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30代の健康について書いています。 男女で健康、美容、ダイエットに興味がある方はぜひ！
体に必要な栄養素！！ダイエットしている人必見！！（ミネラル第5弾）
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ ダイエット中に大事なことは、しっかり栄養をとること！！ みなさん必要な栄養素はなんなのか理解して、ダイエットしていますか？ これからダイエットする方も大事なことなので みなさんしっかり覚えましょう！！ 今回はミネラル第5弾 必要なミネラルを上げていきます！！！ モンブデン（Mo) 1日の所要量 成人男子：25～30μg成人女子：25μg 許容上限摂取量 成人：200～250μg 生理作用 ・酵素を活性化。・アミノ酸の代謝に関わる。・尿酸を生成する。・肝臓で造血作用がある。・食道がんや胃がんの発生の危険を少なくする。 欠乏症 貧血、脈や呼吸が早くなる、性機…
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 前回の続きでダイエットの歴史です！！ ～2010年代の主なダイエット～ 最近の傾向としては、SNSを通じてモデルや芸能人、YouTuberが勧めたダイエット法が流行りやすいことですね。情報もSNSを通じて広がります。 ・カーヴィーダンスボディーメイクトレーナー・樫木裕実さんによるダンス系ダイエット。フィットネス雑誌「FYTTE」で特集されてブレイクしました。 ・低糖質ダイエット／低炭水化物ダイエット2011年頃から人気に火がついた低糖質ダイエット。糖質の多い米やパンなどの主食を抜き、おかずを食べることで、食後も血糖値を上げないという方法です。低炭水化物ダ…
体に必要な栄養素！！ダイエットしている人必見！！（ミネラル第4弾）
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ ダイエット中に大事なことは、しっかり栄養をとること！！ みなさん必要な栄養素はなんなのか理解して、ダイエットしていますか？ これからダイエットする方も大事なことなので みなさんしっかり覚えましょう！！ 今回はミネラル第4弾 必要なミネラルを上げていきます！！！ 銅（Cu) 1日の所要量 成人男子：1.6～1.8mg成人女子：1.4～1.6mg 許容上限摂取量 成人：9㎎ 生理作用 ・各種酵素を活性化。・リン脂質の合成や骨の形成に関わる。・鉄の吸収の補助とともに赤血球のヘモグロビンを作る。・動脈硬化、糖尿病を予防する。・神経伝達をスムーズにする。 欠乏症 …
体に必要な栄養素！！ダイエットしている人必見！！（ミネラル第3弾）
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ ダイエット中に大事なことは、しっかり栄養をとること！！ みなさん必要な栄養素はなんなのか理解して、ダイエットしていますか？ これからダイエットする方も大事なことなので みなさんしっかり覚えましょう！！ 今回はミネラル第3弾 必要なミネラルを上げていきます！！！ リン（P) 1日の所要量 成人700mg※カルシウムとほぼ同量が望ましい 許容上限摂取量 成人：4000㎎ 生理作用 ・カルシウムとともに骨や歯を作る。・核酸（DNA）を構成し、脳や神経、細胞膜の機能を維持する。・神経や筋肉の機能の正常化 欠乏症 疲労、衰弱、骨粗鬆症、発育不全、くる病などの症状が…
体に必要な栄養素！！ダイエットしている人必見！！（ミネラル第2弾）
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ ダイエット中に大事なことは、しっかり栄養をとること！！ みなさん必要な栄養素はなんなのか理解して、ダイエットしていますか？ これからダイエットする方も大事なことなので みなさんしっかり覚えましょう！！ 今回はミネラル第2弾！！ 必要不可欠なミネラルは16種類！！( ｀ー´)ノ カルシウム（Ca) 1日の所要量 成人男子：600～700㎎成人女子：600㎎ 許容上限摂取量 成人：2500㎎ 生理作用 ・体内のカルシウムの99％は骨や歯に存在し、残りの1％は神経や筋肉、血液。・精神を安定させ、イライラや不眠を防ぐ。・歯の健康を保ち、歯周病を予防する。・丈夫な…
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 前回の続きでダイエットの歴史です！！ ～2000年代の主なダイエット～ メタボリック（内臓脂肪型肥満）症候群という言葉が流行り、ダイエットにも科学を取り入れ始めた時期です。 ・低インシュリンダイエットカロリーを制限するのではなく、血糖値を上げるインシュリンを低く抑えるために低GI値の食品を取るダイエット。今でも現役ですね。ちなみにGI値が高い食品は、白米、パン、とうもろこし、かぼちゃ、じゃがいも、アイスクリームなどだとか。 ・朝食抜きダイエット今考えると当たり前ですが、1日3食という固定観念を壊したダイエットは新しかったようです。 ・ビリーズブートキャン…
お寿司好き必見！！ダイエット中でも食べられるお寿司のネタ5つ（貝類編）
みなさんおはようございます！健康大臣です！！ 前回と引き続き！！「お寿司好き必見！！ダイエット中でも食べられるお寿司のネタ5つ」です＼(^o^)／ ■貝類 貝類はカロリーも低く、栄養豊富でダイエットに適した食材といえます！！貝類にはビタミンBや亜鉛、マンガンが豊富に含まれており糖質や脂質をエネルギーに変換する作用がありまた貝類にはタウリンが豊富に含まれています。 栄養満載ですね！！＼(^o^)ホタテバンザイ！！ タウリンは肝臓での脂肪代謝を高めて脂肪の分解を促すのでコレストロールや血圧を正常に戻す効果があります。 そして、ネタ以外にお寿司で太らないコツ！！ お寿司屋さんに行ったときに太らないコ…
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 前回の続きでダイエットの歴史です！！ ～1990年代の主なダイエット～ 平成不況に突入し、お金をかけないダイエットが流行しました。 ・初恋ダイエットスリッパかかと部分がない主婦の発明品。常につま先立ちのような状態で生活することになるので、スポーツクラブへ行かなくてもダイエットできると人気になりました。 ・寒天ダイエット ・黒酢ダイエット単品ダイエット、置き換えダイエットも人気です。 ・ダイエット・サプリメント日米貿易摩擦による外圧でサプリメントの輸入が解禁になり、ダイエット系のサプリも入ってきました。 黒酢ダイエットは聞いたことがありますね！！(^^)
体に必要な栄養素！！ダイエットしている人必見！！（ミネラル）
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ ダイエット中に大事なことは、しっかり栄養をとること！！ みなさん必要な栄養素はなんなのか理解して、ダイエットしていますか？ これからダイエットする方も大事なことなので みなさんしっかり覚えましょう！！ 今回はミネラルです！！ 人間の体は細胞からできています！ 細胞はタンパク質や脂質などの分子で成り立っているが、この分子の構成成分が元素じゃ。よく耳にする炭素や水素、酸素、窒素などは元素であり、ミネラルも元素に分類されます！ 一般的にミネラルとは、人間の体内に存在する元素のうち、炭素や水素、酸素、窒素を除いたもののことをいい、その中でも、生体にどうしても欠か…
お寿司好き必見！！ダイエット中でも食べられるお寿司のネタ5つ（赤身編）
みなさんおはようございます！健康大臣です！！ 前回と引き続き！！「お寿司好き必見！！ダイエット中でも食べられるお寿司のネタ5つ」です＼(^o^)／ ■赤身マグロ マグロはお寿司の中でも人気なネタですね！！マグロはダイエットにとってもおすすめで、中でも「赤身」はたんぱく質がたっぷり！！ そしてマグロがダイエットに適している理由はマグロの赤身に「カルニチン」が含まれているからです。カルニチンは脂肪燃焼に効果的と言われています。 ダイエット中に運動で体脂肪を燃焼しようとしている人にとってはオススメの食材ですね(*´ω｀*) 赤身が一番大好きなので嬉しいです(*´∀｀*) ＃ダイエット ＃マグロ
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 前回の続きでダイエットの歴史です！！ ～1980年代の主なダイエット～ バブル期には、我慢の単品ダイエットが流行ったそうです！ ・りんごダイエット・こんにゃくダイエット ・ゆで卵ダイエット主食をりんごやゆで卵だけにする、1日のうちの1食か2食を置き換える、という方法のダイエットで、今でも定期的に流行りますね。 ・エアロビクス有酸素（aerobics＝エアロビクス）運動は、開発者が1981年に来日して大ブームになりました。音楽、ダンス、ファッションがセットになった文化的なブームでした。 エアロビクスは良く聞いたことがありますね！！(*´ڡ`●)
お寿司好き必見！！ダイエット中でも食べられるお寿司のネタ5つ（青魚編）
みなさんおはようございます！健康大臣です！！ 前回と引き続き！！「お寿司好き必見！！ダイエット中でも食べられるお寿司のネタ5つ」です＼(^o^)／ ■青魚 アジ、イワシ、サバ、サンマといった青魚はダイエットをサポートしてくれる食材と言われるらしいです！！それは青魚にEPA、DHAなどが豊富に含まれているので体脂肪になりにくい特徴あるそうです！！カロリーも低くて、たんぱく質も豊富なのでオススメの食材です。 素晴らしい！！！(*´ω｀*)
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 世の中には色々なダイエット方法があり！！ しかし改めていつからダイエットが流行り始めたのか知らない！ そこで 今回はダイエットの歴史について調べてみました！！ ～1970年代の主なダイエット法～ ・ぶら下がり健康器・ルームランナー・スタイリー ・カロリー計算ダイエット今では当たり前ですが、「ミコのカロリーBOOK」（弘田三枝子）という本が火付け役です。自作のカロリーブックを使って1日の摂取カロリーを2000kcalに抑え、半年で17kgダイエットしたそうです。Amazonで古本が出品されてますね。 ・紅茶キノコ健康食品のパイオニアとも言える紅茶キノコ。紅…
お寿司好き必見！！ダイエット中でも食べられるお寿司のネタ5つ（イカやタコ編）
みなさんおはようございます！健康大臣です！！ 前回と引き続き！！「お寿司好き必見！！ダイエット中でも食べられるお寿司のネタ5つ」です＼(^o^)／ ■イカやタコ イカやタコもカロリーが低く、ダイエットにおすすめです！！ また、イカやタコにはたんぱく質が豊富なので、トレーニングをしている人にとっては特にダイエット効果が期待できるそうです！！そしてなんと！！イカやタコにはタウリンが豊富に含まれているので、血中脂質を改善することができます。 タウリンは滋養教養にもいいといわれていますよね！！
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 太るのみものでNO1を誇るのはビーーーール！！ 焼酎やウイスキーに比べて糖質が多い「ビール」 さて、ビールが健康に悪影響を与えるといわれる、もう一つの原因である「太ること」についてみていきましょう。 まず、ビールのカロリーは他のお酒と比べると、商品によって差はありますが、目安としては次のようになります（『五訂増補日本食品標準成分表2010』）。 ●缶ビール・淡色1本（350㎖）：約140カロリー ●缶ビール・黒1本（350㎖）：約161カロリー ●缶ビール・スタウト1本（350㎖）：約220カロリー ●中ジョッキビール1杯（500㎖）：約210カロリー …
体に必要な栄養素！！ダイエットしている人必見！！（ビタミン第3弾）
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ ダイエット中に大事なことは、しっかり栄養をとること！！ みなさん必要な栄養素はなんなのか理解して、ダイエットしていますか？ これからダイエットする方も大事なことなので みなさんしっかり覚えましょう！！ 今回はビタミン第3弾 ビタミンの組み合わせ おすすめ 疲労回復ビタミン ビタミンB1＋ビタミンB12 豚肉のスタミナ炒め（にんにく、玉ねぎ、にら入り）、ほっけ、かつおのたたき、貝類、アジやさんまの塩焼など 美容におすすめビタミン ビタミンB6＋ビタミンC＋葉酸 魚料理、じゃがいも料理、レバー、緑野菜の料理、いちご、キウイ、オレンジなど 目に良いビタミン ビ…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ ------------------------------------------------------------------------- これから一か月 ダイエット生活を始めます(*^-^*) 現状175㎝、体重85kg( ｀ー´)ノ 1カ月であれば-3kg目指します！！ ------------------------------------------------------------------------- 今回はダイエットの知識をアウトプットします！！ タイプ別ダイエット方法！！！ タイプに合ったダイエット方法タイプに合ったダイエッ…
ファスティング・断食体験プランがあるホテルランキング（静岡）
みなさんこんにちは！！健康大臣です＼(^o^) 前回と引き続き「ファスティング・断食体験プランがあるホテルランキング」です！早速いきましょ！！ 温泉や 神代の湯 第6位は「本物の温泉と医食同源」がコンセプトの完全玄米菜食の旅館「温泉や 神代の湯」 こちらでは、にんじんジュースが1日5本付いている断食プランを提供しています。 滞在中には大浴場や貸切風呂でお肌にまったりと絡みつく 源泉掛け流しの”美人の湯”に浸かりながらゆったり過ごすことができます。 jindainoyu.com ＃ダイエット＃旅行＃ファスティング＃断食
お寿司好き必見！！ダイエット中でも食べられるお寿司のネタ5つ（エビ編）
みなさんおはようございます！健康大臣です！！ ダイエットは大好きな食べ物を控えなければいけない時があるかと思います！！ 先日、僕が好きな食べ物の1つとしてお寿司があるのですが3月末に友達から一緒に食べい行こうと誘われました(*´ω｀*) どうしてもお寿司が食べたい、、、、、（笑） だったらダイエットの時でも食べれるお寿司を調べて食べよう！と思ったので調べました(*´ω｀*) ＃ダイエット ＃お寿司 ■えび えびは一貫60キロカロリーと低めなのでダイエット中でも安心して食べられます！！(*´∀｀*)えびはたんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富で非常に栄養バランスに優れているそうです！えびの種類は茹…
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 前回の太るジュースの続きです(*´ω｀*) 甘酒は太りやすいですが、健康的太れるかもしれません、、、＼(^o^)／ 太りたいあなたにおすすめな太る方法として、甘酒も太る飲み物として効果的でしょう。甘酒からは、太りたいあなたに大切な食物酵素が摂取できるという点。 酵素は、人間が生きていくうえで絶対に必要な物！！ 普段の食生活の中に食物酵素を取り入れることは、とても大切なんです！！ 理由は、体内酵素をサポートしてくれるからで 外部からのサポートがないと、体の中にある酵素はいずれなくなってしまいます。 体内酵素が不足してしまうことで、消化不良を起こし、栄養がか…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ ------------------------------------------------------------------------- これから一か月 ダイエット生活を始めます(*^-^*) 現状175㎝、体重85kg( ｀ー´)ノ 1カ月であれば-3kg目指します！！ ------------------------------------------------------------------------- 今回はダイエットの知識をアウトプットします！！ そもそも体脂肪率とは？ 体脂肪率は体重全体に占める体脂肪の重さの比率を％で表した…
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 前回の太るジュースの続きです(*´ω｀*) 砂糖が入ったコーヒーと同様に自販機やコンビニで手軽に買える清涼飲料水にも多くの砂糖が入っているので、当然太る飲み物だと言えます。 どれくらい砂糖が入っているのかメーカHPより数値を計算したのが下記表です。 商品名 1本あたりの角砂糖量 ウイダーinゼリー・エネルギー 11.2個 オロナミンCドリンク 4.7個 デカビタC 7.0個 ウェルチオレンジ100 24個 ファンタ オレンジ 14.3個 コカ・コーラ 14.1個 三ツ矢サイダー 13.7個 カルピスウォーター 13.7個 レッドブル 6.7個 オランジー…
体に必要な栄養素！！ダイエットしている人必見！！（ビタミン第2弾）
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ ダイエット中に大事なことは、しっかり栄養をとること！！ みなさん必要な栄養素はなんなのか理解して、ダイエットしていますか？ これからダイエットする方も大事なことなので みなさんしっかり覚えましょう！！ 今回はビタミン第2弾 ！！ビタミンの種類！！ ＜脂溶性＞ ビタミンA レチノール ビタミンD カルシフェロール ビタミンE トコフェロール ビタミンK フィロキノン ＜水溶性＞ ビタミンB1 チアミン ビタミンB2 リボフラビン ビタミンB6 ピリドキシン ビタミンB12 コバラミン ナイアシン ニコチン酸 ニコチン酸 アミドパントテン酸 パントテン酸 ビ…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ ------------------------------------------------------------------------- これから一か月 ダイエット生活を始めます(*^-^*) 現状175㎝、体重85kg( ｀ー´)ノ 1カ月であれば-3kg目指します！！ ------------------------------------------------------------------------- 最近ダイエットを通じて、自分の将来を考えることが増えたよう気がします。 将来の健康の為、将来の家族の為、すべて将来につながること…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 運動について第6弾です！！ 汗をたくさんかけばやせられるのか？ 体の水分が動いただけで、汗＝痩せるではない！！ 運動中にたくさん汗をかくとそれだけで体がスッキリ、 スリムになった気になるものです！！ しかし残念なことに「汗=やせる」にはならないんです！ 夏でもたくさん着込んで運動をする人をよく見かけるが、 大量に汗をかいても、脂肪が減っているのではなく、体の水分が 外に出ただけです！ むしろ、たくさん着込んで運動をすると、体温調節のために血液が皮膚表面に集中し、 筋肉が酸素不足になって疲労しやすくなってしまい、 運動総量が減ってしまいがちになります！！ …
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 前回に太る食べ物ランキングをしましたが 今度はジュースです(*´ω｀*) ＜缶コーヒー＞ コーヒーというと苦い飲み物のイメージですが、缶コーヒーは甘かったり、飲み易かったりするものが多いですよね！！ カフェや喫茶店で淹れられたブラックコーヒーとは全くの別物です。 缶コーヒーはコーヒー飲料と呼ばれ、多くは砂糖の塊が入っている黒い液体です。 どれくらい砂糖が入っているのかメーカHPより数値を計算したのが下記表です。 商品名 1本あたりの角砂糖量 ジョージア マックスコーヒー 6.1個 ボス とろけるカフェオレ 11.1個 スターバックス カフェオレ 4.3個…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 運動について第5弾です！！ 知識が増えるとどんどん運動がやりたくなってきますね！！ あとは自分の努力だけなので、このブログからどんどんインプットしてもらって 実際の行動につながるように効果的な記事を作っていきますね！！ どのくらいやるのが効果的な運動方法なのか？ 適度な運動を週3回がベスト！！ 運動した後の4～6時間は、動いていなくても 代謝が活発になるます！！つまり、運動をすればその後のエネルギー消費が高くなるという おトクがついてくるわけです！ 早足で歩いたり、1日中ちょこまか動いていれば、ずっと高い代謝レベルが保たれることに なるため、1年を通して…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ ------------------------------------------------------------------------- これから一か月 ダイエット生活を始めます(*^-^*) 現状175㎝、体重85kg( ｀ー´)ノ 1カ月であれば-3kg目指します！！ ------------------------------------------------------------------------- そういえばふとダイエットに成功した人はいるのかなぁ なんて思った。 身の回りを通して失敗している人（長年継続中？）やそもそもダイ…
ファスティング・断食体験プランがあるホテルランキング（那須）
みなさんこんにちは！！健康大臣です＼(^o^) 前回と引き続き「ファスティング・断食体験プランがあるホテルランキング」です！早速いきましょ！！ 那須温泉 アイランドホテル＆リゾート那須 第4位はすべてのゲストルームから那須連山を望むことができる 「那須温泉 アイランドホテル＆リゾート那須」。何も食べない断食ではなく 高栄養ドリンクを摂りながら行う酵素断食である「山田式ミネラルファスティング」 を採用していて、自社農園で育てた野菜や果物から作る各種ビタミンやミネラルを 豊富に含むジュースを1日4回飲み、必要な酵素を取り入れます。 毎回異なるジュースの用意や管理栄養士の常駐など こだわりのファステ…
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 前回の続きです！！ お酒の友！！ピーナッツ！！ これは実体験ですが、バタピーは私と妻が毎晩晩酌をしている時におつまみとして食べていました。2人とも帰宅する時間が遅かったので、夕食は食べずにお酒とバタピーで済ませていました。 「夕食は食べてないし、ピーナッツはナッツだから食べてOK」と思い込んでいましたが、正確に言えばナッツとは木になるものなので、土の中で育つピーナッツ（落花生）はナッツとは言えないそうです。 よく考えれば分かることですが、ただでさえカロリーが高いピーナッツをバターと塩でコーティングしていれば太るのは当然ですよね。この時ばかりは私もかなり急…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 運動について第4弾です！！ みなさん運動をしたくなってきましたかね！？笑 脂肪には多くの酸素がないと分解できない性質があります！ウォーキング、ジョギング、水泳など 酸素を十分に使う有酸素運動がダイエットに効果的と言われるのは、そのためです( ｀ー´)ノ ちなみに、ハードな運動ほどダイエット効果が高いと思うのは間違いです。きつい運動は長時間続けるのが困難なため、脂肪が燃える割り合いは、むしろラクな運動のほうが 高いです。 でも、消費カロリーを考慮すると、ある程度きついほうが効率がいいのも確かである。効率良く脂肪を燃やすのには理想的な運動強度というのがありま…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ ------------------------------------------------------------------------- これから一か月 ダイエット生活を始めます(*^-^*) 現状175㎝、体重85kg( ｀ー´)ノ 1カ月であれば-3kg目指します！！ ------------------------------------------------------------------------- 今日僕は某ファーストフード店でポテトを食べたダイエット中なのになぜかって？ 僕「ここは・・・？」 ？「目覚めたか」 僕「お前は誰…
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 前回の続きです！！ 僕がめちゃめちゃ好きな！！洋菓子（泣） やはり洋菓子はカロリーが高く太りやすいお菓子の1つなので気を付ける必要がありますが、上記した通り洋菓子のすべてが必ずしも太るというわけではありません。 クリームたっぷりのケーキや分厚いチョコレートにコーティングされたケーキはもちろん太りやすいので避けるべきでしょう。 ケーキの中でもチーズケーキは意外と使用されている小麦粉の量は少ないし、チーズにはタンパク質と脂肪が含まれているので一気に血糖値が上がらず腹持ちも良いので、ケーキの中ではダイエット向きです。 どうしてもケーキのカロリーが気になる人は自…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 運動について第3弾です！！ 20分以上運動しないと脂肪は燃えないのか？ 小間切れでも大丈夫！！ ダイエット中の運動は、毎日20分以上続けなければ効果はないといわれていますがそうではないです。 実は、じっとしている時でも脂肪は燃えてます。 血液中には、糖質や脂質が含まれていて、特に運動をしないときでも 糖質と脂質は半々の割り合いで燃えています。 脂肪が燃えるのは、何も特別な状態ではないのです。 ダイエットでは、運動の継続時間より運動の総量を増やすことが必要で こまぎれの運動でも持続した運動と同じ効果があるという研究結果が出ています！ 例えば、10分の運動を…
ファスティング・断食体験プランがあるホテルランキング（和歌山）
みなさんこんにちは！！健康大臣です＼(^o^) 前回と引き続き「ファスティング・断食体験プランがあるホテルランキング」です！早速いきましょ！！ HOTEL HOLISTIC RESORT 3位となった「HOTEL HOLISTIC RESORT」では ファスティング経験の有無に応じたファスティングプランが複数あり 初心者向けの2泊3日のファスティングプランでは無農薬野菜を使った準備食や回復食 ジュースやスープなどを摂取しながら初めてでも無理なくファスティングを行うことができます。 また、プランには医師による問診や栄養管理士のサポートも含まれているため アドバイスを受けながら個人の体調に合わせて…
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 前回の続きです！！ 日本人の心！！和菓子！！ なんてこった！！ 日本人の心のお菓子が、、、、（＞＜） 少し前までは洋菓子よりも和菓子の方がダイエット向きだとされてきましたが、それも絶対ではなくなってきました。 確かにカロリーだけで見れば和菓子は洋菓子に比べて低カロリーなのですが、実は糖質の塊なので腹持ちがとても悪いんです。和菓子がどうしても食べたくなったら、食物繊維を多く含む粒あんを選びましょう。 ダイエットではカロリーを抑えることも重要ですが、間食してもお腹が空いてしまうようなら意味ないですよね。空腹感は次の食事での吸収率を上げてしまうので、太りやすく…
ファスティング・断食体験プランがあるホテルランキング（草津）
みなさんこんにちは！！健康大臣です＼(^o^) 前回と引き続き「ファスティング・断食体験プランがあるホテルランキング」です！早速いきましょ！！ 草津温泉 ホテルクアビオ（Hotel KURBIO） 2位にランクインした群馬県の「草津温泉 ホテルクアビオ（Hotel KURBIO）」 のファスティングプランでは、有機ニンジンジュースと手作り梅干し 三年番茶を基本のメニュ－として摂取する2泊3日のプログラムを用意しています。 宿泊者はファスティング期間中に、浅間山の景色が眺められる100％源泉掛け流し の温泉での入浴とフィンランド式サウナの利用でデトックスを促進することができます。 またオプション…
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 前回の続きです！！ みんなの味方、アイスクリーム！！ いや！これからは敵か！！？？ 「アイスクリームが体を冷やした後、体温を上げようとカロリーを使うので太らない」と信じられてきましたが、これが大きな間違いらしいです！！ アイスクリームにはアイスクリーム・アイスミルク・ラクトアイスの3種類あり、乳脂肪分12％以上のアイスクリーム以外は乳脂肪分が少ない分砂糖や人工甘味料が多く使われているので、腹持ちが悪く太る原因になります。 脂肪分の高いアイスクリームだけは間食としてもOKですが、食べ過ぎると確実に太るので、食べる量を調節する必要があります。 先週、チョコモ…
ファスティング・断食体験プランがあるホテルランキング（岡山）
みなさんこんにちは！！健康大臣です＼(^o^) ゴールデンウィークは10連休の方々も多いのではないでしょうか？そこで旅行を計画する方々も多いと思いますが、旅行先でうまくダイエットに集中できる環境が今流行っているようです！！ 僕も調べてみたので、書きます＼(^o^)／ ヘルスピア倉敷 岡山県の「ヘルスピア倉敷」では人参ジュースを食事のメインとし たファスティングプランを体験することができ、提供直前に 有機人参と減農薬リンゴを絞った飲みやすい味わいのジュースの ため無理なく摂取することができます。 また、1日1回ラドン温浴を無料で行うことができるため デトックス効果を高めることができます。プランで…
ファスティング・断食体験プランがあるホテルランキング（広島）
みなさんこんにちは！！健康大臣です＼(^o^) 前回と引き続き「ファスティング・断食体験プランがあるホテルランキング」です！早速いきましょ！！ プチベネフィットホテル広島 遠赤外線温熱ドームや酸素カプセルなど美と健康の設備が揃っている 「プチベネフィットホテル広島」が5位。「美と健康」オプションのひとつとして 服を着たまま健康状態を測定できるEIS健康チェックもあります 気分転換やリラクゼーション目的で地元の方も利用する人気のホテルです。 www.jalan.net ＃ダイエット＃旅行＃ファスティング＃断食
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 前回の続きです！！ みんな大好きポテトチップス！！ ポテトチップスに限らずスナック菓子全般に言える事ですが、油で揚げてあるので脂肪分とカロリーが高くて糖質量も多い。極めつけはその味付けらしです！！ 塩分を多くして濃いめの味付けがしてあり、塩分を摂取するとより人の味覚はより多くの油を摂取したくなるのでドンドン食べ過ぎてしまいます。正直カロリーよりも厄介です。 これがスナック菓子で太る原因らしいです！！ 昨日食べちゃったーーーwww
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 最近運動しようと思っていますが 中々始められず、、、、（笑） そして思ったのです！！ だったら太りやすい食べ物に気をつければいいんだ！と なので太りやすいランキングを作りました！！ みなさんも気をつけてくださいね！！ ダイエットをサポートする栄養士さんも「太っている女性のほとんどが食べてしまっている」と話すのが菓子パンらしいです！！ 空気で膨らんでいるのでほとんどスカスカなのに カロリーは300㎉は楽に超えて500㎉近くあるパンだって珍しくない！ 菓子パンの原料のほとんどは小麦粉と砂糖がほとんどで、高カロリーで高糖質なのに腹持ちが悪くすぐにお腹が空いてし…
みなさんおはようございます！健康大臣です！！ ダイエットをしていると挫けそうな時がありますよね！(*´∀｀*) そんな時は名言集！！ 色々な方の名言を読むことによって自分の気持ちに喝をいれるのも効果的です＼(^o^ 早速名言を書きます！！ ■ミランダ・カー女性は「美しくなる」と決心すれば、それだけで自信が出てきて、今あるものを最大限に活用していける。 私は自分自身にお腹が空いていないと催眠をかけるの。そうすると魔法のように食欲が消える。もしくは鏡を見るの。鏡の中の私の身体を見ればそれを絶対に失いたくないと思うから ■マリリン・モンロー肉体は隠すためじゃなく、見られるためにあるのよ ■林真理子自…
飲み会は大好きな人の為に！！｢飲み会の食事｣5つのコツ（締めはジュース）
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 前回の飲み会は大好きな人の為に！！｢飲み会の食事｣5つのコツ！です 飲み会のあとは「トマトジュース」で締める お酒を飲んだあとは、「トマトジュース」を飲むのがおすすめらしいです！！ トマトジュースは「カリウム」などの栄養が豊富で、飲み会などで塩分の多いおつまみをとったときには、とくに重宝します。 また、トマトジュースは「アルコールの代謝」を高めたり、二日酔いを防いでくれたりすることが研究されています。カリウムが豊富なので、尿中への塩分と水分の排泄による「むくみ予防」も期待できます。 このほか、研究段階ではありますが、トマトには「脂肪燃焼を助ける働き」も期…
楽しんでダイエットをやろう！！＜NYで大人気！ボクササイズ＞
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 前回の続きです！ 色々調べると、最新的で面白い運動方法が載っていたので紹介します！ NYで大人気！初心者でも楽しめるボクササイズ【b-monster】 「暗闇のなか大音量の音楽に身体を委ね、思いっきり身体を動かす」がコンセプトの格闘系フィットネス『b-monster』。45分間のプログラムはパフォーマーにより内容が異なりますが、筋肉トレーニングやパンチ動作など脂肪燃焼するものばかりで面白そう！！ ボクササイズの動きは、肩甲骨付近の筋肉にアプローチしたり、体幹のトレーニングも出来るので、全身の引き締めに効果的。カロリーも高く消費できるそうです！！ また、暗…
飲み会は大好きな人の為に！！｢飲み会の食事｣5つのコツ（締めのごはんは「クッパ」「ビビンバ」）
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 前回の飲み会は大好きな人の為に！！｢飲み会の食事｣5つのコツ！です 締めのごはんは「クッパ」「ビビンバ」 飲み会でたくさん飲んで食べたけど、「飲み会の締めには、やっぱりごはんものを食べたい！」と思ってしまう人、結構いらっしゃいますよね。 できるだけ、食べるのは控えたいところですが、どうしても食べたくなったときは「白飯」ではなく、「クッパ」か「ビビンバ」を選ぶようにしてみましょう。 クッパは、おコメが水分を吸収して膨らんでいるので、普通の白飯より少ない量で満腹を感じやすくなります。 ビビンバは、にんじんやもやし、ほうれんそう、ゼンマイのナムルなど、ごはん以…
飲み会は大好きな人の為に！！｢飲み会の食事｣5つのコツ（酢使った料理）
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 僕はビールが好きなので、飲み会に誘われてしまうと ついつい参加してしまいます！！ ダイエットに良くないと思いながらも 人とのコミュニケーションも大事だと思っているので 中々断れず！！ なので今回は「飲み会の食事」について調べました！！ 早速1つ紹介します！！ ~お酢を使った料理を1品オーダーする~~ 居酒屋は、脂質たっぷりの揚げ物や糖質たっぷりの焼きそばなど、誘惑がいっぱいの危険な場所です。 しかし、おつまみの種類が豊富なので、選び方によっては 「居酒屋＝ダイエットしやすい場所」といえるのではないでしょうか？ おすすめは 食べ物をオーダーするときは「酢の…
飲み会は大好きな人の為に！！｢飲み会の食事｣5つのコツ（焼肉は「大根サラダ」も一緒に）
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 前回の飲み会は大好きな人の為に！！｢飲み会の食事｣5つのコツ！です 焼肉は「大根サラダ」も一緒に 焼肉は、飲み会でも人気メニューですが、「脂っこいしカロリーも高め」と思われがちです！！ しかし、実は焼き肉は「たんぱく質」がしっかり摂れて、野菜もたくさん食べられるヘルシーメニューといえます。 しかも、人にもよりますが、焼肉を食べるとごはんなどの糖質を控えめにしがちなので、肉と野菜で栄養のバランスもよくなるらしいです！ ただし、「動物性の脂質」の摂りすぎは避けたいので、肉は「部位」に気をつけてください。肉は「カルビ」や「ホルモン系」を少なめに、「ロース」など…
飲み会は大好きな人の為に！！｢飲み会の食事｣5つのコツ（地味系おつまみ）
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 前回の飲み会は大好きな人の為に！！｢飲み会の食事｣5つのコツ！です 居酒屋は「地味系おつまみ」ならOK 居酒屋の人気メニューは、どうしても脂質や糖質がたっぷりなものになりがちなので、こんなときは「地味系のおつまみ」を選んでみましょう！！ 脂質と糖質を代謝してくれるビタミンB群などの栄養が豊富な「枝豆」「きのこのソテー」「ほうれんそうのおひたし」「野菜たっぷりサラダ」などがあれば、最初に注文して、先にこれらの料理をお腹に入れてしまいましょう。冷奴やあさりの酒蒸しなどもおすすめです。 「地味系のおつまみ」をお腹に入れた後で、お酒を飲んだりほかのおつまみをいた…
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ 前回のやりました！ダイエット器具シリーズです＼(^o^) ダイエットを調べると、色々な器具が紹介されていますね！！ どのダイエット器具が良いのか改めて調べてみました！！ ■バランスボード■ バランスボードは「バランス」と名前が付いている通り、使用することで「バランス感覚」の向上が期待できます。バランス能力とは体を制御している微妙な感覚の違いです。 「何もないところで躓く」「同じ姿勢を維持できない」などはバランス能力の低下が原因です。バランス感覚は年齢とともに低下するものなので、今から鍛えておくことが重要と言えます。 これは、名前にもあるようにバランスを鍛…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 前回の引き続きダイエットに失敗する人の5つの特徴です！ 今回が最後！部屋が汚い人です！ -----部屋が汚い人----- 引き出しやクローゼットのなかにはパンパンに洋服が詰まって、床は足の踏み場がなく、どこもかしこもホコリだらけなど、程度は人それぞれですが 日用品からメイク道具、服、食品、いつか使うかもしれないモノが未整理のまま、部屋のあちこちに押し込まれている。片付けの苦手な方には耳が痛い話かもしれませんが、じつは部屋の状態は胃腸の状態と同じらしいです！ 部屋に押し込まれ、溢れかえった雑多なもののごとく、終始どんどん食べては胃腸がぱんぱんに膨れ上がって…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 前回の続きです！ 色々調べると、最新的で面白い運動方法が載っていたので紹介します！ 非日常空間の最先端エクササイズ【CYCLE & STUDIO R Shibuya】 新感覚の最新トレーニングを体験することができる、ワークアウトスタジオ。日本初上陸のVR Cycleの他、レッスン参加者が一体となって、音楽で盛り上がりながら本格的なトレーニングを行うライブトレーニングも人気です。どちらも経験豊富なインストラクターが丁寧に指導してくれるようです！！ 圧倒的な映像の中でサイクルを楽しむ「VR Cycle THE TRIP」は、脂肪燃焼やストレス解消、ヒップライ…
ダイエットに失敗する人の5つの特徴（楽なダイエットに少しずつ取り組む人）
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 前回の引き続きダイエットに失敗する人の5つの特徴です！ 今回は楽なダイエットに少しずつ取り組む人です！ -楽なダイエットに少しずつ取り組む人- 例えば 1朝食だけを抜く 2カロリー制限だけ 3特定のダイエット食品やサプリを取り入れる といった一見生活への負荷の少ない楽にできそうなものほど、じつは長続きせず失敗してしまうパターンも多いそうです！ とくに40歳以上のかたで体脂肪率が高く、過食により胃腸の機能が低下している方は、ちょっとやそっとの食事制限やダイエットサプリでは体が「痩せるモード」へと切り替わらないらしく、古い油がこびりついたエンジンがなかなか動…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 前回の続きです！ 色々調べると、最新的で面白い運動方法が載っていたので紹介します！ VRマシンを導入！ゲーム感覚で体幹を鍛えよ【THE BODYRIDE】 VRを使ったマシン「イカロス」を日本初導入した『THE BODYRIDE』。ゴーグルを着けると、空を飛んだり、空中を潜るなどヴァーチャル世界。ゲームのような感覚だけど、全身でバランスを取りながら動いているので、思った以上に体幹を鍛えられます。 でも、すごいのは「イカロス」だけじゃない！プロのインストラクターによって体の現状把握を行い、完全オーダーメイド型で1人1人が望む体づくりをフルサポート。ワークア…
ダイエットに失敗する人の5つの特徴（運動で体重を落とそうとする人）
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 前回の引き続きダイエットに失敗する人の5つの特徴です！ 今回は運動で体重を落とそうとする人です！ -----運動で体重を落とそうとする人----- 僕が運動は良いと思っていたのですが、ただ運動すれば良いという訳ではないようです。 運動は「体重維持」「体型維持」に適していて、最初に体を絞る目的で行うと、トレーナーがついて指導したりよほどストイックに取り組める方でないかぎり、失敗するケースが多いらしいです！ ランニングやエアロビ、スイミングなどの適度な有酸素運動は体に悪いことはないですが太った人が最初から運動すると、それだけエネルギーを消費するので余計に食べ…
みなさんおはようございます！！ 健康大臣です！ 前回は断食について書きましたが 今回は断食の効果について書きます！！ プチ断食にはデトックス効果があるそうです！！ ①美肌効果 まずは美肌効果。断食をすることで腸の中の老廃物や毒素などが全てなくなるので、腸がスッキリします。そして血液もサラサラになり、血行が良くなります。血行が良くなると体の隅々まで栄養が行きわたるようになりますから、肌のくすみも取れて美肌になるというわけなんです！ また、胃や腸を休ませてあげることで免疫力がつき、ニキビや肌荒れを抑えられるというメリットもあるらしいです！！ ②便秘改善効果 お次は便秘改善効果。便秘の原因は、腸の働…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 前回の引き続きダイエットに失敗する人の5つの特徴です！ 今回は自分を褒められない人です！ -----自分を褒められない人----- これは女性に多いようで 自己承認力の低い人はなかなかダイエットがうまくいかない傾向があるようです！ もっというと、自分を褒められない女性ほどけっこう体重を増やしてしまっている方が多いらしく、ダイエットに取り組むなかで、日々の小さな失敗や予定が狂ってしまうことはだれにでもあります。 そんなときにできなかった自分をいつまでも責めたり、そのたびに落ち込んだりしているとうまくいかないようです！ 続けるコツは、できなかったことではなく…
楽しんでダイエットをやろう！！＜トランポリン×音楽の暗闇フィットネス＞
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ ダイエットと聞くとやはり、我慢が多く、辛いものだと 思ってしまいますよね。 僕もできれば楽しくダイエットできたらと思って 色々調べると、最新的で面白い運動方法が載っていたので紹介します！ 1. トランポリン×音楽の暗闇フィットネス！【jump one】 イギリス・ドイツなどヨーロッパ全土で流行し、アメリカや香港にも拡大している“jumping Fitness”。 2016年3月に『jump one 銀座ファースト』として、日本初上陸し、瞬く間に大ブームとなりました。現在、新宿に2号店、池袋に3号店、秋葉原に4号店がオープンしているそうです！！知らなかった…
みなさんおはようございます！！ 健康大臣です！ ダイエットを調べると、よく「断食」という言葉を耳にします。 そもそも断食って効果あるの？と思ったので 調べてみました！！ 「ファスティング（fasting）」という言葉でも知られる「プチ断食」 調べてわかったのですが、プチ断食＝ダイエットではない！ということです。 もちろん食べないので痩せはしますし、ダイエット目的でやるのもダメではありません。ですが、プチ断食の本当の目的はそこではないらしいです！ プチ断食の目的は、「人間の体の真の機能を取り戻す」ことらしいです！ 胃腸は約7～8時間でものを消化するので、もしあなたの三食のスパンが8時間より短けれ…
みなさんこんばんは！！ 健康大臣です！ ダイエットを調べると、色々な器具が紹介されていますね！！ どのダイエット器具が良いのか改めて調べてみました！！ ◯バランスボール◯ 多分一番有名な器具じゃないでしょうか？ バランスボールは痩せやすく太りにくい体を作っていく中で必要なのが基礎代謝の向上ができるもののようです！！ 体は常に何もしていない状態でもエネルギーを消費して生きています。 この基礎代謝が低いと食べている量が少なくても太りやすいといった体質になり、逆に基礎代謝が高いと食べている量が多くても勝手に消費してくれるので太りにくい体質になります。 筋肉が増えると基礎代謝も向上し、太りにくい体質が…
みなさんこんにちは！！ 健康大臣です！ 最近ダイエットしようと思っていながら、どんどんお菓子を 食べまくってしまっています！ なぜダイエットがうまくいかないのか？ どんな人がうまくいって、どんな人がうまくいかないのか？ まずそこから調べようと思い、早速覚える為にもブログに載せていきます！！ 色々調べるとまずは普段の生活から問題があることがわかりました！！ 早速1つ紹介します！！ -----時間を守らない人----- 時間にルーズな人は自分との約束が守れず ダイエットで決めた生活上のルールを守れないらしいです！ 友達の待ち合わせで 毎回、10分、15分遅刻してくる人がいますが この「ちょっとぐら…
健康大臣です！！ 現代の日本の食生活は欧米化し、肉の料理が多くあります(*´ω｀*) 肉には脂肪がたっぷりと含まれていて、脂肪として体に蓄積されてしまいます！！ 一方、肉と同じように食事の主食として使われている魚は、肉よりも脂肪が含まれていません。そのため、食事に魚を使った料理を摂りいれることで、余分な脂肪の摂取を防ぐことができるのです＼(^o^) 肉は脂肪分が多い他にも、カロリーが高い食材です！！＼(^o^) 高カロリーなため、1日のカロリーをオーバーさせてしまいます。余分なカロリーは、脂肪となって体についてしまうのです。なので、肉はダイエットには向いていないといえるでしょう。 それに対して…
健康大臣です♪ 今、食べ物に含まれている成分に対する関心が高まっています。 さまざまな成分の中でも、注目度が高いものといえばポリフェノール^_^ 「動脈硬化予防に効果があるらしい」「カラダのサビ、活性酸素を退治してくれる……」などなど数多くの研究を通じて、その多彩な機能が次々に明らかにされています(*´ω｀*) 緑茶、赤ワインをはじめ、ポリフェノールが含まれた食べ物はいろいろありますが、チョコレートの材料、カカオ豆にもカカオポリフェノールがたっぷり含まれています＼(^o^)／ 実はこのポリフェノール、自然食品から摂取することが意外に難しいことはあまり知られていません。では、比較的効率よく摂取で…
健康大臣です！！結果の原因は、夜のパスタです！笑帰りが遅いので、いつも食事が夜中になってしまいがちです！！夕食後すぐに寝ると発がんリスクが高まる！！https://www.google.co.jp/amp/s/yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180724-OYTET50024/amp/怖い！！(//∇//)やめる！
健康大臣です！！結果の原因は、夜のパスタです！笑帰りが遅いので、いつも食事が夜中になってしまいがちです！！夕食後すぐに寝ると発がんリスクが高まる！！https://www.google.co.jp/amp/s/yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180724-OYTET50024/amp/怖い！！(//∇//)やめる！
健康大臣です！！早起きは三文の徳☆(≧∀≦*)習慣を身につける為に、早くしようと決意！！d(´ω｀*)意味は早起きをすることは健康にも良いと上にに必ず何か利益になるということらしいです！！まずは7時に起きる！頑張るぞ！
健康大臣です！最近転職相談を受けることがよくあります(^^)その時に皆さんいうのは「不安ですが、頑張ります」とか、「不安なので、やっぱり辞めます」等ありますが、前者の人はやってけそうな気がします。後者の人は、いつもそれを言ってる気がします^ - ^正解、不正解はないですが不安の裏返しは期待だと僕は思ってるので、不安だからこそ挑戦してほしいと思います(^^)頑張って！！^ - ^
健康大臣です(^^)モチベーションという言葉はみなさん、いつから使い始めましたか？学生時代はサッカーに没頭していましたが、モチベーションという言葉を使ったことがありません！社会人で働き始めて、初めて使い出した言葉。本屋さんでも売れてますよね(^^)モチベーションが上がる言葉モチベーションと向き合う元気がでる言葉等々みんな好きで仕事してないのかな？\(//∇//)\
こんにちは健康大臣です！！ カレーの匂いがしたのでブログ書きます！＼(^o^) カレーは、食べる漢方薬とも言われるほど健康効果の高い食べ物と して知られています！！ 野菜が一度にたくさん摂れるというのもメリットですが カレーに含まれるスパイスこそが、健康効果の役目を担っています。 カレーには、ターメリックやクミン、コリアンダーなど様々なスパイスが含まれています。それらの中でも注目すべきスパイスがターメリックです。 ■ターメリック ターメリックは、別名の『ウコン』の方が日本ではよく聞くかもしれません。ターメリックは、ウコンの英語名です。 鮮やかな黄色が特徴で、漢方薬のような香りと苦い味があります…
健康大臣です！！ 女性のアラサー世代が特に気を付けるべき病気と、健康な体で30代を迎えて過ごすためのコツを調べました！！ ■30代前後は女性の体の“黄金期” 病気知らずなのが普通！。実は、体そのものに関していえば20代前半から30代前半まで女性の体に大きな違いはないようで変わるのは体そのものではなく、働く女性たちを取り巻く環境の方。職場での立場が変わって責任が増してくると部下や後輩への指導、マネジメントの仕事も増え、自分のことだけでなく周囲への配慮も必要になってきます。あるいは、周囲の友人が結婚して子供を持ったり転職で職場を変えていたり。同世代の人たちとの生き方の違いも出てきて周囲と自分の状況…
健康大臣です！！ 太ると病気につながる等の不安を抱えながら、夜にカップラーメンを食べている 今日この頃（＞＜） 最近太ってきたので「ダイエット」と調べる回数が増えてきました（笑） ダイエットの種類が多く、どれをすれば良いかわからず、そのストレスまた 食べてしまう、、、 どんなダイエットをするか迷っているうちに時がたち 太ってしまっている、、、、 なので僕が みなさんがやっているダイエットを もっとわかりやくまとめました！！ 誰でも知ってる、とてもシンプルなやつですが、迷って やらないより早くやったほうがいいですよね！！ -------------------------------------…
健康大臣です♪ 最近、会社の飲み会で、女の子達がドライヤーについて熱く語っていました(^o^)「あの白いやつ使ってるの！？」「あれ高いよね！」 男性社会でドライヤーについて語ることは一切ない（笑）のでとても新鮮な会話で思わず聞き入ってしまいました(^o^) 僕は濡れたままで寝てしまう、疲れすぎて次の日の朝で良いと思い、ワックスをつけたまま寝てしまうと話すと「ありえない！！」「髪に失礼！！」とギャハギャハは笑いながら言われて 健康大臣さん禿げます！！とはっきりと言われて、僕もドライヤーやらシャンプーやら何かしら頭にとって良いことをしなければと思った今日この頃、、、 なので今回はドライヤーについて…
健康大臣です♪ 20代の頃と比べて痩せにくくなったと思う方は多いのではないでしょうか？＼(^o^)／僕はどちらかというと細身で、20代の頃はいくら食べても太らないと思っていましたが30代になり自分が想像もしてなかった体型に近づいています（＞＜）なぜ30代から太りやすくなったのか？ 20代までとの違いには具体的にはどのようなものがあるのか調べました！！ 30代になると太りやすい理由①：基礎代謝が低下している 痩せにくくなる理由として、一般的にいわれるのは基礎代謝の低下らしいです。しかし男性の場合は、20代、30代では基礎代謝は変わりませんが、女性は30代になると下がるようですね！ https:/…
コーヒーは健康に良い！？何杯まで飲んでいいの？【30代あるある】
健康大臣です♪ 職場でコーヒーを飲む方は多いと思います(^^)特に営業さんはストレスの影響からかコーヒー飲んでる人が沢山います（＞＜） 僕は、仕事中に缶コーヒーを多いときは1日4～5本飲んでいました(^o^)時々コーヒーは身体に良いとか、カフェインが入っている為飲み過ぎに注意等は聞いたことはありましたが、実際に調べたことがなかったので今回調べました！！ ■コーヒーを1日3～4杯飲む男性は糖尿病リスクが17％低下コーヒーには数百におよぶ成分が含まれており、そのなかには2型糖尿病など生活習慣病の予防に有用なものも含まれており、2型糖尿病の予防に効果的な飲料としてコーヒーは注目を集め日本を含む世界各…
こんにちは、健康大臣です。 知り合いと会話していると出てくる話題！！(*´ω｀*) 僕は元気なので問題ないですが、調べました(*´∀｀*) ■性欲減退の仕組み男性ホルモン（テストステロン）の分泌の低下は30代が直面する問題です^_^25歳くらいが男性ホルモン（テストステロン）の分泌量のピークといわれています。 しかし男性ホルモンの分泌量が下がっているとはいえ性欲が無くなるほど分泌量が低いのっておかしいと思いませんか？男性ホルモンの現象だけが原因とは言えませんね。 ■要因 ・ストレス 仕事のストレスがあなたの男性ホルモン（テストステロン）の分泌量を 低下させてしまっている可能性は高いです！ストレ…
こんにちは、健康大臣です。 今回は30代になって、夜遅くにごはんを食べてから、朝起きると胃がムカムカしたり、気持ち悪い時が増えました！！なので調べました＼(^o^) ■胃腸の動きについて胃腸は自律神経に強く影響される臓器らしく、胃の運動は、自律神経によってコントロールされているそうです＼(^o^) ■胃もたれを起こす要因胃は主にぜん動運動によって食べ物を消化し、十二指腸に送り出します。ところが、この働きが弱くなると食べ物の消化に時間がかかり、長く胃に留まることになるため、胃もたれが起こりやすくなります(^^)年齢を重ねてエストロゲンの分泌が減ると、自律神経が乱れ、胃弱の状態になり消化力も弱くな…
こんにちは、健康大臣です。 今回は30代になって疲れやすくなったことについて調べました(^o^)言い方を変えると回復が遅くなった？という感じですよね！！ まずは疲れのメカニズムを調べました！！ 「自律神経」のしくみが大きくかかわっているようです^_^ 僕たちは激しい運動をすると心拍数が上がり、呼吸が荒く大きくなり、体温の上昇を抑えるために、汗もかきます！こうした身体の反応を、コントロールしているのが「自律神経」です。 例えば身体を動かすと、自律神経が処理しなければならないタスクが増えて その結果、脳細胞の内部で活性酸素が発生します。 すると、脳細胞は「酸化ストレス」とよばれる状態に陥り、本来持…
筋肉痛がなぜ遅れてやってくるのか、、、、、原因と対策【30代あるある】
こんにちは、健康大臣です。 みなさんもご経験ありますか？ 若い頃は今までは筋肉痛がその日にやってきたのに、ある日から2日後にやってくる経験^_^ 僕は社外のサッカーチームに所属しており、月1回試合があるのですが 毎回このパターンが続いています(*´ω｀*) 初めてこの経験をした時は、練習後も筋肉痛がなかったので 俺も体力あるなーとドヤっていましたが まさか2日後に筋肉痛がやってきて、しかもそれが1週間程続きました（＞＜） その為に全然仕事にも集中できず、、、、 なので調べました(*´∀｀) すると、、、 実はこれ加齢で筋肉痛が遅れてくるわけではないようです！！ ■原因 「筋肉への負荷のかかり方…
初めまして！！健康大臣と申します^_^ 今日から健康に関するブログを書こうと思っているので まずは簡単に自己紹介をさせていただきます！＼(^o^) 私は31歳の男性です^_^ 新卒からIT業界で営業をやっており、20代ではがむしゃらに外回りをしていました！ 20代前半は何件回ってもへっちゃらで、30代の先輩が疲れている姿をみて だらしないなぁと感じていましたし、よく30代の会社の先輩が言っていたことは ・寝ても疲れがとれない ・筋肉痛が遅れてやってくる ・お酒が飲めなくなってきた ・体重が減らない ・すぐに疲れてしまう ・朝が起きれない ・体調を崩しやすい 等々、他にも沢山ありました(*´∀｀…
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