睡眠は疲労回復とストレス解消のチャンス！

皆さんは普段、何時間睡眠でしょうか。近年、「睡眠負債」という言葉をよく耳にするように、現代の日本人のほとんどが睡眠不足だと言われています。忙しい日常に追われる中で、つい睡眠時間を削ってしまうという人も多いでしょう。今回は、睡眠不足がもたらす心身への影響について考えましょう。 自律神経による睡眠の仕組み 私たちは、脳と体の両方を休めるために睡眠をとりますが、睡眠に関する仕組みのひとつに「体内時計機構」があります。朝に目覚めて夜に眠くなるという一定のリズムを刻む体内時計が、生活習慣の乱れなどによって正常に働かなくなると、不眠などの症状を引き起こすことになります。 そして体内時計に連動した体のシステ…

【リュック活用法-1】中身の整理＆洗濯術！非常用持ち出し袋の詰め方も

今朝のあさイチでは、小さな子持ちママには欠かせない“リュックの活用法”を特集していました。 災害時に役立つ、非常用持ち出し袋の詰め方の極意や リュックの中身が迷子にならない整理術、またお手入れ方法など 気になる情報が満載だったので、まとめておきたいと思います。 警視庁直伝！非常用持ち出し袋の詰め方 非常用持ち出し袋の中身 重さを軽減させるリュックの詰め方 リュックの中身がすぐに見つかる整理術 正しく丸洗い！リュックのお手入れ方法 STEP1 目に見える汚れを落とす STEP2 全体の汚れを落とす STEP3 すすぐ STEP4 乾かす 警視庁直伝！非常用持ち出し袋の詰め方 非常用持ち出し袋の中…

プチプラ【手作りおもちゃ】ハグっと!プリキュアのプリハート作り方

昨日の朝、突如「ママ！プリハートつくって！」と言い出した娘。 娘は普段からあまり物欲がなく、おもちゃも執拗に欲しがりません。 なりきりアイテムは、家にあるもので手作りします。自分で熱心に作っていることもあるし、私にせがんでくることも。 今回は久しぶりに娘の方からリクエストがあったので、気合いを入れて作ってみました。 娘リクエストの「プリハート」とは、こちら↓ HUGっと!プリキュア 変身タッチフォン プリハート ※BANDAIホームページより でんわモードから部品を一部回転させると、ハートモードになります。 ここの再現が、非常に難問！ 私がたどり着いた作り方をご紹介します！ 型紙→土台づくり …

おすすめ！【アマゾンプライムビデオ】子供のしつけ系アニメ4選

我が家では、よくアマゾンを利用するため、Amazonプライムの会員になっています。 中でも、プライムビデオには本当に毎日、お世話になっています。 ちなみにAmazonプライム会員とは、Amazonが展開する有料会員制プログラムのこととで、年間3,900円（税込）または月間400円（税込）から選べます。うちは月間で払っています。 有料会員になると、様々なお得な特典があります。 （参考:Amazon.co.jp ヘルプ: Amazonプライムについて） その中の1つ、プライムビデオでは、プライム会員特典に含まれる対象の映画やTV番組、アニメなどが見放題になります。 特にお世話になっている子供向けア…

ドリルより効果的！？1か月でひらがなを覚えた娘の3つの練習法

私が幼い頃は、ひらがななんて小学校に入ってから習うものでした。 でも最近の子は、本当に早いですね‥！ 年長さんだったら、ほぼ全員の子が読み書きできています。 成長うんぬんではなく、教育熱心な大人が、そうさせているのでしょう。 私は娘に対して、早くこれを覚えさせなきゃ。みんなできてるから、うちも習わせなくちゃ。とは考えないようにしています。 その代わり、本人が興味を持ったことは見逃さない。良いタイミングでサポートして、娘の能力を引き出してあげたいとは常に思っています。 ひらがなの読み書きに関しても、娘の「できるようになりたい！」という信号を見逃さないように気を付けていた結果、タイミングがピタリと…

簡単リメイク★捨てちゃうもので、子供が喜ぶ手作りリボンヘアゴム

ずっと前に100均で買ったモコモコ素材のヘアバンド。 洗顔のたびに使っていたら、どんどん伸びて緩くなり、もはや髪も何も支えてくれなくなりました。 新しいヘアバンドを買ったので、この伸びきったヘアバンドは捨てようかとも思ったのですが、いや待てよ、何かに使えないか？コレ‥ 幼稚園の運動会で目立つなら、三つ編みヘア×大きめヘアゴム という記事を書いたところだったので、、リボンのヘアゴムにリメイクしてみるとこにしました。 材料 ヘアバンド、細い紐、針と糸、ボンド、お好みでリボン リボン付きヘアゴムの作り方 1.ヘアバンドを切って帯状にする。 2.二等分にカットする。 3.もう半分に切る。（リボンの大き…

もうすぐ5歳。二人目妊娠のタイミングと私の仕事について考える。

最近、娘がとても頻繁に「ね～ママ～はやく妹ほしいよ～」と言ってきます。 幼稚園の友達同士で、兄弟の話でもしてるのか‥？ 私も、そろそろ具体的に考えないと、とはずっと思っているんです。 でも現実的に考えると、やっぱり心配事も多くて、どうも一方が踏み出せません‥ そもそも、心配事って何なんだ？？ 自己満足にはなりますが、今の自分のモヤモヤまとめておこうかと。 そもそも私自身は、子供は一人でもいい 前提として、私自身は現状に満足しすぎていて、何ならこのまま一人っ子でもいいかなという考えはあります。 (ちなみに私は三人姉妹の長女) 理由① 娘を妊娠したとき、つわりがひどく、出産時も陣痛がなかなか進まず…

【防災】スーパーで買える！我が家のローリングストックおすすめ食材

北海道で大きな地震がありましたね… 大学生の義弟が北海道在住なので、心配しましたが、彼の周辺は大丈夫だそうです。 しかし未だ復旧のめどがたたない地域も多くあり、心配は募りますね。 同時に、「次は我が身かもしれない…」と、胸が締め付けられそうな思いです。 もう何十年も、いつ大地震がきてもおかしくないと言われる地域に住んでいるので、小・中学校での防災訓練は徹底しています。 ちなみに先日も、幼稚園の引き渡し訓練で、往復8キロの道のりを自転車こいで引き取りに行ってきました。 台風、大雨、地震…年々、自然災害の規模が、予想もつかないほど凄まじい状況になっていますね。 万が一の時に備えて、普段から防災意識…

【服のムダ買いを防ぐ方法】ネット通販で失敗しないための注意点も！

今朝、あさイチを見ていたら「失敗しない服の買い方」という、まさに私のためかと思われる特集をやっていました！ なるほど！と頷ける情報ばかりだったので、自分の覚書として。 また、衝動買いの常習者で、クローゼットが服の墓場と化している…というような方々の参考になればと思って、まとめておきます！ 私も20代まではそうでした…今は経済的余裕がなくて、勝手に治りました。笑 店舗では必ず試着をしよう 同じ「M」でもメーカーによってサイズが違う！ 試着するときは自撮りがおすすめ ネット通販で失敗しないためには 店頭とネットでは、採寸方法が違う ネット通販でジャストサイズを選ぶコツ 服のムダ買いを防ぐには 衝動…

親はベッド？子供は布団？「折り畳みすのこベッド」でみんな安眠

ようやく、窓を開けて寝られる気温になりました！ ひんやり夜風が嬉しい、嬉しすぎる‥！ ところで、幼稚園児と暮らすパパママの方々。子供の寝具ってどうしてますか！ 親子でベッド？布団で川の字？(死語) それとも、親はベッドで子は布団？(語呂がいい) 我が家も寝具問題については色々と悩みながら、現在は家族全員すのこベッドに落ち着きました。 ベッドから始まった我が家の寝具問題 新婚の頃は、夫婦でクイーンサイズのベッドを使っていましたが、子供が生まれるとなってさぁ大変。 赤ちゃんってどこに寝かせるのがいいの？ 狭いアパートにベビーベッドって必要？ ベビーベッド使わなくなったら、どうしたらいいの？？ そも…

季節の変わり目、体調を崩しやすい子供に！乳酸菌で免疫力アップ

うだるような夏の暑さもいくぶんおさまり、ようやく秋の気配が感じられるようになってきましたね。 と言っても、地域によってはまだまだ油断はできませんが… 娘の幼稚園も、今日から新学期。 今年の夏は、大きな怪我や病気もなく過ごせましたが、娘はもともと肌や粘膜系が弱く、季節の変わり目には必ずといっていいほど体調を崩します。 朝晩、涼しくなって眠りやすくなってきたなーと喜んでいたら 子供が鼻水をたらしている…しつこい咳が続いている…なんて経験はありませんか？ 大人もそうですが、急激な気温の変化による体調不良や、鼻風邪、ぜんそくの症状などは、免疫力の低下が原因となっている場合が多いそうです。 夏は一年で最…

新米の季節！お米の正しい研ぎ方と、美味しいおひつご飯のススメ

新米が美味しい季節ですね！ 新米が食卓に並ぶ家庭と、うちのように食費節約で1番安いお米を買う家庭、様々だと思いますが、お米の美味しさを最大限に引き出す方法をご存知ですか？ ポイントさえ押さえれば、安いお米でも充分に美味しく食べられます！ お米の保存は冷蔵庫？冷凍庫？ 炊きあがりが違う！お米の正しい研ぎ方 炊きたてより美味しくなる“おひつ”の秘密 お米の保存は冷蔵庫？冷凍庫？ お米には賞味期限がないことをご存知ですか？ ただし、精米されてから約2週間で、だんだんとお米の味が落ちてきてしまいます。 そして、お米が売られているときに入っている、あの袋。 通気性を良くするために、袋には小さな穴があいて…

子供との長距離ドライブ、暇つぶしに効果的な車内の過ごし方

行楽シーズンをひかえ、家族での遠出を考えている方も多いのでは？ 我が家はこの夏、何度かの日帰り観光旅行と、遠方への帰省（いずれも車移動）を予定していたので、長いドライブの道中、子供をいかに飽きさせないかということを真剣に考えました。 我が家で実行した作戦は、以下の4つ。 しりとり、連想ゲーム 着せ替え人形でごっこ遊び 何を書いたでしょうか？ゲーム タブレットで動画鑑賞 しりとり、連想ゲーム 定番のしりとりですが、4歳半の娘でもできています。 ただし、擬音語やお友達の名前なども出てくるので、判定はアマアマにしてあげています。 （厳しくしたところで、機嫌を損ねて時間をかせげないため） そして大人に…

妊娠中の減塩にも！簡単に取り入れられる乳和食のはじめ方

「乳和食」という言葉をご存知でしょうか。 私たちが日ごろ食べている和食は、優れた健康食として海外でも評価されています。 その反面、塩分を摂りすぎてしまうという欠点もあり、実際に日本人の塩分摂取量は世界でもトップクラスという報告もあるそうです。 従来の和食に牛乳や乳製品を合わせることにより、コクや旨みが生まれ、減塩効果が期待できるというのが「乳和食」の試みです。 牛乳は栄養素の宝庫 牛乳は、私たちの体に欠かせない栄養素をバランスよく摂取できるだけでなく、少ないカロリーで多くの栄養を効率よく摂ることができる食品でもあります。牛乳は、成長期に必要な栄養素をほとんど含んでいるため、子供や若者にはとても…

4歳児のなりきり遊びがすごい！親も飽きずに付き合う方法

毎日、同じキャラクターのルーティーン 娘（4歳半）は今、なりきりごっこ遊びが大·大·大好きです。 どれくらい好きかというと‥ とある休日の例。 朝起きるなり「ママ！はーちゃん（自分のこと）先に着替えるね！」 私「あ、いいよ〜自分で出せる〜？」 （偉いじゃん。早くパジャマ回収して洗濯できるし助かる♪） ↓ 娘着替える。 「ママ〜水玉のスカートどこ〜？」 私「え、昨日もあれ着たじゃん。今日は洗濯するよ」 「やだ！今プリキュアになるところなんだもん！」 ↓ 仕方なく、前日も着ていた水玉のスカートを与える。 プリキュアごっこスタート。 ↓十数分後 「ママ〜ドレス着させて〜」 私「は〜？もう着替えるの〜…

幼稚園の運動会！目立つ靴下＆ヘアゴムで自分の子供がすぐわかる♪

暑さが長期化し、9月以降も熱中症が心配される昨今、 運動会を春に行う小学校も増えているそうですね。 ちなみに私が通った小学校は、25年前の当時から運動会は5月でした。 入学・クラス替え直後なので、運動会をきっかけにクラスが団結する、という風潮もありましたが、慣れないクラスで練習するのは少々大変でした… とは言っても、全体数で見ると10月に開催されるところが多いようです。 さて。娘の幼稚園でも、10月に運動会があります。 運動会をひかえて、親も気合いを入れることがありますね。 親子競技に向けてパパがダイエット？？ …ファイト一発。 恥をかかないように、運動会ママコーデの研究？ ←私もやりがち ……

冷房＆快眠効果アップ！寝室には扇風機よりサーキュレーターが吉！

残暑の厳しさが凄まじいですね‥‥ この暑さは9月中旬まで続くそうですよ。 こう暑いと、夜間もクーラーを付けずにはいられません。 寝不足状態だと熱中症にもなりやすいので、無理せず冷房に頼るのが安心です。 先日、寝室用にサーキュレーターを買い足したので、 選ぶ際に調べた諸々のことをまとめます。 扇風機とサーキュレーターの違いって？ 扇風機 サーキュレーター 寝るときに風が直接あたるのは良くないらしい クーラーの風があたるところにサーキュレーターを！ サーキュレーターの音で、逆に眠りやすくなった 多機能付きのサーキュレーターもある 扇風機とサーキュレーターの違いって？ 見た目は似ている扇風機とサーキ…

花嫁の2次会衣装は、ミニウエディングドレスに限る！（持論）

義妹と意気投合しすぎて、自前のドレスを譲ることに！ 12月に、義弟が結婚式を挙げることになりました。 お盆に帰省したときにお嫁さんともゆっくり話せたのですが、彼女は今、ちょうどドレスに迷っている時期。特に「2次会って何を着たらいいか‥」と悩んでいるようでした。 その時、お金もないくせに自分の結婚式に全力でこだわっていた時のことを思い出した私は、 「2次会は絶対、ミニ丈のウエディングドレスがいいと思う！」 とすごい熱量で語ってしまいました‥汗 挙式したのも6年前だってゆうのに‥ 頭の中だけは永遠の20代だわ‥（痛） と反省していたら、意外にも食いついてくれて、 なんと私が6年前に着たミニウエディ…

我が家のシンクがぬめり知らずになった理由

突然ですが、キッチンのシンク周りの掃除ってどうしてますか？ 以前住んでいた賃貸アパートでは、キッチンはおろか全体的に古く、掃除をしてもbefore/afterの差がほぼないようなところで、シンク周りの汚れやぬめりなどは正直、見て見ぬふりをしていました。。 「そろそろマズイな」と思うと、重い腰を上げてようやく掃除するような状況。 今考えると、ホントお恥ずかしいです。。 引っ越しを機に、「掃除」の概念を改めた！ 「触りたくない」と思うまで放っておくのが悪いんだ‥！ 新居に引っ越し、そのこと↑にやっと気が付いた私。 さらに、子供がいるので、カビとりやハイターなどは 頻繁に使いたくないのです。 そして…

断然！子持ちに嬉しいネットスーパー【イオンとヨーカドーの例】

子供が生まれてからというもの、食品の買い物はほとんどがネットスーパーです。 まだ利用したことがない方の中には、 「ネットスーパーって高いんじゃ…？」 「ちゃんと新鮮なものを届けてくれるの…？」 と、イマイチ信用ならない方もいるでしょう。 考え方は人それぞれだと思いますが、幼児がいる我が家にとって、ネットスーパーはメリットばかり！用途に合わせて2つのサイトを活用しています。 まず、私が考えるメリットをまとめてみます。 ネットスーパー共通のメリット 経験上、「ネットスーパーだから割高」ということはない はず。。（尻つぼみ） 送料分は含みません。 ネットスーパーを利用するにはまず、メンバー登録をする…

子供の作品の保存方法/アート風に飾る。

小さな手で一生懸命つくり出された、宝物のような作品たちは 愛する我が子の1番の成長記録‥★ あれもこれもとっておきたい！捨てるなんてとんでもない！ ‥こうして、私の実家の母は 私たち三姉妹の幼少期からの作品を山のように溜め込み 大掃除の時期がくるたびに、父とよく喧嘩していました。 父からしてみたら、後から見返すわけでもないモノを とっておく意味が理解できなかったようです。 子供の作品、捨てる？捨てない？ 自分が母親となった今、なかなか捨てられない母の気持ちはよく分かります。 ただですよ。 子供が毎日、家や幼稚園で矢継ぎばやに生み出してくる作品たちをバカ正直（←言い方！）に保管していては、あっと…

知りたいこと、検索します！ノロミです

はじめましてのご挨拶 どうも！30代子持ち主婦、ノロミと申します。4年ほど前に自己満ブログを立ち上げ、気ままに更新していましたが、 出産とともにあっけなくドロップアウト‥‥子供が年中に上がって落ち着いてきたので、再び始めてみました。 今回こそは、自己満でなく世のためになるブログにしたい… もともと、何かモノを買ったり決めたりするときには まずグーグル先生で、調べて、調べて、調べ尽くして 不安要素をなくしてから決心するタイプなのです。（突然。笑）自分の需要に対して検索することが得意だと思っているので、 そうやって得た情報なり、買ってみたレビューなりが 同じ世代や同じような境遇の方に役立ててもらえ…