プロフィールPROFILE

happy19810525さんのプロフィール

住所
美浜区
出身
未設定

名前:happy 年齢:37歳(1981年生まれ) 家族:妻一人、子二人 住んでいるところ:千葉県 働いているところ:東京都内 仕事:通販会社でマーチャンダイジング(MD) 趣味:筋トレ、お酒、ダイエット

ブログタイトル
アラサーサラリーマンの超実践ダイエット日記
ブログURL
https://happy19810525.hatenablog.com/
ブログ紹介文
30代のサラリーマンが実践(実験?)するダイエットの具体的な食事とトレーニングの記録です。
更新頻度(1年)

集計中

ブログ村参加:2018/11/12

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happy19810525さんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエット6

    ■今朝(18年11月12日スタート時から)体重:78.3kg(-1.4kg)体脂肪:23.6%(-0.6%) ■今日食べたもの 朝:プロテイン、牛乳 昼:レギュラーバーグステーキ、マーメイドサラダ(びっくりドンキー) 夜:鍋、刺身、漬物、焼酎 ■トレーニング ベンチプレス デッドリフト ショルダープレス ラットプルダウン インクラインダンベルプレス バーベルカール スミスマシンナローベンチプレス 午前はジム。 3日前のスクワット疲労が抜けてないので、下半身はデッドリフトで刺激。 午後は長男の授業参観なので、昼は久しぶりに妻と二人きりだったのでリラックスランチ♪ 授業参観は1年生時に比べて明らか…

  • ダイエット5

    ■今朝(18年11月12日スタート時から)体重:78.4kg(-1.3kg)体脂肪:23.6%(-0.6%) ■今日食べたもの 朝:プロテイン、牛乳 昼:ねぎ塩チキンのサラダ、揚げ鶏、味付きゆでたまご 夜:豚肉と白菜のミルフィーユ、冷奴、刺身、焼酎 ☆全ては自分と周りのhappyのために☆

  • ダイエット4

    ■今朝(18年11月12日スタート時から)体重:78.0kg(-1.7 kg)体脂肪:23.2%(-1.0%) ■今日食べたもの 朝:プロテイン、牛乳 昼:牛丼ライト大盛(すき家) 夜:マグロとアボカド、スモークタン、赤ワイン、ライス お昼ご飯はセブンイレブンに飽きてきたのと、天気も良かったので「すき家」で牛丼ライト(大盛)を頂きました:D https://www.sukiya.jp/menu/in/gyudon/101200/ 牛丼ライトはご飯の代わりに豆腐が入っていて、大盛を食べても糖質18.2㌘でタンパク質は30.1㌘取れる、ダイエットの強い味方です! 夜はしっぽりボジョレー。 祭なのに…

  • ダイエット3

    ■今朝(18年11月12日スタート時から)体重:78.6kg(-1.1kg)体脂肪:24.4%(+0.2%) ■今日食べたもの 朝:プロテイン、牛乳 昼:豚しゃぶサラダ、揚げ鶏、ゆでたまご 夜:牛丼アタマ、コンソメスープ、ウィスキー、じゃがりこ半カップ おやつ:焼き鳥 ■トレーニング バーベルスクワット ベンチプレス ラットプルダウン フロントプレス ベントオーバーローイング インクラインダンベルプレス ハンマーカール ダンベルフレンチプレス 珍しく空いていたので、バーベル系をガッツリ♪ 基本的に、一度に全身トレーニングするタイプです(*^^*) 以前分割にも挑戦しましたが、時間が確保出来るの…

  • ダイエット2

    ■今朝(18年11月12日スタート時から)体重:78.8kg(-0.9kg)体脂肪率:23.3%(-0.9%) ■食べたもの 朝:プロテイン、牛乳 昼:おでん(玉子、厚揚げ、ロールキャベツ、つくね、ソーセージ) 夜:もやしとひき肉の炒めもの、コンソメスープ、ウィスキー おやつ:ロカボクッキー おでん(セブンイレブン)マジで優秀(*゚∀゚) このメニューでタンパク質30㌘弱!炭水化物(ほぼ糖質と思われ)10㌘以下! 問題は意外と腹持ちが良くないこと笑 個人的にはサラダ(肉乗ったやつ)+ゆでたまご+フランクフルトの方が満足感が高いと思います。 上司から貰ったロカボクッキーは1枚がなんと糖質1㌘未満…

  • ダイエット1

    ■今朝(18年11月12日スタート時から)体重:79.7kg(±0.0kg)体脂肪:24.2%(±0.0%) ■食べたもの 朝:プロテイン、牛乳 昼:エビとブロッコリータルタルサラダ、あらびきフランク、味付き半熟ゆでたまご 夜:油淋鶏、焼酎、おかき! 妻体調不良により、スーパーで惣菜探し♪ダイエット中に油淋鶏をチョイスするところが私らしいですが(;´Д`) お酒は、、 うん!止められないwww そして食っちまいましたお・か・き↓↓ 昨日は久しぶりにデッドリフトをしたので、背中がバット二本入れてるようにバッキバキです(*゚∀゚) 筋トレは3日に一度全身を行います。 以前、中1日でやってたら、疲労…

  • ダイエット0 〜現状と方法〜

    今朝(18年11月12日スタート時から) 体重79.7kg(±0.0kg) 体脂肪24.2%(±0.0%)学生時代は部活もしていて68〜70kgだったのがいつの間にか。。 子どもたちの学校行事でダサくない父になるためにも、一発頑張ります(;´Д`) とりあえず酔っ払って脱いでも、称賛される身体に!〜方法〜 基本は筋トレと食事で頑張ります(;´Д`) お酒は昨日まで年間360日は飲んでいたので辞められないかも。。 筋トレは好きだし知見もあります!(体育大学出身) 食事も知識はあります! ただ、お酒を飲むと暴飲暴食します!! とりあえず頑張りまーす(;´Д`)☆全ては自分と周りのhappyのために…

  • はじめましてのご挨拶

    今朝、目が覚めた瞬間 「そうだ!ダイエットを始めてブログを書こう!」 と思い立ったが吉日のhappyです♪ブログ自体始めて挑戦するので、どうぞ暖かく見守ってくださいm(__)mさて、最初は簡単に自己紹介をしたいと思います。名前:happy 年齢:37歳(1981年生まれ) 家族:妻一人、子二人 住んでいるところ:千葉県 働いているところ:東京都内 仕事:通販会社でマーチャンダイジング(MD) 趣味:筋トレ、お酒、ダイエット会社の若い子達と「やせたーい!」と言っているのが口癖になっているのですが、そろそろ若い子達に「やせてるー!ずるーい!」ってチヤホヤされたいので、本気でダイエットに取り組んで見…

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