５０代からの健康生活

【驚愕】老後の所要額を計算してみた

皆さんこんにちは。新型コロナの影響で、業績が急降下したり、新卒採用を取りやめたり、すでに様々な経済的な影響が出ています。正社員のサラリーマンですら、もはや一寸先は闇という状況で、これから将来どうなっていくのか、非常に不安です。ひと頃、年金に加えて自分自身

2020/07/11 20:00

モリンガ

皆さまこんばんは。暑い日が続くようになりましたが、いかがお過ごしでしょうか。私はちょっと体調がすぐれません。なんて言うか、朝すごくしんどいのです。それでたまたま今まで飲んでいた青汁が切れたので、ちょっと趣向を変えてみようと思い、ドラッグストアを物色して「

2020/06/28 20:00

トヨタAA株が5年経過

当時ものすごく報道され、わざわざ野村證券に口座を新規開設してまで購入した、トヨタAA株。500株注文したのですが、結局購入できたのは100株だけ。第2回以降の募集もないまま、そのAA株が保有拘束期間の5年を迎え、配当とともに「この株ヨォ、今後どうする？」ってな案内が

2020/05/28 21:00

テレワークの昼食 5月28日

在宅で仕事をしていると、通勤で歩かないので、あまりお腹が減らないのですが、今日は朝のゴミ出しのついでに家の周囲を30分ほど散歩しました。その効果でしょうか、今日は11時を過ぎたあたりで、空腹感を覚えました。インスタントラーメンにモヤシと卵のトッピング、そして

2020/05/28 13:00

テレワークの昼食 5月27日

今日のお昼は、居酒屋の昼定食風（？）です。つくねをピーマンと一緒に食べるのは、孤独のグルメ第1話で五郎さんが他の客がやるのを見て真似したアレ食べ方ですね。 ・つくね串＆ピーマン ・味噌汁 ・麦ご飯つくねは冷えてて固かった。レンジで温めれば良かったと反省。に

2020/05/27 13:00

テレワークの昼食 5月26日

緊急事態宣言の解除により、まだ完全とは言わないまでも、少しずつ日常が戻りつつある今日この頃ですが、うちの会社はまだ当面テレワークを継続します。さて今日のお昼に食べた物ですが、 ・オートミールのお茶漬け風 ・納豆 ・蒸したブロッコリーとニンジン ・柴漬けで

2020/05/26 22:00

テレワークの昼食 5月21日

冷蔵庫にあった鮭の切り身をソテーにしました。それだけでは少々寂しいので、豆腐と卵のスープも付けました。さていよいよ関西の緊急事態宣言も解除になる見通しですが、さっそく我が社のテレワーク体制も明日から縮小になり、8割在宅→3割在宅になるとのことです。明日は元

2020/05/21 13:00

テレワークの昼食 5月20日

今日の昼食は、ラーメンです。業務スーパーで5食150円くらいの激安品ですが、麺が太くで食べ応えがあり、非常に美味しいです。トッピングは、キャベツとキノコ、そして鶏ハムもどきです。キャベツは4分の1カット品ですが、入れすぎると味が薄くなるので、半分は生野菜として

2020/05/20 13:00

VirtualBoxにインストールしたXPからネットに繋がらない件

お仕事の関係で、Windows XP 上で動かすツールを使う必要が生じまして、自宅にその環境がなかったため、急遽VirtualBox の仮想マシンに XP をインストールしました。XP 自体はSP3適用版なので、ネットに繋ぐ必要も無いし全然問題ないのですが、それでもやっぱり気持ち悪いの

2020/05/20 12:30

アベノマスクが来たー！

いつの間にか、我が家にも配達されてましたよ、アベノマスク。今のところ、使い捨てタイプの買い置きがあるので、出番はなさそうです。

2020/05/19 21:00

テレワークの昼食 5月19日

今日から3日間、また在宅です。さて今日の昼食は、パスタです。かけるソースは、100均で買ったレトルトのものです。ちょっとガーリックが効いてて、まずまずの味でした。

2020/05/19 13:00

テレワークの昼食 5月15日

いくつかの県では、緊急事態宣言が解除されましたが、私が住んでいる所はまだ発令継続です。さて今日のお昼は、あんまりお腹が空いていないので軽めに。オートミールのお茶漬け風と、高菜漬けです。

2020/05/15 13:00

テレワークの昼食 5月14日

今日もテレワークです。朝ご飯に、昨日の残りのカレーを食べたところ、腹持ちが良くお昼になってもあまりお腹が減っていません。なので、今日の昼食は、ご飯や麺類を外しました。

2020/05/14 13:00

テレワークの昼食 5月13日

今日も自宅でテレワークです。さて今日の昼食ですが、カレーです。ストックしてある野菜スープを鍋で煮立たせ、そこにカレールーを放り込んで完成。トッピングは、鶏ハムもどきをブロック状にカットしたものです。野菜スープを作り置きするのは時間がかかっていますが、作っ

2020/05/13 13:00

テレワークの昼食

皆さまこんにちは。ちょっと色々ありまして更新が滞っておりましたが、いちおう元気です。さて、新型コロナの影響で外出自粛が言われております。そして私の勤務先でも、テレワークが導入されました。朝ゆっくりできるのは、すごく楽ですね。それに服装も考えなくて良いし。

2020/05/12 13:00

ホワイトデイ

バレンタインのお返しの品を買い付けに、デパートへ。目当ての店は、あまりにも人気すぎて平日の昼間なのに行列ができてる。

2020/03/12 20:00

父の入院(14)

大型家電やその他諸々の廃棄物品をどうするか、という問題。引越センターさんから紹介された提携業者の見積額が予想外に高かったので、父が依頼していたという便利屋を突き止めました。荷物を整理していると、便利屋の領収証が出てきたのです。父、すでに前金で払っていたよ

2020/02/28 22:00

父の入院(13)

引っ越しの準備と並行して、骨董品の処分作戦も進めていました。骨董品なんぞ、個人的には何の知識も持ち合わせていないため、作家とか年代とか基本的な事項すら何も分かりません。電話で古物商に依頼しようにも、何をどう説明すればいいか、皆目見当がつきません。困ったあ

2020/02/27 12:38

父の入院(12)

引っ越し業者は決まったものの、実はそれだけでは済みませんでした。と言うのは、家電製品の処分と骨董品の処分です。骨董品のほうは古物商に売却するつもりなのですが、目先急ぐのは家電製品です。最初は、引っ越し業者に回収と処分をお願いするつもりだったのですが、家電

2020/02/26 21:00

父の入院(11)

1月10日（金）、会社は午後半日の有給休暇を取得しました。午前中で仕事を切り上げ、引越センターが夕方から見積もりに来るのでそれに備えます。会社を出て、まず向かったのは郵便局。当面の物入りに充当するため、父の郵便局口座からお金を下ろします。キャッシュカードと通

2020/02/24 21:00

一太郎2020には失望した

・DVDメディアをプラスチックのケースに入れろ 不織布の袋だとさあ、メディアが袋から飛び出てしまうだろうが。・インストーラが超手抜き 使わない人もいるフォトモジとか昭和イラストとかは、選択できるようにせえ。・ATOKパレットがデフォルトでは非表示 OS側の仕様でそ

2020/02/12 00:00

一太郎2020買いました

我々世代だと、かつてPCでワープロと言えば、一太郎でした。私はDOS版のVer4.3あたりから使い始めたのですが、ESCメニューとは今でも手が覚えています。最近まで、古いバージョンの2010を無理やり使っていましたが、ATOKが使えなかったりすることもあり、今回Windows10に正式

2020/02/11 15:00

父の入院(10)

1月9日、事態が動きました。病院から電話があり、その内容は予想外のものでした。 ・ 痛み止めとコルセットが奏功し、状態は良好 ・ 廊下をよたよた歩けるまでに回復している ・ これならリハビリ病院転院も不要 ・ 来週木曜日に退院することになった ・ 当人が、

2020/02/09 21:00

父の入院(9)

1月8日、少しでも出費を食い止めるため、まず固定電話の回線を休止し、あと新聞の購読も停止しました。固定電話のほうはネットで手続きできたのですが、新聞は販売店に電話して直接伝えました。電気、ガス、水道も止めてもいいかなと思ったのですが、父は使わずとも、私が荷

2020/02/08 21:00

父の入院(8)

1月7日、ランチのついでに、近くの郵便局へ行きました。父から預かったゆうちょ銀行の通帳を記帳し、キャッシュカードの暗証番号を確認するためです。通帳やキャッシュカードを預かったのはいいのですが、聞いた暗証番号がどうも怪しい。なので、緊急時にお金が下せないと困

2020/02/07 22:30

父の入院(7)

初出勤、1月6日。新年のあいさつもそこそこに、上司へちょっと耳打ち。一連の事情を説明し、今後しばらくはなんやかんやで有給を取ることが多くなりそうなことを報告。そしてさっそく、その日の午後に有給を申請しました。そして午後、引っ越し先となる予定の高齢者住宅へ行

2020/02/03 21:00

父の入院(6)

年が明けて、3が日はゆっくり過ごしました。しかし、父の件が頭から離れず、気が重かったです。1月4日の土曜日、買い物に行ったついでに小型のラジオを買いました。これを父に渡して、なるべくテレビを見ずにお金を節約してもらうためです。手のひらサイズだと電源が電池のみ

2020/02/02 22:00

父の入院(5)

そんなこんなで、年末年始の慌ただしい時期に父が入院し、自分ちの大掃除や、その他の雑事を大急ぎでせざるを得ませんでした。12月30日の夜、不意に姉からLINEが来ました。内容は、父がテレビ見たいって言うからテレビカード買い与えた、とのこと。病室でテレビを見ようと思

2020/02/01 11:00

父の入院(4)

結局、詳しい検査は年明けに持ち越しということになり、かと言って自宅に戻せる状態でもないので、そのまま入院と相成りました。父は令和初のお正月を、病院で迎えることになってしまいました。このまま年が明けて1月6日までは、病院も年末年始体制なので、詳しい検査もでき

2020/01/29 21:00

父の入院(3)

当直医の交代で整形外科医が20時に来るらしい。それまであと1時間ほどあります。その間、特に何もすることがありません。肝心の父はというと、応急処置が効いたのか、おとなしく横になっています。姉夫婦は、お出かけ先で救急隊の連絡を受けて、とるものもとりあえず病院に駆

2020/01/26 20:00

父の入院(2)

姉からのLINEで「救急センターに来て」とあったので、閉まっていた正面玄関をスルーして、赤い回転灯が光る救急センターを目指しました。もうすっかり日が暮れて暗くなっています。中に入り、救急受付の窓口で名乗ろうとすると、「五郎ちゃん五郎ちゃん、こっち」と呼ぶ声が

2020/01/25 12:00

父の入院(1)

皆さま、ご無沙汰しております。ちょっと色々ありまして、更新ができずにおりました。色々と言いますのは、タイトルのとおり、父の入院騒動でした。私自身が50を超えておりますので、父はそれ相応の高齢です（79）。これくらいの年代になると、親の面倒をどう見るかという問

2020/01/24 22:00

EPSONがGPSウォッチから撤退!?

皆様こんばんは。フルマラソンのタイム向上を目指してこれからも頑張ると決意はしたものの、次に出るマラソン大会が決まっていない湊川五郎です。まあ焦っても仕方がないので、来年2月～3月くらいに先着順でエントリーできる大会があれば、ハーフマラソンでも何でも出てみよ

2019/11/24 20:00

新しいシューズを購入

皆様こんばんは。マラソンを継続すると決意したついでに、と言ってはなんあんですが、決意が鈍らないように（？）新しいシューズを購入しました。ホカ・オネオネというブランドの、「クリフトン6」です。今まで履いていたアシックスのゲルカヤノも良いのですが、よりクッショ

2019/11/17 22:00

マラソン継続します

皆様こんにちは。ようやくマラソンの疲れも癒え、体が軽やかに動くようになりました。完走後数日間は全身筋肉痛で歩くのもままなりませんでしたが、足腰が痛むのは仕方ないとしても、全身に影響が及ぶとは想定外でした。ネットで「マラソン 休養」などと検索すると、短くて2

2019/11/17 12:00

フルマラソン完走しました！

皆様こんばんは。先日、ついにマラソン大会に参加してきました。その後は全身筋肉痛、特に足腰はもう完全にガクガクで、ロボットみたいな歩き方しかできませんでした。会社にはなんとか出勤しましたが、もうそれ以上の余力はなく、ブログの更新が遅れてしまいました。参加し

2019/11/09 23:00

ホエイプロテインを買ってみた

皆さまこんばんは。注文していたホエイプロテインがついに届きました。というか受け取りました。アマゾンからはとっくの昔に発送されていたのですが、仕事の都合でなかなか受け取れず、ようやく今日配達してもらうことができました。買ったのは、これです。ボディウイングと

2019/11/02 21:00

ソイじゃダメなんですか？

皆さまこんばんは。さて先日、ランニング後の筋肉痛の回復のためにプロテインを買ったという話を書きました。思っていた以上に美味しいので、ランニング後のお楽しみと化しつつあるのですが、ちょっと困ったことになりました。プロテイン買ったよ～♪という話しをY君に報告

2019/10/22 20:00

プロテインを買ってみた

皆さまこんにちは。台風19号襲来で自宅に引きこもり中の湊川五郎です。週末はしっかり走り込みしようと思っていたのですが、こう風雨が強くてはどうしようもありません。マラソン大会に向けて、少しずつ距離を延ばしていこうと思っているのですが、平日は1回くらいしか走れな

2019/10/12 17:00

【悲報】コレステロール値改善せず

皆さまこんにちは。先日、今年の健康診断が実施され、その結果が判明いたしました。結果はと言うと……。コレステロール値がまったく改善しておらず、昨年同様、E判定（直ちに医者に行け）でした。前回の結果が出て以来、体に良さそうな物を食べ、ランニングを始め、自分な

2019/09/29 11:00

9月とは思えない暑さ

皆さまこんばんは。8月の下旬あたりから、朝晩涼しいなと思う日が多くなり、外からの風で心地よく眠れる日が増えてきていたのですが、ここへきてまた真夏のような暑さに逆戻りしてしまいました。天気予報風に言うと、台風が南からの暖かく湿った空気を運んできて……。みたい

2019/09/08 19:00

1時間走りました！

皆さまこんばんは。私の住んでる所では、ようやく朝晩涼しさを感じるようになってきました。昨晩はエアコン無しで問題なく寝られるほどの涼しさでした。ちょっと前まで死ぬほど暑かったのがウソのようです。今日は適度の風も吹いていて、昼間もけっこう涼しかったです。多少

2019/08/24 23:00

健康診断受けてきました

皆さまこんばんは。ほんじつ、健康診断を受診いたしました！ 実際のところ、あまり心の準備もできてなくて、正直困ったな～っていう感じだったのですが、こればかりはどうしようもありません。指定された時間は午後2時だったので、朝ご飯は軽めに済ませ、昼は抜きです。実は

2019/08/20 23:00

今年の健康診断到来

皆さまこんばんは。日中の暑さは相変わらずですが、朝晩は少しずつ涼しさを感じるようになった京子の五郎です。さて、マラソンだなんだと浮かれている間に、ものすごい重要なことを見落としていました。そうです、今年の健康診断が迫ってきたのです。お盆休みが明けて出勤し

2019/08/19 21:30

余った三杯酢で酢の物を作ってみた

皆さまこんにちは。毎日毎日うだるような暑さですが、いかがお過ごしでしょうか。さて、暑い時期になるとどうしても食欲が落ちがちで、さっぱりした物、冷たい物、水分の多い物などしか食べたくなくなってしまいます。この3拍子を兼ね備えているものとして、トコロテンがあり

2019/08/04 17:30

夏バテの原因は○○不足だった！？

皆さまおはようございます。ここ最近、体のだるさに悩まされていたのですが、原因がなんとなく分かってきました。それは、塩分不足。この時期、ランニングすると、当たり前ですが大量の汗をかきます。日頃あまり汗をかかないので、いかにも運動した気になって喜んでいたので

2019/08/01 07:00

梅雨明け→夏バテ

皆さまこんばんは。ようやく梅雨が明けたと思ったら、今度は夏の暑さがやってきました。ちょっと今年の場合は例年のカーンと来るような暑さとは違って、蒸し暑さが酷い気がします。朝なんて会社に行くだけで汗びっしょりになり、仕事どころではありません。それだけで体力を

2019/07/27 22:00

たまには健康的な朝食を

皆さまおはようございます。昨日までの雨も上がり、連休最終日の今日はランニングしようと思いつつまだ何の準備もできていない湊川五郎です。さて、自称「健康に気を遣っている」私としては、時間に余裕のあるときくらいは手作りの食事でもしたいなあと思っています。外食だ

2019/07/15 10:00

VirtualBoxゲストOSのLinuxにGuestAdditionsをインストール

ちょっと個人的な実験結果の備忘録。WindowsパソコンにVirtualBoxを入れ、そこにゲストOSとしてLinux（今回はXubuntu18.04）をインストール。インストール後にまずやることとして、GuestAdditions をインストールします。【手順】1. VirtlalBoxのメニューバーから、デバイス

2019/07/14 11:30

GPSウォッチで走ってみた

皆さまこんばんは。50代にしてまさかのフルマラソン参加が決まり、大慌てしている湊川です。フルマラソン完走のために、まずは自分の走った距離と時間を正しく把握することが大事だ～ってことで、GPS付きウォッチを購入しました。その後ちょっと仕事が忙しかったり天気が悪か

2019/07/06 23:00

GPSウォッチ購入！

皆さまこんばんは。成り行きでマラソン大会にエントリーすることになってしまった私。当面やらねばならないことはと言えば、何はさておき走り込みです。ちょこちょこと走るようにした成果で、30分くらいならノンストップで走り続けられるようにはなってきましたが、ペースが

2019/06/30 21:00

マラソン大会に出ることになりました

皆さまこんにちは。50代になってからにわかに健康に目覚め、ランニングとか始めてしまった湊川五郎です。とは言っても、週に1～2回近所を走る程度なのですが、それがいきなりマラソン大会になりそうです。どういうことかと言いますと……。つい先日、職場の同僚とお昼ご飯

2019/06/23 11:00

津名物「津ぎょうざ」

皆さまこんばんは。せんじつ、出張で三重県の県庁所在地である津市に行ってきました。三重県って、小学校の修学旅行で伊勢へ行って以来ですよ。伊勢の名物は赤福が有名ですが、津の名物って何がありましたっけ？ぱっと思いつきません。伊勢への修学旅行は、国鉄（当時）の貸

2019/06/15 22:30

ウォーキングでリハビリ

皆さまこんばんは。腰痛から1週間、ようやく回復の兆しが見えて参りました。昨日の土曜日に整骨院で施術してもらい、その際に腰痛によいストレッチのやり方を教えて貰いました。それを、昨晩寝る前に5分間ほどやりましたところ、今朝起きてみたら痛みがかなり楽になってい

2019/06/09 22:30

土曜日の整骨院

皆さまこんばんは。せんじつ発症した腰痛ですが、2～3日もすれば良くなるだろうと思っていたら、それがまったく良くなりません。身動き取れないほどではないですが、座った姿勢から立ち上がるときなどに痛みが走ります。で、週末になった今日もまた整骨院に行きました。土

2019/06/08 23:00

腰痛になってしまいました

皆さまこんばんは。だんだん暑くなってきていますが、いかがお過ごしでしょうか。さて私、腰をゆわせてしまいました。ぎっくり腰ってやつですかね。こないだの日曜日、台所で何かしていて、床に物を落としてしまいました。で、それを拾おうとしてしゃがみこんだ瞬間、腰にビ

2019/06/05 21:00

蒸しブロッコリーを作ったよ

皆さまこんばんは。令和最初の1ヶ月も終わり、2ヶ月目に突入いたしましたが、いかがお過ごしでしょうか。さて今日は、毎度同じランニングの話ではなく、食事の話題です。と言っても、ただ単にブロッコリーを調理しただけなのですが。健康のために青い野菜を食べましょう、と

2019/06/03 01:00

Lenovo H330 グラボ増設できず

皆さまこんばんは。50代にもなると、ガラケーからスマホへの乗換もおっくうで、ようやく乗り換えても通話とメールしか使わない京子の五郎です。さて、自宅ではLenovo製のH330というデスクトップ型PCを使っています。CPUはCore i3-2120、メモリ4GB、OSはWindows7だったのです

2019/05/19 20:00

ランニング中にトイレに行きたくなったら

皆さまこんばんは。昼間はもうすっかり初夏を思わせる気温の日もあり、GW前半はまだ寒いと感じる日があったことを思うと、ようやく季節相応になったなあと思います。さて、今日は朝起きたら曇り空でしたが、雨の心配はほぼなさそうだったので、昼過ぎからランニングに出か

2019/05/18 21:00

いったい何キロ走っているのだろう？

皆さまこんばんは。ようやく初夏らしい陽気になり、昼間は半袖のシャツでちょうどいいくらいになりました。皆さまのお住まいの地域はどうでしょうか。さて、ランニングのほうはぼちぼち続けております。昨日（土曜日）もまた例によって40分のランニングをしてまいりました。

2019/05/12 23:00

iHerbで買ったマルチビタビンをレビューします

皆さまこんばんは。GWも何日目なのか感覚が無くなってきた京子の五郎です。さて今回は、せんじつiHerbという通販サイトで購入したサプリのレビューをしたいと思います。2種類買ったうち、今回は now社の Special Two というマルチビタミン剤を取り上げます。まず外観ですが、

2019/05/04 22:00

令和初ラン

皆さまこんばんは。10連休も後半に突入し、えっもう残り半分！？って方もいらっしゃるかと思います。かくいう私もその一人です。さて、令和初日の昨日はちょっと天候が不安定だったのでランニングはお休みしまして、朝から晴れ上がった今日、令和初ランに行ってきました。こ

2019/05/02 20:00

平成ラストラン？

皆さまこんばんは、湊川五郎です。世間では改元にともなう10連休のまっただ中で、すでに曜日の感覚が狂ってしまった方もいらっしゃるかも知れません。と言いますか、私もその一人だったりします（笑）。さて本日月曜日、今日と明日でついに平成も幕を閉じてしまうわかですが

2019/04/29 22:30

海外サイトでビタミンサプリを買ってみた

皆さまこんにちは。いよいよ10連休のスタートと共に、平成のカウントダウンが始まりました。昭和生まれの人間としましては、平成に変わったときと世間のムードがぜんぜん違うので、ちょっと複雑な気分ですが、元号は変わろうとも自分は自分、令和になっても適度に生きていき

2019/04/27 14:00

覚醒……した？

皆さまこんばんは。ようやく今週も週末がやって参りました。なんだかんだで今週も仕事が忙しく、残業もあって平日はなかなかランニングの時間が取れません。だからと言うわけでもないのですが、ようやく寒さの戻りも心配なくなったと確信が持てるほどの暖かさになり、今日は

2019/04/20 22:00

やよい軒、おかわり有料化？

皆さまこんばんは。私もときどきお世話になってる定食チェーンのやよい軒ですが、ニュースによると、ご飯おかわり有料化実験を一部店舗で始めるそうな。公式な理由としては、おかわりしない客の不公平感ということらしいですが、なんか腑に落ちませんねぇ。おかわりするもし

2019/04/15 21:30

オートミール買いました

皆さまこんばんは。YouTubeの動画を見ていると、オートミールが健康によい、というものがありました。筋トレ愛好者の方達も食べている方が多いみたいです。その長所はいろいろあるみたいですが、特筆すべきは食物繊維が多く、腹持ちが良いためダイエットに向いているというこ

2019/04/14 20:00

春眠暁を覚えず

皆さまこんにちは。昨日、睡眠不足気味の状態でランニングを強行した結果ヘロヘロになってしまったのですが、そこに花冷えによる寒さも加わり、ちょっと風邪気味でした。思えば、2月くらいから仕事が忙しい時期に入り、平日は残業続きで、睡眠時間も不足気味でした。そこらへ

2019/04/14 13:00

睡眠不足でランニングすると……？

皆さまこんばんは。平成もあと20日を切りましたが、いかがお過ごしでしょうか。私はと言いますと、前年度からの仕事が長引いてまして、まだメドすらついていないのがあります（涙）。昨日の金曜日も、残った仕事を片付けようとがんばって残業していたのですが、ちょっとやそ

2019/04/13 23:30

暖かくなったので走りました

皆さまこんばんは。4月とは思えないほどの寒さも通り過ぎ、ようやく暖かくなってきて嬉しい京子の五郎です。今朝は寝不足気味でお昼寝でもしたいほどの眠気と戦っていたのですが、ふと外を見ると春の陽気。ああこんな日が来るのを待ちわびていたんだと思うと、急に走りに行

2019/04/06 22:00

やよい軒の朝ご飯

皆さまおはようございます。4月と言えば、進学、就職、転勤などで新しい環境での生活が始まる方も多いと思います。私の職場でも、人事異動で何人かの人が入れ替わりました。昨日（4/5）は職場の歓送迎会がありまして、職場近くの中華料理店で宴会をしたのですが、大変に盛り

2019/04/06 10:00

平日ジョギング再開

皆さまおはようございます。先月は、ちょうど決算期前で仕事が忙しい時期でして、平日は残業続きで帰りも遅くなってしまい、ジョギングはもっぱら週末にしかできませんでした。ですが、週1回だけではやはり運動効果としてはあまり意味ないんじゃないかと思ってまして、平日も

2019/04/04 07:00

今日も40分走に挑戦→慰労会

皆さまこんばんは。もう3月も終わりだと言うのに、寒いですね（私の住んでる地域感覚で）。3月中は、年度末の決算やらなんやらで残業が多く、ランニングはもっぱら週末だけでした。土曜日に走って、日曜日は休養というパターンです。しかし、昨日の土曜日は走りに行こうと思

2019/03/31 21:00

マッサージに行ってきた

皆さまこんばんは。昨日、40分間のランニングを敢行したのですが、走り終わった直後から、臀部と膝裏あたりに痛みを覚えました。寝る前に自分で指圧とかしてみたのですが、今朝起きてみたら、多少はマシになっていたものの、しっかり痛みが残ってる……。それで、マッサージ

2019/03/24 23:00

40分走りました→筋肉痛

皆さまこんばんは。暖かい日が多くなったなと思っていたら、昨夜あたりからまた急に冷えてきて、体が追いつかない京子の五郎です。さて、ここのところ仕事の方が忙しくて残業が続いていたため、運動不足気味だったのですが、今日はそれを取り戻すべく、ランニングに行ってき

2019/03/23 21:30

養命酒を美味しく飲むには

皆さまこんばんは。花粉の飛散も最盛期ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。先日来、花粉症にいいよと言われて買った養命酒1瓶を飲み切るべく、色々と試行錯誤してます。と言いましても、何かを混ぜるくらいしか考えつきませんでした。試したのは、コーラ、炭酸水、トマ

2019/03/21 21:00

養命酒の飲み方

皆さまこんばんは。花粉症にいいらしい、ということで買ってみた養命酒。花粉症に効くかどうかはしばらく続けてみないと何とも言えませんが、そのためには毎日欠かさず飲むこと。しかし、まだ慣れていないだけかも知れませんが、味の方がちょっとね。ということで、養命酒が

2019/03/17 22:00

養命酒が花粉症に効く！？

皆さまこんばんは。ここ数日、くしゃみと鼻水が止まらなくて困っています。もうホントに困ってます。なにせ朝起きて窓を開けたとたんに鼻がムズムズしてきて鼻水がタラ～リですもんね。ちょっと前に、飲み屋のお姉ちゃんから「花粉症には乳酸菌が良いよ」って教えてもらい、

2019/03/16 22:30

ゲルカヤノ25レビュー

皆さまこんばんは。思い切って買ったランニング用シューズ、さっそく履いて走りたかったのですが、朝起きて窓の外を見ると、あいにくの雨……。ああツイてないなあ、と思っていたら、お昼過ぎには雨が上がってました。空を見ると依然どんよりとしていますが、30分くらいなら

2019/03/10 20:00

ランニング用シューズを買いました

皆さまこんばんは。三寒四温などと言いますが、暖かく感じる日が多くなって、季節は確実に春へと向かっているなあと思う京子の五郎です。さて、週末のたんびに自宅周辺や近所の河川敷をランニングしているのですが、昔買った安物のシューズを履いているせいか、どうも走った

2019/03/09 23:00

花粉症に乳酸菌が効く！？

皆さまこんばんは。寒さも底を打ち、少しずつ春の訪れを感じつつある京子の五郎ですが、それと共に登場頻度が上がってくるのが「花粉症」という言葉です。これまでのところ、私は花粉症にはなっていないのですが、何日か前、何の前触れもなく突然くしゃみが10連発くらい出て

2019/03/05 23:00

スクワット→腕立て→ランニング→筋肉痛

皆さまこんにちは。最近とても仕事が忙しくなり、残業でしんどい京子の五郎です。残業が続くと、まず夕食が不規則になり、退社後に牛丼で済ませたりすることが多くなります。当然ですが会社の帰りにスーパーへも行けません。睡眠時間も減り、朝寝坊して朝食もいい加減になり

2019/03/03 20:00

ヒザの裏が痛い……その原因と対策をあれこれ

皆さまこんばんは。きのう、ゆっくりペースで途中休んだりもしながら約30分ほどのランニングをしたわけですが、今朝起きてみたら、右のヒザの裏と、足の付け根あたりが筋肉痛になってました（涙）。なので、今日もちょっと走ろうかと思っていたのですが、大事を取ってお休み

2019/02/24 21:30

強風の中、ゆっくりランニング

皆さまこんばんは。ターザンの記事で、ランニングでコレステロール値が改善するという情報を得たので、俄然やる気が出てきました。しかも、ゆるゆるペースでかまわないという。窓の外を見るとランニング向きの好天、これはもう走るしかないでしょう。ってことで、さっそくト

2019/02/23 22:00

筋トレ＋ランで脂肪燃焼する

皆さまこんにちは。堀ちえみちゃんの闘病宣言のニュースには驚きました。同世代ということもあり、人ごとではありません。手術も無事終わられたようなので、あとは順調に回復されることをただただ願うばかりです。さて、さくじつの会社の帰り、本屋に立ち寄っていたところ、

2019/02/23 13:00

飛騨の漬物

皆さまこんばんは。歳を取ってくると、ガッツリ系の食事よりも、和食を中心としたバランスのよい食事を好むようになります。まああくまで一般論としてですが。私の場合も、数年くらい前からそういう傾向になったなあと思っているのですが、その最たる物が「漬物をよく食べる

2019/02/21 23:30

30分ランニングできる体力

皆さまこんばんは。前回、30分ランニングを思い立って走り出したはいいものの、体力不足で酷い目にあったのですが、ここでへこんではいられません。当面の目標として、30分しっかり走れる体力を身につけようと思います。距離はともかく、30分間止まったり歩いたりすることな

2019/02/17 22:30

休日の食事

皆さまこんにちは。先週は、自宅のネット回線が不調だったのと、3連休の期間松山に行っていたこと、そしてそのあとろくろく休養も取れないまま仕事してましたので、記事をアップする余裕がありませんでした。さてなんとか迎えた週末、久しぶりに朝ゆっくりすることができまし

2019/02/17 11:00

サラダチキンを買ってみた

皆さまこんばんは。ちょっと更新間隔が開いてしまいましたが、仕事が多忙な時期になってしまった、自宅のインターネット回線（フレッツ）の機器が壊れた、所用で3日ほど自宅を留守にしていた、という事情が重なってしまっていたのが理由です。さて、そんな感じでここ数日とて

2019/02/13 23:00

プランク、恐るべし

皆さまこんばんは。風邪もほぼ回復し、さあ体力を付けようと思ったのですが、何をやればいいかわかりません（笑）。ジョギングは週末の時間に余裕があるときにしたいので、自宅でできて、短時間で効果があることはないか。普通ありませんよね、そんな虫の良い話。色々調べて

2019/02/06 00:00

全身筋肉痛w

皆さまこんにちは。今朝は最悪の目覚めでした。最初に目が覚めたのが5時過ぎ。しかし全身の異常なだるさ。寝返りをうつのもためらうくらい。そして筋肉痛。肩と、腰から下全部が（つまりほぼ全身）が筋肉痛です。トイレに行こうと思って立ち上がろうとしたら、立ち上がれませ

2019/02/03 12:00

ジョギング再開→後悔

皆さまこんばんは。今朝は6時に一度目が覚めたのですが、休日の特権でそのまま二度寝と洒落込んで、起きたのは8時過ぎでした。さて風邪の方は、もう9割5分くらい回復しました。約2週間にわたり風邪のため、仕事以外は養生するように努めていましたが、もうそろそろ体を動かし

2019/02/02 20:00

ニンニクで風邪にトドメを刺す！

皆さまこんばんは。風邪を引いて2週間、ようやく9割方治ってきたのですが、最後の1割に難儀しています。どうもね、咳がほんの少しですが出るのです。喉と鼻は、ほぼほぼ異常が無くなりました。仕事が忙しくて休むに休めず、睡眠時間も6時間くらいで、それが良くないのかも知

2019/02/01 21:30

免疫と乳酸菌

皆さまこんばんは。風邪の方は9割方回復しました。さて今回のしつこかった風邪ですが、血液検査のためとはクリニックに行って、そこで移されたっぽいのですから、なんだかなーって感じです。せめてマスクくらいしていたら……と思ってみても、もはや後の祭りです。風邪の予防

2019/01/30 20:00

善玉コレステロールならいくら増えても良いのか？

皆さまこんばんは。トマトがコレステロールに良いらしい、というネタは以前にも取り上げたのですが、今日もやっぱり気になるので、スーパーに行った際によく見てみました。「善玉コレステロールを増やす」とあります。私の場合、善玉も悪玉もそれなりに高い値だったのげすが

2019/01/29 22:00

Windows10に一太郎2010をインストールできるか

健康生活とはカテ違いですが、ご容赦を。私くらいの世代ですと、一太郎を使った経験のある方は多いと思います。私の場合、WordやWindowsが普及する前の時代、つまりMS-DOSの頃から一太郎（私が使い始めたバージョンはVer.4でした）を使っていましたので、Wordに移行するのは

2019/01/27 16:30

日曜日、朝昼兼用の食事

日曜日の、健康を考えた朝昼兼用の食事。

2019/01/27 12:00

最終兵器？ニンニクカレー

風邪対策に、ニンニク入りのカレーを作ってみました。汗びっしょり。

2019/01/26 13:00

体が暖まる生姜湯！

体が暖まる生姜湯を買いました！

2019/01/24 21:00

コレステロール改善にトマトジュース！？

皆さまこんばんは。まだ風邪が良くなりません。ですが、マスクをしながらでも出勤してお仕事しなければならないのがサラリーマンの辛いところ。しかも、向かいの席の子育て中の女性が、子供がインフルエンザになったらしく、急遽お休みを申請して帰宅してしまいました。ちな

2019/01/23 22:00