ファスティング（プチ断食）と筋トレで人生を変える

酒を飲まないだけで2カ月で5㎏痩せて、いろいろ変わった

皆さんおはようございます。ちょっともてたいアラフォーパパです。酒をやめて二ヶ月が経ちました。節酒とか、量を減らすのではなく、断酒。完全に酒をやめました( ;∀;) 3/28に知り合いと飲みに行ったのを最後に酒をやめたのでもうすぐ 2カ月になりますが、めちゃくちゃ体調いいです。体調いいって書くと漠然としてますが、下記の点が実感出来てます。 ①体が軽くなった。動きにキレが戻ってきて、実際体重も、何も食生活とか変えてないのに5kg落ちました。朝ランは前から行っていたので、酒をやめることで、朝ランの本当の効果が出てきたのかなと思ってます。 ②思考がすっきりしてるので、前向きに動ける二日酔…

2019/05/21 06:44

前向きになってきました！今日も霧雨の中走ってきました

皆さん、おはようございます。ちょっともてたいアラフォーパパです。前のブログで、断酒をしたことを書きました。今日で、断酒一ヶ月です。感想は、、、とても体調がいいです。思考がすっきりするし、寝起きがとにかくいいです。体重は、約一ヶ月で4㎏減ったので、断酒の成果は気持ちにも、身体にも表れてきていると思います。今朝、これも断酒の効果かなあっと思った事があったので書きます(^^)/ 今朝・・・いつものように4時半に起床、ゴロゴロしながら、5時前に朝ランの為、布団から出て準備しようと外を見ると、まさかの小雨、、傘をさしている人もいる。。今までなら、絶対走るのやめてましたね(笑) けど、今…

2019/04/26 06:17

たった一つの事を止めたら一ヶ月に4㎏痩せました

皆さんご無沙汰をしております。ちょっともてたいアラフォーパパです。かなりブログを放置しておりました。(笑) その間も、黙々と、朝ラン、筋トレを続けてはいたのですが一向に体重の変化は無く、ブログに書いても、なんか、意味ないなあって、半分テンションが落ちて、更新が出来ていませんでした。少し、暴飲暴食が続いた3/25 体重計に乗ってみると、75．9㎏！！僕の身長が173なので、まあまあ、肥えてました。これはまずいまずい、けど朝ランしてるし、そんなに食事もガッツリ食べてるわけじゃないのに。。なぜ体重が減らないか。。 1つ気になって、自分ではわかっていたけど、変える事の出来なかった習慣そう…

2019/04/25 06:09

19/03/19 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/1 朝ランの記録 ①体重 73.80kg（前回より-0.50kg ）すこーし減ったW ②ジョギング記録 ③走りながら感じた事結局昨晩は、食事をササミサラダに抑えたものの、500mlのスーパードライを飲み干してしまいましたった。。走っててもこれじゃあ一緒。もっとストイックに本気にならないと！（自分への呼びかけ）以上今日も春らしい暖かさになりそうですね！間に祝日もあるし、今週は気楽にのりきりましょー！にほんブログ村

2019/03/19 07:14

19/03/18 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/18 朝ランの記録 ①体重 74.30/㎏（前回より+0.4㎏）どんどん増えていっている( ﾉД`)ｼｸｼｸ… ②ジョギング記録 ③走りながら感じた事やはり食事制限！接待で食べ過ぎるのをいかに抑えるか。。走りながら、時間を1秒でも無駄にしてはダメだなと思いました。昨日はネットサーフィンで3時間、無駄に過ごしてしまった。 TIME IS MONEY ！！その時間をPCスキルと、読書にあてます。常に自分磨きの意識を持ちたいです！以上今日もめちゃいい天気ですね！週末が桜見どころでしょうか。一週間、アラフォー軍団、…

2019/03/18 07:01

19/03/14 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/14 朝ランの記録 ①体重 73.90/㎏（前回より+1.3㎏!）息子の誕生日会やらでバカ食いしてました(´；ω；`)ｳｩｩ ②ジョギング記録 ③走りながら感じた事結局は、食事制限や！会社の後輩の女の子はジョギングもせず食事制限だけで1カ月-7㎏達成。ジョギングは、ただのモチベーション維持に過ぎない。食事制限を頑張ります！GWまでには絶対65㎏になって、子供達の前でスリムな体型を披露できるように頑張ります！以上今日も天気いいですね！だんだん日が昇るのも早くなってきました。もう春ですね。にほんブログ村

2019/03/14 06:39

19/03/08 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/08 朝ランの記録 ①体重 72.60/㎏（前回より-0.2㎏） ②ジョギング記録 ③走りながら感じた事ようやく、ようやく晴れました！一週間ずっと雨やったような気がする。記録するたびに体重が減ってます。 3/1から比較すると2.9㎏！特に厳しい食事制限も、複雑なダイエット方法も実践してません。ただ①白ご飯を子供茶碗に替えて、②この記録を付け始めた、この2点だけ。はっきりいって、地味で、楽しくないですが、継続は力なりですね！以上皆様華金ですね。僕と同世代のアラフォーさん達、週末の家族奉仕頑張りましょー！にほんブ…

2019/03/08 06:51

19/03/07 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/07 朝ランの記録 ①体重 72.80/㎏（前回より-0.5㎏） ②ジョギング記録 ③走りながら感じた事小雨でしたけど走りに出た自分を褒めたいと思います(笑) 走りながらネットサーフィンの時間を控えようと思いました。昨日はダラダラネット検索に3時間！すごい人たちはその間にも、数億という金を動かしている。。反省。。以上皆様、今日も雨ですね。なんでしょうこの天気は。早く晴れた日に桜を見たいですね！今日も一日がんばりましょーー！にほんブログ村

2019/03/07 07:27

19/03/06 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/06 朝ランの記録 ①体重 73.30/㎏（前回より-0.8㎏） ②ジョギング記録残り5分でiPodが落ちたので記録なし(´；ω；`)ｳｩｩ ③走りながら思った事。曇りでした。走りながら単身赴任の間にエクセルを上達しようと思いました。結局、頭で覚えるより、情報をまとめる方が知識は引き出しやすいからです。以上皆様、今日も雨ぽいですね！最近ずっと雨。。。けどもうすぐ暖かくなるからがんばりましょーー！にほんブログ村

2019/03/06 06:19

19/03/05 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。 03/05 朝ランの記録 ①体重 74.1/㎏（前回より+0.1㎏）雨で走るのサボってましたW ②ジョギング記録 ③走りながら思った事すこーし雨降ってましたけど今日は晴れそうですね。痩せて今年の夏にはスタイリッシュ」なサーファーになろうとイメージしました。嫁のホワイトデープレゼント思いつきました。以上皆さん、3月なって逆に寒いけど、Tシャツの時期までには痩せたいですね！にほんブログ村

2019/03/05 06:10

19/03/01 朝ラン記録

皆さんおはようございます！ちょっとモテたいアラフォーパパです。三月になりましたね！まだまだ寒いけど、三月と聞くだけで暖かい感じがして嬉しいです。月も変わったし、これから新しい取り組みで、毎朝、晩、ジョギングの記録を残していきたいと思います。これはブログに書く事でモチベーションの維持になったり、少しずつでも体重が減っていく成果を発表して、みんなの励みになればと思っています。基本的にはシンプルに下の項目を記していきたいです。 ①ジョギング後の体重（前回体重との差異も記録） ②ジョギング記録（iPod写真） ③ジョギング後に感じた事（気合が出た！仕事の案が浮かんだなど思いのままに（笑）） 0…

2019/03/01 06:35

添い寝サービス？？なんじゃそりゃああ

皆さんこんには。ちょっともてたいアラフォーパパです。ヤフーニュースで「添い寝サービス」の記事が載っていました。何々・・・キャストと言われる男女スタッフがそのサービスでは6人在籍。ふむふむ・・・？？女子も？まあ、いいか。サービス内容は？月額基本料金3,000円初回は1時間1,000円実際に会う場合は、30分2,500円・・・・・30分2,500円！！！あ、今ブログを書きながらようやく理解しました。添い寝って一晩寝るんじゃなくて、30分寝るのに添い寝してくれるだけなんですね（笑）そりゃそうか。この金額で一晩時間を拘束されたらキャストも割に合わないですよね。色々ニュースを読…

2019/02/28 21:30

手作り0円ダンベル！片付けも出来て一石二鳥

皆さんこんにちは。ちょっとモテたいアラフォーパパです。腰を強打して、暫く、腹筋ローラーが出来なくなりました。(´；ω；`)ｳｩｩ先日、フットサルの試合に助っ人で呼ばれた僕。久しぶりの試合に調子に乗ってしまい、なぜかフットサルの狭いコートで、まさかのオーバーヘッドキック。こんなやつ。。なぜ、あんな場面でオーバーヘッドキックをしたのか聞かれましたが、返事は「そこに（頭上に）ボールがあったから・・・」ボールはヒョロヒョロ、ゴールキーパーの腕の中に「パスン。。。。」そして、ドスン！！！！！ぎゃああああああ！！！着地の際に受け身が出来ず、腰から落下で強打。息が出来ない位痛くて、…

2019/02/26 07:41

子供茶碗！こんなバカみたいな事でダイエット！以外に効果があるかも

皆さんこんにちはちょっとモテたいアラフォーパパです。ブログで、朝ジョギングやら、筋トレの記事をたまに書いたりしているので、どれだけ効果が出ているのか皆さん疑問に思っているかと思うのですが、正直、全く体重は減っていません( ;∀;) 別の記事でも書きましたが、筋トレは毎日腹筋ローラー200回を毎日続けています。最近は、膝コロから、立ちコロに変えたので、負荷が強くなった分、100回に変えました。かなり立ちコロは効きます。膝コロ200回より、立ちコロ100回の方が、明らかに筋肉痛にもなったし、効いていると思います。しかし肝心の体重が減りません。ジョギングも筋トレもしているのに。。結局…

2019/02/24 09:21

ギャグだらけのエステ業界で教わった事プロ専用化粧品とは？

皆さん、こんにちはちょっともてたいアラフォーパパです。皆さん、プロ専用化粧品、もしくはカウンセリング(説得）化粧品て単語聞いたことありますでしょうか？男性の皆さんは、余り聞きなれない単語ですね。化粧品は、色んな場所で購入出来ます。コンビニ、ドラッグストア、100円ショップ、通販etc 美意識が高い男性は、保湿位はしてるでしょうか。だいたいコンビニか、ドラッグストアで化粧品を買いますよね。僕はドラッグストアが多いです。安いから(笑) 皆さん、エステティックサロンか、百貨店で化粧品買いますか？女性なら買う人も多いでしょうか。百貨店化粧品コーナーは、華やかで有名ブランドが並び、そこで購入す…

2019/02/23 18:59

東京営業所に1人完全孤独の中、モチベーション維持の難しさ

皆さんこんにちは。ちょっともてたいアラフォーパパです。東京に来て、もうすぐ二年半が経とうとしています。ようやく京浜東北線の快速が新橋、有楽町に止まらない事を把握しました。全く東京に染まれてません(笑) ブログの題名にもありますが、僕は、関西が拠点の会社で営業をしており、東京進出を会社が考えている中で、事務所を出すには、関東での数字はまだ少ないとの事で、先に単身東京に乗り込んで、関東の数字のベースアップを行うのが僕に課せられたミッションです。家族とも離れ、仕事場は、東京の住居兼、仕事部屋。ようするに自分の部屋で、仕事をしています。僕は営業職でお客様訪問がメインなので、基本パソコ…

2019/02/23 08:43

ギャグだらけのエステ業界裏側をぶっちゃける！

皆さんこんにちは、ちょっともてたいアラフォーパパです。前回のブログと同様、私が約10年在籍した美容業界（ヘアケア、スキンケア、サプリ、エステ）ですが、特に特殊だったのがエステ業界！曲がりなりにも10年携わったので、余り批判的な記事は書きたくないのですが、某エステティックサロンの電車の広告を見ていると、〇〇今だけキャンペーン！や脱毛！月に何度も通えてこの価格！などの広告をよく見かけます。例えば〇〇今だけキャンペーンは、翌月も題名を変えて、同じキャンペーンをやっています汗多いのが、脱毛！月に何度も通えてこの価格！という広告。詳しい人ならすぐわかりますが、毛には毛周期（毛が生…

2019/02/22 07:41

ギャグだらけのエステ業界で教わった事

皆さんこんにちは！ちょっとモテたいアラフォーパパです。年末に電車の広告で、某エステティックサロンが、「年末キャンペーン今だけこの価格！」という広告をうっているのを見かけました。 1月には、同じエステティックサロンが、「新年キャンペーン驚き価格！」と広告をうっていました。キャンペーン内容は殆ど年末と同じで、価格が少し変わっていたかな。さらに2月には、「さよなら冬、スプリングキャンペーン」というような広告をうっていました。結局、年がら年中キャンペーンやん！って突っ込みたくなりますが、お店側もお客様の争奪に必死なんでしょう。 10年以上前に、僕がヘアケア、エステ業界の商社で働いていた頃…

2019/02/20 08:01

解雇者テロに昔遭った。最近のバイトテロを考える

皆さん今晩は。ちょっとモテたいアラフォーパパです。バイトテロ、バカッター、最近毎日ニュースになっていますね。食品に関わっている仕事をしているので、ニュース以外でも、実際に商談時でも話が上がってくる内容です。某コンビニで、商品を舐めて袋に入れる動画がありましたが、あのような動画のおかげで、その商品自体が売れなくなり、販売している、コンビニ以外でも、その商品を作っている、メーカー、印刷を行っている会社等、いろんなところに影響が出ている事を分かってほしいものです。どうして、このようなバカすぎる輩が出てくるのか考えてみました。 ①自分をアピールする方法、才能が無く、イラズラ動画を配信する事…

2019/02/17 22:59

いつからやろう、下を向いて歩くようになったのは。

皆さんこんばんは。ちょっとモテたいアラフォーパパです。なんだか暗いタイトルですが、もう下を向いて歩かないように、今自分を変えようと、日々、筋トレ、オナ禁、ジョギング頑張ってます！けど、この前静かな部屋で一人、昔を思い出していました。 10代から20代、とにかく女性にモテたい、モテるには、どんな服を着て、どんな髪形で、どんなところに遊びに行けばモテるのか？そんな事ばっかり考えていました。サーフィンも20数年前に、モテそうだからと、始めました。これは今も続いているのでやってよかったです。当時は、とにかく女の子にもてたい一心で、就職も美容業界に入って、男女比は男4：女6位だったかな。 …

2019/02/04 21:45

なんの取り柄も無いアラフォー営業マンですが、続ける事は出来る！

皆さんお早うございます。ちょっともてたいアラフォーパパです。朝が寒くて布団から出にくいですよね(´；ω；`)ｳｩｩ僕は5月までに痩せて、腹筋を割ってGWのキャンプ時に家族（特に嫁）を見返そうと日々、朝晩ジョギングと、腹筋ローラー200回続けてます。色々ググると腹筋ローラーだけでは慣れてきたら負荷も少ない等の記事や、また、痩せるなら、スクワットをして、、、みたいな事がよく記事に載っていて、僕も参考にはするのですが、どうも僕の性格上、この筋トレ、楽で効果が出そうだなと思えば直ぐに飛びついては、また他の筋トレ法を探したりで、筋トレより筋トレの記事を読んでる時間方が長いと思ったので、取り敢…

2019/01/17 07:28

憂鬱な連休明け腹筋ローラーと朝ランで、無理やりテンションを上げる！

皆さんお早うございます。ちょっともてたいアラフォーパパです。三連休あっという間に終わりましたね。( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 正月休みが終わっても、まだ三連休があると、心に少しゆとりがありましたが、その連休も終わってしまい、今日布団からでるの、ほんまに嫌でした。皆さんも同じ気分ではないでしょうか。学生の頃は、ただ単に、寒いから布団から出たくないとかはありましたが、大人になると、仕事が憂鬱で布団から出たくないとなりますね。鬱病だったときは、もっとひどく、仕事の事を考えると、いつも3時位には目が覚めて、そこから眠れず出勤、ほとんど寝ていないから、仕事でのパフォーマンスもあがらず、失敗の繰り返…

2019/01/15 08:15

ゲイの映画館に行ってきました！テストステロン効果を試してみる

皆さんお早うございます。ちょっともてたいアラフォーパパです。三連休如何お過ごしでしょうか。僕は、昨日、千葉に今年初サーフィンに行ってきました。関西の日本海に比べて、水温も比較的暖かく、グローブ無でも入水できました。しかしライディングのほうは、正月太りと一ヶ月ぶりのサーフィンということもあり、イマイチでしたが、ダイエット魂に火が付きました。(笑) 今回男5人で1台の車に乗りあい、海に行ったのですが、男が集まると、話題は奥さんの文句と、女性の話し、仕事の話が大半で、海の話は1割以下(笑) そんな下世話な会話の中で、神奈川にゲイの映画館があるという話題で盛り上がりました。もちろん、僕も…

2019/01/14 09:51

2019年もう10日も経ってしまった。TIME IS MONEY

皆さんおはようございます。ちょっとモテたいアラフォーパパです。新年から僕の少し歳上のZOZOTOWN前澤社長がポケットマネーで1億年のお年玉を配る事が話題になり、そのことで、会社の株価が上昇、結果、1億円の出費で数十億円稼いだようです。丁度その頃僕は、妻から一万円お年玉をもらって喜んでいる正月でした( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 早いもので、今年に入ってもう10日も経ってしまいました。この10日間皆さんどう過ごされましたか？僕は、10日間で、これをした！というものは無いですが、朝晩の、ジョギング、毎日200回のコロコロローラーは続けました。もちろん10日間でいきなり体重が減るわけもないし、…

2019/01/10 07:46

テストステロン増大効果？嫁と最近仲が良い

みなさんこんにちは、ちょっともてたいアラフォーパパです。どうなんでしょうか！？オナ禁によるテストステロン分泌によるものなのか、どうかわかりませんが、確実に、嫁との関係が良いです。仲が良いと言っても、毎日、夜一緒に寝ているわけでもないし、夜の営みは、一年以上ご無沙汰( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 僕は、結婚してから10㎏程太ってしまいましたが、嫁は、付き合いはじめと変わらない体型で、30代後半ですが旦那の僕が言うのもなんですが、綺麗です。付き合った当初は、嫁も、僕の事をかっこいい、すごい良い身体とか、いろいろ褒めてくれましたが、今は、どんな服を着ても、「サイズ合ってるの？」、「先ず痩せれ…

2019/01/09 19:58

バーレスク六本木女性の肉体美に筋トレモチベーションアップ！

みなさんこんにちは。ちょっとモテたいアラフォーパパです。東京に来て、丸2年も経つのに、2回目の六本木に行ってきました。（笑）遊びに行った場所は「バーレスク六本木」サーフィンサークルのボスから、海帰りに忘年会も兼ねてエンタメバーに行こうとお誘いのラインが来て、イマイチ、サークルのイベントに参加出来ていなかったのと、エンタメバーという聞いた事の無い単語に興味を持ち、参加しますと返信をしました。エンタメバーって何ですかと問い合わせると、ただ一枚この写真が。笑あー、ストリップ見ながら酒でも飲むのか、六本木も殆ど行った事無いし 4800円は少し高いけど東京見学と思って行こうと、テンションがそ…

2018/12/25 20:55

ママ活で、モテてると思っているそこのお姉様！

皆さんこんばんは。ちょっとモテたいアラフォーパパです。最近、ママ活相手を募集してた、男子高校が補導されるというニュースがありました。ママ活？パパ活？援〇交〇とは何が違う？ホスト遊びとも違う？いろいろ調べてみました。なぜ、わざわざ調べたかというと、僕が入っている飲みグル（飲みグループチャット）に一人、出会いアプリで若いメンズと会って、自分はモテてると勘違いしている熟女様がいるので、いろいろ調べて、あなたのモテは、幻想です！と言いたいのです！なぜ勘違いと言い切れるのか。（笑）もしかしたら、この熟女様がすごい魅力的で、若い男性でもメロメロになるくらいな美貌と、スタイルの持ち主なら、僕…

2018/12/15 17:57

熟女に余計な一言を言ってしまった

皆さんおはようございます。ちょっとモテたいアラフォーパパです。先日、よくいくバーにフラッと一人で行きました。時間は23時頃やったかな、いつも通り、外から店内の様子を除くと、カウンター真ん中にカップル、左端に男性か、女性かわかりにくい人物1人、右端は空いていたので、入ることに。いつものように、バーテンのお兄さんと、今日の出来事や、正月何するかなど他愛もない会話を飲みながら楽しんでいました。暫くすると、カップルの向こう側から女性の声がするので、見てみると、ダボっとしたベンチコートに、ボサボサ頭の40代後半と思われる女性が一人で飲みながら、バーテンと何やら話をしていました。女性一人で…

2018/12/14 07:36

酒代、年間576,000円、時間432時間の無駄遣い

皆さんこんにちは。ちょっとモテたいアラフォーパパです。知らない間に一気に肥えてました。ブヒブヒ・・ガッチリとかではなく、ポッチャリの領域です。身長173cm、現在体重74.4泣少し前まで70.0㎏から目指せ65.0㎏でいろいろ筋トレ、食事制限をしていましたが、見事に増えています。筋トレも、ジョギングもしてるんですが、食事がなっていない。最近、接待、忘年会シーズンで、酒の量が増えた！太った原因は間違いなく、酒の量が増えた事。周りのダイエッターや、筋トレピープルからしたら、酒を飲んだら、太るって、当たり前やん！と突っ込まれそうな気がしますが、僕の場合は、飲む量が、人より多い。 …

2018/12/12 07:26

チーズドッグのゴミ問題、鼻からストロー、鼻からウナギ、プラスチックばかり責めたらあかんでーー！

皆さんこんばんは、ちょっとモテたいアラフォーパパです。プラスチックのゴミ問題、以前ヒートアップしてますね。事の発端は、皆さんご存知、この写真。カメの鼻にプラスチックストローが刺さっている写真がSNSで拡散されました。画像が衝撃的だったのも相まって、一気に世界中で、「脱プラスチック」の動きが出ています。確かに亀さんには非は無い。元々は、プラスチックストローを無くそうという動きから、マイクロプラスチックの話しに広がり（マイクロプラスチック・分解されない微細なプラスチックが海底に浮遊し、それを海に生きる生物が食べ、体内に残ってしまう）、結果、プラスチック全体の使用量を抑えようという動…

2018/12/10 20:24