中間講義です。習慣の作り方 最初はノルアドレナリン。ストレスでやる。次はドーパミン：快感。最後はセロトニン：幸福感 習慣化するスキルif-thenの例 例外ルール ミニマム習慣法 仕掛け学習慣も楽しくできそうですね。 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
アタック日和 暗いうちから歩き始める やっと見晴らしの良いところに出た！ 男体山 素晴らしい雲海 ココは未だ山頂ではなかった… やっと山頂 女峰山 男体山 下りて来て男体山。こんなによく見えるんだ お世話になった志津避難小屋 長〜い林道歩きも天気が良ければ気持ちいい。ツボ足の方が断然速いですよ やしおの湯に立ち寄って帰りました ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪（みなさんの写真もあります。公開待ちの場合があります） ↓ワンクリック、ありがとうございます！
大真名子山へ。 メンバーはカイG、suさん。 男体山は冬季登山禁止らしいので、反対側の大真名子山へ 先ずは志津避難小屋を目指します 小雪のなか延々と林道歩き。昼過ぎに到着したが、カイGの方針によりトレースを付けに行く。 アイゼンを持って行かなかったので、取りに戻ったりして2往復。やっと解放される 明日の天気はどうかな？ ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪（みなさんの写真もあります。公開待ちの場合があります） ↓ワンクリック、ありがとうございます！
初めての現地参加 入り口。こうなってるのか 細かい説明 コレはすごい 坐骨神経痛のクラッキング 一人でやる時 一生学んでいきます ↓ワンクリック、ありがとうございます！
会社の福利厚生で、睡眠改善プログラムを受けてます いろいろなポイントを生活に取り入れていく 脇もみって初めて聞いた ストレッチ ストレッチ2 早速ヤクルト1000を購入 照明も💡購入 夜は暖色が良いそうです 夜中に起きても携帯は見ない。 置き時計🕰️も購入 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
今日は早々に下ります 2時30分に起きてラーメンを食べる 暗いうちから下る。少し明るくなってきた モルゲンロートで赤く染まる 7時に下山。最早記録？ 湯の花温泉弘法の湯で温まりました。 ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪（みなさんの写真もあります。公開待ちの場合があります） ↓ワンクリック、ありがとうございます！
福島県の三岩岳へ メンバーはkaitoさん 朝はSAで豚丼 登山口です 今日は快晴だ！ 濃い空が見えて来た なんとか避難小屋。どこから入る？ 中から鍵が掛かってるぞ あの小窓から入るか⁈ カイG入っちゃった 出入り口も開通 それでは空身で山頂まで もう少し やった〜この山頂は大パノラマ 飛行機曇が映える この山容 スゴい 小屋で宴会だ〜 ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪（みなさんの写真もあります。公開待ちの場合があります） ↓ワンクリック、ありがとうございます！
今日は下山します 天望荘最終日。いつもの朝食 赤岳と富士山の共演 阿弥陀岳もカッコいい 赤岳をバックに 富士山は遠い 駐車場に到着。ココからまだまだ歩きます お風呂はたかねの湯 ふっと入ったうどん屋さん レトロな品物が並ぶ 柚子うどん。柚子の香り ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪（みなさんの写真もあります。公開待ちの場合があります） ↓ワンクリック、ありがとうございます！
初めての杣添尾根から赤岳へ メンバーはkaitoさん、 suさん 道の駅清里でトイレへ。星がよく見える 森林限界を超えて尾根に出た！ 赤岳への稜線 赤岳、中岳、阿弥陀岳 登頂！風もなく穏やかな赤岳は珍しい 登ってきた杣添尾根 お馴染みの天望荘の夕飯 ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪（みなさんの写真もあります。公開待ちの場合があります） ↓ワンクリック、ありがとうございます！
この前大阪に行った時、新幹線に傘を忘れてしまいました。 晴れていたので夕方まで気がつかず、連絡したところ広島忘れ物センターに有るらしい。 家に送ってもらいました（着払い1.080円） 日本って素晴らしいですね そしてchocozapからの〜庄や 三千盛、出羽桜。 ほうぼう、カンパチ、サゴシ、タコ ↓ワンクリック、ありがとうございます！
昨日は大雪でした 細い路地はまだ雪が残っています 学校の周りは綺麗に雪掻きしてくれました ↓ワンクリック、ありがとうございます！
日帰り大阪弾丸ツアー！ 社員の応援、交通費は会社持ちです 朝からやってもうた 右に並んどる 通天閣や〜 心斎橋や〜 阪神梅田の公式ショップ 大阪城や カッコええな 正面 記念碑、知らんけど 鷹が飾られてる あ応援もせな、な 準優勝🥈やった また大阪城、中に入るで 鯱鉾や〜 あ〜しんど。楽しかったわ〜 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
昔の仲間と餃子の店、大陸へ 還暦祝いということで！ 楽しかった〜 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
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グランパラディゾ登頂から一夜明け、筋肉痛笑 バスに乗ってみた 冬期オリンピック第一回大会会場 冬期オリンピックの歴史。サッポロ、ナガノ 駅 電車 駅 機関車🚂 登山鉄道 モンタンヴェール鉄道 良い景色。こっちが景色いいぞと言われて席移動 なんていう山 到着 氷河 ロープウェイ 氷河トンネル ずらり歩く 氷河トンネル案内図 トンネル内冷える🥶 氷河トンネル 凍っちゃった 寒い😨 ゾロゾロ歩く 帰りのロープウェイ 戻ります 電車発見 今度はこっちのロープウェイ🚡 曇ってきた でも良い 上で🍺 下を見るとクライミングしてる 下りのロープウェイ 全体🐘 ASAHIの辛口！ ↓ワンクリック、ありがとうご…
いよいよアタック！メンバーは同じ 天気が心配されてたけど、星が見えて快晴 朝ごはんは寂しい😞 モンブラン！ 氷河を登る モンブラン やっと日が当たる マッターホルン、モンテローザ 肩の辺りで あれが山頂！ 最後の梯子 イェーイ 山頂の女神 su爺 下りも簡単じゃない ノンストップでここまで下りた。アチィ☀️ 花がたくさん 色とりどり 綺麗😍 小屋に到着 最高の時間 マルゲリータ シャジンの仲間 大きな滝 最高でした！ ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪ ↓ワンクリック、ありがとうございます！
いよいよグランパラディゾへのアプローチ メンバーはsuさん、他4名＋ガイド3名 machiのフレンチトースト サラダ 途中で橋を観光 凄いゴルジュ 橋の名前 深い！ 駐車場🅿️に到着 ちょっと歩いて昼食 チーズとサラミ ぱんと合わせてボリューミー と思っていたら、パスタも来た！ ハムチーズは前菜だった！ 小雨の中、出発 アルペンローズ フウロっぽい 今日は雪無し ワスレナグサっぽい 小屋到着 小屋の看板 我々は離れ とりあえず乾杯 ガイドも一緒に 何故かチェス♟️ 夕食。ミネストローネ ソーセージとジャガイモ 洋梨🍐 明日はアタック！ ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪ …
グランパラディゾ登山に向けての講習会 朝ジャグジーからスタート 朝のHeineken ロープウェイで一気に 乗り継ぎ中 白いのがMont Blanc Mont Blancをバックに クレバス訓練 下りる練習 休憩中 終わってラザニアで🍺 凄いとこ登ってる！ ロケットのところ 〆もジャグジー ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪ ↓ワンクリック、ありがとうございます！
ヨーロッパアルプス登頂へ suさん他3名、ガイド2名 機内食①何しろ14時間💦 夜飲む 明るくなった 機内食② ジュネーブ空港 スイス🇨🇭からフランス🇫🇷へ。ただゲートを通過するだけ モンブラン‼️ 巨大スーパー 左右全部ワイン🍷 宿に到着。ワインを並べる 素晴らしい景色 とりあえず、ピザを食べる 泊まる小屋 街に出る。ロープウェイ🚡駅 モンブラン鉄道🚃 地元ガイドさんが勤めてたスポーツ店 壁画 全体🐘 モンブラン見える あれがモンブランだ 夕食 エーデルワイス デカい芋🥔 ラクレット。初めて食べた！ 教会も登山 神聖な空気感 宿に帰って一杯🍺21時30分なのに、この明るさ‼️ 夜は星も見える…
高度順応訓練のため、ソロで富士山 思わず撮っちゃった 天気最高 駐車場一杯 山頂は遠い もうすぐだ 奥宮 剣ヶ峰 やった〜 風もなく穏やか。ゆっくりできる 赤い印が1番高い所だそうです 南アルプス方面 八ヶ岳方面 白山岳より剣ヶ峰 何か残骸がある 吉田口のヘリポート？にある、鳥居より剣ヶ峰 吉田口 吉田口山頂 須走口下山口 御殿場口下山口 4時間で登れました！ ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪ ↓ワンクリック、ありがとうございます！
3日遅れで父の日 唐突に娘からプレゼントを貰った 山の辞典という小さなハードカバー 素敵な写真と、山の説明。 いつものように丁寧ではないけれど（笑）、メッセージカードが付いてくる。ありがとう。 因みに息子からは1日前にいただきました〜！感謝 今日は阪神も連敗脱出したし、良い日でした。 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
今日は在宅から午後休暇でいろいろ用事を済ます 先ずは市民後見人活動。銀行でお金引き出し その後、老人ホームで面会。今日はお煎餅食べてました。 自宅に帰って、AMLセミナー（休日出勤だね） そして食事は塾長メニューで 塾長ダイエットは効果絶大ですが、リバウンドも大きい。普通のご飯を食べたらすぐに戻ります。 6kgくらい減りましたが、4kgくらいすぐ増えます。また減らしてますが。。 さて塾長ダイエット（フォロー）セミナーが最後の仕事。 サンプルで出てしまった！ ↓ワンクリック、ありがとうございます！
今日こそは！勝ちたい 仙台へGO 初訪問 いい天気や〜☀️アチィアチィ 今日のアテ 中身はこんな感じ 試合は、、、昨日まで5試合連続の逆転負け。 今日は逆転ではなかったものの、拙攻あり、拙走あり、延長さよなら👋 やけ食いや〜 食べ過ぎやな🤣 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
母の三回忌ですが、父の供養も執り行いました 精進落としは木曽路で 焼き物と煮物 天ぷら 〆のご飯 ウチに帰って野球観戦！ 延長戦はどうなるのか？ 負けました〜。5連敗〜 息子にもらった父の日。いつもありがとう！ ↓ワンクリック、ありがとうございます！
@ベルーナドーム2年ぶり なかなか良い席でした 順調に勝ってます。が中押しが取れなかったのも痛かったが、3人目の桐敷が乱調。 連打で一気に逆転され、そのまま終了。 才木の勝ちもなくなりました〜💧 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
今季2度目の甲子園は小雨がパラつく天気 蔦が絡まる とりあえず🍺 ぼっちTシャツ 腹が減って焼きそば追加 大量リード 森下3ラン サトテル満塁弾 ヒーローインタビュー 40年前の出来事やね〜 551食べ過ぎた〜 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
今日は会社のOB会総会。 定年したので入会して初参加 同期の1人と2次会 からの〜クラス会 大山に高層マンションが❗️ 2棟 居酒屋 全体写真 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
来たぞ、エスコンフィールドHOKKAIDO❗️ コレが野球場？ 正面 カッコいい 中から見ると…こんな感じ 綺麗😍電光掲示板が両サイドにある😍 エスカレーターあるで とりあえず🍺ビジョン まぁ負けましたけど… おまけの時計台 ビューポイントより ↓ワンクリック、ありがとうございます！
上野で カリブのサラダ🥗 スパークリング！溢れ カルパッチョ アヒージョ ポテトフライ ステーキ🥩 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
久しぶりに映画 東村アキコ好きなんですよ。ひまわりっが初見ですが…。お父さんはあのまんまの人なんですね😆 塾長ダイエット最終日。だいぶ慣れて来ましたが、お通じは今日も無くて今だに心配。 ちょっと物足りなくて追加 🐯広島で3連勝して札幌へ乗り込むで〜（俺も✈️） ↓ワンクリック、ありがとうございます！
義兄の葬儀でした まだちょっと早かったかな。でも大病のあと、奇跡の生還してよく頑張った 原監督が自宅（料亭）に！昔の写真 精進落とし 波瀾万丈の人生でした ゆっくりお休みください ↓ワンクリック、ありがとうございます！
今日は渋谷で🎤 それにしても、渋谷は沢山の外人が動画撮ってる 前菜 メニュー 肉。ダイエット中 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
今日はこちらのコンサート🎵へ 遠いんだ、これが。 この電車は？小湊鐵道でした ポスター 名残雪、サラダの国から来た娘、まあるいいのち、フォローミー なかなか良かった〜 最後に写真撮っていいよって❣️ 小湊鐵道 PASMOが使えない列車 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
高度順応訓練で富士山へ メンバーはカイG、su爺 アレがラスボス。雪がない 登山口から見ても同じく 空は白いが、下まで見える 8号目休憩中 鳥居見えた⛩️ 奥宮 剣ヶ峰 イエイ🎉 下山後の温泉 ダイエット中につき ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪ ↓ワンクリック、ありがとうございます！
久し振りにたまけんへ 駅に着いた時に目を付けていた十四代！ コハダを合わせる イカでカオ 山芋磯辺揚げ ↓ワンクリック、ありがとうございます！
今日は青山からの小石川幹事会 参加人数と箱の大きさが微妙な関係で、もう少し増えると割高になってしまう状況。 店のBGM五月蝿いし、キャンセルポリシーの詳細不明で、四苦八苦💦 でも結局は人数確定を来月末に早めて、増えるようなら別の箱を探すということで決着しました！とりあえず150で予約。 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
今日は東京DOME ぼっち観戦 ニューTシャツ シーソーゲーム。疑惑の判定 負けました ↓ワンクリック、ありがとうございます！
上野で飲み会 昼は顔弁当🤣 音音、常連。刺し盛り 天ぷら ↓ワンクリック、ありがとうございます！
大人の理科実験教室第3回 顕微鏡でミクロの世界 自分の細胞×600 玉ねぎ×150 気孔ヨモギ？×600 気孔ムラサキツユクサ×600 乳酸菌×600 ミジンコ？死骸 植物性プランクトン イカダモ SPTC打ち上げ。次回解剖予定の鶏を食す🤣 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
北杜市白州町の笹ノ沢へ メンバーはカイG 末広がりの滝。登れる トイ状25m。巻く コレは登れる 登れる コレも登れる 苔に癒される コレは枝沢 コレも枝沢かな 直瀑12m。圧巻！大高巻き 水晶ナギに寄る 雨乞岳まで足を伸ばす オマケ画像（カイG撮影） 尾白の湯 キャンプ⛺️して翌日も沢の予定でしたが、雨予報なので日帰りしました… ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪（みなさんの写真もあります。公開待ちの場合があります） ↓ワンクリック、ありがとうございます！
この前の人間ドックで不整脈と言われ、 心電図を付ける そして行動をメモる お酒という項目があるから当然飲んで良い 結果はどうかな？ ↓ワンクリック、ありがとうございます！
松田聖子コンサート@武道館！！！ スゴい人だかり 殆ど80年代の歌ばかり。それで45年間やってるっていうのはスゴいよね ぼっち打ち上げ。マンボウ腸のネギ塩あえ サゴシ、ハマチ、、 帰宅してナイター飲み。 寝落ちしたら、サヨナラ勝ちしてたw ↓ワンクリック、ありがとうございます！
福島県の大風川渓谷へ メンバーはkaitoさん、asoさん 美しい風景 小滝簡単 苔生す 少し浴びる 遊歩道の名残り 釜が深いので使わせてもらいます 泳いじゃうカイG 大木を渡る クワガタ カエル カッコいい滝 寂れた温泉 癒し系の沢でした。 ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪（みなさんの写真もあります。公開待ちの場合があります） ↓ワンクリック、ありがとうございます！
百日紅が咲き始めましたね 昼は暑い！ 夜は対話の会 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
御徒町で飲み会 昼は半ざわ。味噌カレーラーメン 栄螺、白瓜など ↓ワンクリック、ありがとうございます！
秋田駒ヶ岳。メンバーはsuさん、eritkさん。 さて出発 ツマトリソウ アカモノ ゴゼンタチバナ イワカガミ オオバキスミレ ウラジロヨウラクタニギキョウ モミジカラマツ オノエラン エゾツツジ ミヤマキンバイ シモツケ アズマシャクナゲ コバイケイソウ チングルマ 山頂 素晴らしい山容 美しい 山頂にて ミヤマカラマツ ムーミン谷方面 チングルマ群落 ショウジョウバカマ ナナカマド 旧道のザレ場 角館より帰京 綺麗な花たちをたくさん愛でました❗️ 新幹線に傘を忘れて、翌日取りに来ました ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪（みなさんの写真もあります。公開待ちの場合があり…
岩木山。メンバーはsuさん、eritkさん。 ギンリョウソウ。ちょっと汚らしい マイヅルソウ タニウツギ セイヨウオダマキ ミヤマキンバイ 山頂！ ハクサンチドリ 下りはロープウェイ。バスに間に合うか⁈ 下って嶽温泉 下りて岩木山 三内丸山遺跡を観光 大きい 住居 酸ヶ湯温泉で夕食 お品書き 温泉は千人風呂 八甲田山は熊被害による入山規制で断念 ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪（みなさんの写真もあります。公開待ちの場合があります） ↓ワンクリック、ありがとうございます！
明日から東北山行ですが、前日から前のりです。 上野で新幹線撮りまくり！ ぼっちでスタート。途中でeritkさん合流予定 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
今日は人間ドックだけど、その前日に銀座でクラス会幹事会。大丈夫か⁈ 帰りには選挙ポスタージャック？発見 人間ドックを終えて食事中 メインは🥩 そこから体芯力 そして日本財宅飲み会 石川佳純ちゃん発見 なかなか楽しい人達でした ↓ワンクリック、ありがとうございます！
尾瀬の沢へ メンバーはカイG なんとカイGがラバー購入。まだまだ現役続行 右から簡単 苔も見ながら 癒される タニウツギ 滑床もいい 岩に苔右から落ちないで 大葉溝酸漿（オオバミゾホオズキ） ここは浸からないと進めない シャワーカイG滑滝 可愛い滝 ツッパリ シラネアオイ（白根葵） 笠ヶ岳 蛍寄り付き お風呂へ 盛りだくさんの沢でした！ ↓コースタイム・登山ルート等、詳細はこちらをご覧下さい♪（みなさんの写真もあります。公開待ちの場合があります） ↓ワンクリック、ありがとうございます！
大学サークル同期飲み会 渋谷のなかむら お通しに鮨 鰹とお酒 美味しくいただく 次回旅行日程（案） 集合写真！ ↓ワンクリック、ありがとうございます！
今日は観戦2戦目 その前に科学館見学。プラネタリウム 回転する機械、乗りたかったけど時間無かった 試合開始前 今日もお決まりスタイル 幸先いい！前川のグランドスラム！ 風船飛ばしてええんや！ 前川ヒーローインタビュー！ 祝杯をあげる！ホークスファンも一緒 最後に事件！何と飛行機を寝過ごすという珍事！怪しいところを通って追い出されました。 明日の朝、帰ります💧 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
福岡遠征 福岡城 大濠公園 pay payドーム はじめます 苦しい展開 風船飛ばしてええんやな 負けたけど。今シーズン初の観戦負け。 明日は頑張って👍 ↓ワンクリック、ありがとうございます！
年に何回か、コレをやらないといけない before after。ゴミ袋3個分！ ↓ワンクリック、ありがとうございます！
