実は、今年初めての投稿です。 もう、2月も終わりに近づいていますが、1月・2月は、寒いし、雪も降るし、生きているだけで精一杯、という感じで、あっという間でした。その上、先日、眼科医から白内障がある、手術が必要、と言われてしまいました、涙。 ここ2年くらい、左右の視力がすごく...
会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
実は、今年初めての投稿です。 もう、2月も終わりに近づいていますが、1月・2月は、寒いし、雪も降るし、生きているだけで精一杯、という感じで、あっという間でした。その上、先日、眼科医から白内障がある、手術が必要、と言われてしまいました、涙。 ここ2年くらい、左右の視力がすごく...
まだ、大晦日のカナダです。 今年の振り返りを書こうと思っていましたが、あっという間に、今日になってしまいました。現在、午後9時25分。新年まで、あと2時間半！ こちらでは、クリスマスがメインで、日本ほどお正月感はないのですが（その上、元旦から仕事です！！）やっぱり、NEW ...
先々週の金曜日、会社の「シークレットサンタ」が行われました。 最近は、毎年恒例で、今年は、予算50ドル（5000円くらい）で、私は、上司のうちの一人にプレゼントを渡すことになりました。前回は、直属の上司で、今回はその一つの上のポジションの上司でした。ちなみに、このウェブサイ...
最近、ちょっと病んでいるというか、リタイア後のことを考えすぎて、今日は、とうとう、どの「サービス付き高齢者向け住宅」がいいか、検索してました。 全然、知らなかったけど。ふむふむ。「サービス付き高齢者向け住宅」とは、 ・安否確認サービス・生活相談サービスが提供される ・介護を...
今日で、サマータイム（Daylight saving time）が終わり、時計の針が1時間戻りました。（なので、今日は、1時間得したことになります。） 特に、大きな問題もなく、どちらかと言えば、生活の全てが上手く行っているのに、ちょっと気持ちが落ち込んでいます。多分に、季節...
8月6日に、前回のブログを更新してから、2ヶ月以上が経ちました。 この間、職場では、いろいろなことがあり、めっちゃストレスが溜まっていたのですが、10月は予定通り、2週間のバケーションを取りました。節約モードではありましたが、こんな長期休暇が取れるのは、1年に一度だけ。やっ...
有給休暇は、使わないと失うだけなので、毎年、全て使うようにしています。 今年は、10月に2週間、バケーション（と言っても、去年2回も日本に帰り、新車も買ったので、節約モードバケーションです）を予定しているのですが、あと2日あるので、先週末に2日使って、土日を合わせて、4連休...
前回の投稿と関連するのですが、まずは、無料で、ご相談に乗りたいと思います。 と言うのも、何か、英語に関連して、ブログ記事をアップしようと思ったのですが、外国生活も長くなってきて（14年目）自分自身は、日常的に英語を使う暮らしをしていると、一体、日本で英語に興味のある人が、ど...
最近だいぶ、生活が整ってきて、また「お金を使わない暮らし」を実践していると、自然と、余白時間が増えてきました。平日は、仕事でクタクタなのですが、休日など「もう少し何か出来そう」と思うことが多いです。そこで、ずっと考えていて、過去、実践したこともある「副収入活動」を再開しよう...
またまたまた、久しぶりの更新になってしまいましたが。 相変わらず、忙しくしておりました。 大きなニュースとしては、先日、父親の遺産（の自分の相続分）を全て無事、受け取りました。父親には感謝しかありません。ただ、為替の関係（両替したとき、ひどい円安でした。今は少しマシになって...
前のブログに、さくっと書いたんですが、あと9年で、フルタイムの仕事からは引退予定です。9年って、まだ長いんだけど、でも、10年を切って一桁になったのは、かなり気持ちが違います。 もう、「仕事しなくてもいい」っていう事実に、ワクワクが止まらない一方で、じゃあ何をして生きていく...
前回の記事から、4ヶ月以上経ってしまいました。 今年初めての更新になります、汗。 昨年（2022年）は、父親の死・2回の日本一時帰国・・・と、とても特別な年になったわけですが、その後、相変わらず、忙しくしておりました。 1月にはコロナ感染。幸い軽症で、会社も合計4日間休みま...
10月20日（木）に、前回の日本一時帰国から戻って、2週間も経たないうちに、結局、父親が他界し、前回帰国から2週間後の、11月3日（木）から11日（金）まで、7泊9日でまた、日本に戻っておりました。 もう、こんなことは一生に一度しかないんだろうけど、短期間で、本当にいろいろ...
あっと言う間にまた、2ヶ月が経ってしまいました。 筋トレについては、結局、5回のセッションを購入して、無料が3回で、計8回パーソナルトレーニングを受けました。 マシンの使い方もすぐには覚えられなかったし、不安だったけど、なんとか独り立ちして、トーレニングしております！！ 一...
最近、ケトを始めて、体重は安定してきたのですが、なんとなくマンネリで、かつ、ジムの無料パーソナルトレーニングを使っていなかったので、予約してみました。 自分に足らないのは、マシンの筋トレかな、と感じていたので、結構本気で、気に入ったら、お金を払って続けよう、という意気込みで...
今日は、少し時間が出来たので、今、飲んでいるサプリメントの写真を撮ってみました。 これ以外にも、L-カルニチン（パウダー）アルギニン＆シトルリン（タブレット）グルタミン（パウダー）サイリウム（パウダー）マルチデキストリン（パウダー）など、久しぶりに浪費癖が爆発して、いろいろ...
6月19日（日）に始めたケトジェニック・ダイエット、4週間経過しましたが、順調です。 最初は、たまに疲れを感じたり、腸内環境の悪化など、大丈夫かなあ？？と思うことも多かったのですが、3週間を超えたあたりから、どちらも改善したように思います。（もちろん、サプリなど、いろいろと...
またまた、3ヶ月近く経ってしまいました。 仕事がとても忙しいのですが、今日は、ちょっと報告できることが。 体脂肪計を買った時（2021年4月）24.3％でスタートした体脂肪率が、夏には、23.5％まで減ったのですが、その後、冬になってあまり活動できなくなり、最高26.4％ま...
今年に入って、初めてのブログ更新になってしまいました。 本当に、毎日忙しかったです。 もう、今年も4分の1が終わってしまったなんて・・・信じられません。 写真付きのブログを更新しようとすると、もう永遠にアップ出来そうにないので、とりあえず、文章だけで、更新します。 1月1日...
もう、10日経ってしまいましたが、クリスマス前の12月17日、会社で「シークレット・サンタ」をしました！！ このウェブサイトを使って、誰が誰にプレゼントを渡すか決め、そして、Wish list 機能を使って、自分が欲しいプレゼントをアピールすることが出来ました。（ちなみに、...
前の更新から、2ヶ月経ってしまいそうなので、速攻で、更新しておきます。 （特に、深い意味はないのですが、そうしないと、そのまま更新出来ないような気がして） この2ヶ月、めちゃめちゃ早かったです。いろいろなことがあったので、箇条書きで書いてみると。 ・会社に4人の新入社員が採...
通勤再開1週目に、体脂肪が23.2％から24.5％にジャンプする、という悲劇に見舞われてから、一週間。週末のランニング（あと、週末は食事量も減る）で、23.7％まで減らし、それが、翌土曜日の朝までに、24.1％まで上がる、ということで、上昇を、0.4％改善することが出来まし...
またまた、1ヶ月空いてしまいました。 この1ヶ月も、いろいろありましたが、事件としては、 ・7月で、車のローン（7年無利子）が完済し、矯正歯科の支払いも終わりました。両方合わせて400ドル以上なので、これは大きいし、嬉しいです！！ ・8月4日（水）に、傷んだ（腐った？？）鶏...
前回のカロリー計算から約6ヶ月。 最近の1日の食事内容をまた記録してみました。 まず最近は、起きてすぐ、体重を測って、プロテインを飲みます。 最近は、これ。植物性じゃなくて、ホエイプロテインにしました。溶けやすいし、こちらの方が効果があるように感じます。そして、このメーカー...
EURO 2020 ファイナル（Italy vs England）
特別サッカーファンと言うわけでもないのですが、4年に一度のとても大切な大会ということで（昨年の大会が1年延期になった）ドイツ人の彼氏は、一試合残らず観たそうなのですが、私は、最後の決勝（イタリアxイギリス）だけ。 彼氏とは、スカイプしながらそれぞれのテレビ（彼氏はPCでドイ...
6月29日（火）2回目のコロナワクチン接種に行ってきました。 当初は、8月中旬の予定だったのですが、政府の方で、2回目接種を早めるように対策していて、この日に再予約することが出来ました。 アポイントメントは、午後8時15分で、仕事の後に行ったのですが、たくさんの待ち行列。早...
外国というせいもあって、いつも試行錯誤なのですが。最近の組み合わせは、これです。 まず、クレンジング・洗顔は、変更なし。 The Ordinary の Squalane Cleanser（スクワラン洗顔料）か、ミセラ・ウォーター。 その日の気分で、変えています。スクワランの...
タイトルとは関係ないですが、先週、オンラインで再予約することが出来て、なんとなんと、今週火曜日（あさって！）に、2回目のコロナワクチンを、接種することになりました！ これは、オンラインブッキングの待ち時間を知らせる画像です。1時間以上待っていて「あと4分」になったときに撮っ...
なんだか、立て続けに更新しております。 いつも、ネタがあっても、更新する時間や気持ちの余裕がないのですが、最近、ネタも時間もある状態です。（仕事が少しスローなのが、一番の理由だと思います。） 今日は、先日買った、新しいメガネの受け取りに行ってきました。 コロナで、ただの受取...
先週金曜日に、コロナ感染して数週間休んでいた同僚が、仕事復帰（と言っても、テレワークなので、直接は会っていません）ので、様子を聞きました。 下に要約しますが、全部訳せないので、ご興味ある方は、直接読んでください。 まず、彼女の旦那さんが感染して、自分自身と1歳の男の子の家族...
ずっと気になっていたのですが、よくよく説明を読み直したら、アライナー61以降は、リテイナーのようです！！！（アライナー73まで、全部、普通の治療かと思っていました。） 今日から、アライナー57なので、あと4週間でメインの治療が終わり、その後は「最低12時間以上装着すればOK...
偶然、コロナの予防接種と同じ日になるのですが、4月24日に、アマゾンで購入した体脂肪計が届いて、毎朝、測定するようになりました。 体脂肪計、もっと早く買いたかったのですが、こちらで、良い電化製品を見つけるのは、とても難しいんです。良いものは、すごく値段が高かったり。なので、...
前回の更新から、2ヶ月経ってしまい、さすがに、このままでは、ずっと更新出来そうにないので（ちゃんとした文章を書こうとすると）短い文章で、少しずつ更新することにしました。 まずは、4月24日（土）に、COVID-19のワクチン接種に行ってきました。 ワクチンなんて、打たなくて...
いろいろな意味で、人生を整理して、2年かけて「家の片付け」が出来るようになりました。 片付けが出来るようになって、「綺麗な部屋で暮らせる、という気持ちよさ」は当然ながら、以下のような効果が。 ・自分に自信が持てる。精神的に安定する。 ・自分に必要なもの（または、自分の欲しい...
前回のカロリー計算から、8ヶ月。 また、食事内容を少し変えたので、久しぶりにまた、カロリー計算してみました。 （前回のカロリー計算は、これ） 食事の主な変更点は、 ・朝食は、パン食をやめて、オートミールでパンケーキを作るようになった。 （もう、結構長く、続けています） ・同...
新年あけましておめでとうございます。 って、早くも、1月が半分終わってしまいましたが！！ 近況を書いていると本題に入れないので、いきなり本題です。 私が気に入っている筋トレ・エクササイズ系のユーチューバーさん達。 きっと、有名ですよね。他にも沢山居るみたいですが、私はこの3...
日本より、14時間遅れで、大晦日を迎えております。 こちらは、クリスマスが、1年のうちの一番大きな行事で、日本のお正月のようなイメージです。（なので、家族と過ごすのが一般的）なので、クリスマスが終わってしまうと、お正月は、軽い感じ。世間的に、一番イメージするのは「お友達とカ...
カナダは、雪が積もっております。冬です。 そして、私の住んでいる地域は、11月23日（月）より、2回目のロックダウンに入っております。 冬のロックダウンは、まじできついです。ジムが閉まっていると、外を歩くことが、とても重要なストレス解消、かつ、続けられる運動だったのに、寒さ...
昨日、書き忘れたのですが、先日、車の走行距離10万キロに達しました！！ 2014年7月に新車で買って、6年と5ヶ月。そもそも、新車を買ったのも初めてだったけど、10万キロを達成したのも、これまた、人生で初めの経験でした。（ちなみに、免許は大学生のときに取ったけど、40歳を過...
2ヶ月半ぶりの更新になってしまいました。 実は、事情があって、急遽転居することになり、2週間前に、新しいアパートメントに引越しました。コロナ禍での引越準備、本当に大変でした、涙。 その前に、今年のクリスマスのちょっとした飾りつけ。 IKEAで買ったArtificial pl...
ずっと、ブログを更新するタイミングを逃しておりました。 夏が終わり、最近は、あちこちで、紅葉が見られるようになってきました。 もっと、綺麗な紅葉が沢山あるのですが、車を運転中のことが多く、写真に撮れません、涙。 この週末は、サンクスギビングの3連休なのですが、私の住んでいる...
またまた、1ヶ月が経ってしまいました。 7月も、とても忙しくしておりました。 6月24日に、経済再開計画のステージ2に進んでから、7月は、怒涛のアポイントメントラッシュでした。（ちなみに、7月31日からは、ステージ3という「ほとんどのビジネスが再開」という段階に進んでおりま...
6月、とても忙しくしておりました。 （基本、仕事がとても忙しいです。） まず、6月7日（日）彼氏に3ヶ月ぶりに再会。 そして、その週、カナダ生活11年目に突入しました。 と言っても、15年前にも、一度カナダに住んだことがあるので（10ヶ月くらい）トータルでは、もうすぐ12年...
カロリー計算をするのは、このブログを始めて、3度目です。 2度目の計算は、こちらでした。 今回また、やってみようと思ったのは、 ・COVID-19の影響で、在宅勤務かつジムに行けないので、活動量を1で計算する必要がある。 ・新しい本を読んで、食事を多少改善した。 のが理由で...
一つ前の投稿に書いたのですが、5月4日に、ごく限られたビジネスが再開し始めたのですが、今日、州から、正式なビジネス再開計画第一弾が発表されました。（この前のが、第一弾かと思っていたら、そうじゃなかったみたいです。） 5月16日（土）から再開できる業種 ○ゴルフ場（クラブハウ...
今日は、気温が22度まで上がって、暖かーい。しかも、快晴です！！ ロックダウンが順調に効果を上げていると言うことで（と言ってもまだ、州で、毎日400人以上の新規感染者がいますが・・・）州が、5月4日より、2－4週間の間隔を空けて、3段階で、ビジネスを再開していく計画を、発表...
こんな時期と重なってしまったのですが、昨日より、マウスピース型矯正（インビザライン）をスタートしました。と言っても、矯正歯科も閉まっていますから、前日に、インビザラインをピックアップして、医者とはズームでのバーチャル診察でした。 この年齢（53歳）で、歯科矯正を決意した理由...
今日は、絶好のラン日和だったので、9km、Run & Walkしてきました！ 走ったのは、最初の2.5km。今まで4回、ジーンズをはいていたので、正直、脚を動かすのが、重かったのですが、今日は暖かくなったので（と言っても、13度）ランニング用のスパッツで。走りやすーい、歩き...
今日も、歩いてきました。 その話をする前に、現在の状況を再度説明させて下さい。 4月1日に、近隣市（私の市もこれに準ずる）より、最大12週間の自宅待機要請が発表されました。感染者や感染者と接触があった人は、14日間の自宅待機。それ以外の市民も、下記の理由以外の外出をしない強...
ようやく金曜日！！ 仕事があることに感謝しているとは言え、やはり、仕事は大変です。なので、1週間の仕事が無事に終わって、とりあえず、ほっとしております。 で、今日はまた、仕事の後、ウォーキングに行ってきました。 仕事は、夜7時に終わるので、大体、7時半くらいから出発です。ち...
お蔭様で、というか、仕事がとても忙しいです。 うちは、物流（運輸）なのですが、オンラインオーダーが増えている関係で、通常よりむしろ忙しいです。 在宅勤務は、通勤がなくて楽な分、ストレスもたまりやすいので、今日は仕事の後、スーパーまで散歩（ウォーキング）してきました。往復5k...
昨日、アメリカに住んでいる友達にメッセージしたら（彼女は、病院で働いています）彼女の勤務する病院では、230人くらいコロナの検査をして、160人が陽性だったとのこと。6人が、ICUにいるって。大きな病院らしいですが、すごくショッキングな数字でした。カナダで、政府がすごく神経...
3日前から在宅勤務が始まりました。（今日は、土曜日で休みです。） 在宅でも、会社の電話は全部、携帯のアプリで取れるし、メールはもちろん、チャット機能で、他の人ともコミュニケーション取れるし、もちろん、必要であれば、電話で話せるし、不便な中にも、なんとか勤務できています。 た...
前回の更新から、5週間。いろいろなことがありました。 まず、2月末には自分の誕生日が。 そして、IELTSという英語の試験（留学とか永住権取得に必要な試験で、私自身も受験経験あります）の試験監督のアルバイトが見つかって、そのトレーニングを受けたり、一回目の試験監督の仕事をし...
遅ればせながら、バレンタインにもらったチョコレートです。 ランチもおごってもらったよ。（写真、撮るの忘れました！） 毎年、私は渡さず、彼氏が買ってくれます。 高価なものを買ってくれるわけではないけど、ちゃんと渡してくれるのが嬉しいです。 彼氏の性格からして、好きでないと（大...
最近また、野菜スープを作っています。 一食分に小分けして、冷凍保存。 一応、脂肪燃焼スープのレシピですが（キャベツ半玉・玉ねぎ3個・ピーマン1個・セロリ1本・トマト缶1缶・固形スープ・塩）日本と野菜の大きさが違うし、トマト缶もかなり大きいので、かなりの量が出来上がります。今...
あっと言う間に、前回の更新から1ヶ月以上が経ってしまいました。 実は、6年間勤めた会社を退職して、新しい会社で働き始めました。 前の会社は、とても歴史の長い会社なのですが、時代と共にニーズが減り、最近は、深刻な倒産危機に瀕しておりました。大好きな職場だったのですが、仕方ない...
新年あけましておめでとうございます。 今年の元旦は、お友達の家に遊びに行っておりました。 （彼氏は、元旦が息子の誕生日なので、一緒に小旅行に出かけております。） 2019年は、本当に「頑張った」1年でした。 その分、成果もあったし、年末は、ちょっと燃え尽きた感もありました。...
年の瀬ですが、日本から持ち帰ったきなこがなくなったので、 今日は、きなこ作りに挑戦しました！ 「挑戦」と言っても、超簡単です。 乾燥大豆を炒って（香ばしいきなこのような匂いがするまで。10分くらいと書いてありましたが、5分くらいでした。） （炒ると、少し茶色になります。そし...
何年かぶりに、新しいランニングシューズ（ジム用）を購入しました！！ ニューバランスのワイドサイズ。今日、早速、走ってきましたが、本当にピッタリサイズ！！そして、なんとなんと、悩まされていた膝の痛みの原因が、劣化したシューズであったことが確定しました。今日は全く痛くなく、とて...
数日前に決めた通り、68gのスパゲッティ（ご飯一杯とカロリー同等と思われる）をゆでてみました。68gは、思ったより多いです。十分ですね。 そして、茹で時間（というか、電子レンジ投入時間）は、アルデンテになるよう、少し短く8分（5分＋3分）で。写真で見てもわからないと思います...
今、フォトコラージュを作れるアプリの無料体験中（1週間）なので、カナダで撮った写真で、コラージュを作りました。（1週間後に、キャンセル予定） カリビアンのお祭り、水族館、美術館、ホッケーの試合、動物園、サファリ、夜景などなど。何気ない風景も混ぜてますけど。 適当に選んでいる...
カナダに戻って3週間目。日本に居たのが、嘘のようです。 今日は、電子レンジでパスタを茹でてみました。 （今まで、やったことなかったです） 説明通り、100g（ちゃんと、計りました）のスパゲッティを耐熱皿に入れて（長かったので、半分に折りました）湯500ccと塩（だいたい5g...
全てのプロジェクトが終了して、明後日、帰国予定です。 プロジェクトの合間に、懐かしい友達たちにも会うことが出来ました。 一部の写真ですが、外食だけでなく、晩御飯をご馳走になったりもして。 そして、超超超久しぶりに、姪っ子ちゃん（27歳）にも会えました。 二人だけで、一緒に出...
今回の一時帰国は、半年くらい前から計画したもので、帰国中、いくつかの大事なプロジェクトを済ませる必要がありました。そして、その中の一つが「実家の片付けプロジェクト」です。 10年前にカナダに引越した際、自宅（結婚していたときの家）から実家に段ボール40箱（！）の荷物を送って...
今回の一時帰国、5週間の予定で、いろいろと諸用を済ませているのですが、3週目くらいから、だいぶ落ち着いてきたので、ジムに入会しました。 と言うか、こんな短期間で入会させてもらえるとは思わなかったので、最初の2週間は、行きたくても、我慢していました。でも聞いてみたら、案外、大...
まだまだ、日本滞在中です。 今日は、生まれて初めて、甥っ子君（29歳）と、お酒を飲みに行きました！ （ちなみに、私には二人の甥っ子と、一人の姪っ子がいます。） なかなか会う機会がなかったので、ようやく。 あんなに小さかった子が、こうやって、一緒にお酒を飲んで語り合うまでにな...
今回、日本に帰国した際、スーツケースのキャスターが壊れました。 気が付いたのは、自宅の最寄り駅で、おそらく、空港を出た後に破損したと思われます。なので、航空会社への保険請求などは考えませんでした。 で。私のスーツケースは、19年愛用のリモワのサルサ。 こんな感じで、キャスタ...
先週金曜日、私の人生において、大きな区切りになる出来事がありました。 本当は、ブログに詳細を書いて、このブログ自体も、仕切り直したかったのですが、やめます。この1月から書いていたブログは、それはそれで貴重なので、このまま続けます。 この大事な日に食べたのは、このランチとデザ...
最近、ものすごく太りやすいです。年齢的なものが大きいと思いますが、何せ、全く油断できない状態です。 なので、今までの、週1－2回のランニング（ジョギング）と、腹筋・腕立て伏せ（各10回 x 3セット）という超ベタなトレーニング（とも言えないけれど）に加えて、毎日もう少し、ト...
年1回の定期健康診断は、8月に受診していたのですが、その後、忙しくて、9月14日まで、乳がん検査（マンモグラフィー）と、腹部超音波検査に行けなかったのですが、今日ようやく、結果を聞いてきました。（遅いー！！！） まあ、医者（ファミリードクター）から連絡がなかった、ということ...
ずっと無理が続いたせいか、とうとう風邪でダウンしました。 仕事を休んで、3日目です。 （今日は、行こうと思えば行けたけど、無理しませんでした。） 精神的なストレスも大きかったと思います。 仕事を休んだら、その分、給料が減るので（有給休暇は、4％の休暇手当としてあらかじめ支払...
あっと言う間に、9月になってしまいました。 最近、仕事がものすごく忙しいです。 仕事そのものは好きなのですが、疲れがたまっているのか、 ちょっと、心がネガティブな方向に傾きそうだったので、 ブログを始めた当初のことを、思い出してみました。 シンプルで快適な生活。 小さなこと...
こちらでは、州の健康保険で、基本的な医療が、まかなわれます。 （薬代と、歯科・眼科は別で、含まれていません。） そして、年1回の健康診断も、その「基本的な医療」に含まれています。 ただし、「基本的」というだけあって、ある意味、最低限です。 性別・年齢によって違うと思いますが...
11日間お休みだった本業の方に、明日戻ります。 バイトもあったし、忙しかったですが、充実していました。 昨日は、彼氏とお出掛けしていまして。 すごく幸せだったので、これだけ隠しても（笑）ブログに載せたくなりました。 私の二の腕が太く見えますが、本物は普通です。 年齢を忘れて...
最近、多忙のせいか、少し太ってしまったので、再度、カロリー計算をして、自分を奮い立たせたいと思います。 以前、冷凍お弁当を作るにあたって、1日に必要なカロリーを計算したところ、1700～1800キロカロリー程度となりました。 それを、1日3食の食事で摂るとして、 朝：400...
週末のアルバイト、なんとか続いています。でも、サーバーに厳しいお店なので（サーバーへの要求が高い）本当に大変です。店のメニューを、コピーもプリントアウトも出来ないので（そのように設定されている）自力で、ワープロ打ちしたら、全部で、18ページになりました、涙。 ドリンク、スー...
続きです。 うなぎ（bbq freshwater eel）→「eel（イール）」で十分だとは思いますが。 えび（cooked shrimp）→甘エビは生（raw）で、こちらは、cooked かに（crab stick）→本物のカニではなく、いわゆる「かにかま」ですね。 たこ...
実は、先週末より、日本食レストランで、週末のアルバイトを始めました。 （韓国人経営のお店なので、日本語は話せませんが。） これまで、3日（各3時間）行きましたが、大繁盛しているレストランなので、1日3時間でも、クタクタです。そして、トレーニング中なので、給料も少ないです。覚...
プリンターが壊れてから、しばらくは、会社や図書館でプリントアウトしていたのですが、いよいよ、不便になってきたので、新しいプリンターを買いました。 今週末は、カナダ・デーという建国記念日のような祝日で3連休。 そのせいか、50％オフ（！）の特価で買えました。 いつもは、CAN...
先日、何気なく、Netflix で観た映画です。 Indiscretion Official Trailer (HD) 2016年の映画で、全く予備知識なく観たのですが、映画そのものが結構面白かっただけでなく、政治家の妻役の女優「Mira Sorvino（ミラ・ソルヴィ...
ようやく、全く使っていないクレジットカードを、キャンセルしました。 このカードです。 「念のために」持っていただけで、何年も使っていませんでした。 こういう断捨離も、少しずつしていかないと。
昨日は、久しぶりに、近所の日本食レストランで、晩御飯を食べました。 ここは、今は中国人オーナーになってしまいましたが（←残念！）前は、日本人オーナーのお店で、お寿司だけでなく、日本の家庭料理的なものが食べられるので、結構、好きでした。 私は、ミンチカツ、彼氏（むかい）は、鶏...
2月末から続けている冷凍お弁当作りですが、仕事の行事の都合で、2週間はお休みしましたが（←お弁当を作るのを）その後もずっと、継続しております。 1個詰め終えたら、すぐに冷凍庫に入れるので、なかなか、5個全部の完成写真を撮ることが出来ません。これは、作業途中の写真です。一番手...
以前、少し（100万円くらい）持っていたのですが、手放して、中断していました。今回、老後資金作りのために、本格的に再開します。 （日本でも、ブームのようですね？） 投資信託をバラバラに買うのはやはり大変なので、あらかじめ、ポートフォリオになったものを選びました。結構まとまっ...
クレジットカードのトラベルポイントが844ドルに還元できて、喜んでいたのもつかの間。今日、車のタイヤ交換（11月から5月は、ウィンタータイヤを装着していて、その方が、保険料も安くなります）のためにディーラーに行ったら、他の故障箇所が見つかり、急遽、修理（部品交換）することに...
10月に一時帰国を予定しておりまして、そのフライト代が 1486ドル（約12万円くらい）だったのですが、なんとなんと、たまっていたクレジットカードのポイントで、844ドル安くなりました！！今のレートで、68000円くらい。これ、すごくないですか？ 正確に、どのくらいの期間、...
実は、冷凍お弁当、その後も、続けています。 もう、仕事は一つだけなので、昼ランチのみですが。 先週。 使った食材：鶏肉・マッシュルーム・ピーマン・パプリカ（赤・オレンジ）・サーモン・玉ねぎ・ブロッコリー・プチトマト ご飯には、ふりかけをかけて食べます。 今週。 使った食材：...
前から気になっていた、立ち仕事とオフィスワークの消費カロリー（の差）について、調べてみました。普段は、オフィスワークなのですが、仕事の閑散期には、立ち仕事を手伝います。これがかなり疲労するのですが、確かに、痩せます。実際のところ、消費カロリーにどのくらい差があるのか、気にな...
（1）より続きます。 と言うわけで、早速、レバーを買って帰りました。 豚レバーや鶏レバーの方が、鉄分は沢山摂れるようですが、調理（下処理）が簡単そうな牛レバーを買うことにしました。レシピは、いろいろ調べたのですが、塩・こしょうをして、小麦粉をまぶして焼く、というシンプルな「...
カルシウムについて調べてみて良かったので、鉄分についても、調べてみることにしました。子供のときから貧血症で、鉄分が不足しがちだったので、気になっている栄養素の一つです。ランニングもするので、貧血には気を付けなければなりません。 ちなみに、私は、ビタミンDが欠乏していて、カナ...
見落としていましたが、毎日食べている食パンにも、スライス2枚で、DV (daily value) 6％相当のカルシウムが入っているようです！よって、66mg！薄ーいスライスなので1日に4枚は食べます。よって、1日で、132mg 摂取している計算に。 と言うわけで、牛乳1杯で...
5週間の two jobs 生活が、終わりました。 来週からは、夕方の仕事は、全く行かないか、週2回程度行くか。 すでに、上の人と話していて、昼間の仕事の様子を見て決めます。 昼間の仕事で、昇給したんです！！ なので、自分の健康面のためでもありますが、昼間の仕事に集中したい...
いろいろありましたが、無事に一週間が終わり、今週の分、準備できました。 毎度、同じ（ような）写真ですが・・・。 とりあえず、昼間の仕事の繁忙期が終わったので、二つ仕事をするのは、今週一杯にするつもりです。やっぱり、ちょっと忙しすぎる・・・。 と、二つの仕事で頭がいっぱいのと...
無事に、一週間が終わり、来週分また、準備終わりました。 途中経過の写真は、なかなか撮れません。 所要時間は先週と同じく、片付けまでで3時間。 でも、今週は、昼ご飯も含めてなので、実際はもっと短いです。 何気に段取りがよくなってきています。 仕事は、昼の仕事が繁忙期を超えたの...
今週も、無事に、明日からの分、準備できました。 いつも似た写真ばかりですが、記録のため。今回は、3時間程度で、片付けまで出来ました。3時間以内だと、精神的に負担が少ないです。段取りについても、前回のプチ失敗を参考にして、もっと手際よくできたと思います。ただ、当面は、同じもの...
無事に、一週間、終わりました。そしてもう、来週の準備です。 今回は、土曜日に買い物して、日曜日の午前中、作りました。 ラップで、おかずがあまり見えませんが、来週の10食分です。 ご飯には、ふりかけをかけて食べています。 ふりかけがこちらで売っていて、良かったです、涙。 ...
簡単に作れて、栄養バランスがよくて、冷凍しても大丈夫なもの、ということで、作るおかずを決めました。超多忙な5週間に、無理なく続けられることが大事なので、凝ったものは一切ないです。 また、段取りとしては、まず、ご飯を炊いてからおかずを作り始めました。ご飯は炊けたらすぐに、お茶...
今回のお弁当（昼・夜）冷凍プロジェクトを行うにあたって、自分がそもそも、どのくらいの大きさのお弁当箱を使うべきなのか、再度、必要カロリーの計算をしてみました。 まず、身長から標準体重を計算すると。 私の標準体重は、51.8キログラム。52キロとしましょう。 そして、その体重...
無事、2月中に終わらせたかった片付けが終了しました。 最後のゴミは、これ。重かったです。ちなみに、これは、130リットルのゴミ袋です。45リットルゴミ袋なら、これは、15袋くらいになってますね。 本当にスッキリして、片付きました。 今まで、こんなにスッキリした感を味わったこ...
「ブログリーダー」を活用して、あしゅれいさんをフォローしませんか？
実は、今年初めての投稿です。 もう、2月も終わりに近づいていますが、1月・2月は、寒いし、雪も降るし、生きているだけで精一杯、という感じで、あっという間でした。その上、先日、眼科医から白内障がある、手術が必要、と言われてしまいました、涙。 ここ2年くらい、左右の視力がすごく...
まだ、大晦日のカナダです。 今年の振り返りを書こうと思っていましたが、あっという間に、今日になってしまいました。現在、午後9時25分。新年まで、あと2時間半！ こちらでは、クリスマスがメインで、日本ほどお正月感はないのですが（その上、元旦から仕事です！！）やっぱり、NEW ...
先々週の金曜日、会社の「シークレットサンタ」が行われました。 最近は、毎年恒例で、今年は、予算50ドル（5000円くらい）で、私は、上司のうちの一人にプレゼントを渡すことになりました。前回は、直属の上司で、今回はその一つの上のポジションの上司でした。ちなみに、このウェブサイ...
最近、ちょっと病んでいるというか、リタイア後のことを考えすぎて、今日は、とうとう、どの「サービス付き高齢者向け住宅」がいいか、検索してました。 全然、知らなかったけど。ふむふむ。「サービス付き高齢者向け住宅」とは、 ・安否確認サービス・生活相談サービスが提供される ・介護を...
今日で、サマータイム（Daylight saving time）が終わり、時計の針が1時間戻りました。（なので、今日は、1時間得したことになります。） 特に、大きな問題もなく、どちらかと言えば、生活の全てが上手く行っているのに、ちょっと気持ちが落ち込んでいます。多分に、季節...
8月6日に、前回のブログを更新してから、2ヶ月以上が経ちました。 この間、職場では、いろいろなことがあり、めっちゃストレスが溜まっていたのですが、10月は予定通り、2週間のバケーションを取りました。節約モードではありましたが、こんな長期休暇が取れるのは、1年に一度だけ。やっ...
有給休暇は、使わないと失うだけなので、毎年、全て使うようにしています。 今年は、10月に2週間、バケーション（と言っても、去年2回も日本に帰り、新車も買ったので、節約モードバケーションです）を予定しているのですが、あと2日あるので、先週末に2日使って、土日を合わせて、4連休...
前回の投稿と関連するのですが、まずは、無料で、ご相談に乗りたいと思います。 と言うのも、何か、英語に関連して、ブログ記事をアップしようと思ったのですが、外国生活も長くなってきて（14年目）自分自身は、日常的に英語を使う暮らしをしていると、一体、日本で英語に興味のある人が、ど...
最近だいぶ、生活が整ってきて、また「お金を使わない暮らし」を実践していると、自然と、余白時間が増えてきました。平日は、仕事でクタクタなのですが、休日など「もう少し何か出来そう」と思うことが多いです。そこで、ずっと考えていて、過去、実践したこともある「副収入活動」を再開しよう...
またまたまた、久しぶりの更新になってしまいましたが。 相変わらず、忙しくしておりました。 大きなニュースとしては、先日、父親の遺産（の自分の相続分）を全て無事、受け取りました。父親には感謝しかありません。ただ、為替の関係（両替したとき、ひどい円安でした。今は少しマシになって...
前のブログに、さくっと書いたんですが、あと9年で、フルタイムの仕事からは引退予定です。9年って、まだ長いんだけど、でも、10年を切って一桁になったのは、かなり気持ちが違います。 もう、「仕事しなくてもいい」っていう事実に、ワクワクが止まらない一方で、じゃあ何をして生きていく...
前回の記事から、4ヶ月以上経ってしまいました。 今年初めての更新になります、汗。 昨年（2022年）は、父親の死・2回の日本一時帰国・・・と、とても特別な年になったわけですが、その後、相変わらず、忙しくしておりました。 1月にはコロナ感染。幸い軽症で、会社も合計4日間休みま...
10月20日（木）に、前回の日本一時帰国から戻って、2週間も経たないうちに、結局、父親が他界し、前回帰国から2週間後の、11月3日（木）から11日（金）まで、7泊9日でまた、日本に戻っておりました。 もう、こんなことは一生に一度しかないんだろうけど、短期間で、本当にいろいろ...
あっと言う間にまた、2ヶ月が経ってしまいました。 筋トレについては、結局、5回のセッションを購入して、無料が3回で、計8回パーソナルトレーニングを受けました。 マシンの使い方もすぐには覚えられなかったし、不安だったけど、なんとか独り立ちして、トーレニングしております！！ 一...
最近、ケトを始めて、体重は安定してきたのですが、なんとなくマンネリで、かつ、ジムの無料パーソナルトレーニングを使っていなかったので、予約してみました。 自分に足らないのは、マシンの筋トレかな、と感じていたので、結構本気で、気に入ったら、お金を払って続けよう、という意気込みで...
今日は、少し時間が出来たので、今、飲んでいるサプリメントの写真を撮ってみました。 これ以外にも、L-カルニチン（パウダー）アルギニン＆シトルリン（タブレット）グルタミン（パウダー）サイリウム（パウダー）マルチデキストリン（パウダー）など、久しぶりに浪費癖が爆発して、いろいろ...
6月19日（日）に始めたケトジェニック・ダイエット、4週間経過しましたが、順調です。 最初は、たまに疲れを感じたり、腸内環境の悪化など、大丈夫かなあ？？と思うことも多かったのですが、3週間を超えたあたりから、どちらも改善したように思います。（もちろん、サプリなど、いろいろと...
またまた、3ヶ月近く経ってしまいました。 仕事がとても忙しいのですが、今日は、ちょっと報告できることが。 体脂肪計を買った時（2021年4月）24.3％でスタートした体脂肪率が、夏には、23.5％まで減ったのですが、その後、冬になってあまり活動できなくなり、最高26.4％ま...
今年に入って、初めてのブログ更新になってしまいました。 本当に、毎日忙しかったです。 もう、今年も4分の1が終わってしまったなんて・・・信じられません。 写真付きのブログを更新しようとすると、もう永遠にアップ出来そうにないので、とりあえず、文章だけで、更新します。 1月1日...
もう、10日経ってしまいましたが、クリスマス前の12月17日、会社で「シークレット・サンタ」をしました！！ このウェブサイトを使って、誰が誰にプレゼントを渡すか決め、そして、Wish list 機能を使って、自分が欲しいプレゼントをアピールすることが出来ました。（ちなみに、...
前のブログに、さくっと書いたんですが、あと9年で、フルタイムの仕事からは引退予定です。9年って、まだ長いんだけど、でも、10年を切って一桁になったのは、かなり気持ちが違います。 もう、「仕事しなくてもいい」っていう事実に、ワクワクが止まらない一方で、じゃあ何をして生きていく...
前回の記事から、4ヶ月以上経ってしまいました。 今年初めての更新になります、汗。 昨年（2022年）は、父親の死・2回の日本一時帰国・・・と、とても特別な年になったわけですが、その後、相変わらず、忙しくしておりました。 1月にはコロナ感染。幸い軽症で、会社も合計4日間休みま...
10月20日（木）に、前回の日本一時帰国から戻って、2週間も経たないうちに、結局、父親が他界し、前回帰国から2週間後の、11月3日（木）から11日（金）まで、7泊9日でまた、日本に戻っておりました。 もう、こんなことは一生に一度しかないんだろうけど、短期間で、本当にいろいろ...
あっと言う間にまた、2ヶ月が経ってしまいました。 筋トレについては、結局、5回のセッションを購入して、無料が3回で、計8回パーソナルトレーニングを受けました。 マシンの使い方もすぐには覚えられなかったし、不安だったけど、なんとか独り立ちして、トーレニングしております！！ 一...
