7/18 腸活のススメ（オートミール編）
前回書いた便秘解消した食生活をもうちょっと掘り下げてみたいと思います。DASH食とはアメリカ合衆国保健福祉省のアメリカ国立衛生研究所に属する国立心肺血液研究所（NHLBI）が高血圧を予防し治療するために考案し、推奨している食事療法のことである。日本高血圧学会が発表している高血圧治療ガイドライン2014でも類似の栄養構成を目指している。アメリカ合衆国農務省は、ダッシュダイエットを、理想的な食事プランの一つとして推奨している。また、アメリカ心臓協会AHAもダッシュダイエットを推奨している。しかし、カリウム摂取量が多くなるため、腎機能に異常がある場合は実施してはならない。wikiより前回書きませんでしたがDASH食に類似してるもう一つの人気ダイエット食が地中海式ダイエット。ざっくり書くとDASH食を地中海で取れる食材...7/18腸活のススメ（オートミール編）
2020/07/18 08:12
