肩周り ストレッチ
最近、肩回りのストレッチが良いということを聞きました。 ・肩こり改善 ・ダイエット効果 ・姿勢矯正 ・冷え性改善 こういった要素が期待できるとか。 ちなみに、肩甲骨はがしというみたいですよ。 これを行うことで、肩甲骨の可動域が広がって上記の効果が期待できるとか。 具体的な方法は以下で紹介。 ・ヨガの「牛の顔のポーズ」で上体を前傾させる いきなりできない場合は、手の届かない範囲分をタオルで補うのもOKだとか。 ↑ 牛の顔のポーズは画像検索したら一発で分かります。 たぶん、誰しもが一度はやったことがあるかと。 ・背中の後ろで指を組み、息を吸いながら手を上に引き上げる。 その状態で息を吐きながら、無理のない範囲で前屈 女性にとっては嬉しい効果が多いと思うのでおすすめですね・w・b ちなみに、私が興味を持った理由は肩こり改善でした笑
2020/07/28 21:19
