瞑想とマインドフルネスの違いとは？わかり易く解説します！

瞑想とマインドフルネスって何が違うのって？気になっている方もいるのではないでしょうか！今日はそんな疑問をわかりやすく解決していこうと思います。瞑想は「行為」でマインドフルネスは「状態」結論からいきます。瞑想とマインドフルネスの違いは、「行為

お悩み解決「悪夢を見ます。マインドフルネスやり方が悪いですか？」

なんと、夢についてご質問を頂きました！私の中でかなりホットなテーマなので内心ちょっと興奮していいます。この方は、マインドフルネスをしているのに「悪夢」を見てしまうということにお悩みでした。でも安心して下さいね(・∀・)b今回はこのお悩み..

「マインドフルネス」と「メタ認知」の違いってどういうこと？

マインドフルネスとメタ認知がどう違うのか！できるだけ噛み砕いて説明したいと思います。色々と専門用語（特によこ文字）が出てくるので、ややこしいですねwもっと一般的な言葉で置き換えられないかものかと思う今日このごろです。メタ認知って何だ？シ..

「自分の感情がわからない」そんなあなたがで気付きを得るには？

「自分の感情ってよくわからない！」特殊な家庭環境で、感情を正しく知らない！抑圧や屈折して育った自分がマインドフルネスで自分の感情に気付くためにどうすればいいのか？そんなお悩みにお答えします。自分の感情を知るには？結論からお話します。...

apple watchを使ってマインドフルネスを習慣化する方法とは？

出勤前に3分間のマインドフルネス瞑想をしています。最近は、忘れていたことが勝手に浮かんで来るようになって「あっ！いけねー」と我に返って仕事に向かうことが多くなりましたwちゃんとメモしておこうぜ！マインドフルネスの習慣化にapple ...

子どもと一緒にマインドフルネス！親子でストレスに強くなる方法とは？

みなさん、マインドフルネス続いていますか？自分のペースで短い時間でも、繰り返しすることが効果的ですw三日坊主になっても気にしないでください。思い出したら再開していけば少しずつ習慣になります。新学期の変化に子どももストレスを感じている！さて、

ゾーンは特別な才能ではない！あなたをゾーンに導くマインドフルネスとは？

ゾーンに入るのに特別な才能はいらない！世界的なアスリートが、とんでもない記録やプレーをする時に「ゾーン」に入ると言う表現があります。このゾーンという状態は、特別な才能を持った人だけだ到達できる領域と一般的に言われていたりします。しかし、..

マインドフルネスを継続する7つのコツとは？

マインドフルネス自体は毎日・5分でもいい、いつ（朝や昼や夜）やってもいい、そんな自由度が高いのが魅力ではあります。とは言うのもの、自由度が高いためいつでもできる！って思ってしまったりして意外と実行できなかったりしてませんか？(自由度が高..

マインドフルネスで扁桃体の暴走を防ぐ！扁桃体と海馬に及ぼす効果とは？

マインドフルネスによる扁桃体に与える影響をテーマアップします。扁桃体というのは、「感情」にとても関係した脳の器官です。この感情とマインドフルネスの関係性も含めながら考察していきます。マインドフルネスで脳が変わるのか？我々の「脳」には、「扁桃

マインドフルネスを応用して痩せる！その革新的なダイエット方とは？

マインドフルネスを使って上手にやせる方法について、テーマアップしたいと思います。「無理なくダイエットしたい」という想い！これは、女性だけでなくメタボを改善したい男性でも思う願いではないでしょうか！マインドフルネスを上手く応用することで、..

歩きながらするマインドフルネスとは？歩行瞑想で大切なこと！

マインドフルネスは、「今この瞬間」に意識を集中します。今この瞬間に集中するとは、意識を今この瞬間に集中させるということです。現代人の私たちの意識は、忙しい毎日の中で同時に色々な仕事を行わなければいけませんね。そんな忙しい私たちには、歩きなが

マインドフルネスでリラックスするには？実践者が教えるコツ！

皆さん、マインドフルネス瞑想は続いているでしょうか？最近のマイブームは、出勤前のマインドフルネス瞑想です。これをすることで、頭がクリアになって朝から仕事がはかどっています。私なりのマインドフルネスを続けるメリットの一つです。今日は、リラック

マインドフルネス瞑想をgoogleが研修に取り入れた目的と効果とは？

実は、あの世界的に有名な企業「google（グーグル）」もマインドフルネス瞑想を社内研修として取り入れています。なぜ、グーグルは、マインドフルネスを社内研修として取り入れているのでしょうか？企業としてマインドフルネス瞑想という精神的な内容を

マインドフルネスはテロメアを伸ばす！？長生きの秘訣は瞑想にあった？

最近旬のワード、「テロメア」！実は、テロメアとマインドフルネスにはとっても嬉しい関係があることがわかりました。皆さんもこの情報を知ってワクワクしてみて下さい。テロメアとは、長生き遺伝子先ずテロメアについて簡単に説明させて下さい。人間の設計図

マインドフルネスのコツ！実践する人が陥りやすい悩みも解消します！

マインドフルネスをやり始めたときのコツについてご紹介していきたいと思います。初めたてで陥りやすい間違いやお悩みについても触れながらわかりやすく解説していきたいと思います。マインドフルネスのコツを掴むやり方マインドフルネス瞑想を初めたわいいが

マインドフルネスが宗教（色）を徹底して排除した理由とは？

マインドフルネスに関して宗教色を感じるかたもいるかも知れません。最近では「宗教＝怪しい」というイメージから敬遠される方もいるでしょう。しかし、マインドフルネスのプラクティス自体は完全に宗教色を排除した作りになっています。その理由や背景につい

マインドフルネスと座禅の共通点や違いとは？体験から得られる気付き

マインドフルネスと座禅の共通点について仏教の座禅に対する考え方座禅とは、宗派によって行う目的は違うようですが「自分の中の仏と向き合う」という教えがあると言うことです。自分の中の仏とは何を指すのか？もちろん宗派によっていろいろな意味を持ってい

心のエネルギーを発生させるダイナモ（発電機）を回す20の極意とは？

いつも楽しく、活発に生きるためにエネルギー生み出し続けることはとっても大切です。そのエネルギーを沸かすのは、「心（マインド）」です。要するに心のエネルギーを上手にわかせ続けることが、人生の課題にも困難にも立ち向かうポイントです。心のエネルギ

【必見】マインドフルネスへの理解（知識）を深めよう その2

心ここにあらずの状態から脱却する必要がある目覚めの状態と対極にある心ここにあらずの状態は、マインドフルネスにおいてゆらぎの要因になってしまいます。この心ここにあらずとは、言い換えると「マインドレス」な状態となっているのです。やらないといけな

マインドフルネス瞑想でフロー（ゾーン）状態に入りやすくなる？

フロー状態（ゾーン）とは？スポーツ解説で「ゾーンに入る（入っている）」という表現を耳にすることがあるのではないでしょうか？ゾーン状態とは、心身ともにリラックスしながらも、目の前のことに完全に集中できている状態をさします。私達はゾーンに入ると

【必見】マインドフルネスへの理解（知識）を深めよう｜その1

マインドフルネスは、「気付きの瞑想」「今ここに気づくこと」って言われています。これを単純にきいいてもわかったようなわからないような感じですよね。今この瞬間に気づくとは、一体どのようなことなのうでしょうか、マインドフルネスについてより理解を深

マインドフルネスで脳内を整理し的確な判断を下すのに必要なこと！

いつも冷静に的確な判断を下すことは、ビジネスや人生の選択にとても必要なことです。しかし、起こった出来事に常に冷静に対処することは意外と難しいものですよね。今回は、常に選択を迫られる私達が冷静に判断を下すためのヒントになればと思います。余計な

マインドフルネスの呼吸は心（メンタル）をコントロールするのに役立つ

今日は呼吸に焦点を当てて書いていきたいと思います。何気なく無意識に呼吸していることですが、実はとっても重要な行為なのです。マインドフルネスでも呼吸方法はとっても重要な意味合いを持っているのです。呼吸と心は深く関係している呼吸という言葉を、言

自立神経について知れば人生をコントロールすることもできる！？

自律神経は、心臓や腸、胃、血管などの臓器をコントロールする大切な神経です。「交感神経」と「副交感神経」がまるで綱引きでもしているかのように働いています。クルマに例えるとわかりやすいので、交感神経がアクセルペダル、副交感神経がブレーキペダルの