ワークパミットが電子化されるということなので、ジャーマネに連れられてバンコクのOSOSへ行ってきた。写真撮影とサイン、後はジャーマネにお任せでした。従来の青い冊子のワークパミットは返納。スマホにアプリをダウンロードしてデジタルワークパミットを受領。これでワークパミットの提示を求められたらスマホの画面を見せればよくなりました。空港のプライオリティレーンを使いたいときは従来、都度BOIへ申請して書類を受け取...
筋トレ後のたんぱく質補充メインは蒸し鶏サバ味噌付け合わせは酢キャベツ大根千枚漬けカンタン酢を使用時短料理、頑張ってます！健康第一タイランド。...
二週連続の三連休。先週はシラチャでまったりでしたが、流石に今週は自宅近辺でウロウロするしかなく。腰痛を抱えながらの筋トレ。プロテインもHMBも飲んでます。果たして3ヶ月後にマッチョになっているのでしょうか？BMI25のマッチョ、目指します！...
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