エミ マラソンの上達ってどんなことするの? ヤス 目標タイムを決めて、練習したよ エミ どんな練習法があるの? ヤス メリハリが大事かな エミ よくわかんないけど教えて! 練習にはPDCAを回そう PDCAってご存じですか?PLAN(計画)
ナイキのランニングキャップを購入して約3か月使用してみて風通しのよさと汗の吸収性がいいことがわかりました。
目次 1 上半身の筋トレ2 走れないときはウォーキング3 まとめ 上半身の筋トレ 私がケガをしていて走れなかったときにやっていたトレーニングは「青トレ」に記載されていたコアトレーニングです。ランニングに必要な筋肉は腹筋がムキムキに割れている
目次 1 オーバーワーク2 負荷の高い練習の前にジョグをする3 練習前は動的ストレッチ、練習後は静的ストレッチ オーバーワーク 前記事でも書かせていただきましたが、ペースランニングや持久走、インターバル走などの負荷の高い練習をしすぎれば私の
目次 1 マラソンの練習を始めたきっかけ2 間違った練習内容3 故障してから4 故障の原因 マラソンの練習を始めたきっかけ マラソンの練習を始めたのは2018年の8月からです。当時は169cmの身長で体重76kgとかなりぽっちゃりな感じでお
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