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2019/10/8よりダイエットスタート★153cm62.5kgから50kgの目標です。カロリー計算をして食事管理と少しの運動を取り入れています。週末は暴飲暴食…応援よろしくお願いします♬
▶本日の体重…55.7kg（前回測定比-0.3kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km、スクワット60回 ▶本日の食事 朝:86kcal バナナ…86kcal 昼：620kcal コブサラダ1/4…190kcal マルゲリータ1/4…150kcal クワトロフォルマッジ1/4…190kcal 蟹のクリームパスタ…90kcal 夜：530kcal 瓶ビール1.5本…300kcal ホッケ…140kcal セセリポン酢…90kcal 合計…1236kcal ブログ開始から-6.8kg 目標まで5.7kg
▶本日の体重…56kg（前回測定比-0.4kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km、スクワット55回 ▶本日の食事 朝:0kcal なし 昼:657kcal ご飯80g…134kcal カリフラワー焼き…10kcal ネギ肉巻き…100kcal ゆで卵…90kcal ジンジャーブレッドラテ ドール…323kcal 夜:330kcal 豚ひき肉と白菜のスープ…100kcal チーズスティック2本…180kcal どて煮…50kcal 間食：73kcal クランキー…18kcal 丸大豆せんべい…55kcal 合計…1060kcal ジンジャーブレッドラテを飲む予定があったので朝は無し。 カロリー…
▶本日の体重…56.5kg（前回測定比-0.6kg） ▶本日の運動 2kmウォーキング、ゴルフ練習1時間、スクワット50回 思いついてスクワットチャレンジ。 20.20.10に分けてやりました～ ▶本日の食事 朝:280kcal カッパ巻き70g…100kcal 味噌汁…40kcal 納豆…100kcal みかん…40kcal 昼:233kcal カリフラワー焼…10kcal レタス…5kcal ゆで卵…90kcal ベーコン…60kcal 大根の昆布煮…20kcal プレーンビスケット4枚…48kcal 夜:115kcal 大根サラダ…15kcal ネギの豚肉巻き…100kcal 間食：30…
▶本日の体重…57.1kg（前回測定比+0.6kg） た、耐えろ… ▶本日の運動 ウォーキング2km、ゴルフ練習1時間 ▶本日の食事 朝:183kcal トマト半分…15kcal バターサンド…168kcal 昼:225kcal ブロッコリー…10kcal 親子丼の具100g…80kcal トマト半分…15kcal スープパスタ…120kcal 夜:200kcal ブリのワカメ煮…180kcal 大根の昆布煮…20kcal 間食：86kcal アーモンドフィッシュ2個…56kcal 海老のビスク…30kcal 合計…694kcal 前日夜に親子丼食べたせいか、朝はあまりお腹が空かず(^^; し…
▶本日の体重…56.5kg（前回測定比+0.6kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝：68kcal 野菜ジュース…68kcal 昼：279kcal セブンイレブンのわかめ蕎麦…279kcal 夜:316kcal サラダ…20kcal 親子丼の具180g…136kcal ご飯100g…160kcal 間食：111kcal アーモンドフィッシュ2袋…56kcal 丸大豆せんべい…55kcal 合計…794kcal ブログ開始から-6kg！ 目標まで-6.5kg！
12/6（金）…甘いものでカロリー摂るより食事で摂った方が良いね
▶本日の体重…55.9kg（前回測定比-0.3kg） 久々に自分の体重55kg台なんて見た！ 大学生以来か？ 今日は夜ごはんを遅めの時間から食べる予定で、しかもお寿司屋さんのコース料理。 楽しみだけど、体重増が怖い。明日は夜焼き鳥屋さんで飲み、日曜日はゴルフ。 他の食事で調節するようにして、1週間くらいでこの体重に戻ってこれるようにがんばろう♬飲み会は思いきり楽しみます★ ▶本日の運動 なし 朝の犬の散歩も家族に任せ、夜があるのでいつものスニーカーだとまずいと思いヒールのためウォーキング出来ませんw 久しぶりにハイウエストのスカートを履いたら、お尻が少しつっかえただけでwするんと入って見た目も…
▶本日の体重…56.2kg（前回測定比-0.7kg） 減ったワッショイ(*´▽｀*) ▶本日の運動 ウォーキング2km 最近通勤時のウォーキングしかしてないなw 意識的に運動と1回しかしてない筋トレ増やさなきゃ。 ▶本日の食事 朝:384kcal ごはん100g…160kcal 納豆…100kcal パウンドケーキ10g…40kcal ルヴァン…84kcal 昼:348kcal ゆで卵…100kcal ウインナーと舞茸炒め…120kcal エリンギの中華炒め…100kcal アーモンドフィッシュ…28kcal 夜:223kcal 豚の生姜焼き50g…123kcal 卵焼き50g…100kcal…
▶本日の体重…56.9kg(前回測定比プラスマイナスゼロ) ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:298kcal ヒレカツ…105kcal 高野豆腐の煮物…50kcal みかん…20kcal シベリア50g…123kcal 昼：未測定 いきなりステーキでサーロインランチ200g 夜はお腹いっぱいすぎて無し。 6周年記念で安くなっていると聞き、会社の人たちといきなりステーキに行きましたが、うーん…このサーロイン200gで1800円？ これなら普通のワイルドステーキランチの方が良かったなと… 脂身が多くて残したけど、たぶん脂身だけで30gくらいある( ;∀;) ブログ開始から-5.6…
▶本日の体重…56.9kcal（前回測定比-0.3kg） 身体が重いさんざん言っといて減った(*´▽｀*) ▶本日の運動 通勤時ウォーキング7.3km,ゴルフ練習1時間 ▶本日の食事 朝:68kcal 野菜一日これ一本…68kcal 昼:454kcal ブロッコリー…10kcal ウインナー2本…110kcal カニカマ3本…21kcal ゆで卵…90kcal あおさの味噌汁…46kcal クリーム玄米ブラン…177kcal 朝食べ損ねたからか？朝用に買ったクリーム玄米ブランまでバクバク食べてしまった。 お腹が空いてないことはないけどな…（でもいっぱいでもない） 夜：364kcal トルティー…
▶本日の体重…57.2kg（前回測定比-0.2kg） ▶本日の運動 なし！ ▶本日の食事 朝:270kcal 水炊きお碗一杯…150kcal 焼き餅…120kcal 昼:310kcal ご飯80g…120kcal キャベツとベーコン炒め…50kcal 焼き椎茸…15kcal 卵焼き…90kcal みかん…35kcal 夜:408kcal ししゃも3匹…150kcal エビシュウマイ3個…108kcal つくね1/2…130kcal 蒸し大根…20kcal 間食:28kcal アーモンドフィッシュ…28kcal 合計…1016kcal 雨だったのでウォーキングなし。 眼科で散瞳して焦点が合わなく…
11/30（土）…夕食のおかずを一つ減らすだけでカロリー変わるよ
▶本日の体重…57.0kg（前回測定比-0.3kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:387kcal ご飯100g…160kcal 納豆…100kcal ナスの煮物50g…77kcal 味噌汁…50kcal 昼:346kcal ご飯100g…160kcal ナスの煮物…46kcal かぼちゃと舞茸の煮物…70kcal はんぺん…70kcal 夜:292kcal 一口カツ2つ…232kcal 春菊のサラダ…50kcal ブロッコリー…10kcal 間食：78kcal アーモンドフィッシュ…78kcal 合計…1103kcal 夕食の一口カツを3つ皿にのせていましたが、一つは明…
▶本日の体重…57.3kg（+0.2kg） ホーラ増えた、間食がモロに身体に出とる( ;∀;) ▶本日の運動 ウォーキング2km,夜ウォーキング3km ▶本日の食事 朝：332kcal おでん…298kcal ・餅巾着…47kcal ・はんぺん…47kcal ・ちくわ…48kcal ・つみれ…28kcal ・大根…18kcal ・玉子…76kcal みかん…34kcal 昼：339kcal ご飯80g…135kcal ブロッコリー…10kcal ウインナー2本…134kcal ナスと舞茸のさっと煮…60kcal 夜:348kcal スパークリングワイン2杯…200kcal ブロッコリー…10k…
▶本日の体重…57.1kg（前日測定比-0.3kg） ▶本日の運動 ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:280kcal フランスパンチーズ…130kcal 餃子スープ…150kcal 昼:206kcal ご飯100g…160kcal ウインナー2本…136kcal ブロッコリー…10kcal 夜：97kcal おでん…97kcal ・大根…18kcal ・こんにゃく…3kcal ・玉子…76kcal 間食：228kcal キットカット2本…136kcal アーモンドフィッシュ…25kcal 豆菓子…67kcal 合計…881kcal カロリー抑えてもこれはアカンの典型例。 ご飯をしっかり食べ…
▶本日の体重…57.4kg（前回測定比-0.2kg） カロリーは大体1000kcalだったけど、炭水化物祭りだったからか？朝起きた身体が重い。カロリー計算だけじゃなく栄養バランスも大事だね。 ▶本日の運動 ウォーキング2km、夜ランニング4km ▶本日の食事 朝：291kcal クリームシチュー150g…130kcal レーズンボールフランスパン…111kcal キャロットラペ80g…50kcal 昼：1360kcal ユッケジャンスープ…160kcal キムチ…10kcal ご飯100g…160kcal 牛タン2枚…90kcal 赤身…70kcal シャトーブリアン…120kcal サーロイ…
▶本日の体重…57.6kg（前回測定比-0.8kg） 58kgを切ってきた…いよいよ、BMI計算によると「標準」の体重に！ まだまだ肥満よりですけどね…。 そして、明日は会社の人たちとランチで焼肉。 なんとランチで2500円。OLはつらいぜ…( ;∀;) ▶本日の運動 通勤時ウォーキング2km、ゴルフ練習60分 ▶本日の食事 朝：280kcal トースト…160kcal パウンドケーキ10g…40kcal クッキー2枚…80kcal 昼：310kcal ナポリタン…310kcal 夜：326kcal 平焼きチーズのツナフランス…215kcal レーズンボールフランスパン…111kcal 間食：…
▶本日の体重…58.4kg 土日の暴飲暴食を乗り越え、58kg台で止まって良かった(^^; ▶本日の運動 通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:310kcal 水炊きお椀一杯…250kcal 栗きんとん…60kcal 昼:236kcal ご飯100g…160kcal 切り干し大根…15kcal ひじき…16kcal みかん…45kcal 夜:410kcal ぶり塩焼き…250kcal 榎の豚肉巻き3個…150kcal ブロッコリー…10kcal 合計…956kcal ぶりの塩焼きのカロリーの高さよ( ;∀;) 加えて豚肉巻…朝昼と良い感じに抑えられたからバクバク食べましたが、あとでカロリ…
▶︎本日の体重…58.0kg(前回測定比-0.1kg) ▶︎本日の運動 2kmウォーキング、ゴルフ練習 ▶︎本日の食事 朝:269kcal パンケーキ30g…80kcal 納豆…87kcal カマンベールチーズ…46kcal ハム50g…53kcal 昼:310kcal ごはん100g…160kcal 牛皿50g…50kcal 麩の煮物50g…50kcal 夜:405kcal 味噌煮込みうどん半分…285kcal もち…120kcal 間食:167kcal ソフトチョコケーキ…69kcal ビスコ…98kcal 合計…1151kcal 土曜日はお好み焼きで日曜日はゴルフ！ 週末に向けて良い感じ…
▶本日の体重…58.1kg（前回測定比-0.4kg） 1200kcal前後にすれば0.4kgずつ落ちていくのか？ 週末はまた飲み会になってしまったので、出来れば1000kcalに控えて備えたい('◇')ゞ ▶本日の運動 通勤時2kmウォーキング ▶本日の食事 朝：357kcal ご飯50g…80kcal 納豆…87kcal 味噌汁…40kcal フォカッチャ50g…150kcal フォカッチャが食べたくて食べたくて…(^^; 50gで150kcalって半端ない。でも美味しかった♬ 昼：195kcal ご飯100g…160kcal 鶏肉の塩麹20g…30kcal ブロッコリー…5kcal 夜:3…
▶本日の体重…58.5kg（前回測定比-0.4kg） 昨日頑張ったからか？ワーーーイ減った(*´▽｀*) まぁ、頑張った感ないんだけど。。。 ▶本日の運動 通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝：300kcal トースト…170kcal 寄せ鍋…130kcal 昼：280kcal ごはん100g…160kcal 白身魚のフライ80g…120kcal 夜:295kcal ササミのほうれん草卵とじ…130kcal 芋煮…80kcal キノコのソテー…40kcal みかん…45kcal 間食：400kcal メルティーキッス2個…50kcal 合わせ焼き…100kcal 白ワイングラス2杯…20…
▶本日の体重…58.9kg（前回測定比-0.8kg） 58kg台に帰ってきた…(*´▽｀*) また59kg台に乗るのが嫌なので、今日は特に気を付けて行動します。 ▶本日の運動 2kmウォーキング、ゴルフの練習1時間 ▶本日の食事 朝:327kcal ご飯100g…160kcal がんもどき…57kcal じゃがいも50g…70kcal 大根と豆腐の味噌汁…40kcal 昨日に引き続き、がんもどきの上手さよ…('ω') 昼:282kcal おにぎり120g…200kcal 切り干し大根40g…56kcal こんにゃくゼリー…26kcal 夜:330kcal サンドイッチ…300kcal 海老のビ…
▶本日の体重…59.7kg 土日は両方ともゴルフで、あまり考えずかなり食べて夜食まで食べて余った鰻まで口に入れたけど、朝体重を計ってみると60kgを切っていてかなりハッピーでした。 今週は自主的に飲みに行かなければ飲み会は無いのでチャンスです。 23日は夜ごはんで友達と約束してますが酒は飲みません。 24日はゴルフなので暴飲暴食です。 ▶本日の運動 ウォーキング2km 美容院に行くため会社周りを歩いたら、とりあえず1万歩はいきました。 朝:284kcal トースト…160kcal がんも2つ…114kcal 白和え…10kcal 京がんも？美味しすぎてビックリしてもう一個食べました。 しみしみ…
▶︎本日の体重…59.8kg(前回測定比+0.6kg) えーーなんで増えた？！ 過去のグラフを見てると一度上がった後に下がる方式が3回続いてるから、次に下がるかもしれないけど…今日の夜は焼肉。 楽しみだけど体重減らんかなー ▶︎本日の運動 7kmウォーキング ▶︎本日の食事 朝:141kcal ソイラテ…141kcal 昼:385kcal マイサイズライス…150kcal マイサイズチーズリゾット…100kcal 月でひろった卵…135kcal 甘いものの怖さよ。。 夜:不能 酒…たくさん_:(´ཀ`」 ∠): 記憶をなくす…
▶︎本日の体重…59.2kg(前回測定比+0.6kg) 昨日食べて飲んで消化しないうちから寝たからなぁ。。 ▶︎本日の運動 なし！雨のため朝も走れず、疲れていて夜も歩かず。 筋トレくらいすれば良かった。 ▶︎本日の食事 朝:327kcal トースト1枚…160kcal サガミの串カツ…167kcal 昼:275kcal セブンイレブンのタンメン…275kcal 夜:300kcal おでん…300kcal 間食:165kcal 月でひろった卵…135kcal アーモンドフィッシュ…30kcal 合計…1067kcal おでん食べ過ぎて身体重い…(；ω；) ブログ開始から-3.3kg！ 目標まで9…
▶︎本日の体重…58.6kg(前回測定比-0.7kg) わーーい一気に減った♬ 今日の夜はご飯の予定(^^; もう59kg台に行きたくないけど、せめて59.5kgは切りたいかな。。 ▶︎本日の運動 通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 朝:351kcal カレーライス130g…160kcal 納豆…100kcal 最中…91kcal 何故か最中にはまり中♬ あんこの優しい甘さに癒されてます。。。 もう無くなったから明日は食べれない( ;∀;) 昼：279kcal セブンイレブンのわかめ蕎麦…279kcal 最近のコンビニうどんは優しいなぁ～盛りっと量があって野菜もたくさん摂れて、300kc…
▶︎本日の体重…59.3kg(前回測定比-0.2kg) なんだか順調に減ってる( ´ ▽ ` ) まぁ飲み会とかで戻るんですけどw そして水曜日に飲みのつもりで備えてたら急にドタキャン。。。 悔しいので別の人とご飯に行こうかと思います(｀・ω・´) 12/8までに57kgを切れてると良いけどな〜。 ▶︎本日の運動 通勤時ウォーキング2km、ゴルフ練習 ▶︎本日の食事 朝:320kcal きよめ餅…100kcal 最中…90kcal トースト…130kcal 昼:260kcal おにぎり100g…160kcal シューマイ4個…100kcal チョコワ15g…56kcal 夜:330kcal カ…
▶︎本日の体重…未測定 家族が先に起きてたので安定の未測定(￣▽￣) ▶︎本日の運動 ウォーキング2kmと3km 通勤の行きかえり。 ▶︎本日の食事 朝:180kcal ラーメンお椀1杯…180kcal 昼:256kcal おにぎり120g…200kcal 切り干し大根40g…56kcal 夜:440kcal ピザ1切れ…162kcal ゴーヤとモヤシ炒め…180kcal ごま豆腐…83kcal 牡蠣2個…25kcal 合計…876kcal
▶本日の体重…未測定 週末あるある('◇')ゞ ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝：269kcal 牛ステーキおにぎり…191kcal ゆで卵…78kcal 昼：817kcal ゴルフ場のレディースランチ ・中華風サラダ…110kcal ・中華スープ…50kcal ・エビマヨ…240kcal ・ごはん150g位…252kcal ・トマトジュース…15kcal ・ごま団子半分…50kcal ・杏仁豆腐…100kcal 夜：250kcal 点心鍋2杯…250kcal 酒：660kcal 缶ビール…140kcal 芋焼酎水割り2杯…200kcal ビール2本…320kcal（記載ないた…
▶本日の体重…未測定 ぐっすり眠り朝起きるの遅すぎて体重計に乗るのすっかり忘れた。。。 休日はやはり平日とはリズムが狂いますね。 ▶本日の運動 ウォーキング3km 本当はゆっくりジョギングしようと思ったけど、またもや息苦しくて走れず…。 いつまで続くんだこの症状は？！( ;∀;) でも一週間前よりは息苦しさが無くなってきました。 薬が3日坊主になる私…。 ▶本日の食事 朝:350kcal トースト薄切り…150kcal いちじくとチーズのパン半分…200kcal 昼:573kcal もつ鍋うどん…573kcal 味噌煮込みが食べたくて以前自分がバイトをしていた先に行ったら、冬限定のもつ鍋うどん…
▶本日の体重…59.5kg（前回測定比-0.7kg） ワーイ減った(*´▽｀*) 夜から日曜夜まで飲み飲みするので簡単に戻ると思いますがw 早く安定して60kgを切りたいな♪ ▶本日の運動 2kmウォーキング、通勤時2kmウォーキング ランニングのつもりが今日も息が苦しくてゼェゼェw 落ち着くまで歩きに切り替え。朝は冷えますが、歩くだけでポカポカです。 ▶本日の食事 朝:220kcal どら焼き…220kcal 昼:452kcal ごはん100g…160kcal うずらのフライ2個…72kcal 唐揚げ1個…70kcal さつまいもふかしたの…150kcal 会社のパートさんが芋をふかして甘く…
▶本日の体重…60.2kg（前回測定比-0.1kg） 今日でダイエット開始丸々1か月。50kg台に乗せたかったので2回体重計に乗ったけど変わらなかったw ▶本日の運動 2.5kmランニング＆ウォーキング、通勤時ウォーキング2km 3日ほど前から夜中から朝方にかけ、激しい咳が… コンコンじゃなく、ゲッホゲッホウェホッって感じの擬音が当てはまります( ﾟДﾟ) それ以外の体調はいたって良いのですが、ランニングしようと朝の冷たい空気を吸い込んだときも咳が出て息苦しくなる。 500mくらいでゼェゼェw困ったなぁ。歩いてもハァハァ言ってる私。 ▶本日の食事 朝:380kcal ごはん100g…168kc…
▶本日の体重…60.3kg（前回測定比-0.5kg） ▶本日の運動 ジョギング2km（ほぼウォーキング）、通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:399kcal ご飯100g…164kcal 肉団子2個…80kcal エビチリ3尾…75kcal ごま団子（小）…80kcal 肉団子もごま団子もカロリーたっか( ;∀;) 昼：275kcal セブンイレブンの野菜たっぷりタンメン…275kcal 夜：194kcal 白身魚のフリット80g…120kcal 豆腐…14kcal 茄子の煮浸し…60kcal 間食：129kcal オーツ麦のクッキー2枚…88kcal コメダの豆…41kcal 合計……
▶本日の体重…60.8kg（前回測定比+1.1kg） 想定通り増えた( ;∀;) 61kgいかなくてホッ ▶本日の運動 咳がひどくて夜中寝付けず。 朝8時から診療開始の病院に行くためジョギングもウォーキングもなし。 ▶本日の食事 朝：390kcal 豚の生姜焼き…350kcal きのこのソテー40kcal 昼：304kcal 野菜ちゃんぽんスープ…132kcal 辛子明太子おにぎり…172kcal 夜：453kcal ご飯100g…168kcal エビフライ…140kcal ポテトサラダ…37kcal ひじき…28kcal オムレツ80kcal… 間食：44kcal オーツ麦のクッキー…44k…
▶本日の体重…未測定 いやいや計れや( ;∀;) ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝:362kcal 梅おにぎり…162kcal たらこおにぎり…200kcal 昼：1042kcal バイキングでした。 唐揚げ…50kcal 揚げシューマイ…70kcal かに玉50g…75kcal 麻婆豆腐50g…67kcal サラダ…80kcal チャーハン100g…170kcal カレー…60kcal みかんゼリー…40kcal ごま団子…70kcal 杏仁豆腐…60kcal 芋焼酎水割り2杯…300kcal 夜：150kcal 点心スープ…150kcal 間食：480kcal レモンチュー…
▶本日の体重…未測定 ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝:130kcal トースト半分…130kcal 昼:600kcal 2種のカレーsmall…600kcal（概算） 夜:300kcal 鍋 とんすいに2杯…300kcal 間食:615kcal セブンの肉まん…235kcal ミルクフランス…380kcal 合計…1645kcal カロリー計算してるとなんとなくカロリー分かってくるっていうけど、全然分からん( ﾟДﾟ) ゴルフの帰り道が眠くて眠くて運転が危険だったので、コンビニに寄り欲望のままに間食。 前日のお酒が残りすぎていて、朝3時に目覚めて頭痛薬を飲み、また寝て5時に起…
▶︎本日の体重…59.7kg(前回測定比-0.4kg) 減った！(^^) 3連休への調整としては良い感じ♬ 週明け、61.5kgを割っていますように(*´ω｀*) ▶︎本日の運動 ジョギング2.4km ▶︎本日の食事 朝:290kcal 石窯レーズンパン1枚…130kcal トースト1枚…160kcal 昼:230kcal おさかなソーセージ1.5本…160kcal バナナ…70kcal 夜：牡蠣以外全部半分の量：測定不能 カワハギお造り 厚岸産生牡蠣 本マグロレバ刺 牡蠣のガンガン焼 日間賀島タコ造り アナゴの一本揚げ 揚げ銀杏 牡蠣飯 ビール1杯、冷酒3杯、他記憶なし！ コラ( ;∀;) …
▶本日の体重…60.1kg（前回測定比-0.8kg） 減った(*´▽｀*) 週末に向けての前調整です。 ▶本日の運動 ジョギング2km、通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝:422kcal ご飯100g…168kcal 納豆…100kcal ショートケーキ50g…154kcal ↑母が、タッパーにスポンジケーキと生クリームを重ねて上にデコレーションするスコップケーキなるものを作り…食べて！と 普通のショートケーキなら調整難しいけど、50gだけ…と頂きました。 ティースプーンに盛りっと取ったら、25g！ ひゃー、ティースプーン2杯で150kcal(・Д・) 砂糖の味が強かった…笑 昼:17…
10/31（木）…炭水化物ばっかり食べてる（´-`）.｡oO
▶本日の体重…60.9kg（前回測定比+0.4kg） やはり22時以降に食べるとカロリー的にはOKでも朝5:30（寝起き）測定時には体重はプラスに反映されるのか。。。( ;∀;) と、思った測定結果。 まあ、トータルトータル。 ▶本日の運動 寝坊のためジョギングなし。 いかん、2日連続！ 実は最近新たな仕事をはじめ、夜中まで取り組んでいるため、4時間睡眠だと朝起きれない…と、いう言い訳(@_@。 ▶本日の食事 朝:230kcal おにぎり120g…200kcal 明太フランス30g…30kcal 昼:284kcal おにぎり75g2つ…240kcal オーツ麦のクッキー1枚…44kcal 夜：…
▶本日の体重…60.6kg（前回測定比-0.4kg） 3日間体重計に乗らない宣言して、やはりと早々に乗ってみる（笑） 旅行前の前回よりも、0.4kg減っていた！(*´▽｀*) ▶本日の運動 寝坊のためジョギングなし。 通勤時ウォーキング2km ▶本日の食事 朝：240kcal 石窯レーズンパン…130kcal トースト8枚切り半分…80kcal 昼：287kcal カップメン（純豆腐）：70kcal サラダチキンハーブ：124kcal ゆず香る豆とひじきのサラダ：73kcal 10品目の緑黄色野菜サラダ：20kcal 夜：410kcal カレイの煮付け…300kcal ゴーヤチャンプル…110…
▶本日の体重…未測定 測りません！ ▶本日の運動 ジョギング3km、ゴルフ練習70分 雨が降り出したため通勤時ウォーキングは無し ▶本日の食事 朝:380kcal ご飯120g…200kcal 生卵…90kcal 味噌汁…30kcal ごまひとひら…60kcal ごまひとひらうっま！！！ 昼：381kcal 75gのおにぎり2つ…240kcal ヘーゼルショコラサンド…80kcal ごまひとひら…61kcal 夜：360kcal 豆腐サラダ…90kcal 餃子スープ…140kcal 石窯レーズンパン…130kcal 間食：114kcal ベビースターラーメン1袋…114kcal 合計…1235…
▶本日の体重…未測定 すみません、あまりに旅行で飲み食いしたため確実に増えています。 自分のメンタルを壊さないために、3日間計りません！ なんて宣言だ( ﾟДﾟ) ▶本日の運動 疲れすぎてジョギングも筋トレもなし。 帰りに20分ウォーキングしました。 ▶本日の食事 朝:300kcal ご飯120g…200kcal 納豆…100kcal 昼:260kcal ご飯120g…200kcal 唐揚げ1.5個…60kcal 夜：440kcal ししゃもフライ2尾…120kcal 地鶏の炭火焼…50kcal もやし豚肉炒め…70kcal ご飯120g…200kcal 間食：132kcal ぴーなっつ最中……
zozochampionshipを観に、千葉に行ってました。 仲間4人で飛行機乗って。 朝からビールのホットドッグの、昼は鰻で居酒屋に… 観戦しながらビール飲んで焼きそば食べて… 各日15000歩以上歩きました。 でも、それ以上に食べました！ 楽しかったです。 タイガーウッズも観ましたし松山英樹も観れました。 後悔は致しません！ が、日常に帰ってきたら恐ろしくなりました。 この2日間の計算はしません。 また今日からダイエット頑張ります。
▶︎本日の体重…61.0kg(前回測定比-0.2kg) うん、順調順調。 一気に減らさず、着実に。 まぁ…明日から1泊2日の旅行なので、来週一週間はこの数字に戻せるように控えめかな。 といっても、11/2も飲み会だし毎週毎週飲み会やゴルフが入っているので、もしや頭打ちがこれくらいなんじゃないかという恐怖におびえてます。 体重としてはスタートから-1.5kgですが、お酒を飲んでいない分かジョギングをしているからか、なんとなく足がほっそりしてきました。 特に膝から下の部分。 昨日はお酒を飲みたい気分だったんですが、特に我慢もせず「ノンアルコールビールで良いかぁ～」と思えたのが一番の変化でした。 ▶…
▶︎本日の体重…61.3kg(前回測定比-0.2kg) ▶︎本日の運動 ランニング3km、通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 朝:330kcal 餃子スープ…160kcal 納豆…100kcal クルミ10g…70kcal クルミのカロリーが高すぎて見間違いかと思った( ﾟдﾟ) 今日は会社のみんなでランチに行く予定だったので、朝は200kcal内に抑えるつもりでしたが…まさかクルミがこんなに高カロリーだとは。 無知って怖い( ;∀;) 昼：740kcal 三色丼（マグロ、ハマチ、サーモン）酢飯200gくらい…640kcal あら汁… 100kcal 夜：380kcal まぐろの刺身…1…
▶本日の体重…61.5kg（前回測定比+0.1kg） 昨日あれだけ食べて即寝たのに、身体が風邪と戦ったか？朝起きてスッキリ爽快、体重も0.1kg増と誤差の範囲。 前日の夜からは少し軽くなりましたが、油断は禁物と朝から残りの味噌煮込みうどんをお椀に盛ってペロリ。 ▶本日の運動 通勤時ウォーキング2km 呼吸がぜいぜい言うため、走るのは辞め。 3日空けると走れなくなるとどこかで聞いたので、明日から走れますように。 ウォーキングは2km。 目的駅の2つ手前で降り、てくてく歩いてます。 ▶本日の食事 朝：594kcalkcal 味噌煮込みうどん…160kcal ごはん100g…168kcal バームク…
▶本日の体重…61.4kg（前回測定比-0.1kg） ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝：312kcal 焼きそばパン…249kcal ゆで卵…63kcal 昼：730kcal 麻婆豆腐半分…150kcal ご飯半分…100kcal ザーサイ…30kcal 杏仁豆腐…100kcal ワカメスープ…30kcal 味噌ハンバーグ半分…120kcal 生ビール…200kcal ゴルフ場のお昼ごはん。 麻婆豆腐が低カロリーなのか？ハンバーグも1個で250kcal行かない？ 意外と1000kcalいかなかったため合ってるのか不安ですが、これで。 夜：500kcal 味噌煮込みうどん…380…
▶︎本日の体重…61.5kg（前回測定比+0.5kg） 一気に増えた( ﾟДﾟ) 62まではいかないでね… ということで、今日はカロリーを抑えて調整日にするつもり！ ▶︎本日の運動 ジョギング3km、通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 朝:200kcal 白菜、もやし、榎の鍋…200kcal 200kcalにしては満腹感あるな…どんぶり一杯なのでもうちょっと行っている？ 昼：288kcal ごま豆腐160g…130kcal ラスク2枚…60kcal ビスコ…98kcal 夜:389kcal どて煮…130kcal ゆで卵…91kcal ご飯100g…168kcal 間食:100kcal …
▶︎本日の体重…61.0kg！（前回測定比+0.3kg) 飲み会の次の日にしては増え幅がなくちょっとホッ ▶本日の運動 ゴルフ1ラウンド ▶本日の食事 朝:403kcal とろサーモン巻…227kcal 鮭おにぎり…176kcal 昼:1020kcal 天津飯セット…490kcal ・天津飯ご飯半分を半分…300kcal ・中華スープ…55kcal ・春巻き1/2…70kcal ・杏仁豆腐…50kcal ・ザーサイ…15kcal 芋焼酎水割り2杯…260kcal 氷結レモン…45kcal カキフライ…60kcal エビフライ…60kcal カニクリームコロッケ半分…105kcal 夜:470k…
▶︎本日の体重…60.7kg(前回測定比-0.9kg) 一気に減った(*´▽｀*) 何日前のなにが効いているのかは不明ですw ▶︎本日の運動 通勤時ウォーキング6.8km1時間20分 今日の夜は飲み会なので、車を置いていつも利用している駅まで歩きました。 先日歩いたときよりもとても楽に感じました。 タイムは変わってないけどね(^.^) ▶︎本日の食事 朝:471kcal 中村屋のカリーパン…330kcal スタバのソイラテショート…141kcal 母がカリーパンを買ってきてくれたので朝からそれを。 これがなければ今日は無しにする予定でした。 カリーパン一つで300kcal超え…美味しいですけど…
▶︎本日の体重…61.6kg(前回測定比-0.3kg) ▶︎本日の運動 雨のためジョギング＆ウォーキングなし！ 筋トレ…スクワット20回、腹筋20回、腕立て20回、背筋20回 走れない日は筋トレをしてみようと、とりあえず思いついた筋トレを。 腹筋は前に1回、身体を左にひねって1回、右にひねって1回、とひねりを加えてみました。 背筋も上に反らせて1回、左手と右足を上げながら1回、右手と左足を上げながら1回、とやってみました。 なんかお尻に効いたような気が…。 ▶︎本日の食事 朝:278kcal ご飯100g…168kcal シチューひと匙…10kcal 納豆…100kcal 昼:218kcal …
▶︎本日の体重…61.9kg（前回測定比+0.2kg） 前日の飲み食いから帰ってすぐ寝てからの体重測定でしたが、前日比+0.2kgということで、少しホッ。 62kgを超えたくないなぁ～～～ ▶︎本日の運動 通勤時ウォーキング6.8km1時間25分 ▶︎本日の食事 11:20 オーツ麦のクッキー…44kcal 12:00 シベリア(お菓子)133kcal 13:40 カップ麺フカヒレ…366kcal 16:00 チョコレートケーキ…100kcal 19:00 343kcal シチュー…250kcal キャベツとりんごとレーズンのサラダ…70kcal 筍ときゅうりの炒め煮…10kcal 麻婆豆腐1…
▶本日の体重…61.7kg（前回測定比-0.6kg！） おっ(^.^)ちょっと戻った！ ▶︎本日の運動 2.3km20分、通勤時ウォーキング2km ▶︎6:30 485kcal ごはん 普通盛り…235kcal 具沢山味噌汁…60kcal 牛皿…160kcal たくあん…30kcal 12：00 セブンイレブンの具だくさん生姜スープ…141kcal 18:30 急遽飲み会！1552kcal( ﾟДﾟ) 生ビール2杯…400kcal 生大1杯…282kcal レタスとジャコのサラダ…10kcal 枝豆…50kcal ぼんじりポン酢…50kcal おでん出てきたもの全て半分こ…160kcal (大…
▶︎本日の体重…62.3kg（前回測定比+0.6kg） 増えた…増えた…一応21時前に食べ終えたから大丈夫かな？なんて想いは全て幻想なわけで…… 減ったと思った体重が元の体重に近づくって、結構恐怖です( ;∀;) この日は前日の調整として、いつもよりも少なめに！ 摂取カロリー考えていこうと思います。 ▶︎本日の運動 ジョギング2.8km30分、通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 12:00 スープDELI きのこのクリームスープパスタ…120kcal 15:30 おかげ犬サブレ…108kcal 21:15 マグロの刺身…125kcal（5切） サーモンの刺身…104kcal（5切） シメ…
▶︎本日の運動 ゴルフ1ラウンド 予期していなかった雨ゴルフとなりやる気なし…カートに乗ってほとんどだらだら。 ちなみにスコアは後半大たたきがあり95点。 ▶︎本日の食事 7:30 ネギトロおにぎり…166kcal タラコおにぎり…167kcal 10:30 氷結レモンチューハイ…45kcal 11:30 鉄板ナポリタン…700kcal サラダ…10kcal スープ…10kcal 芋焼酎水割り2杯…200kcal 17:00 セブンイレブンの特製豚まん半分…156kcal 唐揚げ棒の唐揚げ2個…100kcal 20:00 長浜ラーメン一番の黒豚骨…800kcal（これくらいかなという想定） チ…
▶︎本日の運動 ジョギング1.7km15分→帰りウォーキング ▶︎本日の食べたもの＊目標1396kcal＊ 測定不能！！！ …ごめんなさい。 この日は毎年地元のお祭りがあるのですが、12日夜から伝統料理（？）箱寿司を作るんです。 ひと箱分の木枠にぎゅうぎゅうに詰め込まれる、2.5合分の酢飯。 その上に桜でんぶやシジミの佃煮やこんぶなど、色とりどりになるように綺麗に並べ、重石をして箱の中で押し寿司を作ります。 そのほか、稲荷寿司と巻寿司。 それを昼から親戚一同集まって、お酒を一緒に飲み食いです。 美味しかったです…。 まぁダイエットをしているといっても、楽しみが減ってしまっては元も子もないため、…
▶︎本日の運動 台風で自宅待機のため無し！ まっっったく無し！笑 ▶︎本日の食べたもの＊1日の目標値1396kcal＊ 7:00 カレーライス…お茶碗1杯(ご飯200kcal、カレー 150kcal)350kcal 12:00 しょうゆラーメン…295kcal スモークチキン…20kcal 小盛りカレーライス…175kcal 14:00 グーテドロイ(ラスクのホワイトチョコがけ)…124kcal 18:40 ご飯…240kcal 銀鱈の粕漬け1/2切れ…30kcal 鮭の粕漬け1/2切れ…70kcal 豆腐とネギの味噌汁…50kcal 鱈子の粕漬け…10kcal 筋子の粕漬け…25kcal 冬…
▶︎本日の運動 ジョギング2.5km 20分、通勤時ウォーキング2km ▶︎本日の食事 6:30 卵かけごはん…240kcal 茄子の煮浸し…25kcal(茄子1/4くらい) ハンバーグの残りやコーヒーと一緒にスイーツを食べたくなったけど、そこは我慢^ ^ 12:00 弁当 ・キャベツ千切り…5kcal ・ミニトマト…3kcal ・ハンバーグ…220kcal ・茄子の煮浸し…25kcal ・栗ーむ乗せクラッカー2枚…80kcal ・リーフパイ…31kcal 14:30 リーフパイ…31kcal 19:30 生ビール3杯…600kcal 麦焼酎水割り1杯…70kcal ポテトサラダ…30kcal…
運動…ゴルフ1ラウンド 6:30 ミニストップのハムタマレタスBOX…255kcal 8:30 缶ビール…142kcal 11:30 助六…413kcal 缶ビール…142kcal 15:30 コンペのパーティ料理 名宝ハム…30kcal 下足唐揚げ…30kcal スモークサーモン…16kcal サワラ？…70kcal ハンバーグ…220kcal 瓶ビール…200kcal 20:00 ニラともやしの炒め物…150kcal 本麒麟…47kcal 総合計…1715kcal とにかくビール(。-∀-) 分かっちゃいるけど勧められるままに飲んでしまう。。 ゴルフのスルーラウンドだったので途中の茶店で助…
2019年10月9日の記録 ・運動 ジョギング2km、ウォーキング2km ・食べたもの 6：30 卵かけごはん…370kcal フィナンシェ2個、クッキー、コーヒー…300kcal 合計670kcal どう考えてもスイーツがダメ(-ω-)/ 12：00 ファミリーマートの塩だれで食べる唐揚げパスタサラダ 305kcal レジ前のウインナーをたんぱく質に食べようと思ったけど、カロリーが200kcalくらい？今回の食事制限はカロリー制限としたため、糖質も食べますがカロリー遵守。ということでパスタサラダのみ♬
2020年3月8日の名古屋シティマラソン10kmの大会に出ることにしました！ （本日9日夜8時の申し込み、当たればね！） それに伴い、標準体重より約10kg多い身体を、マラソンに耐えうる身体に作り替えます。方法は食事制限とジョギング。 お酒は大好きでやめれないので、飲みます！（なんの宣言！？） 小さい頃はソフトボールやバスケなど、そこそこ身体を動かすスポーツをしていましたが、高校生からほとんどなにもせず、筋肉は脂肪に代わりだるだるの身体に。 お腹だけは引き締まっていると自分を慰めていたものの、そのお腹も下腹ポッコリおばさん体系。 このブログの中でレコーディングダイエットをして、ジョギングで運動…
こんにちは、わたしです。 少し前に自宅近くの居酒屋で飲んでいたら、そこに飲みに来ていた女性がマラソンランナーということで、話に華が咲きました。 そこの居酒屋は60手前の女性のオーナーが一人でやっているのですが、地元でも何度か走った経験があるらしく、自分も走ると言い出す。 わたしも酒に酔った勢いで、「わたしも！」と乗ってしまいました。 酒の上とは言え、約束は約束。 そこから2週間くらい時間が経ちましたが、やっとランニング用のシューズを購入し、昨日から走り始めました。 昔は持久走はどれくらいでも走れる！という気持ちだったのですが、走り始めて500メートルくらいで息切れ、足は痛い…。近くのコンビニま…
こんにちは、わたしです。 前クールではドラマを全然観ていなかったんですが、今クールは毎日のように何かしらのドラマを観ています。 わたしは仕事を終えて家に帰るのが早くて19時、遅くて22時頃になるので、観れるのはリアルタイムで観ますが、基本録画。 昨日は監察医朝顔の9話を観ました。 このドラマ、放送回数が浅いときから、結構好き。 1話目はいきなり解剖シーンから入って、「脳を取り出す」とか「肋骨外す」とかの言葉が出てきたから、夕飯を食べながら観ようとしていたわたしは一瞬観るのやめようかと思ったけど…結局観た。 基本的には1話完結で話が進んでいくんだけど、9話は、8話からの続き。 それが衝撃的な、前…
こんにちは、りさこです。 先日、ジモティーでご飯友達をメンバー募集したところ、58人からメールを頂いたと書きました。 www.olrisako.com 一週間経って、いまの現状をお伝えします。 結果的に、継続的に1日1～2通メールをしているのは、同い年の女の子。 LINEでのやりとりまでこぎつけた（笑）方はいたのですが、一度返信に時間が空くと、その後はメッセージを送っても返ってきませんでした。 実際に会うのも、女の子なら安心ですしね。 私の自宅は名古屋の郊外なので、名古屋駅までの出勤に、片道一時間半かかります。 仕事後に名古屋駅でご飯を食べて、その後に帰ると、22時を過ぎていることも多々。 な…
こんにちは、りさこです。 このブログは、アラサー独女の生態日記です。 インスタとかFBとかやっていますが、基本知り合いにフォローされていて、人の目を気にせずにつぶやくということがしにくいという思いから、ブログで呟こうと考えました。 基本、シンプルに文字の羅列です（笑）お暇なときに御覧ください。 私は名古屋市内の企業でOLをしているのですが、職場と家との往復ばかりの日々です。 食べることが大好きで、常に食べログやホットペッパーグルメをチェックしていますが、一人のディナーは中々勇気が出ず、平日に頻繁にご飯に付き合ってくれる友達もいません。 そこで、「ジモティー」というアプリで、「メンバー募集」をし…
2月3日の食べたものと体重…しばらくはレコーディングダイエット
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重63.4kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 食事と体重と運動記録、ゆるゆる更新中！ 2月3日の食べたもの ・1食目…6：00 ごはん、納豆、味噌汁 ・2食目…12：30 豚ヒレかつ定食、芋焼酎水割り ・3食目…19：00 恵方巻き、ビール、ワイン、クラッカー 運動 ゴルフ1ラウンド 振り返り 飲みすぎました。 2月3日ということで、恵方巻きをガッツリとw やはり米だけではいかん… というか、なんだか四肢がふわっとする… ※個人的な感想です。 体調の問題も…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重63.4kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 食事と体重と運動記録、ゆるゆる更新中！ 2月2日の食べたもの ・1食目…6:30 恵方巻き、ハッシュポテト半分、おにぎり ・2食目…12:00 甘辛唐揚げランチ ・3食目…19:00 豚の生姜焼き、キャベツ、青菜炒め、筍とベーコンの煮物 運動 ゴルフ1ラウンド 振り返り ゴルフ場へ行きがけに恵方巻き。 なんだかすぐエネルギーを使ってしまって、ハーフが終わる前にフラフラに(-.-) 昼ごはんは唐揚げをガッツリw …
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重63.4kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 食事と体重と運動記録、ゆるゆる更新中！ 2月1日の食べたもの ・1食目…6:20 ご飯、味噌汁 ・2食目…12:00 ご飯、海苔、鮭 ・3食目…21:00 黒ムツの煮付け 2月1日の体重 未測定 運動 朝通勤時ウォーキング30分、ゴルフ練習1時間 振り返り 最近、ご飯と味噌汁だけだと胃がムカムカすることを自覚。 胃が悪いだけ？とも思ったんですが、なんだか頭がキョヒしているような感覚なんです。 もしこれで体重が減…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重63.4kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 食事と体重と運動記録、ゆるゆる更新中！ 1月31日の食べたもの ・1食目…6：20 ロールキャベツ2個、ごはん ・2食目…12:00 おにぎり(五目、小エビ天)、豚汁 ・3食目…20:30 鮭半分、カキフライ、キャベツ、トマト、もやし、ビール 1月31日の体重 61.9kg(前回測定比-0.1kg,total-1.5kg) 運動 朝通勤時ウォーキング1時間半 振り返り 前日急きょ飲み会で、駐車場に車を置きっぱな…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重63.4kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 食事と体重と運動記録、ゆるゆる更新中！ 1月30日の食べたもの ・1食目…6：20 ごはん、海老の味噌汁、マグロの刺身、デザートにチョコレート ・2食目…12：00 ごはん（海苔の佃煮、ザーサイのせ）、キャベツとシイタケ入り味噌汁 ・3食目…19：30 風来坊で飲み会＆場所移動してカラオケ お通しのモヤシ、アンキモぽん酢、牛すじのどて煮、カキフライ、手羽先2人前、揚げ出し豆腐、おにぎり2つを頼んで2人でシェア。…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重63.4kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 食事と体重と運動記録、ゆるゆる更新中！ 1月29日の食べたもの ・1食目…6：20 おでん、雑穀のせご飯、納豆 ・2食目…12：00 ごはん、キャベツ入り味噌汁、うめぼし、海苔ペースト ・3食目…19：00 メロンパン半分、エッグタルト ・4食目…21：00 海老の味噌汁点心入り 1月29日の体重 62.00kg（前回測定比±0、total-1.4kg） 運動 朝通勤ウォーキング30分、ゴルフ練習1時間 振り返…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重63.4kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 食事と体重と運動記録、ゆるゆる更新中！ 1月28日の食べたもの ・1食目…6：20 味噌汁、ごはん、納豆 ・2食目…12：00 ごはん、卵焼き、味噌汁、大根の柚子漬け ・3食目…20：00 おでん各7種くらい ★間食…19：00 コメダ珈琲でチョコモンブラン、コーンスープ 1月28日の体重 未測定（アナログ体重計61kg-服1kgと言われたが…） 運動 朝通勤ウォーキング1時間 振り返り 15：30から眼科にて…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重63.4kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 食事と体重と運動記録、ゆるゆる更新中！ 1月27日の食べたもの ・1食目…7：30 悪魔のおにぎり、大きい唐揚げおにぎり ・2食目…12：00 カレーライス、生ビール（茶店でおでん、缶ビール） ・3食目…18：30 ちり鍋、レモンサワー500ml、ワイン1本、ポテトチップスのり塩味 1月27日の体重 未測定 運動 ゴルフ1ラウンド（15000歩） 振り返り 寒波が来ていましたが、住宅街に近いゴルフ場でプレー。 …
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重63.4kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 食事と体重と運動記録、ゆるゆる更新中！ 1月26日の食べたもの ・1食目…6：20 味噌汁、白ごはん1.5杯、ニンジンのナムル ・2食目…13：00 ウニ醤のイカ刺し丼 ・3食目…21：00 ご覧のものたち 1月26日の体重 62kg（前日比±0、total-1.4kg） 運動 通勤前ウォーキング50分 振り返り 大阪なおみを観ていたら夕食の時間遅くなりました…笑 観ながら食べれたのに、選手が休憩に入っている間…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重63.4kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 食事と体重と運動記録、ゆるゆる更新中！ 1月25日の食べたもの ・1食目…ご飯お茶碗一杯、白菜と大根の味噌汁、鰻半分 ・2食目…広島焼 ・3食目…シチュー、ご飯お茶碗1杯 1月25日の体重 62.0kg（前日比+0.4kg、total-1.4kg） 運動 出勤時ウォーキング30分、スクワット20回 振り返り OLあるある、同僚とランチ。 広島焼は大好きですが、食べ終わってから米が頭をよぎる（笑） これは、ただの…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重63.4kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 食事と体重と運動記録、ゆるゆる更新中！ 1月24日の食べたもの ・1食目…6:20 ごはんお茶碗一杯、餃子とコンニャクのスープ、メカジキのカレー風味焼、ブロッコリー、ネギとツナの佃煮、ドーナツ ・2食目…12:00 ごっつ盛り担々麺半分、塩おにぎり1個 ・3食目…22:30 鰻丼(鰻半分は明日の朝用に残し) 1月24日の体重 61.6kg（前日比-0.4kg、total-1.8kg） 運動 通勤時ウォーキング3…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重63.4kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 食事と体重と運動記録、ゆるゆる更新中！ 1月23日の食べたもの ・1食目…6：20 雑穀米、油揚げと大根の味噌汁、納豆、ジャコと春菊のサラダ ・2食目…12:00 ごはん200gくらい、味噌汁、厚揚げ1個、ブロッコリーの豚肉巻き、コンニャク ・3食目…19:30 チーズビビンバチャーハン、たこさんウインナー、ポテトフライ、ココア、メロンソーダなど ・4食目…23:30 コーヒー、エンゼルクリーム、ポンデリング、…
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1月21日の食べたものと体重…雑穀米を取り入れることにしました
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じゃんっ ほぼ横ばい…に見えますが、目標の線が遠すぎてそう見えているだけだと思います🤣 記録としては1ヶ月で-2.2kg！ 最初は100gずつを食べるダイエットをしていましたが、いまはお米と味噌汁中心の食生活にして、なるべく1日のうち30分でも歩く時間を作るということをしております。 会社のトイレに入ったらスクワットするのもね(3日やったら1日休みます^ ^) 残り13.2kg！ この調子なら、6ヶ月後には達成できるか？ そんな上手くいくのか？？笑 応援よろしくお願いします！
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このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重64.3kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 食事と体重と運動記録、ゆるゆる更新中！ 1月16日の食べたもの ・1食目…豆腐、ラタトゥイユ、納豆、卵 ・2食目…ご飯、鳥の炭火焼、もやし、イカのフライ ・3食目…コメダのミニシロノワール半分、コーンスープ 1月16日の体重 未測定 運動 通勤前ウォーキング25分、スクワット60回 振り返り 運動の項目を作ってみました^ ^ 身体を動かすのはあまり好きじゃないけど、ながら運動なら出来るかなと… ウォーキングとい…
1月15日の食べたもの ・1食目…6:20 明太子チーズトースト ・2食目…12:30 新ななチキ、長崎皿うどん100g、野菜たっぷり味噌汁 ・3食目…21:30 鳥の炭火焼、もやし合わせて100gくらい ★運動…朝15分ウォーキング、夜ゴルフ練習1時間 1月15日の体重 61.9kg(前回測定比-0.3kg、total-1.5kg) 振り返り 体重動いたーー62kg切りました！ しっかり食べてしっかり動くダイエットに方針転換しようかな？と思っていたので、試しにお昼にななチキ追加。 美味しくて満足空間😋 夜はゴルフ練習で捻転差を意識した動きを。 めちゃくちゃウエストに効いてる感じ！ 飛距離とダ…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重64.3kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 いつも満腹になるまで食べていた私が、1食を100g以内に抑える「100gダイエット（はかりダイエット）」に挑戦中！ 1時間経過以降、お腹が空いたらまた100g以内のものを食べることが出来ます。 運動ほぼしない（嫌い）飲み会多い（断らない）趣味のゴルフではカートに乗りっぱなし、昼食のビールは必須、なんならお疲れ様会も多いという低スペックですが、我慢せず、ゆるーく気長にやるリアルな姿を載せてます。 ※やはり食欲の塊…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重64.3kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 いつも満腹になるまで食べていた私が、1食を100g以内に抑える「100gダイエット（はかりダイエット）」に挑戦中！ 1時間経過以降、お腹が空いたらまた100g以内のものを食べることが出来ます。 運動ほぼしない（嫌い）飲み会多い（断らない）趣味のゴルフではカートに乗りっぱなし、昼食のビールは必須、なんならお疲れ様会も多いという低スペックですが、我慢せず、ゆるーく気長にやるリアルな姿を載せてます。 1月13日の食べ…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重64.3kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 いつも満腹になるまで食べていた私が、1食を100g以内に抑える「100gダイエット（はかりダイエット）」に挑戦中！ 1時間経過以降、お腹が空いたらまた100g以内のものを食べることが出来ます。 運動ほぼしない（嫌い）飲み会多い（断らない）趣味のゴルフではカートに乗りっぱなし、昼食のビールは必須、なんならお疲れ様会も多いという低スペックですが、我慢せず、ゆるーく気長にやるリアルな姿を載せてます。 1月12日の食べ…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重64.3kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 いつも満腹になるまで食べていた私が、1食を100g以内に抑える「100gダイエット（はかりダイエット）」に挑戦中！ 1時間経過以降、お腹が空いたらまた100g以内のものを食べることが出来ます。 運動ほぼしない（嫌い）飲み会多い（断らない）趣味のゴルフではカートに乗りっぱなし、昼食のビールは必須、なんならお疲れ様会も多いという低スペックですが、我慢せず、ゆるーく気長にやるリアルな姿を載せてます。 1月11日の食べ…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重64.3kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 いつも満腹になるまで食べていた私が、1食を100g以内に抑える「100gダイエット（はかりダイエット）」に挑戦中！ 1時間経過以降、お腹が空いたらまた100g以内のものを食べることが出来ます。 運動ほぼしない（嫌い）飲み会多い（断らない）趣味のゴルフではカートに乗りっぱなし、昼食のビールは必須、なんならお疲れ様会も多いという低スペックですが、我慢せず、ゆるーく気長にやるリアルな姿を載せてます。 是非応援お願いし…
大好きで良く観ている番組、「マツコの知らない世界」 大好きで良く観ている番組、「マツコの知らない世界」 華やかな世界の裏側の、絶え間ない努力の数々 お酒の分解にエネルギーを使うと、脂肪の分解にたどりつかない？ 2019年第1回目の放送は、興味があるけれども中々知ることの出来ない、銀座で働いている「銀座ママの世界」でした。 りさこも、数年間名古屋市の場末のスナックで働いていましたので、引退した今でも、夜の世界には憧れと懐かしさで興味津々。 録画までして、しっかり拝見させて頂きました。 華やかな世界の裏側の、絶え間ない努力の数々 出演された、銀座に路面の大型店をオープンされた唐沢奈々江ママの1日に…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重64.3kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 いつも満腹になるまで食べていた私が、1食を100g以内に抑える「100gダイエット（はかりダイエット）」に挑戦中！ 1時間経過以降、お腹が空いたらまた100g以内のものを食べることが出来ます。 運動ほぼしない（嫌い）飲み会多い（断らない）趣味のゴルフではカートに乗りっぱなし、昼食のビールは必須、なんならお疲れ様会も多いという低スペックですが、我慢せず、ゆるーく気長にやるリアルな姿を載せてます。 是非応援お願いし…
このブログは、名古屋駅周辺の会社で営業事務として働いているOLりさこが、2018年12月18日時点の体重64.3kgを、大学時代の体重である、48kgにするまでのダイエットブログです。 いつも満腹になるまで食べていた私が、1食を100g以内に抑える「100gダイエット（はかりダイエット）」に挑戦中！ 1時間経過以降、お腹が空いたらまた100g以内のものを食べることが出来ます。 運動ほぼしない（嫌い）飲み会多い（断らない）趣味のゴルフではカートに乗りっぱなし、昼食のビールは必須、なんならお疲れ様会も多いという低スペックですが、我慢せず、ゆるーく気長にやるリアルな姿を載せてます。 是非応援お願いし…
1月7日の食べたもの ・1食目…8:00エッグスラットモーニング ・2食目…11:30いちご大福 ・3食目…12:00シナモンロール100gくらい、金のエビ天 ・4食目…20:00 バーにてバーニャカウダ、ソーセージ盛り合わせを食べながらダラダラ飲み 1月7日の体重 62.3kg(スタート比-1.1kg、前回1/1測定比+0.1kg) 振り返り 予定にない飲み会となってしまい、遠慮なくビールをゴクゴク🍺 酔っ払って帰って、増えてるだろうなぁーって体重計に乗ったら… ！ほぼほぼ現状維持！！ ほんと、会社から苺大福出てきた時はお腹も空いてないし「食べなきゃダメ？」なんて思ったし…。 食べることに執…
1月4日から体重測定開始する！と言っておいて、結局新年未測定のままのりさこです。こんにちは。 どうしても「時間だから」と、お腹も空いていないのにご飯を食べてしまう生活…。 7日の今日から仕事始めのため、改めてやっていこうと思います。 本日の測定が怖いですが、現実を受け入れようと思います（笑） ということで、5日と6日に食べたもの記録です。 1月5日の食べたもの ・1食目…7：45 お菓子100g以内 ・2食目…11：00 おにぎり1口、かまぼこ2切れ ・3食目…13：00 お好み焼き、オムそば半分ずつ ・4食目…餃子たらふく 1月6日の食べたもの ・1食目…8：00 Xフライドポテト、チーズバ…
1月4日の食べたもの ・1食目…7:00 お菓子100g ・2食目…12:00 味噌雑炊、ハムとキャベツの炒め物 ・3食目…18:00 新年会にてビュッフェ。食べ放題飲み放題w 1月4日の体重 酔っ払いのため未測定w 振り返り いやー、食べて食べて食べて飲みました。 夜が新年会ってことは分かっていたので、朝はキッチリ100g。(お菓子だけど…) 昼は抜こうと思ったんですが、家人に作ったお昼が余って食べてしまった… 新年会に名古屋に向かうのに、行き帰り駅と自宅の間をタクシー乗らず20分×2、歩いてみました…(*´ー｀*)
食べまくりのお正月。 家にいれば食べ、ゴルフに行っては食べなので、食事内容も体重も記録なし。 なんとなくの記憶でご紹介。 1月4日の本日より、また食べたものと体重記録していきますので、応援よろしくお願いします(^^) 1月1日 お節・お雑煮 卵焼き班でした。 この他にお重もあります。 お節って使って思うけど、糖質かなり多いよね。 保存がきく食べ物が中心だから仕方ないのかな？ 朝、昼と食べて飲んで、夜はすき焼きにワイン(^^) 美味い肉は本当に美味い😋 1月2日 朝はゴルフ場に行く車の中でハンバーガーとポテト。 昼は味噌煮込みうどん。 帰りにコンビニ行ってつまみ食い。 ホットスナックのチキンだっ…
12月31日の食べたもの ・1食目…7:00 うどん100g・2食目…8:30 だし巻き卵3切れ・3食目…11:00巻き寿司・4食目…13:30巻き寿司・5食目…17:00かまぼこ、だし巻き卵、大福餅・6食目…18:30蟹鍋・7食目…22:00年越しそば 12月31日の体重 61.7kg(スタート比-1.7kg、前回測定比-0.7kg) 振り返り あけましておめでとうございます！ お節作りをしていたので2食目以降つまみ食いwww 最近は満腹にならないように食べることで、計測しなくても量を調節です。 やっぱりゆっくり食べることが大事。 ビール飲むにしても、片手でビール、片手に箸だと食べるスピード…
12月30日の食べたもの ・1食目…7:00 ハッシュドポテト半分、ハムと4種のチーズのトルティーヤ 11:30 レディース ランチ 16:00 ミニストップのフォンダンショコラ 19:00 大根、厚揚げ、とろろ、ブロッコリー100g 21:00くるみ、ジャーキー 12月30日の体重 測定ナシ 振り返り ゴルフ行った帰りはついついスイーツ。 お腹も空いてたし良いかな？ くるみとジャーキーは合計で100gいってないくらいです。 ウイスキーのお湯割りと共に。 お風呂はゴルフ場で入ったので測定ナシで。(毎日の測定はお風呂後)
12月29日の食べたもの ・1食目…9:00 チョコレート2個、ブラックコーヒー ・2食目…11:40 ブロンコビリー にてサラダバイキングと和風おろしハンバーグ ・3食目…19:00 カレーライス100g 12月29日の体重 62.4kg(スタート比-1.0kg、前日比+0.1kg) 振り返り 前日にたくさん飲み食いしたせいかお腹が空かず、気づいたら9時。若干胃が痛く、お腹がすいたけどそのへんにあったチョコレートとコーヒーで朝ごはん。 その後胃の調子も良くなり、誘われるがままにブロンコビリー にランチにw いっつもサラダバーを2杯はモリモリ食べて、肉とご飯を食べていましたが、お腹がいっぱいだ…
12月28日の食べたもの ・1食目…8:00 星乃珈琲店のはちみつチーズトースト、サラダ、ミルクティー ・2食目…12:20 広島焼き ・3食目…20:30 突き出し、トマトとチーズのオーブン焼き、バイ貝、生中2杯、冷酒2杯 12月28日の体重 (怖くて)測定ナシ 振り返り 出ました、オール外食！ 1食目はゆで卵が写ってますが、サラダがついてゆで卵は別のセットメニューってことに後で気づいたので、食べてません。サラダはベビーリーフ数枚にドレッシングかけたもの。 年内最終出勤だったので、昼は先輩と会社から近い広島焼きのお店へ。 この先輩がまた痩せていて、一緒のもの食べると良く分かる！ 同じもの食べ…
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