住所
-
出身
-
ハンドル名
赤ゼッケンさん
ブログタイトル
赤ゼッケン日記
ブログURL
https://akadecken.hatenablog.com
ブログ紹介文
只今100kmの平均時速20キロ!を目指しております。
自由文
更新頻度(1年)

37回 / 46日(平均5.6回/週)

ブログ村参加:2018/12/09

赤ゼッケンさんの人気ランキング

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赤ゼッケンさんのブログ記事

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  • ローラー1時間

    🚴‍♀️漕ぎました! 漕ぎ時間:1時間 消費カロリー:416kcal 平均スピード:31km/h ギヤ比:2.9 ELITE ALION AL13 負荷ゼロ ギヤ比3.3にもちょこちょこ変えてみてるけど… サイコンから目離すと一気にケイデンスが落ちていくという。。 全てのギヤで漕げるようになったら、ローラーの負荷を入れる予定なのですが あと3枚。。遠いわー。 -------------- 日曜夜のBS-TBS『SONG TO SOUL』がクレイジートレインやったので録画してたんやけど、オジー・オズボーンでもビートルズに衝撃を受けたみたいなこと言うてなったわ。 ビートルズの影響力は本当にすごいん…

  • 気温とウエアの記録

    八王子ライドのウエアを記録しておきます。 冬用にはこれ以上の装備は持っていないので迷うことはないのですが😅 ▶︎ライド気温:1-11℃(ガーミン記録) ・ウインターキャップ ・ネックウォーマー ・ウインドストッパーインサレーテッドグローブ(-5〜3℃対応) ・ウィンドブレークジャケット(5℃対応) ・ジオラインM.W.ラウンドネックシャツ ・ウインドブレークメガタイツ(5℃対応) ・ウインターソックス ・シューズカバー 走行中は体も暖かく、震えることはなかったのですが 高尾まで下ってから🏪暖かいものを飲んだ時に… 歯や歯茎が相当冷えていた!ことに初めて気づくということがあったので マスク的なも…

  • 和田峠の後は大垂水峠を越えて

    和田峠から相模湖へ下り、大垂水峠を登りました! 20号は大型トラックが多いと聞いていましたが、平日12時台に通ったのが良かったのか交通量が少なく走りやすかったです。 一日に登りを2本走るのは妙義山→碓氷峠以来。。 もっと走らなければ!! 先にきつい登りを済ませておくと、2本目はただの坂に感じますね☺️ この後はデポ地の[夕やけ小やけふれあいの里]へ最短距離で戻りました。 43.5km でした。 ブルベには必ず山が入るらしいけど 50km足らずに3時間50分もかかってるので、現在 全く見込みがない状態です。

  • 今なら車の通らない和田峠を走れると聞いて

    1月いっぱいまでの和田峠は工事規制で 歩行者・自転車のみ走行可 らしいとの情報を得ていたところ、夫に平日お休みが入ったので行ってきました! 和田峠は昨年9月以来の2回目。 前回は何度も行っている夫も驚くほどの🚗交通量🚙でしたが 今回は貸切で登ることができました!🚵‍♀️🚵‍♂️ 35分。 誰もいないからって速くなるわけじゃないんや。。 足つき無しという夫の期待にだけは答えたで! 頂上で赤いイケメンと出会いましたわ。 下りは彼の登ってきた相模湖側へ。(こちらは車が通ります) 富士山🗻スポットがありました!

  • 諦めなくてよかった〜

    調子が悪くなったタブレットから、どうしても直近に保存したものを取り出したくて… ロードバイクどころじゃない!と、2日間ほど足掻いておりました。 昨夜、無事にタブレットを復活させ、データとの再会も出来ました! 諦めよく初期化しなくてよかった〜!! 久しぶりに戻った日常☺️ ほんま、なんでもないようなことが幸せやね。

  • ローラーで100kmに初挑戦!

    今日はローラーの次を待たれることも、食事の用意を気にすることもない フリーな1日をゲットできましたので、じっくり漕ぎました!! 縛りは緩く…距離100km、平均ケイデンス80以上、のみ。 [気になったことメモ] ・右股関節がちょっと痛い ・残り10Km辺りの太ももが実走より疲れている。 漕ぎ時間:4時間 消費カロリー:1500kcal 平均スピード:23km/h ギヤ比:2.6と2.4 ELITE ALION AL13 負荷ゼロ ※休憩込み --------------- エアコン冷房最強のローラー部屋より エアコンを切ってたリビングの方が寒かったわ⛄️

  • ローラー練習に限定したメニュー本

    昨日の続き的な話になりますが… Kindleunlimited📚 室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集 作者: ディルク・フリール,ウェス・ホブソン 出版社/メーカー: OVERLANDER株式会社 発売日: 2014/09/16 メディア: Kindle版 この商品を含むブログ (1件) を見る ローラー練習に限定したトレーニングメニューの本もあったので、読んでみました。 こちらは持久力・筋力・スピード等々、鍛えたい目的毎複数のメニューがあり、準備期・基礎期用には数週間のメニューも用意されていました! お題をこなすのが楽しいタイプにはこういうの嬉しいよね〜。 ------…

  • まだ間に合う『12週間冬のトレーニングプログラム』

    KindleUnlimitedを使い始めたので、気になったトレーニング本も読んでみました! 12週間 冬のサイクリング・トレーニング・プログラム: ライバルたちに差をつけるための冬のトレーニング・テクニック 作者: ジェスパー・ボンド・メデュス 出版社/メーカー: OVERLANDER株式会社 発売日: 2015/06/25 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る 作者はメディカルドクターでサイクリング国際コーチの資格も持ち、デンマークU23代表の指導をされた方。 内容はまさに今の時期!『冬』のトレーニングプログラム! ざっくりまとめた練習内容ではなく、毎週分がきちっと用意され…

  • ローラー1時間

    昨日の記録です🚴‍♀️💨 漕ぎ時間:1時間 消費カロリー:410kcal 平均スピード:30km/h ギヤ比:2.9 ELITE ALION AL13 負荷ゼロ 平均スピードが30キロ台に乗るように漕いでいますが、いっぱいいっぱいですわ。。 --------------- 🎸『禁じられた遊び』って…暗いな。

  • ローラー争奪戦にギターが入る

    夫婦でロードバイク に乗ってますとね ローラー争奪戦が起こる時もあるのですが… 年末年始のお休みに夫がふらっとギターを買いましてね 何の予告もなくギターを買ってきましてね 片方がローラー漕いでても、もう片方はギターで楽しい時間を過ごせるようなスタイルを確立しつつある感じです。 しかし!私はギターが弾けないので、↑これ↑やけど。 ほんでも曲になると満足度が高いで! Frozen 〜Let It Go〜 『アナと雪の女王』 (acoustic guitar solo ) /Yuki Matsui ↑こんなの↑めっちゃカッコイイんやけどー!!!😍 やってなることがが難しいんか簡単なんかもわからない。…

  • ZOZOスーツで体型チェックしたら…

    ダイエット前後の違いを比べられればと思って ZOZOスーツを着てみました! ちょっと!体型がアレやっていうのは置いておいて ウエストがズレてるやん!!😨 こういうのって、積もり積もっていずれ体調に影響を及ぼしたりするんじゃない? ダイエットも必要やけど、体のバランスを整えたいわ。 ストレッチ?みたいなの探すわ! --------------- 🚴‍♀️昨日は暖かかったのに予定が合わず、室内ローラー。。 漕ぎ時間:1時間 消費カロリー:431kcal 平均スピード:31.1km/h ギヤ比:2.9 ELITE ALION AL13

  • シューズカバー修理完了

    シューズカバーの修理が完了しました! ザクザク縫っただけやけどね😅 ↑修理前 修理後↓ [修理内容] ・穴塞ぎ 4カ所(予防込み) ・パイピングほつれ直し(つま先、踵) [使用素材] スリップイン型タブレットケース(キャンドゥ) 縫い糸 ※修理1足目の残りを使いました。 --------------- 今&来シーズンくらいは保ってほしい!🚴‍♀️

  • ローラー1時間

    箱根駅伝を見て、やるべきことをやってたら16時になってしまったので 今日はローラーを漕ぎました! 漕ぎ時間:1時間15分 消費カロリー:509kcal 平均スピード:29.7km/h ELITE ALION AL13

  • 『元日限定』ゲットライドしてきました!

    今日も走ってきました!🚴‍♂️🚴‍♀️💨 『元日バッジ』をゲットしました〜!! 昨日より暖かかったので、昨日より長めに走りましたが…ポタリングです😅

  • 『大晦日限定』ゲットライドしてきました!

    走ってきました!🚴‍♂️🚴‍♀️💨 大晦日バッジをゲットしました! 購入以来初めて着た5℃ジャージはいい感じやったけど、顔が寒かった〜🤧 ほんで、こんなのも表示されたんやけど? あ…明日も限定!! --------------- ライド距離は短かったけど、22%坂に挑戦してきました。 蛇行もなく登れたで〜☺️

  • 欲しいので走ってきますわ!

    お節の準備をしたく、外漕ぎ予定はなかったんやけど 今朝走った夫のガーミンコネクトの『大晦日バッジ』を見たら私も欲しくなったので ちょっと走ってきますわ!!🚴‍♀️💨 積極的に集めてるわけじゃないけど、“今日だけ”“って聞いたら…ねぇ。

  • 土地の神社へ

    今日もいいお天気だったので、暮らしている土地の氏神様へ、今年一年のお礼をしてきました! 氏子さん達が初詣参拝を迎え撃つ準備中で、とても活気のある境内でした。 こういうのもいいよね。 賃貸でどこでも移れる暮らしは気楽やけど、自分はどこの者でもない感じがする時があるで。。 初詣は、神社のキャパに対して参拝客が多過ぎる環境なので。。 三が日過ぎてから行くようにしています。 じっと待ってたら風邪ひいてしまうわ!

  • 頑張る人はカッコイイ

    📺激走!日本アルプス大縦断2018🏃‍♂️ 📺激走!自転車山岳王レース 台湾🚴‍♂️ 今日見た番組はどちらも激走!やったわ。 --------------- … 日本アルプス大縦断の方がやる気スイッチが入る感じでした。

  • 年内のお弁当作り完走です。

    結婚して11年目にして突如始まった“お弁当生活”。 年内の分は今日で終わりました!完走しました〜! …って言うても、12月からなのでたった1カ月😅 これまでも出張の時に単発でお弁当を用意することはあったけど “毎日”となると献立の問題があり。。最初は不安でいっぱいでしたが お弁当屋さん方式(メインのみ日替り、副菜は同じ)を採用し↓ メインは1週間分日替り固定で毎日倍量作って半分は冷凍する。(翌週が楽) 副菜は冷蔵作り置きを3日分と2日分で週2回作る。 お漬物は1週間同じ。 ↑こんな感じから始めました! 思ったより気楽にできたので、冷凍食品を使ってもいいと言ってもらってますが、全て手作りで続ける…

  • 付録トーカバー&シューズカバー修理

    BiCYCLE CLUB 2月号 を購入しました! まだ使ったことのないトーカバーを使ってみたくて☺️ BiCYCLE CLUB (バイシクルクラブ)2019年2月号 No.406(特別付録:特製防寒トーカバー&フルクラムカタログ) 作者: BiCYCLE CLUB 編集部 出版社/メーカー: エイ出版社 発売日: 2018/12/20 メディア: 雑誌 この商品を含むブログを見る …付録にする時期がちょっと遅いよね。。 ☀️昨日は夫が装備して走りに行ってました🚴‍♂️ 付録なのに縫製が売っているものより丁寧!と驚いてましたわ。 私は予定が合わず走れなかったので、ローラー漕ぎだけです。。 この…

  • 冬も楽しめるようにタイツ購入

    今日もローラーで漕ぎました🚴‍♀️ 寒くても良いお天気なら外で漕ぎたいと思い、5℃タイツを購入しました! ( 5℃ジャージは真夏に捨て値だったのを買っておいた) やる気はあるんです。🚴‍♀️💨💨💨 (パールイズミ) PEARL IZUMI W6200MEGA サイクル ロングタイツ ウィンドブレーク メガ タイツ[レディース] W6200MEGA 7 ブラック W6200MEGA 7 ブラック 出版社/メーカー: PEARL IZUMI 発売日: 2017/07/26 メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る

  • 久々のローラー

    🚴‍♀️月曜日以来のローラーを漕ぎました! 夫がずっと見ていて、心拍のレベル設定が合っていないのでは? 最大心拍は設定値より上のような気がする…と言われました。 気になるけど…最大心拍なんてなかなか計れへんなぁ?

  • 良かったもの(3) SIMANO DI2

    🏆今年初めて使ってみて良かったもの🏅 [第3位]SHIMANO DI2をご紹介します! 以前のブログも読んでくださった方がいらっしゃったら、この進化に驚かれるかもしれませんが、私のロードバイクのある生活はもう少し続きます🚴‍♀️ DI2はつい最近導入して近所での練習以外では先日の100kmライドしか外を走っていないので、全ての良さを体験できていないと思っています。 ↓赤ゼッケンのお気に入りはこの2点↓ ▶︎シンクロシフト チェーンがたすき掛けになる前に自動でフロントギヤが変速される! 自分でこの操作をするのが苦手。というか、今いくつのギヤを使ってるかなんて数えながら走る器用さもなく…なんとなく…

  • 良かったもの(2) BONX Grip

    🏆今年初めて使ってみて良かったもの🏅 [第2位]BONX Grip をご紹介します! ライド中に声を張り上げることなく、気軽に会話を楽しみたく購入しました! BONX Grip Bluetooth トランシーバー インカム 1個入り Black (ボンクス グリップ ブラック) 出版社/メーカー: BONX メディア: Wireless Phone Accessory この商品を含むブログを見る Bluetooth を利用してスマホで通信するので、お互いの距離が離れていても問題なく 夫:通勤帰宅ライド中(スマホ📶) 妻:自宅キッチン調理中(自宅wi-fi📶) こんな感じで利用したりもしていまし…

  • 良かったもの(1)R250フロントポーチ

    🏆今年初めて使ってみて良かったもの🏅 [第1位]R250 フロントポーチをご紹介します! 昨年末に「買って良かった!」と紹介されているブログが沢山あったので そんなに良いなら!と、春から使い始めました。 🚴‍♀️外では常に着けてますね、大活躍です!! ローラーでもサイコンの充電忘れ時には着けて、モバイルバッテリーを入れています😅 なお、それまではトップチューブ上に着けるタイプのものを利用してたんやけど 古いからかちょっと傾くのが気になってました。。 R250(アールニーゴーマル) フロントポーチ レギュラー ブラック WWW-L-FPOUCHR-BK ブラック レギュラー 出版社/メーカー: …

  • クリスマス前に…

    🏆今年初めて使ってみて良かったもの🏅を発表します! [第1位] R250 フロントポーチ [第2位] BONX Grip [第3位] SHIMANO DI2 こんな感じかな〜。 --------------- --------------- 🚴‍♀️一週間ぶりにローラーを漕ぎました! 『ラ・ラ・ランド』見ながら漕いだんやけど…うーーーん🙁 今夜は先週に引き続きBSプレミアムで『Back to the Future PART2』☺️

  • 自転車部屋もワックスがけ

    🚴‍♀️今週の漕ぐはずだった時間に少しずつ床のワックスがけを進めたので、どの部屋もテラッテラ✨で気持ちがいいです! 自転車部屋はサイクルシューズで歩くので剥がれるのが早いけど。。 😅 赤ゼッケンの使っているワックスはリンレイ オール です。 賃貸ですし、お手頃なもので…。 リンレイ オール 500ml 出版社/メーカー: リンレイ 発売日: 2007/06/18 メディア: ヘルスケア&ケア用品 クリック: 4回 この商品を含むブログを見る 📺今夜は21時からフジテレビで『シン・ゴジラ』 どの辺りが破壊されるのか興味があるので、録画しておきます。 「あああ!うちがー!!」みたいな方もいらっしゃ…

  • 謎のお菓子とロックへようこそ

    火曜の夜から、なーんかダルオモな体調で。。😖この時期にダウンするわけにはいきませんので、バイクから離れた生活を送っています。 食欲はしっかりあって、今日も貰ったお菓子をぺろっと食べてしまいました。 📺夜はBS日テレで『The Rock』 この映画も好きで何度も見てしまいます!! ザ・ロック 特別版 [DVD] 出版社/メーカー: ブエナ ビスタ ホーム エンターテイメント 発売日: 2004/04/23 メディア: DVD クリック: 4回 この商品を含むブログ (33件) を見る

  • 100kmライドの気になる体調変化(2)

    これまでにも悩まされてきたことなのですが… ドライアイによる充血とかすみ目が出てしまいます。 しっかり周りを見るために普段より目に力が入って疲労しているのも影響している気がします。 ライド前後にはホットアイマスクなどできることがありますが ライド中には目薬を点すくらいしかないんですよね。。 アイウエアも完全に目を覆うゴーグルを使えば違うのかも!なんて考えることもありますが、曇ってしまうだけの予感がして、チャレンジできていません。 でも、花粉症対策でゴーグルしてロードバイクって記事を読んだことあるし、イケるんかな? あと、ヘルメットにシールドのついているタイプも目への影響が違うのか試してみたいで…

  • 平均スピードが足らない

    年末のテレビ番組をざっとチェックしてたんやけど、 25日にBS日テレ19:00〜『ワンスアポンアタイムインアメリカ』があったわ! 大槻さんも宮本さんも女将までもがオススメする、あの『ワンスアポンアタイムインアメリカ』(byハンチョウ)あまり気持ちの良い映画ではなさそうな。。 --------------- 100km走り終えた後… 夫「この倍走るのが1番短い距離のブルベやで。」 私「今走った道をもう一回。。」 想像ができへんのやけど?? でも、100kmも以前には想像できなかった距離やし 200kmも続けていれば走れるようになるんかなぁ…と前向きに考えていたのですが サイコンの平均スピードが …