フィジーク大会を目指すサラリーマン筋トレブログ
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omamekさん
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フィジーク大会を目指すサラリーマン筋トレブログ
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日々のトレーニング、食事、海外のジム情報、たまにファッションについて書いていきます。
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筋トレ・ウェイトトレーニング 29位 31位 47位 36位 37位 30位 36位 725サイト
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  • #69 今週のFX実績

    今週は仕事が忙しく、夜も疲れて集中できない買ったため取引は1日だけでした。 ドル円 +400 AUD/円 +1,000 AUD/円 +500 AUD/円 +1,520 TOTAL 3,420 集中できていないからエントリーしないという自制が取れたのは成長だと思っております。 ぽちぽちエントリー癖に気をつけて頑張ります。 にほんブログ村

  • #68 原宿アネックスで肩🍈

    肩メロンを目指してゴールドジム原宿アネックスで肩トレ‼️ ハンマーショルダープレス 6セット JINさんおすすめスミスショルダープレスを5セット。 サイドレイズ 9セット フロントレイズ 4セット そこから再びサイドレイズ。 今日はやたらと汗をかきました。 筋トレ中はトレンドのEAAを飲んでいます。 パープルラース‼️ジューシーグレープ‼️ Controlled Labs パープルラース(BCAA/EAA)ジューシーグレープ (535g/45回分)[海外直送品] 出版社/メーカー: Controlled Labs メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 味もよく気に入って…

  • #67 深夜トレ

    今日はエニタイムで深夜トレです。 仕事が忙しく平日一回もいけていないので、金曜深夜に胸トレ。 ベンチプレス 100 x 1 90 x 3 80 x 8 80 x 7 70 x 6 60 x 7 ケーブルフライをやろうと思ったら故障中🙁 ということでスミスでインクライン。 チェストプレス、フライのマシンやって終了。 深夜は空いてるけどパワー不足。 にほんブログ村

  • #66 新しいおやつ発見! @ローソン

    先日、一本満足バープロテインを紹介しましたが、またまたおいしいおやつを発見しました👀 ローソンオリジナルのこちら‼️ 前回紹介した一本満足よりも柔らかめで、食べやすいです。 ソイプロテインていうのもたまにはいいですね! 一本満足バーを試していない人は下記からぜひ!! アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ 1本×9本 出版社/メーカー: アサヒグループ食品 発売日: 2018/10/01 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログ (1件) を見る にほんブログ村

  • #65 エニタイムで脚トレ👣

    今日はエニタイムで脚トレ。 小さいころから脚が細くコンプレックスなので頑張ります。 まずはスクワットから。 100kg x 3 そのあとすぐにプレートはずし、 80㎏ x 7 これがなかなかききました。 続いて80kg x 8 80kg x 7 プレートをすぐに外し、60㎏で追い込み。 レッグプレス。 可動域がいまいちつかめませんが、ハムに効いている感覚はあります。 四頭に効かせたいときはフォームが違うのでしょうか。 レッグエクステンションは高重量からドロップ。 レッグカール、内転筋でおしまい。 にほんブログ村

  • #64 FX実績報告&損切の考え方

    今週のFXの実績報告です。 5/31 EUR/円 +750円 EUR/円 -2,190円 EUR/円 -3,960円 GBP/円 +2,150円 GBP/円 +1,150円 TOTAL -2,100円 週間TOTALは+4300円で終えることができました。 EUR/円では底をうったという予測が外れマイナス。 ポンドに切り替えてなんとか週間をプラス収支で終えることができました。 ただこの日は売りが強く通貨によっては1円以上動いているものもあり、大きな利益を生むチャンスでもありました。 エントリーの根拠が明確であれば、すぐに逃げずに辛抱するのも必要ですね。 あとは損切に関して、与沢翼さんの動画を見…

  • #63 今日のタンパク質

    今日はこれたべて寝ます! 疲れました。 食事は成功! にほんブログ村

  • #62 FX実績報告~チキン利食い~

    FX実績レポートです。 5/30 ユーロ円 +3030 今回は抵抗線を意識してエントリーして利確できました。 ただ、前回からのチキン利食いがさらに顕著です。 自身のエントリー理由に自信がないのも原因だと思います。 克服法探していきます。 にほんブログ村

  • #61 本日の時短トレ〜肩、二頭〜

    今日もこちら。 まずは肩から。 ダンベルショルダープレス 30キロにトライしましたが、あがらず。 28キロ x 10 24 x 10 24 x 5 14キロからアーノルドプレスに変更してドロップ。 続いてサイドレイズ祭り。 から アップライトロウ。最近はワイドグリップでやってます。ワイドのほうが三角筋に入りやすい気がしてます。 二頭はバーベルカールとケーブルで。 腹筋忘れた、というかさぼってしまいました。。 家でローラーやります! にほんブログ村

  • #60 FX 実績報告

    少しずつFXの実績も書いていこうと思います。 書くことで自分へのプレッシャーにもなります。 5/27 ポンド円 +4450円 ポンド円 +350円 5/28 ポンド円 +50円 ドル円 +150円 ポンド円 +550円 ポンド円 +100円 プラス取引のみで終えられましたがラッキーパンチもあったのでだめですね。 あと利確チキン傾向が顕著にでました。 先日、億トレーダーakiさんの動画を見ましたが、一気に1000万や億を目指すのではなく、コツコツまずは資本を倍にすることを目標に取引するべきだとおっしゃってました。 目標を設定して、ギャンブル投資ではなく、なぜこのタイミングエントリーしたかという自…

  • #59 時短トレ!

    今日は南青山ゴールドで胸3種目、三頭を。 ベンチプレス 95 x 3 85 x 8 80 x 5 70 x 8 最近お気に入りのチェストプレスマシン。 110キロから低レップで追い込み。 ケーブルでインクライン。 三頭もケーブルで追い込み。 お疲れさまでした! にほんブログ村

  • #58 入門書

    FXの勉強をスタートし、いろいろ本を読んでいますが、中でも分かりやすかったのがこちら! エントリーのタイミング、利益確定のタイミングの考え方の基本が分かりやすかったです。 今日から少しずつ戦歴も書いていこうと思います! 頑張るぞ! にほんブログ村

  • #57 ペアトレ後のタンパク質補給

    原宿アネックスで肩トレ‼️ ハンマーのショルダープレスもなんとか50キロがあがるようになりました! 早く3枚つけれるようになりたい。 肩トレ後にタンパク質補給のため焼肉へ! そこそこ人気店なのに接客がやばかった。。。 中途半端な店いくなら頑張って良いとこに行った方がいいな🤔 にほんブログ村

  • #56 いよいよはじめます‼️

    脱サラを目指して、、、、、 FX💰💰💰💰💰 頑張って勉強します。 まずはこれ‼️ 確かにわかりやすいです‼️‼️ マーケットの時間別での戦い方など参考になりました! 1000万ドリームか🤔 口座は少額でも取引ができる外為どっとコムにしました! こつこつ頑張ります! にほんブログ村

  • #55 作業スイッチ〜寿司編〜

    今日は頑張って食べます‼️ 以前、ビルダーの鈴木雅選手も言ってました。食べるのも才能があると。 いざ‼️ 途中で味合うのをやめ、食事もトレーニングと言い聞かせて、作業モードに入りましたが、、、、 37貫。。。。。 ごちそうさまでした。 にほんブログ村

  • #54 胸、肩は銀座ゴールドで(新しいほう)

    今日はペアトレ‼️ 銀座ゴールドはハンマーもマシンいろいろ種類があっていい感じです! 最近ビルダーの人はベンチプレスをしていないと聞き目から鱗です👀 ベンチプレスを辞める勇気。。。。。。。🤔 たしかにマシンだけでも充分パンプしますが、ベンチプレス辞めると一気に扱える重量落ちそうですよね。。 勇気。。。。 みんなはどうしてるんだろう🤔 にほんブログ村

  • #53 仕事終わりに時短トレ

    時間ないのでサクッと背中、リア、三頭を。 背中はチンニングとラットプルダウンで。 リアはダンベルでリアレイズ、ローイング、ぶらぶら運動みたいな3種をスーパーセットで‼️ ユーチューブで良さそうなものを見たら基本的にすぐ試します🤔 このリアはJinさんの動画で学びましたがめちゃききました。 そしてプロカード取得。かっこいい。 にほんブログ村

  • #52 ジム前に換気扇の掃除☀️

    今日は天気が良かったので、前から気になっていた換気扇の掃除をします!! お掃除業者さんにお願いしようかまよいましたが、高いので、自分でやることに。 みなさんはセスキ炭酸ソーダって知ってますか?? 60度の水にこれをいれ、1時間ほどつけると油汚れがきれいに落ちやすくなるようです。 そのあとブラシでこするとスルスルとれました‼️ あとおすすめ掃除道具はこちら。 こちらはマルチに使える人気商品。 早くジムに行きたい。。 にほんブログ村

  • #51 ベンチプレス 100キロチャレンジ‼️

    みなさんはベンチプレスどのくらいあがりますか?? 私の目標はまずは100キロを5回です! 結果2回。。。 しかも、、、お尻浮いてる。。。 エブリデイベンチってやってる人もいるけど重量増えるのでしょうか🤔 いろいろ試してみます! にほんブログ村

  • #50 最高のおやつ‼️‼️

    話題のプロテインバー、一本満足プロテインにハマってます‼️ これはめちゃめちゃおいしいです✨ 売り切れのお店もあるのでみつけたらまとめ買いをオススメします🤔 にほんブログ村

  • #49 ゴールデンウィークの朝食🥣

    休みは時間に余裕があるのでマクロもいい感じ‼️ ゴールデンウィーク中は朝ごはんにこれを食べてます。 連休終わったら。。。 お疲れさまです‼️ にほんブログ村

  • #48 一発目は脚トレ‼️そして最高スイーツ🍰

    令和一発目は原宿アネックスで脚トレ! レッグエクステンションからスタート。 5セット そのあとスクワット。 90 x 10 90 x 7 70 x 12 70 x 10 レッグプレスをしましたが、腰の違和感を感じ2セットでストップ。 そのあと片脚レッグカール。これが効きます。 エクステンションに戻りドロップ。 締めにカーフ。 そのあとチーズケーキをゲット🍰🎂‼️‼️ Cafe the sun lives here 三軒茶屋にあるカフェですが、期間限定でヒカリエに‼️三軒茶屋は2時間半並ぶみたいです👀 これがめちゃおいしい👀👀‼️ お疲れさまです‼️ にほんブログ村

  • #47 エニタイムで背中、二頭

    今日は遅めのトレーニング。 背中はチンニングからスタート。 ラット、ローイング。 二頭はバーベルカール、ケーブル、インクラインダンベルカール。 いまいちテンションあがらず。。 お疲れさまです‼️ にほんブログ村

  • #46 ペアトレ 〜原宿アネックス〜

    今日は原宿アネックスでペアトレ‼️ いつもより少し空いてたかな🤔 一番効いたのはハンマーのショルダープレスをネガティブで追い込み!! 補助があるとやっぱり違いますね‼️ トレ後は栄養補給。 お疲れさまです‼️ にほんブログ村

  • #45 ゴールデンウィーク初日は脚トレから

    久しぶりのおやすみ。怒涛の12連勤がやっと終わりました。。。。。 ゴールデンウィークも仕事が入ってますが、とりあえずエニタイムで脚トレ‼️ 疲れからか全くだめだめ。。 みなさまは何をして過ごされるのでしょうか。 お疲れさまです。 にほんブログ村

  • #44 これぞサラリーマン筋トレ

    今日は謝罪の一日。 頭を下げたときに、腹筋の収縮と背筋のストレッチを感じる。 これぞサラリーマン筋トレ。 なのか。。。 お疲れさまです‼️ にほんブログ村

  • #43 銀座へお買い物に

    新しい洋服を探しに銀座へ‼️ 収穫ゼロ‼️ にほんブログ村

  • #42 仕事終わりに、山本先生式‼️

    昨日は22時に仕事を終え、そのままエニタイムへ! なかなかの混み具合。 肩トレ‼️ 早速試さずにはいられません。 山本先生式ワンハンドショルダープレス。 ミーハー感丸出しだけど、恥ずかしがっている場合ではありません。 がんがんワンハンドで、5セット。 101の理論は、もう少しうまくなったらにします。 お疲れさまです‼️ にほんブログ村

  • #41 今日のランチ

    久しぶりにエッセンスへ。 美味。 にほんブログ村

  • #40 原宿アネックスで脚トレ

    今日は友人と原宿アネックスで脚トレ😳 吐き気がやばかったです。 そのあとぷらぷらキャットストリートから渋谷へ。 キャットストリートではたまにいくティシャツ屋さんで無地Tを大量ゲット。 白は鮮度が大事なので、安いのをこまめに買い替え😃 一枚500円〜1500円くらいでアメリカのティシャツがいろいろ置いてあります‼️ 渋谷へ向かう途中、いつもの。 このアメリカンなホットドッグ。500円でおいしいです🤤 お疲れさまです‼️ にほんブログ村

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