10月はもっと走りたかったけれど、 386kmで着地。 しかも昨日の応援ランの日に鍼の予約をしてたことを うっかり忘れてて（1時間前に奇跡的に気付く！） 14km最終日の今日に走るつもりで計画してたのに ランニングジレンマでワナワナしたけれど、 つくばに繋げることを第一に400kmを諦めました。 14km走ってさらに疲労を溜めるなら、 鍼もしてゆっくり今日は休んでもう一度 もう少し頑張れるかもしれない。。。と。 って、未練がましい 月間距離の説明でした。。。400に乗せたかった。。。 月間走行距離は少なめになってしまったけど、 10月は追い込みとしてポイント練習も増やしました。 心肺機能落ちな…
今日は！！ いつも日曜日に練習してるのを 土曜日に変えて（全然走れなかったw）まで 横浜マラソンの応援へ行きました！！ 厳密に言えば、 横浜マラソンを走る、うっちーさんの走りを見に！！ そして応援のパワーで少しでも役に立てたら。。。と。 この3年、 ランニングクラブにも所属せず、 決まったチームもなく （もちろんチームはてブロ。） パートナーに 速い旦那さんや、彼氏がいるわけでもない （そういう女性ランナーさん多い。） そんなフリーランスなw自分を（仕事もw） どんな時も引っ張ってくれてる うっちー監督が走るとなったら！ 応援するしかない！！！ そのくらいしか恩返しできません！ ＊＊ うっちー…
今日は、、 山下公園では初のソロ練をしました。 何気に、一人でやるときは 新横浜公園か、鶴見川（月例コース）でした。 いつもは電車だけど、今日は車で レッドブル飲みながら向かうと。。。 緊張してきて止まらなくなるw 『心の声』 たかがペース走だよ、死ぬわけじゃない。w つくばは練習で出るんだから、このペース走自体 やらなくてもいいくらいのに、真面目にやるんだから。。。 とか。 ＊ 車から降りた瞬間から寒さなのか緊張からか 震えが止まらなくて、靴紐が結べないほどw いつも思うこと、 マラソン、向いてない。。。 でも好きみたい。笑。困る。 ゴニョゴニョ。。。 ＊ 落ち着いてアップジョグを始めると、…
ポイント練習きらいで有名な私ですが。。w （30km走は好きです。） 短くなればなるほど、ペースが上がれば上がるほど さらに憂鬱度は増します。。 速筋、ください。 速筋、ほてぃ。。。 ＊＊ 今週、 30kmからの、インターバルなんて 完璧な流れ何年振り！！ です。 だからなんか疲労が感じられるし 次の練習が不安しかない。 今日は5km弱で、終わり！にして帰りました。 ⇧nagisaパークで整え 次の練習はひとりでやるので 100回くらい下方修正して、戻して。 の繰り返ししています。 できることを確実に、やることが一番。 今できることを確実に。。。 もらった言葉を大事に、呪文のように唱えて。。。…
普段のジョグコースは鶴見川を走っています。 家から河川敷まで1.5km 橋と橋間で信号なしで3kmの 通称3kmループが好きで、 そこで2周したり、3周したり。。 みなとみらいへ行くこともあるけど ほとんどがこのコースです。 長くもできるし、（新横浜公園方面へ続いている） 調子悪ければショートカットもできるので。。 ＊＊ 毎年のことながら。。。。 年末になると決まって 河川敷のあちらこちらで通行止めにして なんかよくわかんない、意味あるのか？ っていう工事を長々と開始します。 マラソンシーズン中ズーーっと！！ （ほんとやめてほしい！！！） 3kmループの右岸も左岸も両方で工事が始まり 迂回しな…
珍しく今日は、つなぎのポイントを真面目に入れました！ その前に！ 昨日のブログで書いた通り、 新横浜公園のスポーツ医科学で貧血検査を 受けてきました。午前中ガッツリかかりました。 この検査結果についてはまた後日。。。 検査の待ち時間に、 日頃の習性なのか。。 何かに呼ばれるようにして第3レストハウスへ 自然に向かう自分がいました。。。 遠目からも、（スケボーパークあたりからw） あっ！ooiさんだ！ 軽く颯爽とした走りで好調っぷりが伺えます♪ ooiさん練習前にお邪魔しました！ 日向ぼっこ。 あぁ、今日は自分も午後、ポイント練習しなくちゃ。。 憂鬱。。 いつもなら週中も何もせず、 スルーからの…
先日。。。 よこはま月例の前日、謎の蕁麻疹があって 息苦しさや動悸もあったので 先週、 血液検査を内科でしてもらいました。 そして本日、 その結果を聞きに行きました。 ＊ 実は息苦しさがまだあって、 なんとなく胸が痛くて。。。（恋かなw） 血液検査でなんか重大な、なんかが出るんじゃないか！ と、 密かに心配でした。 ＊＊ そして病院にて、、 先生「至って元気！。数値も全部いいよ。」 と。 「わー！良かったです！」 あ、そうだ、 「貧血とかも大丈夫ですか？」って聞いてみました。 先生、「ヘモグロビン12g/dl 欲しいところだけど、 このくらいなら大丈夫でしょう。」 えっ！？！？！！ この状況、…
つくばが近づいてきて、 レースまで1ヶ月切り出すと、現実的に どのくらいで走るかの目標設定を 考えなきゃと思います。 ＊ まずは、どのくらい練習できたか。 ：： 6年のマラソン歴の中で 一番好調だった2019年の日誌を見ながら、 2022年の日誌も振り返ります。 2020~ずっと腰痛で、休んでは走って、 走れるけど痛くて、、、な、日々で月間走行距離も 定まらず、 故障も連鎖が起きて、去年は右脹脛の肉離れ三回！ ＊ 2022現在まで振り返り 1月、年明け大阪国際棄権、からの 30km練習中に肉離れ。 3月、名古屋も出るのやめる。 どんなに治療に通っても 腰痛は、もう治らないから騙し騙しで 4月、…
昨日は30km走でした。 家に帰ってから超お腹痛くなって、 うずくまっていました。 生理中に激しく走ると突然生理が止まることがあります。 昨日も、2.5日目くらいだったので覚悟はしてたけど 多分、緊張してたのと、 激しく走ってたために、出なくなってました。 それが家に帰って、リラックスして安心したからか 再開し、キツかったです。 自分の体はとても素直で空気読むのでw 頑張らせてくれたんだなぁ、、と 休ませなくてごめんね。と思ったり。 ＊ 30km後はご飯もすごい食べるのですが いつもより栄養補給ができなかったので 翌日の今日は疲労感が色濃ゆく。。。 二日酔いのような、、、オールあけみたいな 倦…
今日は！つくば3週間前の週末！ 30kmをみんなで走ってきました！！ High×nagisa練てタイトルですが、私は何もやってなくてw びあー練の後くらいに、ハイくんと練習会やりましょー そーしましょー！って言っただけです。。。 とても忙しい時に、ハイくんありがとうございました！！ ＊ 10/8の東京30K 4:15/km に引き続き、今日も415で走れましたーー！！ キター！w みんなのおかげだし、 最後の大きな山場は、 ラン仲間と一緒に越えれて、 それがとても嬉しかったです。 私のカロスが常に厳しめで、今日もみんなの時計より かなり1km長かったです。 新横浜公園でこのタイムなら満足です！…
明日はHigh練！！ この日のために、新横浜へ行きたくても 行かないで貯めときました（意味不明な貯めw） ＊ 走れるかな、大丈夫かな。。。という心配で いっぱいですw 同時に緊張感も。 どんだけ肝っ玉が小さいのかって話ですw でもいつもこうです。。。 東京30kの時と同じに、 ＊415で20kmまで行ければいいくらい。 ＊あとは好きにする。 ＊フォーム崩れるくらいなら、そこでやめる。 ＊出し切らない走りを意識。 ＊ そして、、給水の台を家にあるもので 作ってみましたw 高さは65cmくらいで手の高さ、ちょうど取りやすい感じ。 ⇧古材しかなくてwちょっとオシャレww 問題は、持っていくなら車とい…
つくばから！ゼッケンや、いろいろ届きました♫ で、何やらプレゼントが！！！ つくばマラソンポシェットーーー！！かわいーww なんか幼い頃の、付録を思い出します。 オフィシャルグッツ大好き人間なので、昨日は かなり盛り上がりましたw でもこのポシェット、何気にポケット満載で、 外ポケ、うちぽけ、しきりポケ、。。あり。 さらには、ちょい細長で、いろいろ入る感じです。 ただ一つ！大きな欠点が。。素材がペラい。。。 ここはしょうがないです。目を瞑り、愛します。 つくばポシェット着こなし選手権あったら かなり頑張れる気がします。（走りで頑張って欲しい。。） 張り切って使おうと思います！！！ ＊ ＊＊ で…
こないだの月例では、、 10km通して走れずに、（突っ込んでもないのに、、） 途中でストップしてしまったことがホントに 落ち込んでてw いろんな要因が絡んでたり、言い訳もあるし、 このくらいいいじゃん。 とも思うのですが、 とも思えたらどんなに楽か。。。 ポイント練習の回数が少ないので 外すとショックも大きかったり。。。 このしつこく悔しがる性質（怖）のおかげで 今日まで走ってこれたのもあるかもしれなくてw でも厄介。 もっと爽やかに受け入れたいですw ＊ それでも！土曜日の練習は迫るので どうにか、月例と、High練の間に何か有効な練習を したいけど何がいいかな。。。と、 うっチー監督に相談…
昨日の月例のモヤモヤ感引きずりつつ、。 でも皆さんから励ましてもらったり、 経験談いただいて一応アレルギー検査しようかなと。 蕁麻疹はぱったり出ませんが 呼吸がまだ重苦しいです。 ＊＊ 小さい頃から大学生くらいまでは かなりのアレルギーのデパートで、 喘息は、発作が出たら、即点滴だったし 鼻炎、結膜炎、アトピー 全部季節ごとに患ってました。 大人になって、アレルギーとの付き合い方 もわかったし、 徐々に出なくなってゆき、 万年鼻炎くらいでした。 でもこの夏のコロナで、 久々に発作が出たせいか？ 免疫がいまだに万全じゃないか？ わかりませんが、 アレルギーの蓋が開いちゃったみたいで ちょっとのこ…
きょうは60回目のよこはま月例でした！！ 自分の中で区切りの回に。。 まさかの途中でストップしてしまいました！！！ でも止まらないと呼吸がもう吸い込めない状態でした。 ＊ と、言うのも。 原因は定かではないんですが、。。 実は昨日、友人と遊んでご飯を食べて 家に着いた途端、 （前の夜に遡ります！） なんか、体が痒い。 洋服の締め付けかと思って、掻きながら 月例で履くタイツの吟味をしてました。 そしたら。。。ただの痒さじゃない！！！！ 鏡を見ると骨盤周り、太ももあたりまで真っ赤！！ ミミズ腫れのような、蚊に刺されたような膨らみ、 まだらにあちこち赤くなり、 上半身に広がります。マジで恐怖。。。で…
時々、登場する親友R。 今日は彼女と北海道以来2人で遊びました！ （北海道ではみんなといたから2人の時間が足りず！） ⇧茅ヶ崎のRのいえ！ 彼女は私の人生で出来た間違いなく宝物で、 鉱物のように、時間をかけてゆっくりと 生成された存在で、 後にも先にももう、19歳で出会い今日までの 時間を過ごす友人はできないので 本当にかけがえなくって、、 出会った時、彼女は、 鼻に拡張ピアス、舌ピアスしてて HUSKING BEEのバンドT着てて運命的でした笑 20代、 子どもみたいな2人が、 深夜特急に憧れてバックパックして 遠い異国で、長い時間語り合い、 険悪になったり、泣いて抱きしめあったり 命辛々、…
今シーズンのレースには、 Vネクスト初代で行くと思います。 まだ走行距離が10kmの新目のをとっておいてます。 それか、Vネクスト2か。 NIKEで間違いありません。 無難とも言える。もう今シーズンは迷わず行きます。 （散々メタス言いましたがw） こないだの30Kが決定打になりました。 ＊ メタス、メタス＋もいいけれど いくつか問題や痛みが生じて、それを精査する時間が もうないです。 意外と靴選びって時間がかかるし、何通りもあって 選択肢考えたら、お金いくらあっても足りませんっw ＊ ネクストはやっぱり 履いてる感で言ったら、自然かつ 走り出しから軽くてレースでは何の問題もないところ。 以前は…
うちにも水戸漫遊マラソン（以下みとぅ） からの荷物が届きました。 今年のTシャツは。。。ウワサの再び白T 生地は薄いのはいいんだけど、スケスケですw ⇧寝起きにつき、自主規制。。 やっぱりいいな、みとぅのTはオシャレ感があふれてw でも、水戸黄門なんだけど。 ＊ 音ちゃんから先日教えてもらってたから 知ってましたが。。。 ⇧プログラム、35Pっす。 同封のプログラムの歴代記録に記載されていました！ 実際見てみるとめちゃくちゃ嬉しい。 だって、ずっとこうやって名前を載せてくれるのだから。 感謝です。 ゼッケン番号もすごくよかった。 この錚々たる有名女性ランナーさんにまじって突然10位に 飛び込ん…
月に1〜2回くらいの平日、 うっちーさんと練習ご一緒いただいてます。 （Tさんより回数少ないですw） 練習するときは、大体「こんな練習したい」 と相談して、時に、 ”来週月例なら〜にしたら？” とか ”設定はこの〜くらいでいいんじゃない？” とか アドバイスもらって微調整してもらいます。 ＊＊ 本当に珍しく！今日はうっちーさんも 私も大きなポイント練習を終えた後で、 河口湖ぶりの練習は （何度も言いたいけど、河口湖の30kmがほんっとにキツかった！） ロングジョグにしようとなりました！ ＊ 海方面へ行きたいとなり、 （横浜自体が海に面してるけれども。） 磯子方面。 まだ8km弱のところで暑くて…
東京30Kの後、その日の夕方くらいから 筋肉痛が始まりました。 腹筋、と腹斜筋、背中、 大腿四頭筋が筋肉痛です。 ⇧好きすぎるロンT今日も着た！ それもそのはず、はるやまさんに言われて気づいたのですが、 9月の上旬に4:15/kmで引いてもらった時 たったの5kmだったのに ゼーゼーで、肺もまだ痛かったし 全く余裕なかったです。 そこから1ヶ月でノンストップで415の30kmで 走れたので、体的には 「突然やりやがったなー！おい！」 って感じだったと思うんです。。。 調べたら、4:15/kmの30km走ったのは、10ヶ月ぶりでした。 （2021年末のMK以来。） 5km以上のペース走も一度も入…
今日は30km！走ってきました！ 結果、4:15/kmで30km走れましたー やったー 良かったー サイコー！ コースが少し長めだったので、カロスで30kmの表示です。 レースのような集団走と ノンストップの給水もレース仕様。 ＊ 今日！ 東京30Kは朝が早くて、8時スタート。 7時には会場に着くことを考えて、 さまざま逆算すると、 3時30起き。 まじ、赤ちゃんぶりに20時台にベッドに入りましたw そしたら、満足いく寝起きだったんです（当たり前w） いつもは、そこまで早く夜行動しないから結局 4〜5時間とかになってて。 あーもっと寝たいと起きるんですが。。 満足に寝るってすごく良いですねw（…
レース前は、家の近所の周回2.5kmを使って いつも走ります。 山の上に住んでるので、いつもかなり降ったり上ったりが あります。 明日、東京30Kなので 平坦だけの道で走り、短く終わらせます。 前日はもう身体動かしてみるだけで、負荷かけません。 雨が降ってきてめちゃくちゃ寒かったー！ ほんのり暖かくなるんだけでジョグが終わるなんて 久々でした！ ジョグ中に近所に住む母が ちょうどゴミ出しに出てきてw 走ってる私に、 「やだっ！こんな寒いのに！走っちゃダメよ〜」と言っていて 手を振りながら 「今日はちょっとだから〜」と。 ⇧だいぶ経ってから母からのラインが入ってたw きっといつも走りに行くとしば…
めちゃくちゃ寒くなりましたね！！ 急に！ 心の準備もないままに。。。 寒さにめっぽう弱い、嫌い、 冬、怖い。w 楽しめない。。。私です。笑。 だけど。 フルマラソンはウィンタースポーツですw ＊ 今、フリース着て、トレパンの下にタイツ履いてますw 昼までは我慢してたのですが、、 電気ストーブ出しちゃいました。。。 ⇧早かったかな。。。w そして、、ジェル類を買うつもりでAmazon開けたら 気づいたらこんな、 最強アイテム購入していました！ モバイルバッテリーつき！電気毛布ですw 持ち運びOKです！！ 遠征レースに去年初めて電気毛布持って行ったんですがw すごい快適でした！ 今回購入したやつは…
土曜日8日は、東京30Kの開催と同時に。。 うっちー練もやはり開催なのですが、 当初雨マークがついていた予報が、 ジョジョに晴れマークが並び始めていて。。。 うっちーさんの暑さ呼びの力に恐れ慄いていますw （うっちーさんが外に出れば陽が出て暑くなる現象） 気温くらいはこのまま低くあってほしい。。。 願！ どうか土曜日は対岸でアラプラスの30kmも開催で ラン友さんたくさん参加だし 少し寒く、曇りで、無風をお願いします！！！ ＊ 30kmに向けての調整ですが、 いつも練習などではジョグの距離を調整したり その週の強度を下げる程度ですが、 東京30kはしっかりと調整入れて臨みます！ （ひらぶーさん…
まず、書いとかなきゃw 東京マラソン、落選でした！！ いつか走ってみたいです！ （走らせろー！w） 走らせてくれたら頑張ってレポ書くんだけどなw ⇧今日のいつものコース空綺麗でした。 ＊ レースに出るのが好きなランナーさん多いと思いますが 私は大会がそんなに好きじゃなくって、 できればいっぱい出たくないです。w だから年間 絞って絞って！2〜3回がギリで、 今シーズンも基本的に2回にして、 それでも余力も気持ちも残るのなら、 3月、もう一本行くかもしれません。。。 ＊ レースはすごい楽しいし、 出場のために走っていたりもしますが 回を増すごとにうまくいかないことをたくさん経験して 出ることすら…
いつも、レース1週間前期間のどこかで 5km走をしています。 この3年くらいフルマラソンのレース前は必ずやってます。 ペースとか設定とかはその時々だけど 大体これを走ると自分の状態が分かります。 ＊ 普段から閾値走とかやってれば もう少し緊張しないのだけど！ ここ最近はジョグの走り方も だいぶ時間をかけてるので、 速く走ることが不安で不安で。。。w！ 最後にスピード練習をしたのは8月。。。 速く走ったのは、月例でハイくんに引いてもらった 4:10/kmの5kmでいっぱいいっぱい。 ＊ 河口湖で30km後、 8日に東京30Kが控えていて、、 そこでは4:15/kmの集団でどこまで行けるかチャレン…
勝負シューズがなかなか決まりません。 こないだ、メタス＋で決まり！！って なってスッキリしたはずが、、 問題が発生！ 最近ちょくちょく足裏に衝撃痛があり、 すぐ治るんだけど、原因が掴めてませんでした。 河口湖の30kmで初めて長い距離をメタス＋で 走ったら、途中で、足裏が痛くなり！ これだ！ と、やっぱりメタス＋のせいだったか。。。 と判明しました。 （そのせいで足裏にめっちゃ痛い鍼打ってもらった） 左足だけ痛むので、靴のせいじゃなくて 自分の足の着き方が原因なのは間違い無いです。 それでも、 メタス＋はいたことある方ならわかると思うのですが、 ソールが硬い感が結構あります。 自分の走り方は、…
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今日は。 ジョグ短め。 下界に下りずに近所周回2.5kmコース。 どんなジョグでも標高45mにあるちょっとした山のうえに 住んでるので、アップダウンの負荷があります。 （以前ブログで、標高450mって盛ったw訂正済みw） フラットな走り出しに憧れますw ジョグ終わりに、芝生のnagisaパーク（花月園公園）で流し。 円形の公園を直径で100mくらいを5本、 流しでもなく、WSでもなく、 思いっきり体全体動かしてみる感じです。 見られたら恥ずかしいくらいテンションマックスでw 走るというか、どこまで体って早く動くのか？ とか、 足ってどのくらい広がるのか？ とか、 一本ずつ試します。 タイムない…
今日は。 1000m×5本、レスト〜の、センバルを 始める前の慣らしをしました。 突然やって、地獄見たら2度とやらなくなりそうなので。。。w 最近400mのインターバルを少しだけやってました。 こういう動きをする。ってことに体が 慣れて来ました。 ゆくゆくは、センバル。と思っていましたが 今日はその慣らし運転、 1kmを3本やってみる。 みたいな気軽な感じwで 休みとか適当でどんな感じか。。。 1000を〜本、レストを〜分と 決めてしまうとそれをこなそうとして 自分の状態を無視してヘロヘロに ならないようにと始めました。 ＊＊＊ 場所は、河川敷の橋橋間3kmループの片側で。 やんやんさんがそこ…
今日は。 完全休養日でした。 しかも歩いたのも数歩w 仕事を一気に終わらせたく頑張ってますが 瞬発力で終わるようなものではないので 焦らずにコツコツと、、、、 すぐに一日が過ぎて行って、 さっき起きた気がするのにwもう夜で びっくりです。 だから、1年あっという間なんだろうな、、、w ＊＊＊ 一時期は全く完全休養取らなかったり、 取るのを極力しなかったのですが、 今は時期もあって、週間で走行距離はなんとなく 見るくらいで、月間も気にしてません。 週2回くらい完全休養してますが、 回復を感じます。 足も休まるんですが、 それよりもお腹の奥の方とか、 体の内側が癒される感がすごくあります。 あと、…
今日は。 忙しくなってきたので、朝は仕事に捧げ ちょっと道筋が見えるところまで作業したら 車に乗って、走りに出かけました。 走るのが最高に好きだけど、 車もモンキー（今乗ってませんが）も大好きで、 これ、わかる方いたら嬉しいですが、、 さっき走ったところを、その後、車で走ると なんか不思議な気持ちっていうか、 ノスタルジックっていうか（違うかw） あの道を走ってる自分を車道から見てるような、、、 言葉でうまく言い表せないけど、 ”さっきあそこを走った。” それだけのことがすんごい特別に なんか、嬉しく感じます。 ＊＊ それと、 走りに行く前の車は、 大抵ポイント練習前だから ドキドキしてたり、…
今日は。 一日有効に使うべく、朝早めに（自分比！） ジョグしました。 話はランではないのですが。。。 昨日から、 母と、姉と、私で大論争が繰り広げられています。 母が以前患った大病のことで手術するか、しないか という命に関わる大きな出来事で。。。。 朝から母と超相談しました。 答えなんかないし、正解もないし、 1秒後のことを誰も予想できない。 二言目には心配かけたくないというけど 「どの道を選んでも、心配している」と母に言ました。 そしたら、 「私だって、nagisaが旅に出ると言出だすたびに どれだけ心配してたか！」 と若い頃を蒸し返されました。 「あと、停学ね、」 と。。。w 旅に出るのを…
今日は。 大イベント、チーム山下お疲れ様会＋練習 でした！ 田尻さん、マツイさん、ふらっとさん、カミさん、 うっちーさん、ゆりちゃん、そしてnagisaの7名が 山下に集まりました。 この日、ガーデンイベントが大々的にやってて 公園内が、ダンジョン化していました。。。。。 いつもとは違うトリッキーなコースどりで走りました。 ⬇︎こんな、 曲がり角多いけどアクセントと捉えて走りました。 私は今日は、10km~15kmのペース走で、 うっちーさんに引いてもらうため みんな練習始まってたけど、アップして待ってました。 田尻さんが引く、集団走はペースが超速くて すぐ終わってました！ マラソンもすぐ終わ…
東京マラソン走ってから、 以前のように練習をするようになって、、、 つまんないかな、と思ったけど 割と楽しい日々です。 次はあの練習してみよう、 トラックに行ってみたい、（雪が降るかも） とか、 練習会に行ってみるべ。 とか けっこう香ばしい日々です。 ＊＊ ただ、距離とか休みとか全く気にしてないので 週間走行距離が去年〜年始の半分とかに なってましまいました。 体重が高止まりしたままです。 あらゆるいつもの手を使っても 全く痩せない！！！ ＊ マラソン練習において、 いろんなアドバイス、練習方法、取り組み方など ある中で、 練習は、腹八分目、やりすぎてはいけない 出し切ってはいけない、 的な…
以前は、練習後、ジョグ後、筋トレ後、 どこにでも手に入る大手のプロテインを飲んでました。 走るようになってから、よく自動販売機で飲み物を買うように なりました。 マラソン大会に出るようになって、補給食としてジェルや 粉類を摂るようになりました。 ＊＊ レース中にお腹が痛くなった経験から、 それまで何も考えずとってたものについて いろんな人の意見、 これはこうだよ、と言う知識にふれ 疑問が生まれました。 自分でも調べるようになりました。 食の好みや、食べ方って どんな車に乗ってるか？ってくらいその人の勝手だし 人それぞれでいいなって思います。 だから、書いてることは個人的な意見なので そんな人も…
昨日は。 嵐の午前中でした。完全休養にしました。 夕方から、大学の友人達と渋谷で待ち合わせ。と言う アーバンな行動、 クラブクアトロへ行ってライブ見てきました。 （渋谷は海外の旅行者ばかりでした） 久々の立ちっぱなしの2時間は 足が気になったし疲れてしまって、だめでしたw ⇧ハンバートT。 バッチリメイク過ぎて恥ずかしいので モザイクw 久々に帰りが24時過ぎてしまい、意識朦朧としましたw （こども） ＊＊＊ 今日は。 朝から晴れて清々しい！ とは裏腹に、 いただいた仕事が難しそうで、、 どんより。。。。 もらった時間の中で最大限頑張るしかない。と 腹を括ったり。。。w 昼出走、 お風呂の国に…
今日は。 好きに走っていい日でした♫ まだ土曜日のペース走の重さ残る中、 3時間走しました。 これがやりたかった〜！！！ やりたくてもなかなか入れる場所に 困ってたこの練習。（優先度や、疲労度で） 本当はノンストップで、新横浜公園の5kmコースとかで やりたかったけど 休みを入れつつ、とにかく3時間。 と、ゆる設定で。 いざ、家を出ようとするとガーミンの充電が 24しかなくって！！ ヒ〜！ 途中でログが取れなかったら悲しいから 40になるまで待ち、出発が遅くなりました！ 市街地のコース。 家toみなとみらい往復の20kmに加えて、 山下公園で10km ＊ 山下公園で今日はうっちーさんが練習して…
今日は。 昨日の練習のことを思い出して 少し落ち込んでいました。 最近、 ＊ここまででいいや。 ＊これ以上やっても。 ＊安全なうちに終わろう。 と、最後まで必死にやらなくなってしまいました。 それと、苦しさと向き合わなくなったような。 ＊ 前はなんでも最後まで食らいつき、 ヘロヘロになるまで 足さえ地面につければw、どうにかなる！ くらいな気持ちで練習に取り組めたのに。。。。 ＊ 昨日の練習会でも、自分以外にも 途中離脱したり、給水で抜けて、また入る人とか もちろんいましたが、 20kmまでノンストップでコンプリート できてた方がたくさんいました。 昨日は満足してたけど、 やっぱり もっと頑張…
今日は。 初めての練習会に参加してきました。 いつも参加している練習会は日曜日だったので 門戸叩かせていただきましたw（堅いw） 初めてなのに、すごくみなさん優しく、良かったです。 都会の代々木公園！！ ＊ 練習会の内容は、 4:10~4:15/km 20km走でした。 多分、ペースは速そうな気がしたから 自分の中では、15~20kmでやれれば。と その予想は的中で、 始めの3kmまでが、4:16-4:11-4:16/kmで その後は、ずっと4:08~4:10/kmというペースで推移してました。 だけど、 これがわかったのは家に帰ってからw 数字に弱い自分は、 代々木公園は、GPS狂うので手動…
今日は。 8kmのジョグ。 小雨でしたが気温が走りやすかったです。 距離は決めずに、 疲労が残らないところでやめました。 帰路で、 音楽聴きながら桜を撮ってたのですが なんとなく歌が聞こえて、、、 イヤフォンを停止したら 大学入学式で合唱が歌われていて（？） 体育館から流れてきていたのを しばし拝聴させていただきました。 そういう季節なんだなって。 桜も咲いてきていて、、 自分には新しいことはないけど、 マラソンをしていると、 毎年4月にリセットできる感じが嬉しいです。 ＊＊＊ 東京マラソン後、体調不良以外にも、 大ダメージ負ってだいぶ休みました。 そして、3月のトータル距離はすごく減ったし、…
今日は。 走るのお休みでした。 一旦仕事も一区切りなので今日一日 全力で休む！ことにしたら、ブログも書くの忘れてて 今慌てて書いていますw（21じ47現在w） 東京マラソン後、軽くひいた風邪からの 喘息のような、気管支炎のような、、 副鼻腔炎にまでなってたのがようやく収束した感じです。 どんなに何をしても上がってこなかった HRVがやっと基準値に近づいてきました。 ガーミンでは7日間の平均値で評価するので 1日の数値が良くてもダメなので、あともう少しです。 低い、からやっとアンバランスまできた！！ 長かった低空飛行は、 完全に気管支炎でした。常に肩で息しているような、、 胸の奥が苦しかったです…
今日は。 最近続いている（奇跡か）水曜日のインターバル。 午前中に仕事の納品終わらせてスッキリして、 さぁ、 鶴見川月例コース行こうかな。。。と 思ったけど 雨が来る予報。 周回コースがいいな、と思い山下公園へ 車で行きました。 ＊＊＊ 1600×3本をやりたいですが、 4:00/km切るのはまだ無理だと思い、そうすると 1600だと疾走時間が長くなってしまうので 1500mを3本にしました。 今まで、1000m、400m、200mバルは やったことあったけど、1500mは初めてです。 レストの設定もよくわからないので90秒。 目標は4:00/km 3本ギリ目標の4:00/km,,,,(でもイ…
今日は。 集中力も瞬発力も必要な仕事だったので 走りに行くのを封印して、全力投球。 微動だにせず、 午前中が過ぎて、、、お昼が過ぎて。。。。 まだ明るいけど夕方、な頃、 目処がつきました。 右手が固まって動きません。 このままレストにしてもいいけど、 固まった全身をほぐすのに、 5kmだけさっきjogしました。 外の空気吸ってよかったです。 ＊ 遡ること昨日のことですが みなとみらいジョグしました！ 昨日は、好きに走っていい日だったので 迷わずこれでしたw みなとみらいの入口、市場を抜け、 みなとみらい大橋から見る海が、 キラキラで！！！でもそのキラキラがもう 冬でも春でもなかったです。 たく…
土曜日、30日にロング走しましたが 全く走れませんでした。息が始めからあがって 苦しかったです。 その後、「今日は黄砂がすごいんだよ」 という指摘をもらって調べてみたら。。。。。 こ、こ、これって！！！！ ＊＊＊ この日は、特に黄砂、PM2.5、花粉が めちゃめちゃ飛んできてて、 関東でも警報並みだったようです。 ⇧ネットより、お借りました。 それでも、、 あぁ、黄砂ね、車が汚れたり窓が汚れる。 くらいの認識でした。 しかし！！！ 調べると。。。。 アレルギー持ち、呼吸器系疾患がある人は 黄砂やPM2.5を吸い込むと咳や喘息、気管支炎などの 症状が出る事があり、または悪化。 とのこと。 わたく…
今日は。 前々からとても楽しみにしていたランチが 控えてたので、 昨日の疲れを引きずりつつ、ジョグしました。 昨日の25kmがキツかった理由の新説があって、 明日にでも書きたいです。 30~31日は特に暑かったけど、その理由を除いても 全く走れなかったランナーさんいるかな。。。 12kmくらい。 ＊＊＊ ランチをご一緒したのは。。。 しらなみさんです！！！ しらなみさんは私がきっと初めてお会いした 国際ランナーさんだったと思います。 そして、 ランナーだと当たり前ですが お会いするときは、レース前後とかで ゆっくりお話しする機会がなかなかなく。。。。 （レース前は緊張してるし、レース後は興奮し…
今日は。 30km走する予定でした。 山下公園に近づくにつれてドキドキしてきて すごい不安でした。 現場とうちゃこ。 遠くから手を振ると、うっちーさんと ゆりちゃんが手を振ってくれている！ ゆりちゃん〜！！とハイタッチ3回くらいパチパチ。 明けましておめでとうございます！ってゆりちゃんw 確かに全然会ってなかったなぁ〜 みんなでわいわいしてると和むけど。。。 うっちーさん、すぐ切り替えてゆりちゃんも、 みんなおのおのポイントへ ⇧真ん中は、うっちーヒロコですw アップした感じは悪くなかったけれど、 WSで何となく不穏な感じ。。。（めちゃ遅かったw） ＊ ロング走、スタート！ ぴ。 ペースは明確…
今日は。 初めてメルカリで靴（車）を買いました。 自分も過去17足売ってきましたから 売る方の気持ちはよくわかります。 だから、、そんなに嘘つかないしw どんなに走行距離を盛ったとしても写真を 見ればわかります。 だけど、やはり 届いて、自分の目で見ないとわからないのが 中古品。 ＊＊＊ 昨日購入して、本日嵐の中 中古車とうちゃこ。 舐めるように観察しましたが、 概ね写真通りだけど、走行距離50km未満との ことでしたが、、100kmはいってるかなぁ。。。 nagisa推理によるとw ヴェイパーにある足首周りの、薄い縁取り、 スウェードみたいなところの ウェーブ感が使用感に直結する気がしますw…
今日はお天気にも恵まれて うっちー練日和。 石川町駅7:00とうちゃこ。 平日休みのうっちーさんに練習お付き合い してもらいました。 4月5日に練習開始して、@4:33/kmで18km 引いてもらった以来。 日曜日の月例のあと、 胸を押さえるくらい肺が痛かった、、笑！ 心肺機能の低下が著し過ぎるので笑 415の10km踏まえて、 4:25/kmペースをイーブンでじっくり 18km再び走る事に。 ダメージや疲労まぁまぁまだあって、、 うっちーさんにひいてもらって ピッチ合わせたり、力抜いて 走る事に集中して走りました。 10km過ぎくらいでキツくなってくるけど 最後までいけそうなのはわかるから …
怒涛の締め切り間近で。。。 いつになく焦ってきました（いつものこと） 疲れてきてるし、体も重く。。。 朝走りに行くのも、パンを買うという 楽しみを設けて spotifyで気分が上がるプレイリスト作って （こういうのに時間はさくw） 色々と自分にお膳立てしてジョグスタート。 リュック背負って走ったのですが、 なんかリュックがしっくりこなくて 走りにくい。 パン屋さん、とうちゃこ。（鶴見のエスプラン） たくさんパン買ったらリュックに入らないので 結局手にぶら下げて走って帰り、、、 リュック要らなかった。。。 パンのいいところは、 どこでもパクッと食べれるのが良いです。 ご飯みたいに、よそって、、箸…
きのうのよこはま月例の10kmは 10時20分スタートで暑かったですw（まだ引きずってるw） 夏好きで、暑いの好きな人間でも、 この4月、5月の突然の暑さにはやられたりもする。 慣らしが大事。 じょじょに体が驚かなくなるまで時間は必要です。 そこで、夏に向けての準備は今くらいから始動です。 （5月はもう夏日になる） ＊＊＊ 夏に向けて！ 4月から頑張って取り組んでるのは。。 この時期からしっかり日焼け止めを全身に塗って、 その上で肌を強くしていくということ。 突然暑い日に走って、皮膚が赤くなるのは 火傷しているのことと同じなので 体力の消耗が激しくなります。 日焼け止めを塗った上で、外を走るこ…
今日は、垂れ散らかしました。笑 なんかすごい自信持って臨んでしまった んですが、、恥！ 考えてみたらこの1ヶ月速い練習全く して無かったです、、しかもオフだオフだって言って 緩く過ごしてたのに、、 何もしないで速くサクッとスピード出せる 体質でもないのに、、、 、、、困ったものです笑 そんな言い訳を前置きに！ 66回目のよこはま月例レポ行きます 今日はかすみに行ってる方も多くて 月例は一人かな。。。と思ってました。 チカさんと、波多野さんもきてくださるから 10km孤独に、真面目にやろうと。。。。 ＊ Nさん、イナズマさん、あけさん、ミノムシさん いらしてて。。。みんな短い距離でもしっかり キ…
関東は朝から雨が降り続いています。 結構雨粒大きくって、、明日月例なければ走ってるけど 今日はおとなしくして日曜日と水曜日に備えることにしました。 朝からずっと食べたり、ゴロゴロしたりw（自堕落の極み！） 思い出したように筋トレしてみたり、ストレッチしたり。。 Coachellaに出てるthe chemical brothersをネットで見れたり して最高です！超ノリノリで首痛めそうですw あーかっこいい。 ＊＊ どうでもいい前置きを書いてしまいました。。 「本題のショートタイツについて！！！」 勧めなくっても既にランナーには定番になってる ショートタイツですが。。。 私も練習の9割、タイツに…
まだまだオフシーズンではありますが。。。。 しっかり2週間休み、（完全休養5日） 軽いジョグで過ごしてきたこと1ヶ月くらい。 （週2〜3日休み） ジョグも15km以上走らずに13km以下 とにかく頑張らない日々でした。 ＊＊ 体重は3kg増えて（今もそのまま）体調は万全！！ （生理についての付き合い方も6年目にして答えが出ました。 女性は女性らしくいるしか無いということ。 当たり前ですが、あらがうことができなかった。） こんなに激しいことをしてるのに、付き合ってくれている 体に感謝しています。 ＊ そして、このオフシーズンの中で すごく思ったことが、健康でいよう。でした。 健康がまずあってのフ…
いつも鍼に行ってますが、 鍼は腰の為で、5月くらいまでは 集中して再び治療しています。 シーズン中は回数減らしてました。 （回復のために翌日は休みになるため） 今は、走るのに支障も痛みもないのですが もっと状態を良くしよう、という わけで週1行ってます。 ＊ で、 鍼とは別に、 走る観点でケアしてもらってる スポーツマッサージにも行ってるのですが いまオフしてたから、悪いところもなく、、 行くほどの場所もないんだけど、、、 ずっと行きたくってしょうがなくてw 今日行ってきました！ ＊＊ 遊びに行ってくる！って言って、 終電で出かけるんじゃなくてw マッサージに行く！ という今の楽しみw （年月…
横浜界隈のランナーの皆さんならご存知、 三ツ池公園。 神奈川県の桜の名所としても有名で、、 昔はよく行ったけど、今は逆に桜の時期は行きません。 めちゃくちゃ混んでるので。。。 ＊＊ 小さい頃はこの公園に近い小学校に通ってたので 慣れ親しんだ場所です。小1の遠足はここでした。 で、三つ池があるから三ツ池公園といいます。 鶴見の谷底に位置し、ながーい坂を下ると辿り着きます。 森に囲まれていて台風とか、 今日みたいな！春の風の日とかよく走りにきます。 トレイルやる方を中心に、クロカンコースもあって 人気です。 このクロカンコースは激坂が何箇所があって、それが きついイメージを持たせるのですが、、 1…
あの方が、、ついに動きました！！ そうです、4年前 暑い熱戦を繰り広げたリレーマラソンの 総監督、petaさん。 4年ぶりに召集がかかったのです！！！！ ↓是非ご参照ください！そして参加しましょ〜！！ run2die.hatenadiary.jp 実は本当は私は、 駅伝とかリレーとか苦手で、 自由人、集団行動が苦手、 決められた日時に行くの苦手（終わってるw） な人間なのでww チームプレーは一番苦手分野。 責任とか出ちゃうし駅伝とかは。。。とか 思ってるのですが。。。 お誘いもらうとすぐに返事しちゃいます！！ なぜか、、、 絶対楽しいから！！ そして、いついつまでも、 ああだった、 こうだっ…
今日は時間があったので久しぶりに横浜方面へ みなとみらいランしました。 このランは家から離れるのでショートカットが出来ません。 ＊ 走りながらずっと考えていたこと。 どうやったら速くなるのか。 もちろんこれは、マラソンで速く走るには。 なんですが。。。 レースを走る人なら全てのランナーが思ってること だと思います。 昨日新横浜公園で練習後、こんな話になって 今日もずっとこのことが頭から離れませんでした。 ＊ 「どうしたら速くなれるか。」 いつからかそれが、 「どうしたら強くなれるのか。」 に変わったり、 「どうしたら無事に走り切れるか。」 になったり。。 「どうしたら故障しなくなるか。」 や、…
長野マラソン、私は出ないんですがw お友達のNAOKOさんとそろそろ遊びましょう！ と連絡取り合ってたら まだ長野があるとのこと！ 2週間前の20km走をご一緒しました！！ ＊＊ NAOKOさんは膝の故障から（再生手術なさった） 回復に時間がかかりました。それでも マイペースを崩さず、 地道に走って東京マラソンでは 膝のサポーターを取っての完走でした！ 3:20台のベストタイムを持ってらっしゃいますが 今度の長野では、サブ3.5を手がたく 狙いたいとのこと。 ならば今日の走り方は 4:55/kmがレースペースなので 前半は抑える走りでじょじょに様子見ながら BUでということに。 スタート！ 一…
今、ほしいものがあって。、。（いつもだけど） ただ、全部値段が高い。 買えないけど、いつか絶対買ってやる！と思ってます。 その欲しいものとは。。。 ランと関係なさそうで、あります。 一番欲しいのは、 ハーマンミラー社の、アーロンチェア。 24万〜 オフィスチェアなんですが、 長時間座っても疲れにくい構造で、 それはそれはすごいのです（語彙力） 有名だからご存知の方も多いかも。。。すでに 座ってるって方もいるかもしれません。（ください！w） 骨盤を90度にたて、背骨のS時カーブを自然に描く ことができて、頭の重量を負担なく支えられる！！いす！ 私の腰痛は、走る以外に、仕事が原因な可能性があって、…
ブログを読んでくださってる方に お付き合いいただいて。。。 この場を借りて！！ 板橋cityマラソンの表彰式を！！ ブログ上で行いたいと思います。 ドンドコドン。（久々） ＊ レース当日、表彰式やってくれればいいのに！ なかったんです。 表彰式、他のレースはほとんどやり始めてるのに！ やってくれれば。。。。省略 ： 公認のメジャー大会で入賞できる機会は 私レベルだと、難しめだから大事です！ ＊＊ そんな賞品が待ち遠しい（欲深い）日々でしたがw 楽しみにしていた入賞のプレゼントが届きました！！ それでは 表彰式！ （あのファンファーレ脳内再生お願いします） ざんっ！ 女子総合4位！ （渡される時…
今日は。気が重かった仕事が片付きました。 少し、悲しかったり、ムカムカしたりw しましたが、、 割り切って、無になる時が仕事には必要です。 なぜか、 描いたものってどんなに無になっても 離れたら寂しいものです。 本当は「なぜか。」なんて思ってないけど 理由は知ってるけど、 これが自分の作ったものを売ってる仕事の難しさです。 作品や描いたものに価格をつけて売るのは全然 抵抗もなく、それも商品として売り捌くのは慣れっこです。 ですが、やり取りの中でストレスが溜まってしまいます。 本人だから交渉が難しい。 間にギャラリーが入ったり、 第三者の存在があるとやりやすいのですが。。。 今は個人で仕事してる…
3/19に板橋終わってから、、、 完全休養や、距離も短めジョグのみで たっぷり！オフシーズンに突入していました。 今週末、走る機会があるので 少しシャキッと練習入れました！ 流しも入れず、練習してなかった期間、 17日も！ ＊＊＊ 今日はうっちーさんと練習。 あれこれ話しながら、、 駅から石川町まで向かう道中！ ランナーウェアじゃないオシャレな女性が！ ソラさんとモコちゃんにばったり！！さすが横浜！！ インスタグラムでいつもモコちゃんのかわいい姿に癒され 写真集欲しいくらいだったから二人に会えてテンション 上がりました！！ 今朝は、スペシャルゲストで刈り上げさんが 水曜みず練にいらしてると聞い…
ただ走ることも本当に好きですが、 フルマラソンで自分の目標タイムに向け 走っていくことを頑張ることも好きです。 感覚とか、パッションとか、精神！とか が8割の自分ですが、 やはり数字や、化学や栄養学など。。。 こういうものが走るにはすごく大事って 気づき始めました（遅い） 2019年までは、ランナーだったら知ってるであろう ほとんどのことを知らずw 感覚で、勢いだけでした。 運よく、噛み合うことが多かったから それまでは すんなりとフルマラソンに取り組めてました。 ＊＊ これから書くことは 当たり前のことを書くので 読む方は、笑っちゃうかもしれませんが ご了承くださいww 走るには、しっかりし…
今日は締め切り日で、なか4日しか制作期間もらえず、、 ドタバタな1日でした。 シーズンオフだからと、イレギュラーな仕事受けてしまい なんか忙しい。。。 ＊ 昨日の高崎での1日は さとるっちさんはじめ、群馬チームの皆さんが アテンドしてくれて楽しく過ごすことができました。 駅で集合写真！ すごい綺麗なコースでした！ ふとした風景がほのぼの綺麗。 ＊＊＊ 遡ること。。。 駅で待ち合わせする数時間前。。 深谷駅から30km事前に走ってくる ミスターサウザンドorサウザンドマン(どっちかw） であるみずさん。そしてしまくん。 ⇧このときまだ家で、なんか焦ったw 二人はこの日50km越え！ 柴又が控えて…
今日は！ずっと楽しみにしてた さとるっちさん主催のシーズンお疲れ様会に 行ってきましたー！！ 今帰ってきたからブログ遅くなりました、 ＊ 初めましての方もたくさんいらっしゃってたし、 そういえばはてブロのいつものメンバーもいないし チーム山下もいないし。。。 考えてみたら緊張する感じだったんですが。。。 緊張したら誰とも遊べないぞ！と 思って皆さんと仲良くなるぞーっ！て気合い入れて 新幹線に乗りましたw 初めての高崎駅にとうちゃこ！ 群馬！！ 一人一人自己紹介！ ⇧モジモジ。 高崎の街を初めて走ります！withスーパーランナー姫！ 今日集まった17人のランナーさんは ガチすぎるというか、ガチの…
今日から新年度！ 4月、イッピ。 この日にこのブログを書きたいな。 と思ってました。 当ブログを読んでくださってる方は ブロガーの方多いと思います。 そしてランナーさんが大半かと。。。 まれに走ってない方も読んでくださってるみたいです。 読んでくださってるのはとても嬉しいです！！ で、 走ってるけど、ブログやってない方も たくさんいらっさると思います！！ 今日から4月。 新しくブログを始めてみませんか？ 今日からじゃなくても、4月に始めたら 新年度からスタートで覚えやすいです。 ＊＊＊ 私がブログを始めたきっかけを少し。。。 走り始めてしばらくはトライアスロンの方が メインでした。 FBでラン…
3月の振り返り！！です。 始まりは、、 三ツ池公園の池の周りコースのTTから始まります。 ここで、来シーズンやるべきことが思いつきました。 池の周りコースでロングをやらなければ！！ クロカンコースより、実は自分的に キツイのは池の周りコース。（一緒にやってくれる方募集中w） TTも引き続きやります！ 5日。 東京マラソンの応援へ行きました。 フルマラソンというレースが怖いとも思ったし、 すごいとも思ったし、 走る人もすごいと思いました。 数日後に、自分も走れるのか。 そんな気持ちでした。 ＊ レース前の20km この4:15/kmがあんまりにもキツく、 1mmも余裕がなく、むしろ終始全力くらい…
