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ブログタイトル
日々、メンヘラ
ブログURL
https://yoshimrin.hateblo.jp/entry/2020/03/23/173643
ブログ紹介文
うつ病を繰り返すメンヘラの日記
更新頻度(1年)

74回 / 365日(平均1.4回/週)

ブログ村参加:2018/09/21

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ハンドル名
よしむりんさん
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日々、メンヘラ
更新頻度
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日々、メンヘラ

よしむりんさんの新着記事

1件〜30件

  • 日記をnoteで書くことにしました

    ブログで今までやっていましたが、ブログという多機能な場所に居づらさを感じていました。 そんな中noteの存在を知りそっちでやってみることにしました。 基本は変わりません。 何日か向こうで更新してみましたが使いやすいのでそっちに行こうと思います。 note.com

  • 【2020年7月21日】アブラゼミの声が聞こえはじめた

    寝たと思うのだけどひたすら眠い。 アルコールが抜けきっていないからだろう。 眠いがデイケアに行った。 無理していたが結果的には良かった。 内容はいつも通り。 しかし先日院内で感染者が出た。 それを受けて明日から8月の2週までを目途にデイケアを休止することになった。 この回を逃していたらちょっと気持ち悪いことになっていただろう。 明日からは1日の目標が無いので何か作っていった方がいい。 とりあえずエスニック料理は毎日何か作るようにしてみよう。 飲酒はというと今日もした。 一昨日の迎え酒のような感じになり調子よくなってしまった。 これはいかん。 明日は病院に連絡をして相談しなくては。 【服薬】 夕…

  • 【2020年7月20日】反省と焦りと色々でごちゃごちゃ

    酷い二日酔いだ。 胃が何も受け付けない。 午前中は布団で過ごす。 昼になりシャワーを浴びてなんとか起きる。 午後は母のがん診察に付いていく。 母のがんは「腺がん」なので放射線治療はできず合う抗がん剤を使うしかない。 どんどん転移していくものなので完治はない。 本人が可能な抗がん剤治療を受けていくと決めたのでそれに従う。 あまり苦しいのは使って欲しくないが。 母のことは気がかりだがあまり実家に縛られることもしたくない。 バランスの良いところを自分の判断だけで決めないでいけるようにしていきたい。 東京にも縛られたくないが結局どこに住んでもどこかが苦しくなるのが自分だからあきらめる。 本当に嫌いだけ…

  • 【2020年7月20日】激しく飲酒をしたので翌日更新

    夢を見た。 どんな夢かは思い出せないけど過去の傷をえぐるような内容だった。 寝起きから酷い鬱状態になる。 心ここにあらずな午前中。 妻の言葉をうまく受け取れない。 否定される解釈で脳が反応してしまう。 何もかも嫌な気分になる。 流行り病で不自由な日常。 都内に住んでいることの息苦しさ。 収入の面では仕方なく、母の病気のこともあり縛られる都内の実家。 焦るなと言われても自身のメンタルに先が見出すことのできない現状。 意識のある時間は常に強い不安と緊張。 もう嫌だ。 癇癪を起しそうだった。 堪えたら感情が色んな方向に散り始めた。 もうどうしていいかわからなくなる。 物に当たりながら家を飛び出してお…

  • 【2020年7月18日】会話って基本疲れる

    午前中は障害者スポーツセンターへ。 先月末に利用者登録の予約をしていた。 このご時世色々制限が多い。 看護師さんらスタッフさんと面談して登録。 利用も利用人数制限が大きいので申込みの上抽選になる。 やっとプールが利用できるようになりそうだ。 連日緊張しながら色んな話をしてかなり疲労を感じる。 夕方は少し昼寝した。 先ほどから胸も苦しい。 明日はゆっくりしよう。 【服薬】 夕食後:レクサプロ10mg 寝る前:クエチアピン12.5mg

  • 【2020年7月17日】梅雨明けはまだか

    朝デイケアに向かうのは少し苦ではなくなってきた。 しかし依然白いシャツの人達を大量にみると胸がざわつく。 ずっと私服通勤だったのでその姿に焦りはないのだけど嫌な圧を感じる。 昔から制服の意思のない軍隊みたいだなとは思っていた。 担当の作業療法士さんとの面談。 とりあえず着地地点を決めないで話始めたら見事にどこに着地していいかわからなくなった。 まあいいか今は話せることが重要だ。 昨日もそうだったが話すことの重要性を感じている。 最近ネットではあまり吐かないし家族ともそんな話をいつもするわけではないのでデイケアという場所を利用していこう。 当面は安定して通所することと何かあった時はちゃんと話せる…

  • 【2020年7月16日】いい子にならない

    眠いが午前デイケアへ行ってきた。 今日は人が少なく担当だった看護師さんにゆとりがあったのでいい子にならずお話した。 アルコールがうまくやめられないこと。 どうやら無意識にマイナスなものを溜め込んでいること。 答えを求める会話ではなくとりあえず聞いてもらった。 途中から顔馴染みになった利用者さんとも一緒になって話をした。 社会の中で自分を置いている位置。 色んな人に支えられることで支える人の負担が軽くなっていくので相談しやすくなる。 そもそも相談相手への謎の気遣いをしてしまう。 結構おもしろい話ができた。 レクサプロの減薬はちょうど1週間経過し最初に気持ち悪かった状態はいつの間にか抜けていた。 …

  • 【2020年7月15日】いかん、断酒ブログっぽい

    朝起きても頭が全く起きずにクラクラ。 妻を見送りまた布団に入り午前中爆睡した。 午後は飲酒欲求と付き合えずコンビニはしごして何本か飲酒。 脳がだいぶバグってる。 せめて梅雨が明けてくれたらいいのだけど。 災害からは免れているけど連日の悪天候にメンタルをやられる。 日中の飲酒欲求をどうしたものか。 デイケアに行けても帰りの道中がかなり危険だ。 何も考えずにすぐに帰宅して引きこもるしかないか。 このパターンならシアナマイドも有効な手段かもしれない。 それくらいの神経で足を家に向かわせるくらいは挑戦しよう。 どうにもうまく止まらない。 転院前にレクサプロ減薬に挑戦した時も飲酒欲求の暴走が起きた。 凸…

  • 【2020年7月14日】断酒という響きは自分には重すぎる

    気を取り直して生きる。 レクサプロ減薬で急に変わった感覚が悪さをしたと考えられるけど減薬のせいにはしていられない。 いい部分を取り出して整理する。 それなりに重い二日酔いだったのでデイケアは休んだ。 断酒と宣言したが全然だ。 ハードルが高すぎるか。 禁酒に格下げ。 超えられるハードルでないと意味がない。 酒臭いのは多大なクレームになり自分でも臭い。 タバコと同じだ。 そういうことだ。 今日の生活に関しては水分をたくさん摂ってごろごろしていただけなので特筆することは無し。 【服薬】 夕食後:レクサプロ10mg 寝る前:クエチアピン12.5mg

  • 【2020年7月13日】二日酔いで翌日更新

    午前中はデイケアへ行った。 倦怠感があるがレクサプロに阻害されていた身体の昨日は元に戻りつつある感覚はある。 身体が動かしやすかった。 午後はまた飲酒。 いけない習慣になっている。 これも減薬の影響か味が変わる。 結構おいしい。 調子に乗ってしまいワインを2本空けてしまった。 妻激怒。 脳に難ありすぎる。 日記も書かずに寝てしまったので翌朝更新する。 【服薬】 夕食後:レクサプロ10mg 寝る前:クエチアピン12.5mg

  • 【2020年7月12日】どこの空気で生活するかって大きな違いがありそう

    また明け方にCPAPを外し凄く疲れる夢を見る。 依然はCPAP無しでも酷い夢を見るのは稀だったのだけど。 レクサプロ減薬の影響と考えられるかもしれない。 寝起きの倦怠感も酷かった。 昼ご飯は夫婦でチャーハンを作った。 妻が材料を刻み私が炒めて味付け。 ある物だけで作ったにしてはそれなりに良かった。 昼過ぎに天気がいいので出かける。 不要不急ではあるけど神奈川県の真ん中あたりまで。 道中電車で胸が苦しくなり引き返そうか悩んだのだけど休みながら到着。 神奈川西部の山々が比較的近い地域。 空気が楽。 呼吸も風土もゆとりがある。 苦しかった胸も楽になり体力がないながらも楽しめた。 一度は住みたいと思っ…

  • 【2020年7月11日】今日は日記を書くのがしんどい

    明け方にCPAPを外して二度寝したら酷い夢を見た。 最初の離婚直後の時代設定。 妙に生々しくとても責められている感覚の夢。 夢なのに、事実ではないのにものすごい罪悪感。 目覚めたら全身に激しい倦怠感。 三度寝をした。 目覚めの悪さを1日引きずるタイプなので今日はずっと低空飛行。 昨日呑んだ日本酒が体内でなかなか消化されずにそれも引きずる。 午前中木曜の診察の処方箋を薬に変える。 クエチアピンが無くレクサプロもピークの半分になり薬代が凄く楽になった。 レクサプロには後発医薬品が無いのでありがたい。 もう8年は精神科に通院しているが自立支援医療を使い始めたのは去年。 知る機会がなくかなり損してきた…

  • 【2020年7月10日】納豆の日だけど納豆は苦手なので食べません

    今日も午前ハーフでデイケア。 全身の力が抜けるくらい緊張するのだけどなんとか行けた。 参加者が多くとても賑やかなのに圧倒されたので端っこの方でのんびりしていた。 帰りにまた飲酒。 ちなみに八海山のワンカップを飲んだのだけどとても美味しかった。 しかし全身から酒臭を放ってしまうようで妻が激怒。 今夜は別々に就床だろう。 結局飲酒でいいことなどないのだ。 、、、強いて言えば今週をなんとかやりきるエサにはなったくらいか。 でも全然断酒できないし来週以降はこの習慣から離れる感覚をつかむのが目標。 少し午後もいることを考えてみる。 デイケアをお酒から離れることに利用しよう。 なんとか毎日活動して平日を終…

  • 【2020年7月9日】レクサプロが更に減薬になった

    爆睡していたのか朝の地震に全く気がつかなかった。 酷くナーバスな朝。 診察でデイケアと同じ病院に行くだけなのに。 出がけに引き留められてイライラ爆発。 どうしようもない。 診察はいつも妻も同行。 今日はいい子にならないこと。 しんどいことつらいこと苦しいこととりあえず話せるだけ話した。 主治医はというと妻の表情をよく見てるようだ。 私の話の信ぴょう性は家族のリアクションがわかりやすいのだろう。 昨日書いたものは全部言えた。 やはりデイケアで地道にリハビリという感じだろう。 40代でも復帰できる人はいると言ってくれているが私はまったく自信はない。 これはリハビリの過程で見極めていこう。 自身の感…

  • 【2020年7月8日】この時期のマスクはメンタルをやられる

    マスクが苦しい。 高湿度で目が詰まっているような。 装着しているだけですさまじいストレスだ。 見上げたらぼこぼこした変な雲だった。 蒸し暑くなってからデイケアへ到着すると30分はクールダウンタイムが必要になっている。 緊張と不安で交感神経が優位になっているので余計熱が引かない。 何か参加しようにもこのままだとうまくいかない。 困ったもんだ。 今日は途中から「折り紙を折りながら座談会をしよう」みたいな企画に参加した。 鶴を数十年ぶりに折ったが意外と楽しい。 あまり器用ではないので出来はくちゃくちゃしている。 なんとなく参加してなんとなく話をしてなんとかなった。 人が気になるので終始落ち着かなかっ…

  • 【2020年7月7日】七夕だけど七夕らしいことはなにもなかった

    本日はデイケア午前ハーフで。 凶悪な湿度でマスクの目が詰まるのか酷く苦しかった。 デイケアではマスクを外せる所でひとりゆっくり休憩してたら30分くらい寝てた。 ほんと行くだけリハビリ。 少しお話ができるからその為に今のところ行く感じだ。 帰りにラーメンを食べようと思い目当ての店の前に行くがどうにも中が怖くて入れない。 予期不安が強くなってしまうようだ。 松屋なら大丈夫なのだけど。 おひとり様自体20歳超えてからやっとできはじめてた。 どうにも店員が怖くてひとりだとおじけづく。 結局インドカレーを食べて帰った。 、、、日本人じゃなきゃいいんかい。 【服薬】 夕食後:レクサプロ15mg 寝る前:ク…

  • 【2020年7月6日】エアコン工事をしている最中に玉ねぎを刻んでいた

    酷い梅雨だ。 目覚めが悪い。 起こしてくれた妻にきつく当たってしまった。 リビングのエアコン交換工事が午後から昼前に変更になった。 結構雨が降っていたが業者さんが来る頃は弱くなり工事決行。 立会は仕事で幾度となくやってきたがどうしても苦手だ。 業者さんとなんとかうまくやれるのだけどずっと緊張するのでぐったりする。 基本対人でびびってるのだ。 そんなビビりなのは関係なく作業は進み無事交換が完了した。 省エネ性能が優れており容量に余裕を持たせて購入したエアコンはとてもいい仕事をしている。 ダイキン製には期待してるのでこのまま10年は頑張ってほしい。 業者さんを見送り自分のランチ作り。 スパイス感満…

  • 【2020年7月5日】焼き加減でごちそうになるようだ

    クエチアピンを半分でいけるかと思ったけど胸が苦しくなってしまいもう半錠追加して寝た。 1錠なら確実というのはまだいい方か。 満月で低気圧。 私の身体はどちらの影響も受けやすく何もする気が起きない1日だった。 しかしいつものプランクはクリア。 7月から初めて5日目、少し筋肉が活性化してやりやすくなった。 依然最後の方は叫んでいるが。 プランクは筋肉が膨らんでこないし立ってるのが楽になってくるのでいい。 これだけはがんばろう。 夜は鶏もも肉の素焼き。 グリルで焼くだけなのだけど母はなぜか苦手で私がいつも焼いている。 母曰くちょうどいい焼き加減でやってくれるとのこと。 最近は漬け込み肉よりも好評だ。…

  • 【2020年7月4日】自然のブルーライトは睡眠改善に必要かもしれない

    昨日は最終的にクエチアピンを半分だけ飲んでいつも通り眠れた。 デイケアに行ければ昼間にかなり消耗するので結構眠くなる。 もしかしたらなくても眠れるかもしれないけど焦らずしばらく半分でやろう。 CPAPにも慣れてきてある程度安定して深い眠りの時間が増えたように感じる。 なにげに毎日続いているプランクが効いているかもしれない。 土日休みの妻と近場へ出かけた。 前々からメガネを新調したかったので付き合ってもらう。 デイケアの帰りにやろうやろうと思っていたのだけど消耗しきってしまいできなかった。 今使っているメガネはブルーライトカット付きの0.6矯正。 0.6矯正なのは視覚の情報量を最低限したかったた…

  • 【2020年7月3日】長い目でどこまでできるか見極めていく

    眠いが朝からデイケアへ向かう。 今日もソーセージエッグ定食。 いつも食べ始めてから写真を撮るのを忘れたことに気づく。 今週は少し遅刻気味で行っている。 2日だけだがなんとか行けたからいいや。 カホンのイメトレをして終了。 来週は途中で休憩せずに行こう。 デイケアでリハビリを始めて3週間。 実際に負荷をかけて見えることが多い。 半日いると精神的な負荷で首が張ってくる。 体力的にもそれが限界。 週4日すら高いハードル。 行くのに疲れすぎてプログラムどころではない。 想像以上にできないのでもっと気長に向き合おう。 焦りがちだけど。 もう頑張らなくていいのだから。 色々障害のある友人からその彼がリーダ…

  • 【2020年7月2日】心は折れたまま克服できる気がしない

    重い目覚めだけど朝起きれた。 天気もいいのでとりあえず家を出れる準備をする。 時間になり準備もできていたので家を出る。 途中松屋でソーセージエッグ定食。 久しぶりに食べたがうまい。 これを餌に家を出たようなものだ。 そのまま少し遅刻してデイケアへ到着。 行けたので満点。 まずは暑くてたまらないのでクールダウン。 散歩でもしようということで参加。 その後もまったりとしていたら時間になった。 プログラムには焦って出席しない。 通うだけでも今はとてもハードルが高く克服できる気すらしない。 1年前それほどまでに心を折ってしまっていたようだ。 本当に回復する気がしないんだ。 このまま心が折れたままなので…

  • 【2020年7月1日】気づいたら7月になっていた

    午前中はずっと寝ていた。 二日酔いになるほど飲んではいなかったけど身体が痛く力が入らなかった。 寝たら少し楽になった。 午後ものんびり。 台風の様な天気なのでデイケアへは微塵も行こうとは考えなかった。 寝ても倦怠感が酷くなる一方なのもあった。 通うことの不安と緊張で疲弊しきっていた。 悪いニュースの影響はそんなにはないかもしれない。 夕方動けるようになったのでプランクをやった。 【4分間で確実に痩せる‼】痩せたい人だけ体幹サーキット ‼【プランクサーキット】 これからできる時はなるべくやるようにしたい。 プランクは筋肉が膨らみにくいトレーニングなのでいいと思う。 すぐムキムキになるので筋トレは…

  • 【2020年6月30日】憂鬱よりも不安が強い

    ずっと不安に取り憑かれている人生だった。 何をするにも憑きまといありもしない最悪の結末ばかり想像させる。 その為緊張で張り詰めてばかりだ。 今は生きてるだけで不安になっている。 生きるのがとてもしんどい。 死にたいというわけではないけどとにかくしんどい。 デイケアへ通うことすら不安で壊れそうだ。 不安について色々自己客観視して分析したことがある。 内側の自分。 小さい自分。 大きくなれない自分。 それでも一生懸命な自分。 そんな存在だった。 かつては亡き毒要素のある父に潰されていたけど今は解放されている。 しかし無意識下で過敏に感じてしまっていることがあるようだ。 真実とは別のところで。 どう…

  • 【2020年6月29日】思ったことをたらたらと書く

    昨晩寝る前から起きたらあまり気分が良くないだろうと思っていた。 案の定というか言葉が現実を呼んだというか気分は良くなかった。 デイケアへ行ける気分でもないので母の抗がん剤治療の診察へ付き添う。 一番効くであろう抗がん剤は副作用の関係で使えないので数値にいい変化はまだなかった。 来月また薬を打って検査だ。 なるようになる。 昨日は日記を書いた後にTwitterのフォロワーの死を知る。 一度会ったことがある。 生まれ落ちた家庭環境に恵まれず苦しい人生を歩んでいた。 褒められたことではないが苦しみもがきながら決断したことは尊重する。 尊重されない、されても自覚できない旅だったろう。 私は最後の決断を…

  • 【2020年6月28日】もう超人のふりはできない

    CPAPのマスクに隙間ができてシューシューうるさかったようで妻は起きたら別の部屋で寝ていた。 頭をひっぱたいたりしたが起きなかったらしい。 気絶するように寝ていた。 まだだるく頭が重かった。 午前中はごろごろして雨のやんだ昼過ぎに期日前投票へ行った。 その足でランチをしたがそれだけで疲れ切ってしまい情緒不安定になった。 胸も苦しくなり涼しい部屋で休んだら3時間くらい寝ていた。 2週間デイケアへ通い自身の気力体力の限界点の低さを痛感する。 元々小さい時からとても疲れやすく周囲の人らは活動的で超人に見えた。 その超人たちに合わせるようにしがみつくように生きた。 結果40歳くらいを境に限界がきて完全…

  • 【2020年6月27日】カレーは美味しかったが蒸し暑さにやられた

    横浜駅の近くの家系ラーメンを食べようと出かけたのだけど途中で気持ちが折れて登戸で途中下車。 この地のお気に入りインドネパール料理屋さんへ行ってきた。 人柄のいい人たちが作る優しい味が好き。 今日のナンは塩気がしっかりついてて夏仕様という感じだった。 汗をかく日にはありがたい。 しっかり食べたのでそのまま調布まで多摩川沿いをシェアサイクルでサイクリング。 へとへとになり電車で帰宅。 水分はしっかり摂っていたのだけどちょっと熱中症になってダウン。 今日の蒸し暑さはかなり厳しかった。 明日は天気も悪いので一日ゆっくり休もうと思う。 デイケアに通い始めて気づいたこともあるので時間をかけて日記を書いてみ…

  • 【2020年6月26日】中性欲みたいなもの

    意地の金曜日。 とりあえず午前ハーフで行ってきた。 今日は何もしないをしてきた。 少し美人の看護師さんと話をしたが。 美人さんって綺麗すぎて性的なものは感じないんだよね。 どちらかというと芸術。 最近は落ち着いたと思っていたのだけど疲れのせいかなんなのかまた中性欲がふつふつと。 純男性から離れたい、みたいな。 性が偏っているのがしんどい、みたいな。 自分がよくわからぬ。 【服薬】 夕食後:レクサプロ15mg 寝る前:クエチアピン12.5mg

  • 【2020年6月25日】読みづらい文章で仕上がった気がする

    CPAPで深く寝ても疲れが取れない。 だが家を出る気力はあるのでなんとかデイケアへ行った。 最近安定して通所道中で胸が苦しくなる。 晴れた気持ちで通うことができるようになるのだろうか? 何かしら予期不安を抱えて生きてきた気がする。 本心を隠して家以外で過ごしてきた。 しんどくても仕事を受ける。 しんどくても手伝う。 社会から振り落とされないように必死だったのもあるけど常に辛さを抑圧して生きてきたのかもしれない。 それをお酒で散らしてきたんだよね。 ベンゾジアゼピン系の薬を飲むと本心があふれ出しておかしくなることもあった。 人生は我慢の連続だ。 そんなしんどいけど動くことをデイケアで話をして、今…

  • 【2020年6月24日】1日1ターンが限界です

    眠い。 寝たけど眠い。 CPAPでほどほどに深く寝ているはずだけど眠い。 そしてだるい。 そんな日だけど午後は妻の睡眠外来に付き添っていつもの病院へ。 デイケアが無い分気は楽で診察もほとんど待たずすぐに終わった。 そしてそのまま街で買い物と思ったのだけど私の気力体力が足りず帰宅。 1日1ターンが今は限界。 疲れで耳鳴りが依然大きく、感覚も過敏だ。 言葉にも過敏なのでとても危うい。 静かにやり過ごそう。 疲れが溜まっていて日記が簡単になってきているけどその時の感覚が出ると思うので気にせず更新する。 【服薬】 夕食後:レクサプロ15mg 寝る前:クエチアピン12.5mg

  • 【2020年6月23日】情報量の多い一日だった

    午前中のハーフでデイケアへ行ってきた。 入院中によく話した人がデイケアへ来ていたのでしばしお話。 その流れで卓球に参加することになってしまった。 元々球技の神様に呪いをかけられなのではないかと思うくらい球技音痴。 参加するも気疲れして途中棄権した。 疲れたが少し他の利用者と交流する機会にはなった。 球技以外ならいいのにな。 少し馴染んできたのかフルでいる感覚もつかめそうだった。 しかし調子に乗るとすぐに調子を崩すのでまだハーフでキープする。 明日は妻が同じ病院の睡眠外来通院に付き合うのでデイケアはお休みする。 病院に行けるだけでも今はいい訓練なので。 これで木金と行ければ週5で今週は通ったこと…

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