【閑話休題】タンパク質を最も効率よく摂取!鶏卵最強説を検証!
1 はじめに みなさんこんにちは。ランニングは脚筋力の発達と表裏一体。トレーニングで真っ先に筋肉痛になるのも脚筋肉でしょう。ハムが痛い、ふくらはぎが攣った、太ももの前側が着地衝撃でやられた・・・そんな話をよく聞きますよね。トレーニング後には、いわゆる「30分ウインドウ」、運動後30分以内に速やかにタンパク質を摂取することで筋肥大効果が最大になるという説もあります。このように、ランナーにとってタンパク質の摂取はとても重要な課題です。とはいえ、タンパク質=肉と捉えると、食事の経費もなかなか嵩むもの。また野外では準備も大変です。プロテイン粉末を携行している意識の高いランナーもいることでしょう。しかし…
2020/10/24 21:35