1秒を削りだせ by ミッチ
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ミッチさん
ブログタイトル
1秒を削りだせ by ミッチ
ブログURL
http://micchi-1byou.blog.jp/
ブログ紹介文
マラソン
自由文
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ミッチさんのブログ記事

  • 8/25 新横浜公園でインターバル走

    子供がスケボーをやりたいと言っていたので、新横浜公園へ。子供はスケボーへ、私はトレーニング。今日は、インターバル。1K×5(rest300m)です。1本目は3:45くらいでいって、5本目でも3:55に収まるのが目標。日産スタジアムの回廊を通り過ぎたら、結構涼しいので、回廊でや

  • 8/20 新横浜公園で2時間半走 27キロ

    8/20は2時間半走。一応25キロは走ろうと思います。場所は新横浜公園。新横浜公園まで向かう途中で夕立にあい、全身びしょ濡れ。ただ、暑かっただけに、少し涼しくなったし、気温も少し下がった。日産スタジアムの回廊に行き、10キロは周回することにした。タイムはあまり気に

  • 8/18 よこはま月例マラソンで3K

    8/18はよこはま月例マラソン。1K,5KのTTをやろうと思っていたが、会場まで走っていけず子供を自転車に乗せての移動だったので、ウォームアップができず、1Kは調整に変更。1Kは4:28。この日は、気温30度を超える猛暑だったので、10Kは当然中止だったのですが、5Kも中止

  • 8/13 新横浜公園でハーフ走

    8/13は新横浜公園でハーフ走。日中、仕事中は少し疲労感があるというか、夏バテした感じがあったので、中華料理屋でニラレバ炒めを食してパワーアップ。今日の練習は、夜6:50に開始。ハーフ走といってもジョグの予定。相変わらず暑いのは暑いのだが、思っていたよりも走りや

  • 8/9 新横浜公園で15キロ走

    8/9は新横浜公園で15キロ走。もともとジョグの予定でしたが、そんなに気温も高くなく、適度に風もあって走りやすい環境だったので、6キロ目からEペースのキロ5分で走ってみることにした。しかし、5分のつもりで走ったが、5:04。あれ、キロ5分ってこんなに速かったっけ???

  • 8/5 日産スタジアムで3000m走×2

    8/5は日産スタジアムの無料開放日なので、行ってきました。今日の練習メニューは3000m走×2と、インターバル800m×5。2キロジョグしたあと、3000m走1本目。目標は、1キロあたり、3:50を切ること。①3:49②4:02③4:00トータル11:51最初だけなんとか3:50切ったけど、そのあと

  • 2019年8月のトレーニングの予定

    8月は、暑さとの闘いになりそう。ペースを落として距離を稼ぐか、ハイペースで距離を抑えるかにしたい。距離は、少し伸ばして、230キロ~250キロくらい。2019年8月のポイント練習は、①8/05   レぺ3キロ×2回。      インターバル800m×5回。 8/09   15キロ走②8/1

  • 7月のトレーニングのまとめ

    ●7月のまとめ7月から月1回のペースで30キロ走を入れようとおもったが、なんだかんだで、見送ってしまった。(ただ、その代わりとして、8/2に2時間15分走ったが)梅雨の間は、そこまで気温も上がらず、ポイント練習も順調にこなせたが、梅雨が明けてからの猛暑にはかなり参って

  • 7/30ギオンスタジアムだの、8/2新横浜公園だの

    7/30は、相模原ギオンスタジアムでジョグ。14時くらいから、32度の炎天下の中、走りました。7/31は、近くの公園でキロ4で閾値走撃沈でレぺ。1キロ目が4'17でいきなり撃沈。朝の7時半くらいから始めたけど、暑すぎ。2キロ目が4'41で、心が折れて終了。でも、少し休ん

  • 7/27 フライニットを買ってジョグしてみる

    新しい靴に挑戦してみようと思い、フライニットを買ってみました。これまで厚底シューズは2回失敗していて、・ズームペガサスは走っていると足全体が締め付けられるような窮屈感が出てきていたくなる・GT-2000はふくらはぎが痛くがなってくるというのがあり、厚底は私にはあ

  • 7/25 インターバル1000m×5で心が折れる

    今日は、近くの公園でインターバルトレーニング。前回までのインターバルは700mでやっていましたが、今回は、1000mに。昨日は休養だったので、今日はジョグにして明日でもいいかな?と一瞬思いましたが、ダメダメそうやって先延ばししちゃ、明日は雨予報だし、やれ!というこ

  • 7/22 日産スタジアムでハーフ走

    今日は、日産スタジアムのトラック無料開放日だったので、初めて行ってきました。受付は、名前と入場時刻と長距離、短距離の申告をするのみ。面倒くさいことなくてよいです。初めて、日産スタジアムのトラックに立ちました。今日は、もともとインターバルトレーニングの予定

  • 7/19 よこはま月例マラソンで5KTT

    7/17は、インターバルの予定だったが、血圧が結構高かったので、ジョグに変更。翌7/18に実施しようとおもたったが、仕事のトラブルで帰宅が遅く、ラン中止。7/19にインターバル走を実施しました。700m(300m)×5本。   Time Pace(km)①2:40      3:49②2:41      3:5

  • 7/14 日産スタジアム回廊でハーフ走ジョグ

    朝から雨だったので、日産スタジアムの回廊へ。今日は、ハーフ走ジョグの日なので、回廊を22周。ジョグなので、ペースは気にしませんが、少し予定を変更して、後半、5周は4:00/周(4:15/K)を入れてみることに。雨ということで、回廊はランナーや野球少年たちで結構人がいっぱ

  • 7/10 新横浜公園で閾値走5キロ/4'05

    今日は、出勤がゆっくりだったので、朝のポイント練習。メニューは、閾値走5キロ4'05ペースです。起床1時間後、朝食前に練習スタート。2.5キロのジョグのあとに、閾値走のスタートです。4'05ペースがどのくらいかわからないので、飛ばしすぎないように抑え気味でスタート。そ

  • 7/5 新横浜公園で15キロジョグと来週の予定

    7/5は、新横浜公園で15キロジョグをやってきました。タイムを気にすることなく、ゆっくり。結果的に、6:15のペースで走りました。12キロ過ぎからまた、左足裏に少し痛みが。。。家に帰ってしっかりストレッチ。土曜日はオフで、今日、日曜日は1日雨。今日は、日産スタジアム

  • 2019年7月のトレーニング予定

    練習計画を立てぬまま、7月を迎えてしまった。7月、8月はスピード養成期としつつも、30キロ走は月1回、20キロ走は月2回を入れていきたい。暑さに勝てるかな?2019年7月のポイント練習は、①7/3  インターバル 700×5 7/7  15キロジョグ②7/10  閾値走 4:05×5キロ 7/1

  • 7/2 インターバル700(300)×5

    7月になって、今月からスピード練習も取り入れていく。その前に先月まではジョグのみだったから計画という計画はなかったけど、7月からは本格的にポイント練習を入れていく予定なので、その計画を立てないといけない。ダニエルの本も買ってみて読んだものの、肝心の計画は手

  • 6月のトレーニングのまとめ

    ●6月のまとめ6月はひたすらジョグをしました。相模原ギオンスタジアムに初めて行きました。ウッドチップとゴムチップのコースがあり、駐車場も無料なので気に入りました。今月は、地ならしのためにまずはジョグだけにしたのですが、どうも走ると左足の裏が痛くなってくる。

  • 6/24 新横浜公園で20キロジョグ

    今週は、もともと週末に20キロジョグを実施予定だったが、月曜日は雨上がりで涼しく、早く帰宅できたので、ここぞとばかり、20キロジョグに行ってきた。場所は、新横浜公園。練習復帰して初めての20キロということもあり、今日は、時間は気にせず、とにかく完走すること。最

  • 6/20相模原ギオンスタジアムで15キロジョグ

    6/20は、相模原ギオンスタジアムへ。ここは、ウッドチップコースとゴムチップコースが整備されていて、ロング走などで使いたいと思っていましたが、初めて行ってきました。駐車場が無料なのにはびっくり。でも、8:00からなのね。早朝から空いていればいいんだけど。コース概

  • 久しぶりの月例マラソンで5キロタイムトライアル

    先週は、というか昨日、日曜日に月例マラソンがあり久しぶりに参加して、5キロタイムトライアルをやってきました。4月のかすみがうらマラソン後、1か月ちょっと休んでそれからジョグしかしておらず、スピード練習は皆無です。なので、あまり無理はせず、20分を切ればいいだろ

  • 6月9日までのトレーニング

    6月になり、本格的にトレーニングを再開。といっても、しばらくジョグのみの予定。月間200キロは走りたいけど、昨日の雨で少し不足気味。。。●先週のトレーニング6/1  8.0    8.06/2 休養6/3 10.2   18.26/4 休養6/5  8.0   26.2 6/6 10.0   36.26/7 10.2 

  • yahooブログからの移行完了

    yahooブログの移行ツールができたので、早速ツールを使って移行してみた。このブログは記事が少ないこともあってか、あっという間に終わった。使い方もわかりやすかった。さてさて、ライブドアブログの使い方がよくわからないが、いろいろ探ってみるか。

  • 4月、5月トレーニングのまとめ

    4月のまとめ4月のトレーニングのまとめです。4/14のかすみがうらマラソンに向けた調整がメインでした。かすみがマラソン後は完全に放牧だったため、月間走行距離は少ないです。●全体走行日数   :8日走行距離   :105.2キロ●ポイント練習走行日数

  • かすみがうらマラソン 2019

    今シーズン最後のレースはかすみがうらマラソン。11月のつくば、2月の別大とも自己新もサブ315すら達成できず、なんとか最後は、うまくまとめたいもの。目標は、サブ310で、悪くても自己新達成。●今日の作戦サブ310は4:30ペースなので、あまり深く考え

  • 2019/4/11,12 レース前の最後の刺激入れ

    4/10水曜日はレース前の最後の刺激入れで、5キロを4:00ペースくらいでやろうと思っていたが、寒波による寒さと雨。日産の回廊でやろうと思っていたが、夜帰ってきたときには、気持ちが萎えてしまった。翌4/11は、5キロはやめて、3キロ刺激入れ。今日4/12は2キロ

  • 4/2 インターバル1K×5 4/3 15K走

    4/2は、15K走をやる予定だったが、時計を忘れてしまい、時計なしで15Kはきついなと思って、あまり時間をきにしなくてよい、インターバル走に変更。1K×5セットを行いました。4/3は、改めて15K走。セット連になりますね。ペースは4:15ペースを目標。

  • 3月のトレーニングのまとめ

    3月のまとめ3月のトレーニングのまとめです。今月は、予定の30キロ走を実施できたのがよかったです。1回目は少し余裕すら感じたけど、2回目はホント辛かったね。あと、ハーフ走は1回リタイヤしてしまったのが痛い。2回目はなんとか予定ペースで完走できた

  • 3/25 ハーフ走 キロ4:15 新横浜公園

    3/21にやった30キロ走が結構きつくて何度もやめたいとおもったが、なんとか最後まで走り切った。その後、意外と疲れは残らなくて、明日から週末までスキーに行くことを考えると、もう一度長距離走をしておきたかったので、今日は、ハーフ走をやってきました。ペースは4: