食生活の変化〜がん予防、更年期、脂質異常症

卵巣がんになってからというもの、悔しいけど気になる食生活😲中性脂肪も高くなってきたし。 今まで以上に食べるようにしてるのが、ブロッコリー🥦と豆腐や納豆かな？それとタンパク質の玉子やササミ。 ブロッコリーはβカロテンが多いし、がん予防が期待できるスルフォラファンやビタミンCがあるでしょ〜？豆腐や味噌などの大豆製品は低カロリーでタンパク質が豊富だから血中コレステロールが下がればいいなぁ。それに何より卵巣を取ってしまってるからイソフラボンで女性ホルモンの働きを補わないと！それでなくても更年期。。。💦あとトマトやキノコなどなど、免疫力を上げるためにもバランスよく食べなきゃいけません❗️ それに逆に食べ…

• #更年期

開腹手術するとこんな事もあるんやぁ

昨年の8月に卵巣がんが発覚して9月に全摘手術、かれこれ一年になるなぁ。。。相変わらずぷにぷにの体でなかなかお腹は引き締まらない💦これは浮き輪のお腹をもっと厳しく鍛えない自分に甘い私が悪い👎 おへそのずっと下から胃の辺りまである傷。これはおへそより上の部分。少し薄くなってきたかな？ 手術、抗がん剤治療後は2ヶ月に一度は血液検査してるので、毎年受けていた人間ドックは今年はパスしようかな？😆 でもCT検査もしているとは言え、小さなポリープは写らないと聞き、数年前大腸の3㎜の小さなポリープが非浸潤性の悪性がんだったこともあって、大腸の内視鏡と乳がんも心配だからマンモグラフィは受けておこう！と思い、まず…

ザクザク食感のスイーツ🧁

暑いですねぇ😵💦☀️関西は梅雨明けかしら？体を冷やし過ぎるといけないとわかってはいるけど、こうも暑いと冷たいものばかり欲しくなりますね。 今日も暑いけどエアコンは付けずに、風を通して団扇でパタパタしながら過ごしています😆 お昼にサラッとそうめんを食べたけど、物足りず。。。😅おやつを食べることに❣️✨ 生クリーム大好き😘な私は、冷蔵庫に常備してあります。義妹のお店(カフェ)で売ってる手作りドーナツに生クリームをた〜っぷり！それにメロンを入れてっと💕ここのドーナツはホントサクサクって言うかザクザクっ‼️なかなかない食感なので大好き😘なんです。プレーンとシナモン味があるけど、今日はプレーンで。 食べ…

忘れてた😲！リンパ浮腫

抗がん剤治療の最終投与から4ヶ月が経ちました。眉毛、まつ毛は完璧に戻り、先日久々にマツエクしてニンマリ😊 髪の毛は3〜4センチくらいかな？白髪エリアがやはり気になって、先日自宅でうっすらカラーリング。こんなベリーショートの人もいなくもない？っていうくらいの長さだけど、そのまま外出するのはまだちょっと恥ずかしい😅 相変わらず足の痺れが残るなか、その他は普段の体調に戻ってるかなぁ？？っと思って過ごしてたんだけど、ふと、いつもの足先の痺れではない左脚のピリピリ感。。。なんと説明したらいいのかなぁ？？😕脚の付け根辺りから脚全体が重いような、左右の脚の太さが違うような。。。元々左は太かったけど。 それで…

やる気が出な～い！

今年は早くも梅雨入りか？と言われていますが、梅雨になるとどんよりした気持ちになってなんとなくアクティブにはなれないですよね😞やる気もでない。それでなくてもコロナで外出しづらいのに。 ロンドンで暮らす前、ロンドンは雨の日が多くていつも暗いというイメージを持っていましたが、実際暮らしてみると雨が降ったとしてもザっと降ってすぐに晴れることが多いので、傘を持つほどでもないことがほとんどでした。1日中降り続く日があれば珍しいと感じるくらいです。梅雨もない！空気は乾燥してるから暑い日でも爽やか！（40度超えた日はさすがに暑かったけど）そんな気候のおかげで体が軽くてじっと家にこもってるのはもったいないって感…

カップのトッポギ買ってみた❣️😃

昨年9月の手術の後、抗がん剤治療が始まってTVを観る時間がた〜っぷり！韓流ドラマをU-NEXTで観あさってはや半年！コロナ禍でなければ、鶴橋や生野のコリアンタウンにすぐさま行って韓国グルメ・スィーツを楽しみ韓国コスメを買いたいところです😞まだトゥンカロンも食べてない💦し、ペッソルも気になるぅ〜 でも、今はちょっと。。。ね そんな時、 今日近くのスーパーで韓国のインスタント食品コーナーを見つけた✨😲まぁきっと以前からあったんだろうけど、今頃私が見つけただけ？😏たぶん。 辛ラーメンの袋麺とはまた別のインスタント袋麺も売ってて気になったんだけど、今回はこれだけ↓を買うことに！カップトッポギだけでも同…

下まつ毛1㎜、眉毛うっすら😆伸びてくる兆しが！！

もうすぐゴールデンウィーク❣️しかしまた緊急事態宣言が発令されてしまいました😞久しぶりに夫が帰って来るのに、そして久しぶりの外出を楽しみにしていたのに、またまた自宅で過ごす連休となりそうです。 3月の初旬に最後の抗がん剤投与を受け、もうすぐ2ヶ月。投与後1週間の吐き気などの副作用、2週間後から始まる脱毛時期は過ぎましたが、今回は一旦治りかけていた足の痺れがひどくて未だに四六時中の痺れ感と、時折り刺すような痛みが辛いです。 それでも気候も良くなってきたので、少し離れた公園まで毎朝ウォーキングを始めました！スニーカーなら痺れはあっても慣れてくると歩けています。少しずつ体力戻さないとねっ🤗 昨夜、鏡…

抗がん剤治療 退院したこの日が好き！

6回目投与が無事終わり、今朝退院しました😆 いつもなんですが、投与当日から2日間くらいは副作用もなく元気なんです。だから、翌日朝から退院の準備をして診察待ち、終わり次第精算して急いで帰宅！帰りに食べたいものを購入して、帰ったらすぐ服を脱いでシャワー、入院中のタオルなどを含めて洗濯、洗濯を待ちながら掃除機かけてお花に水やり、洗濯物を干したら軽くお昼ご飯、夕食の準備まで一気に終えます😅これでいつ痛くなっても大丈夫なように準備ができたら大満足❣️投与を終えて無事に帰ってきた安堵、この後の副作用に立ち向かう覚悟です😆❗️❗️だからなんだかこの時間が大好き！！ 今回は最終の6回目だったんですが、入院する…

6回目、最後の抗がん剤投与〜私の乗り越え方😆

今日は久しぶりのしっかりした雨☔️風も強いので横降りの雨です。 さっき入院して、明日6回目最後の抗がん剤投与です！ 明日、抗がん剤投与当日は、9時半頃心電図などがつけられ、点滴は10時頃から始まって15時過ぎまでかかります。そして、何もなければ明後日退院です。 もう6回目ともなれば慣れてはきたけど、ちゃんと針が入るかなぁ？また胃が痛くならないかなぁ？？なんて心配します😟私は血管が細いらしく、漏れないように入れる血管がなかなか見つからないので、いつも先生は苦労して良さそうな血管を探してくださいます。3回目の時は途中で痛くなって腫れてきたから刺しかえてもらいました。3週間くらい針の辺りに色素沈着が…

アロマでリラックス🌿抗がん剤治療中は気をつけて！

私はアロマが好きで、アロマキャンドル大好き、洗濯物もプンプン柔軟剤の香りが残っててほしいし、バスタイムも入浴剤をたっぷり使います🛀 特にアロマキャンドルが好きで、ロンドンで暮らすまではキャンドルに火はつけずに微かに香るのを楽しんでいたのですが、ロンドンではお手頃価格で買えたので、どんどん火をt灯して使うようになりました！特にTK Maxx（日本のドンキホーテみたいなお店）やPRIMARKなどで安く買えました😆 例えばこんなしっかりした瓶で上品な香りのキャンドルが£6（800円くらい）で買えちゃう！ 帰国時に買ってきた香りのいいグッズ❣️真ん中の箱はThe White Company🇬🇧のキャン…

抗がん剤治療中の準備 秋〜冬帽子とアレンジのおすすめ❣️

卵巣がんの手術が9月、その後10月から抗がん剤治療（TC療法）が始まったので、始まる前にウィッグや冬物の帽子を準備をしました。 ウィッグは以前お話ししたAmazonで買ったお手頃価格のおしゃれウィッグを未だに重宝してます。 akan-akan.hatenablog.com でも使っていると毛は抜けて毛量が少なくなってきた気がするし、毛がもつれてクシャクシャな部分もできてきました😲もともと毛量は医療用のと比べて少なかったから😅やはりしっかりした医療用のウィッグの方が長持ちするでしょうね。 抗がん剤治療が終わってもすぐには生え揃わないだろうから、まだまだウィッグのお世話になることを考えると、今から…

メロンパントースト失敗💦

今朝はベッドから立ち上がると、足の痺れが強く分厚いブーツを履いてるようでした。最近痺れがマシになって薄い靴下履いてるくらいになってきてたのになぁ。。。 気を取り直して、ネットで見たメロンパントーストが簡単で美味しそうだったので、早速使ってみることに❣️ バターと砂糖と薄力粉と卵（卵を使ってないレシピもありました） 食パンにのせて編み目模様をつけて、トースターにぽんっ！ その間にヨーグルトとアイスコーヒーを用意して。。。チンっ！となったからウキウキトースターを見てみると😢焦げてるぅ‼︎模様もどっかにいってしまってメロンパンっぽくないし。。。 味はまぁ・・・それっぽくなってたけど、出来上がりのイメ…

抗がん剤でなくなった眉毛の書き方😆

まだなんとか辛うじて残っている眉毛😆絶対書かないと宅配便のおにいさんもびっくり😵だと思うし、夜中に大地震とか何かあったら逃げれない😅と思って、寝る時も薄っすら書いてるんです。 先日も荷物を受け取ってから気付いたんです。眉書くの忘れてた！！この顔で受け取ったのね。。。💦 でも毎朝けっこう面倒、今は始まりも終わりも毛がないのでとっても書きにくいんです。元々眉を書くのが下手でいつも難しいと思ってたのでよけいに… 眉毛がある時は、ずっと30年以上資生堂さんのアイブロウペンシルを使っていました。プラスしてアイブロウのマスカラみたいなので仕上げしてました。 何度か書いてて、これが書きやすいかな？っていう書…

おすすめ❣️ぬか漬けと発芽酵素玄米

花粉が飛んでいるせいか目が痒い😢昨年の今頃はロンドンにいたんですが、ロンドンでも花粉症（hay fever）はあります。どんよりした冬が過ぎてロンドンの春〜夏は爽やかで大好きだったんですが、結構辛かった花粉症。日本のようなスギやヒノキは少ないので、主には芝花粉だそうです。だから5月〜6月がピークだったかな？ さて、今日のブランチ❣️お天気はいいけど、これ以上花粉を浴びるのは避けたいので、お家の中で食べます😊 ごはんは、発芽酵素玄米ごはんです！自分で炊いたのではなくてレトルトパウチをチンしました😆モチモチしてて美味しい😋小豆が入ってるのでお赤飯の濃い味です。 発芽玄米と発芽酵素玄米とは違うらしく…

抗がん剤治療中は膀胱炎にも注意❗️

先週は、抗がん剤投与5回目から6回目の間の回復期だから元気に過ごせると思ってたのに、数日前から残尿感が。。。💦これはあやしいぞ！と思って水分をなるべく多く摂取、トイレの回数を多くして菌を流し出そうと心がけたけど無理でした😥 急に10分ともたないくらいの間隔でトイレに行きたくなって、行っても数滴…なのにかなり痛い😭排尿痛が。膀胱炎だわ！ここまでくると抗生物質を飲まなければ良くならないだろうなぁ💊とりあえず痛み止めを飲んで一晩過ごしました。 胃痛もあったので朝ごはんはバナナ一本に牛乳、レモン汁＋青汁パウダーのジュースを飲んでから病院へ行きました。 これ！おすすめします😆フルーツスムージーメーカー❣…

新ごぼうの晩ご飯とおすすめぽん酢

朝ごはんが遅めだったし、お昼は食べてないと思う（でも何か食べたような。。。覚えてない💦どうしよう。。。）ので晩ご飯は早めに食べましょう😃 今夜はこれです！物足りないと思ったらお味噌汁忘れた❕ 春ですね♪新ごぼうの季節です！今夜はこれを使います！！ 何にしようかなぁ✨ごぼうご飯、かき揚げ、お味噌汁… さっと水に浸けてアク抜き。新ごぼうなので長時間浸けなくてよいよなぁ？ 塩茹でして、3分の1は昨夜の残りもののマロニーの酢の物に、茹でたごぼうの粗熱が取れたら一緒に和えてマヨネーズを適量プラス❣️もともとの甘酢の味付けがあるから、マヨは少量でオッケー👌っと。 あとの3分の2のごぼうはきんぴらにしようか…

お気に入りドレッシングとタピオカドリンク

今日は久しぶりにベランダで朝ごはん❣️ チーズトーストに今朝収穫のベビーリーフをのせて(*☻-☻*) その上にかけたのが、Cucumber&Mintのドレッシング！これはロンドンでかってきたものなんですが、M&S（マークス&スペンサー（Marks & Spencer)）のPB商品。 このドレッシングのシリーズでHoney &mustardをM&Sで購入して、オリーブオイル🫒をプラスしてサラダドレッシングにしていました！ ほんのり甘くてお気に入りでした😃なのに間違えて買ってきてしまったようなんです💦先日気づかずドレッシングを作って食べてたらなんか味が違う。。。？それでも気づかず今朝も使おうと冷蔵…

こんな寒い日はチャミスル飲んで韓流ドラマ（おすすめ教えて❣）(^^♪

今日は朝から雨模様☔️最近暖かかったけど、今日は寒い😵三寒四温少しずつ春に向かってそうですね😊 今日はスーパーにも行かないし、こんな寒い日はお家でぬくぬく韓流ドラマでも観ましょ💖と言ってもお家でぬくぬくゴロゴロは今日だけじゃないんですが💦 U-NEXTでまだ最後まで観ていなかった〝太陽の末裔”を観てユ・シジンもソ・デヨンもいいわぁ〜💕次何観ようかなぁ～と検索するけどいっぱいありすぎてどれがいいやら？？？ 人気の梨泰院クラスは絶対観なきゃ😅 冬ソナが流行ってる頃は、勤めていたので韓流ブームに乗っかれなかったんです🔰だから今更ながらなんですがハマってます(^_-)-☆おすすめドラマ教えてほしいです…

抗がん剤最後の投与に向けて😊

来月の投与で最後です😃✨あと一息！ まつ毛、眉毛が5回目終わったくらいから急に無くなってきて、今まつ毛は片方で12本❗️眉毛も一部分残ってるだけです。何とか眉毛の場所はわかる程度。描きにくい。。。 抗がん剤始まる前に準備した、眉ティントや付けまつげ❣️ 付けまつ毛は使ったことなかったので、練習がてら100均で。 眉ティントは優しい色があるFujiko https://fujikobrand.com/200619/ でも眉ティントは乾いてペリペリめくるとき、何とか頑張ってる自眉毛まで抜けちゃう💦付けまつげも同じく！全くなくなってしまうまで使うのが怖いから😭 どちらかと言うと、そろそろ育毛していこ…

息子がもらってきたバレンタインデー💕KOYAMA ROLL

今日は暖かい一日でしたね❣️一変して来週はまた寒くなるらしいので、今日のうちにベランダでクリスマスローズをビニールポットからプランターに移し替えました！本当は10月ごろの方が植え替えの適期なんでしょうが、今ならまだ大丈夫かな？でもあまり根を痛めないようにしました。また夏越ししてから根をカットしょうと思います😃 今日はバレンタインデーですね💕日曜日でよかったですね😊でも逆に日曜日なのでお仕事が休みの方や今年はテレワークが増えてチョコをもらえる機会が少なくなっちゃったかも？😜 息子は出産のために実家にいるお嫁ちゃんのところに行ってチョコをもらったみたい💕😊😊さらに義母さんからKOYAMAROLLを…