第53回 ダイエット週間報告

どうも、舌を噛んで痛くてやる気がでないブブ子です。 今回は12月16日から22日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 12月16日 56.3 32.6 12月17日 56.5 32.5 12月18日 56.1 32.6 12月19日 56.1 31.9 12月20日 56.1 32.5 12月21日 56.5 32.6 12月22日 56.2 32.4 ほぼ変わりませんね はぁもう今年が終わるというのに・・・ 食事制限 週の全半ソイプロテインを切らしていたのでおにぎりを食べていました。注文して届くまでの間です。届いてからは朝食はソイプロテ…

第52回 ダイエット週間報告

どうも、こたつで怠けているブブ子です。 今回は12月9日から15日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 12月9日 56.5 32.5 12月10日 56.9 32.5 12月11日 56.9 32.3 12月12日 56.9 32.5 12月13日 56.2 32.5 12月14日 56.4 32.5 12月15日 56.3 32.3 週の半ば体重が増えていて、57kgに戻るかもと冷や冷やしていました。そんな食べ過ぎたとかはなく、普通に生活していたと思うんですけどね。 最終的に56kg前半に戻ってこれたので安心しました。 食事制限 朝は…

第51回 ダイエット週間報告

どうも、寒い日々が続いて凍えているブブ子です。 今回は12月2日から8日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 12月2日 56.4 32.3 12月3日 56.1 32.6 12月4日 56.1 32.9 12月5日 56.5 32.3 12月6日 56.5 32.4 12月7日 56.6 32.8 12月8日 56.7 31.5 今回は写真を撮り忘れた日があったので、表だけです。 見ての通り体重が増えています。あーどうしたものか・・・ 食事制限 朝はソイプロテイン＋ゆで卵1個。昼は自由、夜は鍋だったり、おかずだけだったりとまちまち。夜は…

第50回 ダイエット週間報告

どうも、不調の1週間を過ごしたブブ子です。 今回は11月25日から12月1日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 11月25日 56.2 32.5 11月26日 56.5 32.5 11月27日 56.4 32.5 11月28日 56.5 32.3 11月29日 56.5 32.7 11月30日 56.3 32.6 12月1日 56.5 32.3 前回から500g増えて終わりました・・・ これはきっと月のものがきたからでしょう。 食事制限 朝はいつものメニューを変更して、ソイプロテイン＋ゆで卵1個を毎日食べました。 これは何かの健康番組で…

第49回 ダイエット週間報告

どうも、どうにか楽して痩せないかなと思っているブブ子です。 今回は11月18日から24日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 11月18日 56.4 32.3 11月19日 56.3 32.8 11月20日 56.4 31.7 11月21日 56.5 32 11月22日 55.8 32.4 11月23日 56 32.6 11月24日 56 32.4 無事56kg台をキープできました。 1日だけですが55kg台に突入した日がありますが、これは多分腹痛に襲われたためです・・・ 食事制限 朝はいつも通りリンゴヨーグルト、昼も自由でした。 夜ご飯…

第48回 ダイエット週間報告

どうも、最近眠気がとれないブブ子です。 眠くてやる気もそがれています・・・ 今回は11月11日から17日までの記録です。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 11月11日 56.8 32.5 11月12日 56.5 32.8 11月13日 56.7 32 11月14日 56.5 32.9 11月15日 56.4 32 11月16日 56.6 32.5 11月17日 56.7 32.6 なんとか56kg台に戻り、キープできました。 食事制限 朝食はリンゴヨーグルト、昼夜もいつも通り自由でした。夜ご飯の時に炭水化物を食べない事だけ気をつけていました。 徐々に寒さが…

第47回 ダイエット週間報告

更新を本気で忘れるところだったブブ子です。 朝から色々やることがあって疲れて眠いです・・・ 今回は11月4日から10日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 11月4日 56.8 32.8 11月5日 56.6 32.6 11月6日 56.7 31.7 11月7日 57.2 32.3 11月8日 57.1 32.1 11月9日 57.2 32.7 11月10日 57.3 32.6 増えてる・・・ 食事制限 朝はリンゴヨーグルト、昼夜自由。週の終わりの方はプロテイン＋αでしたが、どうも体重が増えていくのでどうしたものかと。 食べていないつもり…

第46回 ダイエット週間報告

どうも、体調が回復するとともに食欲も爆上がりなブブ子です。 今回は10月28日から11月3日までの記録になります。 体重推移 体重 体脂肪率 10月28日 56.9 32.3 10月29日 56.6 32.4 10月30日 56.8 32.7 10月31日 56.6 33 11月1日 56.5 33 11月2日 56.5 32.9 11月3日 56.8 32.8 食欲が止められなかったため、体重が増えました。ギリ57kgに戻らずにすみましたが危ないですね。 食事制限 朝はリンゴヨーグルト、昼夜自由。夜は一応少なめに。一日だけソイプロテイン＋焼き鳥2本を食べました。 最近間食がちょこちょこ増えて…

第45回 ダイエット週間報告

どうも、体の不調が続いているブブ子です。 風邪の症状（咳・鼻づまり）がなかなか回復いたしません。それにプラスして月のものが来てしまい、ダブルパンチできつい週でした。 今回は10月21日から27日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 10月21日 56 32.6 10月22日 56 32.5 10月23日 56.2 32.3 10月24日 56.2 32.4 10月25日 56.2 32.6 10月26日 56.2 32.6 10月27日 56.4 32.1 なんとか56kg前半をキープしています。月のもので体重が増えるかと思えばそこまで増…

第44回 ダイエット週間報告

どうも、気温の差で見事に風邪をひいたブブ子です。 今回は風邪のため寝込んでいた土日を除く、10月14日から18日までの5日間の記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 10月14日 56.5 32.7 10月15日 56.7 32.7 10月16日 56.8 32.8 10月17日 56.5 32.8 10月18日 56.3 32.2 56台をキープしています。一度増えその後減っていっていますが、土日は測っていないためどうなっているかはわかりません。 食事制限 大体いつも通りで、夜はソイプロテイン＋αだったりおかずだけだったりとバラバラ。 ソイプロ…

第43回 ダイエット週間報告

どうも、1週間があっという間に感じるブブ子です。 今回も無事月曜日に更新できました( ´艸｀) 今回は10月7日から13日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 10月7日 56.5 32.6 10月8日 56.9 32.7 10月9日 56.9 32.7 10月10日 56.8 32.6 10月11日 56.8 32.4 10月12日 56.7 32.7 10月13日 56.7 33 なんと、1週間ギリギリですが56kg台をキープできました。 その代わり体脂肪率が増えるという何とも言えない結果。筋肉つけなきゃな・・・ 食事制限 朝食はリン…

第42回 ダイエット週間報告

どうも、なんとか今回は月曜日に更新できたブブ子です。 今回は9月30日から10月6日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標。 体重推移 体重 体脂肪率 9月30日 57.5 32 10月1日 57.2 32 10月2日 57 31.9 10月3日 56.9 32 10月4日 57 32.3 10月5日 56.8 32.5 10月6日 57.2 32.2 増えていた体重が少しずつ減り、最終日にまた戻る・・・ 食事制限 朝食のきなこが途中で終わったので、以前のリンゴヨーグルトに戻しました。ただ、以前より量を減らしています。 昼食は今まで通り特に気にすることなく、夜はおか…

第41回 ダイエット週間報告

どうも、今回もまた遅れての報告になってしまいましたブブ子です。 先週末が色々と忙しく、その疲れで月曜日はぐったり。火曜日は用事で遅くまで出ていたので、結局水曜日になってしまいました・・・ 今回は9月23日から29日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 9月23日 57.4 31.4 9月24日 57.2 32.4 9月25日 56.9 32.6 9月26日 56.9 32.4 9月27日 56.9 32.3 9月28日 57.3 32 9月29日 57.5 31.3 週の半ばはいい感じにぎり56kg台でしたが、週末にかけ増えてしまいました…

第40回 ダイエット週間報告

どうも、ブブ子です。毎週月曜日に更新する予定の週間報告でしたが、昨日時間がとれなかったため、火曜日である今日になってしまいました。 今回は9月16日から22日までの記録です。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 9月16日 56.8 32.7 9月17日 57 32.1 9月18日 56.8 32.7 9月19日 56.9 32.5 9月20日 57.2 32.5 9月21日 56.9 32.5 9月22日 57 32.2 今回は忘れることなく写真を撮ったので写真ありです。 本当は56kg台をキープしたかったのですが、行ったり来たりしています。 食事制限 朝食…

第39回 ダイエット週間報告

どうも、人生上手くいかないブブ子です。 今回は9月9日から15日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 9月9日 56.8 32.3 9月10日 57 32.3 9月11日 57.4 31.3 9月12日 57.3 31.8 9月13日 57.1 32 9月14日 57.3 32 9月15日 57.3 32.4 今回も写真なし。いつも撮り忘れてしまうんですよね・・・ 56kg台をキープするのが目標でしたが、前半からすぐに戻るという悲しさ。 しかも増えては減らない。こりゃダメだ。 食事制限 朝食はまだヨーグルトにきな粉に色々混ざったものをかけ…

第38回 ダイエット週間報告 再開します

どうも、お久しぶりのブブ子です。 9月に入ったらダイエットを再開すると宣言していたので、9月1日から気持ちを切り替えて一応やっています。 今回は、9月1日から8日までの記録です。9月に入ってからの8日間分です。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 9月1日 57 32.8 9月2日 57.1 32.9 9月3日 57.1 32.5 9月4日 57 32.6 9月5日 57 32.4 9月6日 56.7 32.3 9月7日 56.9 32 9月8日 56.9 32.6 ※普段体重は夜に測っています。 写真を撮るのを数日忘れていたので、今回は無しで表だけ。 8月の…

9月からまた始めます

どうも、ブブ子です。 先週の週間報告は何も言わずお休みいたしましたが、今日もお休みします。 といいますか8月いっぱいはお休みさせていただきます。 現状 今現在ダイエットがマンネリ化しているといいますか、ほぼやれていないのが現状ですかね。 そのため体重は減らず、増えては焦っての繰り返しになっておりこのままでは痩せられないのではという感じになってしまっています。 モチベーションもなかなか上がらないのでダイエットに真剣に取り組めていません。 ブログを始めた当初掲げていた目標が2019年前半に55kgで後半に49kgでしたが、現在目標を達成できていません。 今からだと4ヶ月ちょっとで約9kg痩せなくて…

第37回 週間報告

どうも、とうとうタイトルからダイエットを取ったブブ子です。 現状痩せたくてもダイエットらしいことができていないので週間報告だけになりました。 まぁ内容は全く変わりませんけどね・・・ 今回は7月29日から8月4日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 7月29日 57.6 32.2 7月30日 57.4 32.2 7月31日 57.3 32.1 8月1日 57.3 31.5 8月2日 57.4 32.1 8月3日 57.6 32.1 8月4日 57.4 32 変わり映えしない数字。 以前56kg台になったのは幻だったんでしょうか・・・ 食事制…

第36回 ダイエット週間報告

どうも、先週もダメダメだったブブ子です。 今回は7月22日から28日までの記録になります。 体重推移 体重 体脂肪率 7月22日 57.8 31.8 7月23日 57.6 31.8 7月24日 57.5 32.2 7月25日 57.6 31.6 7月26日 57.1 32.3 7月27日 57.2 32.1 7月28日 57.7 31.9 月のものが来たのできっと体重が増えたんでしょう。終わりに近づくにつれ減りましたが、日曜日にどんと増えてしまい焦っています。 食事制限 いつも通りの朝昼夜でした。ただ、夜に炭水化物を食べたりした日があったのでやばいと感じています。 パンも食べたりお菓子も食べた…

第35回 ダイエット週間報告

こんばんは、ブブ子です。 今回は7月15日から21日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 7月15日 57.2 32.5 7月16日 57.2 32.7 7月17日 57.3 32.4 7月18日 57.2 32.4 7月19日 56.9 32.3 7月20日 57.2 32.1 7月21日 57.5 32.1 ほぼ変わらずでしたが、最後に増えてしまいました・・・ 食事制限 週の半分はリンゴヨーグルトでしたが、残りはパンが朝食でした。 昼はご飯＋おかずだったり、ご飯の代替品だったり、パンだったり。夜はおかずだけ。 1日だけ体重が減った日が…

第34回 ダイエット週間報告

どうも、変わり映えしないブブ子です。 今回は7月8日から14日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 7月8日 57.3 32 7月9日 57.5 32 7月10日 57.4 32.1 7月11日 57.4 32.1 7月12日 57.1 32.2 7月13日 57.1 32.6 7月14日 57.3 32.2 途中上下しましたが、最後は変わらず・・・ 食事制限 週6日は朝リンゴヨーグルトを食べました。残りの1日はリンゴを買っていなかったためパンでした。 昼もいつもと変わらずご飯＋おかずでしたが、久しぶりにおからパンを焼いたので2日はご飯の…

第33回 ダイエット週間報告

どうも、体重が増えて恐怖に震えているブブ子です。 今回は7月1日から7日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 7月1日 56.9 32.1 7月2日 56.9 32.4 7月3日 57 32.5 7月4日 57 32.6 7月5日 57.2 32.1 5月6日 57.2 32 5月7日 57.6 31.9 週の半ばまではまだキープできていましたが、最終日にどんと増えました。普段通り過ごしたつもりなんですが・・・ 食事制限 いつも通りの食事でした。朝はリンゴヨーグルト、昼はご飯＋おかず、夜はおかずのみ。 体重が増えたのを見ると食べ過ぎたのか…

第32回 ダイエット週間報告

どうも、ブブ子です。 遅くなってしまいましたが、今回は6月24日から30日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 6月24日 57 32.3 6月25日 56.9 32.2 6月26日 57 32 6月27日 57.2 31.6 6月28日 57.2 31.9 6月29日 56.9 31.9 6月30日 57 32.1 前回とほぼ変わらずですね。 食事制限 朝食はリンゴヨーグルトを毎日食べました。昼と夜も前回と変わらず、ご飯＋おかずとおかずのみという食事でした。 運動 週の半ばから、YouTubeの動画を見ながらお腹と脚に効くという筋トレを…

第31回 ダイエット週間報告

こんばんは、ブログを書き終わって公開しようとしたら、何故か不具合で全部消えてしまい、気分が落ち込んでいるブブ子です。 保存しておらず書き直しになってしまいました。ちょこちょこ保存しておくことが大事なんですね・・・ まぁ、気を取り直して書いていきますよ！ 今回は6月17日から23日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 6月17日 56.9 32.2 6月18日 57 32.6 6月19日 57.1 32.1 6月20日 57.3 32 6月21日 57 32 6月22日 57 32.2 6月23日 57.1 32.5 今回は写真を撮り忘れた…

第30回 ダイエット週間報告

どうも、遅くなりましたがブブ子です。 週間報告も、もう30回目。最近は変わり映えしない報告になっていますが、目標体重に達成するまで続けていきますよ～ 今回は6月10日から16日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 6月10日 57 32.9 6月11日 56.8 33 6月12日 56.6 32.9 6月13日 56.6 32.6 6月14日 56.8 32.9 6月15日 56.9 32.6 6月16日 56.8 32.3 10日の写真を撮り忘れたので6日分だけになっています。 今回は少し体重が減りました。57kgを一応切っています。 …

第29回 ダイエット週間報告

どうも、ジメジメムシムシが気持ち悪いブブ子です。 今回は6月3日から9日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 6月3日 57.3 32.2 6月4日 57.2 32.2 6月5日 57 32 6月6日 57.3 32.3 6月7日 57.3 32.4 6月8日 57.4 32 6月9日 57.2 32.6 今回は写真を撮っていないため表だけになりました。 最近はほとんど変わり映えしない感じです。 食事制限 今回もほとんど食事制限をしていません。というか自由に食べ過ぎました。パンを極力食べないようにしていたのですが、少し食べたり、お菓子も食…

第28回 ダイエット週間報告

今日も暑かったですね、そのせいかやる気が出ないブブ子です。 特に変わり映えしない報告なのですが、今回は5月27日から6月2日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 5月27日 57 32 5月28日 57.1 32.1 5月29日 57.2 32.3 5月30日 57.1 32.1 5月31日 57.3 32 6月1日 57.2 32.3 6月2日 57.1 32 週初日の写真を撮り忘れたので、画像は6日分です。 前回56kg台になりましたが、やはり57kg台に戻りましたね。残念・・・ 食事制限 特に制限らしいことはしていません。一応食べ過…

第27回 ダイエット週間報告

どうも、ここ数日の暑さにやられているブブ子です。 今回は5月20日から26日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 5月20日 57.6 32.2 5月21日 57.4 32.1 5月22日 57.4 31.9 5月23日 57.7 32.3 5月24日 57.3 32.2 5月25日 56.8 32.2 5月26日 56.6 31.8 1週間のうちに1kg減りましたね。25日と26日にどんと体重が減ったのには理由があるので、またすぐに戻るでしょうね。 食事制限 朝食は日によって違い、普通にごはん＋おかずを食べた日もあれば、はちみつリンゴヨ…

第26回 ダイエット週間報告

本当に一週間があっという間に感じるブブ子です。 今回は5月13日から19日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 5月13日 57.2 32.2 5月14日 57.2 32.1 5月15日 57.1 32.1 5月16日 57.3 32 5月17日 57.3 32 5月18日 57.6 32.2 5月19日 57.4 32.1 週の前半はいい感じにとどまっていましたが、後半また増えました。 これは月のものが来たからでしょう。 食事制限 朝ははちみつりんごヨーグルトを変わらず食べ、昼夜は特に気にせず食べました。 ホルモンバランスなのか食欲がわ…

第25回 ダイエット週間報告

昨日ちょっと遠出のお出かけをしたので疲れ気味のブブ子です。 最近はゆるゆるなダイエットになっていますが、週間報告だけはしっかりやっていきますよ。 今回は5月6日から5月12日の記録です。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 5月6日 57.6 32.1 5月7日 57.7 31.9 5月8日 57.5 32.1 5月9日 57.6 32.2 5月10日 57.2 32.2 5月11日 57.1 32.6 5月12日 57.1 31.6 週前半は体重が増えたままでしたが、後半いきなり減り、ゴールデンウィーク中に増えた分はなんとかもとに戻りました。 食事制限 朝食…

第24回 ダイエット週間報告

最大10連休だったゴールデンウィークも最終日になりました。長い長いと思っていても、過ぎてみればあっという間。明日からのことを考えるときついです。 そんな今日は昼間に出かけていて、疲れていますがブログを書かなきゃと思い急いで書いております。 今回は4月29日から5月5日までの記録です。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 4月29日 57.4 32 4月30日 57.6 31.9 5月1日 57.3 32.4 5月2日 57.5 32.2 5月3日 58.1 31.5 5月4日 57.8 32 5月5日 57.7 32.3 どうしましょう、体重が増えました。58…

第23回 ダイエット週間報告

どうも、ゴールデンウィーク真っ只中でまたまた報告を忘れかけていたブブ子です。 今回は4月22日から4月28日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 4月22日 57.5 31.8 4月23日 57.2 32.2 4月24日 57.3 32.2 4月25日 57.4 32.4 4月26日 57.3 32.2 4月27日 57.2 32.1 4月28日 57.4 32 もうずっと体重が横ばい。停滞期っていつまで続くんでしょうね・・・ 食事制限 朝はいつも通りはちみつりんごヨーグルト、昼は食べたいもの食べ、夜は大体プロテイン置き換えをしました。 …

第22回 ダイエット週間報告

どうも、またまた報告の日がやってまいりました。一週間ってあっという間です。 今回は4月15日から4月21日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 4月15日 57.4 32.5 4月16日 57.4 32.5 4月17日 57.6 31.9 4月18日 57.5 32.3 4月19日 57.7 32.2 4月20日 57.2 32.2 4月21日 57.3 32.3 はい、またまた変わり映えのない体重です。最近、増えては戻りの繰り返し。57kgの壁が厚すぎます。 食事制限 朝は15～17日まで、はちみつを切らしていたのでりんごヨーグルトだけ…

第21回 ダイエット週間報告

どうも、今回もダイエットらしいことがあまりできなかったブブ子です。 今回は4月7日から4月14日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 4月8日 57.6 32 4月9日 57.6 32 4月10日 57.4 32.1 4月11日 57.4 32.2 4月12日 57.3 32.2 4月13日 57.3 32.2 4月14日 57.1 32.5 週初めはやはり月のものの影響か体重が少し増えました。後半はだんだん減ってきていますね。 食事制限 朝食は週の前半は諸事情により、お茶漬けなどを食べ、後半からはりんごヨーグルトを食べました。はちみつを…

生おからでナゲットを

どうも、ブブ子です。 久しぶりに作ってみたシリーズです。いつもはおからパウダーで作ったものなのですが、今回は生おからを使いましたよ。 生おからはスーパーで安く手に入るので、お財布にも優しい優れものです。 おからナゲット 揚げ焼きにしましたが見た目はナゲットそのもの。でもお肉は一切使っていません。 参考にしたレシピはこちら。 私は鶏がらスープの素を使いましたが、おろしにんにくやマヨネーズが入っているのでしっかり味がついていて、何もつけなくてもおいしかったです。 一応バーベキューソースなるものも手作りして（ケチャップとソースを混ぜるだけ）つけて食べましたが、こちらもおいしかったです。 混ぜて揚げる…

第20回 ダイエット週間報告

どうも、お久しぶりのダイエット報告です。2週間お休みしていたので、今回の報告をすっかり忘れていましたが、なんとか思い出しました。 今回は4月1日から4月7日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 4月1日 57.6 32.8 4月2日 57.5 32.5 4月3日 57.5 32.8 4月4日 57.3 32.6 4月5日 57.3 32.7 4月6日 57.4 32.7 4月7日 57.4 32.5 休んでいる間に体重が増えているのではないかと不安だったのですが、そこまでなく、あまり変わり映えしない数値でした。ダイエットを再開してもやはり…

今日からダイエット再開

先週からダイエット週間報告をお休みしていますが、今回もお休みです。 理由は半分は前回と同じで家をプチリフォーム中だったためです。もう半分はリフォームが終わった途端風邪をひいてしまい、熱も出たりと体調が万全でなかったためです。 まぁ、工事が終わるまではやるつもりなかったのでいいのですが、風邪には少し参りました。 今はもう治っているため、切りよく今日からまたダイエットを再スタートします。 5月までの1ヶ月で55kgになれるよう頑張ります！！ ランキングに参加しています // //

今回はお休みします

毎週月曜日は、ダイエット週間報告と題して1週間の記録を載せていましたが、今回は休みします。 私実家住まいなのですが、その家で少しリフォームすることになり、色々とごたついていまして、ダイエットに集中できる感じではありませんでした。 しようと思えばできたのですが、停滞期に入ったようなのでこの機会に少し休んでみようとも思ったんですよ。 今週で終わりますが、もう少しリフォームが続くので終わったらまた一から始めていきます。 この一週間体重も量っていないため多分増えていることでしょう。乗るのが怖い気もしますが、目標の49kgまでまだまだなので、リフォームが終わるまでに気を引き締め直します。 ランキングに参…

第19回 ダイエット週間報告

どうも、先週の目標を達成できずに落ち込んでいるブブ子です。 今回は3月11日から3月17日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 3月11日 57.4 32.9 3月12日 57.5 33.1 3月13日 57.5 32.9 3月14日 57.5 32.5 3月15日 57.2 32.5 3月16日 57.4 32.9 3月17日 57.5 33 ほとんど体重が変わりませんでした。 食事制限 週の前半の朝食はいつも通りはちみつりんごヨーグルト。後半は諸事情によりお茶漬けなどでした。 昼食はごはん＋おかずだったり、おからパウダーで作ったピザな…

筋トレの方法を学べる本

どうも、とうとうダイエットのために本を購入したブブ子です。 今回はその購入した本について紹介していこうと思います。 参考になれば幸いです。 購入した本 どんな内容なの？ 実際にやってみて オススメです 購入した本 とがわ愛さんの「はじめてのやせ筋トレ」です。 こちらすごく話題だったみたいで、発売されても即売れて購入できなかったようです。 私はTwitterでダイエットについて色々見ていたら、この本をお勧めしている方にたどり着き知りました。 今は手に入りますが、私が知った時は売り切れていて、入荷を待つ状態でした。 重版されるのを待ち、やっと手にいれた一冊です。 筋トレの仕方がいまいちわからない初…

第18回 ダイエット週間報告

どうも、お腹が空いて力が出ないブブ子です。 ここ最近、月のもののせいか、はたまたただたんに食欲が抑えられず食べて、せっかく小さくなったであろう胃がもとに戻ったのかお腹が減るのが早いです。 そんな週だった今回は3月4日から3月10日までの記録です。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 3月4日 57.1 32.7 3月5日 57.1 32.6 3月6日 57.3 32.8 3月7日 56.8 33.2 3月8日 57.3 33 3月9日 57.5 32.6 3月10日 57.1 33.1 だんだん増えていった感がありましたが、元に戻っていますね。これからもきっと…

おからパウダーで作ってみた part3

こんにちは、食欲が収まらないブブ子です。 またまたこのコーナーがやってまいりました。 おからパウダーで作った料理の紹介です。お付き合いください。 お好み焼き おから餅 お好み焼き 時々お好み焼きが食べたくなるんですが、粉物は糖質が高いんですよね。そこでおからパウダーで作れるんじゃないかとレシピを探すと、あるんですね。ダイエット中でも食べられるお好み焼きを考えてくださっている方たちさすがです。 参考にしたレシピはこちら。 上の写真のお好み焼きはこちらのレシピにプラスでサイリウムを加えて作りました。 ソースやマヨネーズは普通のものを。本当は低糖質のものがいいんですが、家に元からあったものがまだ残っ…

第17回 ダイエット週間報告

こんばんは、体重が増えて気持ちが萎え気味のブブ子です。 食欲も止まらず、体重が増えていっています。月のものが始まる前だったのが理由だったのですが、わかっていても増えるのは嫌ですね。 今回は2月25日から3月3日までの記録です。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 2月25日 56.8 32.9 2月26日 57.1 32.9 2月27日 57.3 32.6 2月28日 57.4 33 3月1日 57.3 32.9 3月2日 57.4 32.5 3月3日 57.6 32.5 一日ごとに体重が増えていっていますね。体脂肪率はあまり変わらず。体重が増えても体脂肪率が…

第16回 ダイエット週間報告

どうも、花粉症で苦しんでいるブブ子です。 目はかゆいし、鼻はムズムズ、それでもダイエットは続きます。 今回は2月18日から2月24日までの記録です。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 2月18日 58 32.9 2月19日 57.8 32.8 2月20日 57.3 33.4 2月21日 57.2 33 2月22日 57.1 32.7 2月23日 56.9 32.9 2月24日 57.1 33.1 やっとやっと57kg前半に。週の半ばからいきなり減り始め、一瞬でしたが57kgを切った日も。戻ってしまったけど、また体重が動き出したことがなによりも嬉しかったです。…

おからパウダーで作ってみた part2

こんにちは、ダイエットのやる気が再燃しているブブ子です。 前におからパウダーで作ったものを載せましたが、他のものも作ってみたのでそれ等を載せていきたいと思います。 今回は参考にしたレシピも記載しますよー 作ったもの おからパン おからパウダーで作った蒸しパンは有名ですよね。私も昔作ったことがあるんですが、蒸しパンではなく焼いたパンが食べたいとネットをくまなく探しました。 そして見つけたのが↓こちらのレシピ。 これは実際に作っている途中の写真。成型後の焼く前ですね。 で、焼きあがった後。 丸パン1、ウインナーパン3、チーズパン2、たまごサラダパン2で計8個が焼けました。 丸パンとウインナー、チー…

第15回 ダイエット週間報告

どうも、ダイエット中なのに体重が増えるブブ子です。 理由はわかっているんですけどね・・・ 今回は2月11日から2月17日までの記録です。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 2月11日 57.7 32.9 2月12日 57.9 32.5 2月13日 57.5 32.8 2月14日 58.1 32.7 2月15日 58.1 32.5 2月16日 57.8 32.9 2月17日 57.9 32.8 体重が増えていますね。とうとう58kgに逆戻り。ギリギリ57kg台に戻りましたが、またいつ戻ってもいい数字。焦ります。 体脂肪率はギリギリですが1週間32％台をキープ。…

おからパウダーで作ってみた

どうもー、おからパウダーを手に入れてからレシピサイトを見るのにハマっているブブ子です。 ↑で書きましたが、おからパウダー等を手に入れたので、それらを使って作ったものをブログに載せていこうと思います。 私料理は初心者なので難しいものは出てきません。レシピサイトやブログ、Twitterを見て作るので大丈夫だと思いますが、時々入れる具材をアレンジしたりもしています。 今回は初回なので、暖かい目で見てくださるとありがたいです。 作ったもの チーズケーキ ピザ 作ったもの チーズケーキ 材料を混ぜて炊飯器に入れスイッチを押すだけで出来るチーズケーキ的なもの。購入したものが届いてから初めて作ったものです。…

第14回 ダイエット週間報告

どうも、なかなか体重が減らないブブ子です。 今回は2月4日から2月10日までの記録です。 食事制限は大体戻しましたが、運動は微妙なところです。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 2月4日 57.7 32.7 2月5日 57.9 32.6 2月6日 57.7 32.4 2月7日 57.5 32.7 2月8日 57.4 32.8 2月9日 57.6 32.7 2月10日 57.7 33.2 100gだけですがmin値（57.5→57.4）を更新しました。ですがすぐ戻りました。体脂肪率も32％台を行ったり来たりだったのが、またまた33％台に逆戻り。 なかなか減りま…

痩せるために買った食材たち

どうも、色んなダイエットに手を出そうとしているブブ子です。 ダイエットを始めてから買ったものはソイプロテインだけだったのですが、今回新たに痩せるために食材をいくつか買ったので、その品たちを紹介したいと思います。 買ったもの エリスリトール おからパウダー オオバコ（サイリウム） ベーキングパウダー ココアパウダー 使用用途 買ったもの 左から、エリスリトール・おからパウダー・オオバコ（サイリウム）・ベーキングパウダー・ココアパウダー、以上5点です。 エリスリトール エリスリトールは甘味料の一種で砂糖の代わりに使用します。 メロンやぶどうなどの果実、きのこやワイン、味噌といった発酵食品に含まれて…

悲報！プロテイン選びを失敗した話

こんにちは、ブブ子です。 ソイプロテインを夕食で飲むようになってから3種類目に突入したのですが、とうとう失敗してしまいました。 初めてのプロテインと次のプロテインはどちらも飲みやすくて苦にならなかったのですが、3個目のものはどうも私には合いません。 そんな失敗談を今回語らせていただこうと思います。 失敗したプロテイン 3個目に買ったソイプロテインが「kentai ウエイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめココア風味」です。 今までアルプロンのソイプロテインを飲んでいて、次をどうするか悩んだ時に丁度amazonでセール中でして、値段が下がっていました。口コミもよく大丈夫だろうと購入。それが失敗だ…

第13回 ダイエット週間報告

こんにちは、ちょっと疲れているブブ子です。 思うように体重が減らないんですよね。というかちゃんと食事制限や運動ができてないんですよ。危ない危ない。 そんな日々を送ってしまった週、1月28日から2月3日までの記録です。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 1月28日 57.8 32.4 1月29日 57.8 32.7 1月30日 58.1 32.5 1月31日 57.9 32.8 2月1日 57.5 33.3 2月2日 57.7 32.9 2月3日 57.8 32.6 ほとんど変わりませんね。途中増えて58kgに戻りましたが、一応また減ってギリギリ57kg台なの…

第12回 ダイエット週間報告

こんばんは、インフルエンザにかかってしまったブブ子です。 インフルエンザA型と病院で診断されましたが、元気なんですよね。病院に行く前日に熱が出たのですが、翌日は平熱以下。それでも一応検査に行ったらウイルスが確認されました。 一応薬をもらい飲んでいますが、熱もないし咳も出ないし、体も痛くない。不思議ですね。それでも水曜日までは外出を控えなければなりませんので、家で大人しくしております。 そんな感じの週だったのでダイエットという感じではありませんが、1月21日から1月27日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 1月21日 57.9 33 1月…

第十一回 ダイエット週間報告

こんばんは、先週の報告での目標をほぼ実施していないブブ子です。 今回は1月14日から1月20日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 1月14日 59.1 33.2 1月15日 59.1 32.4 1月16日 59.2 32.8 1月17日 59.1 32.8 1月18日 58.6 32.6 1月19日 58.4 33.2 1月20日 57.9 33.3 前半は体重がほぼ変わりませんでしたが、後半いきなり減り始めました。 一日だけ夜にお腹を壊した日があって、それを境に減ったので水分が抜けただけかもしれませんね。 食事制限 朝は、はちみつりん…

私が飲んだソイプロテイン part2

こんにちは、夜ご飯はソイプロテインのブブ子です。 以前、初めて飲んだソイプロテインを紹介しましたが、今回はその次に飲んだソイプロテインを紹介したいと思います。 飲んだソイプロテインとは 初めて飲んだソイプロテインは、アルプロン ウェイトダウンプロテイン レモンヨーグルト風味でしたが、同じものをまた買うのは飽きてしまい嫌だなと感じ、別の味を検討。色々と見回って購入したのは、同じアルプロンですが、大豆プロテイン ココアミルクでした。 特徴 大豆プロテインを100%使用したココアミルク味のソイプロテインです。 ソイプロテインはゆっくり吸収するため腹持ちもよく、美容関連にも効果が期待できます。 砂糖や…

第十回 ダイエット週刊報告

こんにちは、停滞期に入ったかもしれないブブ子です。 今回は1月7日から1月13日までの記録になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 1月7日 59.5 33.3 1月8日 59.2 33.7 1月9日 59.1 33 1月10日 59.3 31.9 1月11日 59.1 33.1 1月12日 59.2 32.5 1月13日 59.2 33 ほとんど変わりませんでした。体脂肪率が落ちたと思えば次の日は元通り。なかなか上手くいきません。 食事制限 1月12日（土）を除いて残り6日間の朝食は、はちみつりんごヨーグルトを夜はソイプロテイン＋αでした。 昼食は可…

第九回 ダイエット週間報告

こんばんは、ブブ子です。 今回は12月31日から1月6日までの報告になりますが、お正月期間はダイエットを休止していました。 そのためダイエット報告とは言い難いのですが自分にとって一応毎週の決まりなので報告したいと思います。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 12月31日 59.9 32.6 1月1日 59.9 33 1月2日 59.7 33.1 1月3日 59.7 32.3 1月4日 59.6 33.3 1月5日 59.2 33.4 1月6日 59.1 33.5 今回は写真は撮っていませんが体重はこんな感じでした。 1~2kgのお正月太りは覚悟していましたが…

2019年 ダイエット目標

明けましておめでとうございます。ブブ子です。 2019年を迎えたので、ここでダイエット目標を立てたいと思います。 ブログを始めた時に掲げた2019年の内に49kgまで痩せるということは変わりないので、1年で約-10kgの減量を目指します。 大体ひと月に-1kgなら気持ち的にも楽なので1年がかりのゆっくりとしたダイエットですね。 2018年は運動も多少頑張りましたが、プロテイン置き換えが一番効いたと思います。ですが、リバウンドをしないためには筋肉をつけることが大事だと見聞きしたので、2019年は運動をもっと多く取り入れていく予定です。 食事制限の方も基本的には2018年とそう変わりはないのですが…

第八回 ダイエット週間報告

こんにちは、ブブ子です。 大晦日ですが、月曜日なのでダイエット報告をしたいと思います。 今回は12月24日から12月30日までです。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 12月24日 59.8 33 12月25日 59.5 32.6 12月26日 59.3 33.3 12月27日 59.3 33.4 12月28日 59.5 33.3 12月29日 59.6 33.5 12月30日 59.4 33.3 12月24日だけ写真を撮り忘れてしまったので、6日分だけの写真になりました。 前回より増えたり戻ったりをしている感じですね。 食事制限 朝ははちみつりんごヨーグル…

第七回 ダイエット週間報告

こんにちは、ブブ子です。 今回は12月17日から12月23日までの報告になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 12月17日 59.2 33.4 12月18日 59.3 33.5 12月19日 59.4 33.2 12月20日 59.4 32.9 12月21日 59.3 32.7 12月22日 59.4 33.2 12月23日 59.5 33 ほとんど変わりがありませんでした。というか少しずつ増えています。これは月のものがきたためだと思われますが、気のゆるみもあるかもしれません。 食事制限 今までは朝と夜をソイプロテインに置き換えていましたが、朝の置き…

第六回 ダイエット週間報告

こんにちは、ブブ子です。 早いもので週間報告も6回目。少しずつでも痩せていると記録でわかるのでモチベーション維持にもつながりますね。 今回は12月10日から12月16日までの報告です。 体重推移 体重 体脂肪率 12月10日 60.1 34 12月11日 59.9 33.3 12月12日 59.8 32.9 12月13日 59.6 33.5 12月14日 59.6 33.9 12月15日 59.4 33.9 12月16日 59.3 33.7 とうとう60kgをきりました。50kg代を見たのはいつぶりでしょうかね。覚えていないほど昔です。まだギリギリのラインにいますが、嬉しいです。 食事制限 前…

第五回 ダイエット週間報告

こんにちは、一週間があっという間に過ぎるブブ子です。 今回は12月3日から12月9日までの報告になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 12月3日 60 32.9 12月4日 60.1 33.5 12月5日 60.1 33.3 12月6日 60.5 33.4 12月7日 60.1 33.3 12月8日 60.1 34 12月9日 60 34 あまり体重が減っていません。そろそろ停滞期に入ったのかもしれません。 食事制限 朝と夜はソイプロテインに置き換えています。朝はおにぎり1個をプラスで食べ、夜は途中からプロテインだけにしていましたが、やはりお腹が空い…

私が初めて飲んだソイプロテイン

こんにちは、ダイエットのモチベーションアップを探し中のブブ子です。 置き換えダイエットでソイプロテインを飲んでいるのですが、始めるまでどんなプロテインがあるのか知らない状態でした。 優柔不断な為本当に様々な商品が出ていてどれにするか選ぶのも大変。 そこで、私が選んだソイプロテインについて今回ご紹介したいと思います。 初めてのプロテイン 特徴 選んだ理由 感想 初めてのプロテイン 本当に様々な商品が世に出ているのでどれにするか悩みに悩みましたが、私が購入したのはアルプロンのアルプロン ウェイトダウンプロテイン レモンヨーグルト風味です。 特徴 消化吸収が遅いソイプロテインに糖質や脂質にアプローチ…

第四回 ダイエット週間報告

こんにちは、食欲が止まらないブブ子です。 今回は11月26日から12月2日までの1週間の報告になります。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 11月26日 60.8 33.3 11月27日 60.6 32.2 11月28日 60.7 33.5 11月29日 60.4 33.5 11月30日 60.6 33 12月1日 60.6 33 12月2日 60.3 34.1 一応旅行前の体重に戻りましたが、大きくは減っていません。 食事制限 朝と夜のプロテイン置き換えはそのまま続けています。 昼は食べたいものを食べますが、一応カロリーが高くなりすぎないようには気を付けま…

第三回 ダイエット週間報告

こんにちは、ダイエットへの気持ちが萎えていたブブ子です。 先々週、11月12日～18日分を飛ばしてしまったので、先週の19日～25日と合わせて報告いたします。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 体重 体脂肪率 11月12日 60.5 33.7 11月19日 61.4 34.2 11月13日 60.6 33.4 11月20日 60.8 34.3 11月14日 60.8 33.5 11月21日 60.9 34.1 11月15日 11月22日 61 34.3 11月16日 11月23日 61 34.4 11月17日 61.4 31.8 11月24日 60.9 33…

第二回 ダイエット週間報告

こんにちは、ブブ子です。 今回は2回目の週間報告となり、11月5日から11日の記録です。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 11月5日 60.8 34.1 11月6日 60.9 33.5 11月7日 60.8 3.1 11月8日 60.6 32.5 11月9日 60.8 34 11月10日 60.4 33.2 11月11日 60.3 33.9 先週の最後が61.3kgだったので一週間で1kg減ったという感じです。 食事制限 大体1日2食ソイプロテインに置き換えました。ただ11月5日だけ、普通に食べるお昼を食べることができなかったので、夜にご飯を食べました。 …

知ってた？プロテインには種類がある！

こんにちは、ブブ子です。 突然ですが、プロテインに種類があるって知っていましたか？ 私はプロテインを飲み始めるまで知らなかったので、全部同じだと思っていました。 そこで、今回はプロテインの種類について勉強していこうと思います。 3種類のプロテイン ホエイプロテイン カゼインプロテイン ソイプロテイン ダイエットの目的に合わせて選ぼう 3種類のプロテイン プロテインは、ホエイ・カゼイン・ソイと大きく分けて3種類あります。 原料や効果が違ってくるため、目的別に選ぶ必要があります。 以下、それぞれの特徴を簡単にまとめていきますね。 ホエイプロテイン ホエイプロテインの原料は牛乳です。 低カロリーなう…

置き換えダイエット！プロテインは痩せるのか。

こんにちは、ブブ子です。 プロテインダイエットをしている身なのに、ほとんど詳しいことを知らないまま初めてしまったので、今回勉強のためにも調べることにしました。 興味がある方はご参照ください。 プロテインとは プロテインダイエットとは プロテインダイエットのやり方 運動も必要 私の場合 プロテインダイエットのまとめ プロテインとは そもそもプロテインとはなんなのか。私もこの置き換えを始めるまでよく知りませんでした。マッチョの筋肉マンたちが飲むものというイメージだったんです。 プロテインは日本語でたんぱく質を意味します。プロテイン＝たんぱく質ということですね。たんぱく質は人間の体にとって重要な栄養…

第一回 ダイエット週間報告

こんにちは、－20キロを目指しているブブ子です。 今回は第一回 ダイエット週間報告と題して、ブログを開始した週10月31～11月4日までの体重経過を記録したいと思います。 これからは毎週月曜日に、前週1週間の記録を載せていく予定です。もしよければお付き合いください。 体重推移 食事制限 運動 感想 今週の目標 体重推移 体重 体脂肪率 10月31日 62 33.2 11月1日 61.8 33.4 11月2日 61.9 33.6 11月3日 62 33.3 11月4日 61.3 34.1 ブログを始めた日の体重が62kg。次の日は200g減りましたが、また徐々に戻り、何故か11月4日はいきなり減…

私が4ヶ月で7kg痩せたダイエット

こんにちは、人生を変えるためにダイエットを始めたブブ子です。 このブログを始める前からダイエットに励んでいるのですが、その成果は4ヶ月で7kg減です。 7月から10月までの4ヶ月で69kgから62kgになりました。 あくまでこれは私自身の元々が太りすぎているからでしょうが、順調に体重が減るということはダイエットへのやる気もますます出てきますよね。 そこで私が7kg痩せるためにやったことを紹介したいと思います。 私がやっているダイエット法 4ヶ月の成果 4ヶ月やってみて 私がやっているダイエット法 ・食事制限 やはりダイエットといえば食事制限ですよね。多くの方がダイエット＝食事制限と思いつくので…

人生を変えるべくダイエットを始めました

はじめまして、このブログ「人生を変えるダイエット」を運営しているブブ子と申します。当ブログをご覧いただきありがとうございます。 ここでは、私のプロフィールやこのブログについて紹介していきます。 プロフィール 体重情報 ダイエットのきっかけ ブログを始めた理由 ブログの方向性 目標 プロフィール ・名前：ブブ子 ・年齢：20代後半のアラサー ・出身：九州 ・太り歴：小3～現在 ざっと書くとこんな感じです。 体重情報 ・Max体重：70Kg（2018年5月） ・ダイエット開始時の体重：69kg（2018年7月） ・ブログ開始時の体重：62kg(2018年10月) 身長は152mです。 ダイエットの…