夜眠れない原因はストレス！ストレスを溜めずに寝るコツ7選！

不眠の原因はいろいろありますが、人間特有の複雑な係わり合いから来る心理的なものが現代人の不眠の代表的な「眠れない原因」です。その原因、つまりストレスを溜めずに寝るコツをいくつか紹介します。自分に合ったものを見つけて実践し、継続してください。効果があるはずです。

50代の起床時間は？最適睡眠時間は？

あなたが起床時間や最適睡眠時間を気にしているという事は、あなたが何らかの睡眠の問題を抱えているからでしょう。睡眠の問題の中身は年齢層によって かなり違いがあり、先ずそれを知り、年齢に合った睡眠時間を確保する事が大切です。中高年層の不眠の原因を知って、対策を立てて下さい。不眠対策の基本である生活習慣の改善を忘れず。

もう結婚できないかも！と不安で眠れなくなった時、心に留めて欲しい事

あなたは、結婚できてないため不安で眠れないのですよね。どうしたら良い？ 結論を先に言います。心配する必要はありません！ 本当に何も心配しないでいいのです。今回、私の体験と友人の素敵な結婚の話をします。あなたの問題解決のヒントになれば嬉しい。取り越し苦労から解放されてよく眠り、実り多い人生になるよう願っています。

【不安と孤独】眠いのに眠れない時、4－7－8呼吸法で快眠！

現代人はストレスなどで呼吸が浅く短くなり、十分な酸素を体内に取り込めず自律神経のバランスを崩して交感神経優位になっています。そして、それが不眠の大きな原因にもなっているのは紛れもない事実。そこで、今回は、不眠解消のための具体的な呼吸法の1つである4－7－8呼吸法を紹介します。私も実践し、効果を確かめました。

疲れて眠いのに寝れないのでイライラする！深い呼吸をしてみては！？

人前で話をしなといけない時とか楽器の演奏会で演奏する直前など、ドキドキして上がってしまいます。その時に深呼吸をするとなぜか心が落ち着く。あなたにも経験ありませんか？不思議だなあと思っていたら、ちゃんと理由があったのです！それは呼吸の仕方でした。呼吸の仕方を見直してストレスを解消し、気持ちよく寝る方法の1つが呼吸法です。

《一人暮らしの夜》将来が不安で寂しくて眠れない時、思い切り泣く！

あなたは泣いた後に気持ちがスッキリした経験はありませんか？実は涙を流す事には大きな意味があるのです。それをあなたに知ってもらいたくて、今回は涙を流す事によって眠りを誘う方法を紹介します。一人暮らしの夜、将来が不安で寂しくて眠れない時、思い切り泣くとストレスが軽減されて眠り易くなります。ぜひ、試してみてください。

《一人暮らしの夜》将来が不安で寂しくて眠れない時、思い切り泣く！

あなたは泣いた後に気持ちがスッキリした経験はありませんか？実は涙を流す事には大きな意味があるのです。それをあなたに知ってもらいたくて、今回は涙を流す事によって眠りを誘う方法を紹介します。一人暮らしの夜、将来が不安で寂しくて眠れない時、思い切り泣くとストレスが軽減されて眠り易くなります。ぜひ、試してみてください。

《一人暮らしの夜》将来が不安で寂しくて眠れない時、思い切り泣く！

あなたは泣いた後に気持ちがスッキリした経験はありませんか？実は涙を流す事には大きな意味があるのです。それをあなたに知ってもらいたくて、今回は涙を流す事によって眠りを誘う方法を紹介します。一人暮らしの夜、将来が不安で寂しくて眠れない時、思い切り泣くとストレスが軽減されて眠り易くなります。ぜひ、試してみてください。

不安で孤独で寂しくて眠れない夜の過ごし方：情動の涙を流す！

今回は｢涙活（るいかつ）」という「泣いて涙を流すことにより、緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わる仕組みを利用したストレス解消法」を紹介。最近、カウンセリングにも取り入れられているストレス解消法で、東京女子医科大学で研究実証済み。不眠解消に効果があるはずです。

不安で孤独で寂しくて眠れない夜の過ごし方：情動の涙を流す！

今回は｢涙活（るいかつ）」という「泣いて涙を流すことにより、緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わる仕組みを利用したストレス解消法」を紹介。最近、カウンセリングにも取り入れられているストレス解消法で、東京女子医科大学で研究実証済み。不眠解消に効果があるはずです。

夜になると、不安や孤独や寂しさで眠れず泣きたくなる！寝る方法は！？

今回は｢涙活（るいかつ）」という「泣いて涙を流すことにより、緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わる仕組みを利用したストレス解消法」を紹介。最近、カウンセリングにも取り入れられているストレス解消法で、東京女子医科大学で研究実証済み。不眠解消に効果があるはずです。

夜になると、不安や孤独や寂しさで眠れず泣きたくなる！寝る方法は！？

今回は｢涙活（るいかつ）」という「泣いて涙を流すことにより、緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わる仕組みを利用したストレス解消法」を紹介。最近、カウンセリングにも取り入れられているストレス解消法で、東京女子医科大学で研究実証済み。不眠解消に効果があるはずです。

夜になると一人暮らしが不安で寂しくて眠れない！寝れない時の対処法12選！

夜グッスリ眠れないのは、どこか間違った生活を送っている可能性があります。一人暮らしだから寝れないのではありません。私は自分が不眠症になって長年辛い思いをしてきました。原因が自分の生活の仕方にある事を知らなかったのです。それに気付いて改善したら、いつの間にか不眠症は治り、高血圧も貧血も薬を飲まずに治っていました。

寝付きが悪く、なかなか寝ようとしない子供の不眠を改善する方法8選！

睡眠は大人にとって大切なものですが、育ち盛りの子供にはなおの事。心身の発育に大きく関わる大事なものです。近年、子供たちに関する様々な問題ーーイジメ、不登校、自殺、家庭内暴力、成績不良などーーも睡眠がからんでいると、専門家は指摘しています。私たち大人は、未来の日本を担う子供たちの健康にもっと目を向けなければなりません。

眠いのに布団に入ると目が冴えて寝れない！イライラし、寝付けない時の対処法

眠いのに寝れない辛さは体験した人にしか分かりません。私がそうでした。布団に入ったとたん目がパッチリ！焦って寝ようとすると余計に目は冴える。イライラして来るのでますます寝付けないという悪循環。今のあなたも、そういう状態なのでしょう。でも大丈夫！不眠は自分で治す事ができます。それには先ず、日常生活の過ちに気付く事です。

幼児が泣いて寝ようとしない！原因は？寝付きの悪い子供を寝かせる方法は？

子供にとって睡眠は脳と体の成長に大きく関わる大切な営みです。しかし、近年日本人の生活スタイルが夜型化して睡眠時間が減少し、子供にも影響を及ぼして、睡眠不足を訴える小中学生が増加の一途を辿っています。年少の乳幼児にもこの傾向が見られ、2歳児で夜10時を過ぎても眠らない子供の割合が過半数を超えているという深刻な状況です。

小学生が深夜まで起きている！寝付きが悪い子供の寝付きを良くする方法は？

子どもの睡眠障害が増え続けていると言われている折、子供の睡眠の大切さを訴え続けている小児科医の三池 輝久氏は「睡眠障害で脳機能がダメージを受け、対人関係や勉強に支障が出ることも多く、多くのケースに睡眠が関係している可能性がある。」と言っています。いじめも、自殺も、家庭内暴力も睡眠障害が原因？睡眠の問題は深刻です。

寝付きが悪い中学生ー子供でもなく大人でもないーの寝付きを良くする方法は？

子供の睡眠の大切さを長年訴え続けてきた小児科医の三池 輝久氏（熊本大学名誉教授）によると、「睡眠障害で脳機能がダメージを受け、対人関係や勉強に支障が出ることも多く、多くのケースに睡眠が関係している可能性がある。」とおっしゃっています。もしかして、いじめも、自殺も、家庭内暴力も睡眠障害が原因？睡眠の問題は深刻です。

将来の事を考えると仕事も手につかず眠れない！不安で孤独な夜の過ごし方

年功序列の雇用形態が崩れ、就職先でも派遣社員として働かざるを得ない社会状況。これからどうなるのかと思うと不安で仕方がないですよね。加えてAIが人間の仕事を奪うとも言われています。考えれば考えるほど不安は増して来るばかりで,眠れないのは当然です。この不安で孤独な夜を少しでも穏やかに過ごすにはどうしたら良いのでしょうか？

ストレスが溜まり、眠れないまま朝を迎える人が寝れない時寝る方法、音楽！（1）

「音楽は学生の睡眠の質を向上させる」という海外の論文を見つけましたので、初めて音楽について書いてみました。不眠改善を含めて、音楽の持つ役割の多さには目を見張るものがあります。今のところ、実験・検証が十分確立されているとは思えませんが、音楽がストレスを解消するのは紛れもない事実。今後の更なる研究に期待したいものです。