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ワクワクを探し求めて
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http://lookingfor8989.hatenablog.com/
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私がこれまでに読んできた、精神世界・スピリチュアル関連の本の内容をざっくりと紹介するブログです。
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60回 / 346日(平均1.2回/週)

ブログ村参加:2018/12/03

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newmeさんの新着記事

1件〜30件

  • ブログ引越しします

    「ワクワクを探し求めて」は、下のURL(アメブロ)にお引越しします(タイトルは変わりません)。 http://ameblo.jp/itsanewme/ ↑このアイコンが目印です 大変申し訳ありませんが、続きは新しいURLのブログの方で、よろしくお願いいたします。 http://ameblo.jp/itsanewme/

  • リワーク仲間との再会

    きのうは、リワークのメンバーと会ってきました。 私はリワークを卒業してまだ2週間ぐらいですが、復職してからの毎日が精神的にとても忙しく、けっこう日時が経っているような感覚でした。なので、2週間ぶりの再会ではありましたが、感覚的にはもっと時間が経っていて、久しぶりに会えたような感じでした。 リワークの仲間というのは、会社の同僚や上司・部下でもなく、かといって高校や大学の時の友達でもない、不思議な関係です。相手の勤務先も知らない、会社での役職も知らない、年齢もよく知らない、というのが普通の世界です。そんなリワークという同じ空間に、様々なストレスや生きづらさを経験した人たちが集まって、認知行動療法や…

  • たたかうマヌカハニー

    今週は、月曜、火曜と会社で落ち込むことがありました。誰かに何かを言われた、というわけではなく、自分で勝手に「あぁ、自分はもうここ(会社)にいることはできないな…」と自分を低く見ようとしていた(自分自身をいじめていた)パターンです。 それでも、その瞬間はどっぷりと落ち込んで、肩が異様に凝り、視線も合わせられなくなって、しゃべってもろれつが回らなくなってました。 会社帰りにスーパーに行って、店員さんに「袋入りますか?」と聞かれて、「中(くらいの大きさ)を1枚(ください)」と言おうとしたのに、口がこわばって、きちんと発音できなくなってたんです。 その店員さんが、前から気になっていた綺麗な女性であった…

  • メンタルと「腸内微生物」

    下の記事によると、「うつ病の発症は、腸内微生物の活動レベルが減退していることが原因」とのことですが、うつになる人とならない人の腸内細菌ってそんなに違いますかね?食べてるものは大体同じようなものだと思うんですが。 私たちのメンタルは「腸内微生物」が支えていることがわかる – Nazology ■うつ病の発症は、腸内に潜む微生物の活動レベルが減退していることが原因だった■反対に、健康なメンタルの人が持つ腸内微生物は、動きが活発であることが判明■これは、腸内微生物が精神を安定させる「ドーパミン」などの前段階となる「神経伝達物質」を生み出しているおかげだった 研究チームは1000人以上を対象に、排泄物…

  • 仕事に興味・関心が持てない場合の対処法

    仕事に主体的に取り組むために、まずは仕事に対して興味・関心を持つことが必要だと思うのですが、どうしても今の仕事に興味・関心が持てない場合は、一体どうしたらよいのか? 今の仕事にやる気が持てない人のための「やる気スイッチ」をオンにする方法 | リクナビNEXTジャーナル 今の仕事の中で「面白い」部分に焦点を当ててみる ビジネスパーソンは経験を積むほど、任される業務や役割が増えていくもの。目の前に降ってくる業務をひたすら「こなす」だけの状況では、ふと虚無感のようなものが湧き上がってきたりします。 けれど、多くの業務に追われる中でも「これをしているときは時間を忘れる」「楽しい」「面白い」と感じるもの…

  • 社交不安障害とHSPとエンパス

    社交不安障害(社会不安障害)とよく似た言葉に、HSPというのがあります。本屋でも、心理学の棚に行くと、タイトルに「HSP」とか「敏感すぎる」という言葉のついた書籍がたくさん置いてあります。 3分でわかるHSP|やっと分かった生きづらさの理由 | 1万年堂ライフ HSPとは、どんな人たちのこと? HSPとは、 アメリカの心理学者であるエレイン・N・アーロン氏が提唱した概念で、「Highly Sensitive Person」の略、 「人一倍敏感な人」という意味です。 「感覚や人の気持ちにとても敏感で、ちょっとしたことにも気づく、気遣いに長けている」と同時に、「強い刺激に圧倒されたり、多くの人の中…

  • 社交不安障害かも

    今日は産業医との面談がありました。 「グループの他のメンバーが、たくさん業務を抱えながらもこなしていってるのを見て、自分も同じようにそれだけの仕事ができるようになれるのか、不安でしょうがない(というか、それだけの仕事ができるような気がしない)」 「体調もあまり良くない(特に胃腸の調子が悪く、下痢気味である)」 ということを伝えたのですが、産業医の意見としては、 「不安と緊張が人並み以上に強いと思うので、一度LSAS-Jというテストをして、主治医と相談してみてください」とのことでした。 LSAS-J: http://www.amel-di.com/kyowa2/files/handbook/LS…

  • 私たちは「思いが実現する」ように行動する

    「図解 ザ・メタ・シークレット」より 私たちは現実の世界で、毎日何かを考え、その考えに基づいて行動し、現実をつくっている。 つまり、思考によって行動することで、自分の現実を創造している。 「自転車に乗れる」と信じて練習を繰り返せば、自転車に乗れるようになるし、「自転車には絶対に乗れない」と思えば、自転車には乗らないし、乗れるようにもならない。 前向きな思考は前向きな出来事を、否定的な思考は否定的な出来事を引き寄せる。 そして、「何でもできる」と思考して行動すれば、何でもできるようになる。 自分の人生で自分の夢が実現すると思い、そのように行動すれば、成し遂げることができる。 という内容でした。 …

  • 高嶺の花のアイス

    むかし、子どもの頃、無性に食べたかったものってありませんでした? 私と同じ世代の方であれば、きっとわかっていただけると思うんですが、私が食べたかったもの。それは、 「ビエネッタ」というアイスです。 【懐かCM】1987年 エスキモー Vienetta ビエネッタ ~Nostalgic CM of Japan~ - YouTube アイスでありながら、何と500円という高価格。今でさえ、ハーゲンダッツのアイスは値段が高くて手を出しづらいのに、当時500円もするアイスなんて、よほどのお金持ちじゃないと買えたもんじゃないですよね。 あとは「レディーボーデン」。このアイスは、田舎のおばあちゃん家の冷凍…

  • トラペジウムともれたろう

    本屋さんを歩いていると、ふと表紙に惹かれることってありますよね。 この「トラペジウム」という本も、表紙の女性の表情を見て、足が止まってしまいます。 このイラストは「たえ」という方が描いているそうです。 snnn また、本のタイトルに惹かれる時もありますよね。 最近、私の心を鷲掴みにしたタイトルはこれです。 Amazon CAPTCHA

  • 米津玄師のLemonがヒットした理由

    米津玄師のLemonをちゃんと聞いたのは、昨年末の紅白歌合戦でしたが、 米津玄師 MV「Lemon」 - YouTube 聞いた瞬間に「あ、ギブスコードだ」と思いました。 音の高さは違えど、椎名林檎のギブスと同じコード進行。すなわち、 Ⅳ → Ⅰ → Ⅴ → Ⅵ というコード進行であり、私は椎名林檎のギブスを初めて聴いた時に受けた衝撃から、このコード進行を「ギブスコード」と勝手に名付けたのです。 ということは、このコード進行を最初に使ったのは椎名林檎なのか?というと、違うのです。 椎名林檎は、中学・高校の時に「Marvelous Marble (マーベラスマーブル)」という女性バンドを結成して…

  • レジリエンスを構成する要素

    〔ポジティブ心理学〕レジリエンスとは 折れない心を作る6つの要素 レジリエンスとは「逆境から素早く立ち直り、成長する能力」のことです。 レジリエンスを構成する要素のうち、個人の心理に関わるものには、①自己認識、②自制心、③精神的敏速性、④楽観性、⑤自己効力感、⑥(人間関係、スピリチュアリティーとの)つながり、の6つがあります。逆境に遭遇したとき、これらの要素をうまく組み合わせて、柔軟に対処し、素早く立ち直ることが、レジリエンスの基本です。 自己効力感(問題を解決したり、外部の世界を自分でコントロールしたりできる、つまり「やればできる」という自信のこと)は、自分自身の直接経験だけでなく、うまくや…

  • 働き方の哲学

    「働き方の哲学」という本が気になっています。 Amazon CAPTCHA 何のために働くの?納得感のあるキャリアの築き方・選び方 | ライフハッカー[日本版] 本屋で立ち読みしましたが、本の最後の方(Mental Health 心の健康について)は、リワークで習ったことがそのままイラスト付きで載っているような感じで、リワークでいい勉強をさせてもらったな、と改めて実感しました。買ってじっくり読んでみたい本ですが、なにせ価格が高い…。イラストなどでわかりやすく図解されていると、ついつい欲しくなります。自分はこんなイラストを描いてブログでわかりやすく何かを(精神世界のことなどを)紹介したいんだな、…

  • 11回目の結婚記念日

    今日は11回目の結婚記念日ということで、ランチをしてきました。 去年は10回目だったわけですが(錫婚式(すずこんしき)と言うらしい)、ちょうど1月から2回目の休職に入ったところで、まだリワークにも行っていない時期でした。なので、ちゃんとした結婚記念日のようなものをするだけの元気がなかったように思います。 それが今年は復職したての結婚記念日ということで、1年経って状況も変わったなぁ…としみじみ思いました。 また明日から会社ですが、先週よりも気持ちを前向きにして行きたいなと思います。

  • ヨシタケシンスケさんのイラストが好き

    ヨシタケシンスケさんのイラストが好きです。 こんなイラストが描ければ、速攻で 絵本でもLINEスタンプでも、バンバン出しちゃうな。 ヨシタケシンスケさんの絵本が愛されるワケ。大人気絵本作家さんを大解剖! | 絵本ナビスタイル ヨシタケシンスケ『おしっこちょっぴりもれたろう』 - YouTube

  • 【本の内容まとめ】自分探しレシピ

    きのう会社の帰りにメンタルクリニックに行ったのですが、診察券を出すと「2時間待ちです」とのこと。まじかよ!と思いましたが、逆の発想で、この2時間を楽しいことに使おう!と思い立ち、近くの本屋に行ってきました。 ここの本屋はかなり大きくて、精神世界のコーナーもかなり充実しているので、自分のコーピング(ストレス対処法)の場所でもあります。いつものように、本棚にある本のタイトルをざーっと流し読みして、ビビッときた本を数冊手に取って、腰掛けできる場所で座り読みします。読むのも、目次や太字になっている箇所、イラストの部分だけをざーっと流し読みして、面白そうな内容があれば少し読んでみる、といった感じです。 …

  • 復職2日目

    復職2日目。今日は昨日ほどではないにせよ、やはり無意識のうちに体が緊張しているのか、肩が凝りました。でも初日とは違って、周りの目はほとんど気にならなくなりました。自分のデスクに座ってしまえば、周りはさほど気にならないことに気付きました。 でも、いま心配なのは、果たして自分は仕事についていけるんだろうか?ということです。 今は産業医の意見もあり、仕事を少なくしてもらっていますが、数ヶ月後に少しずつ業務量が増えてきた時に、定時勤務の中で仕事をこなせるのかどうか?(1回目の復職の時は、業務量が少ないながらも定時で終わらせることができなくなってしまったのです…) 自分のいるグループは、皆たくさんの業務…

  • 復職初日

    復職初日。今日は長い一日でした。 とにかく疲れた!の一言に尽きます。今も肩の凝りが半端ないです。朝早く起きてからずっと、体は緊張していたんだと思います。職場の周りの目も、全く気にしている余裕がありませんでした。 でも、明日なんとか頑張って行けば、3連休が待っています。これはものすごく有難いです。復職日を配慮してくれた上司に感謝です。ストレスはいろいろとありますが、まずは復職初日を乗り切った自分を褒めてあげたいと思います^_^

  • 坂本政道、ヘミシンク、そしてバシャール

    ・「超意識-あなたの願いを叶える力」を読んで、超理系ながらもあの世のことを語り出す坂本政道を知る ・ヘミシンクという、変性意識を体験できるというCDの存在を知る ・CDを買って聞いたりしたものの、変性意識とかあの世とかは未だに体験できず ・そんな中、坂本政道がバシャールという宇宙人(をチャネリングしたダリル・アンカ)と対談した本が出て、それを読む という流れで、私はバシャールを知ることになります。 ダリル・アンカ - Wikipedia バシャールというのは、ダリル・アンカというおじさんがチャネリング(青森のイタコのように霊や宇宙人と交信すること)によって繋がった宇宙人で、人類の起源や、ピラミ…

  • ヘミシンクとは?ロバート・モンローとは?

    モンロー研究所とヘミシンク | Aquavision Academy アクアヴィジョン・アカデミー ヘミシンクのこともロバート・モンローのことも、上のリンク先に書いてあるのですが、まずはじめにお伝えしておきたいのは、 怪しい宗教とかじゃないよ!! ということです。 その昔、ロバート A・モンローというおじさんが、いろんな音を聞く実験をしていて、左右の耳から別々の周波数の音が入ると、その中間の周波数に脳波が整えられる、という性質に気付いたのです。たとえば、 右の耳に100Hz左の耳に105Hz と、ちょっとだけ周波数(Hz)を変えた音を聞かせます。そうすると、2つの音が脳幹と呼ばれるところで合成…

  • 超意識-あなたの願いを叶える力- ③

    https://www.amazon.co.jp/dp/B01N7VDXY1/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1 本の内容をざっくり書くと、 ・超意識とは、私たちの守護霊や指導霊(著者はこれらをまとめて「ガイド」と呼ぶ)といった生命存在の集合体で、上の階層ではこれらが宇宙全体とつながっている ・これらガイドが私たちの願望をかなえる手助けをしてくれている ・超意識を活用する上で重要なポイントは、無欲無心になること(無欲無心で努力すると、ガイドが手助けしてくれる) ・ガイドは私たちの霊的成長を促すことを目的として存在しているので、私たちが抱く願…

  • リワークにいた期間

    リワークにいた期間は約10ヶ月。私が通っていたリワークの平均の在籍期間は5-6ヶ月ほどなので、通常の人の約2倍の期間、リワークに在籍していたことになります。 そんなに長い間、リワークで何をしていたんだ?と思われる方もいらっしゃるかと思います。私もリワークに入った当初は、最短の期間(4ヶ月ぐらい)で卒業して復職しようと思っていました。ただ、リワークプログラムで3段階あるレベルのうちの3段階目で、グループワーク(依頼内容に従ってスライドをグループで期限内に作成する)があるのですが、私的にはそのグループワークが楽しくて楽しくて(アホか?笑)、ついつい家に持ち帰ってまで作業を続けてしまったのです(リワ…

  • 感謝の一言です^_^

    私事で大変恐縮ですが、きのうリワークを卒業しました。 リワークのスタッフをはじめ、たくさんのリワークのメンバーの方から、卒業おめでとう!という祝福の言葉をかけていただきました。月並みな言葉しか出ないのですが、本当にありがたかったです。とにかく感謝の一言しかありません。 リワークというのは、いろんな職種の、いろんな年齢層の方が、「復職する&再休職しない」という目的を持って、集まる場所です。本当にいろんな方がいらっしゃいますし、いろんな考えを持ってリワークに来られています。リワークに入られるタイミングもバラバラ、卒業されるタイミングもバラバラ。ただ一つ、「復職する&再休職しない」という思いは、皆さ…

  • 自分の考え方、物事の捉え方を変えるには?

    自分の考え方、物事の捉え方を変えるには? イヤなことやつらいことがあった時に、落ち込んでいる自分自身を客観的に見ること。 たとえば、自分がテレビドラマやマンガの主人公になったとして、「あ、いま自分は「な んて自分はダメな奴なんだ・・・」と落ち込んでるなぁ」と、テレビ画面を通して自分を 見るような感覚で、自分を客観視する。 そして、イヤなことやつらいことが起こった時に湧き起こるネガティブな自動思考を変 えるのは難しいので、そのままにしておいて、「逆に考えると、この状況や出来事から 得られる気付きや学びは何だろうか?」と考えてみる。今まではネガティブな自動思考 を一瞬で考える天才のようなものだった…

  • 自信をつけるには?自己肯定感を高めるには?

    自信をつけるには?自己肯定感を高めるには? まずは、自分が大事にする価値観、自分の強みを思い出すこと。これは、転職サイトの 「リクナビ NEXT」にグッドポイント診断というのがあって、会員登録が必要ですが、 無料なので、気軽にできると思います。 そこでわかった、自分の価値観、自分の強みに沿って行動する。私の場合は、「受容力・ 感受性・現実思考・柔軟性・親密性」というのが出てきたのですが、その価値観に沿っ て行動することを心がける。そして、良い結果が出ればそれで OK だし、もし良い結果が出なかったとしても、自分 が大事にする価値観のとおりに行動できたわけだから、そんな自分自身を褒めてあげる。 …

  • 自分の生きづらさの原因は?

    自分の生きづらさの原因は? どうして自分は生きるのがこんなにつらいのだろう?この生きづらさを感じる原因は何なんだ?と考えた時に、自分の価値観、自分の強みを認識できていなかったんじゃな いか?というか、自分の強みを、あえて見ないようにしていたんじゃないか?と思いま した。 なぜなら、イヤなことやつらいことがあった時に、何でも自分のせいにして、自分を傷 つけていればラクだから。これは、他人のせいにしなくていい、というのもあるし、他 人のせいにしないで自分のせいにする自分はなんて優しいんだ、という思いもあります。 でも、いくら自分のせいにして、自分を傷つけても、人生が生きやすくなることはない し、そ…

  • 昼食の選択肢

    昼食の選択肢について、考察したい。 私事で大変恐縮ですが、昼食はローソンと決めています。それはなぜか?ローソンには私が昼食に求める条件を全て満たしているからである。 まず第一に、オフィスから近いこと。ビルの中にローソンが設置されているので、大体2-3分でローソンに着けてしまう。これは至極便利である。 第二に、糖質制限メニューが豊富であること。皆さんご存知のように、ローソンは他のコンビニに比べてロカボなメニューが充実している。糖質制限真っ最中な私にとっては、このロカボメニューの充実ぶりにはいつも頭が下がる思いである。 そして第三に、安いこと。オフィスの周りには、様々なレストランやカフェがある。行…

  • ポジシェア

    ポジティブシェアリング(ポジシェア)というページを見つけました。 ポジシェア|やってみよう・教えよう 疲れやストレスと前向きにつきあうコツ|こころの耳 ポジティブ・シェアリング(ポジシェア)は、日々の生活で溜まってしまう心や体の疲れとの上手なつきあい方(セルフケア)をご紹介するコンテンツです。読み物として楽しんでいただくことはもちろん、自分に合った方法やできそうなことを見つけて、友達や家族に教えたり、一緒に試したり。そんな、前向きなつながりをみんなで広げていくことを目的としています。 というページです。 個人的には鈴木奈々さんのポジシェアが面白かったです。 鈴木奈々|ポジシェア|こころの耳

  • 【内容まとめ】人生の扉を開く最強のマジック

    <要約>スタンフォードの外科医が教わった ~人生の扉を開く 最強のマジック ~|にゃん吉の独り言|note 要約◯4つの瞑想マジック①からだを緩める・邪魔をされずにこの練習ができる時間と場所を見つけましょう。 ・ストレスを感じていたり、他のことに気を取られていたり、お酒を飲んでいたり、疲れているときは避けましょう。 ・始める前に数分座ってただリラックスしましょう。 ・目を閉じましょう。 ・まず鼻から息を吸ってゆっくりと口から息を出し、三度深く呼吸する。この呼吸法に慣れるまで繰り返し、呼吸そのものが集中を乱さないようにしましょう。 ・この呼吸法に慣れたら、座り方に意識を向け、あなたを見ているあな…

  • 基本中の基本~創造の4原則

    基本中の基本~創造の4原則 バシャール • 地球人のためのスピリチュアル・レッスン • VastStillness バシャール:宇宙は4つの法則の上に成り立っている創造には、とにかくたった4つの法則しかありません。あなたがさまざまなことを体験できているのも、この4つの法則があるからです。 第一の法則-「あなたは存在している」。これについて出来ることは何もありません。断っておきますが、私たちが言う「法則」というのは、あなた方の地球にある独断的な規則やルールなど破られたり、変更されたり無視されたりする可能性のあるものを言っているのではありません。さらに言うと、あなた方の言う「物理の法則」さえも超え…

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