お久しぶりの投稿

北海道マラソンからかな～り間が空きましたがそれなりに走り続けてます。 道マラ後は10月にハーフと10kmの大会を入れていて、スピード練習の量を多めに、ただ…膝…

私の夏が終わりました

変形性膝関節症と診断から約1年。痛みや腫れが出ないように、フォームを変え(地球とケンカしない蹴らない着地)、減量に励み(10キロ近く落としました)、決してムリ…

膝…その後

言われるがままストレッチ的な理学療法に通うこと数回、特に改善は見られず。元々耐え難いような痛みもなく、ラン禁止令も出されなかったので、様子を見ながらちょっとだ…

お久しぶりなのです

去年の春の膝の故障(治らないらしい(・・;))以降、週末のランニングだけは続けていました。そもそも嫌になったわけではないので、痛みと腫れが再発しないように様子…

ひざの水全部抜く(-_-;)

タイトルは某テレビ番組に寄せただけです(笑)あ、とってもお久しぶりです(^^;膝が、何か…ちょっと…浮腫んだ感じ…なかなか戻らないなぁ…(肥えたのではありませ…

走ってみた

参加者150人足らずの小さな大会。こんなところを1周5kmの周回コース。10kmと20kmがありましたが、ろくに練習もしていないからと思って、10kmにしてお…

買ってみた

お久しぶりです！さっそくですがナイキ ペガサス トレイル 2 GTX今までも雪道ランのお供はトレランシューズでした。どこぞの無名メーカーの3000円くらいので…

あけまして(笑)

気がつけば前回の記事から約1か月経っていました(^^;あらためまして明けましておめでとうございます(^^)/あの後雪が積もって、ほぼ根雪状態となり…同時にコロ…

やってみた。

10km走れた～(^^;先週の土曜日。舗装がきれいになった北大構内。この時期に雪が積もっていないのは珍しいので来ちゃいました。凸凹が無くなって走りやすいです(…

お久しぶりです(^^;

前回と同じタイトル…ほぼ変わらない生活で、走る頻度も低くなり、おまけにブログを開くこともなく…身体はわりと元気です(^^)/コロナの猛威の中ですが、春先はとっ…

お久しぶりです(^^;

とりあえず元気にしております。走らないとネタが無いのでご無沙汰してました(^^;雨が降ったり、雨が降ったり、雪が降ったりず～っと天候不順でほとんど走れていませ…

北の国から…

ごく一部の方へ向けた内容になります(^^;先週の降雪から寒い日が続き、荒天で雨が降ったり…おかげで雪は消えて、ロードも問題なく走れるようになりました。(気が緩…

ランオフ＋シーズンオフ＝雪

フルDNFから1週間経って、土曜日に3kmほど走ってみました。幸い足にはどこも痛いところがなく、ケガには至ってないようで一安心です。よし、また少しずつ、ゆっく…

断捨離

1か月ほど前から、主に衣類ですが少しずつ不要な物を処分しています。とは言っても思い立って始めただけなので、それほど大がかりなものでもありません。1つ目の理由は…

顛末書(笑)

身体は元気です(笑)やっとガーミンの記録を見る気になったので振り返り。今回のテーマは『抑えて抑えて走ったら最後まで足は持つのか？？？』でしたので、サブ4のペー…

身体の弱さを痛感( -д-)

私の今年が終わりました。結果は30kmでDNF。結構ショックが大きいです…途中で中止しても自力でスタート地点に戻らなきゃならないので仕方なく30kmまで行きま…

ペース走の日

大会まで1週間を切っているので、生意気ながら遅いなりに調整期間です(^^;無理せずMペースで5km。その前に15分ほどジョグで身体を温めます。気温が6℃でずっ…

レース1週間前

練習の参考にしているのは、岩本さんだったり小出監督だったり(ほか多数)ですが、時と場合と天候によってかなり柔軟にやっています。自己流とも言います(笑)そして今…

「こんな日もあるよね」の『こんな日』が今日でよかった(^^;

走る前から気持ちが入ってなかったような気がします。ソツケンにしようか、速めのペース走にしようか迷ってましたから…あまりこういうことないんですけどね。ソツケンな…

1本の電話が走りを変えた

真面目にロング走をすると心に決めた土曜日。15km以上、できれば20km超えの距離を少しゆるめに6分切りくらいで走る予定でスタート。気温は17度、天気も良く風…

目覚ましをセットしてみた

起きれなければ目覚ましを使えばいいというわけで、暗いのと寒いのとで朝起きられないのでタイマーをセットして寝てみました。ちゃんと起きましたよ。それも目覚ましが鳴…

超久しぶりのジム活

朝活不足に陥っている現状を打開するためにジムへ行ってきました。3月以降コロナ休業後初なので約7か月ぶりです。利用にあたり感染防止対策がいろいろと。①利用人数の…

マズいな…

このところあまり天気がよろしくない(-_-;)最低気温日の出時刻先月までは、まだ4時過ぎに目が覚めていたのですが、今月に入って日の出がどんどん遅くなって、それ…

謎の足首痛

金曜日の朝目が覚めると、何故か、突然、左足首に鈍い痛みが…身に覚えも心当たりも微塵も無く、走ったのは一昨日の僅か5kmだけ。痛みがあるのは内くるぶしの後ろ側で…

10月最初の週末ラン

11月頭に今年最後のフルがあるので、疲れる練習は今週と来週のみ。ということで、土曜日は20km or 120分のLSD、日曜日は10kmペース走の予定でスター…

朝活(9/30&10/1)

札幌はもう秋です。9/30水曜日朝の気温は9℃日の出も5時を過ぎるようになって、いつも起きる時間はまだ暗くて…それで昨日はサボっちゃいました(^^;今朝は寒く…

週末ラン

3日目でやっと筋肉痛が抜けました(-_-)ジョグのおかげ？9/26(土曜日)日曜日の30km走のためのウォーミングアップを今日のうちに(笑)10分ジョグ+50…

のんびり朝活(9/25)

久しぶりのレースで久しぶりに筋肉痛になり2日間休んでの朝活。曇りで13℃ 4月以来のタイツ着用。大会なら要りませんが一応寒さ対策です。まだ筋肉痛が少し残ってい…

言い訳にしかなりませんが…

独り言だと思って読み飛ばしてください。細かな計算はよくわかりませんが(笑)、斜度が1%の上りは1kmで約50m余計に走るのと同等の負荷になるらしい。ペースに換…

呆気ない幕切れ

豊平川トライアルマラソンDNF…足が終わりました(-_-)それも、かなり早い時間に(-_-;)25km2時間20分…11時に乾杯してました(笑)最後まで行く選…

アンプロダクティブ？

今までは、大会前に練習を減らしていくと結構な確率で『ピーキング』になっていたのですが、今回はずっと9月13日と言えば、10kmTTで自己ベストを更新した日。そ…

チャンスが増えた！

昨日何気なく大会情報を見ていたら、11月の作マラが全日本マラソンランキングの対象になってました。来週のトライアルマラソンは今年最初の大会なので、イマイチ自信を…

朝活(9/17)

最近寝坊気味なので、夕べは目覚ましをセットして寝ました(^^;天気は曇で気温は20℃ 今日の目標は5′30で5km。そこそこのアップダウンを、身体的なキツさを…

ランオフ…

ランニング中に…女性の胸触るなど「わいせつ行為」くり返したか 30歳の会社員を逮捕ランニング中の女性に強制わいせつ 容疑で40歳男を逮捕 自転車ですれ違い際に…

正解かどうかわからないけど…

夏のクソ暑い中ずっと考えて走っていたこと。スピード出ないし長い距離もしんどいしフォームなんて考えるのもイヤだしそれでいっそのこと、何も考えないようにした(笑)…

ちょっとやる気を出してみた週末

土曜日ゼェハァする練習をしばらくしていなかったので、今日は1kmがんばる走にトライ。志は高く4分ジャスト！4′15でいいと思ってました(笑)ジョグで2kmちょ…

一気に今週ラン(^^;

先週のハーフ走の後、翌日は計画的ランオフ、金曜日は何故か朝起きられず(笑)、土曜日は所用が。で日曜日少しスピードを意識して、ついでに2足目のズームフライ3の慣…

恐れていたこと…

身近なところで起こった悲しいニュースです。"ランニング中"に倒れ男性死亡…所持品は腕時計のみ身元不明「北海道マラソン」帽子着用 情報提供求める"ランニング中"…

とりあえずロング走が、ソツケンからハーフに(^^;

今日はイレギュラーで有給となりました。特に予定もないし、フル3週間前ということでロング走を1本。昨日まで涼しかったのに今日に限って夏が盛り返してくるし(-_-…

週末ラン

曇り空で湿度が高く、気温も28℃…それでも、久しぶりに速めのペースで走ってみようと思いスタートしましたが、始めてすぐに空気が重く感じて走り続けるのは厳しいかも…

数十年に一度！

大雨でも台風でも、高校球児でもありません。今日数十年ぶりに体重が大台を切りました！(^^)/大台とは何を指すか想像つくと思うけど、敢えて大人の対応でお願いしま…

2020/08/27

昨日は札幌も30度を超えて、夕べは久しぶりに寝苦しくて何度か目が覚めてしまいました(-_-;)本州で暮らしてなくてよかったと思う今日この頃(^^;今日はオフで…

朝活(8/24)

いつもどおり月曜休足からの朝活。それを『いつもどおり』と言えることに進歩を感じます(自画自讃)天気は晴れ21℃サブ4ぺースでジョグ(笑)月曜日に放送していた2…

走っていればいいことがある(^^)/

某スポーツショップの企画。8月中に100km走って、完走証と1000円の商品券+ハズレ無しの抽選で賞品が貰える。しかも参加料はタダ！日曜日に豊平川まで走りに行…

週末ラン

札幌も最盛期ほどではありませんがまだまだ暑さを感じます。それでも27度前後だから本州に比べれば天国？(^^;日曜日はちょっと真面目に10kmの予定なので、土曜…

朝活(8/20)

少しだけ涼しい朝です。晴れ19℃終わったときには23℃でしたが(-_-;)ジョグのつもりで走っても、いつもペースが上がってしまうのでもう諦めました。サブ4ペー…

やってみた・・・『靴底補修』

やってみたシリーズ第2段(笑)ペガサスターボの靴底、踵の外側がすり減ってミッドソールが顔を出してきたので延命措置を施してみました。アッパーは綺麗なままなので使…

やってみた・・・『意図せず2部連』

と言っても、5kmずつなんですけどね(^^;8/18(火)朝活晴れ19℃久しぶりに20℃を下回り「さぞ涼しかろう」と思い、キロ5分を目標に。こちらも久しぶりの…

夏が終わる？

昨日走っている途中、ひんやりした風が一瞬流れてきたような…大昔の話ですが、毎年8月の第2週に友人達とキャンプをしていました。楽しく過ごし疲れきって家に帰り、そ…

久しぶりの投稿(^^;

早寝早起きで何故かアメブロを開く時間が無くなっています(笑)1週間ぶりなのでランの経過をザッと。8/6(木)朝活時間が無くて距離を伸ばせず。8/8(土)10k…

朝活(8/4&8/5)

月曜日火水木と傘マークがあったので、本来ならオフですが走るつもりで寝たのですが、5連走の疲れか目覚めが悪くてやっぱりオフ(笑)火曜日夜中から雨が降ってたのに、…

週末ラン

いよいよ8月になりましたね。本来なら、道マラまであと4週間と言いたいところですが今年はありません。そして、来週はオリンピックのマラソンが…それもありません。無…

飛んでる！

私のことではありません(^^;やっとガーミンコネクトが復活したと思ったら、まだまだ本調子ではないようで(-_-;)先週金曜日の今年最長距離のデータだけ同期しな…

悩むわ～

全国各地で『トライアルマラソン』が開催されるんだとか。ランネットの全日本マラソンランキング対象なんだとか。今シーズン1つも走らないで終わるのはイヤだなぁ～と思…

朝活(7/21)からの4連休

土日両方走った次の日は基本ランオフにしています。なので1週間の始まりは火曜日の朝活。くもり18℃早めに布団から這い出ることができたのでちょっと長めの7kmラン…

週末ラン

この土日は天気も良く夏の暑さでした。日曜日にどうしてもマジメに10km走りたかったので土曜日は軽め短めのラン。信号に邪魔されずに走りたかったので豊平川河川敷へ…

朝活(7/17)&不思議発見！？

今日の天気は晴れ  気温18℃スタートから足が重く感じると思ったら、靴底を擦るような足音が聞こえ…足が重くて上がらないから擦ってしまうのでしょうか？フォームが…

朝活(7/16)

気を取り直して(笑)曇り18℃昨日は朝活で初の8km、今日は控え目に(笑)長い距離を走ったら疲れるかと思っていましたが、8kmでも5kmでも昼間の死語への影響…

朝活(7/15)

これを書いている途中で別のアプリが起動して、戻ったら全部消えてしまいましたなので結果だけ。今日の天気  曇り  19℃いつもより15分早くスタートできたのでち…

かる～～く振り返り

走行距離の少なさに定評のある私ですが、今年はレースが無いのにかなり頑張っています(笑)1月2月は、まだ室内で走れたので100kmをキープ。3月は室内を閉鎖され…

朝活(7/14)

4時に目覚めるのは苦になりませんが、5時に起きるのが苦です早めに出て少し長く、といつも思っているのですが、どういう訳か5時半過ぎになってしまいます。それでも走…

人間ドック

とりあえずは大丈夫でした(^^;第一関門のメタボ診断では、何故か知らないけど体重が前の日より1.3kgも減っていたり腹囲が3cm減っていたりで難なくクリア(笑…

朝活(7/7)

南の方の皆さん大丈夫でしょうか？早く大雨が通り過ぎますように…札幌の今朝は曇り18℃、走りやすいと思いきや湿度が80%と、あまり気持ちよく走れませんでした(ｰ…

遠出ラン&靴下を忘れる(^^;

土曜日のランタイトルのとおり(笑)わざわざ車で30分かけて行って、シューズを履き替えようと思ったら靴下を忘れたことに気づき…戻るのも何なんで素足で走ることに。…

朝活2連ランで終了(^^;

7月1日月の始めということで、気持ちよくスタート(^^)2日朝から雨の予報でしたが、起きたときはまだ降っていなかったのでその隙に(^^)/3日晴れ予報でしたが…

週末ランとガーミンコネクト

3連ランに続いて土日となったので、『今度こそ！』と強い気持ちでゆるランに挑戦(笑)じゃあLSDになったかというと、土曜日は雨がパラついてきたので6kmで終了、…

朝活3連チャン

特に理由はありません(笑)一昨日は、走る気マンマンで起きるつもりでしたが、なんと、二度寝してしまい慌ててラン。昨日は、走るつもりではありませんでしたが、逆に4…

マラソン大会

北海道は5月末までに10月までのマラソン大会はほぼ全滅、特に大規模な大会ほど早い時期に中止が決定していました。それでも、例年3か月前くらいから募集が始まるよう…

週末ラン

今にも雨が降りだしそうな空模様と、15度を切る気温に強い風(-_-;)降りだしたら止める覚悟で(笑)短くても負荷多めということで坂道を走ります。やっぱりポツポ…

朝活(6/18)

今週はずっと天気がよくありません。ゆうべもいい感じで雨が降っていたので、朝は間違いなく走れないだろうと…それが朝にはなぜか止んでいて(笑)昨日オフだったししょ…

朝活(6/16)

調子に乗って5連ラン(笑)朝から雨予報がだったのに降ってなくて、目が覚めたついでにササッと5km。気分を変えて久しぶりにターサーで出かけてみました。気温も15…

朝活(6/15)

昨日までの3連ランでどうしようか迷いましたが、目が覚めちゃったし明日が雨予報なので走ってきました。今日の天気  くもり 20度のんびりユックリ走るつもりでスタ…

週末ラン

土曜日今年初の30度超えとなり、安全第一でちょっと遅めのペース走。距離も短めの7km。日曜日この日も25度を超えて、金曜日に朝活をしたことで3連ランになったの…

朝活(6/12)

今日はスッキリ覚醒したので、いつもより早くスタートできました。おかげで8km走れちゃいました。昼間軽く睡魔に襲われましたけど(^^;先週はまだ雪が所々残ってい…

インターバルやってみた(^^;

強者ランナーさんは800mとか1kmとかなのでしょう。私は安全第一ということで200m。距離が短い代わりに目標はキロ4分切りペースの48秒+上りの設定。①44…

モチベーション維持のため

それなりに走ってはいます。たた、今のところ年内の大会がほぼ全滅で今シーズンが終わりそうな状況に、速く走るとか、長く走るとか・・・努力を伴うランニングがなかなか…

朝活1日と今日

月曜日は基本ランオフですが、月の初日ということで朝活決行しました。暑熱順化が目的でもあるのですが。気温は14℃で寒く感じましたが、太陽は元気いっぱいで5分もす…

週末ラン

お久しぶりです(^^;火水と雨が降ったり雷が鳴ったりで走れず、木曜日の仕事帰りにサクッと5km走ったきり。大会前はいつも練習を少なくしているので問題はありませ…

コロナネタは難しい(>_<)

非常事態宣言も部分的に解除になり、流れは残る地域もいよいよ解除の方向にあるようですね。思うところとか疑問とかもあるのですが、書こうと思っても上手くまとまらなく…

土日ラン

前日に引き続きペガサス37投入。10～15kmと思ってスタートしましたが足の調子が…疲労が貯まるほど走っていないのに足が重く、3kmも走らないうちに足裏に違和…

朝活(5/15)

珍しくいつもの時間に目が覚めませんでした(^^;時間の許す限り・・・天気は良かったんですよ(-_-)快晴の11℃暗いのは画質のせいです。違う公園で見つけた満開…

朝活(5/14)

前の晩は、加齢とは関係なく夜中に何度か目が覚めるくらい風が強くて、5時前に目は覚めたのですが布団の中でうだうだ・・・意を決したもののスタート時刻はすでに6時(…

ニューシューズ到着！

外出自粛のため通販で注文したものが、思ったより早く昨日届きました(^^)/ペガサスターボズームフライ3に続き、ペガサス37買う順番が逆(笑)ヴェイパーとかアル…

夕ラン

『たらん』ではありません。夕方ランです。ゆうらんって打ったら足らんになった(笑)久しぶりにターサーを履いてみました。軽く感じるのは見た目効果が大きいのでしょう…

ご用心

これからの季節『夏は心の鍵を甘くするわ ご用心』これが解った人は50代以上認定です昭和ヒット歌謡曲の話ではなくて、ひと夏の恋の話でもなく、老いらくの恋の話でも…

大会に出たつもり

今年になって私がエントリーした大会は6つ。すべて中止になっています。その後はエントリーすら始まりませんけどね(^^;仮に開催されたとしても、今の状況が劇的に良…

連休のラン記録

普通に暦どおりの仕事なので私の連休は2日から。5/2お花見ジョグ(7.4km)札幌初の20度超え(>__<)というわけで、STAY HOMEの合間を縫っての5…

ナイキ新作

エアズームペガサス37が発売になりましたね。今まではエアクッションをソール全体に配置していたのを、アルファフライを意識してなのか？前足部だけに厚みを2倍にして…

フェイスカバーの使用感

私じゃないわよ(^^;これを着けて走ってみました。20℃超えの気温には勝てませんでした(笑)最初は良かったんです。生地が薄くて軽いので、息を吸っても口に張りつ…

ちょっとスッキリする話

ランニングでのマスク着用問題が加熱し一部で『マスクハラスメント』などという言葉まで出回り話題になっています(-_-;)突然降って沸いたバッシングに不本意とに感…

5月ですね

ということで、4月の成果を記録しておきます。年度始めでバタバタしていたのと、天気の悪い日が多く室内が使えなかったこと、何より大会が軒並中止になってモチベーショ…

お一人様10kmレース

小雨が降ったり止んだり、時々大粒みたいな天気で気持ちは乗らなかったのですが、大会なら有無を言わさず開催ですからね。ということでスタ～ティン！と行きたいところで…

朝活(4/28)&さくらパトロール(^^)v

今月走れていないので、距離稼ぎのために再開した朝活。しかし事情により先週は1回だけ(-_-;)昨日は風も強く雨が降ったりして中止。代わりに仕事帰りに走ろうと思…

週末ラン

最近は走る目的がカロリー消費に移行している週末ランナーです(ｰдｰ)2日ともパッとしない天気でしたが、その分人が少なくて走りやすかったです(笑)それでもランナ…

人との接触を8割減らす10のポイント

もうお分かりですね。ランナーのマスク問題・・・マスクして走ってる姿が描かれちゃってるので仕方ありません(^^;とは言え、マスク不足の状況でランニングに貴重なマ…

お久しぶりの朝活(4/21)…追記あり

早朝走るのは元旦以来です気温が高くなったら始めようと思ってはいたのですが、今日走ったのは、この前の土曜日の15kmが思った以上にキツくて、週末ランだけではどう…

都会の真ん中にリスがいた(^^;

4月に入って、平日ランがままならず週末ランナーになっています走らない理由は山ほどあるわけで、仕事終りになかなか走れず、夜ランが出来なければ朝走ろう！と思った水…

新型コロナ関連②

これも西浦博教授のインタビュー記事です。これも接触8割減の根拠が知りたくて調べていたときに見つけた記事。難しい説明はできませんが『数理モデル』を用いて導きださ…

新型コロナ関連①

どうせ我慢するなら、ちゃんと理解したうえで効果的な我慢をしようと思ってたまたま見つけた医療現場の生の声です。こういうことってなかなか報道されないですよね…市民…

久々の10km超え

先週は寒かったり雨が降ったりで走れず、土曜日も風が強かったうえに雨が一瞬パラっと…心が折れてランオフ(笑)満を持しての日曜日、やっぱり風が冷たかったのですが元…