住所
-
出身
-
ハンドル名
kさん
ブログタイトル
zakki-k’s diary
ブログURL
https://zakki-k.hatenablog.com/
ブログ紹介文
腰痛・虫歯・砂糖断ち・ダイエット・美容など健康に関する体験談やおすすめグッズを紹介しています。
自由文
更新頻度(1年)

7回 / 14日(平均3.5回/週)

ブログ村参加:2019/01/09

kさんの人気ランキング

?
  • IN
  • OUT
  • PV
今日 01/21 01/20 01/19 01/18 01/17 01/16 全参加数
総合ランキング(IN) 56068 0 0 0 0 0 0 946361サイト
INポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
OUTポイント 0 10 0 0 0 0 0 10/週
PVポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
健康ブログ 955 0 0 0 0 0 0 29754サイト
病気予防 0 0 0 0 0 0 0 359サイト
食育・食生活 23 0 0 0 0 0 0 1064サイト
ダイエットブログ 0 0 0 0 0 0 0 22238サイト
低炭水化物・糖質制限ダイエット 0 0 0 0 0 0 0 1177サイト
今日 01/21 01/20 01/19 01/18 01/17 01/16 全参加数
総合ランキング(OUT) 104544 106517 106908 77140 70397 65620 51008 946361サイト
INポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
OUTポイント 0 10 0 0 0 0 0 10/週
PVポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
健康ブログ 2046 2116 2116 1232 1032 912 568 29754サイト
病気予防 34 36 36 19 16 14 11 359サイト
食育・食生活 70 75 78 52 47 39 23 1064サイト
ダイエットブログ 1111 1133 1153 790 727 666 589 22238サイト
低炭水化物・糖質制限ダイエット 129 132 131 101 98 94 86 1177サイト
今日 01/21 01/20 01/19 01/18 01/17 01/16 全参加数
総合ランキング(PV) 0 0 0 0 0 0 0 946361サイト
INポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
OUTポイント 0 10 0 0 0 0 0 10/週
PVポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
健康ブログ 0 0 0 0 0 0 0 29754サイト
病気予防 0 0 0 0 0 0 0 359サイト
食育・食生活 0 0 0 0 0 0 0 1064サイト
ダイエットブログ 0 0 0 0 0 0 0 22238サイト
低炭水化物・糖質制限ダイエット 0 0 0 0 0 0 0 1177サイト

kさんのブログ記事

?
  • 美味しかった砂糖なし料理レシピ【甘くないすき焼き】

    夕食の準備をはじめた母を見ていると今夜はすき焼きのようでした。以前だったら嬉しかったのですが、なるべく砂糖を摂取しない生活をはじめた私は、結構な量の砂糖を使うすき焼きを食べるのはためらわれました。しかし、食べないというのは、せっかく作ってくれている母に申し訳ないと思いました。正直にその旨伝えると、食材だけ分けてくれて、私の分は自分で味付けをすることになりました。なるべく他の甘味料も使いたくなかったのですが、甘くないすき焼きの味付けなんてあるのだろうかと思っていたら、管理栄養士の方のブログ(下記)にレシピが紹介されていました。バターと醤油の味付けで、特別な調味料も必要ありませんでした。バターの風…

  • 歯磨きのタイミング問題の解決策?食後の重曹うがい

    昨年、銀歯の下が虫歯になり神経をとりました。これ以上神経を失いたくないので、虫歯予防に食後の歯磨きを念入りにするようになりました。歯磨きの方法についてネットで調べていると、「従来は食後すぐに歯磨きすることが推奨されていたが、実は食後すぐの歯磨きは歯のエナメル質を削ってしまうので歯にとってあまり良くない。30分くらい経ってから歯磨きした方が良い」という情報がたくさん出てきました。一方で「食べカスが歯に付着したままでは虫歯が進んでしまうから、やはりすぐに歯磨きした方が良い。強い力でゴシゴシ磨かなければ大丈夫」という情報も出てきて、どうすれば良いか分からなくなりました。歯科衛生士さんに聞くと、「忙し…

  • 腰痛対策に壁ドン体操を2ヶ月続けてみた

    長年の座り仕事や運動不足が祟ったのか、昨年ひどい腰痛になりました。座る時と寝る時が特に痛かったです。今までは腰の不調が出ても2週間もあれば治っていたのに、今回は数ヶ月経っても治らず、このままずっと痛みが続いたらどうしようと不安な日々でした。 幸い良い病院にも出会い、8ヶ月ほど経った頃にはだいぶ良くなっていましたが、まだ痛みの出る日もありました。そこで、自分でも治りを早める運動をしようと、ウォーキングをはじめましたが、悪化はしないものの劇的な変化はありませんでした。スポーツジムでやっていた軽いストレッチは、腰痛の身には負担が大きかったようで、かえって症状が悪化してしまいました。他に何か安全な運動…

  • 1日30分のウォーキングを半年間続けた結果

    ひどい腰痛になったことをきっかけにこれまで全く運動をしていなかったことを反省し、毎日歩くことにしました。半年続けてみて実感したウォーキングの効果を書きます。 半年間、毎日30分〜60分ウォーキングした 下記のような条件でウォーキングしました。 時間帯は夕方〜夜が中心。 時間は30分(約4000歩)〜長くて60分(約8000歩)。 基本的には毎日だが、雨の日は中止。 結果1 太ももが少し細くなった 少しきつかったボトムが以前より楽に履けるようになりました。 結果2 顔が少し痩せた 美容院で鏡を見ると思った以上に顔に肉がついていてショックを受けることが多かったのですが、ウォーキングをはじめてから2…

  • 効果のあった腰痛対策

    1年前からひどい腰痛に悩まされるようになりましたが、現在はほぼ治りました。実体験を元に効果のあった、なるべくお金のかからない対策を書きます。※以下は、私個人の症状に効果のあった対策であり、全ての人に当てはまるわけではありませんのでご注意ください。ご参考程度にお読みください。 1.自分に合った病院に通院 最初に行った整形外科では、レントゲンでも目立った異常はないということで、湿布・腰痛コルセット・痛み止め薬・腰痛体操(腰に負担のかからない腹筋など)のパンフレットを渡されておしまいでした。しかし、毎日腰痛体操をしたにも関わらず、1ヶ月後も痛みは全く良くなりませんでした。そこで、知人の口コミで良かっ…

  • 1ヶ月砂糖断ち(お菓子断ち)した結果

    私にとって甘いものは人生の楽しみ・癒しでしたが、ストレスの一因でもありました。虫歯で神経を抜いたことをきっかけに食生活を反省し、お菓子の間食・夜食を一切やめることにしました。また、砂糖やその他の甘味料の入った食品もなるべく摂らないようにしました。実体験をもとに、1ヶ月後の結果を書きます。 約1ヶ月間、なるべく砂糖を摂らないようにした 下記のような食生活にしました。 お菓子や甘い飲み物は一切摂らない。 食パンは砂糖が入っているため、朝食は温野菜や卵、ささみなどに変更。 白米やパスタ、うどん等の炭水化物今まで通り食べる。果物は食べ過ぎないようにする。 ドレッシングやポン酢などの調味料、多くの加工食…

  • L8020ラクレッシュのマウスウォシュを1本使い切った感想

    昨年、虫歯で神経を抜いたことにショックを受け、これ以上虫歯を増やしたくないとネットでデンタルケア用品の情報を集めていたところ、虫歯菌・歯周病菌を減らす効果があるというL8020乳酸菌の存在を知りました。 この記事には、三井物産の社員がL8020ヨーグルトを半年食べ続けたところ重症の歯周病が改善し、商品化につながったとの記述がありました(2ページ目)。L8020乳酸菌を発見した広島大学の二川教授は文部科学大臣表彰科学技術賞の受賞歴もあり、2016年には「ホンマでっかTV」でL8020乳酸菌が紹介さていたことも知り、試してみたくなりました。記事はタブレット菓子の紹介でしたが、ジェクス株式会社の「ラ…