アラサーサラリーマンの超実践ダイエット日記

ダイエット6

■今朝（18年11月12日スタート時から）体重：78.3kg（-1.4kg）体脂肪：23.6%（-0.6%） ■今日食べたもの 朝：プロテイン、牛乳 昼：レギュラーバーグステーキ、マーメイドサラダ（びっくりドンキー） 夜：鍋、刺身、漬物、焼酎 ■トレーニング ベンチプレス デッドリフト ショルダープレス ラットプルダウン インクラインダンベルプレス バーベルカール スミスマシンナローベンチプレス 午前はジム。 3日前のスクワット疲労が抜けてないので、下半身はデッドリフトで刺激。 午後は長男の授業参観なので、昼は久しぶりに妻と二人きりだったのでリラックスランチ♪ 授業参観は1年生時に比べて明らか…

2018/11/18 08:30

ダイエット5

■今朝（18年11月12日スタート時から）体重：78.4kg（-1.3kg）体脂肪：23.6%（-0.6%） ■今日食べたもの 朝：プロテイン、牛乳 昼：ねぎ塩チキンのサラダ、揚げ鶏、味付きゆでたまご 夜：豚肉と白菜のミルフィーユ、冷奴、刺身、焼酎 ☆全ては自分と周りのhappyのために☆

2018/11/16 23:55

ダイエット4

■今朝（18年11月12日スタート時から）体重：78.0kg（-1.7 kg）体脂肪：23.2%（-1.0%） ■今日食べたもの 朝：プロテイン、牛乳 昼：牛丼ライト大盛（すき家） 夜：マグロとアボカド、スモークタン、赤ワイン、ライス お昼ご飯はセブンイレブンに飽きてきたのと、天気も良かったので「すき家」で牛丼ライト（大盛）を頂きました:D https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/101200/ 牛丼ライトはご飯の代わりに豆腐が入っていて、大盛を食べても糖質18.2㌘でタンパク質は30.1㌘取れる、ダイエットの強い味方です！ 夜はしっぽりボジョレー。 祭なのに…

2018/11/15 22:12

ダイエット3

■今朝（18年11月12日スタート時から）体重：78.6kg（-1.1kg）体脂肪：24.4%（+0.2%） ■今日食べたもの 朝：プロテイン、牛乳 昼：豚しゃぶサラダ、揚げ鶏、ゆでたまご 夜：牛丼アタマ、コンソメスープ、ウィスキー、じゃがりこ半カップ おやつ：焼き鳥 ■トレーニング バーベルスクワット ベンチプレス ラットプルダウン フロントプレス ベントオーバーローイング インクラインダンベルプレス ハンマーカール ダンベルフレンチプレス 珍しく空いていたので、バーベル系をガッツリ♪ 基本的に、一度に全身トレーニングするタイプです(*^^*) 以前分割にも挑戦しましたが、時間が確保出来るの…

2018/11/14 22:51

ダイエット2

■今朝（18年11月12日スタート時から）体重：78.8kg（-0.9kg）体脂肪率：23.3%（-0.9%） ■食べたもの 朝：プロテイン、牛乳 昼：おでん（玉子、厚揚げ、ロールキャベツ、つくね、ソーセージ） 夜：もやしとひき肉の炒めもの、コンソメスープ、ウィスキー おやつ：ロカボクッキー おでん（セブンイレブン）マジで優秀(*ﾟ∀ﾟ) このメニューでタンパク質30㌘弱！炭水化物（ほぼ糖質と思われ）10㌘以下！ 問題は意外と腹持ちが良くないこと笑 個人的にはサラダ（肉乗ったやつ）＋ゆでたまご＋フランクフルトの方が満足感が高いと思います。 上司から貰ったロカボクッキーは1枚がなんと糖質1㌘未満…

2018/11/13 20:50

ダイエット1

■今朝（18年11月12日スタート時から）体重：79.7kg（±0.0kg）体脂肪：24.2%（±0.0%） ■食べたもの 朝：プロテイン、牛乳 昼：エビとブロッコリータルタルサラダ、あらびきフランク、味付き半熟ゆでたまご 夜：油淋鶏、焼酎、おかき！ 妻体調不良により、スーパーで惣菜探し♪ダイエット中に油淋鶏をチョイスするところが私らしいですが(；´Д｀) お酒は、、 うん！止められないwww そして食っちまいましたお・か・き↓↓ 昨日は久しぶりにデッドリフトをしたので、背中がバット二本入れてるようにバッキバキです(*ﾟ∀ﾟ) 筋トレは3日に一度全身を行います。 以前、中1日でやってたら、疲労…

2018/11/12 23:00

ダイエット0 〜現状と方法〜

今朝（18年11月12日スタート時から） 体重79.7kg（±0.0kg） 体脂肪24.2%（±0.0%）学生時代は部活もしていて68〜70kgだったのがいつの間にか。。 子どもたちの学校行事でダサくない父になるためにも、一発頑張ります(；´Д｀) とりあえず酔っ払って脱いでも、称賛される身体に！〜方法〜 基本は筋トレと食事で頑張ります(；´Д｀) お酒は昨日まで年間360日は飲んでいたので辞められないかも。。 筋トレは好きだし知見もあります！（体育大学出身） 食事も知識はあります！ ただ、お酒を飲むと暴飲暴食します！！ とりあえず頑張りまーす(；´Д｀)☆全ては自分と周りのhappyのために…

2018/11/12 07:55

はじめましてのご挨拶

今朝、目が覚めた瞬間 「そうだ！ダイエットを始めてブログを書こう！」 と思い立ったが吉日のhappyです♪ブログ自体始めて挑戦するので、どうぞ暖かく見守ってくださいm(__)mさて、最初は簡単に自己紹介をしたいと思います。名前：happy 年齢：37歳（1981年生まれ） 家族：妻一人、子二人 住んでいるところ：千葉県 働いているところ：東京都内 仕事：通販会社でマーチャンダイジング（MD） 趣味：筋トレ、お酒、ダイエット会社の若い子達と「やせたーい！」と言っているのが口癖になっているのですが、そろそろ若い子達に「やせてるー！ずるーい！」ってチヤホヤされたいので、本気でダイエットに取り組んで見…

2018/11/12 07:40