みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
2日トレーニングを空けて夜のコナミへ。今日が今までで一番空いている。営業終了10分前という感じだ。プールも3人しかいない。UP50m×4Pシリコンパドル100m×301分30秒サークルプリゴタ3＋Fr50m×8Ba＋Fr 50m×8ゼロポジション＋Fr 50m×4 4200mリミットなしで22秒程度。なのに十分苦しい。思い当たるところは昨日のサウナ。サウナからの水風呂は身体に良い。しかし身体に高負荷がかかるため「身体に良い」には「強いフィジカル」が必要らしい。俺のポンコツの肉体じゃ疲労が残るのだろう。25本からようやく回復してきて20秒を楽に切れるようになってきた。プリゴタ3＋Frの途中でプールは誰もいなくなって貸し切り状態になった。波も流れも全くない状態でゼロポジション。初めて19mを越えること...水平
海外在住の日本人たちが「日本人は危機意識が薄い!」などと言っているのには違和感がある。どこの国に住んでるかは知らないが、何となく週1回2000m程度の練習しかしていないような奴に「もっと練習しろ!!」っと言われているような感じだ。違和感
何だか朝から身体が怠い。筋肉の痛みもあるしちょっと熱っぽい。まさか感染・・・。いや、まさかな・・・。走って筋トレが続いたせいだろうか?もしそうなら俺は何と脆弱なんだ・・・。しかしこの脆弱さも計算に入れてトレーニングしなければ長く続けることは出来ないだろう。人生は長い!!まだまだ競技を楽しみたい。夕方になってようやく回復してきた。今日のプール指導は中2女子。呼吸時の右手フィニッシュがまるで無い。ゼロポジションからアクセリング。チキンウィングとマニュアル通り進めてみたが、なかなか修正できない。おそらくここが直せれば200mFr2分10秒は切れるはずだが、まだ2分16秒かかる。あと2回でなんとかなるかなぁ。指導中にどんどん元気になっていった。やはり適度な運動は身体に良いらしい。脆弱
今日はみのりプールの修了式。恒例の金メダルが必要になるが、3日前から用意をしておいたのにみのりはまだ作っていなかった。朝、慌てて作成。早めに準備すりゃ良いのに・・・。みのりは良い奴だが一緒に仕事をするのはイヤだ。仕事をしているとみのりから電話。どうやら一人分足りないらしい。結局もう一つ印刷して作って福岡町プールに持っていく。みのりは良い奴だがビジネスパートナーとしては最悪。（笑）バイクで出発。最近バイクに乗らなくなった。バイクで旅も・・・。年齢のせいか億劫になってきている。行動力も年齢と共に衰えてしまうのだろうか？金メダルを渡してから、ついでにコナミに寄ってトレーニング。福岡町プールからコナミまでは海沿いの道を走る。潮風の香りが心地良い。バイク移動は車にはない魅力がある。ラン0．2km＋5km＋0．6km10．...行動力
今日は会計士の定期巡回。節税対策も行き詰まりもうどうしようもない。かなり長引いて終了。ミーティングの後、早めにコナミへラン0.5km+7．0km+0.6km10．2km／h筋トレ広背筋大胸筋のみスイムUP50m×13Pシリコンパドル2000mプリゴタ3＋Fr50m×3Ba＋Fr 50m×2 2900mたかが10km／h程度なのに脚にダメージがある。何なんだこりゃ？まちけんに居た頃はダイエットで10kmを10km／hで楽に走っていた。あの時も「衰えたなぁ」と思っていたがもうそれどころじゃない。コースが空いていなかった。仕方なく「速く泳ぐコース」に入るが50m1分以上かかる方がロングを泳いでいた。で、1分サークルで適当に泳ぐ。途中平泳ぎになったので終わるかな?っと思ったが終わらず・・・。その方が上がられ...走れない
新しい教室の物件が購入出来ることになった。すぐに契約っといきたいところだが、もう新学期に間に合わない。9月に契約し、内装・外装、ゆっくり自分好みに造っていこう。楽しみだ。体重が増えすぎている。あと5kgくらいは落とした方が良い。ラン0．3km＋5km＋0．6km11km／h～13km／hスイムPシリコンパドル2000mプリゴタ3＋Fr50m×4Ba＋Fr 50m×6ゼロポジション＋Fr 50m×4 2700m意外と人がいたがそれでも1コース独占できる。距離を数えず30分間スイム。大抵2000mより多いはずだが今日は2000m丁度だろう。全然ペースが上がらない。ロッカールームもガラガラなのにあえて近くに来る人はやはりいる。「トナラー」というそうだ。テレビの解説で言っていたが①誰かの近くに居たい②いつ...トナラー
ランのダメージが今日になって来た。マスターズコースの時間にコナミへ。昨日でほとんどの人が休会したのでコナミはガラガラのはず。しかし駐車場はいつもより多めだった。到着するとすでに皆さんが泳がれている。まるで部活動の様だった。プールはマスターズの皆さん以外はほとんど居ない。UP50m×4スカーリング25m×4S100m×102分サークル50m×4×2Desリレーで50m×4Pシリコンパドル600mプリゴタ3＋Fr50mゼロポジション＋Fr50m×22650mリレーはワダさん・ハヤシダさんと3人で3人対6人のリレー。身体にダメージが残っている。居残りは軽く600mで終了。お風呂もすいてるなぁ。これから10日間、コナミはガラガラで練習しやすそうだ。空いている。
セカンドストリートに家の不用品を売りに行く。1560円（笑）買取の店なのにボロボロの1000円札を渡してきた。あまり良いお店ではないようだ。こんな事にも注意を払えないんじゃねぇ・・・。コナミは今日までに手続きをすれば3月分が返金されるそうで、最近にはないほど混んでいた。プールも混んでいたがワダさんが練習されていたのでご一緒させて頂いた。Pシリコンパドル100m×301分30秒サークルみのりとバタフライ300m3300mワダさんと一緒だったのでいつもより早く18秒19秒。ラストはブイを外して14秒。全然水泳のセンスがないみのり。それでも少しずつ上手くなっているようだ。ぱっと見上手い人に見える。アリも歩いてるんだなぁ。（笑）帰ってからプール指導。中2女子。ローリングキックとグライドクロールがメチャメチャ上手い、速い...ダメな店
今年もとうとう公立高校合格発表。今年は残念・・・。一人ダメだった・・・。合格した生徒達は晴れやかな顔!今日の青空のように爽やかっ!!これから何度も訪れる勝負の時!!いつもこんな青空でいられたら良いですねぇ。もう一校回ってから久しぶりに朝うどん「山越」へ。ここに来るのは3年ぶりくらいか?人気店になってから大行列で味もイマイチになり・・・、足が遠のいていた。おぉっ!以前より美味しくなっている。人気店になってダメになる店は多い。客など蛆のごとく湧き出ると思っているのだろう。しかしここは接客も良くなっていた。良い店だ。また来よう。戻ってから「おめでとう」のDMを用意してからコナミへ。筋トレラン0．2km＋6km＋1．2km11km／hから12km／hスイムUP50m×4Pシリコンパドル100m×51分30秒サークル50...合格発表
ちよっとしたお仕事の後、ミーティングを終えてプール指導へ。小学生男子と女子。相変わらず背泳ぎのゼロポジションは出来ない。今日はリカバリー時の肩の前面抵抗を減らすドリル。何ということだ！俺もなかなか出来ないことが6本目ですでに身に付けている。これが才能の差か・・・。天賦の才を持つ者がさらに修練を重ねたった6年程度で、すでにここまで辿り着いている。俺でも10年か20年・・・。このまま修練を重ねれば辿り着くことが出来るのだろうか？夜のコナミへUP50mPシリコンパドル100m×301分30秒サークルプリゴタ3＋Fr50m×4Ba＋Fr 50m×4ゼロポジション＋Fr 50m×8 3850m泳いでいるうちにマスターズコースの皆さんがやってきた。隣で25m×4のリレーで一緒に泳いで下さっている。おかげで退屈...いつか
今日も夜遅くコナミへ。なんだかだんだん駐車場の車が少なくなっている気がする。滅びゆくって感じだ。スタジオプログラムはないし、ジムはガラガラ。プールだけは割と人がいるのはやはりコロナのせいだろうか?UP50mPシリコンパドル100m×301分30秒サークルプリゴタ3＋Fr50m×4Ba＋Fr 50m×4ゼロポジション＋Fr 50m×4 3650m今日も定番練習。そう言えば普通に100m×301分30秒サークルを出来るようになったんだなぁ。1分20秒程度でずっと安定。ダメージは無い。15本くらいでマスターズの人達ばっかりになった。（笑）最後だけ19秒18秒17秒と上げてラストは15秒。それでもダメージはない。ちょっとはマシになっているのだろうか。ゼロポジションは安定して17m．18mはいけるようになっ...移転先
別に泳ぎに行かなくてもいいのだがゆめタウンに入会者用図書カードを購入しなければならないのでついでにコナミへ。夕方から晴れという事なのでバイクで行く。車で行くと日曜日のゆめタウンは面倒くさい。家を出て5分くらいで空模様が怪しい・・・。10分後に降り出した。ゆめタウンの金券ショップでいつもの店員さんのカードを数える業に感心してからコナミへ。雨は止んでいた。しかし再び降り出したかな？っと思っていたら土砂降り！！コナミに着くとピタッと止んでプールに行く頃には窓から日が差し込んでいた。（笑）プールは混んでいた。練習出来そうにないのでジャグジーで時間潰し。空く様子がないので入れて頂いた。Pシリコンパドル3000mゼロポジション＋Fr50m×43200mタイムを気にせずただ泳ぐ。45分近く泳いだので間違いなく3000m以上は...雨
みのりが徳田コーチに会いたいと言うので再びコナミ東加古川へ。途中、適当なカフェに入ってブランチ。地元グルメらしい「かつめし」というメニューをオーダーしてみた。ん！？これは・・・、岡山のデミカツ丼に似ている。みのりの苦手なヤツだ。失敗したかな？おぉっ？！美味いっ！デミカツ丼とは全然違う味！牛カツよりポークカツの方が美味しかった。コナミまであと2kmというところで「コーヒーが飲みたい」とか言いだしたので仕方なくコメダ珈琲に入る。10年ぶりくらいだ。高齢者が多いなぁ。帰りに名物の豆？を購入してコナミへ。コナミまであと1kmというところで「徳田に差し入れ買う」っと言いだしたのでマックスバリューへ。待っている時間に財布を整理していたら、あらっ？さっきのコメダのレシートに豆のお金が入っていない。再びコメダに戻ってお金を払い...再び東加古川
ネスタリゾートを出発して30分程度の三田プレミアムアウトレットへ。欲しいものは何も無い。いや、欲しいモノはあるが売っていない。いや、お金では買えないモノなのかもしれない。早めに出発して姫路の定宿へ。ここは、安くて駐車場も無料。さらに温泉施設が併設されていて言うこと無し。の、はずだった。しかし・・・、今回は最悪だった。原因はバカ2家族。母親と娘の2ペア。岩盤浴に入って来て「熱い熱い！」（←当たり前だ）と騒いで出たり入ったりを繰り返す・・・。じぃっと見てたら来なくなった。しかし2部屋向こうで大騒ぎしている音が聞こえる。声だけでなく振動もある？原因は帰りにわかった。床に並べてあったマットや衝立は元の形状がわからないくらいムチャクチャになっていて、バカガキはマットを蹴りまくっていた。その横で涅槃像のように寝っ転がるブッ...姫路クソ母娘たち
朝は施設内を走る予定だったが仕事の残りもあり、みのりも起きないので仕事の続きを頑張った。そして朝のジャグジー!✨なんて気持ちイイ!✨幸せだなぁ。ゆっくり9時から朝食。最後まで快適な滞在でした。11時まで部屋で過ごしてチェックアウト。是非また訪れたい宿だ。NESTARESORTKOBE3
閉館までゆったりと過ごした。良い月が出て、露天風呂の周りの竹林を静に照らしている。夜は寒そうだったのでカートではなく車で移動。園内は綺麗にライトアップされていた。部屋に戻って仕事を1つし忘れた仕事を思いだして頑張る。しかし酔いがまわって力尽き寝てしまった・・・。ネスタリゾート2
本当なら沖縄の糸満ハーフマラソンに参加予定だったがコロナで中止・・・。仕方なくキャンセルしたがポッカリ時間ができたので旅に出る。どこに行くか悩みまくった。旅にはいきたいがコロナが気になりどこにも行く気がしない。近くて温泉があって部屋に籠もれる所。でネスタリゾート神戸になった。淡路で昼食を摂って神戸へ。思っていたよりスゴい施設だ。部屋に温泉のジャグジーがある。部屋も広い！ミニバーもアルコールを含め全て無料。カートに乗って施設内をお散歩。カートで移動しても広すぎる規模だ。子供と一緒ならかなり楽しめる施設だ。1Daypassportでほとんどのアトラクションを楽しめるそうだ。50過ぎの老夫婦じゃあ・・・。若者達の楽しそうな声があちこちから聞こえてくる。幸せそうだなぁ。部屋のジャグジーでも良いのにわざわざここまで移動し...ネスタリゾート
今日も夜遅くコナミへ。マスターズコースはないが皆さん自主的に泳がれていた。プールに行くとマツイさんが「今日はお誕生日メニューで！！」そう言えば・・・、52歳かぁ。若い頃は50歳なんておじいちゃんのイメージだったなぁ。自分がその年代になるとそれ程年老いた感じはしない。しかし、肉体の衰えははっきりとタイムで思い知らされる。間違いなく52歳だ。UP 100mPシリコンパドル300m×4分30秒サークル 100m×10 1分30秒サークルプリゴタ3＋Fr50m×4Ba＋Fr 50m×4ゼロポジション＋Fr 50m×4Down 50m×2 3300m1人対3人のリレー対決。（笑）300m対50m×3人×21本目3分50秒。余力はある。しかし3本目は3分55秒に落ちた。4本目も3分55...52歳
今日は毎年恒例の高校入試応援。「頑張れ」と言うだけの何の役にも立たない応援・・・。今年の中3生は今までで最も接触が無かった年代だったなぁ。あの子達のために何にも出来なかった。とうとう購入予定物件の内覧が出来た。思っていたより室内は綺麗だかやはりトイレが・・・。ミーティングの後はこれも毎年恒例の面接練習。来年度はもうやらなくてもいいだろう。一度家に帰ってからコナミへ。相変わらず空いている。ほとんどがマスターズの人達だった。Pシリコンパドル 100m×30 1分30秒サークルプリゴタ3＋Fr50m×4Ba＋Fr 50m×4ゼロポジション＋Fr 50m×4Down 50m×2 3700m久しぶりの100m×30 1分30秒サークル。いつもの定番練習だが、これをやるのは本当に久しぶり。タイムを気に...高校入試
新しい教室物件はどうやらトイレが汲み取り式（笑）場所は良いんだけどリフォームにメチャメチャお金がかかりそうだ。どうしようかなぁ・・・。今日は久しぶりに100mのインターバルをやってみよう。コナミに行くとマスターズの人達はすでに皆さんで泳がれていた。一人で泳ぎたかったがコースが空いていない。う～ん仕方が無い。マスターズコース 1950mPシリコンパドル 100m×12 1分30秒サークルプリゴタ3＋Fr50m×4Ba＋Fr 50m×4ゼロポジション＋Fr 50m×4Down 50m 3800m25mや50mのインターバル。な～んとなく泳いでも楽しくない。最後は50m×4×3セットのディセンディング。最後も34秒程度。後のマツイさんは35秒くらい。速いなぁ。50mはあまり変わらないな。久しぶり...ゼロポジションの練習
昨日のプール指導の中2女子。中2とは思えないほどの鍛えられた肉体。それでも200IMは2分37秒程度。その前の小5女子はガリガリでも2分32秒。パワーだけじゃ無い。別の要素が要る。力が増しても抵抗が増加するなら抵抗係数CDを小さくするのが必須だ。しかしどうすれば良いのかがわからない。夜のコナミへ。日に日に駐車場の車が少なくなっていく・・・。Pシリコンパドル 2000m 27分44秒プリゴタ3＋Fr 50m×2みのりのバタフライ 2150m1000mまでは何も考えずにただ泳いでいた。1000mのターンで時計を見るとたまたま14分ちょうど。意外と良いペースだ。このままのペースで行こうと50mごとに時計を確認する。するとどんどんペースが上がる。あぁ・・・、この、力がわき上がってくる感覚!久しぶりだ。ダメー...奥深いなぁ
今日のプール指導は中2女子。S1はフリーで完全に専門。しかしよくわからないがスクールの記録会は200IMらしく、その対策がご希望だ。200mFrは2分16秒なのに200IMは2分37秒もかかる。原因は背泳ぎと平泳ぎ。アップとダウンでしか泳がないらしい。特にターンがヒドかった。泳げる子も練習してなければあんなヒドい事になるんだなぁ。ターンはすぐに普通に出来るようになった。こんなに簡単に修正できるのに何故今までほったらかしに?平泳ぎはまあまあ。背泳ぎの修正は無理だった。指導力不足だなぁ。何より何だか怠くて自分自身が泳げなかった。このままトレーニングの予定だったが、スマホが壊れて修理に行ったり、業者に連絡したり、トラブルで教室に立ち寄ったりで何だか泳ぎたくなくなり今日はトレーニング無し。スマホの修理は無事終了。プール指導だけ
今日は朝から新しい教室の賃貸物件の内見。賃貸料が安い!しかし内装にかなり費用がかかるなぁ。もう一つは是非購入して自社物件にしたい。しかし現在売りに出されているわけじゃ無いので見通しはたたない。会計士の定期巡回では今期予想される法人税にショックを受けて何もする気が無くなってしまった。ミーティングを適当に終わらせてプール指導へ。少し早めに行って泳ぐつもりだったが・・・、ん！？ WAMがいる・・・。これじゃあ指導は出来ないな・・・。生徒さんが来るのを待って日時の変更をお約束してから帰宅。夜のコナミへ。今日も駐車場はガラガラ。確かにここはもうすぐ無くなるという実感がある。今日からマスターズコースは無くなるが皆さん当たり前のようにプールにいらっしゃっていてすでに練習されていた。UP 50m×3P 600m皆さんと一緒に...みのりでさえ出来るのか?
閉館が決まってからコナミの駐車場は驚く程空いている。緩やかに終息に向かっている感じになってきたな。Pシリコンパドル3000m42分40秒プリゴタ3＋Fr50m×4Ba＋Fr50m×4ゼロポジション＋Fr50m×43600mプールも空いていてほとんどマスターズコースの皆さんだ。（笑）久しぶりの3000mだったが大したペースでは無いのでダメージは無い。追い込んだ練習をしていないので少しずつ泳ぐ事が嫌では無くなってきている。良いことなのか悪いことなのかは解らない。当然ロッカーもガラガラなのになぜか隣ロッカーを使う奴がいる。こんなに空いているのに何故・・・。たま～に、駐車場でも遠い所にポツン駐めしているのにあえて隣に駐める奴がいるけどどういう心理なんだろう?是非一度訊いてみたい。何故隣に?
他の方のブログを見ていて良くあるのは「楽に泳いでも力を入れて泳いでもそんなに変わらない」良かった。俺だけじゃ無い。（笑）冷静に考えるとこれはただ「抵抗が大きい泳ぎ方」をしているか、「ハードになったときにフォームがくずれている」だけではないのかな・・・。例えば筋力が2倍になる=動力が2倍。すると抵抗は4倍になる。抵抗係数CDが小さければ速度は上がるが、CDが大きいと速くはならない。抵抗Dは(1/2)×ρ×V^2×S×CDで求めることが出来る。ρは水の密度1000（g/m3）としてVは速度1分30秒／100mで1．11（m/s）と数値化は簡単にできるが問題はSの「物体の前面投影面積」と、「抗力係数」・・・。静止している人体の形状だけなら数値化は出来るが4泳法どれをとっても数値は変わり続ける。そりゃそうだ。形状は変わ...楽に泳いでも力を入れて泳いでも変わらない・・・
閉館時間の1時間前に滑り込み。コナミの駐車場は驚く程ガラガラだった。コロナか閉館のせいか・・・。ジムもスタジオもガラガラ。しかしなぜかプールは混んでいた。カワカミさんがすでに泳がれていた。肋骨骨折からのリハビリスイム。コースを譲って下さった。Pシリコンパドル2000m27分50秒Down50m×32150m1時間しかないのでスイムは30分だけ。みのりにコースに入ってもらったので誰にも入られずに泳げた。マスターズコースの方が沢山練習されていた。来週からマスターズコースも中止となるが、おそらく皆さん自主的に集まって練習されるのだろう。筋肉痛は残っているが普通に泳ぐ事が出来た。久しぶりのひとり旅の時に購入したヒートホークのフォーク（笑）良い出来だ。ガラガラ
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日は面談が3件あるので泳がないつもりだったが仕事前のシャワーついでに泳ぎに行く。UP50m×4P100m×101分30秒サークルLoosen50m×2C50m×1050秒サークルDownDrillIM+Fr50m✕42000m楽～に2000m泳いで終了。30分程度だがそれでも泳がないよりは良い。たぶん・・・。久しぶりの面談3件。まあまあ疲れた。一応泳ぐ
本当なら木曜日がランと筋トレなのだが明日は面談が3件あって時間がない。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m今日もランは楽だった。っと言っても12km/h程度だが・・・。11km/hでもしんどい時があるのでまぁ調子は良い。スイムは珍しく選手用コースに飛び込み練習をしているお二人がいたので通常コースで・・・。途中選手用コースが空くとそっちに追い出された。確かにご迷惑になっている。ランと筋トレ
今日はまた朝からみのりプール・・・。またあの逆パワースポットの市営プールに行かねばならない。行けば行くほどパワーと運がなくなる・・・。メチャクチャ疲れてゆめタウンへ。以前みのりとフードコートの肉屋さんのお店に来てそこのつけだれが美味く、買いに行かされた。(笑)他はガラガラなのにその肉屋だけが混んでいる。その後WAMへ。プールは相変わらず空いていた。UP50m×4P100m×101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10C50m×1250秒サークルDownDrillIM+Fr50m✕83200mアップからしんどい。脚を攣りそうだ。何なんだ?この疲労感は?日曜月曜とノートレだったのに・・・。昨日サウナに入りすぎたのか?教室の掃除をしているとｵｶさんが皆生...またみのりプール・・・
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
