にも、カヨはかなり美しい最新モデルのエアーコードは、すこし色気...

2019/03/02 21:03

【サドルバッグ不要説】YAT安心！チューブラー

むかしは、ロードといえばチューブラー。いまどきはクリンチャーで、換えのチューブ持ち歩く方が軽くて楽でええよね。ただ、MIYATAのチューブラーテープのおかげで、とりあえず走れる状態にするだけなら、チューブラーだって負けてない。でも、タイヤどうやって持ち歩くの？ってところの解決方法こう！レトロモダンな感じで、自分は好き飴色サイドのタイヤだと、更によし～ つくりかた ～1．（タイヤの空気を押し出してペラペラ...

2019/03/01 20:44

【ここまでカーボンか】GTローラーM

FBで流れてたネタグロータックのgtローラーm去年9月に発売面白いのが、フロントフォークのしなりを、エラストマーでなくカーボンで確保しとるとこぶっちゃけ、この部分だけ一万円くらいで売ってくれんかね？普通の固定ローラーの練習効率が上がるはず。ラケットの技術と知名度のあるYONEXあたりでやらへんかなぁ～他にも、別売機器でスマートローラー化できたりこれで税別六万円は、中々ナイスな線やと今、ハイブリッドローラー買...

2019/03/01 12:23

【ナンシンもどき】バイシクルクラブ4月号のアレ

バイシクルクラブ4月号に乗っていたトレーニング要は腹筋ローラーを、ハンドル保持の姿勢で出来たら腹斜筋によく効くトレーニングになるね、と近くのホームセンターで、それっぽいのを買ってくる意外とハンドルと同サイズだったね。テキトーに選んだけど最初から立ちコロは危険なので、ひざコロから始める。・・・・・・ちょっとこれは、テキトーだと効かないっぽいから、もう一回バイシクルクラブ読み直して勉強しよう...

2019/02/28 19:44

【練習再開】病み上がりに練習するときは

先週まるまる苦しめられた風邪が治ったローラー練を再開するにあたって、練習メニューを考えておいた。(使用機材:フィードバックスポーツ)片足ペダリング(左)5km→ペース走(70%)10km→片足ペダリング(左)5kmウォームアップとクールダウンで、ペダリングスキルUPを兼ねてるかんじ。元気になってきたら、真ん中のペース走の強度を上げるとか、タバタ挟んでみるとか。ただ走るんでなくて、自分に必要な練習をパーツで組み合わせていく。...

2019/02/28 12:37

香川の定番「cafe 水晶」

キッチンオルソが満員だったので、いつものcafe 水晶に日替わりランチはハンバーグ￥800かれこれ30回以上は通っているはず。ボリューム／栄養バランス／値段トータルでは香川随一だと思う。今日のサラダはナッツとレーズン、柑橘も入ってた。フルーツ入りのサラダは、フルーツ自身が主役やね。野菜の摂取って、葉物を食べる人が多いけど、食物繊維は米やプロテイン、フレークでもとれるから、どちらかといえばビタミンが必要や。A...

2019/02/27 18:51

香川最強じゃなかろうか「キッチン オルソ」

2019/02/26 19:51

【なぜ効率が良い？】ローラーの話

2019/02/26 12:24

【CEEPO試乗会】高松競輪場にて

2019/02/24 20:37

野菜の暴力「ハニカムカフェ」

2019/02/22 14:23

【日々之鍛錬】牟礼の下駄

2019/02/21 20:28

【下りで差がつく簡単カスタム】ブレーキストローク

2019/02/20 20:32

モロッコ料理はアフリカ料理「イラリカ」

2019/02/20 19:50

【第4のハンドル？】コの字ハンドル

2019/02/19 19:20

三木町のたまご専門店「dan ran」

2019/02/19 15:09

【2/15発売】最速ヒルクライマーが教えるHCトレーニング

2019/02/19 09:01

【3/17（日）開催】スポレク祭 さぬきMTB 峰山大会

2019/02/18 20:20

【動画あり】さぬきシクロ C4

2019/02/17 23:24

【会場設営＆試走】さぬきシクロ

2019/02/16 20:26

【コーナリング】アウトインアウトの実際

2019/02/16 10:09

【勝手に採点】ロードバイクのテクニック

2019/02/15 19:53