プチ断食の効果とやり方について

プチ断食の効果とやり方について解説しています。プチ断食を試して腸内環境への影響を観察してみましょう。

トレイルランニングの効果とやり方について

トレイルランニングとは何か。トレイルランニングのやり方や効果について解説しています。

私の肩こり解消方法について

私の肩こり解消方法について、必要なもとやポイントをまとめて紹介しています。

どんなときもWiFiの初期費用を無料にする方法

どんなときもWiFiの初期費用が無料になるキャンペーンがあり、もれなく5000円貰えるので紹介する。

新卒1年目で100万円貯金するために実行した7つのこと

新卒1年目、社会人として仕事を始め、1年間で貯金が120万円くらいになった。せっかくだからどんな方法で貯金できたのかを書き留めておきたいと思う。 当時の私のステータス 念のための言うと、私は苦しみながら100万円貯金を達成したわけではないことを、あらかじめ伝えておきたい。当時のステータスを簡単に振り返ると、学部卒で入社し、新卒1年目の給与は額面で20万5千円。税金とかいろいろ引けば16万とか。低いし足りないという不満はあった。なので、日本では一般的で平凡な給与を貰っていた。それでもなお、100万貯金することができた。趣味にたくさんつぎ込めた上で、100万円貯金を達成しているのが事実だ。だから満…

フラクトオリゴ糖の効果と摂取方法について

「便秘が原因で肌トラブルが尽きない」「お腹がポッコリしている」「体がだるくて重いときがある」などの悩みを抱えている方は、腸内環境が乱れている可能性がある。そんな時は腸内環境を改善するフラクトオリゴ糖で、辛い便秘やだるさを解消してみてはいかがだろうか。本記事ではフラクトオリゴ糖の効果や摂取方法について説明していく。フラクトオリゴ糖を毎日の食事に取り入れて、腸内をスッキリさせて健康的な体を手に入れよう。 フラクトオリゴ糖とは フラクトオリゴ糖の効果 ①お腹の調子を整える ②ミネラルの吸収率が上がる ③血糖値の急上昇をおさえる ④虫歯予防 ⑤肥満予防 ⑥便の臭いが改善される ⑦健康的な便が排出される…

腸内環境の改善方法について

長年便秘に苦しまれ悩まされ、色々な解消法を試してきた私だが、ついにその戦争から終止符を打つことになった。結論から言うと、『プロバイオティクス』と『プレバイオティクス』を取り入れ、『善玉菌を殺すものを食べない』ことが成功の鍵となる。基本はこの3つを抑えておけば良いと思う。腸内環境が整うことで良いことがいっぱいある。ぜひ取り入れてみてほしい。便秘解消レポート：俺のうんちが喜んでいる。- 科学的に正しい便秘解消策 - - 傷鴨日記 菌がいない or バランスが悪いことが原因 便秘や下痢を起こしまくっている大抵の人は、腸内環境がバグっている。腸内環境がバグっているのは、つまり適した菌が殺されていないか…

プレバイオティクスとは何か。

「便通が悪い」「お腹が張っていて苦しい」「どんどん体に脂肪がついてくる」「体調を崩しやすい」とお悩みの方も多いのではないか。そこで今回紹介したいのは健康に有益な効果があるとして認知されている「プレバイオティクス」。プレバイオティクスを体内に取り入れることで、整腸作用や血糖値の調整、免疫力向上など様々な効果が期待される。ここではプレバイオティクスの効果や摂取方法などを解説していきたい。 プレバイオティクスとは プレバイオティクスとは、英国の微生物学者であるGibson氏によって提唱された用語で、腸内環境を改善する食品成分のことを指す。プレバイオティクスの特徴は以下の通りだ。 消化管上部で分解・吸…

うつ病を発症した際のカウンセリングについて

うつ病、軽症うつや適応障害を発症した際、回復するための一つの手段がカウンセリングだ。近年はメンタルヘルスの問題が深刻化していることもあり、心の病を抱えている人も多いと思う。そんな時はカウンセリングの受講を一度検討してほしい。筆者自身も軽症うつを患い、カウンセリングを受講したことがある。月に1回、計4回というペースだったが、結果的に受けてよかったなと思っている。「軽症うつ」を患い、克服した話。 - 傷鴨日記 私のカウンセリング体験 ぶっちゃけて言うならば、一番最初に受けたカウンセリングではさほど効果を感じることが無かった。むしろ、カウンセラーもあんまり共感してくれているような反応が無いように見え…

ウォーキング中に「湾岸ミッドナイト」を流すと色々捗る。

「通勤」と「ウォーキング」と「筋トレ」を合わせ技にすると色々捗ることがわかったが、ここに「音楽」を加えると更に面白みが増すことがわかった。通勤ウォーキングに筋トレを取り入れると色々捗る。 - 傷鴨日記とりわけウォーキング中に聞くべきなのはとにかくアップテンポな曲で、テンポが早いと歩くスピードも格段に上がるわけである。乃木坂46に浸るのも悪くないが、残念ながらテンポ早めの曲が少ない。ということで「湾岸ミッドナイト」である。アミューズメントマシン｜湾岸ミッドナイト MAXIMUMTUNE2小学生の頃、私たちがハマったアーケードゲームは「頭文字D」ではなく、「湾岸ミッドナイト」だった。幼少期にプレイ…

通勤ウォーキングに筋トレを取り入れると色々捗る。

毎日図書館まで歩いて生活し、往復50分くらいかかっている。それに隔日でランニングもやっている。明らかにド健康人生である。健康すぎる。これは良くない。充分だ。ならば図書館までの通勤をウォーキングに変えて、かつ筋トレもやってしまえば結構な運動になるのではないか？ウォーキングでも結構持久力も高まるのではないか？むしろランニングなど不要になるのではないか？と、そう思って早速取り入れてみた。通勤にウォーキングを取り入れ「1日8000歩」の生活習慣を作るコツ [ウォーキング] All Aboutランニングシューズを履いて図書館へ歩く。全力で最速で歩いてみる。我ながらウォーキングなるものは人生初めての経験だ…

エクスプレッシブ・ライティングの効果とやり方について

「最近よくイライラする」「忙しすぎて考え事をする余裕もない」「ストレスが溜まって発狂してしまいそう」と悩んでいる人は多い。現代のストレス社会を生きる中で不快なことに直面して、メンタルがボロボロになる方も少なくない。私もメンタル不調に陥り、休職するにまで至った。自身の精神状態が不安定なことに気づいたら、エクスプレッシブ・ライティングを実践してイライラを改善していくことをお勧めする。エクスプレッシブ・ライティングは、自身の心の奥底にある悩みを認知することができるため、ストレス解消に大きく貢献する。本記事では、そんなエクスプレッシブ・ライティングの効果と実践方法を紹介していく。 1．エクスプレッシブ…

日常の幸せを感じられるオススメ本9選

「幸せは日常の中にある」。生きていく上で忘れずにいたい言葉である。そんな日常の楽しさ、日常にある幸せを描いたオススメの本を9つほど紹介したいと思う。 1．横道世之介 2．麦本三歩の好きなもの 3．砂漠 4．海街diary 5．銀の匙 Silver Spoon 6．動物のお医者さん 7．すてきな毎日 8．菜根譚 9．方丈記 まとめ 1．横道世之介 誰の人生にも温かな光を灯す、青春小説の金字塔。 1980年代後半、時はバブル真っただ中。大学進学のため長崎からひとり上京した横道世之介、18歳。自動車教習所に通い、アルバイトに精を出す、いわゆる普通の大学生だが、愛すべき押しの弱さと、隠された芯の強さで…

遠藤さくらの「I'm fine」が可愛い。

『乃木坂46「マウスダイナー 第2弾 ウェブ動画」フルVer.｜マウスコンピューター』より見所盛り沢山のマウスダイナー第2弾であるが、特に好きなのは遠藤さくらの「I'm fine」だな。 14:28~この声・落ち着き・発音・温和さ・素直さ・容姿・笑顔・可愛さ・スタイル・ダンス・小顔・品格・王道・可憐・清楚・正統派・乃木坂感・美少女感・センター感・エース感・真面目さ・おとなしさ・優しさ・クール・ビューティ・謙虚・協調性・天真爛漫さがこの「I'm fine」から全て伝わってくる。パーフェクトな「I'm fine」だ。もし握手会に行くならこの「I'm fine」を聞きたい。夜明けまで強がらなくてもい…

「お金儲けは悪なのか」についての、私の結論。

「お金儲けは悪なのか」という疑問について、これまで色んな古典や文献を頼りに、その答えを探ってきた。そしてとりあえずの結論が出たので、ここに書き留めておきたい。「お金儲けは悪」という考え方から抜け出せない。 - 傷鴨日記 「お金儲けは悪なのか」の解を、古典に求めることにした。 - 傷鴨日記 お金儲けは、その人の心次第で善にも悪にもなる。 「お金儲けは、その人の心、すなわち考え方や思想によって善にも悪にもなる。だからこそ、善人になるよう努める」、というのが私の出した結論であり、今後の方針としたいものである。そもそも何故「お金儲けは悪なのか」という疑問が生じたのかというと、きっと資本主義社会の悪い一…

【オール電化】一人暮らしの電気代（夏）

オール電化住宅に一人で暮らし始めて、夏の電気代を確認してみたので紹介したい。【関東】おすすめのオール電化プラン3選 - 傷鴨日記 オール電化、一人暮らしの夏の電気代 7/12〜8/7：5,927円 8/8〜9/7：8,942円 7/12から契約が始まったため、7月分はやや期間が短くなっている。また、7月は外出・外食等も多く、働いていたし、その分安くなっている。 私のステータス 全般 契約会社は「東京電力エナジーパートナー」の「スマートライフS」 タカラスタンダードの電気温水器370リットルVer 築3年程度で家電（エアコン・IHなど）は省エネ能力が高い 7月まで会社員、8月から無職 お風呂に入…

西野七瀬のマウス6秒CMがどれも可愛い。

『乃木坂46「西野七瀬/チュウな告白①」篇 6秒 マウスコンピューター』よりまた見つけてしまった。乃木坂46「西野七瀬/チュウな告白①」篇 6秒 マウスコンピューターもう2年も前の動画で、その頃の私は未だ乃木坂46にハマりかけていた時期で、こんな動画の存在は知る由もなかった。かつ、YouTubeも大して見ていなかったもんだから、マウスのCMにも巡り合わなかったわけだ。この6秒動画シリーズは再生前に流れる動画広告用に合わせて作られているのだろうが、そのクオリティに驚かされるばかりだ。西野七瀬を良く分かっておられる。乃木坂46「西野七瀬/見つめる西野」篇 6秒 マウスコンピューター な…

【はてなブログ】目次が動作しないエラーを解決した。

目次を挿入してみたら、目次が動かないことが判明した。目次の章タイトルをクリックしても、なんの変化もなく、全く遷移してくれないのである。目次が動かないなんて、さて困った。理由は、見出しをスクリプトにて強制変換していたからであった。大見出し（h3）をh2に、中見出し（h4）をh3に、小見出し（h5）をh4に強制変換しているように設定していたため、内部リンクがうまく作動せずに、全く遷移しないのであろう。参考：【はてなブログ】大見出しをh3からh2に変更した。 - 傷鴨日記したがって、これを何とかしないことには目次が動作してくれない。で、解決策はあっさり出てきた（ググってもなかなか出てこなかったけど）…

【はてなブログ】目次をカスタマイズしてみた。

そういえばブログに目次を挿入してなかったので、カスタマイズして表示させることにした。最近は長文の記事が増えてきたので、目次があった方が良いかなと思ったので。ただし目次が大きすぎるとそれはそれで邪魔だなと思い、「開閉式」を採用した。こんな風に最初は閉じていてクリックすると目次が展開されるのだ。デザインは以下の記事を丸々採用させて頂いた。カスタマイズ例はググるとすぐ出てくるので本当助かる。はてなブログ目次デザイン／シンプル／表示・非表示／下線／黒丸非表示 - スキナコトワークス大見出しばかりになると下線ばっかでややクドくなってしまうが、まあいいや。

石田梅岩の思想：商人としての正しい在り方

石田梅岩という思想家をご存知だろうか？石田梅岩は江戸時代に京都にて商人としての道を歩み、その後は思想家としてあるべき人の道について説いた、日本を代表する思想家の一人である。世界中で貨幣経済が大発展した近世から現代までにおいて、日本があっという間に近代化できたり、第二次大戦後に驚異的に復興・発展を遂げられたのは、日本の労働者が極めて勤勉で、優秀だったからだ。その原点の一つが、石田梅岩が説いた「石門心学」であると言われている。今回はその石田梅岩について紐解き、人としての正しい在り方、あるいはお金を稼ぐことの意味合いについて学んでいきたい。 石田梅岩とは 石田梅岩は1685年、京都の東懸村（現・京都…