みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
朝、マツイさんからDMが届いた。コナミ高松が5月で無くなってしまうそうだ。え～っ！？先週山マネに会った時には何にも言ってなかったのに・・・。コナミのマスターズコースは結構気に入っていたのに残念だ。旅先でのコナミ巡りも出来なくなってしまうなぁ。プールに行くとその話でもちきりだった。次の練習場所をどこにするのか。UP50m×4マスターズコース1600mPシリコンパドル2000mプリゴタ3＋Fr50m×4ゼロポジション＋Fr50m×24100m今日のマスターズコースのメインは50m×4×2セットのディセンディングから25m×8×23H1E2H1E1Hからの100m×1ワダさんがラスト100mに備えて25mがハードじゃ無くなっている。（笑）今日は前にランも筋トレも無いので確かにダメージは無い。ラストは1分5秒。おぉっ?...コナミ閉館
翌朝、目覚めると大胸筋にダメージはあるが下半身にも腹筋にもほぼ無し。この前のダメージは何だったのだろう。夜遅くスポクラへ。プールは空いていた。と言うより施設全てが空いている。新型コロナウィルスのせいだろうか？気温の高いときに流行したインフルの方がかなりヤバかったと思うが・・・。Pシリコンパドル2000m28分20秒プリゴタ3＋Fr50m×4Ba＋Fr50m×4ゼロポジション＋Fr50m×42600m大胸筋が痛い。こりゃ2000m辛いなぁっと思っていたが800mくらいで楽になってきたのでペースアップ。リカバリー時の肘位置を高くして、肩の全面抵抗と渦抵抗を減らすことだけに注意して泳ぐ。あぁ・・・懐かしい。この感覚。5年くらい前までの「歳を重ねてもまだまだ速くなれる」っと思っていた頃の感覚。大人になってから水泳を始め...今日は泳げた
ここ数年の体力・泳力の低下・・・。原因は何だかまだわからない。いろいろ検証してみたが、「これだ！」というものはない。オーバートレーニングが一番有力だが、ハードトレーニングをやめて1年経っても何も変わらない。ただ気になるのは筋力低下。というよりスタジオレッスンに入った翌日はとんでもない筋肉痛でまともに泳げなくなる。次の日の練習が気になってスタジオレッスンに入らなくなり筋トレも減っていた。今日はスタジオレッスンに入って翌日ダメージが残るかどうか実験してみる。ボディパンプ30分筋トレラットプルダウンだけコアクロス30分スイムPシリコンパドル2000m29分30秒プリゴタ3＋Fr50m×4Ba＋Fr50m×4ゼロポジション＋Fr25m×32550mボディパンプのベンチプレスで肘上筋肉が最もダメージを受けた。水泳でも使っ...半病人になるのか？
夜のマスターズへ。みのりはテニスなので一人。だから早めに行ける。（笑）プールに行くとすでにマツイさんが泳がれていた。昨日も練習したのに凄いな。ご一緒してP＋S100m×101分50秒サークル15秒程度マツイさんは36秒程度。途中遅れて来たが決して止まらない。10秒程度のレストになっても頑張っている。天から才能を与えられた者が、その上でさらに努力を怠らない。そりゃたった1年でハーフマラソンのタイム14分も短縮できるはずだ。マスターズコース1900m50m×8×2セットのディセンディング25m×8×2セットの2H1E2H1E2Hテーマはダメージ無く泳いでワダさんより速いこと。最後の25mハードはワダさんの方が速かった。居残りはP1000m14分13秒プリゴタ3＋Fr50m×4Ba＋Fr50m×4ゼロポジション＋Fr...まださらに上へ
昨日はみのりの車の車検見積りだけで、一日グダグダして終わり。今日になって糸満ハーフマラソンの中止案内が届いた。やっぱりかぁ・・・。もうキャンセル料が必要になる期間だ。どーしょーかなぁ～。夜になってからスポクラへ。ラン0．3km＋5．4km＋0．3km12km／h～14km／hストレッチプールに行くとワダさんとマツイさんがインターバルで泳がれていた。お仲間に入れて頂きスイムUP100m×2S100m×111分50秒サークルPシリコンパドル500mプリゴタ4＋Fr50m×41分15秒サークルBa＋Fr50m×41分サークルゼロポジション＋Fr50m×22300m1分15秒程度でダメージ無く泳ぐ。1分30秒サークルだと苦しいペースだが1分50秒サークルだと何て事無いペースだ。ラストだけ上げて10秒で終了。この後は一人...マラソン中止・・・
和泉府中にいた頃の元上司から連絡があった。今、高松に到着したそうだ。みのりと一緒に急いで高松駅へ向かう。一緒に仕事をしたのはたった1年8ヶ月。それなのに30年経った今もお付き合いは続いている。しかし、人生の3大イベント、就職・結婚・出産全てがあの頃にあった。この30年間の間にも4年に1回程度しか逢えていないが、会うと懐かしいあの頃の話が尽きない。苦しかったこと、辛かったことの方が圧倒的に多かった。それでもきっと楽しかったのだと思う。松山までお帰りになる最終まで4時間近くお話しした。会社を辞めて旅をしている時、九州で勤務されていたので立ち寄った事がある。ご家族に暖かく迎えられてご自宅に泊めて頂いた。翌朝、お別れしてお昼頃にポケットにお金が入れられていることに気がついた。決して裕福では無く、小さなお子様が2人もいる...再会
りんくうから光明池へ。途中和泉府中の前を通った。すっかり様子は変わっているが唯花が生まれた府中病院は残っている。コナミ光明池も30年前に来たことはあるが違う建物になっていた。そして唯花が新生児の時入院していた母子センターもある。懐かしいというか大変だったな、あの時は。かなり大きい施設だ。サッカー・テニス・ゴルフもある。しかし古い。ロッカーからジムまでの導線は非常階段だ。（笑）ラン0．3km＋3km＋0．2km10km／h～13km／hプールは空いていた。ここもプールは6コースと3コースの2面。しかも大人用が3コースの小さな方で、子供中心のスクールのようだ。面白い、ひとり用のジャグジーがあったので、のんびり入って選手達の練習を見ていた。100mIM1分30秒サークルで20本やっている。スイムUP600m程スイム上...コナミ光明池
以前海の大会で、このブログを見て下さっている方からあるブログを紹介して頂いた。水泳で悩んでいる私に気を遣って下さったのだろう。見てみると「どうすれば上達できるのか」、「こうすれば速くなれる」というような事が沢山書かれていた。オリンピック選手にアドバイスしたいというような事も・・・。そして大会にも参加されていて動画もあった。大会に参加していない人はダメだ。戦っていない人は自分の実力を正しく認識できないからだ。っと、思っていた。ん！？・・・。この人・・・、200mIM3分切れないレベルだ・・・。50歳代とは言え2個メ3分レベルなのに、「泳ぐ」ということの全てを悟ったかの様に・・・。大会に出ているならとんでもない怪物達も見ているはずだし自分の位置がどの程度かも解るはず。それなのに、不思議だ。なぜこれほどまでに自信満々...どうすりゃ速くなれるんだ？
和泉府中から懐かしい26号線を通ってりんくうのホテルへ。少し仕事をしてから下のラウンジに移動してまたちょっと仕事。みのりを駅にお迎え。これで久しぶりのひとり旅は終了。タイトルは「ひとりで旅に出る」なのに最近ひとり旅がまるで無かった。旅は良い。二人も楽しいがひとり旅は楽しい。りんくうへ
良い天気だなぁ。部屋で簡単な朝食を済ませてお隣のららぽーとへ。ガンダムのカフェがあったが定員さんが連邦の制服！！一人では恥ずかしくてとても入れない・・・。ヒートホークのフォークを購入して満足。今日は和泉府中へ。ここは特別な場所。新入社員の時オープニングスタッフとして配属された。みのりと一緒に勤務した店で、ここに居るときに結婚して唯花が生まれた。もう一度あの場所に行けるとは・・・。感動で泣いてしまうかもしれない。今なら間違いなくブラック企業で1日9時間のプール指導に事務仕事。スタッフがどんだん倒れ、そのせいで酷い時は1日11時間指導になった。フラフラで家に帰り、玄関で靴を脱ぐ前に眠ってしまい、翌朝目覚めてそのまま出勤した事もある。もう二度と経験したくないはずなのに「懐かしい」と想い出されるのはなぜだろう。高速で5...コナミ和泉府中
5kmほど離れたコナミ茨木へ。万博公園の周りは道路が複雑でなかなか着かない。駐車場もよくわからない。コナミ近くは30台だけで駐められず、ぐるっとイオンを回って立体駐車場に入る。これだと施設までめちゃくちゃ遠い・・・。プールは・・・・、凄い！明るい！そして室温が高い！8コースある！なんて贅沢！そして空いている。ジムは混んでいたのに、8コースあるせいか？ジャグジーで待っているとマスターズの方らしい人々が集まってきた。かなり大きな女性がストレッチしている。かなり泳げそうだ。しかし時間の前にお帰りになった。男性が入って来た。これはかなり泳げそうな方だ。UP適当に600mほどマスターズの参加者は15人ほど。しかし完全に3コースに分かれていて一番泳ぐコースは4人だけだった。んっ？！かなり泳げそうな方・・・。たおかかさんだっ...コナミ茨木
2時間かかって4：40ホテル到着。腹減った・・・。太陽の塔が見える。隣のエキスポシティに食事に出かける。おぉっ？！こんなものがある！！造形は素晴らしい。でも・・・セッティングが・・・・残念・・・。どこから撮ってもかっこ悪い。飲食店が多くて迷ったが結局ローストビーフ丼。帰る頃には日が落ちていた。さぁ、コナミ茨木のマスターズへ出発。エキスポパーク
今日は大阪へ予定より10分早く8：50出発。穏やかな天気なのでオープンにして橋を渡る。バカなコースミスや渋滞に巻き込まれたが予定より早い。姫路でマスターズコースに参加する予定だったがどうやら東加古川のマスターズの時間に間に合いそうだ。12：10到着。立派だなぁ！完全に独立した建物で駐車場も無料。プールも2面ある！王子はこんな凄い所で練習しているんだなぁ。マスターズの参加は30人！全員女性。平均年齢が高い（笑）ここにはみのりのコーチ時代の同期の徳田コーチがいらっしゃる。年賀状だけのお付き合いでお会いするのは30年ぶりくらいか？メニューは初心者用で1350m。徳田コーチ「あまり泳がなくて・・・」と申し訳無さそうに言われたが、とんでもない。別に良いんですよ。お世話になりました。ロッカーで着替えていると「西應さん？」と...東加古川へ
みのりの幼なじみのお父様が急逝し慌てて奄美に帰省。再び一人暮らしだ。また3日空いてしまった。以前は考えられない。3日も泳がないなんて・・・。もう当たり前の事になってしまったなぁ・・・。教室に行くのがイヤで仕方が無い。居るだけで気分が悪い。授業終わりで急いでスポクラへ。メインには間に合った。UP50m×4マスターズコース1300mP600mDrillBa＋Fr50m×101分サークルプリゴタ3＋Fr50m×81分15秒サークルDown50m×23100mメインは50m×5の4セット、ディセンディング。但し1分サークル40秒→35秒でのんびり。ラストの100m×2は7秒8秒。あったり前だ。こんな練習していて速く泳げるわけが無い。ディセンディングは水に乗る感覚は確かにある。でもタイムは宜しくない。意味が無いと言うより...みのりまた帰る
今日は、明日のパドルテニス大会の準備に時間を使う・・・。俺、関係ないのに・・・。夜にマスターズコースへ。今日は参加者が少ない。UP50m×4マスターズコース1700mS50m×4200mDown50m×22400mメインは50m×103H1E3H1E2Hと50m×83H1E2H1E1H。。そして100mハード参加者が少ないので林田さん和田さんと3人で並んでスタート。33秒程度で安定。ダメージは無い程度。楽に泳げるように回復したらしい。しかしラストの100mはやっぱり1分7秒かかってしまう。これが今の実力なんだな。皆さんは4月からのジャパンマスターズのエントリーをされているが、とても出場する気になれない。OWSの大会でさえ・・・。「楽しんで泳ぐ」こんな、子供でも出来る簡単なことがなぜ出来ない?できない
昨日よりさらに筋肉痛が悪化している・・・。今日のプール指導は再び県No1小学5年生女子2時間。左右のハイエルボーキャッチが出来るようになった。大したもんだ。レース前なのでターン練習。ターンは全く指導を受けていないらしく何の技術もなかった。しかしいとも簡単に・・・。サマーソルトなんて俺より上手いのでは・・・。Ba→Baが一番ヒドかった。ターン前の減速がヒドいターンをしていた。が、これもとんでもなく速くなった。しかしそのせいでかかとガン!!しまった・・・。レース前なのに大丈夫だろうか?この後コナミへ移動してトレーニング。本当はランの予定だったが身体が痛くて無理そうだ。夜のプール指導まで軽く泳いで終わる。Pシリコンパドル2000mプリゴタ3＋Fr50m×8Down50m×42600m身体中が痛い。昨日これでラストの1...プール3回
朝目覚めると全身筋肉痛で身体が動かない・・・。何だ?もしかして昨日のコアクロスか?大した負荷でも無いのにたった30分だけでこんなになるとは・・・。なんてポンコツな肉体。今日のプール指導はJO標準記録まで0.6秒の小学生女子。以前サマーソルトを一瞬で習得した生徒。久しぶりに見ると一気に劣化していた。しかし簡単な練習だけであっという間に・・・。才能って凄いもんだなぁ。Ba→Baのターンもいつものクセで大きなバサロを2回打つという悪いクセもすぐに修正してしまう。そして左手だけだがキャッチのハイエルボーも出来ている。しかし結局背浮きのゼロポジションは出来ないままだった。もしかして出来なくても良いのか?夜はマスターズへ。UP50m×4200m50mマスターズコース1600m2050m普通に泳いでもイタい・・・。メインは5...筋肉痛
今日はしっかりトレーニング。ラン0.5km+5km+0.4km11km／h～13．5km／h筋トレコアクロスストレッチスイムUP50m×7Pシリコンパドル1500mS100m×8プリゴタ3＋Fr50m×3Down1000m3800mジムは混んでいた。トレッドミルが空いていない。10km走りたかったが無理だった。マシンも混んでいたのでコアクロスに入ってみた。プールも混んでいた。仕方なくコースに入ったがまともには泳げない。しばらくテロテロ泳いでいると1人だけのコースが出来たので入らせて頂く。ゆ～っくり泳いでいたら、同じコースの人が200mに1回のペースでベタ付きスタートしてくる。（笑）っと思ったら隣のコースの人も同時スタートしてきた。（笑）そして反対側の人もっ！！何だ？なんだ？25mのスプリントしてる・・・。でも2...競争？
プール指導の予約があった幼児二人ががインフルでキャンセル。ぽっかりと時間ができた。事務仕事をしてからみのりと一緒にマスターズコースへ。UP50m×4マスターズコース1700mPシリコンパドル1000m13分58秒Down50m3050mメインの2つめは珍しくIM100m×6サークルは長めなのでダメージ無しで泳ごうと思っていたが十分ダメージがある。以前これを1分45秒サークルでやっていたとは信じられない。1本目の24秒からだんだん上げてラスト17秒。水曜日のハードと同じと言うことは今日はちょっとマシだ。居残り練習は1000m。今日も楽に泳ぐつもりだったが時計を見てしまった。どうしても14分切りたくなってペースアップ。それでもダメージはない。ダメージ無く13分58秒。これは・・・、調子が良くなっているのかもしれない...マスターズの後で
授業が8時過ぎまでだったのでトレーニング。最近教室にいくのが苦痛だ。フロントでみきちゃんに会った。ハーフ1時間37分!一般20代女子3位だった。ラップを見せてもらったが俺と別れた後もペースが落ちていない。凄いなぁ。UP50m×5Pシリコンパドル3000mプリゴタ3＋Fr50m×8Ba＋Fr50m×4Down50m×34000m今日もただひたすら楽に泳ぐ。100m1分27秒程度。時計を見てしまうと意地になってペースを上げてしまうのでなるべく見ないように。それでも3000m続けて泳ごうと思えるようになったのは嬉しい。仕事終わりに
脚は痛いままだがマスターズコースへ。少し早めに行くとマツイさんとお会いした。マツイさんでも月曜日は脚が痛くて歩けなかったそうだ。今日はご一緒せず一人で。UP1000m50mマスターズコース1800mDown150m3000m今日はオールハードでは無くディセンディング。かなり楽だ。ラスト50m×4ハードの後で100mIM。1分17秒かかってる。はっはっ・・・。終わってから久しぶりにみのりのバタフライ。みのりは人並み以上に運動が出来る。フィジカルは俺なんて比べものにならない。それなのに水泳は全く出来ない。驚くのは集中力。選手の子達はドリルのテーマを与えて、出来ないことはあっても意識していないことなど一度も無い。みのりは全く集中していないのが解る。流石にテニスの時はそうでは無いと思うが・・・。あらためて選手達の集中力...集中力
翌日は半病人で全く動けず・・・。あんなに長時間脚を攣ったままだったのは21歳のホノルルマラソンの時以来だ。その翌日、ますます痛くなって動けず。ずっと引きこもり。夜になってようやく動けるようになった。夜遅くコナミへ。Pシリコンパドル3000mIMO＋Fr50m×81分サークルプリゴタ3＋Fr50m×4Down50m×43800m思ったより楽に泳げた。タイムを見ずにただただ脱力したまま泳ぐ。とりあえず「ただ泳ぐだけならいつまででも泳げる」を目指して泳ごう。ハラダさんが丸亀ハーフマラソンの写真を送って下さった。お知り合いの方が撮って下さったそうだ。ノーテンキな顔して走ってるや・・・。丸亀ハーフマラソン翌日と翌々日
スタート！やっぱり速い！つられて走る。1km4分2秒。オーバーペースだ。そこから少し落として3km過ぎにミキちゃんと合流。一緒に走る。ミキちゃんは今回1時間40分切りが目標。丁度良い。10kmに到着してしまったがみのりがいない！予定より速い42分なのに？あいつかなり速いのでは？折り返し200m以上前でようやくすれ違った。500mくらい差がある。ここからちょっとペースを上げる。ミキちゃんごめん。12kmでもまだ追いつかない。ノエビアの坂を下るところでようやく追いついた。今日は速いぞ！これからはみのりとゆっくりラン。流石に前半トバしすぎてかなりダメージがあるようだ。ミキちゃんとお別れしてみのりと走る。5分20秒／km程度では走れている。心拍数も戻り・・・、ん？何だ？脚が動かない？あまり感じたことがない。いや、以前一...丸亀ハーフマラソンスタート
マツイさんと8：30に待ち合わせ。合流してから会場へ。予定より20分も早く到着してしまったが、マツイさんも早くいらっしゃった。（笑）スムーズに到着したが駐車場は混んでいた。9：00に車を駐めて会場まで歩く。天気も良いし気温も高い。最高のコンディション。着替えると沢山の方に声をかけて頂き写真を撮ったが全て相手の方のスマホ。写真がない・・・。出本さんのブースにお邪魔させて頂いた。ありがとうございます。凄い人数だ。夏だけ海練でお会いする皆さんと久しぶりの再会。今回は折り返しまでにみのりに追いついて、後は一緒に走る。10kmを43分位で走れれば追いつけるはず。競技場内でスタンバイ。みのりが出て行って10分後に移動。一緒に並んでいる皆さんはかなり速そうだ。前の方にスタンバイしたがご迷惑をかけてしまうかも・・・。スタート地...丸亀ハーフマラソン当日
今日はみのりの施術に付き合って坂出まで。ついでに丸亀ハーフマラソンの前日受付もしておく。割とすんなり駐車出来た。スムーズに受付を終了し、イベントブースの見学などして・・・、せっかく坂出まで来たので、最強駄菓子「雪枝の麩菓子」を買いに行く。いつもはおばあちゃんが対応して下さるが、今日は3、4歳のかわいい女の子。しっかりした対応で領収書も頂いた。（笑）今回初めておじいちゃんにもお会い出来た。いつまでもお元気で作り続けて欲しい。「麩菓子」というのはいろいろあるがここの麩菓子だけが全くの別物だ。この後コナミへ。軽く走ってからマスターズコースで軽く泳ごうと思っていたが遅れてしまった。ラン 3km＋1km 11km／h～13km／h11km／hで走り始めたがダメージがある？何だ？11km／hとは思えない。12 13と上げて...丸亀ハーフマラソン前日
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みのりがいないので朝はのんびりしてからWAMへ。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400m今日ものんびり2000m。ちょっとだけだが長距離泳ぐことが嫌ではなくなってきた。「ゆっくり泳いでもしんどい」「ゆっくり走ってもしんどい」はスタートからゴールまで苦しみに耐え続けなければならない。泳いだり走ったりすることが嫌いになってしまう。スマホを忘れたことに気付き取りに戻る。ついでに郵便局で所用を済ませ教室へ。LSD
みのりは早朝からテニスの試合で徳島に向かった。朝は一人でゆっくり過ごしてミーティングの前にトレーニング。UP50m×4LSD2000m28分40秒DownIM50m×42400mまだ足が痛い。今日はムキにならずに最後までゆっくり。前回より10秒遅いがダメージはない。帰りに・・・、？!!マスガタお母様?!お久しぶりです!!再びプールに入れるようになったそうだ。良かったですねぇ。またお会いしましょう。邂逅
日曜日はランのダメージが凄く、まともに歩くことも困難になった。完全に半病人だ。しかし今日も会計士の前に泳ぐ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDownIM50m×42200m壁をけると痛い。キックを使わずにボディポジションを上げる泳ぎに気を付ける。何となく良いような感じはするがタイムは全然良くない。技術の向上は体力の向上と同じように難しい。ランのダメージ
いつも通り8時50分、オープンにして出発。鎌野海岸に着くとナナちゃんのお母様がいらっしゃっていた。天気は良さそうだ。水は冷たい。なのに赤クラゲが・・・・。とりあえず記念撮影わざわざこんな苦しい練習にいらっしゃった皆さん(笑)初日なので沖には出ないで近場周回で10本2本目くらいで寒さには慣れた。いくらかクラゲにやられたが大した事はない。最後に2周回のミニレース今日はランにも参加させて頂いた。ダイエットてゆっくり走ろうと思っていたがついつい皆さんのペースにつられてペースアップ。そして4kmで撃沈。そのまま海に飛び込んでクールダウンそして一人バーベキュー。パーコレーターで淹れたコーヒーは旨い。今シーズンもよろしくお願いいたします。トライアスロンショップデモトさんの海練習1回目
みのりが早朝から滋賀でパドルテニスの大会。一人なのでどこかに行きたいところだが昨日山田海岸に行ったし明日は鎌田海岸だし・・・・今日は事務仕事だけやって夕方からWAMへ。ん?!選手が練習している？練習やりにくくなったなぁ・・・・UP50m✕4P800mC50m途中で選手が終わり誰もいなくなった。隣のコースに誰か来た。あれ？ウエマツさん？もうお辞めになったのかと・・・・久しぶりお会いしてすっかり話し込んでしまった。泳げなくなって行くこと､チームデモトの皆さんのことなど最後ダウンして終わり明日は海練習。ウエマツさん
テストが終わったので一人でまた山田海岸炭で肉を焼いてパーコレーターでコーヒーを淹れてラジコンのボートを整備して・・・・結婚してなかったら休日はいつもこんなだったのかなぁ。山田海岸にて一人
いよいよテスト最終日。もうひと頑張り。早めにWAMへ。時短トレーニング。UP50m×4LSD2000m28分30秒DownIM50m×42400m別にゆっくり30分泳ぐだけ。ただそれだけでいいのに途中から28分30秒切ろうとムキになって泳ぐ。ただ、以前と比べてだが途中で嫌になるという現象はなくなってきた感じがする。奄美OWSまであと2週間だがこれなら3000mくらいなら問題なく泳げそうだ。水底息止めは2分が当たり前にできるようになってきた。LSD2000m
今日は歯医者からトレーニング。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×1250秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m少しずつ楽に泳げるようになっている気がする。今日、とうとう水底息止めは2分10秒になった。深呼吸は本当に有効らしい。登山の専門家の方に以前勧められた。しかし深呼吸を繰り返すと苦しくなるので訓練には入れなかった。有効だったんだなぁ・・・。珍しくみのりがやってきた。ちゃんと泳いでいる。深呼吸2
テスト期間中なので早めに出発UP50m×4PPKC200m×103分20秒サークルDown50m×42400m久しぶりにPPKCを10本。まあまあ楽だった。水底息止めは久しぶりに1分50秒に到達した。意外だが、長く吐いて長く吸うという所謂「深呼吸」を1分程度行うと長くなる。感覚としては呼吸中は苦しく感じるが、タイムは長い。深呼吸は有効なんだな。深呼吸
WAMのプールは今日も鏡面。昨日と同じ練習にした。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500mだーれもいないプールで泳ぐ。昨日よりなんとなく苦しかった。いつも通りだんだん楽にはなってきた。レース前はかなりアップが必要なのかもしれない。水底息止めは1分1分40秒1分30秒1分40秒で調子が悪いまま。昨日と同じ
今日もいつもより早めにWAMへ。UP50m×4P100m×121分30秒サークルC50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×61分サークルDownIM50m×42500m昨日よりは大分楽になっている。負荷が低いせいだとは思うが、サークルは1分40秒でも30秒でもあまり変わらない。今年の生徒は成績がよろしくない。これから良くなっていくのが楽しみだ。1分30秒サークル
今日からテスト期間なので早めに出発。銀行の所用に時間をとられたが1時にはWAMに到着。アップすると体が怠い。今日も軽く泳ぐだけ。UP50m×4P&C100m×121分40秒サークル50m×650秒サークルDrillBa+Fr50m×41分サークルDownIM50m×42400m泳いでいるとだんだん楽になった。しかし無理することなくのんびり終了。水底息止めはちょっと前まで2分近くできていたが最近は1分40秒程度。疲れているのかなぁ・・・。テスト期間
みのりはテニスの試合で早朝出発。ついでに早めに家を出てトレーニング。UP50m×4P&C100m×301分40秒サークルDownIM50m×43400mサークルはゆったり1分40秒サークル。プルとコンビを交代で泳ぐ。ブイを外してもボディポジションを高く保つイメージ。難しい・・・。進んでいる感じがない・・・。レストが長いので心拍は回復しているが肉体にダメージを感じる。こんな練習でも高負荷になってしまった。100m×30
今日もやることがないので山田海岸へ。その前に人気店でランチ。30分ほど待って入店。山田海岸は凄い人!!駐車場が見つからず断念した。暇つぶしに大川オアシスに立ち寄ったりボロ市に寄ったりして仏生山公園へ。まぁ、たまにはこんな無意味な休日も良い。お休み
今日もお休み。みのりはテニスなので、一人で山田海岸に行くか柏原渓谷に行くか迷ったがバイクで行ける柏原渓谷にした。信号の少ない田舎道を快適、走って30分で到着。いつものように崖を下ってセッティング。パーコレーターで淹れたコーヒーをのみながら住み着いている鯉にエサ。ちょっと早めに出てWAMへ。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×22000m泳いでいるうちにだんだん混んできたので、ダウン無しで終了。久しぶりにスイカさんとお会いした。どんどん速くなっているような・・・。オオタカさんにもお会いした。帰る頃には全コース埋まっていて全員女性だった。柏原渓谷
今日はお休み。FaceBookのリール動画で、フィニッシュ時に肩甲骨を後ろに動かしている動画を観た。俺が遅いのはこれが原因なのか?という事で試してみた。UP50m×4PPKC200m×63分20秒サークルDrillBa+Fr50m×8シングルアームストローク50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×62600mう～ん・・・。やっぱりわからない。タイムに変化がないという事はやっぱり出来てないんだろうなぁ。みのりはテニスが終わってから、終了12分前にやってきた。（笑）お休み
今日は授業がある。その前にトレーニング。ラン10kmストレッチ筋トレダウンスイム1000mこのまま順調に走れるようになれば、またアクアスロンに出るというのも出来るかもしれない。スイムは全然だめだが・・・。今日も授業
今日から結婚記念日の予定だったがちょっと予定が変更。予約していた部屋が利用できなくなり他の宿に宿泊しなければならなくなった。宿の責任という事で無料だが、代替の宿は思いっきり昭和の宿・・・。行くかどうかちょっと迷う・・・。ゆっくり夕方出発なのでお昼に泳いでおく。UP50m×4PPKC200m×53分20秒サークルDrillBa+Fr50m×6ゼロポジ+C50m×6Down50m×82200m結局宿に出発。30分で到着(笑)温泉に入って食事して、それなりに楽しい。結局どこでも良いんだな。二人で居られれば。結婚記念日
今日は朝からみのりをアリーナまで送ってから西村ジョイで教室のお買い物。そのまま母の日プレゼント用のチョコレートも購入して教室へ。ガーデニングと駐車場の整備をした。ずっと前からやりたかったがなかなか手がつけられなかった。5時間かけて終了。それからWAMへ。意外に混んでいる？S50m✕6050秒サークルDOWNIM50m✕603200mこれくらいでちょうど良い。キックが上手く効力を発揮していない感じがする。休日は若い人が多い。50m60本50秒サークル50秒サークル
今日はプール指導だけなのでみのりとお買い物。プール指導は中2男子。S1Br。どうやら比重が大きいらしくゼロポジションか全く出来ない。下半身が沈む。足首が柔らかいので泳ぎ方をウィップに変えて沈むのを防ぐ。先週の大会で半年ぶりにベストが出た。しかし200mはひどいタイム。そりゃそうだ。ウィップキックで200mなんて無理だ。「200mは違う泳ぎ」と伝えていたが対応は難しい。来月は200m用のトラディショナルにウェーブを加えたフォーム矯正を行う。プール指導だけ
今日は面談が3件あるので泳がないつもりだったが仕事前のシャワーついでに泳ぎに行く。UP50m×4P100m×101分30秒サークルLoosen50m×2C50m×1050秒サークルDownDrillIM+Fr50m✕42000m楽～に2000m泳いで終了。30分程度だがそれでも泳がないよりは良い。たぶん・・・。久しぶりの面談3件。まあまあ疲れた。一応泳ぐ
本当なら木曜日がランと筋トレなのだが明日は面談が3件あって時間がない。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200m今日もランは楽だった。っと言っても12km/h程度だが・・・。11km/hでもしんどい時があるのでまぁ調子は良い。スイムは珍しく選手用コースに飛び込み練習をしているお二人がいたので通常コースで・・・。途中選手用コースが空くとそっちに追い出された。確かにご迷惑になっている。ランと筋トレ
今日はまた朝からみのりプール・・・。またあの逆パワースポットの市営プールに行かねばならない。行けば行くほどパワーと運がなくなる・・・。メチャクチャ疲れてゆめタウンへ。以前みのりとフードコートの肉屋さんのお店に来てそこのつけだれが美味く、買いに行かされた。(笑)他はガラガラなのにその肉屋だけが混んでいる。その後WAMへ。プールは相変わらず空いていた。UP50m×4P100m×101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10C50m×1250秒サークルDownDrillIM+Fr50m✕83200mアップからしんどい。脚を攣りそうだ。何なんだ?この疲労感は?日曜月曜とノートレだったのに・・・。昨日サウナに入りすぎたのか?教室の掃除をしているとｵｶさんが皆生...またみのりプール・・・
今日は何の予定がない。みのりのテニスの時間に合わせてWAMへ。選手は6時00分までのはずだが7時00分までに変わったのかな？とりあえずコースが空いていたので泳ぐ。UP50m×4P100m×201分30秒サークルC50m×2050秒サークルDown50m×63600m昨日と似たような練習。通しで100m30本よりかなり楽だ。なんとなく上手くなっている気がする。(笑)暇
今日目覚めると思ったより筋肉痛は少なめ。と言うことで泳ぎに行く。今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。しかしアップから例の「ゆっくり50m泳ぐだけでダメージを受ける」あの嫌な感覚・・・。予定を変更してちょっと前までよくやっていた練習にチェンジ。UP50m×4P100m×181分30秒サークルC50m×1850秒サークルDown50m×43100m100mの最初はいつ止めようかばかり考えていたが10本超える頃には余裕になった。50mはサークルが長いので当然楽ちんで終了。マスガタお母様にお会いした。長くお見かけしなかったのでお辞めになったのかと思ったがご病気だったそうだ。ご無事で何よりです。またお会いしましょう。ちょっと泳ぐ
週1回のランと筋トレの日。怠さが全くとれず・・・。休めた方が良いのだろうか?ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1200mランは10km/時でいいと思っていたが思ったより楽だった。スイムは当然酷く、ゆっくり泳いでもダメージを受ける。150mで止めようかとも思ったが時間があるのでのんびりのんびり。ゆっくり泳ぐとちょっとは楽になって来た。これくらいで泳ぐと健康に良い。ランと筋トレ
今日もミーティングの前に泳いでおく。ところがアップから調子が悪い。身体だけで無く心も泳ぐことを拒否している。Drillと100m×10で止めておこうと思ったが10本どころか1本目であの嫌な感覚。100mで力尽きるような・・・。3本で止めておいた。適当に1250mだけもう無理して泳ぐ必要など無い。「練習しないといけない」という罪悪感は大分無くなった。止める
今日もいつもの100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。プールの水温がかなり高くなっている。これから当分高温のプールで暑さとの戦いになる。UP50m✕4仙人泳100m✕211分30秒サークルDown50m✕42500m30本の予定だったが荷物の受け取りを4時にしていたのを思い出した。ギリギリ21本泳いで急いでダウンしてダッシュ着替え。ギリギリ間に合って受け取れました。荷物
高松トライアスロンのあとバイクで御厩へ。割と泳いでいる人は多かったが幸い1コース空いていた。UP100m50m50m仙人泳100m×361分40秒Down50m✕64100m長水で楽に1分30秒サークルで泳ぐ自信はない。1分40秒サークルで36本。最初は楽過ぎて、これなら1分30秒サークルで良かったなとか思っていたが20本くらいから27秒かかるようになってしまった。まぁこんなモンか・・・・。たっぷり日焼けして終了。御厩屋外長水
朝早くバイクで高松へ。バイク用駐輪場が近くて良かった。良すぎるくらい良い天気!!会場ではデモトさんのチームはもちろん初心者講習会のご参加の皆さんにもお会いしてお声をかけて下さった。おぉっ！スイム速いなぁ。海はかなり流れている。バイクコースに移動して皆さんの写真を撮る。1桁ナンバーの人たちはなんて素晴らしいコーナリング!!トライアスロンのレース中に感じた「絶対敵わない」という絶望感を思い出した。気温はぐんぐん上昇し日陰でも暑い。ゴールは家族や仲間と一緒にゴールできるシステム。ディーブ=スコットは「トライアスロンは完走した者全員が勝者だ」と言った。その通りだ。速いかどうかではなくゴールは皆さん誇らしい。帰りに駅近くのカフェでモーニングしてから御厩屋外長水へ。サンポート高松トライアスロン応援
土曜日は教室の花壇の植え替えをしてから汗だくでWAMへ。しかし選手が7時まで練習らしくコースが1つしかない。お一人かなり泳げる人がいる。今日は歩いて終わりかなぁっと思っていたがコーチがコースを開けて下さった。有難い。UP50m✕4仙人泳100m✕241分30秒サークルDown50m✕63000m今日は3000mだけ。この練習を繰り返してみよう。飽きるまで。シャワーついでに
筋トレの翌日はいつも通り筋肉痛。今日はアクティブレスト。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDown50m✕61500mダメージがある時こそ仙人泳の練習。かなり身に付いてきたような気がする。そろそろ50本の練習を始めた方が良いのだけれど・・・・、自信はない。アクティブレスト
週1回のランと筋トレの日ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700mランがかなりしんどかった。体調は悪くないが調子だけが悪い。7月20日から24日まで中学総体がある。それに合わせて休講日にしたがみのりプールでみのりは旅行に行けない。仕方なく一人で行けるところを探したが大会はない。しかしオーシャンナビさんの葉山での海練習に参加できそうだ。というわけでお申し込み。わざわざ神奈川まで行って海練習っというのもどうかとおもうが唯花と一緒にまた旅行ということでいいだろう。ランと筋トレの日
7月に入り御厩の屋外プールがオープンした。正直、高松市営とか香川県営にろくなところがない。しかし晴天の猛暑日に屋外長水プールは最高!!っと言うことでわざわざバイクに乗り換えて御厩へ。バイクも久しぶり。月1程度では乗っておかないと調子が悪くなる。今回も1発始動!!ブレーキワイヤーが伸びたかな?10分間休憩の10分前にプールイン。アップの途中で声をかけられた。なんとダテさんだ!!昨年日本記録を樹立された。おめでとうございます!!現在は上腕二頭筋の断裂で大会には出ていないそうだ。上腕筋断裂するほどの高負荷とは・・・。速い人はみんな鍛えている。当たり前か・・・。仙人泳4000mDown50m×24400mひたすら楽に楽に・・・。最初の200mが3分以上かかっている(笑´∀`)そりゃ楽なはずだ。1分32・33秒/1...1年ぶりの御厩
今日も100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。UP50m×4仙人泳100m×301分30秒サークルDown50m×63500m楽にはなっているはずなのにそろそろ40本、50本としていかねばならないが・・・、まだそんな気になれない・・・。楽になってないのだろうか?まだ出来ない
今日は人員不足でみのりプールにつれていかれる・・・。福岡町プールは逆パワースポット。行けば行くほど力が失われる。行きたくないが仕方ない。ずぅっ～と悩んでいた。今年は旅行ついでの田辺OWS以外全くエントリーしていない。湘南OWSは何度も出場しているが金曜日は授業が休めずに日曜日の2.5kmばかりになっていた。しかし今年は金曜日を休める・・・。土曜日の10kmに再び挑戦できる。前回は9位と上出来だったが今の泳力だと完泳が目標になる。最近100m×301分30秒サークルを楽に泳ぐ練習で泳ぐことが怖くなくなっている。日曜日に海で140mくらいを10本泳いだがこれを7回。以前なら絶対嫌だったが、どうにか泳げそうな気になってきた。他の大会にエントリーしていないのに最難関の湘南10kmに出ようなんて自分でもどうかしてい...湘南OWSに出よう
高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。天気はなんとかもちそうだ。今回の参加者はなんと30人!!今日はなんと安西コーチも参加!!リレーのスイムをお願いされたらしい。海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。みなさんは100mを10本。レスト20秒。高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。スタンバイとスタートの練習が出来る。安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?次は100m5周のレース形式。タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。皆さん5周なんて余裕だ。いよいよ来週!!頑張って下さいっ!!トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目
明日は高松トライアスロン前最後の海練習。今日は軽い練習にしておく。UP50m✕4仙人泳100m✕101分30秒サークルDrillba+Fr50m✕101分サークルDrillゼロポジ+Fr50m✕10DrillIM+Fr50m✕81分サークルP400mDown50m✕43200m一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。夕方の時間は割りと練習している人が多い。軽めに
目覚めると筋肉痛がものすごい。今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。Drill50m×301分サークル1500m身体は痛いが割と普通に泳げた。2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。筋肉痛
2週間振りのランと筋トレ。たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。ダイエットにもなるし。ラン5km筋トレストレッチダウンスイム1700m今日はダウンスイムでも100m1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習。10本だけ。10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。しかし練習しようとして行ったことではない。悪い癖がでただけだ。俺は人間がちっちゃいなぁ。ちっちゃい
