ざっくりヨガライフ

【ホームページ移転のお知らせ】

この度、ホームページを移転させていただきました。https://yogasimplelife.workよろしければこちらに↑アクセスお願いします。miwa

2019/11/07 14:53

初心者のためのヨガウェアの選び方

ヨガを始めたいけどどんな服装でやるの？みんなどんな雰囲気？女子が気になる質問にお答えします。

2019/09/10 23:06

ヨガをする人に穏やかな人が多い秘密【ヨガ哲学 アヒムサーの教え】

こんにちは。miwaです。「ヨガ」と聞くと、何を想像しますか？何だか難しそうなポーズを取る姿や瞑想する姿、ほとんどの方がそんなことを思い浮かべると思います。私も自分がヨガを知るまではそんなイメージでした。しかし、実はヨガには単にアーサナ（ポーズ）を取るだけの

2019/09/08 11:16

朝ヨガのススメ【朝の数分で1日、そして人生が変わる】

こんにちは。miwaです。朝ヨガを初めてもうすぐ2年になります。ヨガを通じて生活の質＝QOLがあがることを1番に感じたのがこの朝ヨガです。朝ヨガとは文字通り、朝いつもより少し早く起きてヨガをすることです。私は大体30分から40分の時間をほぼ毎日（お休みする日もありま

2019/09/04 15:39

身体が硬い人こそヨガを始めよう【ヨガで健康を】

ヨガやってみたいけど、身体が硬くて不安という方！大丈夫！心配いりません。

2019/08/27 10:49

ヨガのバランスのポーズを安定させよう【ヨガで健康を】

私がヨガのポーズの中で一番の苦手だったバランスのポーズ。グラグラ フラフラしませんか？ちょっとした意識でかなり安定するようになりました。バランス感覚の向上がより健康な体へと導きます。

2019/08/22 15:38

ヨガをオススメしたい人はこんな人【ヨガを始めて気持ちを楽に生きよう】

私がヨガをお勧めしたい人はこんな人です。自分がヨガをして実感できた変化を踏まえてご紹介しています。一つでも当てはまる方、是非一度ヨガをしてみてください。

2019/08/13 22:38

今を生きるという事【私の手帳活用術と活用メリット】

手帳をつけ始めて起こった変化「今を生きる」ことを実感しています。

2019/07/28 12:26

ローコストで筋膜リリース【ていねいな生活】

身近なもので簡単筋肉ほぐし。疲れた体を癒しましょう。

2019/07/22 15:03

日照不足が教えてくれること【私が私の為に出来ること】

こんにちは。miwaです。ここ1週間程、訳もなく何故かやる気が出ない方、いませんか？？はい。私です。(笑)何事もなんとなーくサボりがち。朝ヨガも、筋トレも、以前は「よし！やるぞー」だったのが、「んー、昨日はお休みだったから、今日はやらなきゃな、、」みたいなモチベ

2019/07/18 21:48

家事は楽に簡単に！宅配クリーニングを初利用【丁寧なくらしを】

家事を楽に簡単に！その分自分が楽しむ時間を増やしたいと考えています。

2019/07/11 17:02

ヨガと禁煙Ⅱ【禁煙1年達成して思うこと】

こんにちは。miwaです。私が禁煙を初めてちょうど1年が経ちました。今は全く吸いたい気持ちにもならなくなっています。これはもう「禁煙成功」と言ってもいいでしょうか？？ おめでとう！私！(笑)改めてこの1年を振り替えってみます。禁煙してよかったこと●タバコによる不

2019/06/28 14:13

怠け者の私が続ける力をつけた秘密【ていねいな生活】

こんにちは。miwaです。私が続けていること。1、朝ヨガ2、白湯3、夜の筋トレ4、オフィスでの階段登りこの4つは現在ほぼ毎日続けていることです。白湯はまだ初めて2か月くらいですが、他の3つはもう1年近くが経ちます。ヨガや筋トレなどは続ければ続けるほど効果が実感できる

2019/06/10 15:26

ココロの持ち方で毎日は変わる【ヨガと出会って変わったこと】

こんにちは。miwaです。とある日の出来事先日、ヨガに行くために電車をウキウキしながらホームで電車を待っていました。時間になっても電車がこない・・・なぜ？？掲示板確認しても、変化なし。。。と、そこへ「電車が遅れています。30分ほど遅延します。該当列車はまだ3つほ

2019/06/02 20:30

素敵な自分の見つけ方【ヨガと出会って変わったこと】

こんにちは。miwaです。皆さん、「私の長所はコレです。」と言えますか？私は昔からその質問が苦手でした。履歴書に書くときにはすごく苦労しましたし、誰かにそういうことを聞かれると、答えに困りました。「人より特別に上手くできることや、自信を持って、コレですと言え

2019/05/31 08:53

「幸せ脳」を作って素敵な毎日を！【ていねいな暮らし】

こんにちは。miwaです。先日、人の体について勉強する機会があり、とても素敵なお話を聞くことができました。それは「幸せ脳は作れる」というお話で、とても科学的なお話だったのですがヨガと通じるところが多く、自分自身の生活に取り入れていきたいと感じました。人間の感

2019/05/27 14:48

「今」を生きること＝知足について【旅行を通して感じたこと】

こんばんは。miwaです。今年のゴールデンウィークは10連休という方も多かったのではないでしょうか？私は、2連休＋4連休を頂くことが出来ました。私の仕事柄、こんな連休はとても珍しいので、久しぶりに旅行に行くことにしました。埼玉＋群馬草津温泉 2泊3日主な日程はこんな

2019/05/14 18:58

プライバシーポリシー

1. 個人情報の定義当ブログにおいて「個人情報」とは、生存する個人に関する情報であって、以下の各号のいずれかに該当するものと定義しております。(1) 当該情報に含まれる氏名、生年月日その他の記述等により特定の個人を識別することができるもの（他の情報と容易に照合す

2019/05/10 12:12

運動苦手な私のプチトレーニング【日々楽しむ為に】

こんにちは。miwaです。私は、仕事がデスクワーク、通勤は車という典型的な運動不足のライフスタイルです。その為、意識的に運動や筋トレを生活の中に取り入れています。(もともと運動は苦手なので、トレーニングと言うには大袈裟なのですが。)日常的に行っているトレーニン

2019/05/10 10:29

ノーリスク、ハイリターン 白湯の習慣【ていねいな生活】

こんにちは。miwaです。1ヶ月ほど前から、白湯を飲むことを始めました。RYT200の一環で、アーユルヴェータについて学んだのがきっかけです。もともと、白湯は身体にいいと聞いたことはありましたが、お湯を飲むって何だかお口が淋しい感じがすると思って、なかなか出来ません

2019/05/01 15:55

洋服の断捨離【シンプルライフを目指して】

こんにちは。miwaです。最近暖かくなってきましたね。先日、私も衣替えをしました。毎年、秋冬⇔春夏の年2回、衣替えをしています。このタイミングで持っている洋服を見直すようにしています。が、これまでは、なかなか手離すことが出来ませんでした。まだ着るかもしれないと

2019/04/22 12:26

手放してよかったもの【シンプルライフを目指して】

こんにちは。miwaです。なかなか進みませんが、シンプルライフに憧れているmiwaです。ここ半年位で、お部屋の断捨離を亀のような速度で進めています。。そこで、手放してよかったものをご紹介します。●リビングのガラステーブルよくある、テレビとソファーの間に置いてある

2019/04/11 16:08

ヨガと出会って変わったこと

私は、ヨガを始めて、ヨガと向き合って、ヨガ哲学の本を読んだりするうちに、前向きな気持ちを持つように変わったと思います。追われていたような毎日それまでの私は、運動はゼロ。仕事柄、拘束時間も長く、時間に追われ、仕事上のお客様との関わりにも疲れていたと思います

2019/04/08 22:16

私の  "ちょっとだけ働き方改革" 【スペースのある暮らし】

こんにちは。miwaです。昨今、働き方改革が叫ばれていますが、実は私も1年ちょっと前から、時短勤務を始めました。それまでの私は、朝10時から夜8時が定時、忙しい時は終業時間が22時を過ぎる事もしばしばありました。ピークに忙しかった時期は、さらに朝早く出勤して仕事を

2019/04/05 21:00

ヨガで健康を！

先日、本屋さんに立ち寄ったら、見つけてしまいました。「心も体も健やかになれる」という表紙の言葉に、私の心は鷲掴みにされました。私は、ヨガを続けていくなかで、身体だけではなく、心も前向きな気持ちになっていくことを実感しています。●体調が良くなると、心の調子

2019/04/02 06:48

ヨガと呼吸の素敵な関係

こんばんは。miwaです。ヨガと呼吸はワンセットです。アーサナは全て呼吸と共に行います。呼吸に集中できた後のレッスンは、終わった後の身体と心が、ヨガをする前とは全く変わってきます。ヨガするときになんでこんなに呼吸を大切にするの？呼吸によって、なんでこんなに終

2019/03/23 14:22

石橋を 叩かず渡ろう 今年こそ【2019年の心がけ】

いつも行くクラスとは違うヨガのレッスン終了後、ひとりの方が言われました。「今日はどのポーズも先生がアジャストしてくれていると思ってやりました。木のポーズも先生が上から引っ張ってくれていると思ってやりました」その女性、バランスのポーズでも一切ブレがなかった

2019/02/06 20:32

アトピーの心得【ていねいな生活】

こんにちは。miwaです。今年は乾燥がひどいのと、もともとアトピー体質なので、肌がカサカサしてしまい、早めに皮膚科に行って来ました。もう、5年以上は病院には行ってなかったのですが、このまま放置したら酷くなりそうな予感がして、これは早めにお薬もらっておこうと思い

2019/02/03 14:12

朝を変えると自分が変わる【ていねいな生活】

こんにちは。miwaです。2017年12月から早起きを始めました。1年ちょっとが経ちました。それまで、8時半くらいに起きて、9時半に家を出る生活をしていました。それを朝6時に起きる生活に変えました。【早起きは三文の得】と言いますが、それ以上の効果が私にはありました！朝

2019/02/01 11:38

プラーナとともに。

こんにちは。miwaです。先日ヨガのレッスンで、「プラーナを意識してポーズを取る」という練習をしました。プラーナ＝気の流れ筋肉だけではなく、呼吸やプラーナの力を借りてポーズをとると、よりポーズが深まり、時には出来ないポーズも出来ることもあるそうです。私は割り

2019/01/30 00:07

今、やりたいことをやる【アラフォー今年の決意】

こんにちは。miwaです。アラフォーとは自分を誤魔化すのに使える便利な言葉だと思います。37歳～44歳位までは使えるのでしょうか？大分と幅があります。7年あったら大抵のことは出来てしまいます。私、今40歳です。現在の平均寿命からすると、人生折り返しまで来ました。もし

2019/01/22 00:08

アトピーの乾燥対策【ていねいな生活】

こんにちは。miwaです。日本中、乾燥してますね。アトピーの私にとって、乾燥は本当に大敵です。身体中カサカサするし、保湿しないと痒くなってきてしまいます。アトピーだったり、乾燥肌の人には辛い季節ですよね。。私が実践している乾燥対策をご案内します。◎加湿器これ

2019/01/21 15:49

ヨガで禁煙できるって本当？【元喫煙者のお話】

こんにちは。miwaです。ヨガを始めると禁煙される方多いみたいですね。元喫煙者って私のことです。自分自身やめたいとか、やめた方がいいとか考えながら、ズルズルと吸い続けて気が付けは15年。もうこのままタバコと共に生きていくのかもなーとぼんやり考えたり。。でもある

2019/01/20 00:04

シンプルライフって何？【私の目指すシンプルライフ】

こんにちは。miwaです。シンプルライフに憧れていましたが、実際どんなものなのか、恥ずかしながら、よくわかっていませんでした。必要なものだけで生活する？話題のミニマリストと何が違うの？断捨離すればいいの？ちょっと調べてみました。ミニマリストとシンプルライフの

2019/01/15 22:05

当たり前のことなんてない【結婚して気付いたこと】

結婚して2年になります。「普通は」「当たり前に」「みんなは」何かを話す前につけるこの言葉。主人と一緒に住むようになってから実感しました。普通なんてことは何一つないこと当たり前は当たり前じゃないことみんなって一体誰のことなのか？ちょっとしたこと、例えば●トイ

2019/01/12 21:25

アトピーと乾燥肌の、体の洗い方【ていねいな暮らし】

こんばんは。miwaです。これまでお風呂ではボディタオルを使っていました。もともと、乾燥肌でアトピー体質なので、出来るだけ肌の負担にならないように、綿で出来ているタオルを使っていました。でも、それをやめてみました。優しく洗おうと思っても、どうしても痒いところ

2019/01/11 23:41

体の声を無視した年末年始、今年のヨガ初めに誓ったこと。

こんにちは。miwaです。今年最初のヨガは、毎週行っている土曜日のレッスンでした。年末年始、ちょっとサボり気味になっていた、ヨガや筋トレ。他の人や、普段とは違う事柄ばかりに目がいって、自分と向き合うことは後回し。6日間、体の声を無視した結果やはり、1週間近く間

2019/01/07 06:47

ドタキャンというプレゼント【ていねいな暮らし】

たまたま、年末に何も予定のない日がありました。予定があったのですが、急遽キャンセルになりまして。。。えーっ！どうしよう？今日は旦那もいないし、特に何かしなきゃならないこともない。。今から明日の昼までノープラン。こんなこと、何年ぶりだろう。。思い出せないほ

2019/01/06 16:10

アトピーと乾燥肌のスキンケア【ていねいな暮らし】

こんにちは。miwaです。私、とにかくひどい乾燥肌で、しかも子供の頃からアトピー持ち。冬になると、身体中ガサガサ、かゆかゆーってなります。去年も、顔の皮膚ががさがさに粉を吹いたようになってしまって本当に悩みました。肌の調子が悪いと、気分まで落ち込んで、外出も

2019/01/06 00:18

ヨガをすると身長が伸びる？というおはなし

こんにちは。miwaです。先日、通っているヨガのクラスで話題となったお話です。「ヨガを始めて身長伸びたんだけど、、」ちなみにこの男性恐らく40代です。成長期再来‌その発言により周りにいた方も「私も」「私も」「私も」となりました。みなさん、大人ですが成長期‌先生

2019/01/03 22:15

年末年始、人と比べて落ち込んだという件【知足について】

年末年始、忘年会や新年会などで沢山の人に会う機会も多かったのではないでしょうか？私も、年末は忘年会で久しぶりに会う友達、年明けには親戚などと集まって食事をしました。色々な話を聞いて、その場はとても楽しい時間を過ごすことができました。でも終わってから、ちょ

2019/01/02 22:54

筋力のない私の筋トレについて【2018年始めたこと】

こんばんは。miwaです。2018年もあとわずかです。私が今年始めたことに筋トレがあります。小さい頃から運動は嫌い、運動音痴な私が、この年になって筋トレをするなんて夢にも思いませんでした。そして、もともと筋肉が少ないので、いきなり普通の方が出来ることが出来ない私

2018/12/31 18:53

ヨガ忘年会

こんにちは。miwaです。昨日はヨガ仲間との忘年会でした。年齢、性別、バックグラウンド、全てが異なる人達で、唯一ヨガに通っていることだけが共通点。改めて、好きなものが同じ、興味が在ることが同じという仲間との交流は楽しいと感じました。色々なヨガに対する考え方や

2018/12/30 09:34

全ての始まり  朝ヨガについて

こんにちは。miwaです。去年の年末から始めた朝ヨガが、全ての始まりでした。自分と向き合うこと自分を穏やかに保つことそこから生まれる感情自分を大切にすること日々違う自分に出会える喜びと幸せそこから生まれる感謝去年の私も今の私も同じ私なのに、1年を過ぎて、去年の

2018/12/30 09:24

シンプルライフの第一歩となるか？【執着を手放すこと】

こんにちは。シンプルな暮らしに憧れているmiwaです‌なかなか手をつけられなかったクローゼットを眺め、1番難易度の低いところから始めようと決意し、取りかかりました‌‌シンプルな暮らしへの小さな小さな第一歩となるでしょうか？汚いものをお見せして申し訳ありません

2018/12/28 21:51

階段昇りで筋力UPを目指す(置き換えトレーニング)

こんにちは。miwaです。2018年も残りわずかとなってきました。今年、私が新しく始めた事のひとつに、【階段を昇る】ことがあります。椅子から片足で立ち上がれますか？ある日テレビ見ていたらやっていたのが、これです。手などの反動をつけないで、片足でそのまま立ち上がる

2018/12/28 07:25

冷え症対策 4選

こんにちは。miwaです。最近寒くなってきて、冷え症に悩まされているのは私だけではないかと思います。私、かなり重症の冷え症です‌特に末端が冷え、手先、指先はまるで氷のようです‌ヨガを始めてからは少し改善されてきたかなと思うことは多いですが、まだまだ克服は出来

2018/12/25 15:02

ヨガ的 カスタマーハラスメントへの対応

こんにちは。miwaです。先日TVで、「カスタマーハラスメント」と言う言葉を聞きました。お客様から店員に対して罵倒したり怒鳴ったり、度を越えた要求などを強要する悪質なクレーマーのことです。悲しいことですが、今や社会問題化しているようです‌私も接客業をしています

2018/12/21 19:44

祝 朝ヨガ1周年

おめでとう‌‌私。(笑)12月でおうち朝ヨガを初めて1年がたちましたね。思い返せば、それまでずっと8時過ぎまで寝ていた私が、一念発起して6時起きを始めた12月。12月の外は真っ暗ということを知り、この時間位がこんなに寒いことを知ったのは1年前でしたね。春には徐々に

2018/12/20 15:38

はじめまして

はじめまして。「ざっくりヨガライフ」管理人のmiwaです。 ヨガは人生を生きやすくするための手段と言われています。そんな生活に憧れながら、現実とのギャップを痛感しているアラフォーです。でも、ヨガに出会って、向き合うようになってから、私自身が少しずつですが、確

2018/12/14 15:21