希望の光

3.11。もう10年か。色々あったけど過ぎてしまえばあっという間。 こうして普通に生活出来て、走れたりしてることに感謝。 まぁ絶賛故障中ですが・・・ こんな私にもついに希望の光が。 1ヶ月の休養明け後もやっぱり脚の状態は思わしくなく、かなり遅いぺースだとなんとか走れなくはないものの、ちょっとでもペースを上げると脚が痛くなり6:30/kmくらいがやっとの状況。 整骨院とかも行ってたんだけどね、改善されず先が見えない状況であった。 んで、色々調べて藁にもすがる思いで別な整骨院に行ってみた。 結果、劇的な回復。痛みがかなり解消。 希望の光が見えてきた。 5㎞くらいでちょっと痛みが出てきたのでやめたけ…

ギリアウト？

昨日のことです。 脚を痛めていた為、4週間ぶりに走りました。 まずは故障の状況から。 痛めていたのは左ひざのちょい下の外側。 通常時は全然痛くないのだが走って5㎞以内（その時により違う）には痛みが出て、膝裏も痛くなり脚が棒のようになる感じ。 腸脛とはちょっと違うと思うんだよな・・・いろいろ調べたがよくわからん。 んでその日1日は痛みがあるんだけど次の日にはすっかり痛みもなくなる。でも走ると上記の状況が起きるという状態。 通常時の痛みが無いので直っているのかどうかは走ってみないとわからない。 なので1週間に1回様子見ランをしていたのだが、このままではいつまでも改善しないのではないのかと思い、おも…

ヤバイ

おひさしぶりのすけ。 正月にブログ再開しようかなと思ってからあっという間に2か月近くたちました。 時の流れは早い。 今日は仙台GIGSにヤバイTシャツ屋さんのライブへ。最高に楽しかった！！！ ありぼぼちゃん目の前で、おっさん感激しました。 1部に参戦したんだけど、MCで2部の当日券があまってるって言っててこちらも参戦したかったが各方面の調整がつかず断念。 んで走ってんのかって話ですがちょっと脚を痛めているため2月は休養にあててます。 今週土曜日に再開予定なんだけどどうなることやら。結果は気分次第でアップします。 色々状況とかはその時に気力があれば書こう。 しかし走っても痩せないのに、走らないと…

2021

あけましておめでとうございます。 ブログ復帰しようかな。 知らんけど。 脚痛い。

39・40回目のラン記録

安定の2回まとめ更新。 39回目は3/7。 ガーミンの充電を忘れていてバッテリー残量が20％を切っていたのだが、いつも走り終わっても10％も減ってないから大丈夫だろって思いスタート。しかし1kmちょっとでバッテリー終了・・・。 急遽前に使っていたランキーパーを立ち上げて残りを消化したのであった。 なので記録はガーミンが切れるまでの分+ランキーパーの記録を手動入力である。 区切りの40回目は3/8。 実は走り初めてから6ヶ月目にして初の連日ランでした。 そしてこの日からダニエルズレッドプログラムのフェーズ1も3周目に入った。 2周目は7日でいくところを9日かけて終了。きっちり1週間で出来る時は来…

37・38回目のラン記録

3月ですな。 さくっと記録を。 3/1 3/3 3/1にガーミンコネクトがサーバーメンテナンスをしていたようだが、それ以降、◯◯市ランニングってなっていたアクティビティ名のランニングのところがワークアウトの登録している名称で出るようになった。 ダニエルズのレッドプログラムを始めてからワークアウト機能を使っていて、この登録名が出れば良いのにと思っていたので、とても良い。 まぁサーバーメンテナンスが関係あったのかはわからんけど。 今週のお酒 浦霞 春酣 春ですな。一年ってホント早い。 ダイエット状況。 71kgを切ったり切らなかったりの攻防を続けていたが昨日すとんと落ちて遂に69.8kgと70kg…

35・36回目のラン記録 ◯◯痛

この前から始めたレッドプログラムもようやく1週間分を終了し今日からは、同じ内容を繰り返しの2週目に入った。 と言ってもやはりきっちりと予定通りにこなすことは出来ず、1週間分行うのに9日かかり、さらに2週目のスタートは休息日無しで始めなければならないところを1日空けてしまったので、結局は10日かけてしまった感じである。 4回繰り返しで次の段階に進めるのだがいつになることやら。 結果 2/25 2/27どちらもEペース走メインの回なのでこんな感じであった。 1週間やった感想。 今回始めて1番の収穫と思えるのは180ピッチ走をするようになったおかげか、前回もちょこっと書いたが脚のダメージがかなり少な…

33・34回目のラン記録

まずは2/21の記録。 前回よりダニエルズのレッドプログラムを開始。ホントは中1日で走らなくてはならなかったのだがやっぱ無理で結局の中3日。 そして本日2/23の記録。 こんな感じで終了。 今日走った川沿いのコースは風が強くてちょっと辛かった。 そしてレッドプログラムスタートと同時に ダニエルズさん推奨の180ピッチランをしているのだが、これは革命が起きたかもしれない。まさに土曜はrevolutionである。 初回こそ翌日から色々な部分の痛みにおそわれ、リカバリーに時間がかかってしまったのだが2回目、3回目終了後は心地よい疲労感くらい。今まであったヤバそうな痛みは今のところ出ていない。3回目終…

32回目のラン記録

前回書いた通り今回からはダニエルズ本のプログラムを始めます。 ホワイトは飛ばしてレッドプログラムからってことでまずはレッドプログラムフェーズⅠから。 1日目はEペース30分とWSx6本。初めてガーミンのワークアウト機能も使用してみた。 今までのラン結果よりVDOTは36と考えられるのでEペースは627～711。WSもどのくらいで走れば良いのかよく分からないながらもそれなりに走って終了。 今回やってみたのはピッチを180回程度にするということ。 ダニエルズさんによると180回くらいのピッチにすることにより上下動が小さくなり、脚への衝撃が小さくなる。結果故障のリスクも減ると。 過去のラン記録を見る…

いちからでなおし

一週間ぶりにアップしようと思って色々書いたのだが操作をミスってアップ目前で全部消えてしまった(泣き)。 何を書いてたかって膝が痛くてこの一週間は走れてないことやら、ダニエルズ本を買ったことやら、40代にしてまさかの出来事が起きたことやらである。 また書き直すのはもうめんどい。 端的に言って次のランからはダニエルズ先生に師事してレッドプログラムからスタートしてみます。 いちからでなおしってタイトルも色々あったけどこの本読んでリスタートしましょうってことでつけてみたのであった。 細かいことはもういいや。 現場からは以上です。さよならまたね。

31回目のラン記録

前回より中1日。昨日は脚がけっこう痛かったので今日は無理だろうと思っていたのだが、朝起きたら想定外に痛みがひいていた。 なので走ろうと思ったのだが、痛恨のミスが発覚し午前中は結局走れず。 午後も中途半端に予定が入っていたので今日は無理かなと思っていたところ夕方の予定がキャンセルになったので出走。の結果。 痛みこそ無かったものの不安が無かったわけではないので前回同様ゆっくり7kmくらいと思ってスタートしたんだけど意外と調子が悪く無かったのと、途中で今度走ってみようと思ったところを思い出し遠回りした結果2回目の10kmランとなりました。 530をきざみつつラスト2kmで俺はまだヤレルはずだと思って…

30回目のラン記録

やっと30回に到達。 前回より中4日。脚のダメージは抜けきってなかったけど、週末休みまでのインターバルを考えて出走。 ゆっくりペースで7km。 いつもはゆっくりと思いつつ結局ペースがあがってしまっていたが、今回は620ちょっとを保つことができた。というかやはり調子がいまいちだったので上がらなかったと言った方が正解かもしれない。 走ってる間は特に痛みは無かったけど、終了後はやはり膝周辺が痛い。 靭帯系の痛みではないと思うので、やはりまだまだ筋力不足なのだろう。体重のせいもあるだろうけどね。 その体重は順調に減っていて昨日から71kg台に入り、本日ラン後の瞬間風速では70.9kgまで来た。 断酒効…

28・29回目のラン記録

なかなか更新できない・・・。 今週のこと。 28回目ランは1/29、仕事終わりで夜ラン。 この日はなんか調子が良く、今までで最高ペースだった。 体の下で着地をする感覚がなんとなくわかった気がする、結果脚が自然と前に出て行くような感覚があり、勝手にペースアップ。心肺がついていかずに死にそうになりペースを抑えてもいつもより若干速めで走ることが出来た。 そしてこの時のハイペースがたたったのか、右脚膝周辺がけっこう痛くなってしまい、29回目ランはこの日から中3日の2/2。 10km走ろうと思ってスタート。 いつもは自宅周辺を円周状に走るのだが、今回は目標地点を決めてそことの往復をすることにした。 行き…

27回目のラン記録 雪と酒とラーメンと

昨日の朝は予報通りに雪が積もる。 予想以上だったので2～3日は走れないかなって思ったのだが意外と早く雪解けが進み、夕方車で走行中にはかなりのランナーの方々をお見かけする。 自分も帰ったら走ろうかなと考えたのだけど、暗くなってしまったのと、やはり凍結しているところも多いので危険と判断しやめた。 そして本日は早起きして朝ラン。の結果。 前回10kmランのダメージは木曜日には抜けていたのだが、木金と飲み会の為、走れず。昨日の雪もあったりで結局、中7日の出走となってしまった。 前回の後のダメージの様子見もあったのでゆっくりペースと思いつつ自分の中では速め。現在右膝周囲がちょっと痛い。 しかし、走り始め…

走れないのでダイエットのはなし

前回の初10km走後の脚の調子。 当日は特に痛みなく過ごしたが、翌日はやはり筋肉痛に。さらに右股関節、右ひざ周り、右足首周りに違和感が出た。股関節とひざ周りはたまに痛みも。 それでも徐々に良くなってるような気はしていたのだが、今朝起きると右足首に痛みが発生。 これは治ったと思われていた腱鞘炎の時の感じ？しかし違和感は有ったとはいえ、走ってから4日も経ってからこんなんなることってあるのだろうか？ 今現在はまた大分良くなってきているので、週末までは走るのやめて様子をみようと思う。と言いつつ明日痛みが消えてれば走るかもしれないけど。 ダイエットのはなし。 正月明けから始めたのは平日断酒＆糖質カットダ…

26回目のラン記録

早起きして走ろうと思ったけど結局起きれず。と言うか2度寝をしてしまい10時頃の出走。 ゴミ捨てに行ったときに分かってたんだけど今日は風が強い。さらには足が重くこりゃ早々に帰って来ようと思いつつのスタートの結果。 なんか初の10kmラン達成しました。 今日はほんとに風が強く、完全追い風になる状況以外では前から横から強風に見舞われる。 5km過ぎくらいで自宅着まではまだ距離あるな、6kmくらいで終了かなと思いながらも大会の日が穏やかな風とは限らない、これは色んな状況に対応するための修行だと思い始める。そしてそこから謎の修行僧モードに突入。相変わらず足が重い中走り続けてやっとこさ走り始めてから初の1…

24・25回目のラン記録とラーメン

なかなか更新出来なくて自然消滅の危機を迎えてましたが走ってはいました。 なので2回分合わせての記録。 まずは1/14の24回目ランから。 この日は3連休の最終日、正月太りも解消かと思われたそばから、飲んで食っての3連休。ストマックとレバーにひたすらダメージを与えるストイックな生活を送る。 最終日の夕方に空き時間は出来たものの、前回より中1日で脚に若干の違和感が残っていたので走るかやめるかうだうだしていたら、小学生の娘が一緒に走ると言い出した。 だったら走るべってことで初の娘と一緒にゆっくりランはとても楽しかった。 いきなりで5kmを走ってしまうのはさすが小学生。 自分はというと前回の良い感じの…

23回目のラン記録

前回より中2日。 早起きして走ろうと思ったんだけど失敗。でも午後から空き時間が出来たので出走。 午前中からイベントがあったんだけど、ランチを食べて一旦終了。 夕方にまた一仕事があったので、あまり食後ランはしたことがなかったけど、ちょこっと休憩してから走りに出た。 なんか知らんけどいつもより早いぺースで進む。あわよくば明後日も走ろうと思っていたのできょうは安定の5kmの予定だったんだけど、調子がよかったので1km追加。 ラストはゆっくりと思いペースを落としたつもりがあまり変わってなかった。 今日やってみたこと ・着地を足が頂点から後ろ方向に落ちてきたタイミングでしてみた。これで脚の回転がスムーズ…

22回目のラン記録

正月休み明けの出勤も今日で3日目。 新年のあいさつ回りも終わり、今日から本格的に仕事開始だったんだけれどなかなかやる気が湧いてこない。 なので早く帰って走ろうと思い早めに帰ったのだが、帰ったら帰ったで色々あって結局21時過ぎまで走れず。 すっかり無くなったやる気を奮い起してなんとか走りましたよ。 前回より中2日。 前回の後の脚の痛みは出なくはなかったが、以前に比べるとたいしたことはない感じ。 もうちょっと5～6kmで継続してみて、大丈夫そうなら距離を延ばしていこう。 そして今週からは本格的にダイエットをしなくては。 休み明け1/7の朝の体重は75.6kg。休みに入った12/29が73.5kgだ…

21回目のラン記録とラーメン

今日で長かった正月休みもいよいよ終わり。 前回より中1日ですが脚のダメージがほぼ無かったのと、明日から仕事だしってことで出走しました。 脚の痛みこそそんなに無かっとはいえ、実は走りはじめてから初の中1日出走だったのでゆっくりペースでスタート。 そんなに脚も重くなくたんたんと走ってましたが、4km過ぎくらいでこのまま予定通り5kmで終了してて良いかと考えたすえに、ゆっくりペースだったこともありちょこっと遠回り方向へと進路を変え6kmで終了。 5kmの誓いは破ってしまったけど今のところも特に痛みは出てないので、もしかしたら前回上げた短期目標の1つである5kmノーダメージの脚を早くも手に入れたのか？…