住所
-
出身
-
ハンドル名
チュー子さん
ブログタイトル
禁煙外来通院記☆チャンピックス
ブログURL
https://chu-kosan.hatenablog.com/
ブログ紹介文
紙巻き歴22年、アイコス歴3年、禁煙失敗2度の経験を持つ40代女性。ヨガ、ピラティスやってます。
自由文
更新頻度(1年)

65回 / 65日(平均7.0回/週)

ブログ村参加:2018/12/17

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チュー子さんのブログ記事

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  • 完全禁煙51日目 満ち足りた時間をぶち壊す喫煙臭

    2月14日 禁煙後、煙草臭を検知するセンサー(?)の精度が高くなったと思います。 喫煙可の店で誰かが吸い始めたら「あ、吸ってるな」と分かります。 ただ、不快とまでは感じていませんでした。 そんな私ですが、ついに先日、不快さを覚えました。 舞台は禁煙のイタリアンバル。店の前に灰皿が置いてあり、外で喫煙できます。 いいかんじで飲み食いしていたら、喫煙してきた客(私のツレではない)から、煙草臭が……。 店外での喫煙は店が認めている(灰皿は店主が設置)のでルール違反ではなく、文句を言う筋合いはありません。 そうはいっても、迷惑だなあと思わず眉を顰めてしまいました。 美味しい料理とワイン、そして楽しい会…

  • 完全禁煙50日目 便秘の救世主

    2月13日 排泄関係の話題です。食事中の方は退避してくださいね。 チャンピックスのせいか、禁煙のせいかは不明ですが、今年に入ってから便秘に悩まされています。 未だかつて経験がないほどのカチカチコロコロで、排便時に痛いのなんの(>_<) このままではキレ痔になるぞ……。 危機感を抱き、出ない日が3日続いたら薬を使って出すようにしていました。 まずは腸に水を集めて便を柔らかくするマグネシウム系の薬を飲みます。 腸の動きを活発にするタイプの薬はカチカチコロコロには適さないと思われるので(このへんは、専門家じゃないので、各自で調べてね)。 それでもだめなら、最終手段に出ます。 そう、かんちょうです………

  • 完全禁煙49日目 一本だけの誘惑

    2月12日 禁煙生活にもだいぶ慣れてきました。このまま禁煙に成功するだろうな、という予感もあります。 すると、ちょっと考えちゃったりするわけですよ。 「一本だけ吸ってみたい」 どうしても吸いたいのではなく、「今吸ったらどうなるん?」という興味があるんです。 思えば煙草を吸い始めたのも、「煙草ってどんなかんじだろ⁇」という好奇心からだったように思います。 好奇心は基本的に好ましいものだと思っていますが、煙草に関しては、そうでもないんだな。 そんなことを考えていたら、服薬を忘れてしまいました。 寝る前に気づきましたが、あとはもう寝るだけなので服薬はパス。 服薬 なし 体重 51.0キロ 中途覚醒 …

  • 完全禁煙48日目 ヨガの呼吸は疑似喫煙?

    2月11日 ヨガをやっているときに気づきました。 ヨガの深い呼吸で口から息を吐くと、煙草を吸ったときのかんじと似ていますね。 そう考えると、喫煙にリラックス効果があるというのは、理にかなっています。 ただ、ヨガをやればスモークレスでリラックス効果を得られるわけで、私はヨガで十分だわ。 チャンピックス1mg 1錠 ドンペリドン10mg 1錠 体重 51.0キロ 中途覚醒 朝五時に目が覚め、それから眠れませんでした。 便秘は、メカブを食べたせいか一気に解消。

  • 完全禁煙47日目 前回の東京五輪の頃

    2月10日 NHKの大河ドラマ「いだてん」を見ています。 一年間見続けるかどうかは、まだ分からん。 2014年 軍師官兵衛 まったく見なかった 2015年 花燃ゆ 春前に挫折 2016年 真田丸 録画して毎回繰り返し見るほどはまった 2017年 女城主直虎 文句を言いつつ、だいたい見た 2018年 西郷どん 春頃挫折 いだてんは、今のところ「うーん」なんだけど、クドカンだからきっと面白いに違いないと信じて見続けます。 で、そろそろ東京五輪誘致の話が出てくるようなのですが、主演の阿部サダヲ、煙草吸ってましたねー。 リアリティー重視の姿勢を歓迎します。 そもそも、現代を生きる我々にとっての昭和の半…

  • 完全禁煙46日目 大雪予報と禁煙宣言

    2月9日 前夜、東京も大雪予報が出たので、ピラティスのレッスンを前日のうちにキャンセルしました。 すると、なーんだ、ほとんど降らないじゃん。 「降る降る詐欺」と言いたくなるわい。 ところで、ふと思ったんですが、禁煙を「するする詐欺」(禁煙すると宣言したのにしない)って、あまりないような。 宣言した人は、最終的に成功するかはどうかはともかく始める印象です。 ダイエットや運動は「するする詐欺」(詐欺と言っても実害はありませんが)が結構多いんですけどね。 禁煙はこっそり始める人が多いんでしょうか。 私は周りに宣言しました。宣言してよかったと思います。 苦しいとき、「宣言しちゃったからなー。挫折したら…

  • 完全禁煙45日目 もう半分、まだ半分

    2月8日 コップの中身が半分になったとき「もう半分」と思うか、それとも「まだ半分」と思うかは、その人の性格や考え方の癖によって決まるという説がありますが、そんなこたーない。 コップの中身、つまり状況によって変わるものだと思います。 たとえば、美味しいお酒なら「もう半分」、まずいけど最後まで飲まなければいけない薬なら「まだ半分」。 楽しい時間なら「もう半分」、つらい時間なら「まだ半分」。 ところで、チャンピックスの禁煙プログラムは90日。 今日でちょうど半分です。 気分は「もう半分」ですね。 楽しいからではなく、プログラム終了後、薬なしでやっていけるのだろうか?という不安によるものです。 でも最…

  • 完全禁煙44日目 服についた臭いの落とし方

    2月7日 喫煙可の店に行くと、髪や服に煙草の臭いがつきますよね。 髪は洗えばいいけど、服はどうする? シャツはすぐに洗えばいいけど、コートとかセーターは? 私の場合、一晩外に干します。 朝取り込んで、ファブリーズ。 これでだいたいとれます(一部の臭いが強い葉巻やシガリロを除く)。 以前は、自分も煙を出す側だったので淡々と作業してましたが、結構めんどくさいわー。 チャンピックス1mg 1錠 ドンペリドン10mg 1錠 中途覚醒1回

  • 完全禁煙43日目 快腸!

    2月6日 昨日服薬忘れ。 つまり、24時間以上チャンピックスを摂取していないわけですが、なんともなかったです。 喫煙欲求は「吸いたいかといえば吸いたいよね」程度で変わりなし。 一方で朝! 久々の! 快腸! チャンピックスが便秘の原因だったんでしょうか。 まあしかし、ここで服薬を止めるのは不安なので、チャンピックス生活を続けます。 チャンピックス1mg1錠 ドンペリドン10mg1錠 中途覚醒1回 体重51.4キロ

  • 完全禁煙42日目 服薬忘れ

    2月5日 初めて服薬を忘れました。 ベッドに入る前に「あっ!」と思い出したものの、吸いたいわけでもなかったのでパスして寝てしまいました。 油断は大敵。 明日はきっちり服薬する所存です。 中途覚醒1回 体重51.5キロ

  • 完全禁煙41日目 煙草ロス

    2月4日 夜、気の張る会食でした。 上品な中華だったけど、料理もお酒も味分からん。 その後、地元に戻って行きつけのバーでツレと軽く2杯。 ほっとする時間に煙草がないのは、寂しいものですね。 煙草ロスってやつかもしれません。 まあしかし、例えばお気に入りのドラマが終わってしまっても、そのうち別のお気に入りがみつかる。 煙草に代わるものもそのうち見つかるでしょう。 チャンピックス1mg 1錠 ドンペリドン10mg 1錠 中途覚醒2回

  • 完全禁煙40日目 毛穴

    2月3日 頬に赤味が現れたけど、他にも何かイイコトないかなー。 と思って、己の顔面を点検してみたところ、「おお! そういえば!」がもう一つ見つかりましたよ。 小鼻の周りの毛穴がきれいになっている。 以前は「毛穴詰まりが気になるなー」と思ったら、パックをしていましたが、昨年末以来していません。 これはもう確実ですね。 禁煙が肌にいいのは間違いない。 そこのお嬢さん、高価な化粧品を買いあさるより、禁煙ですよ! チャンピックス1mg 1錠 ドンペリドン10mg 1錠 中途覚醒 1回

  • 完全禁煙39日目 映画「赤い雪」

    2月2日 テアトル新宿で映画「赤い雪」を見てきました。 新進女性監督、甲斐さやかさんの作品で、永瀬正敏、菜葉菜、井浦新、佐藤浩市あたりがメインキャスト。 雪国の海辺の町、離島が舞台のサスペンスです。 漆職人(永瀬)も、民宿か旅館の清掃バイトをしつつ母親の元ヒモと暮らす女(菜葉菜)も、フリーライター(井浦)も、母親の元ヒモ(佐藤)も、みーんな煙草を吸ってました。 これぞリアリティー。 重苦しく陰惨で美しい、よい映画でした。 菜葉菜さんの出世作になるのではないかな。 チャンピックス1mg 1錠 ドンペリドン10mg 1錠 中途覚醒 四時ごろに寝ざめて、そのまま眠れませんでした。

  • 完全禁煙38日目 血色がよくなった?

    2月1日 「ん? あれ? 禁煙効果」と思う現象がまた一つ現れました。 最近、頬が赤い気がする。 外から帰ったばかりとか、ヨガをやった後とか、お酒を飲んだときとかではない、例えば寝起きとかでも、頬に赤みが差している。 血色がよくなったようです。 健康的にはよいことなんだろうけど、美的には微妙。 頬が赤い小学生はかわいらしいけど、頬が赤いおばさんって……。 チャンピックス1mg1錠 ドンペリドン10mg1錠 中途覚醒 1回

  • 完全禁煙37日目 チャンピさまさま

    1月31日 私の現在の服薬は、1日1錠(朝食または昼食後)です。 吐き気が収まらないので、先生と相談のうえ、減薬しました。 この日は昼食後にチャンピックスを服用するのを忘れて、外出してしまいました。 前回の服用から24時間以上、空いてしまった計算です。 すると、久々に猛烈な喫煙欲求が沸き上がってきました。 これはキツイわ……。 用事を早めに切り上げて帰宅し、速攻で服薬しました。 1日2錠から1錠に減らしても何の問題もないのに、0錠だとこうなるんだ。 禁煙が続いているのは、チャンピックスのおかげとしか思えません。 自分の意志と体質により禁煙に成功しつつあると思っていましたが、それはあーた、慢心っ…

  • 完全禁煙36日目 じわり体重増

    1月30日 「20歳当時より、10キロ以上増えたら太りすぎ説」を支持しております。 私のリミットは52キロ。 一昨年そこに差し掛かったので、一念発起してヨガとピラティスを始め、一年がかりで48.0キロ以上49.5キロ未満の範囲で安定させるのに成功しました。 やればできる子! しかし、おそらくは禁煙の影響で再びリミットに近づいています。 BMI的に言えばほぼ標準体重だし、むしろ「ややぽっちゃりのほうが長生き説」もあるから気にしすぎる必要はない。 と思うのですが、やっぱり見た目がなあ。 太る→服が似合わなくなる→服を買わなくなる→食事会、飲み会などに着ていく服がないから、誘いを断る→住んでる街から…

  • 完全禁煙35日目 冷え性改善?

    1月29日 初めのひと月の振り返りとして、身体的メリットは特に感じないと書いたばかりですが、「おや? そういえば」と思うことがありました。 毎年この時期は、手足の先が冷えて冷えてしようがなかったんです。 冷え性というやつですね。 氷みたいになっちゃって、寝つけないぐらい。 今年はそういうことがほとんどありません。 冷え性に禁煙が効果的と聞いたことはないけど、もしかして? と思って検索してみると、おーっ、やっぱり。冷え性が改善するという人がおるではないか。 そりゃそうだよね。末梢神経の血流が改善するわけだから。 私の場合、昨年からヨガ・ピラティスを始めており、そっちの効果という可能性もありますね…

  • 完全禁煙34日目 煙草が出てこないドラマ

    1月28日 今クール見ているドラマの一つに「3年A組」があります。 主演は菅田将暉。ある高校が舞台のミステリー兼学園ドラマ。 私は楽しんでいますが、世間ではリアリティーに欠けるという指摘もあるようです。 実際に人質事件が発生したら、もっと警察がワンサカ来るだろう、とか。 でも、そこは突っ込むところではないのでは? このドラマの大枠は、「架空の舞台」×「社会性が高いテーマ」だと思うんです。 だから、ストーリーにリアリティがないのは無問題。 ただ、半グレ集団(私が見落としていない限り)、誰も煙草吸ってないのなー。 そこはリアリティを追及してほしかったような。 嫌煙ムードに配慮する必要があるんだろう…

  • 完全禁煙33日目 禁煙は「恐れず怯まず侮らず」

    1月27日 喫煙していた頃、禁煙した人に「あなたもやめたほうがいいよ」と言われるのが嫌でした。 ほっとけ。余計なお世話だっつーの。 なので、かつての喫煙仲間に禁煙を勧めたりはしません。 それでも喫煙仲間側からすると、禁煙を始めた人間は、微妙な存在なのかもしれません。 最初のころは「絶対無理」、「すぐにまた吸い始めるって」などとからかわれていましたが、このところ距離感が変わってきたような……。 つるんでいた友だちのグループから抜けて塾に通い始めた中学生が、よそよそしくされるかんじ? それでも1対1になると、「なぜ禁煙したのか」、「禁煙外来はどうか?」、「苦しくないのか」などいろいろ聞いてくる人が…

  • 完全禁煙32日目 アウトレット

    1月26日 ツレと埼玉県にある某アウトレットに車で行きました。 アウトレットと名がつくものに行くのは、私もツレも初めてです。 駐車場争奪戦になるのを警戒して開店前に行ったところ、まだ人がほとんどおらずガラーン。 そもそも、駐車場がめちゃくちゃ巨大です。 都心から30キロも離れると社会なんだなと実感しました。 服を買って、フードコートでご飯を食べて帰宅。 初めて行く場所でも喫煙所を探す必要がなく、快適でした。 チャンピックス1mg 1錠 ドンペリドン 10mg 1錠 中途覚醒 2回

  • 【完全禁煙1か月目】 ふりかえり

    完全禁煙をして1か月が経過しました。 長かったような、短かったような。 吸いたい気持ちの波がやってくる間隔は、以前より広くなっていると感じます。 一日に三度ぐらいでしょうか。濃い味の食事の後が、一番危険なようです。ラーメンとかカレーとか。 お酒やコーヒー、他人の煙草の煙は、特にどうということもありません。 これは、とても助かっています。 煙草を吸えず、お酒も飲めなかったら、ストレスがたまりまくっていたような気がします。喫煙者を毛嫌いしたくもありませんし。 服薬は現在、日に1度(朝か昼)にしています。 一番の悩みは吐き気です。吐き気止めの薬ドンペリドンを処方してもらい、ずいぶん楽になりましたが、…

  • 完全禁煙31日目 吐き気再来と読書

    1月26日 朝の服薬後、久々に強い吐き気がありました。 朝食が野菜スープだけだったのがまずかったのかな。 まあ、昨日で仕事はひと段落したから、今日はゆっくりするか。 というわけで、ベッドで寝転がって「抱く女」(桐野夏生著)という小説を読んでいました。 舞台は「抱かれる女から抱く女へ」というスローガンが叫ばれていた1970年代。学生運動やジャズ喫茶が流行っていた頃ですね。 主人公は20歳の女子大生。私より20年ほど上の世代に当たり、登場人物の大半がバリバリ煙草吸ってます。 主人公の行動圏である吉祥寺や新宿といった街の描写に懐かしさを覚えました。 特に吉祥寺! そう、昔は猥雑な街だったんですよ。猥…

  • 完全禁煙30日目 テクテク

    1月25日 夕方、週内締め切りの某社の仕事が終わりました。やれやれ。 成果物(紙束)は宅配便で送ります。 午前着にしたら先方に喜ばれるであろうと思い、コンビニではなくヤ〇トの営業所に出向くことにしました。 自宅から営業所まで10分ほどテクテク。 ところが! いつの間にか、持ち込み不可になっていました。 チッ、しようがないなー。コンビニから発送するか。 この時間なら、コンビニ発でも明日午後着には余裕でできるはず。 というわけで、そこからコンビニまで5分ほどテクテク。 ところが! 「今日の集配は終わってしまったので、土曜着になりますが」と店員さん。 うーむ。以前は夜9時頃まで翌日着にできたんですけ…

  • 完全禁煙29日目 外で震えることもない

    1月23日 バーへお酒を飲みに行くの(ほとんど食べない)は、生活習慣の一部になっていますが、外で食事することは、あまりありません。特に夜ご飯。 外食は脂肪分、塩分、糖質過多になりがちだからねー。 喫煙者だったくせに、お酒もたくさん飲むくせに、なぜか食事だけは健康志向という矛盾……。 それはともかく、時々は他人が作ったものを食べたいよね。 というわけで、夜の部のヨガへ行った後、ツレと行きつけのバルで食事してきました。 今年初めての訪問でしたが、前菜いろいろ、生ガキにビール、ワインで大満足。 今までは、店外の喫煙スペースを利用するために途中で離席していたけど、もうそういう必要もありません。 そうい…

  • 完全禁煙28日目 心おきなく

    1月22日 完全禁煙に踏み切って4週間が過ぎました。 今日からチャンピックスを1日に1~1.5錠にします。 夜ツレが来るというので、早速、夜の服薬はパス。 ご飯は私が作りました。 肉豆腐(牛肉、ネギ、焼き豆腐、糸コン、ゴボウ)、ブロッコリーとハムと卵のオーロラサラダ、ゆず大根、刻みニラの味噌汁、玄米ご飯。 栄養バランス、バッチリ! と思ったが、海藻が足りなかったか。 その後、ミックスナッツで赤ワイン。 薬を飲んでいないと、心おきなくお酒を飲めますね。 まあしかし、禁煙外来で見せられた「ニコチューくん」のビデオによると、アル中は克服するのがニコ中以上に困難らしいので、度を越さないようにしないとな…

  • 完全禁煙27日目 明日から減薬

    1月21日 吐き気止めの併用により、吐き気はだいぶ軽減されましたが、まだ多少はあります。毎日二度、気持ち悪くなるんです……。 これって結構憂鬱です。 前にも書いたように、1mg2錠という量が、私には多すぎるんだと思います。 というわけで、明日4週目以降は、夜の服薬を半量にしてみようと思います。 チャンピックス1mg 2錠 ドンペリドン 2錠 体重 50.8キロ 中途覚醒 1回

  • 完全禁煙26日目 串カツ田中

    1月20日 朝、完全禁煙に踏み切った串カツ田中の記事をネットで読みました。 家族連れが増えて売り上げアップだそう。 私も昨年、行ってみました。 飲食店は、以前からなるべく禁煙の店を選ぶ方針です(カウンターメインのバーを除く)。 なので、居酒屋の禁煙化は大歓迎! と喜んだわけですが、串カツ田中についていえば、おっちゃんおばちゃんには油がきつかったな。 それはともかく、記事中の「家族連れ」という言葉に違和感を持ちました。 串カツ田中は居酒屋の一種ですよね? 居酒屋って基本的に大人の空間では? まあ、串カツ田中の場合は、家族向けのサービスをあれこれやっています。 「居酒屋ではなく、お酒も出る串カツメ…

  • 完全禁煙25日目 夢

    1月19日 チャンピックスの副作用の一つに「悪夢」がありますが、私は服薬を始めてからそれらしきものを見ていません。 むしろ、禁煙を決意した時期に頻繁に見ました。 殺されそうになったり、殺人現場を目撃したり……。 もしかすると、悪夢はチャンピックスの副作用というより、ニコチンと縁を切ることに対する不安や恐れが原因なのでは? と思う一方で、夢とチャンピックスが無関係とも言えないような気がします。 というのも、最近夢が妙にリアルで具体的なのです。 例えば昨夜の夢はというと……。 私は、元貴乃花夫人の河野景子さんのお宅にご挨拶に伺っていました(むろんリアルな知人ではありません)。 手土産に骨董品店で買…

  • 禁煙24日目 今年もヤツが来た

    1月18日 ちょっと前から気配を感じていました。 そして、今日。テクテク歩いてピラティスに行く途中で確信しました。 今年もヤツが来た! はい、花粉症です。10年ほど前に発症し、一昨年あたりからひどくなりました。 主に目と鼻ですね。 昨年は花粉症薬アレグラでしのぎましたが、チャンピックス、ドンペリドンと併用できるのだろうか。ドラッグストアで薬剤師さんに聞いてみねば。 便秘薬も必要に応じて使用している(薬剤師さんにOKと確認済み)ので、薬漬けですね。 肝臓に負担がかかりそうなので、お酒を減らすほかなさそうだなあ。 あるいは、チャンピックスをやめて自力禁煙に切り替えてみてもいいのかも。 吸いたい気持…

  • 完全禁煙23日目 味覚の変化

    1月17日 前夜、0時頃就寝したものの2時頃に目が覚め、4時過ぎまで眠れなかったので、終日だるかったです。 ただ、吐き気止めの薬(ドンペリドン)は、いい塩梅です。先生、ありがとう! ところで、ようやく実感できる変化が現れたようです。 味覚が変りました。 巷で言われているように、食べ物がおいしくなったわけではなく、好みが変わりました。 先日も書いたように、バーボン(主にブラントン)がまったくおいしくない。 では、代わりに何を飲んでいるかというとシングルモルト! シングルモルトがはやり始めたのって2000年ぐらいでしたっけ? 時々飲みますが、たいして好きではありませんでした。 「なんでシングルモル…